स्वस्थ जीवनशैली विषय पर रोचक तथ्य। स्वास्थ्य के बारे में सबसे रोचक तथ्य। परिष्कृत चीनी की तुलना में शहद अधिक स्वास्थ्यवर्धक है

लेख में प्रस्तुत दिलचस्प बातें आधुनिक लोगों की कई समस्याओं से संबंधित हैं - स्वस्थ नींद की कमी, अधिक वजन और जल्दी बुढ़ापा।

स्वास्थ्य एवं नींद

आधुनिक मनुष्य तेज गति से रहता है, इसलिए उसे अक्सर नींद की कमी होती है। जो छात्र काम और अध्ययन को जोड़ते हैं, परिवारों के पिता और केवल मनोरंजन के प्रेमी, कम सोते हैं। लेकिन वैज्ञानिक मानव स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नींद के महत्व पर जोर देते हैं। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो उसका मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है और नई जानकारी के लिए जगह बनाता है।

मानव मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की शुरुआत 27 साल की उम्र से ही हो जाती है। बौद्धिक क्षमताओं का चरम 22 वर्ष की आयु में होता है। इसके बाद याददाश्त, विचारों की स्पष्टता और मानसिक गतिविधि की गति ख़राब हो जाती है। लेकिन एक व्यक्ति की स्मृति जीवन भर अर्जित ज्ञान को लगभग 60 वर्ष की आयु तक बरकरार रखती है।

इंग्लैंड के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि डार्क चॉकलेट के नियमित सेवन से त्वचा की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो सकती है। प्रतिदिन इस व्यंजन के कुछ टुकड़े त्वचा के चयापचय में सुधार करने और कोलेजन फाइबर के टूटने को रोकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं के अनुसार, डार्क चॉकलेट मेलेनोमा की घटना को रोकती है, एक कैंसर जो विशेष रूप से त्वचा को प्रभावित करता है।

पश्चिमी यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के संस्थानों के शोधकर्ताओं ने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जो उम्र बढ़ने में देरी करते हैं। इसमें करीब दो दर्जन आइटम शामिल हैं. उनमें से:

शोधकर्ताओं के अनुसार, इन उत्पादों में जैव रासायनिक तत्व होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं के जीवनकाल को बढ़ाते हैं। "एंटी-एजिंग" उत्पादों में, कीवी को प्रतिष्ठित किया जाता है, जो शरीर में फाइब्रिलर प्रोटीन - कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। त्वचा को फिर से जीवंत बनाने के लिए इस फल के रस का उपयोग फेस मास्क के रूप में किया जा सकता है।

सुकुबा विश्वविद्यालय (जापान) के शोधकर्ताओं ने पाया है कि कॉफी में ऐसे तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के विनाश को रोकते हैं। यह पेय मानव मस्तिष्क की कोशिकाओं को क्षय से बचाता है और याददाश्त बहाल करने में मदद करता है। शहद लोगों की मानसिक क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है और प्रतिक्रियाओं में सुधार करता है।

मोटापा 30 वर्ष से अधिक और उससे भी कम उम्र के कई पुरुषों और महिलाओं के लिए एक समस्या है। आहार और फिटनेस केंद्र आज लोकप्रिय हैं, लेकिन फिर भी कई लोग वर्षों से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की असफल कोशिश कर रहे हैं। अतिरिक्त वजन के बारे में कुछ तथ्य:

मानव स्वास्थ्य के बारे में उपरोक्त रोचक तथ्य संदिग्ध हो सकते हैं या किसी की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुरूप नहीं हो सकते हैं। नींद, अतिरिक्त वजन और उम्र बढ़ने के संबंध में शोधकर्ताओं ने अभी तक नई खोज नहीं की है। लेकिन यह क्या होना चाहिए इस पर ध्यान देना जरूरी है स्वस्थ छविऔर आदतें. इससे जीवन में सुधार हो सकता है और यहाँ तक कि यह लम्बा भी हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली हमें अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को पूरा करने, अपनी योजनाओं को सफलतापूर्वक लागू करने, कठिनाइयों का सामना करने और, यदि आवश्यक हो, भारी कार्यभार के साथ, मदद करती है।
व्यक्ति द्वारा स्वयं बनाए रखा और मजबूत किया गया अच्छा स्वास्थ्य, उसे एक लंबा और आनंदमय जीवन जीने की अनुमति देगा। इस लेख में आप सीखेंगे कि अपने शरीर का सही तरीके से इलाज कैसे करें और इसे अच्छे आकार में कैसे रखें। ये युक्तियाँ, कुछ हद तक, प्रत्येक जागरूक व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं जिन्होंने पुनर्प्राप्ति का मार्ग अपनाने और अपने जीवन को व्यवस्थित करने का निर्णय लिया है। यदि आपके पास इस क्षेत्र में उपयोगी अनुभव है, तो बेझिझक टिप्पणियों में अपनी सलाह साझा करें और चर्चा में भाग लें। लेख में अन्य उपयोगी सामग्रियों के लिंक शामिल हैं जो उचित पोषण, सब्जियों और फलों के लाभों के साथ-साथ व्यायाम और इसके महत्व के बारे में बात करते हैं।

