Bonni supp – sööme ja võtame kaalust alla. Bonni supp kehakaalu langetamiseks: retseptid ja ülevaated Bonni supi dieedi puudused ja vastunäidustused

Kaalu langetamine on väga töömahukas protsess, mis nõuab füüsilist pingutust ja rangete toitumisreeglite järgimist. Bonni supidieet teeb suurepärast tööd organismi puhastamisel jääkainetest ja toksiinidest, aktiveerib rasvapõletusprotsesse, normaliseerib seedetrakti tööd. Põhiroa koostises sisalduvad komponendid on diureetilise toimega, eemaldavad turse ja sisaldavad palju kasulikke aineid, millel on kasulik mõju ainevahetusele.

Bonni supi dieedi reeglid

Kaalukaotuse protsessi kõige olulisem element on kasutatud dieedi reeglite range järgimine. Pidage meeles, et valitud menüü efektiivsuse annavad kõik selles kasutatud tooted, mistõttu ei saa te nende koostist meelevaldselt muuta, näiteks loobuda vürtsidest ja ürtidest: karri, koriander, koriander, basiilik, petersell jne. Seega hõlmab Bonni supidieet esimese käigu valmistamist spetsiaalsete soojendavate vürtsidega, mis kiirendavad ainevahetust. Seda tüüpi dieeti peaksite järgima 7-10 päeva.

Dieedi ajal ei tohi tarbida piimatooteid, olenemata nende kalorisisaldusest, alkoholi, maiustusi ega küpsetisi. Piira suhkru (või kasuta kunstlikku magusainet) ja soola tarbimist – see aitab tursetest lahti saada. Joo iga päev poolteist liitrit tavalist vett. Võite süüa tailiha ja kõiki köögivilju: lahja veiseliha, kapsas, porgandid, värske tomatimahl.

Kasu

Bonni kaalulangetamise menüü peamine eelis on tarbitavate toodete mitmekesisus. See välistab düsbakterioosi, kõhukinnisuse ja dehüdratsiooni tekkimise ohu. Lisaks kiudainetele sisaldavad supis sisalduvad tooted ja dieedimenüü juurde kuuluvad elemendid tervet soolade, vitamiinide ja mineraalainete kompleksi. Iganädalase dieedi tulemuseks on keha puhastamine toksiinidest, tursete eemaldamine ja kaalulangus 4-5 kg ​​võrra.

Puudused ja vastunäidustused

Pidage meeles, et kõigil dieetidel on ühine negatiivne külg: teatud tüüpi toidu puudumine menüüs. Seega on piimatooted kirjeldatud dieedist täielikult välja jäetud, mis võib keha seisundit negatiivselt mõjutada: kaltsiumi tase langeb. Bonni supi kalorisisaldus on väga madal, kuigi see rahuldab suurepäraselt nälga. See mõjutab ka inimest, muutes ta ärrituvaks ja põhjustades nõrkust. Südameprobleemidega inimesed ei tohiks kaalu langetamiseks süüa Bonni vürtsikat suppi – soojendavad vürtsid ja vürtsid on neile kahjulikud ning neid ei saa retseptist välja jätta.

Bonni supi dieedi menüü

Selleks, et piiratud dieet annaks soovitud tulemuse, tuleb dieediga ettenähtud toidukorrad süüa kindlas järjekorras. Vaadake lihtsat menüüd, mida järgida kaalu langetamiseks:

Bonni supi retsept kehakaalu langetamiseks

Esimene roog, mis on Bonni dieedi rasvapõletuse aluseks, valmistatakse mahlastest köögiviljadest, mis annavad hea diureetilise toime. Nende hulgas: valge kapsas, paprika, seller, sibul jne. Bonni supi oluline osa on vürtsid. Roale vürtsika, vürtsika maitse andmiseks kasutatakse loorberilehti, küüslauku, köömneid, koriandrit, punast pipart ja tilli. See komponentide kombinatsioon stimuleerib ainevahetust inimkehas, normaliseerib soolte ja neerude tööd.

Klassikaline

• Aeg: 60-70 minutit.
• Nõu kalorisisaldus: 54 kcal / 100 grammi.
• Eesmärk: lõunasöök.
• Köök: Euroopa köök.
• Raskus: lihtne.

Valmista Bonni dieetsupp värsketest köögiviljadest vastavalt originaal retsept. Roog teeb suurepärast tööd jääkainete ja toksiinide eemaldamisel kehast, kiirendab ainevahetust, aitab kiiresti kaalust alla võtta ja vabaneda tursetest. Vürtsikuse suurendamiseks lisa toiduvalmistamisel peeneks hakitud cayenne’i pipart: see tugevdab dieedi mõju, normaliseerib vererõhku ja seedetrakti tööd.

Koostis:

• petersell - 1 kamp;
• till - 1 kamp;
• Bulgaaria magus punane pipar - 1 tk;
• tomatid - 400 g;
• sibul - 4 tk;
• suured porgandid - 1 tk;
• valge kapsas - 500 g;
• karri - 2 tl;
• piment - 7-8 hernest
• küüslauk - 5 hammast;
• taimeõli - 1 spl. l.;
• jahvatatud koriander - 1 tl;
• loorberileht - 3 tk;
• köömned - 1 tl.

Küpsetusmeetod:

1. Kasta petersell ja till külm vesi, lõika varred ära, tükelda rohelised. Kata tükeldatud ürdid kuni kasutusvalmis niiske rätikuga.
2. Koori küüslauguküüned ja aja läbi purusti.
3. Pese tomatid, eemalda vars, lõika keskmisteks kuubikuteks.
4. Pese paprika, jaga pooleks, lõika välja vars ja seemned, pese köögivili seest ja haki ribadeks.
5. Pese porgandid, lõika otsad ära, lõika õhukesteks rõngasteks.
6. Eemaldage kapsast vars, tõmmake lehed lahti ja tükeldage peeneks.
7. Pese sibul, lõika otsad ära, tükelda väikesteks kuubikuteks, prae taimeõlis, kuni värvus muutub kuldseks.
8. Kombineerige kõik köögiviljad sügavas kastrulis, lisage 3 liitrit puhast vett ja asetage keskmisele kuumusele.
9. Peale keetmist lisa köömned, koriander, loorberilehed, karri, küüslauk, ürdid, pipar ja keeda kaane all veel 30 minutit.

Selleriga

• Aeg: 1,5 tundi.
• Portsjonite arv: 5-6 inimest.
• Nõu kalorisisaldus: 42 kcal / 100 grammi.
• Eesmärk: lõunasöök.
• Köök: Euroopa köök.
• Raskus: lihtne.

Vürtsikas Bonni sellerisupp on veidi vähem kaloreid kui originaal ja mõjub inimese ainevahetusele veelgi paremini. Nõu hoiab ära kõhukinnisuse, aitab normaliseerida neerude tööd ja eemaldada kudedest liigset vett. Selleri pehmemaks muutmiseks koori see esmalt terava noa või juurviljakoorijaga pealmisest kõvast kihist.

