और कुल मिलाकर अच्छा स्वास्थ्य। कल्याण और दीर्घायु का हार्मोन। तनाव के लिए मालिश करवाएं

अच्छा स्वास्थ्य क्या है? यह वह अवस्था है जब हम हर तरह से अच्छा महसूस करते हैं: शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से, हम अपने आस-पास की पूरी दुनिया के साथ सद्भाव में होते हैं और जीवन से केवल सर्वश्रेष्ठ और सबसे सुंदर की उम्मीद करते हैं। भलाई के लिए, हमें हमेशा इसी तरह जीना चाहिए, ताकि कोई भी चीज़ हमें परेशान न करे, परेशान न करे और हमें वह करने से न रोके जो हमें पसंद है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हममें से अधिकांश के लिए, सब कुछ इतना अच्छा नहीं है - या तो शारीरिक बीमारियाँ या बीमारियाँ, या तनाव, अवसाद और हमें जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने की अनुमति नहीं देते हैं। क्या करें? हमें अच्छे स्वास्थ्य की ऐसी स्थिति बनाने के लिए तुरंत सब कुछ करने की ज़रूरत है जो हमेशा और हर जगह, किसी भी मौसम में, दिन या रात के किसी भी समय आपका साथ दे। आइए इस बारे में अधिक विस्तार से बात करें?

क्या हमेशा बचत करना सचमुच संभव है?

क्या हमेशा अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना संभव है? निःसंदेह, यदि किसी प्रकार का मनोवैज्ञानिक असंतोष है, संतुलन और शांति नहीं है, तो अच्छे स्वास्थ्य की कोई बात नहीं हो सकती। हो कैसे? बिना शर्त प्यार ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन हर व्यक्ति यह नहीं जानता कि बिना किसी शर्त के अपने आस-पास के सभी लोगों से कैसे प्यार किया जाए: यह कहना एक बात है और करना बिल्कुल अलग बात है। किसी भी स्थिति में दूसरों को केवल सकारात्मक भावनाएं देना सीखना, और बिना किसी अपेक्षा के हर किसी की मदद करना, जिसे इसकी आवश्यकता है, उतना आसान नहीं है जितना लगता है। हालाँकि, ऐसा करना शुरू करना इतना मुश्किल नहीं है: मुस्कुराहट के साथ शुरुआत करें - आखिरकार, एक ईमानदार, गर्म मुस्कान के लिए हमें कोई प्रयास नहीं करना पड़ता है, और खुशी और खुशी लोगों को बहुत कुछ दे सकती है।

इसके अलावा, दूसरों के लिए बिना शर्त प्यार हमेशा आत्म-प्रेम से शुरू होता है, जो हमें कभी नहीं सिखाया गया। इसलिए, शुरुआत के लिए, आपको अपने दिनों की योजना इस तरह से बनानी चाहिए कि आराम के लिए पर्याप्त समय हो, और इस समय को अत्यधिक आवश्यकता के बिना नहीं काटना चाहिए, संदिग्ध मूल्यों और आदर्शों के नाम पर अपनी भलाई का त्याग करना चाहिए।

सुबह में, जागने के साथ ही, अधिकांश लोग बिस्तर से "उठ" जाते हैं, और उनके पास हमेशा नाश्ता करने, काम पर जाने का समय नहीं होता है। तनाव सड़क पर पहले से ही शुरू हो जाता है, जब कोई कार या बस "ट्रैफ़िक जाम" में फंस जाती है, और काम पर भी जारी रहती है: हम अक्सर नींद में और चिड़चिड़े होकर वहां आते हैं। दिन "घुमा" रहा है, और पूर्ण भोजन के लिए भी पर्याप्त समय नहीं है, आराम की तो बात ही छोड़ दें; और शाम को हम जल्दी से घर जाते हैं, जहां परिवार और रोजमर्रा की जिम्मेदारियां इंतजार कर रही होती हैं - अपने लिए कोई समय नहीं बचता है।

