स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों में से एक है। आपको कम उम्र से ही अपने शरीर की देखभाल करना सिखाया जाता है। हर कोई मूल बातें जानता है. हालाँकि, मानव शरीर का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। वैज्ञानिक और डॉक्टर कुछ प्रश्नों का स्पष्ट उत्तर नहीं दे सकते। स्वास्थ्य के बारे में अभी भी कई दिलचस्प तथ्य हैं जिन पर अधिक विस्तार से विचार करने और अध्ययन करने लायक है। हम लेख में उनमें से कुछ के बारे में बात करेंगे।
क्या यह सच है कि स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है?
इस मामले में, "गोल्डन मीन" का सिद्धांत महत्वपूर्ण है। स्वच्छता की अत्यधिक इच्छा से कुछ विकृति (उदाहरण के लिए, टाइप 1 मधुमेह) के बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।
यह सिर्फ एक धारणा नहीं है - वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। विशेषज्ञों ने टाइप 1 मधुमेह वाले बच्चों के एक समूह का अध्ययन किया। यह पता चला कि वे बच्चे विशेष रूप से गंभीर रूप से बीमार थे जिनके माता-पिता अत्यधिक स्वच्छता का पालन करते थे। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि थोड़ी मात्रा में रोगजनक बैक्टीरिया पूरे जीव के लिए एक प्रकार की कठोरता का काम कर सकते हैं।
क्या ताजा निचोड़ा हुआ रस स्वस्थ है?
हर जगह वे कहते हैं कि ताजा निचोड़ा हुआ रस बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है, आपको इसे नाश्ते, दोपहर के भोजन और किसी अन्य अवसर पर पीना चाहिए। हालाँकि, पोषण विशेषज्ञों ने इस मिथक को नष्ट करने में जल्दबाजी की। एक गिलास ताज़ा जूस कैलोरी का एक अतिरिक्त हिस्सा मात्र है।
यदि आप बार-बार ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीते हैं तो शरीर आपको धन्यवाद नहीं देगा। इस पेय के लगातार सेवन से गैस्ट्रिक म्यूकोसा की समस्या हो सकती है।
इसके अलावा, ताजा निचोड़े गए रस में वस्तुतः कोई पोषक तत्व या विटामिन नहीं होते हैं। यह मानव स्वास्थ्य के बारे में एक असामान्य और दिलचस्प तथ्य है - शरीर को जूस की आवश्यकता नहीं होती है, उसे फलों और सब्जियों की आवश्यकता होती है।
डॉक्टर सब्जियों और फलों को कच्चा खाने की सलाह देते हैं - इस तरह आप जो खाना खाएंगे उसका अधिकतम लाभ आपको मिलेगा।
क्या हवाई अड्डे के पास रहना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि हवाई अड्डे के करीब रहना उतना डरावना नहीं है, उदाहरण के लिए, किसी नाइट क्लब या बार के करीब रहना। हम किसी क्लब या बार के बारे में बहस नहीं करेंगे - उनके पास रहना वास्तव में हानिकारक है, लेकिन हम हवाई अड्डे के बारे में चर्चा कर सकते हैं।
यदि हवाई अड्डा आपके घर से 5 किलोमीटर या उससे कम दूरी पर स्थित है दैनिक मानदंडशोर अनुमेय स्तर से 2.5 गुना अधिक है। आपके घर के पास एक हवाई अड्डा आपको नींद की गड़बड़ी, कोरोनरी हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से "इनाम" दे सकता है।
आपको लैंडिंग स्थल से 10 किलोमीटर या उससे अधिक की दूरी पर रहना होगा। इस तथ्य पर विचार करें. आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत है।
क्या आपको शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता है?
