मैं वास्तव में गर्भावस्था के दौरान सोना चाहती हूं। गर्भावस्था के दौरान उनींदापन: आप गर्भावस्था के दौरान क्यों सोना चाहती हैं? आपको लगातार नींद आती रहती है: गर्भधारण का संकेत

पैथोलॉजिकल तंद्रा गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है। कुछ महिलाओं को गर्भधारण के बाद पहले दिनों में ही इसका अनुभव होना शुरू हो जाता है, यहां तक ​​कि मासिक धर्म में देरी का पता चलने से पहले ही। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान आप लगातार सोना क्यों चाहती हैं और क्या यह स्थिति सामान्य है?

शरीर में क्या होता है

अंडे के निषेचन के क्षण से ही, गर्भवती माँ के शरीर में गहरा पुनर्गठन शुरू हो जाता है। और सबसे पहले प्रतिक्रिया करने वाला अंतःस्रावी तंत्र है, जो हार्मोनल पृष्ठभूमि को समायोजित करता है ताकि निषेचित अंडे को गर्भाशय की दीवार से जुड़ना और उसके आगे के विकास को संभव बनाया जा सके।

अक्सर, 5-6 सप्ताह तक, एक महिला को अपनी "दिलचस्प" स्थिति के बारे में पता भी नहीं चलता है।हालाँकि गर्भावस्था के पहले दिनों में ही, दर्दनाक संवेदनाएँ और स्तन ग्रंथियों में सूजन हो सकती है, पेट के निचले हिस्से में खिंचाव हो सकता है और कुछ हद तक बाधित स्थिति दिखाई दे सकती है, जिसमें आप दिन के दौरान झपकी लेना चाहते हैं।

अधिकांश महिलाएं इन परिवर्तनों को प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए जिम्मेदार मानती हैं, खासकर यदि गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई गई थी और गर्भनिरोधक का उपयोग किया गया था (इनमें से कोई भी 100% गारंटी नहीं देता है कि गर्भधारण नहीं होगा)। और हर किसी को गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में स्पॉटिंग के पूरी तरह से गायब होने का अनुभव नहीं होता है। कई महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि पहले और कभी-कभी दूसरे महीने में, अपेक्षित मासिक धर्म के दिनों में, श्लेष्म स्राव दिखाई देता है, जो एक महिला को भ्रमित कर सकता है।

देखने में, पहली तिमाही में एक महिला की गर्भावस्था पूरी तरह से अदृश्य होती है। लेकिन उसके शरीर के अंदर जबरदस्त मात्रा में काम हो रहा है। यह इस अवधि के दौरान है कि भविष्य के बच्चे के सभी महत्वपूर्ण अंगों का निर्माण होता है, उसका तंत्रिका तंत्र बनता है, कंकाल का निर्माण होता है, और चेहरे और अंगों का निर्माण होता है। और इस महत्वपूर्ण समय में, वह अभी तक प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव द्वारा विश्वसनीय रूप से संरक्षित नहीं है, जैसा कि बाद के चरणों में होता है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही को सबसे महत्वपूर्ण और सबसे खतरनाक अवधि माना जाता है। भ्रूण की अधिकांश जन्मजात विकृतियाँ इस तथ्य के कारण प्रकट होती हैं कि इस समय गर्भवती माँ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अपनाती थी, सिगरेट और शराब का सेवन करती थी और शक्तिशाली दवाएँ लेती थी।

पहले तीन महीनों में, अधिकांश सहज गर्भपात (गर्भपात) होते हैं। इसलिए, यदि गर्भावस्था वांछित है और एक महिला एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहती है, तो जीवनशैली में समायोजन यथाशीघ्र शुरू कर देना चाहिए।

उनींदापन के कारण

गर्भधारण के बाद गर्भवती महिला के शरीर में क्या प्रक्रियाएँ होती हैं, यह समझना, उन मुख्य कारणों का अनुमान लगाना आसान है जिनकी वजह से गर्भवती माँ लगातार सोना चाहती है:

हार्मोनल परिवर्तन

रक्त में कुछ हार्मोनों की सांद्रता में तेज बदलाव से प्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षण दिखाई देते हैं: चक्कर आना, बेहोशी, हृदय ताल में गड़बड़ी और रक्तचाप में वृद्धि।

जो कुछ हो रहा है उससे शरीर भ्रमित होने लगता है - आंतरिक अंगों के बीच परस्पर क्रिया की अच्छी तरह से कार्य करने वाली प्रणाली अचानक असंतुलित हो जाती है। यह सहज रूप से सभी चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, जिससे शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल होने की अनुमति मिलती है।

गंभीर तनाव

गर्भावस्था की शुरुआत एक महिला के लिए हमेशा तनावपूर्ण होती है। भले ही वह इस घटना को अति सकारात्मक मानती हो, फिर भी उसे चिंता होने लगती है कि जन्म कैसे होगा, क्या बच्चा स्वस्थ पैदा होगा और गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी।

हम उन महिलाओं के बारे में क्या कह सकते हैं जिनके जीवन में अगले कुछ वर्षों तक बच्चे के गर्भधारण की योजना नहीं थी?! उनमें से अधिकांश को एक अत्यंत महत्वपूर्ण और जिम्मेदार निर्णय लेना होता है - क्या वे बच्चे को जन्म देने और पालने के लिए तैयार हैं या गर्भावस्था को कृत्रिम रूप से समाप्त कर दिया जाएगा।

तनाव की स्थिति में रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा बहुत बढ़ जाती है। और यह रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है, गर्भाशय को टोन करता है और गर्भपात का कारण बन सकता है। भ्रूण की रक्षा करते हुए, माँ का शरीर सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन का उत्पादन शुरू कर देता है, जो उनींदापन का कारण बनता है।