आराम भलाई की गारंटी है

बेशक, एक आधुनिक व्यक्ति के पास हर चीज़ से अच्छा आराम करने के लिए इतना समय नहीं है, और ईमानदारी से कहें तो ऐसा समय बिल्कुल भी नहीं है। लेकिन आखिरकार, आप न केवल अपने खाली समय में, बल्कि काम के घंटों के दौरान भी आराम कर सकते हैं: कई विशेषज्ञों को यकीन है कि श्रम उत्पादकता इस पर निर्भर करती है।

"कॉफी" और "धूम्रपान" ब्रेक को शायद ही आराम माना जा सकता है, खासकर दूसरे मामले में: कॉफी से बहुत कम लाभ होता है, और धूम्रपान से केवल नुकसान होता है। सहज अनुपस्थिति के बजाय, अपने दिन की योजना बनाएं ताकि कई बार, एक निश्चित समय के बाद, दोपहर के भोजन की गिनती न करते हुए, 10 मिनट के ब्रेक की व्यवस्था करें। यदि समय बचा हो तो दोपहर के भोजन के बाद काम पर वापस जाने की कोशिश करना अच्छा विचार नहीं है: यह आपका कानूनी आराम है। बाहर जाना बेहतर है - वर्ष के किसी भी समय, और खराब मौसम में आप शांति से बैठ सकते हैं और कुछ मज़ेदार और सकारात्मक पढ़ सकते हैं। जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं, उनके लिए हर 50 मिनट में छोटे ब्रेक की जरूरत होती है। यदि बहुत कम समय है, तो कम से कम शौचालय कक्ष में जाएँ, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं (या छिड़कें), कुछ सरल "वार्म-अप" गतिविधियाँ करने का प्रयास करें, और दिन के दौरान कई बार कार्यालय को हवा दें। काम पर सहकर्मी भी एक-दूसरे को हल्की मालिश दे सकते हैं: बाहों और कंधों की 1-2 मिनट की मालिश से भी तनावग्रस्त मांसपेशियों को काफी राहत मिलेगी।

हर कोई नहीं जानता कि काम की विशिष्टताओं और बारीकियों से संबंधित विशेष ब्रेक रूसी संघ के श्रम संहिता द्वारा प्रदान किए जाते हैं।

यह थकान को कम करने और गतिविधियों को समय पर बदलने में मदद करता है, और जब आप अभी तक थके नहीं हैं तो आपको एक प्रकार की गतिविधि को दूसरे में बदलने की ज़रूरत है।

कई कार्यालय कर्मचारियों को अक्सर "शारीरिक थकान का भ्रम" नामक स्थिति होती है। घर पहुंचकर, वांछित क्षैतिज स्थिति लेने में जल्दबाजी न करें; कम से कम 15 मिनट से ज्यादा इसमें न रहें। टीवी देखने वाले सोफे पर "फेल्टिंग" के रूप में आराम करने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा: तंत्रिका तंत्रऔर भी अधिक अतिभारित। ऐसे में खुद को अच्छा कैसे महसूस कराएं? गर्मियों में, बाहर जाएं, पैदल चलें, दौड़ें, बाइक चलाएं, पूल में जाएं; सर्दियों में, आप टहलने भी जा सकते हैं, और महीने में कम से कम दो बार सौना या स्नानघर जा सकते हैं।

काम के बाद बिस्तर पर जाने से पहले नहीं, बल्कि घर पहुंचने पर तुरंत स्नान करना चाहिए। जितनी जल्दी आप ऐसा करेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप थकान दूर करेंगे और बचे हुए समय में आराम कर पाएंगे: पानी न केवल गंदगी, बल्कि नकारात्मक ऊर्जा को भी धो देता है।