कोई भी यह तर्क नहीं देता कि खेल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन कभी-कभी आपके पास जिम जाने या दौड़ने की ताकत नहीं होती है। सुंदरता और स्वास्थ्य के बारे में एक दिलचस्प तथ्य जानकर आप खेल अभ्यास के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं।
हाल ही में, शोधकर्ताओं के एक समूह ने पाया कि लेटना और अपने आप को सक्रिय रूप से चलने की कल्पना करना क्षैतिज स्थिति में आराम करने की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद है। कर्तव्यनिष्ठ और मेहनती दृश्य पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकता है और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत कर सकता है।
इस खोज से बिस्तर पर पड़े मरीजों और बुजुर्गों में मांसपेशी शोष को रोकने में मदद मिलेगी।
जैविक घड़ियाँ और गैजेट
गैजेट्स हानिकारक हैं - यह एक सर्वविदित तथ्य है। बहुत से लोग कहते हैं कि वे दृष्टि को नुकसान पहुंचाते हैं और कैंसर और रीढ़ की हड्डी की विकृति का खतरा बढ़ाते हैं।
फोन, टैबलेट और अन्य उपकरणों की स्क्रीन से बैकलाइट के लंबे समय तक संपर्क में रहने से व्यक्ति की जैविक लय में व्यवधान हो सकता है। परिणामस्वरूप, गैजेट प्रेमियों की नींद में खलल पड़ेगा। इसके अलावा, व्यक्ति को अनुभव होने लगेगा लगातार थकानऔर उदासीनता. गैजेट का आदी व्यक्ति जल्दी बूढ़ा होने लगता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, परिणामों की सूची बहुत दुखद लगती है।
क्या टीवी को करीब से देखना हानिकारक है?
संयुक्त राज्य अमेरिका में नेत्र विज्ञान केंद्र ने पाया कि आप अपनी दृष्टि को नुकसान पहुंचाए बिना किसी भी दूरी से टीवी देख सकते हैं।
केवल लंबे समय तक टीवी देखना ही दृश्य प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आप देखने से ब्रेक नहीं लेते तो आपकी आंखें थक जाती हैं। स्क्रीन से दूरी का आंखों की थकान पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
क्या स्वास्थ्य स्थिति का कंप्यूटर निदान उपयोगी है?
अक्सर, अधिक सटीक निदान करने के लिए, रोगी को किसी प्रकार के परीक्षण से गुजरने के लिए कहा जाता है। दुर्भाग्य से, सभी स्वास्थ्य निदान परीक्षण हानिरहित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कंप्यूटेड टोमोग्राफी के लिए शरीर में एक रेडियोपैक पदार्थ की शुरूआत की आवश्यकता होती है, जो किडनी के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
यह शर्म की बात है कि सभी कंप्यूटर परीक्षण इस प्रश्न का उत्तर नहीं देते हैं: "आपको कौन सी बीमारी है?" वे केवल यह दर्शाते हैं कि आपके पास कौन सी विकृति नहीं है।
किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में मौखिक स्वास्थ्य एक बहुत महत्वपूर्ण संकेतक है। सुंदर और स्वस्थ दांतों का मतलब एक आकर्षक मुस्कान है, और एक स्वस्थ मौखिक गुहा का मतलब स्वादिष्ट भोजन और मानव संचार की खुशी का अनुभव करने का अवसर है।
वैसे तो 60 साल की उम्र तक इंसान अपनी आधे से ज्यादा स्वाद कलिकाएं खो देता है। लेकिन रिसेप्टर्स का नुकसान धीरे-धीरे होता है, इसलिए व्यक्ति को इसका पता ही नहीं चलता और वह सहज महसूस करता है। लेकिन एक सप्ताह के बच्चे में एक वयस्क की तुलना में 3 गुना अधिक स्वाद कलिकाएँ होती हैं।
लोगों को अक्ल दाढ़ की आवश्यकता क्यों है?