विष से उत्पन्न रोग

जबकि माँ और भ्रूण की संचार प्रणालियाँ प्लेसेंटल बाधा से अलग नहीं होती हैं, अजन्मे बच्चे के सभी अपशिष्ट उत्पाद महिला के रक्त में प्रवेश करते हैं। यह गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता को भड़काता है, जिसका अनुभव 60% से अधिक महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में होता है।

लगातार मतली अक्सर उल्टी के साथ समाप्त होती है, कई खाद्य पदार्थों के प्रति पूर्ण घृणा प्रकट होती है, और महिला गंध के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती है। परिणामस्वरूप, एक गर्भवती महिला दिन में जो कुछ भी खाती है, उसका अधिकांश भाग पेट से बाहर निकल सकता है, या उसकी भूख ख़त्म हो जाती है। लेकिन बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और उसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो किसी भी स्थिति में माँ के शरीर से आएगा। गंभीर विषाक्तता के साथ, उनींदापन अपर्याप्त पोषण के कारण ऊर्जा की साधारण कमी के कारण हो सकता है।

वास्तव में, प्रारंभिक अवस्था में एक गर्भवती महिला की ऐसी बाधित नींद की स्थिति शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जिसे भ्रूण की सुरक्षा और उचित गठन सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सहमत हूँ, एक महिला जो दिन में भी लगातार सोना चाहती है, उसके नाइट क्लब में जाने और सुबह तक डिस्को में नृत्य करने की संभावना नहीं है। वह ज्यादातर समय आराम करना पसंद करती है, जिससे भ्रूण को गर्भाशय में मजबूती से स्थापित होने का मौका मिलता है।

स्थिति को कैसे सुधारें

प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान बढ़ती तंद्रा जैसी प्राकृतिक घटना से लड़ना अजन्मे बच्चे के लिए व्यावहारिक रूप से बेकार और खतरनाक है। खासकर यदि आप कृत्रिम रूप से उत्तेजित करना शुरू करते हैं तंत्रिका तंत्रभरपूर कॉफ़ी, कड़क चाय, डार्क चॉकलेट, मिठाइयाँ या ऊर्जा पेय। विषाक्तता के लक्षणों को बढ़ाने और बच्चे को नुकसान पहुँचाने के अलावा, आपको ऐसे तरीकों से और कुछ हासिल नहीं होगा।

आपको पहले दिन से ही भ्रूण के विकास के लिए उद्देश्यपूर्ण ढंग से अनुकूलतम स्थितियाँ बनाते हुए, सक्षम और बुद्धिमानी से कार्य करने की आवश्यकता है:

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की दर न केवल हार्मोनल स्तर पर बल्कि आने वाली ऑक्सीजन की मात्रा पर भी निर्भर करती है। अगर यह पर्याप्त न हो तो महिला को घुटन और उनींदापन महसूस होने लगता है। ज्यादा चलना!

• अपने रक्तचाप पर नियंत्रण रखें. अचानक उनींदापन की भावना हमेशा रक्तचाप में तेज कमी के साथ होती है, जो गंभीर चक्कर आना और यहां तक ​​​​कि गहरी बेहोशी भी पैदा कर सकती है। यदि आप बार-बार ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो दिन में कम से कम दो बार ब्लड प्रेशर मॉनिटर से अपने रक्तचाप की निगरानी करना सुनिश्चित करें।
• सकारात्मक सोचें। अच्छा मूडऔर सकारात्मक विचार तनाव के स्तर को कम करते हैं, और इसलिए रक्त में एड्रेनालाईन की एकाग्रता को कम करते हैं। एक गर्भवती महिला दिन के दौरान शांत हो जाती है, जल्दी सो जाती है और अच्छी नींद लेती है। पूरी रात का आराम उसे पूरी तरह से अपनी ताकत वापस पाने में मदद करता है और दिन के दौरान उसे नींद महसूस नहीं होती है।

नैतिक और मनोवैज्ञानिक समर्थन

उच्च गुणवत्ता वाला साहित्य, प्रसवपूर्व तैयारी समूहों का दौरा और आपके निजी डॉक्टर के साथ बातचीत आपको इस चिंता से निपटने में मदद करेगी कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी और जन्म कैसे होगा।

इंटरनेट से प्राप्त जानकारी, विशेष रूप से उन मंचों पर जहां गर्भवती माताएं एकत्र होती हैं, खराब सेवा वाली हो सकती हैं, इसलिए हम दृढ़ता से गर्भावस्था के किसी भी चरण में गैर-विशेषज्ञों की सलाह का पालन करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, और भ्रूण के गठन के चरण में तो और भी अधिक।

और याद रखें कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में दिन में नींद आने की स्थिति क्षणिक होती है और यह कोई विकृति नहीं है। इस दौरान कई महिलाएं काम करती हैं, इसलिए उनके लिए अपनी जिम्मेदारियां पूरी तरह से निभाना कई बार मुश्किल हो जाता है। अपने बॉस को अपनी स्थिति के बारे में बताने में संकोच न करें। आमतौर पर इसके साथ दयालुतापूर्वक और बड़ी समझदारी से व्यवहार किया जाता है। पूरे दिन में 20-30 मिनट का अतिरिक्त आराम भी आपको अधिक आरामदायक महसूस कराएगा और नींद कम आएगी।

सुरक्षा उपाय

यदि वांछित गर्भावस्था होती है, तो शरीर की मदद की जानी चाहिए और अचानक सहज गर्भपात के जोखिम को कम करने के लिए अतिरिक्त सुरक्षा उपाय किए जाने चाहिए। कम से कम 12-14 सप्ताह तक, गर्भवती माँ को चाहिए:

स्वाभाविक रूप से, आपको अपने चारों ओर यथासंभव अनुकूल वातावरण बनाने की आवश्यकता है। प्रारंभिक गर्भावस्था अपने आप में शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है और इसे अतिरिक्त झटके की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वे अनिद्रा को भड़का सकते हैं, और गर्भावस्था के दौरान शामक और नींद की गोलियों का उपयोग करना भी असंभव है।

ये सरल निवारक क्रियाएं भ्रूण के विकास के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियां बनाएंगी, और मां के शरीर को इसकी सुरक्षा के लिए उपाय करने की आवश्यकता नहीं होगी। तदनुसार, एक महिला की पैथोलॉजिकल उनींदापन को काफी कम किया जा सकता है। किसी भी मामले में, आमतौर पर 4-5 महीने तक यह अपने आप दूर हो जाता है, और गर्भवती माँ गर्भावस्था की सबसे आसान और सबसे अनुकूल अवधि में प्रवेश करती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान उनींदापन गर्भधारण की शुरुआत और भ्रूण के विकास की शुरुआत का एक विशिष्ट संकेत है। यह घटना बड़ी संख्या में गर्भवती माताओं द्वारा अनुभव की जाती है, और कुछ के लिए यह चिंता का कारण बनती है। गर्भावस्था के विभिन्न तिमाही में उनींदापन का कारण महिला शरीर में होने वाले विभिन्न परिवर्तन हो सकते हैं। डॉक्टर बताते हैं कि यह शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का एक सेट है, जो गर्भवती महिला को संभावित खतरों से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो भ्रूण को अस्वीकार कर सकता है।

इस तरह के जोखिम एक गर्भवती महिला को हर तरफ से घेर लेते हैं - तनावपूर्ण स्थितियाँ, नकारात्मक तंत्रिका संबंधी स्थितियाँ, तेजी से होने वाले हार्मोनल परिवर्तन और शरीर पर प्रभाव। गर्भावस्था के दौरान, आप सोना चाहती हैं, क्योंकि नींद में ही ऊर्जा भंडार की पूर्ति होती है और शारीरिक और मानसिक शक्ति बहाल होती है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, गर्भावस्था के दौरान उनींदापन की उपस्थिति शायद ही कभी विकृति विज्ञान का संकेत बन जाती है।

गर्भवती महिला को नींद आने के कारण

एक महिला जो पहली बार बच्चे को जन्म दे रही है, वह जानती है कि गर्भावस्था के दौरान वह अक्सर सोना चाहती है, और कुछ निश्चित अवधियों में यह एक आदतन स्थिति बन जाती है। कभी-कभी, पुरानी पीढ़ी और अपने स्वयं के अनुभव पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक गर्भवती महिला को यकीन होता है कि यह बच्चे के जन्म से पहले की पूरी अवधि के दौरान एक शारीरिक स्थिति है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही आमतौर पर खतरनाक नहीं होती है, लेकिन बाद की अवधि, सोने की अतिरंजित प्रवृत्ति से चिह्नित होती है, जो कभी-कभी अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक अधिभार या अपर्याप्त पोषण का संकेत देती है।

दूसरी तिमाही वह समय है जब नाल का अंतिम गठन होता है, विषाक्तता दूर हो जानी चाहिए, साथ ही उनींदापन भी। लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है तो कारणों की तलाश कर उन्हें खत्म किया जाना चाहिए।

दूसरे और तीसरे सेमेस्टर में सुस्ती की स्थिति और लगातार नींद की इच्छा हो सकती है। लेकिन अगर दूसरी तिमाही में इसे आयरन की कमी (एनीमिया) से समझाया जाता है, तो तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाएं कभी-कभी नकारात्मक कारणों से सोना चाहती हैं। यदि उनींदापन नकारात्मक संकेतों के साथ हो तो एक महिला स्वयं न्यूनतम निदान कर सकती है:

• देर से विषाक्तता;
• गंभीर सूजन;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• उल्टी करना;
• सिरदर्द;
• दृश्य समारोह की विफलता.

संकेतों का ऐसा सेट बच्चे के विकास के रोग संबंधी पाठ्यक्रम का संकेत दे सकता है, उदाहरण के लिए, एक्लम्पसिया, जिसके लिए तत्काल सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

संकेत - गर्भावस्था के दौरान उनींदापन

भावी बच्चे को जन्म देने के शुरुआती चरणों में उनींदापन, यहां तक ​​​​कि उन दिनों में जब गर्भावस्था की उपस्थिति केवल शारीरिक संकेतों द्वारा निर्धारित की जाती थी, उन संकेतों में से एक के रूप में कार्य किया जाता था जिसके द्वारा वे सटीक रूप से निर्धारित कर सकते थे कि एक महिला जल्द ही मां बन जाएगी। अब गर्भावस्था की शुरुआत का निर्धारण करने के लिए आधुनिक तरीके मौजूद हैं, और एक महिला अधिक क्यों सोना शुरू कर देती है, इसकी एक विश्वसनीय वैज्ञानिक व्याख्या है।

शुरुआती चरणों में, इसका कारण लगभग हमेशा गर्भावस्था की शुरुआत, संबंधित भावनात्मक अनुभव और पूरे शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो एक विशेष चरण की तैयारी कर रहा होता है।

मुख्य समारोह महिला शरीरइस अवस्था में - अधिकतम पूर्ण रिटर्न निर्माण सामग्री, भावनाएँ और आवश्यक पदार्थ। इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होगी, और किसी भी लागत के लिए मुआवजे की आवश्यकता होगी।

इसलिए, यदि नींद रोगजन्य रूप से स्थिर नहीं है, तो इससे डरने की कोई जरूरत नहीं है। तीसरे सेमेस्टर में, डॉक्टर दिन की नींद के लिए समय निकालने और महिला के थके हुए शरीर को अतिरिक्त आराम देने की सलाह देते हैं।

