जिम्नास्टिक कार्यक्रम
द्वारा संकलित:
भौतिक संस्कृति शिक्षक
उच्चतम योग्यता श्रेणी
एमओयू माध्यमिक विद्यालय संख्या 33
कोलिशकिना नताल्या विक्टोरोव्ना
वोल्गोग्राड 201 6
व्याख्यात्मक नोट 3
ओएफपी सर्कल की कैलेंडर-विषयगत योजना 6
सन्दर्भ 12
व्याख्यात्मक नोट
यह कार्यक्रमकक्षा 9-11 में लड़कियों की सामान्य शिक्षा के लिए मग निम्न के आधार पर विकसित किया गया था:
नमूना फाउंडेशन कार्यक्रम सामान्य शिक्षाभौतिक संस्कृति में.
कार्य कार्यक्रम 34 घंटे (प्रति सप्ताह 1 घंटा) के लिए डिज़ाइन किया गया है
शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में कक्षाएँ भौतिक संस्कृति का एक अच्छा विद्यालय हैं और इन्हें इस उद्देश्य से आयोजित किया जाता है:
इसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य को मजबूत करना और सख्त बनाना,
एक व्यापक हासिल करेंविकास,
प्रशिक्षक कौशल और स्व-अध्ययन की क्षमता प्राप्त करनाभौतिक संस्कृति,
एक नागरिक के नैतिक और संवैधानिक गुणों का निर्माण।
वृत्त की विषयगत पाठ योजना ओएफपी
महीनाअनुभाग का नाम
घंटों की संख्या
व्यावहारिक
सैद्धांतिक
सितम्बर-मई
स्वच्छता, चेतावनीचोटें, स्वस्थ जीवन शैलीशेष, सरलीकृत रेफरीइंग नियम, स्वतंत्र रूप से भौतिक संस्कृति में संलग्न होने की क्षमता
सैद्धांतिकज्ञानविद्यार्थियोंमिल कर रहनाकक्षाओं के दौरान5-7 परिचय में मिनटपार्ट्स
सितम्बर
नट की कला
अक्टूबर
नट की कला
नवंबर
नट की कला
दिसंबर
फर्श व्यायाम
जनवरी
संतुलन व्यायाम
फ़रवरी
लटक जाता है और रुक जाता है
मार्च
मेहराब
अप्रैल
फर्श व्यायाम
मई
संतुलन व्यायाम
कुल घंटे 34
भौतिक संस्कृति, कौशल, सख्त करने के तरीके, आत्म-नियमन और आत्म-नियंत्रण के तरीकों के बारे में ज्ञान के मूल सिद्धांत।
प्राकृतिक नींव
स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस पर शरीर की आयु विशेषताओं और उसके मोटर कार्य का प्रभाव। शरीर के सुरक्षात्मक गुण और भौतिक संस्कृति के माध्यम से रोकथाम।
सामाजिक-मनोवैज्ञानिक नींव
मोटर क्रियाओं की सहायता से खेल और प्रतिस्पर्धी गतिविधि की समस्याओं को हल करना। स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम आयोजित करने, उनकी सामान्य मजबूती और स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास सुनिश्चित करने, चोटों को रोकने और चोटों और चोटों के मामले में हर संभव सहायता प्रदान करने के लिए स्वच्छ आधार। दिखाए गए अनुसार शारीरिक व्यायाम की तकनीक, उनके विकास और प्रदर्शन का विश्लेषण।
कसरत
सही मुद्रा बनाए रखने, शक्ति क्षमताओं और लचीलेपन के विकास के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम का महत्व। कक्षा के दौरान बीमा. जिम्नास्टिक व्यायाम करने की मूल बातें।
शिक्षा का उद्देश्य भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में छात्रों के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए स्थायी उद्देश्यों और जरूरतों का निर्माण, शारीरिक और मानसिक गुणों का समग्र विकास, संगठन में भौतिक संस्कृति का रचनात्मक उपयोग शामिल है। स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। इसके अनुसार, बुनियादी सामान्य शिक्षा का अनुकरणीय कार्यक्रम, अपनी विषय सामग्री के साथ, निम्नलिखित व्यावहारिक लक्ष्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित है:
बुनियादी भौतिक गुणों एवं क्षमताओं का विकास, स्वास्थ्य संवर्धन, विस्तार
भौतिक संस्कृति और खेल, उनके इतिहास आदि के बारे में ज्ञान प्राप्त करना आधुनिक विकास, में भूमिकाएँएक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण।
में भौतिक संस्कृति में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप, कक्षा के छात्रों को चाहिए:
जानें/समझें
स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण, बाहरी गतिविधियों के संगठन और बुरी आदतों की रोकथाम में भौतिक संस्कृति और खेल की भूमिका;
मोटर क्रियाओं के निर्माण और भौतिक गुणों के विकास के मूल सिद्धांत;
करने में सक्षम हों
कलाबाजी, जिम्नास्टिक (संयोजन) करें,
बुनियादी भौतिक गुणों के विकास के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का सेट निष्पादित करें;
उनके शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस की निगरानी करना, मोटर क्रियाएं करने की तकनीक और शारीरिक गतिविधि के तरीकों पर नियंत्रण;
व्यायाम करते समय सुरक्षित रहें
अर्जित ज्ञान और कौशल का व्यावहारिक गतिविधियों और रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करें के लिए
व्यक्तिगत काया के निर्माण पर स्वतंत्र कक्षाओं का संचालन करना और
आसन सुधार, शारीरिक गुणों का विकास, आंदोलन तकनीक में सुधार;
सक्रिय मनोरंजन और अवकाश में भौतिक संस्कृति और खेल को शामिल करना
प्रत्येक छात्र जिसने मेडिकल परीक्षा उत्तीर्ण की है औरएक चिकित्सक द्वारा अनुमोदित.
नेता का मुख्य कार्य मंडली के सदस्यों को शिक्षित करना, भौतिक संस्कृति में महारत हासिल करना आदि हैव्यक्तिगत संबंधों में सुधार. सिर आधारित शिक्षाप्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएं, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण ढूंढती हैं जो अनुमति देता हैछात्र के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अनुकूल प्रभाव डालता है, माता-पिता और कक्षा शिक्षक के साथ निकट संपर्क बनाए रखता है।
शारीरिक शिक्षा मंडल का कार्यक्रम उस सामग्री पर आधारित है जो बच्चे माध्यमिक विद्यालय में शारीरिक शिक्षा पाठ में पढ़ते हैं। परप्रशिक्षण सत्रों की योजना बनाते समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि कार्यक्रम मोटर गतिविधि के अलग-अलग स्वतंत्र वर्गों से बना है, जो प्रकृति और मात्रा में एक दूसरे से भिन्न होते हैं। इस संबंध में, कक्षाओं की योजना बनाते समय यह आवश्यक हैमंडलियों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें। इसलिए, नेता को अपने भावी विद्यार्थियों का अध्ययन अवश्य करना चाहिए। प्राथमिकपढ़नाएक मंडली में नामांकन करते समय, एक बच्चे के साथ बातचीत के दौरान, माता-पिता के साथ, इस प्रक्रिया में किया जाता हैइस प्रक्रिया में चिकित्सा परीक्षण और एक डॉक्टर के साथ बातचीत (प्रत्येक सर्कल के लिए)।पहले पाठों में शैक्षणिक अवलोकन; नियंत्रण अभ्यास के परिणामों के आधार पर, मंडली के नेता को छात्रों की प्रतिक्रिया का व्यवस्थित रूप से मूल्यांकन करना चाहिएप्रस्तावित भार, मंडल के सदस्यों की भलाई की निगरानी करें, समय पर सूचना देंलक्षणथकान और अत्यधिक तनाव को रोकना, और छात्रों में भी बनने के लिए बाध्य हैखेलों, जूते, स्वच्छता, शासन के संबंध में आवश्यक कौशल और क्षमताएंयुवा एथलीटों के दिन और पोषण, सुरक्षा सावधानियां और राज्य की आत्म-निगरानीस्वास्थ्यकार्यक्रम में शामिल प्रत्येक आयु वर्ग के लिए,व्यावहारिक अभ्यास, नियंत्रण मानकों की पूर्ति, कूड़े में भागीदारी, प्रशिक्षक और रेफरी अभ्यास।
अभ्यासों का चयन शैक्षिक, शैक्षिक और के अनुसार किया जाता हैपाठ के मनोरंजक लक्ष्य.
वृत्त की कैलेंडर-विषयगत योजना ओएफपी कक्षा 9-11 की लड़कियाँ
आपका.पी/पी
पाठ का विषय
घंटों की संख्या
सामग्री तत्व
प्रशिक्षण के स्तर के लिए आवश्यकताएँ
नियंत्रण का प्रकार (रूप)।
1.
2.
3.
4.
5.
6.
नट की कला
शारीरिक शिक्षा के लिए स्वच्छ आवश्यकताएँ। सोमरसॉल्ट्स फॉरवर्ड बैक हेडस्टैंड। ओएफपी.
मौजूदा
एचएलएस - सख्त होना, इसका अर्थ। सोमरसॉल्ट्स फॉरवर्ड बैक हेडस्टैंड। ओएफपी.शक्ति एवं समन्वय क्षमताओं का विकास।
कलाबाज़ी, शीर्षासन करना सीखें
मौजूदा
एक एथलीट की नैतिक और मनोवैज्ञानिक तैयारी। सोमरसॉल्ट्स फॉरवर्ड बैक हेडस्टैंड। ओएफपी.शक्ति एवं समन्वय क्षमताओं का विकास।
कलाबाज़ी, शीर्षासन करना सीखें
मौजूदा
एचएलएस - सख्त होने के प्रकार। सोमरसॉल्ट्स फॉरवर्ड बैक हेडस्टैंड। ओएफपी.शक्ति एवं समन्वय क्षमताओं का विकास।
कलाबाज़ी, शीर्षासन करना सीखें
मौजूदा
कक्षा में खेलकूद, चोटों की रोकथाम। ब्लेड स्टैंड. हस्तरेखा। खड़े होने की स्थिति से पुल बनाना। ओएफपी.शक्ति एवं समन्वय क्षमताओं का विकास।
मौजूदा
ब्लेड स्टैंड. हस्तरेखा। खड़े होने की स्थिति से पुल ओएफपी।शक्ति एवं समन्वय क्षमताओं का विकास।
खड़े होने की स्थिति से कंधे के ब्लेड, पुल पर एक स्टैंड प्रदर्शन करने में सक्षम हो
मौजूदा
खड़े होने की स्थिति से कंधे के ब्लेड, पुल पर एक स्टैंड प्रदर्शन करने में सक्षम हो
मौजूदा
कक्षा में खेलकूद, चोटों की रोकथाम।ब्लेड स्टैंड. हस्तरेखा। खड़े होने की स्थिति से पुल ओएफपी। शक्ति एवं समन्वय क्षमताओं का विकास।
खड़े होने की स्थिति से कंधे के ब्लेड, पुल पर एक स्टैंड प्रदर्शन करने में सक्षम हो
तकनीक पर निष्पादन
दो पैरों पर आगे की ओर पलटें। वालसेट। ओएफपी।शक्ति एवं समन्वय क्षमताओं का विकास।
मौजूदा
जानिए कैसे करें तख्तापलट, वॉलसेट
मौजूदा
दो पैरों पर आगे की ओर पलटें। वॉल्सेट। ओएफपी। शक्ति एवं समन्वय क्षमताओं का विकास।
जानिए कैसे करें तख्तापलट, वॉलसेट
मौजूदा
कक्षा में खेलकूद, चोटों की रोकथाम। दो पैरों पर आगे की ओर पलटें। वॉल्सेट। ओएफपी।शक्ति एवं समन्वय क्षमताओं का विकास।
जानिए कैसे करें तख्तापलट, वॉलसेट
तकनीक पर निष्पादन
फर्श व्यायाम
कक्षा में खेलकूद, चोटों की रोकथाम। कलाबाजी के तत्वों के साथ फर्श अभ्यास। ओएफपी.
मौजूदा
कक्षा में खेलकूद, चोटों की रोकथाम। . कलाबाजी के तत्वों के साथ फर्श अभ्यास। ओएफपी.समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें
मौजूदा
जिमनास्ट स्वच्छता. . कलाबाजी के तत्वों के साथ फर्श अभ्यास। ओएफपी.समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें
मौजूदा
जिमनास्टिक उपकरण की विशेषताएं.. कलाबाजी के तत्वों के साथ फर्श अभ्यास। ओएफपी.समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें
तकनीक पर निष्पादन
संतुलन व्यायाम
मौजूदा
ड्रिल व्यायाम, आउटडोर स्विचगियर. दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएँ बाएँ पैर पर संतुलन रखें। झुककर उतरना और कूदना। ओएफपी. समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए कैसे करें संतुलन
मौजूदा
प्रतियोगिता नियम.दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएँ बाएँ पैर पर संतुलन रखें। झुककर उतरना और कूदना। समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए कैसे करें संतुलन
तकनीक पर निष्पादन
लटक जाता है और रुक जाता है
जानिए कैसे करें हैंग
मौजूदा
एक कोण पर लटकना, झुकना, झुकना। निचली पट्टी पर पुल-अप। ओएफपी.
जानिए कैसे करें हैंग
मौजूदा
न्यायिक प्रौद्योगिकी के मूल सिद्धांत। एक कोण पर लटकना, झुकना, झुकना। निचली पट्टी पर पुल-अप। ओएफपी. शक्ति विकास.
जानिए कैसे करें हैंग
मौजूदा
एक कोण पर लटकना, झुकना, झुकना। निचली पट्टी पर पुल-अप। ओएफपी. शक्ति विकास.
जानिए कैसे करें हैंग
तकनीक पर निष्पादन
मेहराब
मूल बातें आंकना. के साथ पुल पर कूदो4-6 टेकऑफ़ चरण। झुककर निकट सीमा पर कूदें। ओएफपी.शक्ति विकास.
मौजूदा
झुककर निकट सीमा पर कूदें।ओएफपी. शक्ति विकास.
जानिए कैसे करें तिजोरी
मौजूदा
रेफरी की मूल बातें. 4-6 कदम दौड़कर पुल पर हमला करें।झुककर निकट सीमा पर कूदें।ओएफपी. शक्ति विकास.
जानिए कैसे करें तिजोरी
मौजूदा
4-6 कदम दौड़कर पुल पर हमला करें।झुककर निकट सीमा पर कूदें।ओएफपी. शक्ति विकास.
जानिए कैसे करें तिजोरी
तकनीक पर निष्पादन
फर्श व्यायाम
जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें
मौजूदा
कलाबाजी के तत्वों के साथ फर्श अभ्यास। ओएफपी। समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें
मौजूदा
कलाबाजी के तत्वों के साथ फर्श अभ्यास। ओएफपी। समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें
तकनीक पर निष्पादन
संतुलन व्यायाम
मूल बातें आंकना.दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएँ बाएँ पैर पर संतुलन रखें। झुककर उतरना और कूदना। ओएफपी. समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए कैसे करें संतुलन
मौजूदा
दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएँ बाएँ पैर पर संतुलन रखें। झुककर उतरना और कूदना। ओएफपी. समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए कैसे करें संतुलन
मौजूदा
दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएँ बाएँ पैर पर संतुलन रखें। झुककर उतरना और कूदना। ओएफपी. समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए कैसे करें संतुलन
मौजूदा
दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएँ बाएँ पैर पर संतुलन रखें। झुककर उतरना और कूदना। ओएफपी. समन्वय क्षमताओं का विकास.
जानिए कैसे करें संतुलन
तकनीक पर निष्पादन
स्पष्टीकरण (कहानी), व्यायाम का प्रदर्शन (तकनीक), सीखना (व्यायाम की पुनरावृत्ति, प्रदर्शन किए गए आंदोलनों का विश्लेषण)।
शारीरिक गुणों के विकास के लिए व्यायाम करने की तकनीक: गति, चपलता, शक्ति और सहनशक्ति।
I. उपकरण और सूची। खेल वर्दी, जिमनास्टिक उपकरण।
द्वितीय. मनोवैज्ञानिक तैयारी.
दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों, उद्देश्यपूर्णता, दृढ़ता, परिश्रम की शिक्षा। प्रतियोगिताओं में अपने व्यवहार पर आत्म-नियंत्रण।
तृतीय. प्रतियोगिता नियम.
प्रतियोगिता के नियमों का विस्तृत अध्ययन। प्रतियोगिता नियम. प्रतियोगिता में भाग लेने वाले निर्णायकों के पैनल का कार्य।
चतुर्थ. सैद्धांतिक जानकारी
जिमनास्ट की खेल वर्दी.
वी. व्यावहारिक सामग्री
ग्रंथ सूची:
मतवेव एल.पी. भौतिक संस्कृति का सिद्धांत और कार्यप्रणाली। प्रकाशन गृह एफ.के. आईएस 1991
में और। कोवल्को "शारीरिक शिक्षा में पौरोचनेय विकास"। "वाको", मॉस्को, 2004
भौतिक संस्कृति में सामान्य शिक्षा के आधार का अनुकरणीय कार्यक्रम।
कार्यक्रम का फोकस -खेल और मनोरंजन, संशोधित।
नवीनता -कार्यक्रम की नवीनता इस तथ्य में निहित है कि प्रस्तावित सामग्री का उपयोग कामकाजी परिस्थितियों के अनुकूल रचनात्मक रूप से किया जा सकता है। कार्यक्रम न केवल बच्चों के विकास पर केंद्रित है, बल्कि स्वयं शिक्षक की व्यावसायिकता में सुधार लाने पर भी केंद्रित है।
डाउनलोड करना:
पूर्व दर्शन:
नगरपालिका बजटीय प्रीस्कूल शैक्षिक संस्था KINDERGARTEN
सयानोगोर्स्क नगर पालिका का नंबर 21 "स्कार्लेट फ्लावर"।
स्वीकृत: मैं स्वीकृत करता हूं:
मेथडोलॉजिकल काउंसिल के प्रमुख
एमबीडीओयू डी/एस नंबर 21 "द स्कारलेट फ्लावर" प्रोटोकॉल नंबर _______ ______________ / ओ.वी. पिगलत्सेवा
दिनांक "___" ____________ 2016 आदेश संख्या। _______
"___" __________2016 से
लयबद्ध जिम्नास्टिक का चक्र
"मैजिक रिबन"
स्नेत्कोवा ई.ए.,
एफसी प्रशिक्षक
सयानोगोर्स्क - 2016
व्याख्यात्मक नोट
संभवतः सर्वोत्तम, सर्वाधिक
जो अंदर है वह परिपूर्ण और आनंदमय है
जीवन संगीत की ओर मुक्त गति है
और यह आप किसी बच्चे से सीख सकते हैं...