सबसे पहले, यह कहने लायक है कि इन दांतों का ज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है। इसके अलावा, दाढ़ों की तीसरी पंक्ति कोई महत्वपूर्ण कार्य नहीं करती है। "अक्ल दाढ़" को उनका नाम केवल इसलिए मिला क्योंकि वे दूसरों की तुलना में बहुत देर से बढ़ते हैं। बात बस इतनी है कि 16 साल की उम्र तक जबड़ा छोटा ही रहता है और उस पर उनके लिए कोई जगह नहीं होती।
वैज्ञानिक अभी भी इस सवाल का जवाब नहीं दे पाए हैं कि बुद्धि दांत केवल अमेरिकियों और यूरोपीय लोगों में ही क्यों दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, एशियाई लोगों में दाढ़ों की तीसरी पंक्ति नहीं बढ़ती है।
मानव स्वास्थ्य के बारे में एक दिलचस्प चिकित्सा तथ्य ब्रुक्सिज्म या सोते समय दांत पीसना है। बचपन में लगभग सभी ने इस घटना का अनुभव किया। वयस्कता में, ब्रुक्सिज्म शायद ही कभी खुद को महसूस करता है। केवल 15% वयस्क आबादी सोते समय अपने दाँत पीसती है।
दांत पीसना एक काफी गंभीर लक्षण है, क्योंकि कोई व्यक्ति अपने जबड़े को इतनी कसकर भींच सकता है कि उसके दांत टूटने लगते हैं।
कुछ लोगों का मानना है कि ब्रुक्सिज्म शरीर में कीड़ों की मौजूदगी का संकेत देता है, खासकर जब बात बच्चों की हो, लेकिन ऐसा नहीं है। आमतौर पर असंतुलित, गुस्सैल और भावुक लोग नींद में दांत पीसते हैं। ऐसे व्यक्तियों को शराब पीने की सलाह नहीं दी जाती - इससे समस्या बढ़ सकती है।
हवाई जहाज़ पर दंत स्वास्थ्य का निदान कैसे करें?
सिर्फ इसलिए कि आपके दांतों में दर्द नहीं है इसका मतलब यह नहीं है कि वे सही स्थिति में हैं। हवाई यात्रा से शुरुआती फोड़े, दांतों में सड़न या खराब गुणवत्ता वाली फिलिंग का पता चल सकता है।
चढ़ना, उतरना, पानी में दबाव में बदलाव - यह सब दांत दर्द को तेजी से बढ़ा सकता है, जो जमीन पर उतरते ही दूर हो जाएगा। डॉक्टर इस घटना को नज़रअंदाज न करने की सलाह देते हैं और जल्द से जल्द दंत चिकित्सक से मिलने की सलाह देते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप दंत समस्याओं को तुरंत पहचान सकते हैं और उनके प्रकट होने से पहले ही उन्हें खत्म कर सकते हैं।
बच्चों के लिए 10 स्वास्थ्य तथ्य
- आँखें खुली रखकर छींकना असंभव है।
- नाक और कान जीवन भर बढ़ते रहते हैं।
- मजबूत लिंग के प्रतिनिधि महिलाओं की तुलना में दोगुनी तेजी से पलकें झपकाते हैं।
- औसतन एक व्यक्ति 7 मिनट में सो जाता है।
- प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत भाषा छाप होती है।
- नवजात शिशुओं की पकड़ मजबूत होती है - वे अपना वजन भी संभाल सकते हैं।
- जीभ का प्रत्येक भाग अपनी स्वाद कलिका के लिए उत्तरदायी होता है। उदाहरण के लिए, हम नमकीन और मीठे भोजन का स्वाद जीभ की नोक से महसूस करते हैं, कड़वा स्वाद जीभ के केंद्र से महसूस होता है, और खट्टा स्वाद जीभ के किनारों से महसूस होता है।
- प्रत्येक शब्द बोलने के साथ, व्यक्ति के मुँह से लार की एक सूक्ष्म बूंद निकलती है।
- हम सिर्फ एक शब्द कहने के लिए चेहरे की 70 मांसपेशियों का उपयोग करते हैं।
- हँसी वायरस और कैंसर कोशिकाओं को नष्ट कर सकती है।
यह जानना भी उपयोगी है
प्रत्येक व्यक्ति को निम्नलिखित स्वास्थ्य तथ्य जानने की आवश्यकता है:
- नमक का सेवन कम करके आप अपना जीवन बढ़ा सकते हैं। "व्हाइट डेथ" मानव हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक है। यदि आप प्रतिदिन तीन ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करते हैं, तो आप अपनी जीवन प्रत्याशा को 5 वर्ष तक बढ़ा सकते हैं।