शाम को काली चाय या कॉफ़ी न पियें, बल्कि जड़ी-बूटियों का अर्क - साधारण कैमोमाइल या पुदीना पियें, और टीवी या कंप्यूटर पर बैठने के बजाय, एक अच्छी किताब पढ़ें - इससे भी शांत होने और आराम करने में मदद मिलती है।

सप्ताहांत पर, जो लोग गतिहीन नौकरी करते हैं, उन्हें अच्छा महसूस करने के लिए अधिक चलने, हिलने-डुलने, कोई खेल खेलने की ज़रूरत होती है। जो लोग खड़े होकर काम करते हैं, उनके लिए पैरों की मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम, मालिश और पैर स्नान; साइकिल चलाना, तैरना और चलना पैरों में रक्त परिसंचरण को पूरी तरह से बहाल करता है। सामान्य तौर पर, जब भी संभव हो कम से कम थोड़ा हिलने-डुलने का प्रयास करें।

अपने सप्ताहांत की योजना बनाएं ताकि काम के बारे में न सोचें: थिएटर जाएं, किसी संगीत कार्यक्रम में जाएं या सिर्फ सिनेमा देखने जाएं, प्रकृति की ओर जाएं। कबाब और शराब के साथ आउटडोर मनोरंजन, जो "औसत" रूसियों के लिए मनोरंजन का एक सामान्य रूप बन गया है, कल्याण के लिए शायद ही अच्छा है; कोई भी कबाब को रद्द नहीं करता है, लेकिन इसके समानांतर, आप जंगल में लंबी सैर की योजना बना सकते हैं, मशरूम, जामुन या औषधीय जड़ी-बूटियाँ चुन सकते हैं।

लेकिन सप्ताहांत में आपको जो करने की ज़रूरत नहीं है वह है घर पर बैठना, अंशकालिक नौकरियां लेना या "घर से काम करना", पूरा दिन रसोई में बिताना और वैश्विक सफाई करना। हालाँकि, अगर एक "गंदे" अपार्टमेंट को एक साफ, आरामदायक घर में बदलने से आपको आध्यात्मिक खुशी मिलती है, न कि शारीरिक थकान, तो इस तरह से खुद को खुश करें। आख़िर घर में साफ़-सफ़ाई, सुंदरता और आराम की भी गारंटी है कल्याण.

संक्षेप में पोषण के बारे में

ख़ुद को अच्छा महसूस कराने के लिए आपको और क्या करने की ज़रूरत है? आजकल खाने को लेकर काफी चर्चा हो रही है। कई लोग कहते हैं कि रूस में खाने का तरीक़ा जलवायु से जुड़ा है. मैं अपनी टिप्पणियाँ जोड़ूंगा: वर्ष के समय की परवाह किए बिना, पोषण पूरे वर्ष सही होना चाहिए। पूर्ण पोषण के लिए शरीर में हमेशा पर्याप्त पोषक तत्व, पानी और ऊर्जा होनी चाहिए स्वस्थ जीवन. जो लोग असंतुलित, हानिकारक, नीरस और अनियमित आहार लेते हैं, वे शायद ही अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा की उम्मीद कर सकते हैं।

शरीर को "पर्याप्त" मिले, इसके लिए आहार में ताज़ी जड़ी-बूटियाँ, चमकीली सब्जियाँ और फल, ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें ( समुद्री मछली, समुद्री भोजन, नट्स, अपरिष्कृत वनस्पति तेल, आदि), अंडे, डेयरी उत्पाद, पनीर, लाल मांस और ऑफल।

नाश्ता न छोड़ें, और सैंडविच और कॉफी के बजाय पानी पर दलिया खाएं; दिन के दौरान नाश्ता - फल, सूखे मेवे, मेवे, प्राकृतिक दही।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी आदतें

नमक का सेवन कम करें - इसके संचय से विषाक्त पदार्थों के निष्कासन में देरी होती है; डिब्बाबंद और अर्द्ध-तैयार उत्पादों को हटा दें; असंगत उत्पादों को मिलाना बंद करें; चलते-फिरते और रात में न खाएं.