जल्द ही बच्चे का जन्म होगा. बच्चे को जन्म देने के बाद महिला के पास सोने के लिए कम समय होगा।

गर्भावस्था के लक्षण और नींद आना

प्रारंभिक गर्भावस्था प्रत्येक महिला के लिए व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ती है। एक को व्यावहारिक रूप से नींद नहीं आती है, दूसरे को इतनी थकान महसूस होती है कि वह सुबह बिस्तर से उठने की हिम्मत नहीं कर पाती है।

गर्भधारण करने वाली कामकाजी महिला को थकान हो सकती है। हालाँकि, बढ़ी हुई कमजोरी रोग के विकास का परिणाम हो सकती है। सुस्ती को खराब स्वास्थ्य या मौसमी विटामिन की कमी से समझाया जाता है।

एक नए जीवन के लिए गर्भधारण की अवधि की शुरुआत हार्मोनल परिवर्तनों और शरीर के आमूल-चूल पुनर्गठन के साथ भी प्रकट होती है:

• पूरे ल्यूटियल चरण में बेसल तापमान उच्च रहता है। यह अनुशंसा की जाती है कि महिलाएं गर्भावस्था की योजना बनाते समय इस पैरामीटर की निगरानी करें।
• मासिक धर्म की अनुपस्थिति (हालांकि हमेशा नहीं)।
• मॉर्निंग सिकनेस, कई गर्भवती महिलाओं में मौजूद होती है। हालाँकि, कुछ में कभी भी विषाक्तता विकसित नहीं होती है।
• स्तन बदल जाते हैं - उनमें चोट लगती है और दर्द होता है, निपल्स एरिओला के साथ बड़े हो जाते हैं और हाइपरसेंसिटिव हो जाते हैं, नसें दिखाई देने लगती हैं।
• योनि स्राव बढ़ जाता है, और पैंटी लाइनर को कभी-कभी दिन में कई बार बदलना पड़ता है।

अगर इन सभी संकेतों के अलावा भी आप सच में सोना चाहती हैं तो इसका मतलब है कि आप गर्भवती हैं। परिणामस्वरूप, महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन शुरू हो गए, जिनका उद्देश्य गर्भधारण और जन्म की तैयारी करना है। प्रोजेस्टेरोन, जिसे गर्भावस्था हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, का भी उत्पादन होता है। गर्भावस्था को बनाए रखने के उद्देश्य से इस हार्मोन द्वारा चिकनी मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिसे कभी-कभी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा रोका जाता है, जिससे रक्तचाप में कमी आती है और हाइपोटेंशन होता है।

यह इस बात की वैज्ञानिक व्याख्या है कि क्यों एक गर्भवती महिला के लिए पहली तिमाही में सोने की निरंतर इच्छा होती है। यह सामान्य है और इस दौरान न केवल हानिरहित है, बल्कि अधिक नींद लेना नितांत आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान नींद के मानदंड

ऐसे कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं जो हर मामले में उपयोगी हो सकें। अमेरिकी वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को कम से कम 9-10 घंटे सोना चाहिए। नींद को लाभकारी बनाने के लिए, एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाने और सोने से पहले शारीरिक परिश्रम से बचने की सलाह दी जाती है।

घरेलू शोधकर्ता भी 10 घंटे के मानक को इष्टतम कहते हैं, लेकिन उनका मानना ​​है कि इससे पहले ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना उपयोगी होता है। शुरुआती अवधि, सोने की अपनी हाइपरट्रोफाइड इच्छा के साथ, जो पूरे दिन तक चल सकती है, देर की अवधि की तरह, जब भार काफी बढ़ जाता है, यह सुझाव देता है कि दिन के मध्य में आप अतिरिक्त समय आवंटित कर सकते हैं और 1.5-2 घंटे आराम कर सकते हैं .

बहुत अधिक सोने की सलाह नहीं दी जाती है, खासकर अगर दोपहर से पहले सोना हो, उसके बाद बिस्तर पर लेटना हो। गर्भावस्था की लागतों की भरपाई करने का यह तरीका एक महिला के लिए हानिकारक है, क्योंकि इससे दो लोगों के बायोरिदम में व्यवधान होता है और रक्त परिसंचरण बाधित होता है, जिससे अवसाद की स्थिति पैदा होती है।

उनींदापन के मुख्य कारण

यद्यपि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान नींद की स्थिति का मुख्य कारण निर्धारित किया गया है (यह गर्भावस्था ही है), विभिन्न तिमाही में सोने की इच्छा के विशिष्ट कारण हैं।

पहली तिमाही

आंत संबंधी सिद्धांत से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान होने वाले पुनर्गठन के कारण आप लगातार सोना चाहती हैं, जिसे तंत्रिका तंत्र नियंत्रित और नियंत्रित करता है। चूंकि प्रक्रिया तीव्र है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित और विनियमित करने के लिए पहले की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता होती है।

एंडोक्रिनोलॉजिकल पहलू रक्त में प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाकर, चिकनी मांसपेशियों को आराम देने और रक्तचाप को कम करने में इसकी भूमिका के द्वारा इस स्थिति की व्याख्या करता है। मनोविज्ञान बताता है कि यह घटना उस भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण है जो एक महिला गर्भावस्था के दौरान अनुभव करती है। एक पर्याप्त व्याख्या तीन पहलुओं का संयोजन है।