- मस्तिष्क की गतिविधि का चरम 22 वर्ष की आयु में होता है, लेकिन 27 वर्ष की आयु से यह अंग बूढ़ा होने लगता है।
- यदि आप सप्ताह में 2 बार मछली खाते हैं, तो आप अपने हृदय की कार्यप्रणाली में काफी सुधार कर सकते हैं।
- स्विस वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अगर आप लगातार तनाव में रहेंगे तो आपके दांत टूटने लगेंगे।
- सुबह के समय खाया गया चॉकलेट का एक टुकड़ा झुर्रियों को जल्दी दिखने से रोकता है।
- मानव त्वचा के एक वर्ग सेंटीमीटर पर 12 बिंदु होते हैं जो ठंड का एहसास करते हैं और केवल 2 बिंदु होते हैं जो गर्मी पर प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, ठंड के मौसम में, व्यापक सर्दी शुरू हो जाती है।
- वैज्ञानिकों ने ऐसे उत्पादों की पहचान की है जो शरीर को फिर से जीवंत बनाते हैं। इनमें सेब, स्ट्रॉबेरी, लाल अंगूर, अनार, संतरे, चोकर, हर्बल चाय और काले किशमिश शामिल हैं।
- करंट्स (कोई भी), समुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों और चोकबेरी संवहनी स्वर में सुधार करते हैं और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को रोकते हैं।
- कॉफ़ी मानव मस्तिष्क को विनाश से बचा सकती है।
- खीरा पूरे शरीर की स्थिति में सुधार कर सकता है। इस उत्पाद को खाया जा सकता है या मास्क और स्नान बनाया जा सकता है।
- शहद मानसिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।
- आपको सप्ताह में दो बार से अधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए। हर कोई जानता है कि खेल खेलने से आपका मूड बेहतर होता है। लेकिन अगर आप हफ्ते में दो बार से ज्यादा व्यायाम करते हैं तो विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। बार-बार वर्कआउट करने से भूख में कमी, खराब नींद, सिरदर्द, थकान और अन्य समस्याएं होती हैं।
- दुनिया की केवल 10% आबादी ही सही ढंग से सांस लेती है। सांस लेते समय आपको न सिर्फ छाती, बल्कि पेट का भी इस्तेमाल करना होगा।
- ऐसा होता है कि जब आप डाइट फॉलो करते हैं तो वजन कम नहीं होता है। इस मामले में, सोचें: आप कितना सोते हैं? कनाडा के वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद की समस्याओं के कारण अतिरिक्त वजन दिखाई देता है।
- कीवी मास्क त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है।
- क्या आपने कभी सोचा है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में मांस अधिक पसंद क्यों होता है? सब कुछ बहुत सरल है. मांस उत्पाद ताकत बढ़ाते हैं और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं - पुरुष हार्मोन.
- अजमोद की पत्तियां और जड़ें प्रतिरक्षा को बढ़ा सकती हैं।
- अगर आप रोजाना 30 ग्राम अखरोट खाते हैं तो आप अपनी जिंदगी सात साल तक बढ़ा सकते हैं।
अंत में
जैसा कि आप देख सकते हैं, मानव स्वास्थ्य के बारे में कई दिलचस्प तथ्य हैं। उनमें से कुछ को जानने से शरीर की स्थिति में सुधार करने और जीवन को लम्बा करने में मदद मिलेगी।
अंत में, मैं सभी को सलाह देना चाहूंगा - मुस्कुराना और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना न भूलें! इससे आपका जीवन लम्बा होगा और आपके आस-पास के लोगों का उत्साह बढ़ेगा। अपने आप को फलों, सब्जियों और चॉकलेट से वंचित न करें!