कठोर आहार छोड़ें: एक बार और सभी के लिए अपने लिए एक स्वस्थ आहार बनाएं, और विभिन्न स्वादों के साथ अलग-अलग खाद्य पदार्थों को मिलाएं, जैसे कि आयुर्वेदिक व्यंजनों में - मध्यम खट्टा, नमकीन, मीठा, आदि।

गर्मी और सर्दी दोनों में पर्याप्त स्वच्छ पानी (1.5 लीटर तक) पिएं: शरीर में सामान्य जल संतुलन से ही अच्छा स्वास्थ्य संभव है।

केवल स्वस्थ पूर्ण नींद

कोई यह तर्क नहीं देगा कि यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो सब कुछ गलत है - सुस्ती, जीवन शक्ति और गतिविधि की कमी, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, सभी विचार केवल नरम और गर्म बिस्तर के बारे में हैं। बेशक - पूर्ण नियमित और स्वस्थ नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद जरूरी है

स्वस्थ नींद के लिए, आपको 23 घंटे के बाद बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है, लेकिन आपको दिन के दौरान नहीं सोना चाहिए, खासकर दूसरे भाग में।

पृथ्वी के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र के साथ असंगति से बचने के लिए उत्तर या पूर्व की ओर सिर करके सोना बेहतर है।

बिस्तर सपाट और पर्याप्त सख्त होना चाहिए, और तकिया छोटा होना चाहिए और नरम नहीं होना चाहिए: रीढ़ की हड्डी सामान्य होगी, साथ ही मस्तिष्क परिसंचरण भी सामान्य होगा, और चेहरे और गर्दन पर झुर्रियाँ लंबे समय तक दिखाई नहीं देंगी। आदर्श रूप से, तकिए को पूरी तरह से हटा देना बेहतर है: हर कोई नहीं जानता कि इस तरह कैसे सोना है, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं, अचानक आप सफल हो जाएंगे।

शयनकक्ष में हवा का तापमान 20°C से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन हमारे अपार्टमेंट में सर्दियों में यह बहुत अधिक गर्म होता है, और तापमान में गिरावट असामान्य नहीं है। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें और खिड़की खुली रखकर सोने की कोशिश करें, लेकिन हवा के बहाव से बचें।

मैंने हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को कवर करने की कोशिश की, जिस पर हमारी भलाई सीधे तौर पर निर्भर करती है। इन सरल नियमों का पालन करें और आपकी भलाई यथासंभव अच्छी रहेगी।

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टॉयलेट पेपर, पास्ता, डिब्बाबंद भोजन, साबुन कुछ ऐसी वस्तुएं हैं जो कोरोनोवायरस प्रकोप के बीच सुपरमार्केट अलमारियों से तेजी से गायब हो रही हैं। आइए कुदाल को कुदाम कहें: यह आवश्यकता से खरीदारी नहीं है, बल्कि घबराहट से खरीदारी है। और यद्यपि यह अनिश्चित स्थिति के प्रति लोगों की पूरी तरह से समझने योग्य प्रतिक्रिया है, लेकिन यह दूसरों के जीवन को सर्वोत्तम तरीके से प्रभावित नहीं करती है।

आत्म-सम्मान का स्तर किसी न किसी रूप में व्यक्ति के कार्यों को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति लगातार अपनी क्षमताओं को कम आंकता है, परिणामस्वरूप, "जीवन पुरस्कार" दूसरों को मिलते हैं। यदि आपका आत्म-सम्मान लगातार कम होता जा रहा है, तो इस लेख में दिए गए 20 सुझाव आपकी मदद करेंगे। इन्हें अपने जीवन में लागू करना शुरू करके आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं और एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं।