दूसरी तिमाही

यह अपेक्षा कि 13वें सप्ताह तक उनींदापन दूर हो जाएगा, कभी-कभी उचित नहीं होती। इस अवधि के दौरान मुख्य औचित्य यह है कि बच्चा पहले से ही बड़ा हो गया है। भ्रूण महिला के जागने और सोने की अवधि निर्धारित करता है, जो हमेशा मां के साथ मेल नहीं खाता है, और दोनों जीवों के बीच घनिष्ठ संबंध इस तथ्य की ओर ले जाता है कि मां बच्चे के साथ सोना चाहती है।

दूसरी तिमाही में नींद आना आलस्य नहीं है। यह जीवन चक्रों का संयोग है, जो आवश्यक है क्योंकि इसी समय शिशु की बुनियादी क्षमताएँ बनती हैं। एक अतिरिक्त पहलू: भ्रूण में विकास की तीव्रता बढ़ गई है, अधिक निर्माण सामग्री की आवश्यकता है, और उसकी माँ खुद को भोजन तक सीमित रखती है ताकि उसका फिगर खराब न हो। पोषक तत्वों की कमी से सोने की तीव्र इच्छा हो सकती है।

तीसरी तिमाही

स्पष्टीकरण लगातार थकान, सुस्ती और सोने की इच्छा हार्मोनल स्थिति, भ्रूण के विकास, बढ़े हुए आकार के कारण संभावित जटिलताओं, आंतरिक अंगों पर दबाव से जुड़ी हुई है। बच्चा आरामदायक स्थिति की तलाश में रात में बेचैन व्यवहार कर सकता है, और प्रतिरक्षा संघर्ष के लिए शरीर को अभी भी भ्रूण को संरक्षित करने के प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

यदि डॉक्टर नियमित रूप से आपकी जांच करता है और चिंता का कोई कारण नहीं देखता है, तो इसका मतलब है कि महिला गर्भवती है।

डॉक्टर को दिखाना

पैथोलॉजिकल असामान्यताएं भी उनींदापन में वृद्धि का कारण बन सकती हैं। उनमें से सबसे आम हैं:

• एनीमिया;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• विटामिन की कमी.

एनीमिया का निदान हीमोग्लोबिन विश्लेषण द्वारा किया जाता है, लेकिन इसके स्पष्ट संकेत भी होते हैं: बाल शुष्क और भंगुर हो जाते हैं, झड़ने लगते हैं, त्वचा पीली हो जाती है और पतली लगती है, नाखून छिल जाते हैं और टूट जाते हैं, तलवे और हथेलियाँ छिलने लगती हैं। पैथोलॉजी का उपचार इसकी गंभीरता की डिग्री पर निर्भर करता है। पहले की भरपाई आहार से की जा सकती है, जबकि तीसरे के लिए अस्पताल में भर्ती और गहन देखभाल की आवश्यकता होती है।

इस कठिन अवधि के दौरान हाइपोथायरायडिज्म ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं या आयोडीन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है। थकान, भूलने की बीमारी, अचानक वजन बढ़ना, शुष्क त्वचा, हृदय की समस्याएं और द्रव प्रतिधारण को आसानी से एक जटिल गर्भावस्था के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसलिए, यदि लक्षणों का संयोजन है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

विटामिन की कमी एनीमिया की तरह ही प्रकट होती है, जिसमें मसूड़ों से रक्तस्राव में वृद्धि, धुंधली दृष्टि, दांतों की समस्याएं, श्लेष्म झिल्ली पर अल्सर, लाल आंखें और सूजन होती है। किसी विशेष विटामिन या खनिज की कमी की अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं, लेकिन समग्र तस्वीर काफी विशिष्ट होती है, और जटिल लक्षणों के साथ, एक डॉक्टर महत्वपूर्ण है।

यदि उनींदापन प्राकृतिक है और गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में रोग संबंधी संकेतों के साथ नहीं है, तो लड़ने का कोई कारण नहीं है। लेकिन महिलाएं गर्भ में पल रहे गर्भ में भी काम करती हैं। इसलिए, यह स्थिति आधिकारिक कर्तव्यों के पालन में एक गंभीर बाधा बन जाती है।

पैथोलॉजिकल स्थितियों के दवा उपचार को स्थगित करना होगा, लेकिन विटामिन, आयोडीन युक्त दवाएं और एक विशेष आहार समस्या से छुटकारा पाने में मदद करेगा यदि गर्भावस्था की शुरुआत में इसका निदान किया जाता है और चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत इसे दूर किया जाता है।

इस बात से कोई नुकसान नहीं होगा कि यदि एक महिला समय पर और एक ही समय पर बिस्तर पर जाती है तो कार्य दिवस के दौरान उनींदापन की स्थिति अपने आप खत्म हो जाती है। शरीर निर्धारित घंटों तक सोएगा और उत्पादक रूप से आराम करेगा। यदि आप दिन के मध्य में 1-2 घंटे सो सकते हैं, या बस लेट सकते हैं और अपने शरीर को आराम दे सकते हैं, तो यह आदर्श होगा। आखिरकार, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में उनींदापन कोई विकृति नहीं है, बल्कि एक नए जीवन के उद्भव का एक स्वाभाविक परिणाम है।

गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं अक्सर शिकायत करती हैं कि वे वास्तव में लगातार सोना चाहती हैं, भले ही रात काफी शांति से गुजरी हो। ये शिकायतें विशेष रूप से शुरुआती और बाद के चरणों में व्यक्त की जाती हैं।

कुछ महिलाएं - पहली बार इस स्थिति का अनुभव नहीं कर रही हैं - उन्हें एहसास होता है कि वे गर्भवती हैं क्योंकि वे चलते समय सो जाने लगती हैं। आप वास्तव में गर्भावस्था के दौरान सोना क्यों चाहती हैं और इसे कैसे समझाया जाता है?

गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में आपको नींद क्यों आती है?