लोगों के लिए इसका होना जरूरी है कल्याण, मजबूत प्रतिरक्षा, ऊर्जा और ताकत, इसलिए रोचक तथ्यमानव स्वास्थ्य के बारे में उन सभी के लिए रुचिकर होगा जो लंबा जीवन जीना चाहते हैं।
- डार्क चॉकलेट आपकी त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखती है. सकारात्मक परिणाम के लिए, दिन में इस मिठास की एक-दो बार खाना पर्याप्त है। चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण मेलेनोमा, त्वचा कैंसर का खतरा कम हो जाता है।
- जो लोग अपने भोजन में बहुत अधिक नमक जोड़ने के आदी हैं, उन्हें हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा होता है. इसकी मात्रा प्रतिदिन 3-4 ग्राम कम करनी चाहिए। तब आपको दिल के दौरे या स्ट्रोक के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करनी पड़ेगी और आपकी जीवन प्रत्याशा 5 साल बढ़ जाएगी।
- तनाव दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. स्विस वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया। छात्रों को 2 समूहों में विभाजित किया गया था। पहला केवल कक्षाओं में गया, और दूसरे को कठिन परीक्षाएँ उत्तीर्ण करनी पड़ीं। परिणामस्वरूप, बाद वाले तंत्रिका तनाव की स्थिति में थे, और कुछ के मसूड़ों में सूजन हो गई थी।
- मछली खाने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इसमें फायदेमंद ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। के अलावा सकारात्मक प्रभावहृदय प्रणाली पर, वे त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करते हैं, और स्तन कैंसर के विकास को भी रोकते हैं। सबसे अधिक ओमेगा-3 मैकेरल और हेरिंग में पाया जाता है।
- पूर्व के देशों के प्राचीन डॉक्टरों का मानना था कि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति उसकी आँखों से निर्धारित की जा सकती है. बीमार लोगों में, परितारिका असमान रंग की होती है और उसमें दोष होते हैं, और उनका सफेद भाग पीला होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति की आंख का सफेद भाग हल्का नीला होता है।
- लीवर शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है. हालाँकि, कई बार व्यक्ति बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन खा लेता है। लीवर उनके टूटने का सामना नहीं कर पाता। यह विशेष रूप से खाद्य उत्पादों पर दिखाई देने वाले फफूंद के लिए सच है। इसके विष कभी-कभी कैंसर का कारण बनते हैं।
- मांस पुरुष हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है. शक्ति प्रशिक्षण के प्रेमियों के लिए इस भोजन का सेवन विशेष रूप से आवश्यक है। हालाँकि, आपको इस पशु उत्पाद के बहकावे में नहीं आना चाहिए। उदाहरण के लिए, सूअर के मांस में बहुत अधिक वसा होती है, इसलिए इसे छोटे हिस्से में खाना चाहिए।
- अखरोट इंसान की उम्र बढ़ा सकता है. ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 5 गुठली खाने की ज़रूरत है। इनमें कई विटामिन और खनिज, फैटी एसिड और प्रोटीन होते हैं। बच्चों और गर्भवती महिलाओं के आहार में नट्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
- जो लोग नींद की कमी से पीड़ित होते हैं उन्हें अक्सर वजन की समस्या होती है. अनिद्रा से शरीर में ऊर्जा संतुलन में असंतुलन हो जाता है। एक व्यक्ति को लगातार भूख का अनुभव होता है। इस वजह से, उन्हें रात में भी बार-बार नाश्ता करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