कई लोग इस बात से सहमत होंगे कि, समय-समय पर, वे अवांछित विचारों से अभिभूत हो जाते हैं जिनसे छुटकारा नहीं पाया जा सकता। वे इतने मजबूत हैं कि दिलचस्प चीजें करने से भी कोई फायदा नहीं होता। इसके साथ नकारात्मक भावनाएं भी जुड़ी होती हैं जो दर्दनाक संवेदनाओं को बढ़ा देती हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि ऐसे विचारों को हराना संभव नहीं है, लेकिन अगर आप समस्या पर अलग-अलग दृष्टिकोण से विचार करें तो आप सही समाधान पा सकते हैं।

हम अपनी खुशियों को अपने ही हाथों मार देते हैं। हम अपने अंदर दूसरों के प्रति जो नकारात्मकता रखते हैं, विनाशकारी विचार, ईर्ष्या, क्रोध, आक्रोश - यह सूची अंतहीन है। अपने जीवन की समीक्षा करें, अप्रिय यादों को जाने दें, लोगों, गतिविधियों और दिमाग में जहर घोलने वाली चीजों से छुटकारा पाएं। अच्छे और सकारात्मक रहें. कुछ अच्छा करें, कुछ ऐसा जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है।

उम्र के साथ इंसान की जिंदगी बदल जाती है, इच्छाएं और प्राथमिकताएं बदल जाती हैं। यह पूरी तरह से सामान्य प्रक्रिया है, हालाँकि हम में से प्रत्येक व्यक्ति अलग है। यदि आप 30 के बाद अपने जीवन का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो निम्नलिखित 9 युक्तियाँ आपकी मदद करेंगी।

प्रेरणा की कमी के कारण कॉम्प्लेक्स के खिलाफ लड़ाई अक्सर बहुत कठिन होती है। और परिसरों के खिलाफ लड़ाई में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आवश्यक प्रेरणा और आगे की कार्रवाइयों को खोजने के लिए एक रणनीति विकसित करना आवश्यक है। ऐसे संयुक्त कार्य पर ही स्वयं पर कार्य करने का सिद्धांत निर्मित होता है।

खुशी - चाहे कोई कुछ भी कहे, हर व्यक्ति के जीवन का लक्ष्य है। लेकिन क्या इस लक्ष्य को हासिल करना इतना मुश्किल है? लोग खुश होने का प्रयास करते हैं, लेकिन वे साधारण खुशियों की उपेक्षा करते हैं, जो मिलकर यह एहसास दिला सकती हैं। आपको ख़ुशी महसूस करने में मदद करने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं।

क्या आप बनना चाहते हैं एक स्वस्थ व्यक्ति? यदि आप इस लेख में दी गई सलाह का पालन करते हैं, तो आप पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि आप पहले से अधिक स्वस्थ हो जाएंगे। पहली नज़र में, वे सरल लगते हैं, लेकिन उन्हें करना शुरू करें और आप अपने स्वास्थ्य और स्थिति में वास्तविक परिवर्तनों को देखकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे।

आक्रोश एक असुधार्य, रोगात्मक चरित्र लक्षण नहीं है, इसे ठीक किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। आक्रोश एक व्यक्ति की उसकी अपेक्षाओं के साथ विसंगति की प्रतिक्रिया है। यह कुछ भी हो सकता है: एक शब्द, एक कार्य, या एक तेज़ नज़र। बार-बार शिकायतें करने से शारीरिक बीमारियाँ, मनोवैज्ञानिक समस्याएँ और दूसरों के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध बनाने में असमर्थता होती है। क्या आप नाराज होना बंद करना चाहते हैं और अपनी शिकायतों को समझना सीखना चाहते हैं? तो फिर आइए देखें कि यह कैसे किया जा सकता है।

शरीर और आत्मा का सामंजस्य प्लस अच्छा मूडऔर आशावादी मनोदशा - कुछ इस तरह वर्णित किया जा सकता है अच्छा स्वास्थ्य. जो स्वयं के साथ सामंजस्य रखता है वह शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य प्रसारित करता है।
अच्छे स्वास्थ्य का आधार है. इसके लिए दो शर्तें हैं: आत्मविश्वास और आत्म-प्रेम। सबसे पहले, अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों के लिए समय निकालें। जो लोग अपने कार्यदिवस के दौरान अपने लिए विश्राम अवकाश की योजना बनाते हैं वे बाकियों की तुलना में अधिक संतुष्ट दिखते हैं। और जो लोग जीवन का आनंद लेना जानते हैं उन्हें दूर से ही देखा जा सकता है। यदि आप सबसे अप्रिय परिस्थितियों में भी सकारात्मक सोचते हैं, तो जीवन की शांति, विश्राम और आनंद का मार्ग आपके लिए खुला है।

21 दिनों में जीवन का स्वाद ढूंढ़ना।

केवल तीन सप्ताह - मनोवैज्ञानिकों द्वारा इसकी पुष्टि की गई है - नकारात्मक आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है। आनंद एक कला है जिसे सीखना अपेक्षाकृत आसान है। लेकिन यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है। इस विज्ञान के अध्ययन में अपने प्रियजनों और दोस्तों को शामिल करें, क्योंकि सामाजिक संपर्क आंतरिक सद्भाव का एक महत्वपूर्ण घटक हैं।

अच्छा स्वास्थ्य तब है जब जीवन शक्ति भीतर से आती है।

हजारों साल पहले भी एशिया में विश्राम की प्रभावी तकनीकें और तरीके ज्ञात थे। योग, आयुर्वेद और क्यूई-गोंग जैसी प्राचीन प्राच्य शिक्षाओं को पश्चिमी देशों में अधिक से अधिक अनुयायी मिल रहे हैं। पोषण और चिकित्सा में नवीनतम ज्ञान के साथ प्राचीन शिक्षाओं का संयोजन स्वस्थता को बेहतर बनाने और सुधारने के कई नए तरीके खोलता है। इसका एक उदाहरण पाँच तिब्बती स्वास्थ्य प्रणाली है। यह गति और विश्राम को जोड़ता है और आंतरिक सद्भाव की स्थिति की ओर ले जाता है।
पूर्वी शिक्षाएँ दिखाती हैं कि तर्कसंगत और प्रदर्शन-उन्मुख सोच से दूर हटकर जीवन के आनंद और खुशी की ओर मुड़ना कितना महत्वपूर्ण है।

आत्मविश्वास मजबूत करें.

जो लोग अपने रूप-रंग से संतुष्ट होते हैं वे मजबूत, आत्मविश्वासी होने का आभास देते हैं। इन पंक्तियों के अनुरूप कुछ करें और अपने शरीर की मालिश करें। अपने आप को एक नया हेयरस्टाइल बनाएं, अच्छे भोजन या दोस्तों के साथ बिताई गई शाम से मिलने वाली खुशियों को फिर से खोजें। इस संतुष्टि को महसूस करें कि आप अपनी निष्क्रियता पर काबू पाने में कामयाब रहे और आप फिर से व्यस्त हो गए, पूल या स्पोर्ट्स क्लब में जाएँ। अपने आप को साबित करें कि आप अपने आहार को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं और आपको खुद पर गर्व होगा और खुशी होगी कि आपकी सेहत में सुधार हुआ है।

आदर्श वाक्य: "आराम करो और आनंद लो!"

स्वयं को प्रेरित करना सीखें और स्वयं को आवश्यक समय दें। यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण है जब रोजमर्रा की धूसर जिंदगी ने आपके मूड पर अपनी छाप छोड़ी है। इसलिए, एक तनावपूर्ण, तनावपूर्ण दिन के बाद आप अपने लिए कम से कम 15 मिनट और उससे भी बेहतर - आधा घंटा अलग रखते हैं। आराम करने के लिए इस समय का पूरा लाभ उठाएं - शायद शानदार स्नान करें, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ जूस पिएं, एक अच्छी किताब पढ़ें या अपना पसंदीदा संगीत सुनें। सप्ताह के अंत में, अपने आप को थोड़ी छुट्टी दें और नए जोश के साथ एक नया कार्य सप्ताह शुरू करें।

अपने आप से प्रसन्न रहें.
अच्छे स्वास्थ्य के लिए खुद के साथ तालमेल बिठाना और अपना फिगर जैसा है उसे वैसा ही स्वीकार करना या उसे बेहतर बनाने के लिए कुछ करना बहुत जरूरी है।
सबसे पहला और सरल कदम सचेत रूप से भोजन का चयन करना हो सकता है। तब कोई भी चीज़ आपकी अच्छी आत्म-भावना में हस्तक्षेप नहीं करेगी। और अन्य लोग इसे अपनी आँखों से देख सकेंगे, सिर से पाँव तक आपकी साज-सज्जा को देख सकेंगे और आपसे निकलने वाले अच्छे मूड की तरंगों को महसूस कर सकेंगे।

सिर से पाँव तक सजी-धजी

यदि बाल अभी-अभी धोए गए हैं, तो यह उत्थानकारी हैं। बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों पर कंजूसी न करें।
हेयर स्टाइल या बालों को रंगने के साथ प्रयोग न करें। बालों के रंग में स्थायी और तीव्र बदलाव की जिम्मेदारी किसी अनुभवी हेयरड्रेसर को सौंपना बेहतर है।
टूथपेस्ट जो न केवल आपके मुंह की देखभाल करते हैं बल्कि आपके दांतों को भी स्पष्ट रूप से सफेद करते हैं, आपकी मुस्कान को चमकदार बना देंगे। नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाना याद रखें।
अपनी उंगलियों और पैर के नाखूनों का ख्याल रखें। जैतून के तेल और नींबू के रस के टिंचर की मदद से आप अपने नाखूनों को स्वस्थ और कोमल बनाएंगे।
आपके हाथ आपका कॉलिंग कार्ड हैं। उन पर अर्निका या कैमोमाइल क्रीम की एक मोटी परत लगाएं और रात में सूती दस्ताने पहनें।

3 सप्ताह का कल्याण कार्यक्रम

आंदोलन
इस प्रणाली को कल्याण और यौवन का स्रोत माना जाता है।

यह संयोजी ऊतकों को मजबूत करता है और त्वचा को लोच प्रदान करता है।
इसके अलावा, जो ऊर्जा पहले उपयोग नहीं की गई थी वह जारी हो जाती है, जो अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करती है।

सेहत के लिए आराम
अपनी सभी इंद्रियों को आकर्षित करने के लिए सप्ताहांत का उपयोग करें।

सचेत रूप से कठिन चीजों के बारे में सोचना बंद करें और खुद को थोड़ी छुट्टी देकर अपनी नसों को शांत करें।
जीवन की खुशियों का आनंद लेने, सुनने, महसूस करने, छूने के लिए अपनी रचनात्मकता को जागृत करें...

पोषण
अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की सर्वोत्तम आपूर्ति करें, और फिर आप स्वयं को पसंद करेंगे।

अमीनो एसिड और सिलिकिक एसिड आपके बालों में चमक लाएंगे और आपके नाखूनों को मजबूत बनाएंगे।

सेब और समुद्री हिरन का सींग का रस संयोजी ऊतकों को मजबूत करेगा। यह मूड में सुधार और सेहत में सुधार लाने में भी मददगार साबित हुआ है।

क्या आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहते हैं? यदि आप इस लेख में दी गई सलाह का पालन करते हैं, तो आप पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि आप पहले से अधिक स्वस्थ हो जाएंगे। पहली नज़र में, वे सरल लगते हैं, लेकिन उन्हें करना शुरू करें और आप अपने स्वास्थ्य और स्थिति में वास्तविक परिवर्तनों को देखकर आश्चर्यचकित हो जाएंगे।