ए.आई. बुरेनिना
कार्यक्रम का फोकस -खेल और मनोरंजन, संशोधित।
प्रासंगिकता, शैक्षणिक समीचीनता।
नवीनता - कार्यक्रम की नवीनता इस तथ्य में निहित है कि प्रस्तावित सामग्री का उपयोग कामकाजी परिस्थितियों के अनुकूल रचनात्मक रूप से किया जा सकता है। कार्यक्रम न केवल बच्चों के विकास पर केंद्रित है, बल्कि स्वयं शिक्षक की व्यावसायिकता में सुधार लाने पर भी केंद्रित है। एक समग्र संगीत छवि विभिन्न प्रकार के प्लास्टिक साधनों द्वारा व्यक्त की जाती है जिसके लिए शरीर, संगीत कान, समृद्ध कल्पना और फंतासी के मुक्त कब्जे की आवश्यकता होती है।
कार्यक्रम उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक खेल पद्धति पर आधारित है
विद्यार्थियों सीधे प्रक्रिया में शैक्षणिक गतिविधियांउपयोग किया जाता है
विभिन्न प्रकारसंगीत और लयबद्ध गतिविधि: आलंकारिक और खेल रचनाएँ
(मंचित गीत, कथानक रचनाएँ, नक़ल सहित रेखाचित्र,
मूकाभिनय गतिविधियाँ), नृत्य रचनाएँ और कहानी नृत्य, सामान्य विकासात्मक
बच्चों के एरोबिक्स, संगीतमय खेलों के प्रकार से।
स्वस्थ रहने के लिए आपको इसे संरक्षित और मजबूत करने की कला में महारत हासिल करनी होगी। इस कला पर पूर्वस्कूली संस्थान में जितना संभव हो उतना ध्यान दिया जाना चाहिए, जहां एक स्वास्थ्य-बचत शैक्षणिक प्रक्रिया बनाई जा रही है।
21वीं सदी में जीवन हमारे लिए कई नई समस्याएं लेकर आया है, जिनमें से आज सबसे जरूरी है स्वास्थ्य बनाए रखने, स्वस्थ जीवन शैली की आदत डालने की समस्या।
पूर्वस्कूली शिक्षा के लिए संघीय राज्य शैक्षिक मानक में, शैक्षिक क्षेत्र "शारीरिक विकास" में निम्नलिखित प्रकार की बच्चों की गतिविधियों में अनुभव का अधिग्रहण शामिल है: "मोटर, जिसमें समन्वय जैसे भौतिक गुणों को विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास के प्रदर्शन से संबंधित हैं लचीलापन; शरीर के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सही गठन, संतुलन के विकास, गति के समन्वय, दोनों हाथों के बड़े और छोटे मोटर कौशल के साथ-साथ बुनियादी आंदोलनों के सही प्रदर्शन में योगदान देता है जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
बच्चों का स्वास्थ्य राष्ट्र की मुख्य संपत्ति है, जो समाज के आध्यात्मिक, राजनीतिक और सामाजिक-आर्थिक विकास की कसौटी है।
चूंकि बच्चे को कुछ प्रकार की गतिविधियों की असीमित आवश्यकता होती है, इसलिए हमारे सामने यह सवाल उठता है: बच्चे को मोटर गतिविधि में सुधार करने, जितना संभव हो उतना विविधता लाने और प्रतिभाशाली बच्चों की क्षमताओं को प्रकट करने का अवसर कैसे प्रदान किया जाए। इसने हमें "मैजिक रिबन" लयबद्ध जिमनास्टिक सर्कल के काम को व्यवस्थित करने के लिए प्रेरित किया, जहां बच्चों को अपनी मोटर, संगीत और कोरियोग्राफिक क्षमताओं का एहसास करने का अवसर मिलता है।
मौजूदा कार्यक्रम से इस कार्यक्रम की विशिष्ट विशेषताएं
कार्यक्रम को इन क्षेत्रों में अंतरविषयक संचार को ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया है: "शारीरिक विकास",
"संज्ञानात्मक विकास", "कलात्मक और सौंदर्य विकास"। हमारे सर्कल की कक्षाओं के संगठन की एक विशिष्ट विशेषता उपयोग किए गए आंदोलनों की भावनात्मक अभिव्यक्ति और संगीत के साथ सीधा संबंध है। टेप के साथ हरकतें करने की प्रक्रिया में, बच्चों में संगीत क्षमता, ध्यान, दृश्य और मोटर स्मृति, संगीत के प्रति कान, लय की भावना और संगीत संवेदनशीलता विकसित होती है।
बच्चों की सकारात्मक भावनाएं अधिक ऊर्जावान ढंग से आंदोलनों को करने की इच्छा पैदा करती हैं, जिससे सभी अंगों की गतिविधि पर उनका प्रभाव बढ़ जाता है, पूर्वस्कूली बच्चों के सभी सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह व्यापक रूप से विकसित होते हैं।कक्षाएं एक अभिव्यंजक उपकरण के रूप में अपने शरीर के विकास के माध्यम से बच्चे को मनोवैज्ञानिक रूप से मुक्त करने में मदद करती हैं।
वर्तमान में, कई लयबद्ध दिशाएँ हैं, और सबसे सुलभ, प्रभावी और भावनात्मक में से एक नृत्य-लयबद्ध जिमनास्टिक है। इस प्रकार की पहुंच सरल सामान्य विकासात्मक अभ्यासों पर आधारित है। दक्षता - मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, हृदय, श्वसन और पर इसके बहुमुखी प्रभाव में तंत्रिका तंत्रव्यक्ति। भावनात्मकता न केवल संगीत संगत और नृत्य-लयबद्ध जिमनास्टिक के अभ्यास में शामिल नृत्य तत्वों द्वारा प्राप्त की जाती है, बल्कि आलंकारिक अभ्यासों, कथानक रचनाओं द्वारा भी प्राप्त की जाती है जो प्रीस्कूलरों की उम्र की विशेषताओं को पूरा करती हैं जो नकल करने, मनुष्यों और जानवरों के कार्यों की नकल करने के लिए प्रवृत्त होते हैं।
नृत्य-लयबद्ध जिम्नास्टिक अभ्यासों के उपयोग की संभावनाएँ काफी व्यापक हैं।
संगीत और लयबद्ध गतिविधियों को सिखाने के सिद्धांत:
1. उपदेश - सरल से जटिल की ओर।
2. व्यवस्थित.
3. लक्ष्यों का जटिल कार्यान्वयन: विकास करना, शिक्षित करना।
4. संचारी अभिविन्यास।
5. दृश्यता;
6. दोहराव;
7. स्वतंत्रता;
8. सहयोग;
इनमें से प्रत्येक सिद्धांत का उद्देश्य संगीत और लयबद्ध आंदोलनों को सिखाने, प्राथमिक मोटर कौशल और क्षमताओं वाले बच्चों में महारत हासिल करने के परिणाम को प्राप्त करना है।
वृत्त का उद्देश्य - रिबन के साथ लयबद्ध जिमनास्टिक के माध्यम से बच्चों के शारीरिक विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाना।
कार्य:
कल्याण
1. बच्चों के शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा एवं सुदृढ़ीकरण।
2. शरीर के कार्यों में सुधार, उसके सुरक्षात्मक गुणों और विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना।
3. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (बड़े, मध्यम, छोटे) के विभिन्न मांसपेशी समूहों को सही ढंग से बनाएं और मजबूत करें।
4. गतिविधियों के दौरान सही श्वास पर नियंत्रण रखकर श्वसन तंत्र में सुधार करें।
शिक्षात्मक
1. शारीरिक गतिविधि में बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए परिस्थितियों का निर्माण।
2. बच्चों की मोटर क्षमताओं और शारीरिक गुणों (गति, शक्ति, सहनशक्ति, लचीलापन, संयुक्त गतिशीलता, चपलता) का विकास करना
3. बच्चों में आंदोलनों के सही निष्पादन के कौशल और क्षमताओं का निर्माण करना।
4. जिमनास्टिक रिबन के साथ संगीत और लयबद्ध आंदोलनों में कौशल के भंडार में सुधार और भरपाई करें।
शिक्षात्मक
1. स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता बढ़ाना
2. आत्मविश्वास की भावना पैदा करें।
3. वयस्कों और बच्चों के बीच भरोसेमंद संबंध विकसित करें।
इस कार्यक्रम के कार्यान्वयन में भाग लेने वाले बच्चों की आयु
यह कार्यक्रम बच्चों के लिए है पूर्वस्कूली उम्रकिंडरगार्टन का 5-6 वर्ष का वरिष्ठ समूह।
कार्यक्रम का समय.कार्यक्रम "मैजिक रिबन" का पाठ्यक्रम 1 वर्ष (2016 - 2017 शैक्षणिक वर्ष) के लिए डिज़ाइन किया गया है। कार्यक्रम उन बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनके पास शारीरिक गतिविधि के लिए चिकित्सीय या अन्य मतभेद नहीं हैं।
संगठित शैक्षिक गतिविधि के रूप और तरीके।लयबद्ध जिमनास्टिक कक्षाओं में, बच्चों के साथ काम का एक समूह रूप उपयोग किया जाता है (एक समूह में 12 से अधिक लोग नहीं)। कक्षाएँ अक्टूबर से महीने में 2 बार (प्रति वर्ष 16) आयोजित की जाती हैं, जो दोपहर में 25 मिनट तक चलती हैं।
कार्यक्रम के विकास के नियोजित परिणाम।
लयबद्ध जिमनास्टिक में विषय का उपयोग करके उद्देश्यपूर्ण कार्य निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करेगा:
- बच्चों के स्वास्थ्य की सामान्य मजबूती, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के मांसपेशी समूहों का सही ढंग से गठन।
- रिबन के साथ शारीरिक गतिविधि, संगीत और लयबद्ध आंदोलनों के कौशल का गठन।
- बच्चों के प्रदर्शन में सुधार, थकान को कम करना, सही मुद्रा, लय, लचीलापन और आंदोलनों की प्लास्टिसिटी विकसित करना।
- व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा के लिए बच्चे की आवश्यकता का गठन, एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का पालन करना, शारीरिक सुधार के उद्देश्य से शारीरिक गतिविधि की स्थितियों में भौतिक संस्कृति, स्वास्थ्य संवर्धन और सांस्कृतिक विकास के मूल्यों के विकास की स्थापना करना।
अवधारणाएँ हैं:
- संयुक्त खेलों और संगीत की गतिविधियों की प्रक्रिया के बारे में
- बच्चों के साथ समूह संचार की प्रक्रिया में चातुर्य और सांस्कृतिक आदतों की भावना के बारे में और
वयस्क.
कर सकना:
- संगीत के साथ गतिविधियों को शुरू और ख़त्म करना जानता है;
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम - खुशी, उदासी, भय।
कार्यक्रम का पद्धतिगत समर्थन:
- जिम;
- संगीत उपकरण.
- विषयगत योजना;
- दृश्य सामग्री.
- जिमनास्टिक रिबनप्रति बच्चा 2 अलग-अलग रंग.
- हुप्स
शैक्षिक गतिविधियों की संरचना
लयबद्ध जिम्नास्टिक पढ़ाना मुख्य रूप से एक शैक्षणिक प्रक्रिया है। इसके लिए कक्षाओं के व्यवस्थित और व्यवस्थित रूप से सही संगठन की आवश्यकता होती है, जिन्हें तीन ब्लॉकों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक ब्लॉक के अपने-अपने कार्य हैं। इसलिए, अभ्यासों की संरचना और उन्हें करने का क्रम भी भिन्न होता है।
1 ब्लॉक - प्रारंभिक. इससे पहले कि आप बच्चों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करें, उन्हें इसके लिए तैयार रहना चाहिए। इसका मतलब है कि स्क्वैट्स, झुकना, स्ट्रेचिंग और अन्य व्यायामों से पहले आपको थोड़ा वार्मअप करने की आवश्यकता है।
इसलिए, हम पाठ की शुरुआत उन व्यायामों से करते हैं जो रक्त परिसंचरण को तेज करते हैं, श्वास को बढ़ाते हैं और बच्चों को खुश करते हैं। ये विभिन्न प्रकार के ड्रिल और डांस स्टेप्स, दौड़ना, कंधे की कमर की मांसपेशियों के विकास के लिए व्यायाम हैं।
ब्लॉक 2 - मुख्य. इसमें ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो बहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं और लयबद्ध जिमनास्टिक के तत्वों में महारत हासिल करने में मदद करते हैं।
- फर्श जिम्नास्टिक
- अतीत को दोहराते हुए नई नृत्य गतिविधियाँ और रचनाएँ सीखना।
- नए कथानक-आलंकारिक नृत्य सीखना और पारित किए गए नृत्यों को दोहराना।
संगीत के लिए गतिविधियाँ करने से पहले, हम बच्चों को अपनी प्रारंभिक स्थिति को सही ढंग से लेना, हाथ और पैर की गतिविधियों के समन्वय का निरीक्षण करना और उनकी मुद्रा की निगरानी करना सिखाते हैं। हम बच्चों से न केवल आंदोलन का विकास चाहते हैं, बल्कि उसका उच्च गुणवत्ता, अभिव्यंजक प्रदर्शन भी चाहते हैं। बेशक, यह एक कठिन काम है, लेकिन यह काफी संभव है, क्योंकि। बच्चों के साथ अपने काम में हम निम्नलिखित सिद्धांतों को ध्यान में रखते हैं: व्यवस्थित, क्रमिक, सुसंगत।
यदि आवश्यक मोटर, नृत्य कौशल में महारत हासिल करने के उद्देश्य से पूर्व प्रारंभिक अभ्यासों के बिना, नृत्य तुरंत सीखा जाता है, तो बच्चे स्वतंत्र रूप से और खूबसूरती से आंदोलनों का प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं होंगे। हम सभी आवश्यक कौशलों को ध्यान में रखते हुए, कार्यों की बार-बार पुनरावृत्ति के अधीन, "सरल से जटिल तक" सिद्धांत के अनुसार अभ्यास की प्रणाली का निर्माण करते हैं। हालाँकि, किसी को बच्चों की उम्र की विशेषताओं, मोटर मोड, समान अभ्यासों से थकान के बारे में याद रखना चाहिए।
खेल रचनात्मकता के लिए, हम बच्चों को कल्पना के विकास के लिए कार्य प्रदान करते हैं: एक फूल, पानी, बारिश, हवा, जानवरों की छवियों के माध्यम से। हम संगीत की भाषा को समझना और उसे नृत्य में अभिव्यक्त करना सीखते हैं।
3 ब्लॉक - अंतिम.
- संगीतमय खेल
- निर्माण, पूजा
सक्रिय गतिविधियों से गतिहीन गतिविधियों में परिवर्तन धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। इसलिए, पाठ पूरा करते हुए, हम 2-3 हल्के व्यायाम करते हैं। ये हृदय की उत्तेजना को शांत करते हैं और मांसपेशियों को आराम देते हैं।
हाथों की चिकनी गति, शांत चलना, आसन व्यायाम, विभिन्न मांसपेशी समूहों की छूट बच्चों के शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाने और अन्य गतिविधियों पर स्विच करने में मदद करती है।
इस प्रकार, स्वतंत्रता, आत्मविश्वास और गतिविधि की प्रक्रिया में प्राप्त परिणामों से संतुष्टि की भावना प्रतिभाशाली बच्चों के आगे के विकास के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।
व्यक्तिगत भौतिक संस्कृति का मॉडल
इस वृत्त के विकास के दौरान, व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का एक मॉडल संकलित किया गया, जिसके घटकों में से एक सामाजिक और आध्यात्मिक मूल्य हैं:
- नैतिकता -व्यवहार, संचार, संस्कृति की भौतिक संस्कृति और खेल नैतिकता;
- स्वैच्छिक अभिव्यक्तियाँ- साहस, दृढ़ संकल्प, दृढ़ता, आदि;
- काम के प्रति रवैया- मेहनतीपन, शुरू किए गए काम को अंत तक लाने की क्षमता, काम करने की सचेत इच्छा;
- सौंदर्यशास्र - आंदोलनों, मुद्राओं की सुंदरता की संवेदनाएं और मूल्यांकन;
- स्वस्थ जीवन शैली- एक सर्वोत्तम स्वस्थ आहार (पोषण, आराम) का पालन;
- आउटलुक – उच्च स्तरज्ञान और विश्वास.
इस प्रकार, चक्र शारीरिक संस्कृति और खेल के माध्यम से, विशेष रूप से लयबद्ध जिमनास्टिक के माध्यम से बच्चे की आध्यात्मिक, नैतिक और शारीरिक शिक्षा पर आधारित है।
महत्वपूर्ण अवधारणाएं:
कार्यक्रम निम्नलिखित अवधारणाओं और शर्तों को संबंधित परिभाषाओं के साथ उपयोग करता है (संघीय कानून "रूसी संघ में शिक्षा पर" के अनुसार):
खेल गतिविधि- बच्चे की गतिविधि का एक रूप, जिसका उद्देश्य परिणाम नहीं, बल्कि कार्रवाई की प्रक्रिया और इसके कार्यान्वयन के तरीके हैं और बच्चे द्वारा एक सशर्त (उसके वास्तविक जीवन के विपरीत) स्थिति को अपनाने की विशेषता है।
झपट्टा - यह शरीर के अधिकांश वजन को चलने वाले पैर पर स्थानांतरित करने वाला एक तेज़ कदम है।बड़े हो जाओ ई - हम आधी उंगली तक उठते हैं, हम खिंचते हैं, हम बढ़ते हैं।
समूहन - उन अवधारणाओं में से एक जो नृत्य आंदोलनों के निर्माण के अंतर्निहित सिद्धांतों का वर्णन करने में मदद करती है। समूह शब्द का पर्यायवाची शब्द है - एकत्र होना। समूह बनाते समय, हाथ और पैर ऊपर खींचे जाते हैं और कस दिए जाते हैं। फुल टक भ्रूण की मुद्रा है: बैठना, पैर एक साथ, घुटने पूरी तरह मुड़े हुए, सिर घुटनों तक झुका हुआ, हाथ मुड़े हुए, हाथ गर्दन के चारों ओर लिपटे हुए।
अधिकतम - इस शब्द का प्रयोग हाथ और पैर की गतिविधियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। स्विंग थ्रो से अलग है क्योंकि यह एक गुजरने वाली गति है: स्विंग के निष्पादन के दौरान, हवा में कोई उच्चारण नहीं किया जाता है, स्विंग में गति के बीच में कोई निश्चित बिंदु नहीं होता है, स्विंग शुरुआती बिंदु छोड़ देता है और अंत तक आता है.
अकेला जी - छोटा कदम. यदि हम कई खातों के लिए किसी दिशा में आगे बढ़ रहे हैं, तो इस शब्द का प्रयोग रास्ते में या बस रास्ते में किया जाता है। पूर्ण स्क्वाट - बैठने की स्थिति, लेकिन सपाट पीठ के साथ।
अर्ध स्क्वाट - पूर्ण स्क्वाट और खड़े होने की स्थिति के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति। हाफ स्क्वाट अलग-अलग गहराई का हो सकता है।
जाँच करना - एक महत्वपूर्ण अवधारणा, जिसके बिना नृत्य को उसके घटक भागों में विभाजित करना मुश्किल है। संगीत की गणना करने के लिए, आपको लय सुनने की आवश्यकता है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका ताल वाद्ययंत्रों को सुनना है।
नृत्य - एक प्रकार की कला जिसमें कलात्मक छवि बनाने का साधन नर्तक की चाल, हावभाव और उसके शरीर की स्थिति है।
नृत्य रचना- यह पूरी तरह से कोरियोग्राफ किया गया नृत्य है, यह या तो "गीत-लंबाई" या छोटा हो सकता है। आमतौर पर एक नृत्य रचना 1.5 से 5 मिनट तक चलती है।
नृत्य संयोजन- एक गुच्छा और एक रचना के बीच कुछ, आमतौर पर इसकी अवधि 1-2 आठ होती है।
टेप के साथ अभ्यास के तकनीकी क्षण
टेप के साथ अभ्यास में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में, वे विभिन्न प्रकार के मोटर अनुभव प्राप्त करते हैं, हथियारों और विशेष रूप से हाथों की गतिविधियों को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार करते हैं।
बैंड व्यायाम जोड़ों में गतिशीलता के विकास और कंधे की कमर और भुजाओं की मांसपेशियों की ताकत में योगदान देता है, ट्रंक और बांह के साथ-साथ छोटे, मजबूत, व्यापक आंदोलनों को करने की क्षमता से जुड़े सूक्ष्म और जटिल मांसपेशी समन्वय। केवल हाथ से तेज़ गति। बैंड व्यायाम की विशेषता एकता, गतिशीलता और आंदोलनों की प्लास्टिसिटी है। विभिन्न शारीरिक गतिविधियों (कूदना, दौड़ना, संतुलन बनाना, आदि) के संयोजन में किए गए बैंड आंदोलनों का पूरे शरीर पर महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव पड़ता है।
रिबन अभ्यासों को झूलों और वृत्तों, आकृति आठ, साँपों, सर्पिलों में विभाजित किया गया है।
टेप के साथ अभ्यास के अध्ययन की शुरुआत में, छड़ी की पकड़ में महारत हासिल करना आवश्यक है। इसे तीन अंगुलियों - अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा से स्वतंत्र रूप से पकड़ा जाता है। छड़ी का सिरा अंगूठे के आधार पर हथेली पर थोड़ा सा टिका होता है। तर्जनी छड़ी की निरंतरता की तरह है।
माही और वृत्त, टेप के घूर्णन की त्रिज्या के आधार पर बड़े, मध्यम और छोटे हो सकते हैं। बड़े झूले और वृत्त बनाते समय, छड़ी और ब्रश एक सीधी रेखा बनाते हैं। माही और वृत्त सामने, पार्श्व, क्षैतिज तलों, दक्षिणावर्त और वामावर्त में किए जाते हैं।
आठों को विभाजित किया गया है: ऊर्ध्वाधर, क्षैतिज और तीन मुख्य और मध्यवर्ती विमानों में, फर्श पर और हवा में किया जाता है।
रिबन के साथ माही, वृत्त और आठ, जब मौके पर अध्ययन किया जाता है, तो पैरों की स्प्रिंगदार हरकतें होती हैं।
सांप ऊर्ध्वाधर होते हैं (टेप के दांत फर्श से लंबवत होते हैं) और क्षैतिज (दांत फर्श से क्षैतिज होते हैं), वे फर्श पर और हवा में प्रदर्शन करते हैं। सांपों का प्रदर्शन केवल हाथ की गति से, थोड़ी मुड़ी हुई कोहनी के साथ किया जाता है: या तो इसके लचीलेपन और विस्तार (ऊर्ध्वाधर सांप), या अपहरण और सम्मिलन (क्षैतिज सांप) द्वारा। सांपों का प्रदर्शन तेजी से किया जाता है, लेकिन पूरे आयाम के साथ, छड़ी की पकड़ ढीली होती है। टेप के दांत बार-बार, ऊंचाई में समान होने चाहिए। प्रशिक्षण की शुरुआत फर्श पर गतिविधियों से होती है। फर्श के संपर्क में आने से सांप का पैटर्न नहीं बदलना चाहिए। जब सांप हवा में घूमता है, तो ब्रश की गति की आवृत्ति बढ़ जाती है।
सर्पिल अग्रबाहु और हाथ के गोलाकार आंदोलनों के साथ किए जाते हैं, कोहनी स्वतंत्र रूप से मुड़ी हुई होती है। सर्पिल के मोड़ आकार में समान होने चाहिए और एक दूसरे के करीब स्थित होने चाहिए। सर्पिल लंबवत और क्षैतिज होते हैं (क्रमशः, मोड़ फर्श पर लंबवत या क्षैतिज रूप से होते हैं), आंदोलन की दिशा दक्षिणावर्त या वामावर्त निर्धारित की जाती है। ऊर्ध्वाधर सर्पिल करते समय, छड़ी को फर्श के समानांतर रखा जाता है; क्षैतिज सर्पिल करते समय, छड़ी को ऊपर या नीचे घुमाया जाता है।
रिबन के साथ व्यायाम तकनीक की सामान्य विशेषताएं
लयबद्ध जिमनास्टिक के साधनों में शामिल हैं: ड्रिल, सामान्य विकासात्मक, कलाबाजी और व्यावहारिक अभ्यास, साथ ही नृत्य के तत्व, बिना किसी वस्तु के और वस्तुओं (गेंद, रस्सी, रिबन, घेरा) के साथ विशेष अभ्यास, संगीत संगत के साथ आंदोलनों के समन्वय के लिए विशेष अभ्यास .
ये फंड इसमें शामिल लोगों पर बहुमुखी प्रभाव डालने के बेहतरीन अवसर प्रदान करते हैं। शरीर की उनकी कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाना, आंदोलनों का समन्वय विकसित करना, मोटर प्रतिक्रियाओं की गति और सटीकता, लचीलापन, कूदने की क्षमता, मांसपेशियों के काम के लिए सहनशक्ति, आंदोलनों के लिए स्मृति, लय की भावना, संगीत के लिए कान, सौंदर्य, नैतिक और अन्य की शिक्षा व्यक्तिगत गुण, एक सही, सुंदर मुद्रा का निर्माण।
लयबद्ध जिम्नास्टिक के तत्वों में विभिन्न प्रकार के कदम और दौड़, स्प्रिंग मूवमेंट, "लहरें" और लहर जैसी हरकतें, झूले और झूले, संतुलन, घुमाव, छलांग, लोक और बॉलरूम नृत्य के तत्व, वस्तुओं के साथ अभ्यास शामिल हैं।
विभिन्न प्रकार के कदम और दौड़ निम्नलिखित गतिविधियाँ हैं।
नरम कदम . यह घुटने के जोड़ पर पैर को थोड़ा मोड़कर पैर के अंगूठे से लेकर पूरे पैर तक घुमाकर किया जाता है।
उच्च पिच मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाकर प्रदर्शन किया जाता है (जांघ और निचला पैर एक समकोण बनाते हैं)।
तेज़ कदम एक छोटे से कदम के साथ पूरे पैर पर, दूसरे पैर के पैर पर - पैर की अंगुली पर, तेजी से, अचानक प्रदर्शन किया गया।
चौड़ा कदम विपरीत हाथों की गतिविधियों के साथ आगे की ओर झुककर प्रदर्शन किया जाता है।
अनियमित कदम पैर की अंगुली से पूरे पैर तक एक छोटे से रोल के साथ पैर की अंगुली स्टैंड से प्रदर्शन किया जाता है, साथ ही घुटने के जोड़ पर पैर को मोड़ना और खोलना, पैर की अंगुली पर खड़े होना, दूसरा आगे और नीचे की ओर। यह क्रिया दूसरे पैर पर दोहराई जाती है।
वसंत कदम रोलिंग स्टेप के समान ही प्रदर्शन किया गया, लेकिन तेज गति से, तेजी से और ऊर्जावान ढंग से।
दौड़ना चलने के विपरीत, इसमें एक असमर्थित चरण होता है और इसे एक कदम की तुलना में अधिक गहनता से किया जाता है। चलने और दौड़ने के दौरान हाथों की गति अलग-अलग हो सकती है।
स्प्रिंग मूवमेंट की विशेषता सभी जोड़ों में एक साथ लचीलापन और उनके बाद का विस्तार है। इन्हें समान रूप से, लगातार, लचीले ढंग से, अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव के साथ और अलग-अलग गति से किया जाता है।
संतुलन स्थैतिक और गतिशील में विभाजित।
गतिशील संतुलन- यह धड़ और मुक्त पैर की स्थिति में बदलाव के साथ संतुलन है।
बॉलरूम नृत्य के तत्वों के लिएसरपट, पोल्का, वाल्ट्ज आदि शामिल हैं। लोक नृत्यों के तत्वों में रूसी बारी-बारी से, गिरना, रस्सी, पिकिंग, स्टॉम्प के साथ कदम आदि शामिल हैं।
कार्यक्रम कार्यान्वयन चरण
संगीत और लयबद्ध रचनाएँ सीखने की प्रक्रिया बच्चों और वयस्कों के सहयोग पर आधारित है। बच्चों के साथ खेल संचार कक्षा में एक गर्म, मैत्रीपूर्ण माहौल स्थापित करने, मनोवैज्ञानिक जटिलताओं, असुरक्षा की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है। बच्चों को नई सामग्री से परिचित कराते समय उनकी रुचि जगाना और उनका ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। शो के अनुसार हरकतें करने से बच्चों का ध्यान सक्रिय होता है। आगे के काम में, नकल से स्वतंत्रता की ओर बढ़ने के लिए, बच्चों की रचनात्मक गतिविधि को प्रोत्साहित करना, खेल की छवि को चित्रित करने वाली आलंकारिक तुलनाओं का चयन करना और आत्मविश्वास को प्रेरित करना आवश्यक है। यदि कुछ गतिविधियाँ बच्चों के लिए बिल्कुल भी काम नहीं करती हैं, तो उन्हें सरल गतिविधियों से बदलें। महत्वपूर्ण: सीखने की प्रक्रिया से ही बच्चों को खुशी मिलनी चाहिए!
चरणों | स्पष्टीकरण | कार्यान्वयन समयरेखा | जिम्मेदार |
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परिचयात्मक आंदोलन स्वास्थ्य है | वार्तालाप: "लयबद्ध जिमनास्टिक के विकास का इतिहास" सही मुद्रा बनाने के लिए, लय, ध्यान की भावना के विकास को बढ़ावा देना, संगीत के साथ आंदोलनों का समन्वय करने में सक्षम होना | निम्नलिखित प्रश्नों पर प्रकाश डालना आवश्यक है: हमें बचपन में खेलों की आवश्यकता क्यों है (उचित विकास के लिए शारीरिक व्यायाम के महत्व पर ध्यान दें); लयबद्ध जिमनास्टिक के बुनियादी नियमों की व्याख्या करें। संचालन के रूप: बातचीत, खेल-परीक्षण | अक्टूबर | समूह शिक्षक, |
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कपड़ों और जूतों के लिए आवश्यकताएँ | - व्यावसायिक स्वच्छता; | संचालन के रूप: बातचीत, कहानी | अक्टूबर | समूह शिक्षक, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, चिकित्सा सहायक बहन। |
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सामान्य शारीरिक तैयारी | संरचनात्मक अभ्यास: - निर्माण; - बाहों और कंधे की कमर के लिए; - प्राथमिक मुद्राएँ; | युद्ध अभ्यास करते समय, अंतराल और दूरियों का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है। हॉल के चारों ओर घूमते समय, एक मार्चिंग कदम, गति, लय और गति में बदलाव के साथ विभिन्न प्रकार के चलने और दौड़ने का उपयोग किया जाता है। व्यायाम को बारी-बारी से मांसपेशियों में तनाव और विश्राम के साथ, एक अलग गति और लय में किया जाना चाहिए। | एक वर्ष के दौरान | शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक. |
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नृत्य अभ्यास | व्यायाम के प्रकार: पैर की अंगुली से, पैर की उंगलियों पर कदम; स्क्वाट के साथ साइड स्टेप, ताली के साथ; कूद कदम; क्रॉस स्टेप; रूसी गोल नृत्य; 180 के मोड़ के साथ कदम* कैंटर सीधा और पार्श्व; प्रवाह के साथ कदम; रूसी कदम - "गिरना"; "हार्मोनिक"; "पिकर"; प्रवाह के साथ ट्रिपल कदम; ताली बजाना, कूदना, निर्माण और पुनर्निर्माण,विशेषता अभ्यास, नृत्य चरणों का संयोजन | चूँकि ये गतिविधियाँ कठिन नहीं हैं, इसलिए समग्र शिक्षण पद्धति का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। रुचि बढ़ाने के लिए, प्लॉट अभ्यास का उपयोग करें: "कौन इतनी शांति से चलता है?", "कौन अपने पैर इतने ऊंचे उठाता है?" | अक्टूबर - मई | शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक. |
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कलाबाजी अभ्यास. और लयबद्ध जिम्नास्टिक के तत्व पार्टर जिम्नास्टिक | - कंधे के ब्लेड पर रैक; व्यायाम के प्रकार: बैठे हुए समूह, पीठ के बल लेटे हुए; बैठने की स्थिति में, लेटकर रोल करना ("नट", "लॉग"); पैर की उंगलियों पर संतुलन ("बैलेरीना"); संतुलन, एक पैर पर खड़ा होना ("कॉकरेल", "बगुला", "निगल"); बैठते समय एक जोर में संतुलन ("हवाई जहाज"); लचीलेपन पर ("पुल", "बर्च", "पक्षी", "पुस्तक"), "टोकरी" मुद्रा के निर्माण पर ("तीर", "रॉकेट", "टहनी", "साँप")। | प्रशिक्षण के दौरान बच्चों की उम्र संबंधी विशेषताओं और शारीरिक फिटनेस से आगे बढ़ें। दृश्य सामग्री और प्रदर्शन का उपयोग करें। आलंकारिक तुलनाओं का सहारा लेना जो बच्चों की अनुकरणात्मक क्षमताओं को सक्रिय करती हैं बच्चों में मांसपेशियों की ताकत, संतुलन की क्षमता, आंदोलनों को करने की सटीकता, लचीलापन, प्लास्टिसिटी विकसित करना। सही मुद्रा विकसित करें. | अक्टूबर-मई | शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक. |
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टेप व्यायाम | - टेप को घुमाना और घुमाना; लहर की: - अनुलंब और क्षैतिज; | व्यायाम की तीव्रता अधिक होने के कारण इन्हें खुराक देने की आवश्यकता होती है। | अक्टूबर-मई | शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक. |
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संगीत और लयबद्ध प्रशिक्षण – संगीतमय खेल. खेल और खेल अभ्यास: कहानी का खेल; | "डांस कैच-अप्स" रिबन के साथ खेल "आपका रंग - आप नृत्य करें" "गेंद एक घेरे में"; "आइए सब कुछ मेरी तरह करें"; दोस्ती का वाल्ट्ज» नृत्य-खेल "लावोटा"; "आओ, दोहराएँ" "घुमाओ, धागा बनाओ, एक गेंद बनाओ "पशु कार्निवल" कुर्सी का खेल | खेल शुरू होने से पहले शिक्षक उसका पाठ्यक्रम और नियम समझाता है। खेल के बाद सभी खिलाड़ियों के व्यवहार, उनके नियमों के अनुपालन का वस्तुनिष्ठ विश्लेषण देना आवश्यक है। ताली बजाकर ध्वनियाँ बजाएँ।संगीत कान, स्मृति, ध्यान, संगीत के साथ आंदोलनों का समन्वय करने की क्षमता के विकास को बढ़ावा देना;गति-शक्ति और समन्वय क्षमता विकसित करें,संगीत में आंदोलनों की स्वतंत्र अभिव्यक्ति के कौशल का निर्माण करना। नकल, अनुकरण, आलंकारिक तुलना, भूमिका-निभाने की स्थितियों, प्रतियोगिताओं की तकनीकों का उपयोग करना। | पूरे वर्ष के दौरान | शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक. |
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प्रदर्शन प्रदर्शन | विभिन्न आयोजनों में प्रदर्शन के लिए प्रदर्शन की तैयारी | स्कूल वर्ष का अंत, मई | शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक. |
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प्रदर्शनों की सूची
नृत्य प्रदर्शनों की सूची | प्राथमिक अवस्था | गहन चरण सीखना | समेकन चरण और सुधार | कार्यान्वयन अवधि |
नृत्य "तितलियाँ" | नाम व्यायाम; दिखाओ; स्पष्टीकरण तकनीकी; परिक्षण व्यायाम | स्पष्टीकरण मोटर कार्रवाई; समझ पैटर्न आंदोलन; सुधार लय; मुफ़्त और मर्ज किया गया निष्पादन व्यायाम. | एंकरिंग मोटर का कौशल; व्यायाम उच्च स्तर पर; पूर्व का उपयोग करना. अन्य अभ्यासों के साथ संयोजन में; गठन व्यक्तिगत शैली. | अक्टूबर |
विशेषताओं के साथ खेल नृत्य | अक्टूबर |
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रिबन के साथ "कोमलता" नृत्य करें आर क्लॉडरमैन "प्यार का संगीत" | नवंबर |
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नृत्य "स्नोफ्लेक्स" "सिल्वर स्नोफ्लेक्स" | दिसंबर |
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रिबन के साथ नृत्य करें "वह दुनिया जिसकी मुझे ज़रूरत है" ए एर्मोलोव | जनवरी |
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"माँ मेरे बगीचे में गुलाब" ई. ज़रीत्स्काया | फ़रवरी |
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डांस-एट्यूड "स्नोड्रॉप" संगीत पी. त्चिकोवस्की "स्नोड्रॉप" |
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मार्च |
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रंगीन रिबन के साथ नृत्य करें एस रोटारू "छत पर सारस" | अप्रैल मई |
पाठ विषय:
“रिबन के साथ संगीतमय और लयबद्ध अभ्यास।
नृत्य "तितलियाँ"
लक्ष्य: - वस्तुओं (रिबन) के साथ काम करने का कौशल सिखाना;
कार्य:
संगीत-लयबद्ध, मोटर कौशल, संगीत सुनने की क्षमता और लय के अनुसार संगीत के साथ गति करने की क्षमता विकसित करें, संगीत कार्य की प्रकृति, संगीत की प्रकृति, भावनाओं, मनोदशा को आंदोलनों के माध्यम से व्यक्त करना सीखें और बनाएं अभिव्यंजक गति की सहायता से छवि;
रिबन के साथ नृत्य करना सीखें;
अंतरिक्ष में अभिविन्यास कौशल, आंदोलनों का समन्वय, शारीरिक कौशल और क्षमताओं में सुधार;
बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करें, सही मुद्रा में सुधार लाने पर काम करें।
विकास करना रचनात्मक कौशल, कल्पना, कल्पना, धारणा, ध्यान, सोच विकसित करना;
परिचयात्मक भाग. आयोजन का समय. व्यवसाय और नृत्य के बारे में कहानी.
जोश में आना।
हम एक घेरे में बन जाते हैं:
क) उंगलियों के साथ फर्श पर एक वृत्त में चलना, हाथ एक ताले में ऊपर की ओर
बी) एड़ी के बल चलना, हाथ पीठ के पीछे
ग) मार्च, बेल्ट पर हाथ
घ) उँगलियों से फर्श पर दौड़ना, हाथ पीछे, पीठ धनुषाकार (हंस)
ई) दो पैरों पर कूदना (खरगोश)
ई) कूदता है, बेल्ट पर हाथ
छ) सरपट दौड़ना, बेल्ट पर हाथ रखना
ज) शांत चलना (साँस लेना-छोड़ना)
3. मुख्य भाग
रिबन के साथ संगीतमय और लयबद्ध अभ्यास।
नृत्य "तितलियाँ"
बच्चों को एक ही रंग के दो रिबन दिए जाते हैं।
क) संगीत संगत के बिना नृत्य में प्रयुक्त गतिविधियों का अध्ययन।
बी) संगीत संगत के साथ नृत्य पर काम करें।
(रिबन के साथ तितली नृत्य की ऑडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग किया जाता है।)
आई.पी. - दर्पण के सामने 6 स्थितियों में स्थिर खड़े रहें, रिबन वाले हाथ नीचे की ओर।
1-4 टन - स्थिर खड़े होकर, दोनों हाथों से ऊपर और नीचे आसानी से झूलें। 2आर.
5-8 टी. - अपने चारों ओर घूमें
1-8 टी. - पैर से पैर तक संक्रमण, हाथ पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर
9-16 टन - उँगलियों, भुजाओं को भुजाओं से ऊँची मंजिल पर चक्कर लगाना।
1-8 टन - एक घेरे में उंगलियों के साथ फर्श पर हल्का नृत्य दौड़ें।
9-16 टन - हाथों की गति - लहर।
1-8 टी. - सर्कल से मुड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
1-2 टन - स्थिर खड़े होकर, दर्शकों का सामना करते हुए, अपना दाहिना हाथ हिलाएँ
3-4 टी. - दाहिना हाथ नीचे करें, आईपी पर वापस लौटें।
5-6 टन - बाएं हाथ से घुमाएँ
7-8 टन - बायां हाथनिचला, आईपी पर लौटें
9-16 टन - बच्चे अपने दाहिने हाथ को ऊपर उठाते हुए, जोड़े में उंगलियों के साथ ऊंची मंजिल पर चक्कर लगाते हैं
17-24 टन - वही गति, बाएँ हाथ ऊपर उठाना।
1-8 टन - दाहिनी ओर मुड़ें, उंगलियों के साथ फर्श पर एक सर्कल में हल्का नृत्य चलाएं, गोलाकार के साथ संयुक्त घूर्णी गतियाँहाथ
9-16 टन - हाथों की गति के साथ विपरीत दिशा में एक वृत्त में दौड़ना।
संगीत ख़त्म होने के साथ, बच्चे आई.पी. के केंद्र में इकट्ठा होते हैं। दर्शकों के सामने खड़े होकर, रिबन वाले हाथ नीचे झुकाए हुए।अंतिम भाग.रिबन इकट्ठा करें. धनुष बनाओ.
रिबन के साथ खेल नृत्य
« हफ़नाना » (नुकसान में संक्षिप्त)
परिचय: बच्चे क्रम में हैं:
आगे कूदता है, बाकी सभी उसके पीछे स्थित होते हैं
हॉल के चारों ओर तीन पंक्तियों में, बाहें कोहनियों पर मुड़ी हुई, लहराती हुई
एक स्प्रिंग के साथ रिबन (गेंदें)।
1 दोहा:
1(3) पंक्ति: दाहिने पैर को मोड़ते हुए, भुजाएँ मुड़ी हुई स्थिति में
रिबन से झूलें - 4 बार
2(4) पंक्ति: बाएं पैर और बाईं ओर भी ऐसा ही - 4 बार
5 (7) पंक्ति: हाथ ऊपर दाहिनी ओर झुकें - वापसी
6(8) पंक्ति: दाहिनी ओर भी वही
सहगान:
मौके पर कूदें, हाथ ऊपर करें, कूदें - हाथ नीचे करें - घूमें
आपके आसपास 4 बार
नुकसान:
नीचे से ऊपर तक "मोटर" चलाएं और इसके विपरीत
मुड़ी हुई भुजाओं को बायीं ओर - 2 बार, दायीं ओर - 2 बार हल्का घुमाएँ
अंत में अपने हाथ नीचे कर लें
श्लोक 2:
दाहिना हाथ आगे, फिर बाएँ, दाएँ - ऊपर, फिर बाएँ, दाएँ आगे
बायां कंधा, फिर बायां, निचला दायां, फिर बायां
फिर सब कुछ 2 गुना तेजी से करें - 2 बार
सहगान: वही
श्लोक 3: अपनी भुजाओं को बगल से धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और हिलाएं,
ताली की नकल करते हुए, एक झरने में पैर
सहगान: वही
समापन: बच्चे पंक्तियों में एकत्रित होते हैं: पहला बच्चा बैठता है
बैठना, दूसरी पंक्ति दाईं ओर झुकती है - बाईं ओर, तीसरी पंक्ति - बच्चे अपने हाथ ऊपर उठाते हैं।
"बर्फ के टुकड़ों का नृत्य"
"सिल्वर स्नोफ्लेक्स" (काटी गई)
लड़कियों के हाथों में रिबन हैं (टिनसेल)
परिचय:
1-2t: हाथ आगे/पीछे - 2 बार
3-4t: स्पिन
5-8t: 1-4t दोहराएँ
1 दोहा:
ग्लेड्स कवर किए गए हैं...:स्प्रिंग आर्म पर आगे/पीछे - 4 बार
सांता क्लॉज़ दस्तक दे रहा है...आपके सामने बांह के स्प्रिंग पर बाएँ/दाएँ - 4 बार
और पेड़ की शाखाएं...हाथ ऊपर करके केंद्र की ओर दौड़ें
और बर्फ के टुकड़े पिघल गए...हाथ नीचे करके पीछे भागो
बड़े अफ़सोस की बात है!: घुमाएँ, भुजाएँ भुजाओं की ओर
सहगान:
चाँदी जैसी बर्फ़ के टुकड़े...:एक स्प्रिंग पर, अपने हाथों से एक चाप का वर्णन करें - 4 बार
चाँदी जैसी बर्फ़ के टुकड़े...:एक साथ आओ - तितर-बितर हो जाओ, हाथ ऊपर/नीचे
चाँदी जैसी बर्फ़ के टुकड़े...:जल्दी से अपने सामने टिनसेल लहराओ
बस अफ़सोस की बात है...: बाएँ/दाएँ घूमें
नुकसान: एक घेरे में दौड़ते हुए अंत में बैठ जाएं
"रंगीन रिबन के साथ नृत्य"
एस रोटारू "छत पर सारस"
प्रारंभिक स्थिति:
बच्चे 2 पंक्तियों में खड़े हैं, उनके हाथों में रिबन हैं, हाथ नीचे हैं।
1 दोहा:
जहां यह था....: बायां पैर आगे - हथियार ऊपर - आईपी पर लौटें,
यही बात दाएँ पैर से भी दोहराएँ - 2 बार
मैं अचंभित हुआ...: 1 पंक्ति 2 कदम आगे बढ़ती है, झुकती है
प्रतीक...: 2 पंक्ति - वही
लोग, कृपया मुझे मत डराओ...1 पंक्ति उछलती है, भुजाएँ ऊपर, 2 पंक्ति
उछलना - हथियार ऊपर उठाना
तुम सारस! अपने सिर पर रिबन घुमाएँ
सहगान:
कृपया लोग... दाहिने हाथ से घेरा - 2 बार
शांत...: बाएं हाथ से भी ऐसा ही - 2 बार
चलो युद्ध... चारों ओर मुड़ें, अपने हाथ नीचे रखें
छत पर सारस (2 बार)बायां पैर आगे - हाथ ऊपर, आईपी पर वापस लौटें -
, दाहिने पैर से दोहराएँ- 2 बार
पृथ्वी पर शांति: चारों ओर घूमो
परिचय:
अभी भी खड़ा है, नीचे रिबन लहरा रहा है। अंत में वे एक-दूसरे की ओर मुड़ते हैं
दूसरी, पहली पंक्ति - बाईं ओर, दूसरी पंक्ति - दाईं ओर एक वृत्त बनाने के लिए
श्लोक 2:
छत पर सारस... एक घेरे में दौड़ें, हाथ भुजाओं तक, अंत में रुकें,
मुड़ो
न्यूयॉर्क में लोग...बच्चे हाथ ऊपर उठाकर एक घेरे में चलते हैं
एक दूसरे पर भरोसा...:पीछे हटो, हाथ नीचे करो
छत पर सारस... बायां पैर आगे - हाथ ऊपर, आईपी पर लौटें,
दाहिने पैर से दोहराएँ - 2 बार
और ज़मीन पर! चारों तरफ धीरे
सहगान: वही
हारना: हलकों में दौड़ना
सहगान: वही, अंत में चक्कर लगाने के बाद रुकें, हाथ ऊपर करें - रिबन हिलाएं।
"माँ - मेरे बगीचे में एक गुलाब"
ई.ज़ारित्स्काया
परिचय: लड़कियाँ एक घेरे में खड़ी होती हैं, हाथ रिबन से नीचे किए होते हैं,
उन्हें तरंगें बनाना।
1 दोहा:
लोग बगीचे के फूल हैंधीरे-धीरे टेप (साँप) को ऊपर उठाएँ
और आत्माएं ड्रैगनफलीज़ हैं।
बगीचे में बहुत सारे फूलअपनी भुजाओं को दाएँ/बाएँ घुमाएँ
कोई सौंदर्य.
उनमें से बगीचे में भी हैंधीरे-धीरे अपने हाथों को टेप से नीचे करें (साँप)
प्यारे गुलाब.
बस ध्यान रखें-चारों ओर घूमें, भुजाएँ बगल में ("साँप" फर्श के समानांतर)
गुलाब में कांटे होते हैं.
सहगान:
माँ मेरे बगीचे का गुलाब है,
चारों तरफ धीरे
नीला आसमान, चिकना समुद्र.अपनी भुजाओं को ऊपर (अपने सिर के ऊपर चाप) घुमाएँ, नीचे, आठ के माध्यम से बाएँ/दाएँ घुमाएँ
माँ, हम साथ में अच्छे हैं,हाथों को तेज़ी से ऊपर उठाना, पैरों को झटकने के साथ,
चारों तरफ धीरे
मेरे हाथ को सहलाओ.हाथों को तेज़ी से ऊपर उठाना, पैरों को झटकने के साथ,
चारों तरफ धीरे
श्लोक 2:
यू आर माई फ्लावर एक घेरे में जाएँ, धीरे-धीरे हाथ ऊपर करें (टेप "साँप")
साथ कांटों के बिना जई.
आपका दिन शुभ हो सिपस्विंग रिबन (आकृति आठ) दाएं/बाएं
और ओस की एक बूंद.
आपकी प्रत्येक पंखुड़ीपीछे हटें, रिबन लहराते हुए,
सूरज की किरण की तरह.उन्हें नीचे गिराना
यू आर माई फ्लावर चारों ओर घूमें, भुजाएँ भुजाओं की ओर
जादुई सौंदर्य.
कोरस (2 बार):
माँ मेरे बगीचे का गुलाब है,हाथों को तेज़ी से ऊपर उठाना, पैरों को झटकने के साथ,
चारों तरफ धीरे
नीला आसमान, चिकना समुद्र.अपनी भुजाओं को ऊपर, नीचे, झुलाओ
बाएँ दांए
माँ, हम साथ में अच्छे हैं,हाथों को तेज़ी से ऊपर उठाना, पैरों को झटकने के साथ,
चारों तरफ धीरे
मेरे हाथ को सहलाओ.हाथों को तेज़ी से ऊपर उठाना, पैरों को झटकने के साथ,
चारों तरफ धीरे
सस्वर पाठ:
मैंने जादुई फूलों के बगीचे का सपना देखा,उनके सिर पर रिबन लहराते हुए,
मैं उसकी गली में चला,धीरे-धीरे बैठें और फर्श पर "साँप" रखें
लेकिन किसी ने मुझ पर ध्यान नहीं दिया.धीरे-धीरे बैठना
सभी ने अद्भुत सिर झुकायेटेप गिराना
एक खूबसूरत परी के चरणों में.फर्श पर, उनके सिर झुकाओ.
गुलाबों की अच्छी रानीरिबन के साथ अपने हाथों को ऊपर उठाते हुए धीरे-धीरे खड़े हो जाएं,
यह मेरी माँ थी!उन्हें लहराते हुए, पैर की उंगलियों पर घुमाते हुए
नृत्य - अध्ययन "स्नोप्लैंक"
संगीत पी. त्चिकोवस्की "स्नोड्रॉप"
प्रारंभिक स्थिति:
बच्चे क्रम में एक घेरे में खड़े होते हैं: एम-डी-एम-डी, बच्चों के हाथों में हरे रिबन हैं - बर्फ़ की बूंदें, सिर पर टोपी, स्क्वाट
संगीत ए:
1-4t: लड़कियाँ धीरे-धीरे उठती हैं, हाथ धीरे-धीरे ऊपर उठते हैं
5-8t: लड़के भी ऐसा ही करते हैं
9-16t: अपनी भुजाओं को घुमाएँ, अंत में धीरे-धीरे नीचे आएँ
दोहराव:
1-4t: बाईं ओर से अपना हाथ ऊपर उठाएं, एक वृत्त का वर्णन करें, नीचे
5-8t: दाएँ हाथ से दाहिनी ओर से भी ऐसा ही
9-16t: दोनों हाथों को बगल से ऊपर उठाएं, धीरे-धीरे घुमाएं
दोहराव:
बिना बैठे संगीत ए दोहराएं।
संगीत बी:
1-4t: लड़कियाँ रिबन के साथ आगे/पीछे की हरकतें करती हैं, फिर दौड़ती हैं
सर्कल, इस समय लड़के खड़े होते हैं और अपनी बाहों को रिबन से झुलाते हैं
5-8t: लड़कियाँ पीछे हटती हैं, हाथ हिलाती हैं
9-12t: 1-4 टी लड़कों को दोहराएँ
13-16t: अपने स्थानों पर लौट जाओ, माही
17-18t: सक्रिय हाथ आगे/पीछे झूलते हुए सब कुछ करते हैं
19-20t: चक्कर लगाते हुए, भुजाएँ भुजाओं की ओर
21-22टी: आर्म स्विंग
23-24t: चक्कर
25-32t: रिबन को अपने सामने लहराएँ, धीरे-धीरे धीमा करते हुए
दोहराव:
S1-32 बार दोहराएँ
संगीत A1
संगीत की पुनरावृत्ति
समापन
ऊपर/नीचे झूलें, अंत में धीरे-धीरे धीमी गति के साथ घूमें और
रुकें, अपने हाथ नीचे करें और उन्हें नीचे सरसराएँ।
नृत्य "कोमलता" (रिबन के साथ)
आर क्लॉडरमैन "प्यार का संगीत"
एक छोटे पियानो प्रदर्शन के साथ परिचय:
धीरे-धीरे हैंडल को ऊपर उठाएं, पकड़ें, फिर नीचे करें
संगीत ए
खाते 1-7 पर: रिबन के साथ हाथों को बारी-बारी से आगे-पीछे घुमाएँ
खाते 1-7 पर: चारों ओर घूमें, हाथ भुजाओं की ओर "साँप"
खाते 1-7 पर:
दाएं-बाएं - 3 बार
खाते 1-16 पर (दोहराव के साथ):एक घेरे में एकत्रित हों, हाथों को "सांप" रिबन के साथ फर्श पर लंबवत ऊपर उठाएं, हाथों को दूर ले जाएं
नीचे - 2 बार, अंत में एक के बाद एक पलटें
संगीत A1
खाते 1-14 पर (दोहराव के साथ):पैर की उंगलियों के बल एक घेरे में धीमी गति से दौड़ना, हाथों के साथ
आपके सामने रिबन, अंत में रुकें
खाते 1-8 पर: बाहें आपके सामने, सिर और बांहों को हिलाने के लिए स्प्रिंग के साथ
दाएं-बाएं - 4 बार
खाते 1-8 पर: एक घेरे में एक साथ आएँ, हाथ ऊपर करें, दूर जाएँ, हाथ नीचे
संगीत ए2
खाते 1 - 7 पर: फिर धीरे-धीरे हैंडल को ऊपर उठाएं, पकड़ें
नीचा करना
खाते 1-7 पर: अपनी भुजाओं को रिबन से बारी-बारी से आगे-पीछे घुमाएँ
खाते 1-7 पर: चारों ओर घूमें, भुजाएँ भुजाओं की ओर
खाते 1-7 पर: बाहें आपके सामने, सिर और बांहों को हिलाने के लिए स्प्रिंग के साथ
दाएं-बाएं - 3 बार
खाते 1-16 पर (दोहराव के साथ):एक घेरे में एक साथ आओ, हाथ ऊपर करो, दूर हटो, हाथ
नीचे - 2 बार
खाते 1-8 पर: धीरे-धीरे हैंडल को ऊपर उठाएं, फैलाएं
खाते 1-8 पर: एक घेरे में एक साथ आएं, "रिबन को एक साथ इकट्ठा करें, आम "सांप" फर्श के लंबवत है।
विशेषताओं के साथ खेल नृत्य (रिबन, गेंदें, हुप्स)।
के. पार्कर "स्पेस 1977"
9 बच्चे भाग लेते हैं: 3 रिबन के साथ, 3 गेंद के साथ और 3 हुप्स के साथ
परिचय:
1-8t: एक बच्चा रिबन लेकर बाहर भागता है, बिना हिले खड़ा रहता है
9-16t: दूसरा बच्चा रिबन लेकर बाहर भागता है
17-24t: तीसरा बच्चा रिबन लेकर बाहर भागता है, बच्चे सीधे खड़े होते हैं, रिबन हिलते नहीं हैं
संगीत ए:
1-8t: बच्चे 8 बार रिबन घुमाते हैं
9-16t: हाथों को ऊपर उठाएं और नीचे करें - 4 बार, टेप को अपने सामने रखने के बाद, उन्हें हल्के से हिलाएं
संगीत A1:
1-8t: बच्चे गेंदें लेकर बाहर भागते हैं, उन्हें अपनी छाती के सामने पकड़ते हैं
9-16t: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, बारी-बारी से गेंदों को ऊपर और नीचे करें,
अपनी भुजाओं को दायीं/बायीं ओर झुकाएं, अपने शरीर के वजन को बायीं ओर स्थानांतरित करें
पैर, फिर दाहिनी ओर - 4 बार, रुकें, गेंदें छाती के सामने, पैर
स्प्रिंगदार, रिबन वाले बच्चे खड़े रहते हैं और रिबन को हल्के से हिलाते रहते हैं
के सामने।
संगीत ए2:
1-8t: बच्चे बाहर भागते हैं, हाथों को घेरा बनाकर, अंत में उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाते हैं
9-16t: दाएं/बाएं झुकें - 4 बार, अंत में सलाखों को स्तर तक नीचे करें
छाती
संगीत बी:
1-14t: रिबन - वृत्त, गेंदें - छलांग, हुप्स - अपने सिर के ऊपर झूलें,
15-16t: रिबन, गेंदें, हुप्स - चारों ओर घूमें और बैठ जाएं
संगीत ए3:
1-8t: बच्चे फर्श पर रिबन, रिबन लेकर धीरे-धीरे उठते हैं
9-12t: गेंद वाले बच्चे धीरे-धीरे उठते हैं, गेंदें फर्श पर
13-16t: फर्श पर हुप्स, हुप्स वाले बच्चे धीरे-धीरे समझ गए
संगीत ए4:
1-8t:
9-16t:
संगीत A5:
1-14t: रिबन - वृत्त, गेंदें - छलांग, हुप्स - बाएँ / दाएँ झुकते हैं
15-16t: चारों ओर घूमें, अंत में बैठें, विशेषताओं को फर्श पर रखें।
परिचय संगीत:
धीरे-धीरे उठें हुप्स (1-5 टन), गेंदें (6-12 टन), रिबन (13-16 टन),
चारों ओर घूमें, हाथ ऊपर करें
परिचय संगीत 1:
जैसे पहले धीरे-धीरे स्क्वाट हुप्स (1-5t),
गेंदें (6-12टी), रिबन (13-16टी), अंत में वे सभी तेजी से खड़े हो जाते हैं।
संगीत ए6:
1-8t: बच्चे बेल्ट पर हाथ रखकर जगह-जगह छलांग लगाते हैं
9-16t: कूदने पर, धीरे-धीरे हाथ ऊपर करें - 4 बार पटकें और
उन्हें नीचे रखो, गुणों को हाथ में लो
संगीत ए7:
1-8t: सभी बच्चे वस्तुओं को 4 बार ऊपर/नीचे हिलाते हैं
9-16t: कताई, गेंदों और हुप्स को ऊपर उठाया जाता है, रिबन मंडलियों का वर्णन करते हैं
उठा हुआ हाथ
संगीत ए8:
1-16t: बैठ जाओ, हाथ नीचे करो / खड़े हो जाओ, हाथ ऊपर - 4 बार, अंत में करो
वृत्त (दूसरी पंक्ति किनारों की ओर बढ़ती है, पहली और तीसरी पंक्ति में विलीन हो जाती है
समापन:
1-8t: एक घेरे में दौड़ें, विशेषताओं वाले हाथ ऊपर उठाएं, उन्हें घुमाएँ
9-16टी: पीछे दौड़ें, हाथ पीआई में (रिबन नीचे, गेंदें और हुप्स सामने
छाती)। एक के बाद एक घूमें, गेंदों और हुप्स को ऊपर उठाएं, रिबन अंदर करें
किनारे और वृत्त कूदते हैं, अंत में रुकते हैं और विशेषताएँ
उठाना।
रिबन के साथ नृत्य
"वह दुनिया जिसकी मुझे ज़रूरत है" ए एर्मोलोव
लड़कियों को या तो चेकरबोर्ड पैटर्न में रखा जा सकता है।
परिचय:
लड़कियाँ हाथ नीचे करके खड़ी हैं
1 दोहा:
मैं खिड़की पर चित्र बनाता हूँ दाहिना हाथ ऊपर
वह लगभग हमारे जैसा ही है,निचला
मैं इस दुनिया को चित्रित करता हूं बायां हाथ ऊपर
जल रंग और गौचे।निचला
मैं चमकीले रंग लूंगाधीरे से हाथ ऊपर करो
और भूरे रंग के ऊपर पेंट करें
मैं उस देश का चित्र बनाऊंगा
जहां आंसुओं का कोई कारण नहीं.चारों तरफ धीरे
हर दिन मुस्कुराहट कहाँ होती है?दायीं ओर झुकें, बाहें बायीं ओर उठायें,
जहां लगभग हमेशा वसंत ऋतु रहती है
सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक कलात्मक जिमनास्टिक है, एक अनुशासन जिसमें घरेलू मास्टर्स ने बड़ी सफलता हासिल की है। उसका रहस्य और विशिष्टता महान शारीरिक श्रम और अनुग्रह, पुष्टता और परिष्कार के संयोजन में निहित है। समय बदलता है, लेकिन जिम्नास्टिक में स्थिर रुचि और इसके प्रति प्रेम अपरिवर्तित रहता है।
हमारे शहर की लड़कियां और लड़के, जिन्होंने इस खेल को चुना है, इसे बच्चों और युवा खेल स्कूलों, वर्गों, क्लबों में कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण भूमिका इस तथ्य से भी निभाई जाती है कि इन संस्थानों में कक्षाएं अपने शिल्प के सच्चे उस्तादों द्वारा संचालित की जाती हैं, जो युवा प्रतिभाओं को तैयार करने के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। बेशक, हर कोई - विभिन्न परिस्थितियों के कारण - उच्चतम खेल उपलब्धियों तक पहुंचने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन उन्हें निरंतर सुधार - शारीरिक और सौंदर्य के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन प्राप्त होगा।
लोग अधिक लचीले, लचीले, समन्वित हो जाते हैं, कठिनाइयों पर सफलतापूर्वक काबू पा लेते हैं, उनमें चरित्र, सहनशक्ति, चौकसता विकसित होती है, श्वसन और हृदय प्रणाली में सुधार होता है, मांसपेशियों का विकास होता है। और देखभाल करने वाले माता-पिता यह सुनिश्चित करेंगे कि उनके बच्चों ने सही व्यवसाय चुना है, जो उन्हें व्यक्तिगत रूप से सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित कर रहा है।
कक्षाओं के लिए इष्टतम आयु के बारे में कुछ शब्द
सभी विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि जिम्नास्टिक एक निश्चित उम्र में ही शुरू किया जाना चाहिए: 4-5 साल की उम्र में। तीन साल की उम्र में यह अभी भी शुरुआती है, और जो अनुभाग ऐसे बच्चों का एक समूह पैदा करते हैं, उन्हें माता-पिता को सचेत करना चाहिए। कई बच्चे तो समझ ही नहीं पाएंगे कि कोच उनसे क्या चाहता है! और क्रमशः 6-7 साल की उम्र में, पहले ही बहुत देर हो चुकी है: जैसा कि आप जानते हैं, परिवर्तन होता है बच्चों का शरीरतेजी से और हिंसक रूप से घटित होता है, और इस उम्र तक प्रकृति द्वारा प्रदत्त और आनुवंशिक रूप से निर्धारित लचीलापन पहले से ही खोना शुरू हो जाता है। और चार या पांच साल की उम्र में, लड़कियां और लड़के शारीरिक रूप से सबसे प्रभावी ढंग से विकसित करने में सक्षम होंगे, अगर, निश्चित रूप से, वे एक अनुभवी और प्रतिभाशाली सलाहकार के साथ भाग्यशाली होंगे जो सभी पद्धति संबंधी निर्देशों का सख्ती से पालन करता है।
कलात्मक जिमनास्टिक और लयबद्ध जिमनास्टिक के बीच क्या अंतर है?
जिम्नास्टिक में, व्यायाम के सेट करते समय, विभिन्न जिम्नास्टिक उपकरणों का उपयोग किया जाता है: रिंग, बार, बीम, क्रॉसबार। एथलीट, सबसे पहले, जटिल कार्यक्रमों के कार्यान्वयन में उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस, ताकत और निपुणता दिखाने की कोशिश करता है। जबकि लयबद्ध जिमनास्टिक में, संख्याओं की प्रस्तुति की कलात्मकता, जो मूल्यांकन मानदंडों में से एक है, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लयबद्ध जिमनास्ट हल्के खेल उपकरण का उपयोग करते हैं: रिबन, गेंद, घेरा। न्यायाधीश इन वस्तुओं को संभालने की तकनीक, अभ्यास की जटिलता, कोरियोग्राफी का मूल्यांकन करते हैं। यदि कलात्मक जिम्नास्टिक का आधार शक्ति घटक है, तो कलात्मक जिम्नास्टिक निपुणता पर आधारित है। कलात्मक जिम्नास्टिक के निःशुल्क कार्यक्रमों में संगीत संगत की अनुमति है। "कलाकारों" के लिए संगीत प्रदर्शन का एक अनिवार्य तत्व है। जिम्नास्टिक में पुरुष और महिला दोनों ही सफलता प्राप्त कर सकते हैं। लयबद्ध जिमनास्टिक विशेष रूप से महिला सौंदर्य, अनुग्रह और आकर्षण से जुड़ा हुआ है।
असमान सलाखों पर सबक: सुरक्षा के बारे में आपको क्या याद रखने की आवश्यकता है?
जिमनास्टिक्स ऑल-अराउंड में असमान सलाखों पर कक्षाएं शामिल होती हैं। यह प्रोजेक्टाइल शुरुआती और पेशेवर दोनों के लिए उपयोगी है। असमान सलाखों पर कक्षाएं कई मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करती हैं और निश्चित रूप से उपयोगी होती हैं। हालाँकि, काम करते समय, किसी को सुरक्षा के बारे में याद रखना चाहिए: पुश-अप्स के दौरान, किसी को मांसपेशियों को ज़्यादा नहीं खींचना चाहिए, और बेल्ट पर वज़न जोड़ने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। जल्दबाजी न करें: यदि व्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह अप्रभावी है। यह याद रखना चाहिए कि असमान सलाखों पर कक्षाएं दिल पर काफी भार डालती हैं।