- अकेलापन व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है. ऐसे लोगों का शरीर कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाता है। समय से पहले मौत का खतरा भी बढ़ जाता है. यह विशेष रूप से बुजुर्ग एकल लोगों के लिए सच है जो अक्सर बुढ़ापे में अकेले रह जाते हैं।
- लंबे समय तक ध्वनि इन्सुलेशन किसी व्यक्ति की चेतना में परिवर्तन ला सकता है. पूर्ण मौन में रहने के कारण, लोग वास्तविकता की भावना खो देते हैं और भयानक मतिभ्रम का अनुभव करते हैं। अंततः, इसका असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।
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- कम ही लोग जानते हैं कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाए. इस प्रक्रिया में केवल छाती ही शामिल नहीं है। जब आप ठीक से सांस लेते हैं, तो आपको अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करने की भी आवश्यकता होती है, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो आपको इसे अंदर खींचने की आवश्यकता होती है। इस तरह फेफड़े बेहतर और तेजी से ऑक्सीजन से संतृप्त होंगे।
- खेल प्रशिक्षण के बाद आपको तुरंत शारीरिक गतिविधि कम नहीं करनी चाहिए. व्यायाम के दौरान व्यक्ति को मांसपेशियों में दर्द महसूस हो सकता है। इसका मतलब यह है कि वे अभी तक व्यायाम करने के आदी नहीं हैं और ऑक्सीजन की कमी का अनुभव कर रहे हैं। फिर चलने से मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है।
- लेटकर पढ़ने से दृष्टि हानि पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है. आंखों में परिणामी तनाव के कारण उत्तरार्द्ध खराब हो जाता है। ऐसी गतिविधि के दौरान बार-बार ब्रेक लेना जरूरी है, साथ ही सामान्य रोशनी भी होनी चाहिए। किताब को आंखों से 40 सेमी की दूरी पर रखना चाहिए।
- अंगुलियों को चटकाने से गठिया रोग नहीं होता है. यह ध्वनि तब उत्पन्न होती है जब जोड़ों के अंदर गैस के बुलबुले बनते हैं। यह प्रक्रिया अपने आप में बिल्कुल हानिरहित है और केवल आपके आस-पास के लोगों को परेशान कर सकती है।
हमें आशा है कि आपको चित्रों के साथ चयन पसंद आया होगा - मानव स्वास्थ्य के बारे में रोचक तथ्य (15 तस्वीरें) अच्छी गुणवत्ता के ऑनलाइन। कृपया टिप्पणियों में अपनी राय छोड़ें! हर राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है.
लेख में प्रस्तुत दिलचस्प बातें आधुनिक लोगों की कई समस्याओं से संबंधित हैं - स्वस्थ नींद की कमी, अधिक वजन और जल्दी बुढ़ापा।
स्वास्थ्य और नींद
आधुनिक मनुष्य तेज गति से रहता है, इसलिए उसे अक्सर नींद की कमी होती है। जो छात्र काम और अध्ययन को जोड़ते हैं, परिवारों के पिता और केवल मनोरंजन के प्रेमी, कम सोते हैं। लेकिन वैज्ञानिक मानव स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नींद के महत्व पर जोर देते हैं। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो उसका मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है और नई जानकारी के लिए जगह बनाता है।
मानव मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की शुरुआत 27 साल की उम्र से ही हो जाती है। बौद्धिक क्षमताओं का चरम 22 वर्ष की आयु में होता है। इसके बाद याददाश्त, विचारों की स्पष्टता और मानसिक गतिविधि की गति ख़राब हो जाती है। लेकिन एक व्यक्ति की स्मृति जीवन भर अर्जित ज्ञान को लगभग 60 वर्ष की आयु तक बरकरार रखती है।
इंग्लैंड के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि डार्क चॉकलेट के नियमित सेवन से त्वचा की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो सकती है। प्रतिदिन इस व्यंजन के कुछ टुकड़े त्वचा के चयापचय में सुधार करने और कोलेजन फाइबर के टूटने को रोकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं के अनुसार, डार्क चॉकलेट मेलेनोमा की घटना को रोकती है, एक कैंसर जो विशेष रूप से त्वचा को प्रभावित करता है।