स्वास्थ्य प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत रूप से और समग्र रूप से पूरे समाज की अमूल्य निधि है। अपने करीबी लोगों से मिलते और बिछड़ते समय हम हमेशा उनके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं, क्योंकि पूर्ण और सुखी जीवन के लिए यही मुख्य शर्त है। हमारे देश में हर साल 30 मिलियन से अधिक लोग एआरवीआई और मौसमी वायरस से पीड़ित होते हैं। इसका कारण यह है कि 80% से अधिक आबादी की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। प्रतिरक्षा प्रणाली को घड़ी की तरह काम करने के लिए, इसे हर दिन समर्थित किया जाना चाहिए, न कि केवल फ्लू महामारी के दौरान! अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? उत्तर सरल है - स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।

मानव प्रतिरक्षा उसके शरीर की विभिन्न "शत्रुओं" से अपनी रक्षा करने की क्षमता है, अर्थात। विदेशी आनुवंशिक जानकारी. एक ओर, प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की रक्षा करती है, और दूसरी ओर, इसकी स्थिति व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। यदि कोई व्यक्ति सक्रिय, मजबूत, गतिशील और हंसमुख है, तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक होगी, और यदि वह कमजोर और निष्क्रिय है, तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली उपयुक्त होगी।

प्रतिरक्षा प्रणाली हमें बाहरी नकारात्मक कारकों के प्रभाव से बचाती है; यह बैक्टीरिया, कवक, वायरस और इसी तरह के नकारात्मक प्रभावों के खिलाफ एक प्रकार की रक्षा पंक्ति है। एक स्वस्थ और प्रभावी प्रतिरक्षा प्रणाली के बिना, शरीर कमजोर हो जाता है और विभिन्न संक्रमणों से पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को अशांत संगठन वाली अपनी स्वयं की कोशिकाओं से भी बचाती है जो अपने सामान्य गुण खो चुकी हैं। यह ऐसी कोशिकाओं का पता लगाता है और उन्हें नष्ट कर देता है, जो कैंसर के संभावित स्रोत हैं। यह सर्वविदित है कि विटामिन प्रतिरक्षा कोशिकाओं, एंटीबॉडी और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में शामिल सिग्नलिंग पदार्थों के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। स्वस्थ जीवनशैली का एक मुख्य पहलू उचित पोषण है।

उचित पोषण के अलावा, यहां आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने, स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने के पंद्रह और बेहतरीन तरीके दिए गए हैं!
1. खेल खेलें.

शारीरिक गतिविधि शरीर की सामान्य स्थिति और लसीका प्रणाली के कामकाज में सुधार करती है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। शोध के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें सर्दी-जुकाम होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 25% कम होती है, जो स्वस्थ जीवनशैली नहीं अपनाते हैं। हालाँकि, अति उत्साही मत बनो। प्रतिदिन केवल 30-60 मिनट का व्यायाम आपको स्वस्थ बनाता है, जबकि अधिक गंभीर व्यायाम आपको कमजोर बना देगा। अपने कार्यक्रम में पुश-अप्स को अवश्य शामिल करें - वे बेहतर फेफड़े और हृदय कार्य को बढ़ावा देते हैं। पेट के व्यायाम अवश्य करें - इससे जठरांत्र संबंधी मार्ग और जननांग प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।
दैनिक सुबह व्यायाम दिन भर की अनिवार्य न्यूनतम शारीरिक गतिविधि है। इसे सुबह चेहरा धोने जैसी ही आदत बनाना जरूरी है।

न्यूयॉर्क की मार्शल आर्ट प्रशिक्षक जेनिफर कैसेटा का कहना है कि वह कभी बीमार नहीं पड़तीं। जेनिफर कहती हैं, "मेरा मानना है कि व्यायाम के प्रति समग्र दृष्टिकोण मन को शांत करता है और तनाव से राहत दिलाने में मदद करता है।" "और कार्डियो प्रशिक्षण, सामान्य रूप से शक्ति प्रशिक्षण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।" कैसेट के अनुसार, आठ साल पहले मार्शल आर्ट का अभ्यास शुरू करने के बाद से उनके स्वास्थ्य में नाटकीय रूप से बदलाव आया है। इससे पहले, वह एक धूम्रपान करने वाली लड़की थी जो देर शाम को खाना खाती थी और सुबह बहुत सारी कॉफी पीती थी। महज़ 20 साल की उम्र में...

2. अधिक विटामिन

हम सभी को विटामिन डी की आवश्यकता होती है, जो सैल्मन, अंडे और दूध में पाया जाता है। ड्यूक डाइट एंड फिटनेस सेंटर में पोषण निदेशक एलिजाबेथ पोलिती कहती हैं, शोध से पता चला है कि कई लोगों को पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिलता है। खट्टे फल विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत हैं। वह कहती हैं, "यह एक मिथक है कि विटामिन सी सर्दी से बचाता है।" "लेकिन फलों और सब्जियों से विटामिन सी की सही मात्रा प्राप्त करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है।"

जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, इसमें एंटीवायरल और एंटीटॉक्सिक प्रभाव होते हैं। आप इसे समुद्री भोजन, अपरिष्कृत अनाज और शराब बनाने वाले के खमीर से प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा टमाटर का जूस पियें - इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है।

3. सख्त हो जाओ!

अपने शरीर को सख्त बनाना स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में आपका सहायक हो सकता है। इसकी शुरुआत बचपन से ही करना सबसे अच्छा है. सख्त करने का सबसे आसान तरीका वायु स्नान है। जल प्रक्रियाएँ भी सख्त - मजबूत करने की प्रक्रिया में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं तंत्रिका तंत्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है, रक्तचाप और चयापचय को सामान्य करता है। सबसे पहले, अपने शरीर को सूखे तौलिये से कई दिनों तक रगड़ने की सलाह दी जाती है, और फिर गीले रगड़ने की सलाह दी जाती है। आपको अपने आप को गर्म पानी (35-36 डिग्री सेल्सियस) से पोंछना शुरू करना होगा, धीरे-धीरे ठंडे पानी में जाना होगा और फिर उसे धोना होगा। गर्मियों में व्यायाम के बाद ताजी हवा में जल प्रक्रियाएं करना बेहतर होता है।

4. प्रोटीन खाएं

प्रतिरक्षा के सुरक्षात्मक कारक - एंटीबॉडी (इम्युनोग्लोबुलिन) - प्रोटीन से निर्मित होते हैं। यदि आप कम मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, मेवे खाते हैं, तो वे बन ही नहीं पाएंगे।
5. चाय पियें.

दिन में सिर्फ 5 कप गर्म चाय आपके शरीर को काफी मजबूत बनाएगी। साधारण काली चाय से एल-थेनाइन निकलता है, जिसे लीवर द्वारा एथिलमाइन में तोड़ दिया जाता है - एक ऐसा पदार्थ जो शरीर की प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह सब केवल चाय की उच्च गुणवत्ता वाली किस्मों पर लागू होता है।

6. आनंद लो!

शोध के अनुसार, जिन लोगों की भावनात्मक शैली सकारात्मक होती है, वे खुश, शांत और उत्साही होते हैं और उन्हें सर्दी लगने की संभावना कम होती है। मौज-मस्ती और स्वस्थ जीवनशैली साथ-साथ चलती है।

कोहेन और कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दो सप्ताह तक हर दिन 193 स्वस्थ लोगों का सर्वेक्षण किया और उनके द्वारा अनुभव की गई सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बारे में जानकारी दर्ज की। उसके बाद, उन्होंने "परीक्षण विषयों" को सर्दी और फ्लू के वायरस के संपर्क में लाया। जिन लोगों ने सकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया उनमें सर्दी के लक्षण कम थे और विकासशील रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता अधिक थी।

7. ध्यान अपनाएं

सांता मोनिका, एक योग चिकित्सक, अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ध्यान पर विश्वास करती है। वह कहती हैं, "ध्यान करने से मेरे तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिलती है और मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हस्तक्षेप के साथ काम करती है।" "शांत मन का अर्थ है शांत शरीर।" सांता कहते हैं, "सबसे बड़ा बदलाव मन की शांति और राहत की भावना है।" - ''जब मैं छोटा था तो मैं अक्सर बीमार रहता था। मेरी नींद में सुधार हुआ है और मुझे लगातार तनाव से निपटना आसान हो गया है।” 2003 में साइकोसोमैटिक मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन स्वयंसेवकों ने आठ सप्ताह के ध्यान प्रशिक्षण में भाग लिया था, उनमें ध्यान न करने वालों की तुलना में फ्लू एंटीबॉडी का स्तर काफी अधिक था।

8. घबराओ मत!

लंबे समय तक तनाव रहने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर गहरा असर पड़ता है। नकारात्मक हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर, यह उन हार्मोनों की रिहाई को दबा देता है जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। तनाव से निपटना सीखकर, आप अतिरिक्त हार्मोन के प्रवाह को रोक देंगे जो आपको मोटा, चिड़चिड़ा और भुलक्कड़ बनाते हैं।
9. अवसाद से बचें

उदासीनता और उदासीनता एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य दुश्मनों में से एक हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि अवसाद से पीड़ित महिलाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में बदलाव का अनुभव करती हैं, और वे जीवन का आनंद लेने वालों की तुलना में वायरल रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।

10. न्यूनतम शराब

कई अध्ययनों के अनुसार, शराब श्वेत रक्त कोशिकाओं के काम को रोक देती है जो संक्रामक कोशिकाओं और वायरस को पहचानती हैं और नष्ट कर देती हैं। याद रखें कि शराब और स्वस्थ जीवनशैली असंगत हैं।
11. सो जाओ

अच्छी नींद लेना स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जो लोग 7 से 8 घंटे सोते हैं वे निश्चित रूप से सही काम कर रहे हैं। लेकिन 8 घंटे से ज्यादा सोने की सलाह नहीं दी जाती है।

रात की अच्छी नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाती है। तथ्य यह है कि रात की नींद के दौरान मेलाटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
12. अपने हाथ धो लो!

जब आप अपने हाथ धोएं तो ऐसा दो बार करें। जब कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों में इस समस्या का अध्ययन किया, तो उन्होंने पाया कि एक बार हाथ धोने से वस्तुतः कोई प्रभाव नहीं पड़ा, भले ही लोग जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करें। इसलिए, अगर आप सर्दी से बचना चाहते हैं तो लगातार दो बार अपने हाथ धोएं।

13. सॉना पर जाएँ

सप्ताह में एक बार सॉना जाएँ। किस लिए? क्योंकि 1990 में ऑस्ट्रिया में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो स्वयंसेवक अक्सर सॉना जाते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में सर्दी होने की संभावना आधी थी जो सॉना बिल्कुल नहीं जाते थे। सबसे अधिक संभावना है, किसी व्यक्ति द्वारा ली गई गर्म हवा सर्दी के वायरस को नष्ट कर देती है। पहले से ही, अधिकांश जिमों के पास अपने स्वयं के सौना हैं।

14. प्रकृति का उपहार

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाले प्राकृतिक उपचार हैं: इचिनेशिया, जिनसेंग और लेमनग्रास। औषधीय प्रयोजनों और रोकथाम दोनों के लिए हर्बल काढ़े लेना उचित है।

15. प्रोबायोटिक्स

ऐसे खाद्य पदार्थ खाना फायदेमंद होता है जो शरीर में लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं। इन्हें प्रोबायोटिक्स कहा जाता है और इसमें प्याज और लीक, लहसुन, आटिचोक और केले शामिल हैं।

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। आपका नया आदर्श वाक्य: अब सोफे पर लेटना नहीं, अधिक व्यायाम और ताजी हवा! तनाव रोग प्रतिरोधक क्षमता का मुख्य दुश्मन है, सभी प्रकार की चिंताओं को दूर भगाएं और कम घबराएं। जितना संभव हो उतनी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने का प्रयास करें और उचित पोषण का ध्यान रखें। आगे बढ़ें और शुभकामनाएँ!!!

रोचक तथ्यस्वास्थ्य के बारे में. स्वास्थ्य ही धन है! स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है. इस दुनिया में स्वास्थ्य को छोड़कर हर चीज़ बदली जा सकती है। प्रसिद्ध कहावत "रोकथाम इलाज से बेहतर है" सभी के बीच लोकप्रिय है और हर कोई इससे सहमत है। स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार, व्यायाम और की आवश्यकता होती है अच्छी छविजीवन, इसलिए स्वस्थ रहना कोई कठिन काम नहीं है। आइए कुछ स्वास्थ्य तथ्यों पर नजर डालें।

जब आप छोटे थे तब व्यायाम करने से उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।
ईयरवैक्स आंतरिक कान को कवक, बैक्टीरिया, कीड़े और गंदगी से बचाता है। यह कान की नलिका को साफ और चिकना भी करता है।
इंसुलिन, जो अतिरिक्त चीनी को वसा में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार है, शाम के समय शरीर में अपने चरम पर उत्पन्न होता है।
गर्भवती माताओं में खराब पोषण से बच्चे का दिल समय से पहले बूढ़ा हो सकता है।
जब आपका शरीर गतिहीन होता है, तो रक्त में ताज़ा ऑक्सीजन की उपलब्धता कम होने के कारण आपका मस्तिष्क धीमा हो जाता है।
जब आप अपनी कलाई या गर्दन में नाड़ी महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि रक्त धमनी में चलना और रुकना शुरू कर रहा है।
गर्दन का दर्द तनाव और चिंता के कारण हो सकता है।
अदरक मांसपेशियों में दर्द के लक्षणों को 25% तक कम कर सकता है।
बहुत अधिक मांस खाने से शरीर की जैविक उम्र बढ़ने की गति तेज हो सकती है।
मानव सिर शरीर के किसी अन्य भाग की तरह ही उसी दर से गर्मी खोता है।
आपके शरीर में मानव कोशिकाओं की तुलना में अधिक जीवाणु कोशिकाएं हैं।
अवसादग्रस्त लोगों को अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है। ऊर्जावान, खुश और तनावमुक्त लोग सर्दी और फ्लू से प्रतिरक्षित होते हैं।
हंसने से शरीर में एंटीबॉडी की गतिविधि 20% बढ़ जाती है, जिससे वायरस और कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद मिलती है।
ब्लैकबेरी मस्तिष्क को नई जानकारी बनाए रखने में मदद करती है।
हर बार जब आप खाते या पीते हैं, तो आप या तो बीमारी को बढ़ावा दे रहे होते हैं या उससे लड़ रहे होते हैं।
आपका वजन पूरे दिन में 0.1 से 1.5 किलोग्राम तक घट-बढ़ सकता है।
सब्जियों और फलों से भरपूर आहार स्ट्रोक और दिल के दौरे सहित हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है।
बादल वाले मौसम में 30-40% यूवी अभी भी बादलों के आवरण में प्रवेश कर जाता है।

जो महिलाएं जन्म नियंत्रण के हार्मोनल रूप का उपयोग करती हैं, उनमें अवसाद का अनुभव होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो ऐसा नहीं करती हैं।
सिर्फ 1 दिन चलने-फिरने की कमी और अत्यधिक बैठे रहने से शरीर की इंसुलिन संसाधित करने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है।
5% वयस्क मधुमेह से पीड़ित हैं। यह 1980 की तुलना में लगभग दोगुना है।
पानी पीने से किसी को वजन कम करने में मदद मिल सकती है। जिस दर से हमारा शरीर टूटता है उसी दर से हमारी चर्बी बढ़ती है।
दिन में एक कप कॉफी आपके अवसाद के खतरे को 20% तक कम करने में मदद कर सकती है।
प्रतिदिन 7 घंटे से कम सोने से जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है।

विभिन्न स्वास्थ्य तथ्य

व्यायाम की कमी से उतनी ही मौतें होती हैं जितनी धूम्रपान से होती हैं (विवाद योग्य...संपादक का नोट)।
रेस्तरां में नियमित रूप से खाना खाने से मोटापे का खतरा दोगुना हो जाता है।
कैंसर के 30% से अधिक मामलों को शराब, तंबाकू से परहेज करके और स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि करके रोका जा सकता है।
पैदल चलने से स्तन कैंसर का खतरा 25% तक कम हो सकता है।
गर्भधारण से पहले पिता का आहार बच्चे के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
गंभीर अवसाद कोशिकाओं में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बढ़ाकर हमारी जैविक उम्र को कम कर सकता है।
मारिजुआना धूम्रपान करने वालों को सिगरेट पीने वालों की तरह ही ब्रोंकाइटिस और अन्य श्वसन रोगों का खतरा अधिक होता है।
स्वास्थ्य देखभाल में, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में कब्ज पर प्रति वर्ष $6.9 बिलियन खर्च किए जाते हैं।
जो लोग शिकायत करते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं क्योंकि तनाव दूर हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है और स्वास्थ्य में सुधार होता है।
पहला मृत हृदय प्रत्यारोपण अक्टूबर 2014 में ऑस्ट्रेलिया में सर्जनों द्वारा किया गया था।
जो लोग किताबें पढ़ते हैं वे बिल्कुल नहीं पढ़ने वालों की तुलना में औसतन 2 साल अधिक जीवित रहते हैं।
ब्रिटेन में हर साल लगभग 150,000 लोग मर जाते हैं क्योंकि बहुत कम लोग प्राथमिक उपचार कर पाते हैं।
खसरे को आधिकारिक तौर पर ख़त्म करने वाला दुनिया का पहला देश अमेरिका था।
बुरे सपने पार्किंसंस रोग और मनोभ्रंश जैसे मस्तिष्क रोगों का प्रारंभिक संकेत हैं।

अजीब स्वास्थ्य तथ्य

तनाव संबंधी बीमारियों के कारण प्रतिवर्ष 13 मिलियन से अधिक कार्यदिवस नष्ट हो जाते हैं।
दाएं हाथ के लोगों का मौखिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और दांतों में सड़न की दर कम होती है क्योंकि उनके हाथ की निपुणता बेहतर होती है और वे अधिक कुशल होते हैं।
दाएं हाथ के लोग बाएं हाथ के लोगों की तुलना में औसतन 9 साल अधिक जीवित रहते हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में मधुमेह अंधेपन का नंबर एक कारण है।
धूम्रपान से होने वाले फेफड़ों के कैंसर की तुलना में टैनिंग के कारण त्वचा का कैंसर अधिक होता है।
18 वर्ष की आयु में मानव मस्तिष्क का विकास रुक जाता है।
5 किमी की दूरी तक तेज गति से चलने से उतनी ही कैलोरी बर्न होती है जितनी उतनी ही दूरी तक दौड़ने में।
आज, मुर्गियां इतनी मोटी हो गई हैं कि उनका वजन 40 साल पहले की तुलना में 266% अधिक है।
चॉकलेट आपकी त्वचा को खूबसूरत बनाती है.

स्वास्थ्य। आज का तथ्य

पूरे दिन बैठे रहने के हानिकारक प्रभावों से निपटने के लिए प्रतिदिन एक घंटा व्यायाम पर्याप्त नहीं है।
जो लोग सप्ताह में 23 घंटे से अधिक बैठते हैं उन्हें हृदय रोग का खतरा होता है।
औसत कार्यालय डेस्क में शौचालय की तुलना में 400 गुना अधिक बैक्टीरिया होते हैं।
सप्ताह में 6 दिन हर आधे घंटे की शारीरिक गतिविधि से समय से पहले मौत का खतरा 40% तक कम हो सकता है।
दही में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं।
टमाटर खाने से सनबर्न से बचाव होता है।
यदि आपके शरीर की सभी कोशिकाओं से डीएनए निकाला जाए, तो यह धागा 10 अरब किमी की दूरी तक फैल जाएगा। उदाहरण के लिए, यह पृथ्वी से प्लूटो और वापस आने की दूरी है।

1. जापानी द्वीप ओकिनावा पर एक सौ वर्ष से अधिक आयु के साढ़े चार सौ से अधिक लोग रहते हैं। इस द्वीप को पृथ्वी पर सबसे स्वास्थ्यप्रद स्थान माना जाता है।

2. जो लोग धूम्रपान करते हैं वे उन लोगों की तुलना में तनाव से अधिक पीड़ित होते हैं जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया और जो संयुक्त रूप से धूम्रपान छोड़ देते हैं।

3. जो लोग कंप्यूटर पर काम करने या टीवी देखने में बहुत समय बिताते हैं वे अक्सर निरंतर थकान सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं।

4. बैठकर पेशाब करने से मूत्राशय पूरी तरह से खाली हो जाता है, प्रोस्टेटाइटिस की संभावना कम हो जाती है और आप लंबे समय तक पूर्ण यौन जीवन जी सकते हैं।

5. शोध से पता चला है कि सोने से पहले आलिंगन करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर को आराम मिलता है और विचार प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है।

6. शोध से पता चला है कि चॉकलेट आपके गणित कौशल में सुधार कर सकती है।

7. अकेलापन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। दोस्त और अन्य प्रियजन आपके जीवन में रहकर ही आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को 60 प्रतिशत तक बढ़ा सकते हैं।

8. किसी घाव या कट पर चीनी छिड़कने से दर्द काफी हद तक कम हो सकता है और उपचार प्रक्रिया तेज हो सकती है।

9. किसी को याद करना अस्वस्थ है और अनिद्रा का कारण बन सकता है। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उससे दूर होने पर असंतोष की भावना आपको रात में जगा देती है।

10. चेरी कैंसर कोशिकाओं को स्वयं नष्ट करने का कारण बन सकती है।

11. डाइट सोडा दांतों के लिए मेथ या कोकीन जितना ही हानिकारक है।

12. जो लोग कभी-कभार शिकायत करते हैं वे तनाव, चिंता और अवसाद से अधिक पीड़ित होते हैं।

13. एक ऐसा उपकरण है जो शरीर में हृदय की जगह ले सकता है; खराब असरनाड़ी की अनुपस्थिति है.

14. डाउन सिंड्रोम से पीड़ित एक पंद्रह वर्षीय लड़का अंग्रेजी, स्पेनिश, फ्रेंच और लैटिन बोलता है। उन्होंने आयरलैंड में 10वीं विश्व डाउन सिंड्रोम कांग्रेस में वायलिन बजाया और डाउन सिंड्रोम वाले लोगों के लिए छह युवा रिकॉर्ड बनाए।

15. अपनी उंगलियां चटकाने से आपकी हड्डियों को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है या गठिया नहीं होता है। आप जो सुन रहे हैं वह गैस के बुलबुले बनने की आवाज है (फटने की भी नहीं)।

16. तनाव को अक्सर "मूक हत्यारा" माना जाता है - यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, सीने में दर्द और शीघ्र मृत्यु का कारण बनता है।

17. यदि आपके घर में एक बिल्ली है, तो हृदय रोग का खतरा चालीस प्रतिशत कम हो जाता है, और अचानक स्ट्रोक का खतरा तीस प्रतिशत कम हो जाता है।

18. कम उम्र में जन्म के कारण बाघिन ने अपने शावकों को खो दिया। इसके तुरंत बाद, वह अवसाद का अनुभव करने लगीं और उनका स्वास्थ्य बिगड़ने लगा। चूंकि बाघ खतरे में हैं, इसलिए उसे बचाने के लिए हर संभव प्रयास किया गया। प्राणीशास्त्रियों ने सूअर के बच्चों को बाघ की पोशाक पहनाई और उन्हें उनकी माँ बाघ को दिखाया। अब वह इन सूअरों से प्यार करती है और उनकी देखभाल ऐसे करती है जैसे कि वे उसके अपने बच्चे हों। बाघिन के स्वास्थ्य में सुधार हुआ है। हर किसी की भावनाएं होती हैं.

19. "किलिंग सीज़न" ब्रिटिश डॉक्टरों द्वारा अगस्त महीने का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है, जब कॉलेज से स्नातक हुए डॉक्टर अस्पतालों में आते हैं।

20. यदि आप चार घंटे से कम या दस घंटे से अधिक सोते हैं, तो आप जोखिम में हैं और जल्दी मर सकते हैं।

21. ब्रेकअप से निपटना आसान नहीं होता क्योंकि यह एक ऐसा समय होता है जब शरीर और मस्तिष्क एक तरह की वापसी का अनुभव करते हैं। यह नशे की लत की तरह है. हम प्यार के आदी हो जाते हैं.

22. सुबह का एक अच्छा चुंबन तनाव के कारण होने वाली बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है। सुबह का चुंबन हमें सद्भाव से भर देता है और बाहरी परेशानियों से लड़ने में मदद करता है।

23. बिल्लियों के प्रति अत्यधिक प्यार मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है जो आत्महत्या तक पहुंच सकती है।

24. केले का मिल्कशेक हैंगओवर का एक बेहतरीन इलाज है।

25. कुर्सी पर सीधा बैठना आपकी पीठ के लिए हानिकारक है। आपको पीछे की ओर झुककर 135 डिग्री के कोण पर बैठना होगा।

26. 2008 में, एक प्रयोग किया गया था जिसमें लोगों को दर्दनाक विद्युत प्रवाह के संपर्क में लाया गया था। इसके बाद उन्हें प्लेसिबो टैबलेट्स ऑफर की गईं. कुछ की कीमत दस सेंट, और अन्य की दो डॉलर और पचास सेंट। अध्ययनों से पता चला है कि पहले वाले ने दर्द को 64% कम किया, और दूसरे ने 85% तक। निष्कर्ष: सस्ते प्लेसबो की तुलना में महंगे प्लेसबो बेहतर काम करते हैं।

27. 2013 में खाद्य उत्पाद के रूप में गोभी की लोकप्रियता बढ़ने से पहले, इसका एकमात्र प्रमुख उपभोक्ता पिज्जा हट पिज़्ज़ेरिया था, जो सब्जियों का उपयोग भोजन के लिए नहीं, बल्कि अपने सलाद बार को सजाने के लिए करता था।

28. बायर ने एचआईवी और हेपेटाइटिस सी वायरस युक्त दवाएं बेचीं, जिससे संयुक्त राज्य अमेरिका में दस हजार से अधिक लोग एचआईवी से संक्रमित हो गए। अपनी दवाओं में ऐसे घटकों की खोज करने के बाद, कंपनी ने उन्हें अमेरिकी बाजार से वापस ले लिया और एशिया और लैटिन अमेरिका के देशों को बेच दिया ताकि पैसे की हानि न हो।

मिथक नंबर 1. आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली का यह सिद्धांत पहली बार 1945 में प्रकाशित हुआ था। तब यूएस कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन ने सभी समझदार अमेरिकियों को फिट रहने और अपने शरीर को साफ सुथरा रखने के लिए दिन में 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी। तब से, कई आहारों में एक ही सिफारिश शामिल की गई है, और एक लोकप्रिय धारणा है कि बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ वजन कम करने में मदद करते हैं।

वास्तव में। पानी स्वयं आपको कोई नुकसान नहीं पहुँचाएगा, लेकिन बड़ी मात्रा में, जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी चीज़ हानिकारक हो सकती है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप प्रति दिन कितना तरल पदार्थ लेते हैं: भले ही आप अन्य सभी पेय पदार्थों को छोड़ दें, फिर भी आप सब्जियां और फल खा रहे हैं और इस प्रकार नमी प्राप्त कर रहे हैं। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो परिणाम हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति हो सकती है, या, अधिक सरल शब्दों में कहें तो, शरीर में लवण की कमी हो सकती है। इंडियाना यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर चिल्ड्रेन हेल्थ रिसर्च के फेलो डॉ. राचेल व्रीमन कहते हैं, इससे हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ जाएगा।

मिथक नंबर 2. तनाव के कारण बाल सफ़ेद हो जाते हैं।

हाल ही में, मुँहासे से लेकर कैंसर तक हर चीज के लिए तनाव को जिम्मेदार ठहराना फैशन बन गया है। यह मंजूरी शायद "विटामिन की कमी" और "कुपोषण" के बाद दूसरी सबसे लोकप्रिय है। वैसे, वे अक्सर बालों के झड़ने की व्याख्या करते हैं।

वास्तव में। तनाव वास्तव में हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। डॉ. नैन्सी स्नाइडरमैन कहती हैं, व्यक्ति जितना अधिक तनावग्रस्त होता है, उसकी उम्र उतनी ही तेजी से बढ़ती है, क्योंकि तनाव से शरीर में मुक्त कणों की मात्रा बढ़ जाती है। और वे, बदले में, झुर्रियों और बालों के झड़ने की उपस्थिति के मुख्य दोषी हैं। हालाँकि, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि तनाव के साथ बाल सफ़ेद होते हैं। बालों के सफेद होने का समय हमारे जीन द्वारा निर्धारित होता है, न कि खुद को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता से।

मिथक नंबर 3: कम रोशनी में पढ़ने से आपकी आंखों की रोशनी खराब हो जाती है।

याद रखें कि बचपन में आपकी माँ ने आपसे क्या कहा था? सुबह अपने दाँत ब्रश करें, खाने से पहले अपने हाथ धोएं, सीधे बैठें और कवर के नीचे न पढ़ें। और अब हमारे ग्रह की आधी आबादी इस नियम की अनुल्लंघनीयता में आश्वस्त है।

वास्तव में। जब आप कम रोशनी में पढ़ते हैं तो आपकी आंखों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। हालाँकि, इससे अधिकतम खतरा है सिरदर्दऔर संभवतः आँखों के आसपास झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। इसके अलावा आपकी आंखों में कुछ समय के लिए दर्द भी हो सकता है। आपको खुजली और सूखापन महसूस होगा, लेकिन यह काफी जल्दी ठीक हो जाएगा। स्नाइडरमैन का कहना है कि कम रोशनी में पढ़ने का कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं होता है।

मिथक संख्या 4. कॉफी हानिकारक है

चाय और कॉफी प्रेमियों के बीच विवाद प्राचीन काल से चला आ रहा है और शायद बहुत लंबे समय तक खत्म नहीं होगा। हम बहुत सारे तर्कों को समझने का प्रयास करेंगे और केवल चिकित्सीय तथ्य प्रस्तुत करेंगे।

वास्तव में। और फिर हम अनुपात की भावना के प्रश्न पर लौटते हैं। निःसंदेह, यदि आप कई दिनों तक कॉफी मशीन नहीं छोड़ते हैं, तो शाम तक आप नसों का एक वास्तविक बंडल बन जाएंगे, जो किसी भी क्षण फटने के लिए तैयार है। शरीर पर तनाव के प्रभावों के बारे में ऊपर देखें। लेकिन अगर आप संयम बरतें तो कॉफी फायदेमंद भी हो सकती है।

सबसे पहले, ग्रीन टी की तरह कॉफी में भी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं (बेशक, अगर हम एक प्राकृतिक उत्पाद के बारे में बात कर रहे हैं)। इडाहो मेडिकल सेंटर के आहार विशेषज्ञ स्टेसी बीसन का कहना है कि इसलिए यह आपके टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को काफी कम कर देता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं रोजाना कॉफी पीती हैं, उनमें यह जोखिम 30% तक कम हो जाता है। इसी तरह के अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी आंत्र कैंसर, यकृत के सिरोसिस, पार्किंसंस रोग और पित्त पथरी के खतरे को भी कम करती है। एक और प्लस यह है कि कॉफी मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करती है और, आम धारणा के विपरीत, हृदय प्रणाली को नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं बढ़ाती है।

उसी समय, औसत व्यक्ति के लिए मानदंड प्रति दिन 3 कप (100 मिलीलीटर प्रति कप के आधार पर) से अधिक नहीं है, बीसन कहते हैं। यदि यह मात्रा भी आपको अनिद्रा और उच्च रक्तचाप लाती है, तो इसे आधा कर दें या अन्य विकल्प अपना लें। यदि आप गर्भवती हैं या आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है, तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।

मिथक संख्या 5. यदि आपका तापमान अधिक है, तो आपको उपवास करने की आवश्यकता है।

यह मिथक उस दूर के समय का है, जब सर्दी का इलाज करने के लिए कुछ भी नहीं था, और लोग इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए किसी भी तरह से, हमारी राय में, सबसे हास्यास्पद भी अपनाते थे। इस धारणा का दूसरा कारण यह है कि भोजन पचने से शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। जो लोग स्व-दवा के इच्छुक हैं, उनका यह भी मानना है कि जब गर्मी होती है, तो आपको भोजन को संसाधित करने के लिए शरीर की ताकत को नहीं छीनना चाहिए - माना जाता है कि इसमें वैसे भी बहुत कुछ नहीं होता है।

वास्तव में। एक नियम के रूप में, सर्दी और बुखार विभिन्न वायरस के कारण होता है जो शरीर में प्रवेश करते हैं और एक सप्ताह से 10 दिनों तक उसमें रहते हैं। व्रीमैन का कहना है कि वायरस का जीवनकाल इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आप इस दौरान कैसा खाते हैं। डॉक्टरों के पास इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि बीमारी के दौरान आहार किसी तरह से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है, लेकिन अगर आप वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं, तो भी कुछ छोटा लेकिन रसदार नाश्ता करना बेहतर है। क्योंकि, चाहे कुछ भी हो, निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको बस तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, नमी आपको बीमारी को अधिक आसानी से सहन करने में मदद करेगी - यह बलगम की मात्रा को कम कर देगी, जिससे बहती नाक और खांसी कम हो जाएगी।

मिथक #6: ताजा भोजन जमे हुए भोजन से बेहतर है।

जब से वैज्ञानिकों को एंटीऑक्सीडेंट जैसी अद्भुत चीज़ के बारे में पता चला है, पोषण विशेषज्ञ ताज़ा खाद्य पदार्थों के लिए प्रार्थना कर रहे हैं। डॉक्टर एक मंत्र की तरह दोहराते हैं, "ठंड से लाभकारी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं।" यही बात गर्मी उपचार से जुड़ी किसी भी खाना पकाने की विधि पर लागू होती है।

वास्तव में। जमे हुए फल और सब्जियाँ ताजे फलों जितनी ही अच्छी हो सकती हैं यदि उन्हें पकने की चरम सीमा पर तोड़ा और जमाया जाए। और ठंडे प्रसंस्करण और भली भांति बंद करके सील की गई पैकेजिंग में धूप में या सुपरमार्केट रेफ्रिजरेटर में छोड़े गए "ताजा" उत्पादों की तुलना में कहीं अधिक विटामिन बरकरार रहते हैं।

मिथक नंबर 7: अंडे खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है।

इस कथन का तर्क सरल है: अंडे में स्वयं बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है - तदनुसार, यदि आप उन्हें खाते हैं, तो रक्त में इस हानिकारक पदार्थ का स्तर बढ़ जाएगा।

वास्तव में। इस क्षेत्र में नवीनतम शोध से पता चला है कि केवल कुछ प्रकार के आहार वसा ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करते हैं। और अंडे में इनकी संख्या, उदाहरण के लिए, मध्यम वसा वाले दूध (लगभग 2 गुना) की तुलना में बहुत कम होती है। वहीं, अंडे में प्रोटीन, विटामिन ए और डी होते हैं। ये सस्ते, सुलभ और बनाने में आसान होते हैं। बीसन कहते हैं, इसलिए प्रतिदिन एक अंडा आपके आहार में बहुत स्वास्थ्यवर्धक है।

मिथक संख्या 8. यदि आपको ठंड लग रही है, तो आपको सर्दी लग जाएगी।

एक और सत्य हमें बचपन में बताया गया था। और अगर माँ ने ऐसा कहा, तो यह सच है?

वास्तव में। बाहरी तापमान में कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली पर किसी भी तरह का प्रभाव नहीं पड़ता है। बेशक, जब तक हम शीतदंश की चरम डिग्री के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब आपको सर्दी के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। और जैसा कि ऊपर बताया गया है, हमें सर्दी-जुकाम वायरस के कारण होता है, सर्दी के कारण नहीं। जहां तक उस प्रवृत्ति का सवाल है जिसके अनुसार ठंड के मौसम में सर्दी की सबसे बड़ी संख्या होती है, इसका तापमान से कोई लेना-देना नहीं है। तथ्य यह है कि सर्दियों में हम अक्सर घर के अंदर रहते हैं, मेट्रो में धक्का-मुक्की करते हैं, सड़क पर चलने के बजाय कैफे में बैठते हैं। और यह संक्रमण फैलने के लिए सबसे अनुकूल मिट्टी है.