Koostis:

• sellerivarred - 400 g;
• selleri juur - 100 g;
• lillkapsas - 400 g;
• magus kollane paprika - 1 tk;
• küüslauk - 5 hammast;
• kirsstomatid - 10-12 tk;
• sibul - 4 tk;
• oliiviõli - 1 spl. l.;
• roheline sibul - 1 kamp;
• koriander - 1 hunnik;
• karri - 1 spl. l.;
• jahvatatud koriander - 1 tl;
• suured porgandid - 2 tk.

Küpsetusmeetod:

1. Peske seller põhjalikult, eraldage see üksikuteks noolteks ja lõigake suurteks poolrõngasteks.
2. Koori sellerijuur, loputa hoolikalt, lõika väikesteks kuubikuteks.
3. Pese lillkapsas ja eralda õisikuteks.
4. Pese paprika, lõika pooleks, eemalda seemned ja vars ning haki peeneks.
5. Pese sibul, lõika otsad ära, eemalda kuivad kestad ja lõika õhukesteks ribadeks.
6. Piserdage rohelist sibulat veega, lõigake risoomid ära, hakkige nooled peeneks.
7. Peske koriander põhjalikult, lõigake ära üleliigsed varred ja tükeldage rohelised peeneks.
8. Pese porgandid, lõika otsad ära, lõika väikesteks kuubikuteks.
9. Kuumuta kirsstomatid, lõika pooleks, eemaldades varre.
10. Koorige küüslauguküüned ja jahvatage segistis koos koriandri ja oliiviõliga. Laske saadud pastal 15-20 minutit seista.
11. Segage kõik köögiviljad, lisage 3,5 liitrit puhast vett ja keetke keskmisel kuumusel.
12. Pärast keetmist lisa ürdid ja vürtsid, keeda veel 30 minutit.

Brokkoliga

• Aeg: 60-70 minutit.
• Portsjonite arv: 5-6 inimest.
• Nõu kalorisisaldus: 39 kcal / 100 grammi.
• Eesmärk: lõunasöök.
• Köök: Euroopa köök.
• Raskus: lihtne.

Rohelisel Bonni supil on suurepärane diureetiline toime organismile, aidates leevendada dieedi ajal turset. Roogil on kasulik mõju neerude ja soolte talitlusele. Selle supi saab eriti maitsvaks teha, kui lisada sellele peeneks hakitud hapuoblikas ja pigistada sisse veidi sidrunimahla. Pidage meeles, et see roog on väga madala kalorsusega, seega peaksite suurendama teiste dieedimenüüsse kuuluvate toitude portsjoneid.

Koostis:

• brokkoli kapsas - 500 g;
• roheline paprika - 2 tk;
• sellerivarred - 300 g;
• rohelised tomatid - 4 tk;
• roheline sibul - 1 kamp;
• sibul - 4 tk;
• külmutatud spinat - 150 g;
• karri - 1 spl. l.;
• jahvatatud koriander - 1 tl;
• koriander - 1 hunnik.

Küpsetusmeetod:

1. Peske brokkoli, eraldage see üksikuteks õisikuteks ja lõigake pooleks.
2. Pese paprika, lõika pooleks, eemalda vars ja seemned ning lõika õhukesteks ribadeks.
3. Pese seller, võta eraldi noolteks lahti, koori ülemine kõva kiht, lõika õhukesteks tükkideks.
4. Pese rohelised tomatid, eemalda vars ja lõika keskmisteks kuubikuteks.
5. Sulatage spinat.
6. Pese sibul, lõika otsad ära ja haki peeneks.
7. Piserdage roheline sibul ja koriander veega, lõigake risoomid ära ja hakige peeneks.
8. Kombineerige kõik köögiviljad, lisage 3 liitrit puhast vett, lisage roheline sibul ja koriander, küpseta tihedalt suletud kaane all.
9. Pärast keetmist lisage Bonni supile vürtsid ja keetke veel 30 minutit.

Ingveriga

• Aeg: 80-90 minutit.
• Portsjonite arv: 5-6 inimest.
• Nõu kalorisisaldus: 44 kcal/100 grammi.
• Eesmärk: lõunasöök.
• Köök: Euroopa köök.
• Raskus: lihtne.

Ingver Bonni supis parandab soolestiku tööd, hoiab ära kõhukinnisuse ja viib kehast välja toksiine. Seda tassi versiooni soovitatakse inimestele, kellel on südame-veresoonkonna süsteemi haigused. Ingver normaliseerib vereringet, normaliseerib vererõhku ja aitab tugevdada veresooni. Pidage meeles, et parem on kasutada ainult värsket juuri - jahvatatud kuivatatud vürtsid ei kaota mitte ainult oma maitset, vaid ka kasulikud omadused.

Koostis:

• ingveri juur - 40 g;
• küüslauk - 4 hammast;
• noored porgandid - 300 g;
• valge kapsas - 500 g;
• sibul - 3 tk;
• karri - 1 spl. l.;
• jahvatatud koriander - 1 tl;
• koriander - 1 hunnik;
• tomatid - 3 tk.

Küpsetusmeetod:

1. Pese kapsas, lõika vars välja ja lõika lehed väikesteks tükkideks.
2. Pese porgandid, koori, lõika otsad ära ja lõika õhukesteks viiludeks.
3. Peske sibul, koorige kuivad kestad, eemaldage otsad ja lõigake keskmisteks kuubikuteks.
4. Kuumuta tomatid, eemalda vars ja koori, lõika viljaliha keskmisteks kuubikuteks.
5. Riivi ingverijuur peenele riivile.
6. Koori küüslauk ja suru läbi pressi.
7. Loputage koriandrit jaheda veega, lõigake ära üleliigsed varred ja hakkige rohelised peeneks.
8. Kombineerige köögiviljad sügavas kastrulis, katke puhta veega, keetke kõrgel kuumusel keemiseni.
9. Keeda tasasel tulel veel 40 minutit, lisades vürtse, ürte ja ingverit.

Video

Bonni supidieet ("Bonni dieet") on juba aastaid olnud üks kümnest populaarseimast toitumissüsteemist. Selline järjepidevus, hoolimata asjaolust, et dieedimood muutub peaaegu igal aastal, tähendab, et "Bonni dieedil" on palju eeliseid ja ennekõike selle tõhusus.

Allikas: lena7.ru

Bonni dieedi toodete komplekt on üsna mitmekesine, nii et see on kergesti talutav. Peaasi, et sulle meeldiks selle põhikoostisosa – see sama imeline supp, mis aitab kaotada liigseid kilosid.

Raske öelda, milline seos on supil Saksamaa linna Bonniga, kui üldse. Nimi jäi aga külge ja Bonni supist rääkides saab enamik kunagi dieetide vastu huvi tundnud inimestest aru, millest jutt käib, kuigi selle supi retsepte on mitu.

Supi võime kaalust alla võtta põhineb kolmel selle omadusel: madal kalorsus, diureetikum ja rasvapõletus. Viimane saavutatakse suure hulga ainevahetust kiirendavate “soojendavate” vürtside ning rasvade lagunemist soodustavaid aineid (näiteks metioniini) sisaldavate juurviljadega nagu kapsas ja seller.

Lisaks Bonni supile on dieedis puuviljad ja puuviljamahl, rohelised köögiviljad, kartul, tailiha (teie valik kala, kana või veiseliha), pruun riis.

Bonni supi tõhususe peamine tingimus on retsepti range järgimine. Tõsi, on raske mõista, kuidas just sellest retseptist mitu versiooni võiks ilmuda. Olgu kuidas on, toitumisspetsialistid soovitavad iga variandi koostisosade loetelu hoolikalt üle vaadata, valida see, mis teie maitse-eelistustele kõige paremini sobib ja seejärel sellest kinni pidada. Kogemused näitavad, et selline lähenemine töötab ja kui inimene järgib rangelt toitumissoovitusi, annab see hea efekti olenemata sellest, milline retsept on aluseks võetud.

Bonni supidieet on mõeldud nädalaks, kuid arvestades, et see on üsna tasakaalustatud, võib seda pikendada veel ühe nädalase tsükli võrra, kui on vaja kaalust alla võtta. Sel juhul tuleks pärast seitsmendat dieedipäeva alustada tsüklit uuesti, esimesest päevast. Kui dieet mingil põhjusel katkestati, siis selle jätkamisel tuleb samuti uuesti alustada, esimesest päevast.

Bonni dieedi järgimise nädalaga võite kaotada 2 kuni 6 kg. Loode kiirus oleneb paljudest teguritest, sealhulgas dieedi kestusest: algul tuleb kaal alati kiiremini maha, siis loobi kiirus väheneb. See on normaalne ja ei tohiks olla hirmutav.

Bonni supidieedi eelised

Bonni supidieedi eelisteks on selle tõhusus, tasakaal ja üsna lihtne talutavus. Toitumine on üsna mitmekesine, organism saab vajalikud ained kätte, mis tähendab, et naha, juuste ja küünte seisund ei halvene.

Toit koosneb valdavalt juurviljadest, mis ei sisalda ainult vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka kiudaineid, mis on vajalikud soolestiku normaalseks talitluseks. Seetõttu võimaldab Bonni supidieet vältida kõhukinnisust – probleemi, mis väga sageli kaalulangetamise protsessiga kaasas käib. Muuhulgas aitavad kiudained puhastada keha toksiinidest, parandada selle tervist ja normaliseerida ainevahetust.

Bonni supidieedi miinused ja vastunäidustused

Bonni supidieedi puuduseks on fermenteeritud piimatoodete puudumine, mida peetakse tervisliku toitumise üheks olulisemaks elemendiks, kaltsiumi ja kasulike bakterite allikaks. Seetõttu ei soovitata seda dieeti düsbioosi all kannatavatele inimestele.

Lisaks fermenteeritud piimatoodetele soodustavad kiudained teie enda kasulike bakterite kasvu. Kahjuks kannatavad paljud dieedid äärmiselt väikeste koguste all kiudaine. Kaasaegne looduslik toode võib olla kiudainete allikas. sisaldab väärtuslikku looduslikku päritolu kiudaineid – arabinogalaktaani, mis soodustab enda kasulike mikroorganismide kasvu ja paljunemist. Teiseks oluliseks komponendiks on laktoferriin, mis aktiveerib kohalikku immuunsust ning takistab toksiinide ja allergeenide sattumist vereringesse.

Dieedi puuduste hulka kuulub diureetiline toime, mis tuleneb mitmete vastavate omadustega toodete lisamisest dieeti. Suurenenud vee eritumise tõttu langeb kehakaal väga kiiresti. Kahjuks läheb sel juhul kaotsi eelkõige vesi, mitte rasv. Dehüdratsiooni tingimustes on keha seevastu väga vastumeelne rasvast lahkuma, kuna rasv on ka keha strateegiline veevaru. Lisaks põhjustab dehüdratsioon naha lõtvumist, kortse ja vanuselaike. Bonni dieedi diureetilise toime kompenseerimiseks on soovitatav juua vähemalt kuus tassi vett päevas.

Bonni supidieeti järgides on sool, suhkur ja alkohoolsed joogid keelatud.

Ja lõpuks võib suur kogus kiudaineid ja vürtse kahjustada seedetrakti haigusi põdevaid inimesi: põhjustada nende ägenemist.

Kui neid on kroonilised haigused Enne dieedi alustamist peate konsulteerima oma arstiga.

Millised tooted on lubatud?

Loomulikult on selle dieedi puhul roog number üks köögiviljasupp. Siin on kaks tema kõige populaarsemat retsepti. Esimest retsepti peetakse originaalseks, mis teeb Bonni supi kuulsaks kogu maailmas.

Retsepti esimene versioon

• 6 keskmist sibulat;
• 4 keskmist porgandit;
• 2 rohelist paprikat;
• 2-3 väikest tomatit või 1 suur;
• väike kapsapea;
• 20 g hakitud küüslauku.

• suur hunnik sellerit;
• hunnik rohelist koriandrit (koriandrit);
• hunnik peterselli;
• hunnik rohelist sibulat.

Vürtsid:

• 2 loorberilehte;
• 1 spl. l. karri;
• 1 spl. l. jahvatatud köömned;
• 1 spl. l. jahvatatud koriandri seemned;
• 1-2 peeneks hakitud kuuma punast paprikat;
• veidi riivitud värsket ingverit.

Samuti vajate 2 spl. l. taimeõli praadimiseks.

Ettevalmistus

Viiluta sibul õhukeselt poolrõngasteks, prae taimeõlis kuldpruuniks, lisa karri, köömned, küüslauk, vala peale veidi vett ja hauta tasasel tulel umbes 10 minutit.

Seejärel lisa tükeldatud köögiviljad: porgand, seller, paprika, kapsas ja tomatid. Valage vett veidi üle köögiviljade taseme, lisage loorberileht, koriander, punane pipar, ülejäänud ürdid ja ingver.

Küpseta, kuni köögiviljad on valmis – 10-15 minutit keemise hetkest.

Retseptid varieeruvad üsna oluliselt, eriti mis puudutab maitseaineid. Teises variandis on neid vähem, seega on see eelistatav neile, kes ei armasta vürtse või ei saa neid kasutada meditsiinilistel põhjustel (näiteks kui neil on kalduvus allergiatele või kõrvetised). Samuti on teine ​​retsept meie maitsele tuttavam, nii et paljud eelistavad seda.

Soovi korral võib supi blenderi abil püreestada.

Lisaks Bonni supile on dieedis puuviljad ja puuviljamahl, rohelised köögiviljad, kartul, tailiha (teie valik kala, kana või veiseliha), pruun riis. Jookide hulka kuuluvad vesi, lõss, tee ja kohv ilma suhkruta. Sidruni- ja jõhvikamahla saab kasutada köögiviljade, liha ja riisi maitseainetena.

Millised tooted on keelatud?

Bonni supidieeti järgides on sool, suhkur ja alkohoolsed joogid keelatud.

Soovitatav on kindlasti järgida soovitatud tooteid ja mitte oma dieeti iseseisvalt laiendada, kuna dieedi mõju võib sel juhul oluliselt väheneda. Ühtegi toiduainet menüüst välja võtta ei saa, muidu läheb tervis paratamatult kehvemaks ja toitumist on raskem pidada ning välistatud pole ka terviseprobleemid.

Keelatud on muuta päevade järjekorda või asendada üks päev teisega, näiteks teha kaks teist päeva ja kolmas välja jätta.

Bonni supi dieedi menüü

Selles dieedis ei jaotata hommiku-, lõuna- ja õhtusööki kõigil päevadel, välja arvatud teisel päeval, kus õhtusöök on esile tõstetud. Päeva jooksul on lubatud nii palju söögikordi, kui soovite, eelkõige võib suppi süüa piiranguteta.

Vihje 1. Et supist ei tüdine, võib vaheldumisi – vahel keeta tavapärasel viisil, vahel aga püreesupi kujul.

Vihje 2: välja arvatud seller, mis on kohustuslik, võivad lehtköögiviljad maitsest olenevalt erineda. Seega, kui inimesele koriander (koriander) ei meeldi, on lubatud see tilliga asendada.

YouTube'i video artikli teemal:

Sisu:

Seller on mõrkjasmagusa maitsega vürtsikas juurvili. Seda võib poest leida aastaringselt. Selleriga toidud on alati populaarsed, kuna see toode aitab alandada vererõhku, leevendab liigesevalu ja on võimsa põletikuvastase toimega.

Seller on negatiivse kalorisisaldusega, aidates seeläbi kaotada liigset kaalu. Seetõttu on sellest valmistatud road, eriti supid, naiste seas nii populaarsed. Paljud inimesed ei tee sellerisuppi sellepärast, et neile ei meeldi lõhn, vaid sellepärast, et nad lihtsalt ei küpseta seda õigesti. Õigesti valmistatuna pole see mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev. Seega on seller paljude põlvkondade jaoks tõestatud meetod liigsetest kilodest vabanemiseks.

Sellest köögiviljast valmistatud supp ehk nn Bonni supp, mille aluseks on seller, kapsas ja sibul, kuulub lahjade ja madala kalorsusega roogade hulka. Kui köögiviljad on õigesti valitud, ei aita supp mitte ainult rasvu lagundada, vaid tuleb ka tursega hästi toime, eemaldades kehast liigse vedeliku. Sellisel roal põhinevat dieeti peetakse pehmeks, õrnaks ja lubab kaotada 5 kg nädalas. Selle olemus seisneb selles, et keha jääb 7 päeva jooksul ilma rasvadest ja süsivesikutest, kuna supi koostisosad on köögiviljad ja vesi ning sellise dieediga on võimatu kaalus juurde võtta.

Selleri dieedi kirjeldus

Dieedi klassikaline versioon sisaldab suppi, värskeid köögivilju ja puuvilju. Kuid sellisest dieedist ei ole väga lihtne kinni pidada, nii et mõnel dieedipäeval on lubatud menüüd veidi tailiha või kalaga laiendada. Selle dieedi juures on kõige olulisem järjepidevus.

• päev: supp, puuviljad (igat tüüpi puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid);
• 2. päev: supp, köögiviljad;
• 3. päev: supp, puuviljad, köögiviljad, keedetud kartul - 2 tk;
• 4. päev: supp, köögiviljad, puuviljad, piim;
• 5. päev: supp, 1 portsjon keedetud kanarinda, veiseliha või kala, tomatid;
• 6. päev: supp, keedetud veiseliha;
• 7. päev: supp, tume riis, köögiviljad, värske mahl.

Sellerisupp on põhiline dieettoit. Seda võib tarbida piiramatus koguses lõuna-, hommiku- ja õhtusöögiks. Mida rohkem, seda tõhusam on dieet. Kogu 7 päeva jooksul on dieedist välja jäetud maiustused, jahu, praetud ja rasvased toidud. Dieedi ajal ja 24 tunni jooksul pärast selle lõppu ei tohi alkoholi tarbida. Soovitatav on juua rohkem vett ja rohelist teed.

Kuid kõigepealt peate õppima, kuidas valmistada sellerisuppi kehakaalu langetamiseks. Selle ettevalmistamiseks on mitu võimalust. Vaatame põhiretsepte, mida saab kogu dieedi jooksul vaheldumisi kasutada.

Klassikaline retsept

Koostis:

• kapsas - 250 g;
• pool sellerijuurt;
• pipar - 2 tk;
• porgandid - 2 tk;
• sibul - 5 tk;
• selleri oksad - 1 kamp;
• loorberileht - 2 tk;
• küüslauk - 4 nelki;
• tomatipasta - 2 spl. lusikad.

Enne supi valmistamise alustamist tuleb seller jooksva vee all põhjalikult pesta, koorida ja soovi korral sidrunimahlaga üle piserdada. Seda tehakse selleks, et vältida toote tumenemist. Seejärel lõika kapsas, juurselleri juur ja oksad, pipar ja 4 sibulat väikesteks kuubikuteks. Parem on porgandid riivida jämeda riiviga. Vala kõik need köögiviljad 3,5 liitrisse vette ja pane tulele. Pärast vee keemist keetke seda 30 minutit.

Köögiviljade keemise ajal tükelda ülejäänud sibul, prae oliiviõlis, lisa tomatipasta ja hauta 3 minutit. Lisa saadud segu pannile koos juba küpsenud köögiviljadega. Lisame ka terved küüslauguküüned, loorberileht, till ja petersell. Kõik see keedetakse veel 7 minutit. Bonni supile soola ei lisata, kuid enne serveerimist võid valada väikese koguse sojakastet otse taldrikule.

Oasupi retsept

Vajame järgmisi koostisosi:

• selleri juur - 200 g;
• kapsas - väike pea;
• porgandid - 6 tk. (keskmine);
• sibul - 6 tk;
• tomatid - 6 tk;
• pipar - 1 tk;
• rohelised oad - 350 g;
• tomatimahl - 1,5 l;
• maitsetaimed, vürtsid.

Nagu esimeses retseptis, peske ja koorige seller kõigepealt põhjalikult. Seejärel lõigake köögiviljad ja seller õhukesteks ribadeks, asetage kastrulisse, valage tomatimahl ja pane see põlema. Kui tomatimahl ei kata köögivilju täielikult, lisage pannile vett. Panni sisu tuleb keema ajada ja pidevalt segades 10 minutit tulel hoida. Seejärel vähenda kuumust ja lase supil veel 10 minutit podiseda. Soovi korral võib suppi enne kasutamist blenderiga vahustada, et toode paremini imenduks.

Lihtne sellerisupi retsept

• selleri juur - 170 g;
• lillkapsas - 300 g;
• porgandid - 170 g;
• kapsas - 450 g;
• roheline ja sibul - igaüks 130 g;
• tomatid - 250 g;
• küüslauk - 25 g;
• tomatimahl - 200 g;
• oliiviõli - 2 spl. lusikad;
• vesi - 1,5 l;
• sojakaste - 1 tl;
• värsked rohelised.

Haki kõik köögiviljad peeneks kuubikuteks, prae sibul oliiviõlis ja lisa sellele hakitud köögiviljad. Valage ettevalmistatud segu vee ja tomatimahlaga, keetke kõike madalal kuumusel. Veidi enne keetmise lõppu lisa maitseained, ürdid ja küüslauk.

Eelised, puudused ja vastunäidustused

Selleri supil kehakaalu langetamiseks on järgmised eelised:

• Kõrge vitamiinide sisaldus. nimelt A, B1, B2, B6 ja C;
• Supi söömine varustab keha kasulike aminohapete, kaaliumi, foolhappe ja rauaga;
• Sellerisupil põhinev dieet aitab parandada seedimist, toime tulla kõhukinnisusega ja tänu oma diureetilistele omadustele vähendab turset;
• Supi söömine aitab alandada veresuhkru taset ja alandada vererõhku;
• Kiiresti vabaneda ülekaalust.

Selle dieedi puudused hõlmavad järgmist:

• Keha jaoks ebapiisav kogus valku, pigem kasulike lihaste kui rasvamassi kadu;
• Ülesöömise tõenäosus;
• Kiire kaalu taastumise tõenäosus tavalisele toidule üleminekul.

Vaatamata kõigile selleri kasulikele omadustele on sellel kasutamisel mõned vastunäidustused. Seller on vastunäidustatud: raseduse ajal, epilepsia, maohaavandite, neerukivide korral. Igal juhul, et vältida negatiivseid tagajärgi, peate enne dieedi alustamist konsulteerima oma arstiga.

Bonni suppi peetakse ravimtoiduks. Sageli soovitatakse seda kasutada enne operatsioone, kui on vaja kiiresti liigset kaalu kaotada. Kui järgite rangelt kõiki reegleid, on nädalaga täiesti võimalik kaotada 3–8 kg. Peaasi, et mitte kalduda kõrvale planeeritud menüüst, mitte jätta toidukordi vahele ja juua rohkem vedelikku. Kõige keerulisem on alustada dieeti, kuid tegelikult pole see nii raske, kui esmapilgul tundub. Edu!

Arutelu 0

Sarnased materjalid

Kui oled pühade jooksul paar lisakilo juurde võtnud, siis ära kiirusta ärrituma ja jookse jõusaali liikmeks. Allpool kirjeldatud toitumissüsteem aitab teil kiiresti kaalust alla võtta ja paistetusega hüvasti jätta.

Täpselt nii liigne vedelik kehas (alkoholi joomise, liiga soolase ja vürtsika toidu tagajärg) võib lisanduda kuni 5 kg. Lihtne köögiviljasupil põhinev dieet parandab selle olukorra ja te ei pea portsjoneid vähendama ega nälgima.

Põhiprintsiibid

Dieet" Bonni supp "leiutasid Brüsseli arstid ja seda testiti esmalt raske rasvumisega patsientidel (rasvaimu operatsioonideks valmistumisel ja rehabilitatsiooniperioodil).

Kerge ja kasulik süsteem oli tohutult edukas ja levis kaugele välismaale.

Toitumise aluseks on madala kalorsusega köögiviljasupp. Saate seda rooga süüa ilma piiranguteta – see ei lisa lisakaloreid ja rahuldab tõhusalt nälga.

Lisaks peamisele "kangelasele" on lubatud:

• värsked ja töödeldud köögiviljad;
• hooajalised puuviljad (olenevalt dieedi päevast);
• tee ja kohv ilma suhkru/meeta.

Kasu

• Rasvapõletav köögiviljasupp sisaldab minimaalselt kaloreid ja sellises roas pole rasva.
• Lihasmassi tasakaalu säilitamiseks on supi koostis rikas taimsete valkude poolest.
• Bonni suppi soovitatakse tarbida mitte ainult liigsete kilode kaotamiseks, vaid ka keha korrapäraseks puhastamiseks jääkainetest ja toksiinidest.

Abiks on köögiviljad, mis on retsepti aluseks korralik toimimine maks ja sapipõis. See supp kuulub sageli ateroskleroosi eriravimite hulka.

Vastunäidustused

Vaatamata selle kaalu langetamise meetodi suurele eelisele ja loomulikkusele, ei sobi Bonni supp kõigile.

See rasvapõletusvõimalus Ei soovita krooniliste seedetraktihaigustega inimesed.

Peale selle ei tohiks te suppi süüa. rasedad naised ilma arstiga konsulteerimata.
Põetamine See dieedivalik on lubatud, kuid tasub meeles pidada väljendunud diureetilist toimet.

Muidu Bon-supp mõjub igas vanuses organismile imeliselt. Kaalu langetajad märgivad, et selline dieet ei tekita nälga ja dieedist kinnipidamine on üsna mugav.

Pärast kilode kaotamist püsib kaal pikka aega tänu ainevahetusprotsesside loomulikule normaliseerumisele ja seedimise stimuleerimisele.

Menüü nädala kaupa

• 1. päev: Sa võid süüa ainult köögiviljasuppi ja puuvilju (v.a banaanid, viinamarjad ja virsikud).
• 2. päev: soovitatav on tarbida suures koguses suppi ja rohelisi köögivilju (eelistatult toorelt). Näiteks rohelised oad, herned, paprika, kurgid. Sellel päeval on kõik puuviljad ja marjad keelatud. Lõunaks küpseta 1 väike kartulimugul koos teelusikatäie taimeõliga.
• 3. päev: menüüs on supp, kõikvõimalikud juurviljad (lisaks kartulitoitudele) ja värsked puuviljad (v.a. need samad banaanid).
• 4. päev: ainult supp ja kolm küpset banaani, lisaks võid juua veidi väherasvast piima (umbes 1,5%);
• 5. päev: supp ja umbes 500 grammi liha (võib keeta või küpsetada), 5 keskmist tomatit.
• 6. päev: lubatud on köögiviljasupp, kanafilee ja kõikvõimalikud rohelised köögiviljad (portsjoni suuruse piiranguteta).
• 7. päev: supp, keedetud pruun riis (saate valmistada pruuni ja tavalise riisi segu), värsked köögiviljad ja puuviljasalat.

Kui arvate, et harjumusest on raske tervet nädalat dieeti pidada, siis lihtsalt asendada tavaline õhtusöök või hommikusöök Bonni supiga. Sellise režiimi mõju on samuti märgatav (ehkki vähem kui täisväärtusliku dieedi korral).

Supi retsept

Peamised koostisosad, mida vajate:

• 5 keskmist sibulat;
• 5 värsket tomatit (või purk konserveeritud);
• 1 peakapsas (lisaks valgele kapsale võid kasutada mis tahes muud kapsast, mis sulle meeldib);
• 2 suurt paprikat;
• 1 hunnik sellerit (1 mugul on vastuvõetav asendada);
• 1 hunnik värsket peterselli.

Küpsetusprotsess:

1. Haki kõik köögiviljad peeneks ja pane kastrulisse, seejärel lisa vesi ja aja supipõhi keema.
2. 12 minuti pärast saate kuumust vähendada ja oodata, kuni kõik köögiviljad on täielikult keedetud.
3. Küpsetamise lõpus võite lisada teravat pipart, kurkumit, Tabasco kastet - retseptis pole vürtsidele piiranguid, juhinduge oma maitsest.
4. Kui olete kooresupi fänn, võite kasutada blenderit, et muuta Bonni supp soovitud konsistentsiks.

Keelatud kasutage erinevaid paksendajaid - koort, nisu- või muud tüüpi jahu, kartulitärklist.

Klassikalist retsepti pole vaja täpselt järgida - saate kasutada oma kulinaarset fantaasiat ja katsetada koostisosade kogust. Mõnele meeldib sibul rohkem, teisele aga vastupidi.

Peamine reegel on lisa rohkelt värsket peterselli ja sellerit (võid ühe koostisosa kogust suurendada ja teise osakaalu vähendada).

Peamine hoiatus on see, et te ei tohiks keskenduda loendis olevatele teistele toodetele. Põhiline Menüü osa peaks olema köögiviljasupp.

nõu:

• Keha tõhusaks puhastamiseks ja nahaaluse rasva lagundamiseks dieedi ajal on kõik alkohoolsed või madala alkoholisisaldusega joogid või sooda rangelt keelatud.
• Kui tunned nälga, võid olenemata kellaajast ühe portsu suppi süüa. Mida sagedamini sööte päeva jooksul Bonni suppi, seda rohkem nahaalust rasva põletate.
• Supi traditsioonilist versiooni tuleks keeta ilma soola lisamata. Aga kui see retsept tundub liiga mahe, võid kasutada veidi kuiva küüslauku ja näpuotsaga koriandrit.
• Dieetsuppi saab nautida ka hilisõhtul, peaasi, et tee seda paar tundi enne magamaminekut. See kõrvaldab hästi näljatunde ja võimaldab uinuda mõnusa kergustundega kõhus.

Bonni supp aitab teil kaalust alla võtta ilma nälga tundmata või raskeid treeninguid tegemata. Seda on lihtne valmistada olemasolevatest koostisosadest. Valige oma maitsele vastav kaalulangetussupi retsept ja kaotage nädalaga kuni 2 kg!

Vedelate einete regulaarne tarbimine aitab normaliseerida kogu keha ja eelkõige mao talitlust. Nendel põhinevad dieedid on samuti hea võimalus peiteldatud figuuri leidmiseks. Maailmakuulus Bonn Soup (BS), mis on samanimelise toidusüsteemi aluseks, on tervislik ja toitev roog. Seda kasutatakse võrdselt edukalt pidevaks kehakaalu kontrollimiseks, kaasates seda tavapärasesse dieeti ja kiireks kehakaalu langetamiseks. Toit on suurepäraselt seeditav, annab täiskõhutunde ja on rasvapõletava toimega. Sellel põhineva dieedi kestus on vaid 7 päeva, mille jooksul on võimalik kaalust alla võtta ja saada vähemalt 2 kg kergemaks.

Ühe versiooni kohaselt töötasid Bonn Soup toitumissüsteemi välja Belgia arstid ja seda testiti esmakordselt operatsioonieelsel perioodil rasvunud patsientidel. Tulemused olid julgustavad ja peagi levis vedelroa retsept üle maailma. Tänapäeval on Bonni toitumissüsteem üks TOP 10 populaarseimaid rasvapõletusi.

Põhimõtted

Madala kalorsusega kiirdieedid on nende inimeste lemmikhobi, kes püüavad pidevalt kaalust alla võtta. Tõotab kaotada lühikese aja jooksul märkimisväärse hulga kilogramme, kuid neil kõigil on tõsine puudus - napp tootevalik. Bonni supi dieet selliseid ohvreid ei nõua: vedelat rooga on lubatud tarbida 3 korda päevas. Menüüs on ka muud teatud päevadel lubatud toidud. Tänu erinevatele toodetele on toidusüsteemi väga lihtne kaasas kanda.

Dieet on mõeldud nädalaks. Iga päeva kohta on spetsiaalne lubatud toiduainete nimekiri. Võttes arvesse toitumise tasakaalu, võib "mahalaadimist" korrata. Sel juhul algab tsükkel uuesti seitsmenda päeva lõpus.

Dieedi päevade järjekorda ja dieeti muuta ei saa. Vastasel juhul tulemus halveneb või puudub üldse. Kui "teraapia" katkestati mõnel seitsmest päevast, peate seda algusest peale jätkama. Mitte mingil juhul ei tohi päevade järjekorda muuta ega üht päeva teisega asendada.

Alkohol on kogu perioodi jooksul keelatud. Tabu alla kuuluvad suhkur ja selle asendajad, kondiitritooted ja jahutooted. Poe suhkrurikkad gaseeritud joogid ja mahlad on välistatud. Saate juua teed ja kohvi ilma suhkruta.

Kuidas see töötab kehakaalu langetamiseks

Bonni supidieet vähendab tõhusalt kaalu, tuginedes põhiroa kolmele omadusele:

• madala kalorsusega sisaldus;
• rasvapõletusefekt;
• diureetilised omadused.

Roa koostisained on erineva suunatud toimega köögiviljad: ühed aitavad kaasa rasvavarude hävitamisele, teised takistavad uute teket, teised vastutavad vee-soola ainevahetuse eest ning teised rahuldavad organismi minimaalse ööpäevase süsivesikute vajaduse, rasvad, valgud ja kiudained.

Mitmetel Bonni roa koostisosadel on väljendunud diureetilised omadused. Suurenenud vee eemaldamise tõttu kehast langeb kaal väga kiiresti. Heaoluprobleemide, vanuselaikude ja nahakuivuse vältimiseks on vaja õiget joogirežiimi – vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.