पश्चिमी यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के संस्थानों के शोधकर्ताओं ने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जो उम्र बढ़ने में देरी करते हैं। इसमें करीब दो दर्जन आइटम शामिल हैं. उनमें से:
शोधकर्ताओं के अनुसार, इन उत्पादों में जैव रासायनिक तत्व होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं के जीवनकाल को बढ़ाते हैं। "एंटी-एजिंग" उत्पादों में, कीवी को प्रतिष्ठित किया जाता है, जो शरीर में फाइब्रिलर प्रोटीन - कोलेजन - के उत्पादन को उत्तेजित करता है। त्वचा को फिर से जीवंत बनाने के लिए इस फल के रस का उपयोग फेस मास्क के रूप में किया जा सकता है।
सुकुबा विश्वविद्यालय (जापान) के शोधकर्ताओं ने पाया है कि कॉफी में ऐसे तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के विनाश को रोकते हैं। यह पेय मानव मस्तिष्क की कोशिकाओं को क्षय से बचाता है और याददाश्त बहाल करने में मदद करता है। शहद लोगों की मानसिक क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है और प्रतिक्रियाओं में सुधार करता है।
मोटापा 30 वर्ष से अधिक और उससे भी कम उम्र के कई पुरुषों और महिलाओं के लिए एक समस्या है। आहार और फिटनेस केंद्र आज लोकप्रिय हैं, लेकिन फिर भी कई लोग वर्षों से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की असफल कोशिश कर रहे हैं। अतिरिक्त वजन के बारे में कुछ तथ्य:
मानव स्वास्थ्य के बारे में उपरोक्त रोचक तथ्य संदिग्ध हो सकते हैं या किसी की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुरूप नहीं हो सकते हैं। नींद, अतिरिक्त वजन और उम्र बढ़ने के संबंध में शोधकर्ताओं ने अभी तक नई खोज नहीं की है। लेकिन एक स्वस्थ छवि और आदतें कैसी होनी चाहिए, इस पर ध्यान देना जरूरी है। इससे जीवन में सुधार हो सकता है और यहाँ तक कि यह लम्बा भी हो सकता है।
पारंपरिक विचार कि जो लोग आशावादी और शांत रहते हैं और जो संयमित रूप से काम करते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं, गलत साबित हुए हैं। एक नए अध्ययन में अपरंपरागत निष्कर्ष सामने आए हैं।
जिस डेटा पर रिवरसाइड स्थित कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने भरोसा किया, उसे स्टैनफोर्ड के प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक लुईस टर्मन ने एकत्र करना शुरू किया। उन्होंने और उनके सहयोगियों ने 1921 से अब तक डेढ़ हजार बच्चों के जीवन का अवलोकन किया: उन्होंने परिवार के इतिहास, उसमें रिश्तों का वर्णन किया, शिक्षकों और माता-पिता की रेटिंग दर्ज की, शौक, पालतू जानवरों की उपस्थिति, शिक्षा के स्तर के बारे में जानकारी दर्ज की। , सैन्य सेवा, कैरियर और कई अन्य विवरण।
फ्रीडमैन और मार्टिन ने 1991 में द लॉन्गविटी प्रोजेक्ट पर काम शुरू किया। सबसे पहले, उन्होंने परिणामों की तुलना करने और पैटर्न की पहचान करने में लगभग छह महीने बिताने की योजना बनाई, लेकिन शोध दो दशकों तक चला और लगभग सौ स्नातक और स्नातक छात्रों को आकर्षित किया।
वैज्ञानिकों के मुख्य निष्कर्ष:
- शादी पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी हो सकती है, लेकिन महिलाओं पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता;
- जो लोग दीर्घकालिक विवाह में हैं वे अन्य सभी पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं (वे 70 वर्ष या उससे अधिक तक जीवित रहते हैं);