इस समय, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो बिल्कुल सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करते हैं।

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है- अन्यथा शरीर आसानी से अस्वीकार कर देगा "विदेशी शरीर". इससे कमजोरी आती है और रक्तचाप कम हो जाता है।
2. विटामिन की कमी होने लगती है- एक नए जीव के निर्माण के लिए पोषक तत्वों के भंडार से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का सेवन शुरू हो जाता है। कई लोग विषाक्तता से थक जाते हैं - इसके दौरान, उपयोगी पदार्थ भी उल्टी के साथ बह जाते हैं, और एनीमिया प्रकट हो सकता है।
3. गर्भावस्था के दौरान आवश्यक आराम के लिए अब पर्याप्त समय नहीं है- स्थापित शासन सामान्य अस्तित्व के लिए बनाया गया है, और इसे तुरंत बदलना संभव नहीं है। यहां तक ​​कि गर्भावस्था की उम्मीद करने वाली सबसे शांत महिलाएं भी पहले तनाव की स्थिति में होती हैं।
4. परेशान करने वाले कारकतंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति को प्रभावित करने वाले कारक जीवन में एक नए चरण के बारे में समाचार, परिस्थितियों के अनुकूल होने की आवश्यकता, किसी की स्थिति के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने की इच्छा, दूसरों को समाचार कैसे बताएं - परिवार के बारे में सोचना है। और काम के सहकर्मी। अंतिम कार्य का सामना करना कठिन है - मनोवैज्ञानिक स्थिति काफी हद तक सहकर्मियों के रवैये पर निर्भर करती है।
5. कुछ महिलाएं अपनी बदली हुई स्थिति को दूसरों से छिपाने का प्रयास करती हैं ताकि "भ्रमित" न हों - यह बदले में है उत्साह जोड़ता है.
6. अंतःस्रावी परिवर्तनकामकाजी लय से बाहर हो गए हैं, और सामान्य उत्तेजक - कॉफी और मजबूत चाय - इस समय स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित हैं। गर्भावस्था के दौरान मदद करने और शुरुआती चरणों में उनींदापन को दूर करने के लिए स्वीकार्य तरीके अच्छा पोषण, काम और आराम का उचित संतुलन, दिन में कम से कम 8-9 घंटे की स्वस्थ नींद हैं।

सहकर्मियों के साथ समझौता करने की सलाह दी जाती है ताकि वे स्थिति बदलने और कुछ अभ्यास करने के लिए काम से थोड़ा ब्रेक ले सकें। यदि कोई आधा सोया हुआ प्राणी पास में हो तो उन्हें स्वयं असहज होना चाहिए।

पेट पहले से ही दिख रहा है, लेकिन आंखें अभी भी बंद हैं...

आप गर्भावस्था के दौरान क्यों सोना चाहती हैं जबकि आपका पेट पहले से ही दिखाई दे रहा है?

• आख़िरकार, पहले से ही शरीर अनुकूलित हो गया हैउनकी स्थिति के अनुसार, एक शासन विकसित किया गया था जिसमें कार्य दिवस और परामर्श के दौरे की योजना बनाई गई थी, उनके आस-पास के लोग खुश और विनम्र थे।
• शरीर को अभी भी दो लोगों के लिए काम करना पड़ता है– यह कमजोर हो जाता है. पर्याप्त पोषण के साथ भी, केवल पर्याप्त पोषक तत्व होते हैं, और यह विचार मन में आते हैं "आप इस बात से इतने परेशान नहीं हो सकते कि मैं गर्भावस्था के बाद कैसे देखभाल करूंगी।".
• और हर किसी की गर्भावस्था सुचारू रूप से नहीं चलती।. सूजन दिखाई दे सकती है, हर अतिरिक्त किलोग्राम बढ़ने पर डॉक्टर आपको डांटते हैं, ऐसा लगता है कि आपके प्रियजन को उपस्थिति में बदलाव से घृणा है... इस स्तर पर, अवसाद अक्सर शुरू हो जाता है और नींद संबंधी विकार प्रकट होते हैं।

यदि सामान्य उपाय:

1. खुली हवा में चलना;
2. अच्छा पोषक;
3. सोने से पहले आराम देने वाली दवाएं - चाय या शहद के साथ गर्म दूध - मदद नहीं करती हैं, डॉक्टर हल्के शामक और कभी-कभी अवसादरोधी दवाएं लिखते हैं।

गर्भवती माताओं को पता होना चाहिए कि यदि उन्हें सुखदायक जड़ी-बूटियाँ पीने की सलाह दी गई है, तो उन्हें डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान हर्बल औषधि का प्रयोग अत्यधिक सावधानी से करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए सुखदायक जड़ी-बूटियों की सूची सीमित है:

• मदरवॉर्ट;
• पुदीना;
• वेलेरियन.

काढ़े की खुराक और उपचार का कोर्स डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

तीसरी तिमाही - कम से कम बिस्तर से बाहर न निकलें...