Kasu ja kahju

Bonni supp (BS) sisaldab taimset päritolu tooteid ja see on kiudainete allikas, mis aitab soolestikku toksiinidest puhastada. Toitumissüsteem võimaldab vältida kõhukinnisust – probleemi, mis sageli kiirdieetidega kaasneb. Kiudained normaliseerivad ainevahetust ja osalevad kogu keha tervises.

Vaatamata oma puhastavatele omadustele aitab BS kiiresti suurendada toidu mahtu maos. Arvatakse, et aju reageerib näljatundega just ebapiisavale toidukogusele "boolusele", mistõttu soovitatakse inimestel süüa umbes 600 g köögivilju päevas. Kui kogute need kuuma vedela nõusse, muutub see palju tuttavamaks ja maitsvamaks. Vedel toit on kergemini seeditav ilma seedesüsteemi koormamata.

Bonni supidieedi peamiseks puuduseks on hapendatud piimatoodete tarbimise keeld, mida peetakse kaltsiumi ja kasulike bakterite allikaks ning mida peetakse tervisliku toitumise oluliseks elemendiks. .

Paljud eksperdid peavad BS-i abil kaalu kaotamist kurjaks. Nende arvates põhjustab kiirdieet kehale täielikku kahju:

• kiudainete liig põhjustab kõhulahtisust ja põhjustab sooleärritust, mis põhjustab inimesel pidevat ebamugavustunnet ja isegi valulikke rünnakuid;
• kehasse siseneva tohutu vedelikukoguse ja soolapuuduse tõttu tekib neerude koormus, rikutakse vee-soola tasakaalu, tekib turse;
• Toiduga kaasas olev C-vitamiin ei imendu, kuna seedimine on häiritud;
• madala rasvasisaldusega dieet võib fertiilses eas naistel esile kutsuda amenorröa;
• paljud, kes “istusid” ettenähtud 7 päeva supil, siis kannatavad ülesöömise all;
• “Üksiköögiviljad” ei täida sind.

Dieedivastased kutsuvad inimesi üles õppima sööma tagasihoidliku suurusega portsjoneid ja valima tervislikke toite. Nende sõnul on normaalselt organiseeritud toitumine sinu vöökohale ja tervisele palju tervislikum.

Eelised ja miinused

Bonni supidieedi ilmselge eelis on selle madal hind. Vajaliku tootekomplekti ostmine maksab teie tasku palju vähem kui muud kaalulangetamise kiirmeetodid. Veel üks pluss on valmistamise lihtsus.

Dieedi puudused on samuti omased. Nii mõnedki väidavad, et üksluist menüüd pole kerge taluda. Seitsmenda "teraapia" päeva lõpuks on pearooga ja lubatud toiduaineid raske isegi vaadata. Ja selleks, et mitte laguneda, tuleb pidevalt tegeleda enesemotiveerimisega.

Teine puudus on treenimise keeld. Lubatud maksimum on ilma raskusteta võimlemine ja masinal kardio. Suurem koormus võib esile kutsuda lihaskiudude kiire kadumise ja sellele järgneva stressi.

Kalorite sisaldus

Roas on keskmise kalorsusega - umbes 30 kcal 100 grammi kohta, mis katab keha selle seedimise kulud. Selles ei ole loomseid rasvu, valke on väikestes kogustes (0,6 g). See takistab teil lihasmassi kasvatamist.

Bonni supi retsept

BS-i populaarsus toob igal aastal kaasa klassikalise retsepti täiustamise. Paljude riikide elanikud püüavad sellele maitsele ja rasvapõletusomadustele mängides lisada midagi erilist. Kaks retsepti hoiavad kehakaalu langetamisel krooni – klassikaline ja sellerijuure lisamisega.

Klassikaline köögivili

Seda retsepti peetakse originaalseks. Ta tegi BS-i kuulsaks kogu maailmas.

Tooted

• kuus keskmise suurusega sibulat;
• neli keskmise suurusega porgandit;
• kolm väikest tomatit (retsept lubab kasutada tomateid omas mahlas);
• kolm rohelist paprikat;
• väike valge kapsa pea.

• hunnik peterselli;
• hunnik rohelist sibulat.

Praadimiseks on vaja paar supilusikatäit taimeõli. Kuigi see on kõrge kalorsusega, aitab see säilitada normaalset seedetrakti talitlust ega avalda kaalulanguse edenemisele erilist mõju. Toitu ei ole soovitav soolata, kuna päevas on lubatud tarbida kuni 3 grammi soola. Kui see tundub liiga mahe, võid lisada mõne tera otse taldrikule.

Näidatud toodete kogusest piisab supi valmistamiseks, millest piisab ühele inimesele 2-3 päevaks. Soovi korral saate väljundit vähendada.

Ettevalmistus

1. Prae poolrõngasteks lõigatud sibul taimeõlis kuldpruuniks.
2. Lisa veidi vett. Hauta keskmisel kuumusel umbes 10-15 minutit.
3. Lisa tükeldatud porgand, tomat, paprika, kapsas.
4. Täitke veega veidi üle köögiviljade taseme, lisage ürte. Keemise hetkest alates küpseta 15 minutit.

Valmis roale võid lisada supilusikatäie keedetud pruuni riisi.

Sellerijuurega

Seda retsepti versiooni peetakse kehakaalu langetamiseks tõhusamaks. Selle kalorisisaldus on keskmisest isegi madalam - umbes 27 kcal 100 g kohta Kõik tänu juursellerile. See toimib kindlasti rasva põletamisel. Ainsaks puuduseks on spetsiifiline lõhn, mis püsib pärast keetmist.

Tooted

• sibul (250 g);
• tomatimahl või tomatid (100 g);
• selleri juur (100 g);
• lillkapsas (70 g);
• valge kapsas (70 g);
• porgandid (70 g);
• paprika (70 g).

• hunnik tilli;
• hunnik peterselli;
• hunnik rohelist sibulat.

• kaks purustatud küüslauguküünt;
• piment herned (1 g);
• kuiv kuum pipar (1 g);
• kaks loorberilehte.

Antud toodete kogus on arvestatud kolmeliitrisele pannile.

Ettevalmistus

Samm-sammult retsept on väga lihtne:

1. Jahvatage valge kapsas ja jagage lillkapsas õisikuteks. Lõika juurselleri ja pipar kuubikuteks, sibul (jäta veidi kastmiseks) poolrõngasteks, riivi porgandid jämedale riivile.
2. Vala kõigele külm vesi, pane tulele ja lase keema. Küpseta kõrgel kuumusel 15 minutit, seejärel vähenda kuumust ja küpseta veel 30 minutit.
3. Prae ülejäänud sibul taimeõlis kuldpruuniks, lisa tomat. Hauta 2 minutit.
4. Tõsta kaste pannile. Lisa hakitud küüslauk, ürdid, maitseained. Küpseta umbes 10 minutit.

Kuidas valmistada aeglases pliidis

Traditsioonilise toiduvalmistamismeetodi kõrval saate kasutada kaasaegset. Aeglases pliidis küpsetamine säästab aega ja muudab roa veelgi "lihtsamaks". Samal ajal säilitavad tooted oma kasulikud omadused.

Protseduur on sama, mis tulel küpsetamisel. Kõigepealt prae sibul väikeses koguses õlis läbi. Valitud retseptist eelnevalt tükeldatud taimsed koostisosad, valmistatud ürdid ja vürtsid asetatakse multikookeri kaussi niipea, kui see omandab kuldse tooni, valatakse vett ja märgitakse küpsetusaeg - 1 tund.

Kuidas mikrolaineahjus süüa teha

Kui teil pole aega traditsioonilise BS-i valmistamiseks ja te ei saa söögikordi vahele jätta, võite valmistada roa ekspressversiooni. Selle söömine ei anna kaloreid.

Kiire retsept nõuab 400 grammi Mehhiko segu ja ühte paprika. Pane koostisosad keraamilisse pannile, lisa vesi ja kata kaanega. Küpseta mitte rohkem kui 15 minutit 600 W juures.

Nädala menüü

Seitsme päeva menüü jaoks on mitu võimalust. Eeldatakse, et hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ei eraldata (määratud ainult teisel päeval). Päeva jooksul on lubatud süüa nii palju söögikordi, kui soovite. Suppi võib süüa ilma piiranguteta. Teine menüüvalik eeldab rangelt kindlaksmääratud söögikordade olemasolu, sealhulgas suupiste ja pärastlõunane suupiste.

Menüü nr 1 päevade kaupa

Peate iga päev tarbima vähemalt kolm kaussi BS-i. Lubatud on ka muud tooted.

Esimene päev: puuviljad (va banaanid).

Teine päev: hommikusöök - supp, lõunasöök - supp ja rohelised köögiviljad, õhtusöök - supp, 1 ahjukartul vähese taimeõliga.

Kolmas päev: köögiviljad ja puuviljad (va kartul ja banaanid).

Neljas päev: kolm banaani, kooritud piim.

Viies päev: värsked tomatid, 0,5 kg keedetud liha ilma rasvata.

Kuues päev: rohelised köögiviljad, keedetud veiseliha.

Seitsmes päev: köögiviljad (va kartul), pruun riis.

Menüü nr 2 igaks päevaks

• BS hommiku- ja õhtusöögiks.
• Vahepalaks õun.
• BS ja apelsin lõunaks.
• Kiivi pärastlõunaseks suupisteks.

• BS hommiku- ja lõunasöögiks.
• Vahepalaks roheliste ja kurgisalat.
• Värske kurk ja valge kapsas pärastlõunaseks suupisteks.
• BS ja 1 ahjukartul õhtusöögiks.

• Hommikusöögiks BS ja apelsin.
• Vahepalaks küpsetatud õunad.
• BS lõunaks.
• Värske õun pärastlõunaseks suupisteks.
• BS, õhtusöögiks roheliste köögiviljade salat.

Neljandaks

• BS ja banaan hommikusöögiks.
• BS suupisteks ja õhtusöögiks.
• BS ja banaan lõunaks.
• Banaan ja madala rasvasisaldusega piim pärastlõunaseks suupisteks.

• Hommikusöögiks BS ja värske tomat.
• BS suupisteks ja õhtusöögiks.
• BS, lõunaks tükk keedetud kanafileed ja värske tomat.
• Värske tomat pärastlõunaseks suupisteks.

• BS ja tükike keedetud veiseliha hommikusöögiks.
• BS suupisteks ja õhtusöögiks.
• BS, tükike keedetud veiseliha ja lõunaks lemmikköögiviljade salat.
• Värske köögivili pärastlõunaseks suupisteks.

• BS, hommikusöögiks portsjon keedetud pruuni riisi ja värsket kurki.
• BS suupisteks ja õhtusöögiks.
• Lõunaks BS ja keedetud pruun riis ürtidega.
• Värske tomat pärastlõunaseks suupisteks.

Et igav ei hakkaks, võib vaheldumisi süüa traditsioonilist ja püreesuppi.

Dieedi ajal mineraalainete varude täiendamiseks tuleks võtta vitamiine.

Dieedist loobumine

Ekspressdieedid on täis kaotatud kilogrammide kiiret juurdekasvu. Arukas väljapääs Bonni supidieedi paastudieedist aitab teil vältida kehakaalu kaotamise ebameeldivaid tagajärgi:

• esimesed kaks nädalat pärast "teraapia" lõppu peate sööma vaoshoitult. Peate vältima praetud, rasvaseid ja suitsutatud toite. Hommikusöögiks sobib kaerahelbed, lõunaks kerge supp, õhtusöögiks aurutatud kala või keedetud liha porgandiga;
• vajalik on rikkalik joomise režiim: söögikordade vahel peate jooma vett või magustamata teed;
• füüsiline aktiivsus on soovitav. Jooga või lihtsalt hommikune sörkjooks aitab säilitada teie äsja leitud kaalu;
• Kord nädalas on lubatud pidada BS-i kasutades paastupäeva. Aluseks võetakse ükskõik milline seitsmest dieedipäevast.

Vastunäidustused

Taldrik BS-i ei kahjusta täiskasvanut isegi siis, kui tal on kroonilised haigused. Teine asi on vedel seitsmepäevane dieet. Sellel on palju vastunäidustusi:

• Söömishäirete episoodid. Nende hulka kuuluvad anoreksia noorukieas, katsed paastuga kaalust alla võtta, keha sügavpuhastusmeetodid (klistiirid, aeroobsed harjutused, teed). Tasakaalustamata toitumised annavad reeglina tõuke uinuva toitumishäire tagasitulekule. See võib olla tervisele ja isegi elule ohtlik.
• Seedetrakti haigused. Eriti ettevaatlikud peaksid olema need, kellel on haigusi, mis keelavad kiuliste köögiviljade tarbimist.
• Neeruhaigused. Isegi väikesed põletikulised protsessid peaksid põhjustama selle toitumissüsteemi keeldumise.
• Hüpotüreoidism.
• Mis tahes krooniliste haiguste ägenemine.
• Allergia teatud toodete suhtes.

Rasedus ja imetamine

Mõnikord soovitavad arstid rasedatele paastuda, kuid Bonni supidieet nendel eesmärkidel ei sobi. Esiteks ei suuda ta lapseootel ema rahuldada. Teiseks paastupäevad raseduse ajal peavad need sisaldama vähemalt 100 grammi valku päevas. See on terve raseduse norm.

ajal rinnaga toitmine naine kulutab palju energiat. Jõu ja elujõu taastamiseks vajab ta süsivesikuid (5-6 grammi 1 kg kehakaalu kohta). BS ei saa seda teha.