- एक तिहाई से भी कम तलाकशुदा पुरुष 70 वर्ष की आयु तक जीवित रहते हैं;
- जिन पुरुषों ने कभी शादी नहीं की, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिन्होंने दोबारा शादी की है, और जो लोग तलाक ले चुके हैं उनकी तुलना में काफी अधिक समय तक जीवित रहते हैं;
- तलाक महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए इतना विनाशकारी नहीं है: जो लोग तलाक ले चुके हैं और अकेले रह गए हैं वे लगभग उतने ही लंबे समय तक जीवित रहते हैं जितनी लंबी अवधि की शादी करने वाली महिलाएं;
- बहुत अधिक मेहनत न करने का प्रस्ताव जीवन प्रत्याशा में वृद्धि नहीं करता है: लगातार काम करने वाले दोनों लिंगों के लोग अपने अधिक "आराम" वाले साथी नागरिकों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं;
- स्कूल में जल्दी नामांकन (6 वर्ष की आयु से पहले) शीघ्र मृत्यु का एक जोखिम कारक है;
- बच्चे को सहपाठियों के साथ खेलने और संवाद करने के लिए समय चाहिए;
- पालतू जानवर किसी भी तरह से जीवन प्रत्याशा को प्रभावित नहीं करते हैं, हालांकि वे अस्थायी रूप से कल्याण में सुधार कर सकते हैं, और वे दोस्तों के प्रतिस्थापन के रूप में भी उपयुक्त नहीं हैं;
- सशस्त्र कार्रवाइयों में भाग लेने वाले कम जीवन जीते हैं, लेकिन इसका कारण मनोवैज्ञानिक तनाव नहीं है, बल्कि उसके बाद का व्यवहार है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है;
- जिन लोगों ने इस दुनिया में अपनी सुरक्षा की भावना पुनः प्राप्त कर ली है, एक नियम के रूप में, वे अपना स्वास्थ्य भी पुनः प्राप्त कर लेते हैं;
- दूसरों से प्यार और देखभाल की भावना भलाई में सुधार करती है, लेकिन जीवन प्रत्याशा को प्रभावित नहीं करती है;
- स्वास्थ्य पर सबसे स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव सामाजिक रिश्तों में शामिल होना और दूसरों की मदद करना है;
- ज्यादातर मामलों में, किसी व्यक्ति की स्वस्थ/अस्वस्थ जीवनशैली उसके पर्यावरण से निर्धारित होती है।
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स्वास्थ्य में रुचि होना क्यों ज़रूरी है?
यह स्पष्ट है कि स्वास्थ्य सर्वोपरि है। क्यों? इसके दो प्रमुख कारण हैं:
- स्वास्थ्य व्यक्ति के भावनात्मक और आध्यात्मिक विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। आप नुकसान पहुंचाने वाली कई चीजों से छुटकारा पा सकते हैं। आप असुरक्षित नौकरी छोड़ सकते हैं, अपना निवास क्षेत्र बदल सकते हैं, आदि। हालाँकि, कोई व्यक्ति अपने शरीर से छुटकारा नहीं पा सकता है। और अगर वह कुछ ऐसा चुनता है जो उसे व्यवस्थित रूप से नुकसान पहुंचाता है, तो इसका असर न केवल शरीर पर, बल्कि आत्मा पर भी पड़ेगा। आख़िरकार, हर कोई भली-भांति जानता है कि इसमें रहना कितना कठिन है अच्छा मूडअगर आपको सिरदर्द या दांत में दर्द है। लेकिन अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं संतुलन को और भी अधिक बिगाड़ सकती हैं;
- यह स्वास्थ्य ही है जो जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करेगा। यहां आप उद्धृत कर सकते हैं सबसे सरल उदाहरण. यदि आप इसकी देखभाल नहीं करेंगे तो सबसे उत्तम नस्ल का घोड़ा भी दौड़ में कभी नहीं जीत पाएगा। मानव शरीर के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यदि आप उसके स्वास्थ्य पर उचित ध्यान नहीं देंगे तो अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करना असंभव है।
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