यह तथ्य कि आप गर्भावस्था के 32-38 सप्ताह में सोना चाहती हैं, पिछले सभी कारणों से समझाया गया है, और एक और जोड़ा गया है - इस स्थिति में सोना बहुत मुश्किल है।

1. जब तक आप एक आरामदायक स्थिति नहीं पाते तब तक आपका पेट रास्ते में आ जाता है - सुबह हो चुकी होती है। और आपको अक्सर शौचालय जाने के लिए उठना पड़ता है - गर्भवती गर्भाशय मूत्राशय पर दबाव डालता है, जिससे बार-बार पेशाब आता है।
2. यह अच्छा है अगर बच्चा पहला है - लेकिन अगर पहले से ही बच्चे हैं और उन्हें ध्यान देने की ज़रूरत है, आपको दिन में पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी?
3. आपको दूसरी तिमाही में करवट लेकर सोने की क्षमता विकसित करना शुरू करना होगा।. ऐसा करने के लिए, पहले अपनी पीठ या पेट के नीचे एक मुड़े हुए कंबल का एक रोल रखें - जिसे भी सोने की आदत हो - फिर धीरे-धीरे "रोल" की ऊंचाई बढ़ाएं।
4. गर्भवती महिलाओं के लिए पेट के बल सोना असंभव है, लेकिन आपकी पीठ के बल सोना भी अवांछनीय है। यदि आप व्यवस्थित रूप से बड़े जहाजों को संपीड़ित करते हैं जो गर्भाशय और निचले छोरों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं, जिससे रक्त का उल्टा प्रवाह बाधित होता है, तो भ्रूण हाइपोक्सिया विकसित करता है, और महिला स्वयं अपने स्वास्थ्य में गंभीर गिरावट का अनुभव कर सकती है।
5. 38वें सप्ताह में पूरी रात की नींद लेना बहुत मुश्किल होता है।- शरीर पहले से ही प्रसव के लिए तैयारी कर रहा है, और रात में आराम करते समय, आराम की स्थिति में, संकुचन दिखाई देने लगते हैं। एक या दो मिनट और वे कम हो जाते हैं, गर्भाशय का स्वर कमजोर हो जाता है, लेकिन फिर सो जाना असंभव है।

उनींदापन के अन्य कारण

गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही में थकान और सुस्ती साथी हो सकती है शरीर में प्रतिकूल परिवर्तन:

• विटामिन की कमी;
• एनीमिया;
• गेस्टोसिस.

ये स्थितियाँ भ्रूण के निर्माण पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

प्रतिकूल परिवर्तनों के अतिरिक्त संकेत:

1. जी मिचलाना;
2. पीली त्वचा;
3. बालों की नाजुकता;
4. अंगों की सूजन.

स्थिति की गिरावट रक्त और मूत्र परीक्षणों में परिलक्षित होती है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि महिला नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाए और सभी सिफारिशों का पालन करे।

एनीमिया और विटामिन की कमी का सुधार विटामिन और आयरन की खुराक देकर संभव है, जो इंजेक्शन द्वारा दी जाती हैं - इससे शरीर के लिए उन्हें अवशोषित करना आसान हो जाता है।

जेस्टोसिस के मामले में - बाद के चरणों में तथाकथित विषाक्तता - अस्पताल में उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यदि अस्पताल में भर्ती होने की पेशकश की जाती है तो आपको इससे इंकार नहीं करना चाहिए। यदि शरीर में नशा हो जाए तो फ्रोज़न गर्भावस्था हो सकती है।

निस्संदेह, गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि है जिसका अनुभव एक महिला करती है। लेकिन आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि यह जीवन की सामान्य लय में कुछ बदलाव लाएगा। महिला पहले की तरह काम नहीं कर पाएगी और जल्दी थकने लगेगी। इसके अलावा, उनींदापन उसका लगातार साथी बन जाएगा।

गर्भवती महिलाओं को यह इतनी बार क्यों होता है? इस प्रश्न का उत्तर "प्रतीक्षा" अवधि के दौरान महिला शरीर की शारीरिक विशेषताओं में निहित है। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में नींद की इच्छा विशेष रूप से तीव्र होती है, जब शरीर में सबसे नाटकीय परिवर्तन होते हैं। इस स्थिति को एक रोग प्रक्रिया नहीं माना जाना चाहिए, आपको बस इसे स्वीकार करने और अपने समय की सही गणना करने की आवश्यकता है ताकि उनींदापन आपके या आपके आस-पास के लोगों के साथ हस्तक्षेप न करे।

गर्भवती महिलाओं को नींद क्यों आती है?

10 में से 8 गर्भवती महिलाओं में उनींदापन होता है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे लड़ना नहीं चाहिए। यह कई उत्तेजक कारकों के कारण होता है।

सोने की इच्छा थकान और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप होती है।

गर्भावस्था के दौरान नींद आने के मुख्य कारण:

• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, प्रोजेस्टेरोन का महत्वपूर्ण उत्पादन;
• एक महिला की ऊर्जा दो भागों में विभाजित होती है, इसलिए वह अधिक विचरण करती है;
• गर्भवती महिलाएं भोजन के दौरान जो पोषक तत्व लेती हैं, वे बच्चे के साथ भी साझा हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उसे कम ऊर्जा मिलती है।

बाहरी दुनिया के निम्नलिखित कारक भी भड़का सकते हैं:

• भावनाओं और नई जानकारी की एक बड़ी मात्रा, जिसकी प्राप्ति एक महिला को थका देती है;
• तनाव और गंभीर मानसिक आघात;
• लगातार शारीरिक और भावनात्मक तनाव;
• खराब गुणवत्ता वाला पोषण;
• एक गर्भवती महिला बाहर बहुत कम समय बिताती है।

भले ही इन सभी कारकों को बाहर कर दिया जाए, उनींदापन पूरी तरह से गायब नहीं होगा। मुख्य कारण हार्मोनल पृष्ठभूमि में निहित है; वहां होने वाली प्रक्रियाएं तंत्रिका सहित सभी प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करती हैं।

एक गर्भवती महिला लगातार सोना चाहती है, यहां तक ​​कि सबसे अनुचित क्षण में भी। साथ ही उसे रात में अनिद्रा की समस्या भी हो सकती है। गर्भवती महिलाओं में लय संबंधी गड़बड़ी अक्सर देखी जाती है।

उनींदापन के कारण, गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है

अधिकतर, यह समस्या पहली तिमाही में होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान भी हो सकती है। पहले चरण (12 सप्ताह) में उनींदापन के कारण इस प्रकार हैं:

• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन. यह सामान्य गर्भधारण और प्रसव के लिए मुख्य शर्त है। हार्मोन गर्भाशय को भ्रूण को ग्रहण करने और प्लेसेंटा बनाने के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। अंतःस्रावी तंत्र में होने वाली प्रक्रियाएं तंत्रिका और अन्य प्रणालियों के कामकाज में परिलक्षित होती हैं।
• ऊर्जा। पहली तिमाही के दौरान, एक निषेचित अंडे से एक भ्रूण बनता है। उसे गर्भाशय में पैर जमाना होगा और नाल के माध्यम से सक्रिय रूप से भोजन करना शुरू करना होगा। इन प्रक्रियाओं के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो माँ के शरीर से ली जाती है। इस मामले में नींद ऊर्जा बचाने के एक तरीके के रूप में काम करती है।
• रात की नींद की कमी. यह विषाक्तता, अत्यधिक परिश्रम, हड्डियों में दर्द और नींद के दौरान असुविधा के परिणामस्वरूप हो सकता है। महिला को रात में ठीक से नींद नहीं आती, इसलिए उसे दिन में उनींदापन महसूस होता है।

दूसरी तिमाही में थोड़े अलग लक्षण होते हैं। उनींदापन कम होता जाता है। भ्रूण पहले ही बन चुका है, हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थिर हो गई है, इसलिए बहुत कम ऊर्जा खर्च होती है। जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता जा रहा है, थकान बनी रह सकती है। दूसरी तिमाही में नींद खराब पोषण और भारी तनाव के कारण हो सकती है।

तीसरी तिमाही में, 80% मामलों में तंद्रा की समस्या वापस आ जाती है। ऐसा निम्नलिखित कारणों से होता है:

• जीव में. इस पदार्थ का अधिकांश भाग बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के निर्माण में जाता है। इस समय, एक महिला का हीमोग्लोबिन स्तर गिर जाता है और यह प्रक्रिया उनींदापन का कारण बनती है।
• रात की नींद ख़राब होना. विषाक्तता आमतौर पर इस अवधि से पहले दूर हो जाती है, लेकिन बार-बार पेशाब आना, अंगों में सूजन और बड़ा पेट हो जाता है। यह सब सोने की सामान्य स्थिति चुनना मुश्किल बना देता है।

गर्भावस्था के दौरान तंद्रा पर पूरी तरह काबू पाना असंभव है, लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि ये हमले यथासंभव कम हों।

गर्भावस्था के दौरान नींद से निपटने के लिए 10 युक्तियाँ

तंद्रा और गर्भावस्था के शाश्वत साथी हैं और उनसे कोई छुटकारा नहीं है। जीवन को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि इस स्थिति का सही तरीके से इलाज कैसे किया जाए। मुख्य बात यह समझना है कि इन नौ महीनों के दौरान एक महिला अपने लिए उतनी ज़िम्मेदार नहीं होती जितनी अपने बच्चे के लिए, इसलिए आपको एक ऐसा शासन चुनने की ज़रूरत है जो दोनों के लिए उपयुक्त हो।

विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में नींद आने से असुविधा न हो, इसके लिए आपको निम्नलिखित सलाह का पालन करना चाहिए:

• सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान यथासंभव सामान्य नींद लें। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे आरामदायक बिस्तर चुनने की ज़रूरत है; गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सोने के तकिए हैं। कपड़े भी आरामदायक होने चाहिए, तंग नहीं, ढंग के नहीं। बिस्तर पर जाने से पहले, अत्यधिक उत्तेजना से बचने के लिए, शांत गतिविधि चुनना बेहतर है।
• अच्छा खाना. यह मुख्य नियमों में से एक है सामान्य गर्भावस्था. पोषण से महिला और उसके बच्चे को ऊर्जा मिलेगी।
• बाहर घूमना. स्वच्छ, ताजी हवा मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, दर्द से राहत देती है और तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। इससे आपकी रात की नींद और भी आरामदायक हो जाएगी.
• जिस कमरे में महिला सोती है उस कमरे में नियमित रूप से हवा लगाएं और गीली सफाई करें।
• दैनिक शासन. आपको अपने शेड्यूल की योजना बनाने की ज़रूरत है ताकि आपके पास दिन के आराम के लिए समय हो। बेहतर होगा कि यह हमेशा एक ही समय पर हो ताकि शरीर को इसकी आदत हो जाए।
• तनाव और तंत्रिका तनाव से बचें। यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, उनींदापन, सुस्ती और थकान का कारण बनता है और बच्चे को भी प्रभावित करता है।
• ज्यादा मत थको. भले ही काम के लिए तनाव की आवश्यकता हो, अपने वरिष्ठों को अपनी स्थिति के बारे में चेतावनी देना और केवल अनुमेय मानदंड का पालन करना आवश्यक है।
• जब उनींदापन का दौरा पड़े तो हल्के व्यायाम करें, इससे आपको खुश रहने में मदद मिलेगी। लेकिन ज्यादा तनाव न लें.
• खूब सारे तरल पदार्थ पिएं और कॉफी को अपने आहार से बाहर कर दें। पानी में नींबू डालकर पीना बेहतर है, इससे ऊर्जा मिलेगी।
• यदि आप थकान और उनींदापन का सामना नहीं कर सकते हैं और यह स्थिति जीवन की सामान्य लय को बहुत प्रभावित करती है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। शायद वह आपको इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा।

गर्भावस्था जीवन की लय को किसी न किसी हद तक बदल देती है। आपको पहले की तरह जीने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, परिवर्तन निश्चित रूप से होंगे। और आपको तरीकों का उपयोग करके उनसे लड़ने की ज़रूरत है ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे।