बच्चों के लिए स्पोर्ट्स क्लब कलात्मक जिम्नास्टिक। लयबद्ध जिम्नास्टिक सर्कल "मैजिक रिबन" का कार्यक्रम विषय पर शारीरिक शिक्षा (वरिष्ठ समूह) में एक कार्य कार्यक्रम है। "सुधारात्मक जिम्नास्टिक"

मंडल कार्यक्रम

"सुधारात्मक जिम्नास्टिक"

दिशा: खेल और मनोरंजन।

बच्चों की उम्र: 7 - 11 साल

2016

व्याख्यात्मक नोट

कार्यक्रम "सुधारात्मक जिम्नास्टिक" को प्राथमिक सामान्य शिक्षा के संघीय राज्य शैक्षिक मानक और पाठ्येतर खेल और मनोरंजक गतिविधियों के कार्यक्रम (ग्रेड 1-4 के लिए सुधारात्मक जिम्नास्टिक) वी.पी. स्टेपानोव, एस.वी. सिज़्याएव, टीएन सफ़रोनोव "पाठ्येतर गतिविधियों का कार्यक्रम", मॉस्को- "ज्ञानोदय", 2011।
वर्तमान में, स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के स्तर में तेजी से गिरावट आ रही है, उनके स्वास्थ्य में सभी प्रकार के विचलन वाले बच्चों की संख्या में वृद्धि हो रही है, विशेष रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (एमएसए) की स्थिति में। इस संबंध में, बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना हमारे राज्य की सामाजिक-आर्थिक नीति के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। इस कार्य की दिशाओं में से एक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों को रोकने के लिए निवारक उपाय है, विशेष रूप से - पोस्टुरल विकारों और फ्लैट पैरों की रोकथाम।
नियमित सुधारात्मक अभ्यास भी सलाह दी जाती है।
छात्रों के लिए स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति की कक्षाएं विशेष रूप से आवश्यक हैं
प्राथमिक स्कूल। आखिरकार, स्कूली शिक्षा की शुरुआत मोटर गतिविधि में कमी में, बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने में व्यक्त मोटर शासन में तेज बदलाव से जुड़ी है। यह पहले स्कूल के वर्षों में है कि सुधारात्मक अभ्यासों के उपयोग के माध्यम से इन कारकों के प्रतिकूल प्रभाव की भरपाई करना महत्वपूर्ण है, जो इस कार्यक्रम में परिलक्षित होता है।
यह ज्ञात है कि सभी चिकित्सा समूहों के छात्रों के बीच पोस्टुरल डिसऑर्डर और फ्लैटफुट की रोकथाम की जानी चाहिए। हालांकि, पारंपरिक कार्यक्रम सामग्री मुख्य रूप से स्वास्थ्य कारणों से एक विशेष चिकित्सा समूह को सौंपे गए छात्रों के साथ कक्षाओं के लिए अभिप्रेत है। इस संबंध में, मुख्य और प्रारंभिक चिकित्सा समूहों के छात्रों के साथ कक्षाओं का मुद्दा तीव्र है। और यह इस कार्यक्रम की एक और विशेषता है।

कार्यक्रम स्कूली बच्चों के साथ कक्षा में खेल के व्यापक उपयोग के लिए प्रदान करता है।
सक्रिय अभ्यास, जो कक्षाओं की भावनात्मकता को बढ़ाएगा और परिणामस्वरूप, उनकी प्रभावशीलता।

लक्ष्य और उद्देश्य

बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना और उनके शारीरिक विकास में सुधार करना, प्रत्येक बच्चे के शारीरिक विकास पर नियंत्रण में सुधार करना, बिगड़ा हुआ आसन और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (स्कोलियोसिस, फ्लैट पैर) के रोगों से जुड़ी उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखना।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (आसन, फ्लैट पैर का उल्लंघन) के विकारों वाले बच्चों के लिए सुधारात्मक जिम्नास्टिक का पाठ्यक्रम स्वास्थ्य में सुधार, शैक्षिक, शैक्षिक, सुधारक और वैलेलॉजिकल-मनोवैज्ञानिक के समाधान के लिए प्रदान करता है कार्य:

कल्याण: मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के सुधार और रोकथाम को बढ़ावा देना।

शैक्षिक: सुधारात्मक जिम्नास्टिक की मूल बातें सिखाएं; व्यक्तिगत अभ्यासों के मालिक होने के कौशल में सुधार; साँस लेने के व्यायाम के प्रकार सिखाना; फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि; सामान्य जीवन के लिए आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करना; एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में प्रारंभिक ज्ञान की एक प्रणाली तैयार करना।

शैक्षिक: व्यक्ति के भौतिक और नैतिक-वाष्पशील गुणों का निर्माण करना।

सुधारात्मक: एक पेशी चोली बनाएँ; मांसपेशियों की ताकत सहनशक्ति में वृद्धि; रोग की प्रगति धीमा; रीढ़ की वक्रता को स्थिर करें; स्कोलियोसिस आर्क्स को कम करें; सुधारात्मक और विशेष अभ्यासों के माध्यम से शारीरिक विकास की कमियों को दूर करना।

वैलेओलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक: किसी के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रवैया बनाने के लिए; अपने शरीर के सुधार के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करें; अस्थिर गुण विकसित करें; रोग के उपचार के लिए एक अनुकूल मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाएँ।

कार्यक्रम 1-4 ग्रेड के स्कूली बच्चों के लिए लक्षित है और इसकी कुल मात्रा 135 घंटे है।
सुधारात्मक जिम्नास्टिक में शामिल बच्चों के समूहों का अनुशंसित आकार 15 लोग हैं।

क्लास मोड:

प्रति सप्ताह 1 घंटा: पहली कक्षा में 35 मिनट, 2,3,4 कक्षाएं - 40 मिनट।
जिन बच्चों को स्वास्थ्य कारणों से मुख्य और प्रारंभिक चिकित्सा समूहों को सौंपा गया है, उन्हें कार्यक्रम में भाग लेने की अनुमति है, जैसा कि बच्चे की सेवा करने वाले चिकित्सा संस्थान से संबंधित दस्तावेज़ (प्रमाण पत्र) द्वारा प्रमाणित है। ड्रेस कोड: लड़के - टी-शर्ट (टी-शर्ट) बिना पैटर्न के सादे (अधिमानतः हल्के रंग), स्पोर्ट्स शॉर्ट्स, लड़कियों - बिना सजावट के सादा जिम्नास्टिक लियोटार्ड (टी-शर्ट (टी-शर्ट), साइकलिंग शॉर्ट्स)। पैरों पर - जिमनास्टिक जूते (चेक जूते, बैले फ्लैट), विनिमेय मोज़े पहने जाते हैं।

कार्यक्रम को एक शिक्षक के काम में एक कक्षा के साथ और दोनों में लागू किया जा सकता है
और विभिन्न वर्गों और समानांतरों के छात्रों के एक समूह के साथ उनके काम में।

अपेक्षित परिणाम:
व्यक्तिगत यूयूडी:
- जरूरतमंद लोगों की मदद करने के नैतिक मानकों में महारत हासिल करना, जिम्मेदारी लेने की तत्परता;
- रचनात्मक रणनीतियों के आधार पर कठिनाइयों को दूर करने के लिए उपलब्धि प्रेरणा और तत्परता का विकास और किसी के व्यक्तिगत और भौतिक संसाधनों को जुटाने की क्षमता, तनाव सहिष्णुता;
- एक स्वस्थ और सुरक्षित जीवन शैली के नियमों में महारत हासिल करना।
नियामक यूयूडी
- उनके कार्यों की योजना, विनियमन, नियंत्रण और मूल्यांकन करने के लिए कौशल का विकास
संचारी यूयूडी
- सहभागिता का विकास, साथी के प्रति उन्मुखीकरण, सहयोग और सहयोग;
- एक सामान्य लक्ष्य और इसे प्राप्त करने के तरीकों की योजना बनाने की क्षमता का गठन;
- संयुक्त गतिविधियों में भूमिकाओं और कार्रवाई के तरीकों, कार्यों के वितरण और भूमिकाओं पर सहमति;
- संघर्षों को रचनात्मक रूप से हल करने की क्षमता;
- आपसी नियंत्रण का प्रयोग करें;
- अपने स्वयं के व्यवहार और अपने साथी के व्यवहार का पर्याप्त मूल्यांकन करें और समग्र परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक समायोजन करें
संज्ञानात्मक यूयूडी
- सबसे प्रभावी समाधानों का चयन व्यावहारिक कार्य;
- कार्रवाई के तरीकों और शर्तों का प्रतिबिंब, प्रक्रिया का नियंत्रण और मूल्यांकन और गतिविधियों के परिणाम
- गतिविधि एल्गोरिदम का स्वतंत्र निर्माण

धारा 2। सैद्धांतिक जानकारी (मूल ज्ञान) (2 घंटे)।
2.1। (1 घंटा)। शारीरिक मौत
शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक। स्वस्थ जीवन शैली और विचार (आत्मा की पारिस्थितिकी)। आत्मा की आवश्यकता की अभिव्यक्ति के रूप में शरीर की गति की आवश्यकता।
स्वास्थ्य पर पोषण का प्रभाव। बढ़ते जीव के लिए शासन और आहार। पीना-
स्कूली लड़के की ईवा मोड। भोजन की साइकोहाइजीन। मनुष्य और प्रकृति के बीच एक जोड़ने वाले धागे के रूप में भोजन और पानी के प्रति मूल्य दृष्टिकोण का गठन।
स्वच्छ और नैतिक मानक। स्वच्छता मानक (पहले स्वच्छ प्रक्रियाएं और
कक्षा के बाद, पर रोजमर्रा की जिंदगी; जिम्नास्टिक वर्दी की देखभाल, रोजमर्रा के कपड़ों के लिए, उपकरणों के लिए)। नैतिक मानदंड (कक्षा में व्यवहार के मानदंड, उनके पहले और बाद में, रोजमर्रा की जिंदगी में, शिक्षक के साथ संबंध, साथियों के साथ, शुरुआती लोगों की मदद करना और पीछे हटना, कक्षा में और रोजमर्रा की जिंदगी में संघर्ष-मुक्त व्यवहार की मूल बातें)। स्वच्छता और के बीच संबंध

नैतिक मानक (दूसरों और आसपास की दुनिया के लिए सम्मान की अभिव्यक्ति के रूप में स्वच्छता नियमों का अनुपालन)। नैतिक मानकों और सुरक्षा नियमों का संबंध (कक्षा में सुरक्षा के आधार के रूप में सम्मानजनक और संघर्ष-मुक्त व्यवहार)।

धारा 3. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (12 घंटे)।
3.1। टहलना और दौड़ना व्यायाम (2 घंटे)। भवन निर्माण अभ्यास। साथ चलने का व्यायाम करें
सही मुद्रा बनाए रखना; पैर की उंगलियों, एड़ी, पैर के बाहरी और भीतरी किनारे पर; एड़ी से पैर की अंगुली तक रोल के साथ; उच्च कूल्हे की ऊंचाई के साथ; अर्ध-स्क्वाट में; सांस के साथ चलने का संयोजन। जगह में और चलने में व्यायाम; मोज़े पर; उच्च कूल्हे की ऊंचाई के साथ;
निचले पैर की लैपिंग; अगल-बगल और क्रॉस स्टेप; पीछे की ओर आगे की ओर; विभिन्न हाथ आंदोलनों के साथ; कूद के साथ; गति में बदलाव के साथ।
3.2। (2 घंटे)। विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों में जगह; चाल में; वस्तुओं के साथ (रस्सी रस्सी, लाठी, गेंद, हुप्स); साथी के साथ।
3.3। पैरों का व्यायाम (2 घंटे)। विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों में जगह; समर्थन पर; वी
आंदोलन; वस्तुओं के साथ; साथी के साथ।
3.4। शारीरिक व्यायाम (2 घंटे)। विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों में मौके पर (खड़े, बैठे, अपनी पीठ, पेट, अपनी तरफ झूठ बोलना); समर्थन पर; चाल में; वस्तुओं के साथ; साथी के साथ।
3.5। (2 घंटे)। विभिन्न मूल में सीटू में
प्रावधान; वैकल्पिक शुरुआती स्थितियों के साथ; समर्थन पर; चाल में; वस्तुओं के साथ; साथी के साथ। बाहरी स्विचगियर परिसरों (संगीत संगत के साथ) के स्वतंत्र संकलन के माध्यम से सौंदर्य स्वाद का गठन और स्कूली बच्चों की रचनात्मक क्षमताओं का प्रकटीकरण।

धारा 4। विशेष शारीरिक प्रशिक्षण (12 घंटे)।
4.1। (2 घंटे)। में व्यायाम करें
विभिन्न शुरुआती स्थिति; दीवार के पास; दर्पण पर; बंद आँखों से; आत्म-नियंत्रण और पारस्परिक नियंत्रण के साथ; वस्तुओं के साथ। एक सुंदर चाल की आवश्यकता और कौशल। आसन, चाल और छवि।
4.2। मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत करना (2 घंटे)। विभिन्न प्रारंभिक में मौके पर अभ्यास
स्थिति (खड़े, बैठे, अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पेट, अपनी तरफ); समर्थन पर; चाल में; वस्तुओं के साथ (लाठी, रबर पट्टियां); लयबद्ध जिमनास्टिक आइटम (रस्सी रस्सी, गेंद, हुप्स) के साथ; साथी के साथ।
4.3। (2 घंटे)। अभ्यास
समर्थन करता है; चाल में; लयबद्ध जिमनास्टिक (रस्सियों, गेंदों, हुप्स) की वस्तुओं के साथ।
4.4। संतुलन अभ्यास (3 घंटे)। विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों में मौके पर
जाल (ऊर्ध्वाधर, झुका हुआ); मोज़े पर; मोड़ के साथ; चाल में; वस्तुओं के साथ (लाठी, रस्सी, गेंद, हुप्स); साथी के साथ। शारीरिक और मानसिक संतुलन का संबंध।
4.5। लचीलापन अभ्यास (3 घंटे)। रीढ़, कूल्हे और टखने के जोड़ों के लचीलेपन की शिक्षा, स्थिर और गतिशील स्ट्रेचिंग अभ्यासों की मदद से कंधे के जोड़ों में फैलाव: विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों (खड़े, बैठे, लेटने) में मौके पर; समर्थन पर; चाल में; वस्तुओं के साथ; साथी के साथ। लचीलेपन के मनोवैज्ञानिक कारक (मनो-भावनात्मक तनाव की कमी)।
4.6। एक्रोबेटिक व्यायाम (2 घंटे)। कंधे के ब्लेड, पुल, रोल, कलाबाज़ी पर खड़े हों,
तत्वों को जोड़ने, दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ। एक्रोबेटिक अभ्यासों में महारत हासिल करने के मनोवैज्ञानिक कारक: एक सहयोगी के रूप में भय की भावना के प्रति दृष्टिकोण।

धारा 5। श्वास व्यायाम (2 घंटे)
खड़े होने, बैठने, हिलने-डुलने का व्यायाम; आंदोलनों और श्वास के समन्वय के लिए व्यायाम; श्वास की देरी और तीव्रता के साथ व्यायाम; नाक से सांस लेने के विकास के लिए व्यायाम;
विभिन्न प्रकार की श्वास के विकास के लिए व्यायाम (वक्षीय प्रकार, हंसली, उदर, पूर्ण श्वास); श्वसन व्यायाम। श्वास के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण का गठन: श्वास प्रकृति के साथ एकता का कार्य है।

धारा 6। विश्राम अभ्यास (1 घंटा)
आंदोलन में विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों (झूठ बोलना, बैठना, खड़े होना) में व्यायाम; सक्रिय और निष्क्रिय व्यायाम; स्थानीय और सामान्य; साथी के साथ व्यायाम करें।

धारा 7. आत्म-नियंत्रण और मनोविनियमन (1 घंटा)।
आत्म-नियंत्रण द्वारा: सामान्य मोटर गतिविधि और भलाई, हृदय गति, आवृत्ति और श्वास की गहराई, आवाज और भाषण द्वारा, व्यवहारिक विशेषताओं द्वारा। मनोविनियमन (मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करना, जुटाना)। मनोविनियमन के तरीके (मोटर, श्वसन, मानसिक, संयुक्त, विचारधारा)।

धारा 8। आत्म-मालिश और आपसी मालिश (1 घंटा)
मालिश की नियुक्ति (थकान को दूर करना, मनो-भावनात्मक तनाव, तैयारी
जीव आगामी गतिविधि करने के लिए); उपयोग के लिए संकेत और मतभेद; मालिश के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं; जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है (झूठ बोलना, बैठना, खड़ा होना); विभिन्न मांसपेशी समूहों की मालिश; सक्रिय और निष्क्रिय मालिश तकनीक।

धारा 9। नियंत्रण परीक्षण और प्रदर्शन प्रदर्शन (2 घंटे)।

9.1। खेल अवकाश (1 घंटा)।
प्राथमिक विद्यालय कार्यक्रम: केवल छात्रों या गैर-छात्र वाले छात्रों के साथ प्रतिस्पर्धा करें। शारीरिक प्रशिक्षण में प्रतियोगिताएं और जिम्नास्टिक के सबसे सरल तत्व (उपकरण के साथ और बिना)। वक्ताओं को निम्नलिखित शारीरिक फिटनेस परीक्षण की पेशकश की जा सकती है:
- कंधे के जोड़ों का लचीलापन;

- पेट की मांसपेशियों की ताकत सहनशक्ति: लापरवाह स्थिति में, पकड़
पैर कूल्हे के जोड़ों पर 45˚ के कोण पर झुकते हैं;
- संतुलन परीक्षण: एक पैर के पूरे पैर पर आंखें बंद करके या पैर के अंगूठे पर खड़ा होना
खुली आँखों वाला एक पैर;
- आंदोलनों, गति धीरज, शक्ति के समन्वय का जटिल परीक्षण
पैर की मांसपेशियां: किसी गलती या विषय की विफलता तक रस्सी कूदना।
9.2। स्वास्थ्य की छुट्टी (1 घंटा)।
विकल्प I (एक स्कूल-व्यापी घटना)। सुधारात्मक भजन पर प्रतियोगिताएं-
टिक्स और एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसमें स्वास्थ्य-सुधार प्रकृति के शारीरिक व्यायाम और रचनात्मक क्षमताओं (चित्र, कविताएँ, कहानियाँ, आदि) से संबंधित दोनों कार्य किए जाते हैं, कक्षाओं और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण व्यक्त करते हैं। स्वस्थ जीवन शैली के विषय पर दृश्यों की स्थापना।
पारिवारिक प्रतियोगिताएं भी संभव हैं।
विकल्प II (प्राथमिक विद्यालय के लिए कार्यक्रम)। प्रदर्शनकारी एकल और समूह प्रदर्शन
एक स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास के जिम्नास्टिक परिसरों के प्रदर्शन के साथ कदम (मुद्रा के लिए, मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने के लिए, पैरों की मांसपेशियों-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करने के लिए, वेस्टिबुलर स्थिरता विकसित करने के लिए, लचीलापन विकसित करने के लिए)।

नियंत्रण के रूप

1. प्रदर्शन प्रदर्शन। संगीत के लिए जिम्नास्टिक अभ्यासों के परिसरों के प्रदर्शन के साथ समूह या एकल प्रदर्शन (वस्तुओं के साथ और बिना)।
2. शारीरिक प्रशिक्षण में प्रतियोगिताएं और जिम्नास्टिक के सबसे सरल तत्व (साथ
वस्तुएं और बिना)।
3. स्वास्थ्य अवकाश। सुधारात्मक जिम्नास्टिक और एक स्वस्थ जीवन शैली में प्रतियोगिताएं
न ही, जिन कार्यों पर प्रदर्शन किया जाता है, दोनों एक स्वास्थ्य-सुधार प्रकृति के शारीरिक व्यायाम से संबंधित हैं, और रचनात्मक क्षमताओं (चित्र, कविता, कहानियां, आदि) के साथ, कक्षाओं और स्वस्थ जीवन शैली, प्रतियोगिताओं के प्रति दृष्टिकोण व्यक्त करते हैं।

विषयगत योजना

№ पी/एन		अनुभागों का शीर्षक	कुल घंटे	कक्षा के घंटे
		मानव स्वास्थ्य और उस पर व्यायाम का प्रभाव
		स्वास्थ्य पर पोषण का प्रभाव
		सामान्य शारीरिक तैयारी
		टहलना और दौड़ना व्यायाम
		कंधे की कमर और बाहों के लिए व्यायाम
		टांगों का व्यायाम
		ट्रंक व्यायाम
		सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर
		सही मुद्रा की आदत का गठन। आसन और छवि
	मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत बनाना
	पैर और निचले पैर के मस्कुलोस्केलेटल उपकरण को मजबूत करना
	बैलेंस एक्सरसाइज
	लचीलापन अभ्यास
	एक्रोबेटिक व्यायाम
	साँस लेने के व्यायाम
	विश्राम व्यायाम
	आत्म मालिश
	खेल अवकाश
	स्वास्थ्य की छुट्टी
	कुल

1 वर्ग

№ पी/एन	अनुभाग का शीर्षक	घंटों की संख्या	तारीख (एक सप्ताह)
	परिचयात्मक पाठ (सुरक्षा नियम)
	सैद्धांतिक जानकारी (बुनियादी ज्ञान)
	मानव स्वास्थ्य और उस पर व्यायाम का प्रभाव
	स्वास्थ्य पर पोषण का प्रभाव
	स्वच्छता और नैतिक मानक
	सामान्य शारीरिक तैयारी
	कंधे की कमर और बाहों के लिए व्यायाम
	टांगों का व्यायाम
	ट्रंक व्यायाम
	सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर
	विशेष शारीरिक प्रशिक्षण
	सही मुद्रा की आदत का गठन। आसन और छवि
	सही मुद्रा की आदत का गठन। आसन और छवि
	मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत बनाना
	मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत बनाना
	पैर और निचले पैर के मस्कुलोस्केलेटल उपकरण को मजबूत करना
	पैर और निचले पैर के मस्कुलोस्केलेटल उपकरण को मजबूत करना
	बैलेंस एक्सरसाइज
	लचीलापन अभ्यास
	एक्रोबेटिक व्यायाम
	साँस लेने के व्यायाम
	विश्राम व्यायाम
	आत्म-नियंत्रण और मनोविनियमन
	आत्म मालिश
	नियंत्रण परीक्षण और प्रदर्शन प्रदर्शन
	खेल अवकाश
	स्वास्थ्य की छुट्टी
	कुल

कैलेंडर और विषय योजना

ग्रेड 2

№ पी/एन	अनुभाग का शीर्षक	घंटों की संख्या	तारीख (एक सप्ताह)
	परिचयात्मक पाठ (सुरक्षा नियम)		चालू
	सैद्धांतिक जानकारी (बुनियादी ज्ञान)		चालू
	सामान्य शारीरिक तैयारी
	चलना और दौड़ना व्यायाम, अभ्यास
	कंधे की कमर और बाहों के लिए व्यायाम
	टांगों का व्यायाम
	ट्रंक व्यायाम
	सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर
	विशेष शारीरिक प्रशिक्षण
	सही मुद्रा की आदत का गठन। आसन और छवि
	मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत बनाना
	पैर और निचले पैर के मस्कुलोस्केलेटल उपकरण को मजबूत करना
	बैलेंस एक्सरसाइज
	लचीलापन अभ्यास
	एक्रोबेटिक व्यायाम
	साँस लेने के व्यायाम
	विश्राम व्यायाम
	आत्म-नियंत्रण और मनोविनियमन
	आत्म मालिश
	नियंत्रण परीक्षण और प्रदर्शन प्रदर्शन
	खेल अवकाश
	स्वास्थ्य की छुट्टी

कैलेंडर और विषय योजना

तीसरा ग्रेड

№ पी/एन	अनुभाग का शीर्षक	घंटों की संख्या	तारीख (एक सप्ताह)
	परिचयात्मक पाठ (सुरक्षा नियम)		चालू
	सैद्धांतिक जानकारी (बुनियादी ज्ञान)		चालू
	सामान्य शारीरिक तैयारी
	चलना और दौड़ना व्यायाम, अभ्यास
	कंधे की कमर और बाहों के लिए व्यायाम
	टांगों का व्यायाम
	ट्रंक व्यायाम
	सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर
	विशेष शारीरिक प्रशिक्षण
	सही मुद्रा की आदत का गठन। आसन और छवि
	मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत बनाना
	पैर और निचले पैर के मस्कुलोस्केलेटल उपकरण को मजबूत करना
	बैलेंस एक्सरसाइज
	लचीलापन अभ्यास
	एक्रोबेटिक व्यायाम
	साँस लेने के व्यायाम
	विश्राम व्यायाम
	आत्म-नियंत्रण और मनोविनियमन
	आत्म मालिश
	नियंत्रण परीक्षण और प्रदर्शन प्रदर्शन
	खेल अवकाश
	स्वास्थ्य की छुट्टी

कैलेंडर और विषय योजना

4 था ग्रेड

№ पी/एन	अनुभाग का शीर्षक	घंटों की संख्या	तारीख (एक सप्ताह)
	परिचयात्मक पाठ (सुरक्षा नियम)		चालू
	सैद्धांतिक जानकारी (बुनियादी ज्ञान)		चालू
	सामान्य शारीरिक तैयारी
	चलना और दौड़ना व्यायाम, अभ्यास
	कंधे की कमर और बाहों के लिए व्यायाम
	टांगों का व्यायाम
	ट्रंक व्यायाम
	सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर
	विशेष शारीरिक प्रशिक्षण
	सही मुद्रा की आदत का गठन। आसन और छवि
	मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत बनाना
	पैर और निचले पैर के मस्कुलोस्केलेटल उपकरण को मजबूत करना
	बैलेंस एक्सरसाइज
	लचीलापन अभ्यास
	एक्रोबेटिक व्यायाम
	साँस लेने के व्यायाम
	विश्राम व्यायाम
	आत्म-नियंत्रण और मनोविनियमन
	आत्म मालिश
	नियंत्रण परीक्षण और प्रदर्शन प्रदर्शन
	खेल अवकाश
	स्वास्थ्य की छुट्टी

परिशिष्ट 1

परिक्षण।

ए) कक्षाओं की प्रभावशीलता को नियंत्रित करने के लिए, आईडी लोविको द्वारा प्रस्तावित स्थिर मांसपेशी सहनशक्ति के लिए एक परीक्षण

* गर्दन की मांसपेशियों के लिए परीक्षण:

1 - सिर और गर्दन को ऊपर उठाएं, मोज़े को देखें और स्थिति को ठीक करें।

* पेट की मांसपेशियों के लिए परीक्षण:

आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ नीचे करें

1 - अपने पैरों को 45º के कोण पर उठाएं और स्थिति को ठीक करें।

* पीठ की मांसपेशियों के लिए परीक्षण:

आई.पी. - पेट के बल लेटना, हाथ ऊपर करना

1 - झुकना और स्थिति को ठीक करना

बी) रीढ़ की गतिशीलता का निर्धारण करने के लिए, रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ पीडियाट्रिक ऑर्थोपेडिक्स के शोधकर्ताओं द्वारा विकसित एक तकनीक का नाम दिया गया है। जीआई टर्नर (सेंट पीटर्सबर्ग) ओएस बेलोवा और केएफ ज़ेनकेविच:

* आई.पी. - एक बेंच पर खड़े होकर, पैर समानांतर।

1 - घुटनों को झुकाए बिना आगे की ओर झुकें (सेंटीमीटर में शासक के साथ मापा जाता है - बेंच से 0)।

परिशिष्ट 2

शारीरिक स्वास्थ्य परीक्षण:

रीढ़ की हड्डी का लचीलापन: बैठने की स्थिति से आगे की ओर झुकें;

कंधे के जोड़ों का लचीलापन (उलटना);

शरीर की मांसपेशियों की शक्ति धीरज: प्रवण स्थिति में, शरीर को पकड़कर, 45˚ के कोण पर असंतुलित;

पैर की मांसपेशियों की ताकत: लंबी छलांग लगाना;

पेट की मांसपेशियों की शक्ति धीरज: सुपाच्य स्थिति में, पैरों को कूल्हे के जोड़ों में 45˚ के कोण पर मोड़कर रखना;

संतुलन परीक्षण: एक पैर के पूरे पैर पर आँखें बंद करके या खुली आँखों से एक पैर के अंगूठे पर खड़ा होना;

आंदोलनों के समन्वय, गति सहनशक्ति, पैर की मांसपेशियों की ताकत का व्यापक परीक्षण: विषय की त्रुटि या विफलता तक रस्सी कूदना।

परिशिष्ट 3

माता-पिता के लिए प्रश्नावली "स्वस्थ जीवन शैली"

1. आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य का मूल्यांकन कैसे करेंगे?
एक अच्छा
बी) सामान्य
ग) खराब

2. आप कितनी बार अपने बच्चे के स्वास्थ्य की जाँच करते हैं?
ए) महीने में एक बार
बी) हर छह महीने
ग) वर्ष में एक बार
घ) यह आवश्यक नहीं है

3. क्या आप शारीरिक शिक्षा और खेलकूद करते हैं?
ए) लगातार
बी) अक्सर
ग) बहुत कम
घ) काम नहीं करते
4. क्या आपका बच्चा शारीरिक शिक्षा और खेलकूद में शामिल है?
ए) लगातार
बी) अक्सर
ग) बहुत कम
घ) नहीं कर रहा
5. आप शराब पीने के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
ए) मुझे लगता है कि यह अस्वीकार्य है
बी) छुट्टियों के दौरान मध्यम उपयोग संभव है
c) यह बच्चे की उपस्थिति में अस्वीकार्य है
डी) मुझे नहीं लगता कि यह कोई समस्या है
6. आप धूम्रपान के बारे में कैसा महसूस करते हैं?
क) यह एक बुरी आदत है
बी) यह एक बच्चे की उपस्थिति में अस्वीकार्य है
ग) मुझे नहीं लगता कि यह कोई समस्या है
7. क्या आप अपने आहार को तर्कसंगत मानते हैं?
क) हाँ
बी) भाग में
ग) नहीं
d) उत्तर देना मुश्किल लगता है
8. क्या आप स्कूल के बाहर अपने बच्चे के पोषण को तर्कसंगत मानते हैं?
क) हाँ
बी) भाग में
ग) नहीं
d) उत्तर देना मुश्किल लगता है
9. आप अपने बच्चे के लिए किस प्रकार की छुट्टियां पसंद करते हैं?
क) समुद्र में
बी) घर पर
c) सेनेटोरियम में
घ) गाँव में
ई) अन्य
10. आपका बच्चा अपना ख़ाली समय कैसे व्यतीत करता है?
ए) दादी
बी) यार्ड में चलना
ग) टीवी देखना
घ) दोस्तों के साथ
11. क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली जीने का क्या मतलब है?
क) हाँ
ख) नहीं
ग) उत्तर देना कठिन है
12. स्वस्थ जीवनशैली के बारे में आपको जानकारी कहाँ से मिलती है?
a) विशेष पुस्तकों से
बी) मीडिया से
ग) _____________________________________________________________ के साथ बातचीत से
घ) स्कूल में
13. क्या आप अपने बच्चे में एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करते हैं?
क) हाँ
b) उत्तर देना मुश्किल लगता है
14. अगर आप टीका लगाते हैं तो कैसे?
ए) बातचीत के माध्यम से
बी) व्यक्तिगत उदाहरण
ग) एक साथ

ग्रन्थसूची

1. मेरा मित्र शारीरिक शिक्षा है: ग्रेड 1-4 के छात्रों के लिए एक पाठ्यपुस्तक। जल्दी स्कूल / वी.आई. Lyakh.-M।: शिक्षा, 2015

2. प्राथमिक सामान्य शिक्षा के GEF नियोजित परिणाम। - "ज्ञानोदय", मास्को। 2009

3. “बच्चों और वयस्कों के लिए छुट्टियों के दृश्य। आउटडोर गेम्स - वर्ल्ड ऑफ बुक्स, मॉस्को। 2003

4. "ब्लैक को छोड़कर सभी रंग" - युवा छात्रों के बीच मादक पदार्थों की लत की शैक्षणिक रोकथाम का संगठन। "वेंटाना - ग्राफ", मॉस्को, 2002

5. बच्चों की चिकित्सीय भौतिक संस्कृति: शिक्षण सहायता / पायगाई एल.पी. / टीएसपीआई आईएम। डि मेंडेलीव। - टोबोल्स्क, 2003।

परिचय

1. व्याख्यात्मक नोट।
2. संगठनात्मक और पद्धतिगत निर्देश।

1. पाठ्यक्रम
2. सैद्धांतिक तैयारी।

व्याख्यात्मक नोट

पाठ्येतर गतिविधियों का कार्यक्रम "जिम्नास्टिक्स" दूसरी पीढ़ी के संघीय राज्य सामान्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार संकलित किया गया है, जो वी। आई। लयख के लेखक के कार्यक्रम पर आधारित है। MORF कार्यक्रम 34 घंटे (प्रति सप्ताह 1 घंटा) के लिए डिज़ाइन किया गया है। खेल और मनोरंजन कार्यक्रम 4 वर्षों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

लक्ष्य और उद्देश्य।

लक्ष्य : शारीरिक सुधार की प्रक्रिया में व्यापक रूप से विकसित व्यक्तित्व का निर्माण। संबंधित के समाधान से इस लक्ष्य की उपलब्धि सुनिश्चित होती हैकार्य का लक्ष्य:

• इसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य को मजबूत करना, उनके शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देना, सही मुद्रा का निर्माण करना।
• बच्चों में मुख्य प्रकार के आंदोलनों को करने के लिए सही तकनीक का गठन।
• शारीरिक शिक्षा प्रणाली में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों को शामिल करना।
• जिम्नास्टिक अभ्यासों की सफल महारत के लिए आवश्यक मोटर और मानसिक क्षमताओं का विकास।
• सौंदर्य, अस्थिर, नैतिक गुणों की शिक्षा।

लक्ष्यों को प्राप्त करने और जिम्नास्टिक अभ्यास सिखाने की समस्याओं को हल करने के लिए, यह विशिष्ट विधियों और तकनीकों के उपयोग से जुड़ा है: प्रोग्रामिंग विधि; मौखिक विधि; प्रदर्शन विधि; विच्छेदित सीखने के अभ्यास की विधि; अभ्यास के समग्र सीखने की विधि; प्रशिक्षण की शर्तों को बदलने की विधि; प्रतिस्पर्धी और खेल पद्धति।

सुरक्षा इंजीनियरिंग।

जिम्नास्टिक कक्षाओं में, विशेष रूप से सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि कई जिम्नास्टिक अभ्यास करते समय, टूटना और गिरना संभव है, जिसके परिणामस्वरूप प्रशिक्षुओं को विभिन्न चोटें लग सकती हैं।
संभावित दर्दनाक चोटों को समय पर ढंग से रोकने के लिए, उन कारणों को जानना आवश्यक है जो उन्हें पैदा करते हैं:

• कक्षाओं के संगठन में उल्लंघन।
• शिक्षण विधियों में उल्लंघन।
• अनुशासनहीनता।
• रोजगार, सूची और उपकरण के स्थानों की असंतुष्ट स्थिति।
• कपड़े और जूते में असंगति।
• बीमा और सहायता तकनीकों का कम आंकलन और गलत प्रयोग।
• सुरक्षा नियमों का उल्लंघन।

चिकित्सा नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण.

चोट को रोकने और इसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बडा महत्वउनकी शारीरिक स्थिति और कल्याण पर चिकित्सा पर्यवेक्षण और आत्म-नियंत्रण है। प्रत्येक पाठ से पहले, शिक्षक को प्रशिक्षुओं की मनोदशा, उनकी भलाई, उनकी प्रशिक्षण की इच्छा का पता लगाना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान समयबद्ध तरीके से थकान और अधिक काम का पता लगाया जाना चाहिए। इसकी मुख्य विशेषताएं हैं: शैक्षिक प्रक्रिया, सुस्ती, उदासीनता पर ध्यान कम करना; व्यायाम प्रदर्शन की गुणवत्ता में गिरावट; आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय; ब्लैंचिंग, हाथ, पैर आदि का कांपना। इन मामलों में, भार को कम करना आवश्यक है, कुछ मामलों में, प्रशिक्षण रोकना।
जिम्नास्टिक अभ्यास की तकनीक के मूल तत्व।

कई जिम्नास्टिक अभ्यासों की सामग्री और रूप दोनों में एक बहुत ही जटिल संरचना होती है, और परिणामस्वरूप, प्रदर्शन तकनीक के संदर्भ में।
जिम्नास्टिक व्यायाम करने की तकनीक एक समीचीन विधि या आंदोलनों को नियंत्रित करने के तरीकों का एक सेट है जो किसी व्यायाम के सफल समापन या किसी विशिष्ट मोटर कार्य के समाधान को सुनिश्चित करता है।
जिम्नास्टिक में, व्यायाम की पूरी विविधता को आमतौर पर दो बड़े समूहों में विभाजित किया जाता है।: स्थिर और गतिशील व्यायाम। ऐसे व्यायाम (पोज़) को स्थैतिक कहा जाता है, जिसके दौरान जिमनास्ट के शरीर पर कार्य करने वाले बलों के क्षणों का योग शून्य के बराबर होता है। गति और त्वरण भी शून्य के बराबर हैं।
इस तरह के अभ्यासों को गतिशील कहा जाता है, जिसके दौरान जिम्नास्ट का शरीर प्रक्षेप्य के सापेक्ष या समर्थन के सापेक्ष संगठन (रिंग्स, ट्रेपेज़ॉइड, जिम्नास्टिक व्हील) के साथ गति करता है। शरीर के अलग-अलग लिंक शरीर के सापेक्ष और साथ ही साथ आगे बढ़ सकते हैं। इन अभ्यासों को करने की तकनीक गतिकी के नियमों के पालन पर आधारित है।

नट की कला

• एक्रोबेटिक व्यायाम। जोर देना, उठक-बैठक करना, टक व्यायाम, रोल, शोल्डर स्टैंड, कलाबाज़ी, पुल, एक्रोबेटिक संयोजन। एक्रोबेटिक व्यायाम हैं प्रभावी उपकरणशामिल लोगों पर बहुमुखी प्रभाव। कलाबाजी का अभ्यास करने की प्रक्रिया में, स्वास्थ्य को मजबूत किया जाता है, आंदोलनों का समन्वय, मांसपेशियों की ताकत, मोटर क्रियाओं की गति, लचीलापन, मांसपेशियों के काम के लिए धीरज, वेस्टिबुलर विश्लेषक के कार्यों की स्थिरता, स्थिर और गतिशील संतुलन, ध्यान गुण, आंदोलनों के लिए स्मृति, भावनात्मक स्थिरता, निर्णायकता और साहस।

वाल्टों

• तिजोरी: एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर दौड़ना शुरू करने से। शारीरिक विकास के स्तर में वृद्धि, स्वास्थ्य को मजबूत करना और स्कूली बच्चों के शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाना मानसिक प्रदर्शन में सुधार में योगदान देता है।

बैलेंस बीम एक्सरसाइज

• साइड स्टेप्स के साथ चलना, एक लॉग पर चलना, पैर की उंगलियों और एक पैर पर मुड़ना, स्क्वैट्स और प्वाइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर जाना, घुटने पर जोर देना, बैठना, फेफड़े, 90 * और 180 * की छलांग के साथ मुड़ता है। व्यक्तिगत गुणों को लाया जाता है: कक्षाओं के प्रति सचेत और सक्रिय रवैया, भाईचारे की भावना, सामूहिकता, आत्मविश्वास आदि।

रस्सी पर चढ़ना

• तीन चरणों में रस्सी पर चढ़ना निम्नानुसार किया जाता है: पहला कदम हैंग से होता है, अपने पैरों को झुकाकर, अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचें और रस्सी को अपने पैरों से पकड़ें। दूसरी तकनीक है अपनी भुजाओं को झुकाकर सीधा करना (रस्सी आपके पैरों से मजबूती से जकड़ी हुई है)। तीसरी तकनीक - अपने पैरों से रस्सी की पकड़ रखते हुए, बारी-बारी से अपने हाथों को ऊपर उठाएं।

शैक्षिक प्रक्रिया का संगठनपाठ को ललाट, समूह, व्यक्तिगत और वृत्ताकार तरीके से व्यवस्थित किया जा सकता है।

ललाट विधिइसका उपयोग, एक नियम के रूप में, पाठ के प्रारंभिक और अंतिम भागों में किया जाता है। कुछ मामलों में, इसका उपयोग मुख्य भाग में भी किया जाता है, उदाहरण के लिए, खेल उत्सवों में सामूहिक प्रदर्शन के लिए फर्श अभ्यास सीखते समय।
समूह मार्गआमतौर पर मुख्य शरीर में प्रयोग किया जाता है। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि इसमें शामिल लोगों को लिंग, शारीरिक या जिम्नास्टिक फिटनेस के स्तर के अनुसार समूहों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक समूह एक निश्चित प्रक्षेप्य पर अभ्यास करता है, और फिर, शिक्षक के आदेश पर, स्थान बदलता है। परएक व्यक्तिगत तरीके सेप्रत्येक शिष्य स्वतंत्र रूप से या उसे आवंटित कार्यस्थल पर एक शिक्षक की देखरेख में अपना कार्य करता है।गोलाकार तरीका एक छोटे समूह के हिस्से के रूप में विभिन्न लक्ष्य अभिविन्यास के साथ अभ्यास के लगातार कार्यान्वयन के लिए प्रदान करता है। एक कार्यस्थल पर, आंदोलन के समन्वय को विकसित करने के लिए व्यायाम किया जा सकता है, दूसरे पर - संतुलन विकसित करने के लिए, तीसरे - लचीलेपन पर।
जिमनास्ट और जिमनास्ट दोनों शुरुआती और सुधार के लिए प्रशिक्षण प्रणाली में सबसे महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लिया गया हैतकनीकी प्रशिक्षणजुड़ा हुआ है, सबसे पहले, व्यवस्थित रूप से अधिक जटिल और सुधार अभ्यास की एक बड़ी श्रृंखला के विकास के साथ। जिम्नास्ट और जिमनास्ट के बचपन से शुरू होने वाले दीर्घकालिक प्रशिक्षण का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक हैशारीरिक प्रशिक्षण।

पाठ्यक्रम

सैद्धांतिक भाग:

1. खेल उपकरण के उपयोग के नियम।
2. एथलीट स्वच्छता।
3. एक्रोबेटिक अभ्यास की शब्दावली।
4. आत्म - संयम।
5. जिम में आचरण के नियम।
6. खेल उपकरण के उपयोग के नियम।
7. एथलीट स्वच्छता।
8. एक्रोबेटिक अभ्यास की शब्दावली।
9. आत्म - संयम।

व्यावहारिक भाग:

1. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (मुकाबला अभ्यास, बाहों, गर्दन, धड़ के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास)
2. विशेष शारीरिक प्रशिक्षण (लचीलापन, शक्ति, धीरज, निपुणता, आंदोलनों के समन्वय के विकास के लिए व्यायाम; व्यायाम जो संतुलन, प्रतिक्रिया की गति के विकास में योगदान करते हैं; अंतरिक्ष में अभिविन्यास के लिए व्यायाम, लय की भावना के विकास के लिए, आदि। ).
3. कलाबाजी अभ्यास की तकनीक का अध्ययन और सुधार ("पुल", "मछली", "टोकरी", एक पैर पर संतुलन; कंधे के ब्लेड पर, सिर और हाथों पर खड़ा होता है; आगे और पीछे रोल करता है, कलाबाज़ी, साइड फ़्लिप ("पहिया") "); भाप में व्यायाम, आदि)।
4. समूह के भीतर प्रतियोगिताओं में भाग लेना।
5. सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण के लिए नियंत्रण परीक्षण।

व्यावहारिक अभ्यास के लिए कार्यक्रम सामग्री।

अध्ययन के पहले वर्ष के बच्चों के लिए शिक्षण भार का अनुमानित वितरण।

बच्चों के साथ कक्षाओं के आयोजन का मुख्य रूप स्पष्ट रूप से परिभाषित भागों वाला एक पाठ है, और कक्षाओं के संचालन का मुख्य तरीका एक खेल होना चाहिए।
खेल के तत्वों को व्यावहारिक रूप से पाठ के सभी भागों में शामिल किया जा सकता है। प्रारंभिक भाग के दौरान भी खेल के तत्व काफी उपयुक्त होते हैं। जहां प्रशिक्षण के इस चरण में अपने पारंपरिक कार्यों के अलावा. प्रशिक्षण भी स्थापित किया गया है - सही मुद्रा लाने के लिए, चलना सिखाना और बुनियादी आज्ञाओं का पालन करना, जिम्नास्टिक और कोरियोग्राफी में अपनाए गए मुख्य प्रावधानों को स्पष्ट रूप से और खूबसूरती से करना, गिनती के लिए जिम्नास्टिक अभ्यासों के सामूहिक, समन्वित प्रदर्शन के कौशल को स्थापित करना और संगीत संगत।

1. भवन, पुनर्निर्माण:ऊंचाई में एक पंक्ति में, एक स्तंभ में; स्तंभ और पंक्ति में अपना स्थान ढूँढना; आगे की ओर और बगल में फैली हुई भुजाओं पर एक अतिरिक्त कदम के साथ खोलना और बंद करना; कदम मोड़;

2. चलना: मोज़े पर; एड़ी पर; पैर के बाहरी आर्च पर; गोल; त्वरण और मंदी के साथ; साइड स्टेप आगे और पीछे; उच्च कूल्हे की ऊंचाई के साथ; छोटा और चौड़ा कदम; पीछे की ओर आगे की ओर; रेंगने के विकल्प में; अर्ध-स्क्वाट में, स्क्वाट में;
3. दौड़ना: मोज़े पर; उच्च कूल्हे की ऊंचाई के साथ; छोटा और चौड़ा कदम; चलने के साथ वैकल्पिक रूप से; बाधाओं पर काबू पाना; "साँप"; बग़ल में;

4.ओएसयू:
a) सिर के लिए (ऊपर, नीचे, बगल की ओर मुड़ता है, झुकता है)

बी) हाथों के लिए (यूनिडायरेक्शनल और बारी-बारी से ऊपर और नीचे, हाथों का परिवर्तन, हाथों को आगे-पीछे और आपके सामने झूलना, एक साथ दो हाथों को आगे-पीछे घुमाना, उंगलियों को निचोड़ना और खोलना, हाथों का घूमना);

सी) पैरों के लिए (स्क्वाट्स, जगह में कूदता है);

डी) शरीर के लिए (मुड़ता है, दाएं, बाएं, आगे झुकता है)।

5.एटीएस:
ए) पूर्व। संतुलन में: पैर के अंगूठे से एक बेंच (चौड़ा, संकीर्ण) पर चलना, पैर की उंगलियों पर, एक तरफ कदम के साथ, पीछे की ओर, उच्च घुटनों के साथ।
बी) पूर्व। हैंग में: एक अलग ग्रिप के साथ हैंग होता है; बारी-बारी से एक हाथ पर लटकना; मामूली लहराते;
ग) कूदता है: दो पैरों पर, एक पैर के स्थान पर, आगे की ओर, बगल में; एक मोड़ के साथ; एक कम बाधा के माध्यम से; एक छोटी ऊंचाई से, पलटाव के साथ; एक छोटी सी पहाड़ी पर; एक गहरे स्क्वाट से; ऊपर और गति में; एक जगह से लंबाई में; पैरों के बीच गेंद के साथ।

घ) रेंगना, चढ़ना: झुकी हुई बेंच पर एक सीधी रेखा में चारों तरफ रेंगना; जिमनास्टिक बेंच पर पेट पर, हाथों से ऊपर खींचना; जिम्नास्टिक की दीवार पर मनमाने तरीके से चढ़ना और एक अतिरिक्त कदम के साथ स्पैन से संक्रमण।
ई) रोल: एक समूह में एक सीधे शरीर के साथ बग़ल में; आगे और पीछे समूहीकृत।

अध्ययन के दूसरे वर्ष का चरण

इस स्तर पर, निम्नलिखित मुख्य कार्य हल किए जाते हैं:

• बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं का अध्ययन: उनके झुकाव, झुकाव, क्षमताएं, रुचियां, चरित्र लक्षण और उभरते हुए व्यक्तित्व के अन्य व्यक्तिगत गुण;

• जटिल जिमनास्टिक अभ्यासों के सफल मास्टरिंग के लिए नींव के रूप में सामान्य शारीरिक फिटनेस में सुधार।
• जिमनास्ट की क्षमताओं को विकसित करने के लिए विशेष शारीरिक फिटनेस बढ़ाना।

कक्षाओं की चंचल, कभी-कभी मनोरंजक प्रकृति को गंभीर लक्षित प्रशिक्षण द्वारा प्रतिस्थापित किया जा रहा है। जिम्नास्ट एक दूसरे की मदद करने के लिए स्वतंत्र रूप से काम करना सीखते हैं।
हालाँकि, कक्षाओं के संचालन की खेल पद्धति - रिले दौड़ और खेल, प्रतियोगिता के विभिन्न रूप - अभी भी शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया में एक बड़े स्थान पर काबिज हैं, लेकिन वे प्रशिक्षण के विभिन्न पहलुओं को पढ़ाने और सुधारने के निजी कार्यों के लिए अधिक अधीनस्थ हैं।
पाठ के इस चरण में सैद्धांतिक खंड में निम्नलिखित विषयों पर विचार शामिल है:

1. व्यक्तिगत स्वच्छता नियम।
2. रोजगार के स्थानों की स्थिति पर व्यवस्थित नियंत्रण का कौशल।
3. जिम्नास्टिक अभ्यासों की सबसे सरल शब्दावली, सामान्य विकासात्मक अभ्यास।
4. जिम में आचरण के नियम।
5. जिम्नास्टिक में सुरक्षा की मूल बातें।

इस स्तर पर सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण का उद्देश्य विशेष रूप से जिम्नास्टिक में खेलों के लिए अनुकूल सामान्य आधार तैयार करना है। ओएफपी में निम्नलिखित उपकरण शामिल हैं:चलने की किस्में: पैर की उंगलियों पर, ऊँची एड़ी के जूते पर, एक उच्च हिप लिफ्ट, क्रॉस और साइड स्टेप्स के साथ, एक अर्ध- और पूर्ण स्क्वाट, लंग्स, साइड और बैक फॉरवर्ड में;दौड़ना: सामान्य, टिप्पीटो पर, जांघ को ऊंचा उठाना, बग़ल में साइड स्टेप, पीछे की ओर, त्वरण के साथ, दिशा बदलने के साथ;
मुकाबला अभ्यास:आदेशों का निष्पादन "बराबर," ध्यान में "," आराम से "। दाएँ, बाएँ, चारों ओर मुड़ता है। इमारतें और पुनर्निर्माण। खोलना और बंद करना।

1-2 साल के अध्ययन के लचीलेपन के विकास के लिए व्यायाम।

	अभ्यास	दिशा-निर्देश
		झटकेदार आंदोलनों की ताकत और आयाम में धीरे-धीरे वृद्धि
		आंदोलनों
	"पुल"	प्रवण स्थिति से; मुख्य रैक से वापस झुकाव
	रस्सी	फ्रंट-बैक (दोनों पैरों पर) और फ्रंट स्प्लिट्स
	आगे झुकता है	अपनी हथेलियों से फर्श पर पहुँचें, 3 सेकंड के लिए रुकें

1-2 साल के अध्ययन की गति के विकास के लिए व्यायाम

	अभ्यास	दिशा-निर्देश
		15-20 मी
		मुख्य खड़े हो जाओ - जोर से झुकना - जोर से झूठ बोलना - जोर से झुकना - खड़े हो जाओ। 4-6 बार

शक्ति अभ्यास 1-2 साल का अध्ययन

	अभ्यास	दिशा-निर्देश
	पूर्व। प्रेस पर	16-20 बार (तेज़)
		5-8 बार, 5-6 सेर
		6 एस, 4-5 सेर।
		प्रत्येक पैर पर दृष्टिकोण में, 5 बार

कूदने की क्षमता के विकास के लिए व्यायाम 1-2 साल का अध्ययन

	अभ्यास	दिशा-निर्देश
	रस्सी से	दो पर और पैरों के परिवर्तन के साथ (4 से 9), 25-30 पीआर।
	एक जगह से लंबाई में
	जगह से लेकर मैट की पहाड़ी तक	पहाड़ी की ऊँचाई 25-30 सेमी

इस स्तर पर खेल और तकनीकी प्रशिक्षण में उपकरण पर बुनियादी जिम्नास्टिक तत्वों में महारत हासिल करना शामिल है, जिसके प्रशिक्षण से जिमनास्ट के तकनीकी प्रशिक्षण में और सुधार होगा।

अध्ययन के तीसरे, चौथे वर्ष का चरण।

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के लिए आवंटित समय को कुल कक्षा समय का 20-30% घटा दिया जाता है। विशेष शारीरिक प्रशिक्षण और खेल सुधार पर बहुत ध्यान दिया जाता है। इस अवधि के मुख्य कार्य हैं:

• जिम्नास्टिक तत्वों की तकनीक की मूल बातें सिखाना
• स्वास्थ्य को मजबूत करना, जिम्नास्ट की क्षमताओं का विकास करना;
• तकनीकी प्रशिक्षण, सीखना और जितना संभव हो उतना अभ्यास पूरा करना;
• व्यायाम करने की जिम्नास्टिक शैली में सुधार।

इस स्तर पर सैद्धांतिक प्रशिक्षण व्यावहारिक कक्षाओं और अलग-अलग कक्षाओं के दौरान होता है। शामिल विषय:

1. स्वास्थ्य संवर्धन और सही मुद्रा के निर्माण के लिए शारीरिक व्यायाम का महत्व।
2. शब्दावली। तत्वों की शब्दावली का अर्थ।
3. चोट के कारण।
4. जिम में कक्षाओं और व्यवहार के आयोजन के नियमों का पालन करने का महत्व।
5. जिम्नास्टिक अभ्यास करने में सहायता के प्रकार।

शारीरिक फिटनेस एक महत्वपूर्ण सहायक, कंडीशनिंग उपकरण की भूमिका निभाने लगती है जो उचित शारीरिक स्थिति को बनाए रखने, इसमें शामिल लोगों को सुधारने और पुनर्वास करने में मदद करती है। इस खंड में समान अभ्यास शामिल हैं, लेकिन भार में वृद्धि के साथ, भार का उपयोग करना।

लचीलापन अभ्यास वर्ष 3-4

	अभ्यास	दिशा-निर्देश
	सभी दिशाओं में हाथ मरोड़ते हुए	झटके की ताकत और आयाम में धीरे-धीरे वृद्धि आंदोलनों
	सभी दिशाओं में हथियारों के साथ घेरे	आयाम में धीरे-धीरे वृद्धि आंदोलनों
	"पुल"	मुख्य से उतरना रैक, सीधे पैर; कला से। हाथ में
	रस्सी	वही, एक पैर एक उभरे हुए समर्थन पर (15-20 सेमी)
	ट्विस्ट और वीकेआर। कंधे के जोड़ों में	स्किपिंग रोप, जिम्नास्टिक स्टिक के साथ धीरे-धीरे ग्रिप पॉइंट्स को कंधे की चौड़ाई के करीब लाते हैं
	आगे झुकता है	अपनी हथेलियों से फर्श पर पहुँचें, पकड़ें 3 एस

अध्ययन के 3-4 वर्ष की गति के विकास के लिए व्यायाम

	अभ्यास	दिशा-निर्देश
	सेगमेंट गति से चल रहा है	20-25 मि
	चलने में दिशा का परिवर्तन, वातानुकूलित संकेत पर पूर्व निर्धारित स्थिति में रुक जाता है	बहुत तेजी से दिशा का अचानक परिवर्तन और एक अप्रत्याशित आदेश पर रुक जाता है
	समयबद्ध व्यायाम	मुख्य स्टैंड - ज़ोर क्राउचिंग - ज़ोर लेट - ज़ोर क्राउचिंग - स्टैंड अप। 6-8 बार

शक्ति अभ्यास वर्ष 3-4

	अभ्यास	दिशा-निर्देश
	लो और हाई बार पर हैंगिंग पुल-अप्स	असफलता और अधिकतम का आधा तेज गति से।
	लेटने की स्थिति में "पुश-अप्स" (पीठ सीधी)	जिम्नास्टिक बेंच पर पैर जल्दी और धीरे-धीरे प्रदर्शन करते हैं
	पूर्व। प्रेस पर	16-20 बार (तेज़)
	जिम्नास्टिक की दीवार पर लटकते हुए सीधे पैर एक लटकते कोण में उठाते हैं	8-10 बार, 5-6 सेर
	गान पर लटका हुआ कोण। दीवार (पकड़ो)	8 एस, 4-5 सेर।
	समर्थन में दाएं और बाएं पैर पर बैठना	प्रत्येक पैर पर दृष्टिकोण में 10 बार

कूदने की क्षमता के विकास के लिए व्यायाम 3-4 साल का अध्ययन

	अभ्यास	दिशा-निर्देश
	रस्सी से	दो पर और पैरों के परिवर्तन के साथ (4 से 9), 35-40 पीआर।
	एक जगह से लंबाई में	झपट्टा मारकर एक और दो को धक्का दें
	जगह से लेकर मैट की पहाड़ी तक	20 पीआर की तीन श्रृंखला 5 एस के विराम के साथ, पहाड़ी की ऊँचाई 35-40 सेमी
	पदोन्नति के साथ ही, कूदो। वीपी।, वीएल। 4m रस्सी h के माध्यम से। 25-30 सें.मी	दो पर और बारी-बारी से एक, दो पर

सैद्धांतिक प्रशिक्षण

प्रशिक्षण सत्रों के मुख्य और अंतिम भागों के दौरान विश्राम के दौरान सैद्धांतिक जानकारी का संचार किया जा सकता है।
जिम्नास्टिक में सैद्धांतिक प्रशिक्षण के मुख्य उद्देश्य हैं: अभ्यास की तकनीक पर ज्ञान का विकास, शिक्षण आंदोलनों के पैटर्न, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और मानसिक गुणों के निर्माण के लिए वैज्ञानिक आधार, खेल के प्रबंधन के सिद्धांत और तरीके, योजना और भार को नियंत्रित करना, चिकित्सा नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण की मूल बातें, आराम शासन का निर्माण, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम, सख्त करना। सैद्धांतिक प्रशिक्षण के मुख्य साधनों और रूपों में शामिल हैं: सूचना, विचार, बातचीत और चर्चा। प्रतियोगिताओं पर अवलोकन, साथियों के साथ संचार।

प्रबंधन की प्रक्रिया में नियंत्रण।

जिम्नास्टिक बच्चे के व्यक्तित्व, उसके पूरे शरीर और उसकी व्यक्तिगत कार्यात्मक प्रणालियों को प्रभावित करने का एक प्रभावी साधन है। गंभीर नियमित जिम्नास्टिक के लिए तैयारी प्रक्रिया की निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, शैक्षणिक नियंत्रण सबसे प्रभावी प्रकार का नियंत्रण है।

1. कक्षाओं का शेड्यूल मुख्य प्रकार के चारों ओर और सहायक प्रकारों जैसे कलाबाजी, सामान्य शारीरिक व्यायाम और एसएफपी अभ्यास के क्रम की योजना से निकटता से संबंधित है। प्रकारों की अनुसूची न केवल एक संगठनात्मक है, बल्कि कार्य के रूप की योजना बनाने का एक व्यवस्थित रूप भी है।

2. पाठों की संरचना तीन लक्षित भागों के लिए प्रदान करती है। की अनुमति दे सबसे अच्छा तरीकाशैक्षणिक समस्याओं को हल करें। कक्षाओं के प्रकार के आधार पर, चारों ओर के प्रकार में इसकी संरचना बदल सकती है। यह या तो नई सामग्री के विकास पर, या पहले से ही महारत हासिल अभ्यासों के कौशल को मजबूत करने के कारण है। परिवर्तन प्रक्षेप्य के प्रत्येक दृष्टिकोण की अवधि, उनकी संख्या, इस प्रकार के काम के समय से संबंधित हैं। एक प्रशिक्षण सत्र की विशिष्ट सामग्री:

1. तैयारी का हिस्सा: 10 मिनट।

2. मुख्य भाग - 30 मि

3. अंतिम भाग - 5 मिनट।

7-10 वर्ष की आयु के छात्रों की शारीरिक फिटनेस का स्तर।

	शारीरिक क्षमता	नियंत्रण व्यायाम करें	कक्षा	स्तर
				लड़के			लड़कियाँ
				छोटा	औसत	उच्च	छोटा	औसत	उच्च
	उच्च गति	दौड़ 30 मी			7.3-6.2 7.0-6.0 6.7-5.7 6.5-5.6			7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6
	गति-शक्ति	लंबी छलांग लगाना			115-135 125-145 130-150 140-160			110-130 125-140 135-150 140-155
	FLEXIBILITY	बैठने की स्थिति से आगे की ओर झुकना						7-10
	शक्ति	पुल अप व्यायाम अपने आप को रोकना लागू नहीं						6-10 7-11 8-13

प्रयुक्त पुस्तकें:

"जिम्नास्टिक अभ्यास की तकनीक", पाठ्यपुस्तक, यू.के. गैवरडोव्स्की, "रिदमिक जिम्नास्टिक एट स्कूल", जी.ए. बोब्रोवा, "जिम्नास्टिक ऑल-अराउंड", एड। गेवरडोव्स्की यू.के.

		तारीख		छात्रों की गतिविधियों की विशेषताएं
	कलाबाजी के तत्वों के साथ जिम्नास्टिक
	जिम में व्यायाम करने के लिए सुरक्षा नियम। पृष्ठ पूर्व। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर स्टैंड, ब्रिज, साइड फ्लिप, हैंडस्टैंड। रस्सी पर चढ़ना।		मालिक
	चोट के कारण। पेज कमांड निष्पादित करें। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		भेद करना और पूरा करना
			वर्णन करना
			मालिक
			मालिक
			प्रकट करना
	क्रॉसबार: पुल-अप्स, हैंग। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		मालिक सार्वभौमिक कौशल जब आयोजन अभ्यास करते हैं।
	जिम्नास्टिक अभ्यास करने में सहायता के प्रकार। पेज कमांड निष्पादित करें। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। रस्सी पर चढ़ना। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		भेद करना और पूरा करनालड़ाकू आदेश: "ध्यान!", "आराम से!", "स्टेप मार्च!", "जगह में!", "समान!", "बंद करो!"।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		वर्णन करना एक्रोबेटिक अभ्यास की तकनीक सीखी जा रही है।
	क्रॉसबार: पुल-अप्स, हैंग। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		मालिक एक्रोबेटिक अभ्यास और एक्रोबेटिक संयोजन की तकनीक।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		मालिक एक्रोबेटिक अभ्यास सीखते समय जोड़े और समूहों में बातचीत के लिए सार्वभौमिक कौशल।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		प्रकट करना एक्रोबेटिक अभ्यास के प्रदर्शन में विशिष्ट त्रुटियां।
	क्रॉसबार: पुल-अप्स, हैंग। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		मालिक सार्वभौमिक कौशल जब आयोजन अभ्यास करते हैं।
	भौतिक का मूल्य पूर्व। स्वास्थ्य में सुधार और सही मुद्रा के निर्माण के लिए। पेज कमांड निष्पादित करें। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। रस्सी पर चढ़ना। लॉग: चलना, पैर की उंगलियों पर, मुड़ना, झुकना, झूलना, उतरना।		भेद करना और पूरा करनालड़ाकू आदेश: "ध्यान!", "आराम से!", "स्टेप मार्च!", "जगह में!", "समान!", "बंद करो!"।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		वर्णन करना एक्रोबेटिक अभ्यास की तकनीक सीखी जा रही है।
	क्रॉसबार: पुल-अप्स, हैंग। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		मालिक एक्रोबेटिक अभ्यास और एक्रोबेटिक संयोजन की तकनीक।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		मालिक एक्रोबेटिक अभ्यास सीखते समय जोड़े और समूहों में बातचीत के लिए सार्वभौमिक कौशल।
	पेज कमांड निष्पादित करें। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। रस्सी पर चढ़ना। लॉग: चलना, पैर की उंगलियों पर, मुड़ना, झुकना, झूलना, उतरना।		प्रकट करना एक्रोबेटिक अभ्यास के प्रदर्शन में विशिष्ट त्रुटियां।
	भौतिक संस्कृति का ज्ञान। जिम्नास्टिक के लिए सुरक्षा नियम। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। रस्सी पर चढ़ना।		मालिक सार्वभौमिक कौशल जब आयोजन अभ्यास करते हैं।
	तत्वों की शब्दावली का अर्थ। पेज कमांड निष्पादित करें। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। रस्सी पर चढ़ना। लॉग: चलना, पैर की उंगलियों पर, मुड़ना, झुकना, झूलना, उतरना।		भेद करना और पूरा करनालड़ाकू आदेश: "ध्यान!", "आराम से!", "स्टेप मार्च!", "जगह में!", "समान!", "बंद करो!"।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		वर्णन करना एक्रोबेटिक अभ्यास की तकनीक सीखी जा रही है।
	क्रॉसबार: पुल-अप्स, हैंग। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		मालिक एक्रोबेटिक अभ्यास और एक्रोबेटिक संयोजन की तकनीक।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		मालिक एक्रोबेटिक अभ्यास सीखते समय जोड़े और समूहों में बातचीत के लिए सार्वभौमिक कौशल।
	पेज कमांड निष्पादित करें। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। रस्सी पर चढ़ना। लॉग: चलना, पैर की उंगलियों पर, मुड़ना, झुकना, झूलना, उतरना।		प्रकट करना एक्रोबेटिक अभ्यास के प्रदर्शन में विशिष्ट त्रुटियां।
	क्रॉसबार: पुल-अप्स, हैंग। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		मालिक सार्वभौमिक कौशल जब आयोजन अभ्यास करते हैं।
	पेज कमांड निष्पादित करें। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। रस्सी पर चढ़ना। लॉग: चलना, पैर की उंगलियों पर, मुड़ना, झुकना, झूलना, उतरना।		भेद करना और पूरा करनालड़ाकू आदेश: "ध्यान!", "आराम से!", "स्टेप मार्च!", "जगह में!", "समान!", "बंद करो!"।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		वर्णन करना एक्रोबेटिक अभ्यास की तकनीक सीखी जा रही है।
	क्रॉसबार: पुल-अप्स, हैंग। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		मालिक एक्रोबेटिक अभ्यास और एक्रोबेटिक संयोजन की तकनीक।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		मालिक एक्रोबेटिक अभ्यास सीखते समय जोड़े और समूहों में बातचीत के लिए सार्वभौमिक कौशल।
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	क्रॉसबार: पुल-अप्स, हैंग। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		मालिक सार्वभौमिक कौशल जब आयोजन अभ्यास करते हैं।
	पेज कमांड निष्पादित करें। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। रस्सी पर चढ़ना। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		भेद करना और पूरा करनालड़ाकू आदेश: "ध्यान!", "आराम से!", "स्टेप मार्च!", "जगह में!", "समान!", "बंद करो!"।
	कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों। एक जिम्नास्टिक बकरी के ऊपर तिजोरी।		वर्णन करना एक्रोबेटिक अभ्यास की तकनीक सीखी जा रही है।
	क्रॉसबार: पुल-अप्स, हैंग। कलाबाजी: आगे कलाबाज़ी; शोल्डर ब्लेड स्टैंड, ब्रिज। एक्रोबैटिक संयोजन: पॉइन्ट-ब्लैंक क्राउचिंग पर फॉरवर्ड समरसॉल्ट, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर बैक समरसॉल्ट, प्रोन पोजीशन से ब्रिज, सेमी-ट्विन में शोल्डर ब्लेड्स पर खड़े हों।		मालिक एक्रोबेटिक अभ्यास और एक्रोबेटिक संयोजन की तकनीक।

जिम्नास्टिक कार्यक्रम

द्वारा संकलित:

भौतिक संस्कृति शिक्षक

उच्चतम योग्यता श्रेणी

एमओयू माध्यमिक विद्यालय संख्या 33

कोलिश्किना नताल्या विक्टोरोवना

वोल्गोग्राड 201 6

व्याख्यात्मक नोट 3

ओएफपी सर्कल की कैलेंडर-विषयगत योजना 6

सन्दर्भ 12

व्याख्यात्मक नोट

यह कार्यक्रमग्रेड 9-11 में लड़कियों के लिए सामान्य शिक्षा मग के आधार पर विकसित किया गया था:

1. भौतिक संस्कृति में सामान्य शिक्षा की मूल बातें का एक अनुकरणीय कार्यक्रम।

   कार्य कार्यक्रम 34 घंटे (प्रति सप्ताह 1 घंटा) के लिए डिज़ाइन किया गया है

शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में कक्षाएं शारीरिक शिक्षा का एक अच्छा स्कूल हैं और इसके उद्देश्य से आयोजित की जाती हैं:

 शामिल लोगों के स्वास्थ्य और सख्त को मजबूत करना,

 एक व्यापक प्राप्त करेंविकास,

 प्रशिक्षक कौशल और स्व-अध्ययन की क्षमता प्राप्त करनाभौतिक संस्कृति,

 एक नागरिक के नैतिक और अस्थिर गुणों का गठन।

सर्कल की विषयगत पाठ योजना ओएफपी

महीना

अनुभाग का नाम

घंटों की संख्या

व्यावहारिक

सैद्धांतिक

सितंबर-मई

स्वच्छता, चेतावनीचोटें, स्वस्थ जीवन शैलीशेष, सरलीकृत रेफरी नियम, भौतिक संस्कृति में स्वतंत्र रूप से संलग्न होने की क्षमता

सैद्धांतिकज्ञानविद्यार्थियोंमिल कर रहनाकक्षाओं के दौरान5-7 परिचय में मिनटपार्ट्स

सितंबर

नट की कला

अक्टूबर

नट की कला

नवंबर

नट की कला

दिसंबर

तल व्यायाम

जनवरी

बैलेंस एक्सरसाइज

फ़रवरी

रुक जाता है और रुक जाता है

मार्च

मेहराब

अप्रैल

तल व्यायाम

मई

बैलेंस एक्सरसाइज

कुल घंटे 34

भौतिक संस्कृति, कौशल, सख्त करने के तरीके, आत्म-नियमन के तरीके और आत्म-नियंत्रण के बारे में ज्ञान के मूल सिद्धांत।

प्राकृतिक नींव

स्कूली बच्चों के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस पर शरीर की उम्र की विशेषताओं और उसके मोटर फ़ंक्शन का प्रभाव। शरीर के सुरक्षात्मक गुण और भौतिक संस्कृति के माध्यम से रोकथाम।

सामाजिक-मनोवैज्ञानिक नींव

मोटर क्रियाओं की मदद से खेल और प्रतिस्पर्धी गतिविधियों की समस्याओं को हल करना। स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के आयोजन के लिए स्वच्छ आधार, उनकी सामान्य मजबूती और स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास सुनिश्चित करना, चोटों को रोकना और चोटों और चोटों के मामले में हर संभव सहायता प्रदान करना। दिखाए गए अनुसार शारीरिक व्यायाम की तकनीक, उनके विकास और प्रदर्शन का विश्लेषण।

कसरत

सही मुद्रा बनाए रखने, शक्ति क्षमताओं और लचीलेपन को विकसित करने के लिए जिमनास्टिक अभ्यासों का महत्व। कक्षा के दौरान बीमा। जिम्नास्टिक अभ्यास करने की मूल बातें।

शिक्षा का उद्देश्य भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में छात्रों के स्थायी उद्देश्यों और उनके स्वास्थ्य की देखभाल, शारीरिक और मानसिक गुणों के समग्र विकास, संगठन में भौतिक संस्कृति का रचनात्मक उपयोग करने की आवश्यकता है। स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। इसके अनुसार, बुनियादी सामान्य शिक्षा का अनुकरणीय कार्यक्रम, इसकी विषय सामग्री के साथ, निम्नलिखित व्यावहारिक लक्ष्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित है:

बुनियादी भौतिक गुणों और क्षमताओं का विकास, स्वास्थ्य संवर्धन, विस्तार

भौतिक संस्कृति और खेल, उनके इतिहास और के बारे में ज्ञान में महारत हासिल करना आधुनिक विकास, भूमिकाओं मेंएक स्वस्थ जीवन शैली का गठन।

में भौतिक संस्कृति में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप, कक्षा के छात्रों को चाहिए:

जानना/समझना

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण, बाहरी गतिविधियों के संगठन और बुरी आदतों की रोकथाम में भौतिक संस्कृति और खेल की भूमिका;

मोटर क्रियाओं के निर्माण और भौतिक गुणों के विकास के मूल सिद्धांत;

करने में सक्षम हों

एक्रोबेटिक, जिम्नास्टिक (संयोजन) करें,

बुनियादी भौतिक गुणों के विकास के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के सेट करें;

उनके शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस की निगरानी करने के लिए, मोटर क्रियाओं और शारीरिक गतिविधि के तरीकों को करने की तकनीक पर नियंत्रण;

व्यायाम करते समय सुरक्षित रहें

अधिग्रहीत ज्ञान और कौशल का उपयोग व्यावहारिक गतिविधियों और दैनिक जीवन में करें के लिए

एक व्यक्तिगत काया के गठन पर स्वतंत्र कक्षाएं आयोजित करना और

मुद्रा सुधार, भौतिक गुणों का विकास, आंदोलन तकनीक में सुधार;

सक्रिय मनोरंजन और अवकाश में भौतिक संस्कृति और खेलों को शामिल करना

प्रत्येक छात्र जिसने मेडिकल परीक्षा उत्तीर्ण की है औरएक चिकित्सक द्वारा अनुमोदित।

नेता का मुख्य कार्य मंडली के सदस्यों को शिक्षित करना, भौतिक संस्कृति में महारत हासिल करना और हैव्यक्तिगत संबंधों में सुधार। हेड बेस्ड लर्निंगप्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताएं, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण ढूंढती हैं जो अनुमति देता हैछात्र के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है, माता-पिता और कक्षा शिक्षक के साथ निकट संपर्क बनाए रखता है।

शारीरिक शिक्षा मंडल का कार्यक्रम उस सामग्री पर आधारित है जिसमें बच्चे शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में अध्ययन करते हैं सामान्य शिक्षा विद्यालय. परप्रशिक्षण सत्रों की योजना बनाते समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि कार्यक्रम मोटर गतिविधि के अलग-अलग स्वतंत्र वर्गों से बना है, जो प्रकृति और मात्रा में एक दूसरे से भिन्न हैं। इस संबंध में, कक्षाओं की योजना बनाते समय यह आवश्यक हैमंडलियों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखें। इसलिए, नेता को अपने भविष्य के विद्यार्थियों का अध्ययन करना चाहिए। प्राथमिकपढ़नाप्रक्रिया में, माता-पिता के साथ, एक बच्चे के साथ बातचीत के दौरान, एक मंडली में नामांकन करते समय किया जाता हैप्रक्रिया में एक डॉक्टर (प्रत्येक सर्कल के लिए) के साथ चिकित्सा परीक्षा और बातचीतपहले पाठों में शैक्षणिक अवलोकन; नियंत्रण अभ्यास के परिणामों के आधार पर, सर्कल के नेता को व्यवस्थित रूप से छात्रों की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करना चाहिएप्रस्तावित भार, सर्कल के सदस्यों की भलाई की निगरानी करें, समय पर नोटिस करेंलक्षणथकान और ओवरस्ट्रेन को रोकना, और छात्रों में बनने के लिए भी बाध्य हैस्पोर्ट्सवियर, फुटवियर, हाइजीन, शासन के संबंध में आवश्यक कौशल और क्षमताएंयुवा एथलीटों के दिन और पोषण, सुरक्षा सावधानियां और राज्य की स्व-निगरानीस्वास्थ्यकार्यक्रम में शामिल प्रत्येक आयु वर्ग के लिए,व्यावहारिक अभ्यास, नियंत्रण मानकों की पूर्ति, कूड़ेदान, प्रशिक्षक और रेफरी अभ्यास में भागीदारी।

शैक्षिक, शैक्षिक और के अनुसार व्यायाम का चयन किया जाता हैपाठ के मनोरंजक लक्ष्य।

सर्कल की कैलेंडर-विषयगत योजना ओएफपी कक्षा 9-11 में बालिकाएं

उर।

पी/एन

पाठ का विषय

घंटों की संख्या

सामग्री तत्व

प्रशिक्षण के स्तर के लिए आवश्यकताएँ

नियंत्रण का प्रकार (रूप)।

1.

2.

3.

4.

5.

6.

नट की कला

शारीरिक शिक्षा के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं। कलाबाज़ी आगे पीछे शीर्षासन। ओएफपी।

मौजूदा

एचएलएस - सख्त, इसका अर्थ। कलाबाज़ी आगे पीछे शीर्षासन। ओएफपी।शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास।

घुड़दौड़, शीर्षासन करना जानते हैं

मौजूदा

एक एथलीट की नैतिक और मनोवैज्ञानिक तैयारी। कलाबाज़ी आगे पीछे शीर्षासन। ओएफपी।शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास।

घुड़दौड़, शीर्षासन करना जानते हैं

मौजूदा

एचएलएस - सख्त करने के प्रकार। कलाबाज़ी आगे पीछे शीर्षासन। ओएफपी।शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास।

घुड़दौड़, शीर्षासन करना जानते हैं

मौजूदा

खेलकूद की रोकथाम, कक्षा में चोटें। ब्लेड स्टैंड। हैंडस्टैंड। खड़े होने की स्थिति से पुल। ओएफपी।शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास।

मौजूदा

ब्लेड स्टैंड। हैंडस्टैंड। खड़े होने की स्थिति से ब्रिज ओएफपी।शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास।

खड़े होने की स्थिति से कंधे के ब्लेड, एक पुल पर एक स्टैंड करने में सक्षम हो

मौजूदा

खड़े होने की स्थिति से कंधे के ब्लेड, एक पुल पर एक स्टैंड करने में सक्षम हो

मौजूदा

खेलकूद की रोकथाम, कक्षा में चोटें।ब्लेड स्टैंड। हैंडस्टैंड। खड़े होने की स्थिति से ब्रिज ओएफपी। शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास।

खड़े होने की स्थिति से कंधे के ब्लेड, एक पुल पर एक स्टैंड करने में सक्षम हो

तकनीक पर निष्पादन

दो पैरों पर आगे की ओर पलटें। वॉलसेट। ओएफपी।शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास।

मौजूदा

तख्तापलट करना जानते हैं, वाल्सेट

मौजूदा

दो पैरों पर आगे की ओर पलटें। वॉलसेट। ओएफपी। शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास।

तख्तापलट करना जानते हैं, वाल्सेट

मौजूदा

खेलकूद की रोकथाम, कक्षा में चोटें। दो पैरों पर आगे की ओर पलटें। वॉलसेट। ओएफपी।शक्ति और समन्वय क्षमताओं का विकास।

तख्तापलट करना जानते हैं, वाल्सेट

तकनीक पर निष्पादन

तल व्यायाम

खेलकूद की रोकथाम, कक्षा में चोटें। कलाबाजी के तत्वों के साथ तल व्यायाम। ओएफपी।

मौजूदा

खेलकूद की रोकथाम, कक्षा में चोटें। . कलाबाजी के तत्वों के साथ तल व्यायाम। ओएफपी।समन्वय क्षमता का विकास।

जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें

मौजूदा

जिमनास्ट स्वच्छता। . कलाबाजी के तत्वों के साथ तल व्यायाम। ओएफपी।समन्वय क्षमता का विकास।

जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें

मौजूदा

जिम्नास्टिक उपकरण के लक्षण।. कलाबाजी के तत्वों के साथ तल व्यायाम। ओएफपी।समन्वय क्षमता का विकास।

जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें

तकनीक पर निष्पादन

बैलेंस एक्सरसाइज

मौजूदा

ड्रिल अभ्यास, आउटडोर स्विचगियर. दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएं बाएं पैर पर संतुलन। नीचे झुकना कूदना। ओएफपी। समन्वय क्षमता का विकास।

बैलेंस करना जानते हैं

मौजूदा

प्रतियोगिता नियम।दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएं बाएं पैर पर संतुलन। नीचे झुकना कूदना। समन्वय क्षमता का विकास।

बैलेंस करना जानते हैं

तकनीक पर निष्पादन

रुक जाता है और रुक जाता है

जानिए कैसे करते हैं हैंग

मौजूदा

एक कोण पर लटकना, झुकना, झुकना। निचली पट्टी पर पुल-अप करें। ओएफपी।

जानिए कैसे करते हैं हैंग

मौजूदा

न्यायिक प्रौद्योगिकी के मूल तत्व। एक कोण पर लटकना, झुकना, झुकना। निचली पट्टी पर पुल-अप करें। ओएफपी। शक्ति विकास।

जानिए कैसे करते हैं हैंग

मौजूदा

एक कोण पर लटकना, झुकना, झुकना। निचली पट्टी पर पुल-अप करें। ओएफपी। शक्ति विकास।

जानिए कैसे करते हैं हैंग

तकनीक पर निष्पादन

मेहराब

मूल बातें आंकना। के साथ पुल पर कूदो4-6 टेकऑफ़ चरण। क्राउचिंग के करीब सीमा पर कूदें। ओएफपी।शक्ति विकास।

मौजूदा

क्राउचिंग के करीब सीमा पर कूदें।ओएफपी। शक्ति विकास।

तिजोरी करना जानते हैं

मौजूदा

रेफरी मूल बातें. दौड़ के 4-6 चरणों के साथ पुल पर हमला।क्राउचिंग के करीब सीमा पर कूदें।ओएफपी। शक्ति विकास।

तिजोरी करना जानते हैं

मौजूदा

दौड़ के 4-6 चरणों के साथ पुल पर हमला।क्राउचिंग के करीब सीमा पर कूदें।ओएफपी। शक्ति विकास।

तिजोरी करना जानते हैं

तकनीक पर निष्पादन

तल व्यायाम

जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें

मौजूदा

कलाबाजी के तत्वों के साथ तल अभ्यास। ओएफपी। समन्वय क्षमता का विकास।

जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें

मौजूदा

कलाबाजी के तत्वों के साथ तल अभ्यास। ओएफपी। समन्वय क्षमता का विकास।

जानिए फ्लोर एक्सरसाइज कैसे करें

तकनीक पर निष्पादन

बैलेंस एक्सरसाइज

मूल बातें आंकना।दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएं बाएं पैर पर संतुलन। नीचे झुकना कूदना। ओएफपी। समन्वय क्षमता का विकास।

बैलेंस करना जानते हैं

मौजूदा

दाएँ बाएँ पक्ष के साथ पार्श्व चरण। दाएं बाएं पैर पर संतुलन। नीचे झुकना कूदना। ओएफपी। समन्वय क्षमता का विकास।

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तकनीक पर निष्पादन

स्पष्टीकरण (कहानी), व्यायाम का प्रदर्शन (तकनीक), सीखना (अभ्यास की पुनरावृत्ति, प्रदर्शन किए गए आंदोलनों का विश्लेषण)।

भौतिक गुणों के विकास के लिए व्यायाम करने की तकनीक: गति, चपलता, शक्ति और धीरज।

I. उपकरण और सूची। खेल वर्दी, जिमनास्टिक उपकरण।

द्वितीय। मनोवैज्ञानिक तैयारी।

दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों, उद्देश्यपूर्णता, दृढ़ता, परिश्रम की शिक्षा। प्रतियोगिताओं में अपने व्यवहार का आत्म-नियंत्रण।

तृतीय। प्रतियोगिता नियम।

प्रतियोगिता के नियमों का विस्तृत अध्ययन। प्रतियोगिता नियम। प्रतियोगिता की सेवा करने वाले न्यायाधीशों के पैनल का काम।

चतुर्थ। सैद्धांतिक जानकारी

जिमनास्ट की खेल वर्दी।

वी। व्यावहारिक सामग्री

ग्रंथ सूची:

1. मतवेव एल.पी. भौतिक संस्कृति का सिद्धांत और पद्धति। प्रकाशन गृह एफ.के. आईएस 1991

   में और। कोवल्को "शारीरिक शिक्षा में पौरोचनी विकास"। "वाको", मॉस्को, 2004

   भौतिक संस्कृति में सामान्य शिक्षा के आधार का अनुकरणीय कार्यक्रम।

सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक कलात्मक जिम्नास्टिक है, एक ऐसा अनुशासन जिसमें घरेलू मास्टर्स ने बड़ी सफलता हासिल की है। उसका रहस्य और ख़ासियत महान शारीरिक श्रम और अनुग्रह, पुष्टता और परिष्कार के संयोजन में निहित है। समय बदलता है, लेकिन जिम्नास्टिक में स्थिर रुचि और इसके लिए प्यार अपरिवर्तित रहता है।

हमारे शहर की लड़कियां और लड़के, जिन्होंने इस खेल को चुना है, वे इसे बच्चों और युवा खेल स्कूलों, वर्गों, क्लबों में कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण भूमिका इस तथ्य से भी निभाई जाती है कि इन संस्थानों में उनके शिल्प के सच्चे उस्तादों द्वारा कक्षाएं संचालित की जाती हैं, जो युवा प्रतिभाओं को तैयार करने के बारे में बहुत कुछ जानते हैं। बेशक, हर कोई - विभिन्न परिस्थितियों के कारण - उच्चतम खेल उपलब्धियों तक पहुंचने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन उन्हें निरंतर सुधार के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन मिलेगा - शारीरिक और सौंदर्य।

लोग अधिक लचीला, लचीला, समन्वित हो जाते हैं, सफलतापूर्वक कठिनाइयों को दूर करते हैं, वे चरित्र, सहनशक्ति, चौकसता विकसित करते हैं, श्वसन और हृदय प्रणाली में सुधार होता है, मांसपेशियों का विकास होता है। और देखभाल करने वाले माता-पिता यह सुनिश्चित करेंगे कि उनके बच्चों ने सही व्यवसाय चुना है, उन्हें सामंजस्यपूर्ण रूप से व्यक्तियों के रूप में विकसित किया है।

कक्षाओं के लिए इष्टतम आयु के बारे में कुछ शब्द

सभी विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि जिम्नास्टिक को कड़ाई से परिभाषित उम्र में शुरू किया जाना चाहिए: 4-5 साल की उम्र में। तीन साल की उम्र में यह अभी भी शुरुआती है, और ऐसे बच्चों का एक समूह पैदा करने वाले वर्गों को माता-पिता को सचेत करना चाहिए। कई बच्चे यह भी नहीं समझ पाएंगे कि कोच उनसे क्या चाहता है! और क्रमशः 6-7 साल की उम्र में, यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है: जैसा कि आप जानते हैं, में परिवर्तन होता है बच्चों का शरीरजल्दी और हिंसक रूप से होते हैं, और इस उम्र तक प्रकृति द्वारा दिया गया लचीलापन और आनुवंशिक रूप से निर्धारित लचीलापन पहले से ही खोने लगा है। और चार या पांच साल की उम्र में, लड़कियां और लड़के शारीरिक रूप से सबसे प्रभावी ढंग से विकसित करने में सक्षम होंगे, बेशक, वे एक अनुभवी और प्रतिभाशाली सलाहकार के साथ भाग्यशाली हैं जो सभी पद्धतिगत निर्देशों का सख्ती से पालन करते हैं।

कलात्मक जिम्नास्टिक और लयबद्ध जिमनास्टिक में क्या अंतर है?

जिम्नास्टिक में, व्यायाम के सेट करते समय, विभिन्न जिम्नास्टिक उपकरणों का उपयोग किया जाता है: रिंग, बार, बीम, क्रॉसबार। एथलीट सबसे पहले दिखाने की कोशिश करता है उच्च स्तरजटिल कार्यक्रमों के कार्यान्वयन में शारीरिक फिटनेस, ताकत और चपलता। जबकि रिदमिक जिम्नास्टिक में अंकों की प्रस्तुति की कलात्मकता, जो मूल्यांकन के मानदंडों में से एक है, महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लयबद्ध जिमनास्ट हल्के खेल उपकरण का उपयोग करते हैं: रिबन, गेंद, घेरा। न्यायाधीश इन वस्तुओं को संभालने की तकनीक, अभ्यास की जटिलता, कोरियोग्राफी का मूल्यांकन करते हैं। यदि कलात्मक जिम्नास्टिक का आधार शक्ति घटक है, तो कलात्मक जिम्नास्टिक निपुणता पर आधारित है। कलात्मक जिम्नास्टिक के निःशुल्क कार्यक्रमों में संगीत संगत की अनुमति है। "कलाकारों" के लिए संगीत प्रदर्शन का अनिवार्य तत्व है। जिमनास्टिक में पुरुष और महिला दोनों सफलता प्राप्त कर सकते हैं। लयबद्ध जिम्नास्टिक विशेष रूप से स्त्री सौंदर्य, अनुग्रह और आकर्षण से जुड़ा है।

असमान सलाखों पर सबक: सुरक्षा के बारे में आपको क्या याद रखना चाहिए?

जिम्नास्टिक के चारों ओर असमान सलाखों पर कक्षाएं शामिल हैं। यह प्रक्षेप्य शुरुआती और पेशेवरों दोनों के लिए उपयोगी है। असमान सलाखों पर कक्षाएं पूरी तरह से कई मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती हैं और निश्चित रूप से उपयोगी होती हैं। हालांकि, काम करते समय, किसी को सुरक्षा के बारे में याद रखना चाहिए: पुश-अप्स के दौरान, किसी को मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेच नहीं करना चाहिए, और बेल्ट को वेट अटैच करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। जल्दबाजी न करें: यदि व्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह अप्रभावी है। यह याद रखना चाहिए कि सलाखों पर कक्षाएं दिल पर काफी भार देती हैं।

कार्यक्रम का फोकस-खेल और मनोरंजक, संशोधित।

नवीनता -कार्यक्रम की नवीनता इस तथ्य में निहित है कि प्रस्तावित सामग्री का उपयोग रचनात्मक रूप से किया जा सकता है, काम की परिस्थितियों के अनुकूल। कार्यक्रम न केवल बच्चों के विकास पर केंद्रित है, बल्कि स्वयं शिक्षक के व्यावसायिकता में सुधार पर भी है।

डाउनलोड करना:

पूर्व दर्शन:

नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्था KINDERGARTEN

सयानोगोर्स्क नगरपालिका का नंबर 21 "स्कारलेट फ्लावर"

स्वीकृत: मैं अनुमोदन करता हूं:

मेथोडोलॉजिकल काउंसिल हेड में

MBDOU d / s नंबर 21 "द स्कारलेट फ्लावर" प्रोटोकॉल नंबर _______ ______________ / O.V. पिगलत्सेवा

दिनांक "___" ____________ 2016 आदेश संख्या। _______

"___" से ___________2016

लयबद्ध जिम्नास्टिक का घेरा

"मैजिक रिबन"

(वरिष्ठ समूह)

स्नेटकोवा ई.ए.,

एफसी प्रशिक्षक

सयानोगोरस्क - 2016

व्याख्यात्मक नोट

शायद सबसे अच्छा, सबसे

परिपूर्ण और हर्षित जो अंदर है

जीवन संगीत के लिए मुक्त गति है

और यह आप एक बच्चे से सीख सकते हैं ...

ए.आई. बुरेनिना

कार्यक्रम का फोकस-खेल और मनोरंजक, संशोधित।

प्रासंगिकता, शैक्षणिक समीचीनता।

नवीनता - कार्यक्रम की नवीनता इस तथ्य में निहित है कि प्रस्तावित सामग्री का उपयोग रचनात्मक रूप से किया जा सकता है, काम की परिस्थितियों के अनुकूल। कार्यक्रम न केवल बच्चों के विकास पर केंद्रित है, बल्कि स्वयं शिक्षक के व्यावसायिकता में सुधार पर भी है। एक समग्र संगीतमय छवि को विभिन्न प्रकार के प्लास्टिक साधनों द्वारा व्यक्त किया जाता है, जिसके लिए शरीर, संगीतमय कान, समृद्ध कल्पना और कल्पना के मुक्त कब्जे की आवश्यकता होती है।

कार्यक्रम एक खेल पद्धति पर आधारित है, जिसमें उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा गया है

विद्यार्थियों। प्रक्रिया में सीधे शैक्षणिक गतिविधियांउपयोग किया जाता है

विभिन्न प्रकारसंगीत और लयबद्ध गतिविधि: आलंकारिक और खेल रचनाएँ

(मंचित गीत, कथानक रचनाएँ, रेखाचित्र, जिसमें नकल भी शामिल है,

पैंटोमाइम मूवमेंट्स), नृत्य रचनाएं और कहानी नृत्य, सामान्य विकासात्मक

बच्चों के एरोबिक्स, संगीत के खेल के प्रकार से।

स्वस्थ रहने के लिए आपको इसे बनाए रखने और मजबूत करने की कला में महारत हासिल करनी होगी। इस कला को पूर्वस्कूली संस्थान में जितना संभव हो उतना ध्यान दिया जाना चाहिए, जहां स्वास्थ्य-बचत शैक्षणिक प्रक्रिया का निर्माण किया जा रहा है।

21वीं सदी में जीवन हमारे लिए कई नई समस्याएं लेकर आया है, जिनमें से आज सबसे जरूरी स्वास्थ्य को बनाए रखने, स्वस्थ जीवन शैली की आदत डालने की समस्या है।

पूर्वस्कूली शिक्षा के लिए संघीय राज्य शैक्षिक मानक में, शैक्षिक क्षेत्र "शारीरिक विकास" में निम्नलिखित प्रकार की बच्चों की गतिविधियों में अनुभव का अधिग्रहण शामिल है: "मोटर, समन्वय के रूप में ऐसे भौतिक गुणों को विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास के प्रदर्शन से संबंधित लचीलापन; शरीर के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सही गठन में योगदान, संतुलन का विकास, आंदोलन का समन्वय, दोनों हाथों के बड़े और छोटे मोटर कौशल, साथ ही बुनियादी आंदोलनों का सही प्रदर्शन जो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

बच्चों का स्वास्थ्य राष्ट्र की मुख्य संपत्ति है, जो समाज के आध्यात्मिक, राजनीतिक और सामाजिक-आर्थिक विकास की कसौटी है।

चूंकि बच्चे को कुछ प्रकार की गतिविधि की असीमित आवश्यकता होती है, इसलिए हमारे सामने यह सवाल उठता है: बच्चे को मोटर गतिविधि में सुधार करने का अवसर कैसे प्रदान किया जाए, जितना संभव हो उतना विविधता लाएं और प्रतिभाशाली बच्चों की क्षमताओं को प्रकट करें। इसने हमें "मैजिक रिबन" रिदमिक जिम्नास्टिक सर्कल के काम को व्यवस्थित करने के लिए प्रेरित किया, जहां बच्चों को अपनी मोटर, संगीत और कोरियोग्राफिक क्षमताओं का एहसास करने का अवसर मिलता है।

इस कार्यक्रम की विशिष्ट विशेषताएं मौजूदा लोगों से

कार्यक्रम को क्षेत्रों में इंटरसब्जेक्ट संचार को ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया है: "भौतिक विकास",

"संज्ञानात्मक विकास", "कलात्मक और सौंदर्य विकास"। हमारे सर्कल के वर्गों के संगठन की एक विशिष्ट विशेषता इस्तेमाल किए गए आंदोलनों की भावनात्मक अभिव्यक्ति और संगीत के साथ सीधा संबंध है। एक टेप के साथ आंदोलनों को करने की प्रक्रिया में, बच्चे संगीत क्षमता, ध्यान, दृश्य और मोटर मेमोरी, संगीत के लिए कान, लय की भावना और संगीत संवेदनशीलता विकसित करते हैं।

बच्चों की सकारात्मक भावनाएं अधिक ऊर्जावान रूप से आंदोलनों को करने की इच्छा पैदा करती हैं, जो सभी अंगों की गतिविधि पर उनके प्रभाव को बढ़ाती हैं, पूर्वस्कूली बच्चों के सभी सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह बड़े पैमाने पर विकसित होते हैं।कक्षाएं अभिव्यंजक साधन के रूप में अपने स्वयं के शरीर के विकास के माध्यम से बच्चे को मनोवैज्ञानिक रूप से मुक्त करने में मदद करती हैं।

वर्तमान में, कई लयबद्ध दिशाएँ हैं, और सबसे सुलभ, प्रभावी और भावनात्मक नृत्य-लयबद्ध जिमनास्टिक है। इस प्रकार की पहुंच सरल सामान्य विकासात्मक अभ्यासों पर आधारित है। दक्षता - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, हृदय, श्वसन और पर इसके बहुमुखी प्रभाव में तंत्रिका तंत्रव्यक्ति। भावनात्मकता न केवल संगीत संगत और नृत्य-लयबद्ध जिम्नास्टिक के अभ्यास में शामिल नृत्य तत्वों द्वारा प्राप्त की जाती है, बल्कि आलंकारिक अभ्यासों, कथानक रचनाओं द्वारा भी होती है जो पूर्वस्कूली की उम्र की विशेषताओं को पूरा करती हैं जो नकल करने के लिए प्रवृत्त होती हैं, मनुष्यों और जानवरों के कार्यों की नकल करती हैं।

नृत्य-लयबद्ध जिमनास्टिक अभ्यासों का उपयोग करने की संभावनाएँ काफी विस्तृत हैं।

संगीत और लयबद्ध आंदोलनों को पढ़ाने के सिद्धांत:

1. उपदेशात्मक - सरल से जटिल तक।

2. व्यवस्थित।

3. लक्ष्यों का जटिल कार्यान्वयन: विकास करना, शिक्षित करना।

4. संचारी अभिविन्यास।

5. दृश्यता;

6. दोहराव;

7. स्वतंत्रता;

8. सहयोग;

इन सिद्धांतों में से प्रत्येक का उद्देश्य प्राथमिक मोटर कौशल और क्षमताओं वाले बच्चों को संगीत और लयबद्ध आंदोलनों को सिखाने के परिणाम को प्राप्त करना है।

मंडल का उद्देश्य - रिबन के साथ लयबद्ध जिम्नास्टिक के माध्यम से बच्चों के शारीरिक विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

कार्य:

कल्याण

1. बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा और मजबूती।

2. शरीर के कार्यों में सुधार, इसके सुरक्षात्मक गुणों में वृद्धि और विभिन्न रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि।

3. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (बड़े, मध्यम, छोटे) के विभिन्न मांसपेशी समूहों को सही ढंग से बनाएं और मजबूत करें।

4. आंदोलनों के दौरान सही श्वास पर नियंत्रण रखने से श्वसन तंत्र में सुधार होता है।

शिक्षात्मक

1. शारीरिक गतिविधि में बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए परिस्थितियों का निर्माण।

2. बच्चों की मोटर क्षमताओं और शारीरिक गुणों (गति, शक्ति, धीरज, लचीलापन, जोड़ों की गतिशीलता, चपलता) को विकसित करने के लिए

3. बच्चों में आंदोलनों के सही निष्पादन के कौशल और क्षमताओं का निर्माण करना।

4. जिम्नास्टिक रिबन के साथ संगीत और लयबद्ध आंदोलनों में कौशल के भंडार में सुधार और फिर से भरना।

शिक्षात्मक

1. स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता को बढ़ाना

2. आत्मविश्वास की भावना पैदा करें।

3. वयस्कों और बच्चों के बीच भरोसे का रिश्ता पैदा करें।

इस कार्यक्रम के कार्यान्वयन में भाग लेने वाले बच्चों की आयु

यह कार्यक्रम बच्चों के लिए है पूर्वस्कूली उम्रकिंडरगार्टन के 5-6 साल के वरिष्ठ समूह।

कार्यक्रम का मुहूर्त।"मैजिक रिबन" कार्यक्रम का पाठ्यक्रम 1 वर्ष (2016 - 2017 शैक्षणिक वर्ष) के लिए डिज़ाइन किया गया है। कार्यक्रम उन बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनके पास शारीरिक गतिविधि के लिए चिकित्सा या अन्य मतभेद नहीं हैं।

संगठित शैक्षिक गतिविधि के रूप और तरीके।लयबद्ध जिमनास्टिक कक्षाओं में, बच्चों के साथ काम के एक समूह रूप का उपयोग किया जाता है (एक समूह में 12 से अधिक लोग नहीं)। कक्षाएं अक्टूबर से आयोजित की जाती हैं, महीने में 2 बार (16 प्रति वर्ष), दोपहर में 25 मिनट तक चलती हैं।

कार्यक्रम के विकास के नियोजित परिणाम।

लयबद्ध जिम्नास्टिक में विषय का उपयोग करके उद्देश्यपूर्ण कार्य निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करेगा:

• बच्चों के स्वास्थ्य की सामान्य मजबूती, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सही ढंग से गठित मांसपेशी समूह।
• रिबन के साथ शारीरिक गतिविधि, संगीत और लयबद्ध आंदोलनों के कौशल का गठन।
• बच्चों के प्रदर्शन में सुधार, थकान को कम करना, सही मुद्रा, लय, लचीलापन और आंदोलनों की प्लास्टिसिटी विकसित करना।

• स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों के पालन के लिए व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा के लिए बच्चे की आवश्यकता का गठन, भौतिक संस्कृति के मूल्यों के विकास के लिए सेटिंग, शारीरिक सुधार के उद्देश्य से शारीरिक गतिविधि की स्थितियों में स्वास्थ्य संवर्धन और सांस्कृतिक विकास।

अवधारणाएँ हैं:

• संगीत के लिए संयुक्त खेल और आंदोलनों की प्रक्रिया के बारे में
• बच्चों के साथ समूह संचार की प्रक्रिया में चातुर्य और सांस्कृतिक आदतों की भावना के बारे में और

वयस्क।

कर सकना:

• संगीत के साथ आंदोलनों को शुरू और समाप्त करना जानता है;
• अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम - खुशी, दुख, भय।

कार्यक्रम का पद्धतिगत समर्थन:

• जिम;
• संगीत उपकरण।
• विषयगत योजना;
• दृश्य सामग्री।
• जिमनास्टिक रिबनप्रति बच्चे 2 अलग-अलग रंग.
• हुप्स

शैक्षिक गतिविधियों की संरचना

लयबद्ध जिम्नास्टिक सिखाना मुख्य रूप से एक शैक्षणिक प्रक्रिया है। इसके लिए कक्षाओं के एक व्यवस्थित और व्यवस्थित रूप से सही संगठन की आवश्यकता होती है, जो तीन ब्लॉकों में विभाजित होते हैं। प्रत्येक ब्लॉक के अपने कार्य होते हैं। इसलिए, अभ्यासों की संरचना और जिस क्रम में उन्हें किया जाता है वह भी भिन्न होता है।

1 ब्लॉक - तैयारी. इससे पहले कि आप बच्चों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करें, उन्हें इसके लिए तैयार रहना चाहिए। इसका मतलब यह है कि स्क्वैट्स, बेंड्स, स्ट्रेच और अन्य एक्सरसाइज से पहले आपको थोड़ा वार्मअप करने की जरूरत है।

इसलिए, हम पाठ की शुरुआत उन व्यायामों से करते हैं जो रक्त परिसंचरण को तेज करते हैं, श्वास को बढ़ाते हैं और बच्चों को खुश करते हैं। ये विभिन्न प्रकार के ड्रिल और डांस स्टेप्स हैं, दौड़ना, कंधे की कमर की मांसपेशियों के विकास के लिए व्यायाम।

ब्लॉक 2 - मुख्य. इसमें ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो बहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं और लयबद्ध जिमनास्टिक के तत्वों में महारत हासिल करने में मदद करते हैं।

• फर्श जिम्नास्टिक
• नए नृत्य आंदोलनों और रचनाओं को सीखना, अतीत को दोहराना।
• नए कथानक-आलंकारिक नृत्य सीखना और जो बीत चुके हैं उन्हें दोहराना।

संगीत के लिए आंदोलनों को करने से पहले, हम बच्चों को शुरुआती स्थिति को सही ढंग से लेना सिखाते हैं, हाथ और पैर के आंदोलनों के समन्वय का निरीक्षण करते हैं और उनकी मुद्रा की निगरानी करते हैं। हम बच्चों से न केवल आंदोलन के विकास की तलाश करते हैं, बल्कि इसकी उच्च-गुणवत्ता, अभिव्यंजक प्रदर्शन भी करते हैं। बेशक, यह एक मुश्किल काम है, लेकिन यह काफी संभव है, क्योंकि। बच्चों के साथ अपने काम में हम निम्नलिखित सिद्धांतों को ध्यान में रखते हैं: व्यवस्थित, क्रमिक, सुसंगत।

आवश्यक मोटर, नृत्य कौशल में महारत हासिल करने के उद्देश्य से पिछले प्रारंभिक अभ्यासों के बिना, यदि नृत्य तुरंत सीखा जाता है, तो बच्चे स्वतंत्र रूप से और खूबसूरती से आंदोलनों का प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे। हम "सरल से जटिल तक" सिद्धांत के अनुसार अभ्यास की प्रणाली का निर्माण करते हैं, सभी आवश्यक कौशलों को ध्यान में रखते हुए, कार्यों की पुनरावृत्ति के अधीन। हालांकि, एक ही व्यायाम से बच्चों की उम्र की विशेषताओं, मोटर मोड, थकान के बारे में याद रखना चाहिए।

खेल रचनात्मकता के लिए, हम बच्चों को कल्पना के विकास के लिए कार्य प्रदान करते हैं: एक फूल, पानी, बारिश, हवा, जानवरों की छवियों के माध्यम से। हम संगीत की भाषा को समझना सीखते हैं और उसे नृत्य में अभिव्यक्त करते हैं।

3 ब्लॉक - फाइनल.

• संगीतमय खेल
• निर्माण, पूजा

सक्रिय आंदोलनों से गतिहीन गतिविधियों में परिवर्तन धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। इसलिए, पाठ पूरा करते हुए, हम 2-3 हल्के अभ्यास करते हैं। ये हृदय की उत्तेजना को शांत करते हैं और पेशियों को आराम देते हैं।

चिकनी हाथों की गति, शांत चलना, आसन अभ्यास, विभिन्न मांसपेशी समूहों की छूट बच्चों के शरीर को सामान्य स्थिति में लाने और अन्य गतिविधियों पर स्विच करने में मदद करती है।

इस प्रकार, गतिविधि की प्रक्रिया में प्राप्त परिणामों के साथ स्वतंत्रता, आत्मविश्वास और संतुष्टि की भावना प्रतिभाशाली बच्चों के आगे के विकास के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है।

व्यक्तिगत भौतिक संस्कृति का मॉडल

इस चक्र के विकास के दौरान, व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का एक मॉडल संकलित किया गया था, जिनमें से एक घटक सामाजिक और आध्यात्मिक मूल्य हैं:

• नैतिकता -व्यवहार, संचार, संस्कृति की भौतिक संस्कृति और खेल नैतिकता;
• अस्थिर अभिव्यक्तियाँ- साहस, दृढ़ संकल्प, दृढ़ता, आदि;
• काम करने का रवैया- परिश्रम, कार्य को अंत तक लाने की क्षमता, कार्य करने की सचेत इच्छा;
• सौंदर्यशास्र - आंदोलनों, मुद्राओं की सुंदरता का संवेदना और मूल्यांकन;
• स्वस्थ जीवन शैली- एक बेहतर स्वस्थ आहार (पोषण, आराम) का पालन;
• आउटलुक - उच्च स्तर का ज्ञान और विश्वास।

इस प्रकार, सर्कल भौतिक संस्कृति और खेल के माध्यम से विशेष रूप से लयबद्ध जिमनास्टिक के माध्यम से बच्चे की आध्यात्मिक, नैतिक और शारीरिक शिक्षा पर आधारित है।

महत्वपूर्ण अवधारणाएं:

कार्यक्रम निम्नलिखित अवधारणाओं और शर्तों का उपयोग संबंधित परिभाषाओं के साथ करता है (संघीय कानून "रूसी संघ में शिक्षा पर") के अनुसार:

खेल गतिविधि- बच्चे की गतिविधि का एक रूप, जिसका उद्देश्य परिणाम नहीं है, बल्कि कार्रवाई की प्रक्रिया और इसके कार्यान्वयन के तरीके और एक सशर्त (अपने वास्तविक जीवन के विपरीत) स्थिति के बच्चे द्वारा गोद लेने की विशेषता है।

झपट्टा - चलने वाले पैर में शरीर के अधिकांश वजन के हस्तांतरण के साथ यह एक तेज कदम है।बड़े हो ई - हम आधी उंगली तक उठते हैं, खिंचाव करते हैं, बढ़ते हैं।

समूहन - अवधारणाओं में से एक जो नृत्य आंदोलनों के निर्माण के अंतर्निहित सिद्धांतों का वर्णन करने में मदद करती है। समूह शब्द का पर्यायवाची - संग्रह। समूहीकरण करते समय, हाथ और पैर ऊपर खींचे जाते हैं और कस जाते हैं। पूर्ण टक भ्रूण मुद्रा है: उकड़ू बैठना, पैर एक साथ, घुटने पूरी तरह से मुड़े हुए, सिर घुटनों तक झुका हुआ, बाहें मुड़ी हुई, हाथ गर्दन के चारों ओर जकड़े हुए।

अधिकतम - इस शब्द का प्रयोग हाथों और पैरों की गतिविधियों का वर्णन करने के लिए किया जाता है। स्विंग थ्रो से इस मायने में अलग है कि यह एक पासिंग मूवमेंट है: स्विंग के निष्पादन के दौरान, हवा में कोई उच्चारण नहीं किया जाता है, स्विंग में गति के बीच में कोई निश्चित बिंदु नहीं होता है, स्विंग शुरुआती बिंदु को छोड़ देता है और अंत तक आता है।

अकेला जी - छोटा कदम। यदि हम कई खातों के लिए किसी दिशा में आगे बढ़ रहे हैं, तो इस शब्द का उपयोग रास्ते में या बस रास्ते में किया जाता है। फुल स्क्वाट - स्क्वाटिंग पोजीशन, लेकिन फ्लैट बैक के साथ।

अर्ध स्क्वाट - एक पूर्ण स्क्वाट और एक खड़े होने की स्थिति के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति। हाफ स्क्वाट अलग-अलग गहराई का हो सकता है।

जाँच करना - एक महत्वपूर्ण अवधारणा, जिसके बिना नृत्य को उसके घटक भागों में विभाजित करना मुश्किल है। संगीत की गणना करने के लिए, आपको ताल सुनने की आवश्यकता है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका तालवाद्यों को सुनना है।

नृत्य - एक प्रकार की कला जिसमें एक कलात्मक छवि बनाने का साधन नर्तक की चाल, हावभाव और उसके शरीर की स्थिति होती है।

नृत्य रचना- यह पूरी तरह से कोरियोग्राफ किया गया नृत्य है, यह या तो "गीत-लंबाई" या छोटा हो सकता है। आमतौर पर एक नृत्य रचना 1.5 से 5 मिनट तक चलती है।

नृत्य संयोजन- एक गुच्छा और एक रचना के बीच कुछ, आमतौर पर इसकी अवधि 1-2 आठ होती है।

टेप के साथ अभ्यास के तकनीकी क्षण

टेप के साथ अभ्यास में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में, वे विभिन्न प्रकार के मोटर अनुभव प्राप्त करते हैं, हथियारों और विशेष रूप से हाथों की गतिविधियों को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार करते हैं।

बैंड अभ्यास जोड़ों में गतिशीलता के विकास और कंधे की कमर और बाहों की मांसपेशियों की ताकत में योगदान देता है, ट्रंक और बांह के साथ मजबूत, व्यापक आंदोलनों को करने की क्षमता से जुड़े ठीक और जटिल मांसपेशी समन्वय, साथ ही छोटे, केवल हाथ से तेज गति। बैंड अभ्यासों की एकता, गतिशीलता और आंदोलनों की प्लास्टिसिटी की विशेषता है। विभिन्न प्रकार के शरीर आंदोलनों (कूदना, दौड़ना, संतुलन बनाना, आदि) के संयोजन में किए गए बैंड आंदोलनों का पूरे शरीर पर महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव पड़ता है।

रिबन अभ्यासों को झूलों और हलकों, आकृति आठ, सांप, सर्पिल में विभाजित किया गया है।

एक टेप के साथ अभ्यास के अध्ययन की शुरुआत में, छड़ी की पकड़ में महारत हासिल करना आवश्यक है। यह तीन अंगुलियों - अंगूठा, तर्जनी और मध्य के साथ स्वतंत्र रूप से धारण किया जाता है। छड़ी का अंत अंगूठे के आधार पर हथेली पर थोड़ा टिका होता है। तर्जनी छड़ी की निरंतरता की तरह है।

माही और वृत्त, टेप के रोटेशन की त्रिज्या के आधार पर बड़े, मध्यम और छोटे हो सकते हैं। बड़े झूलों और वृत्तों का प्रदर्शन करते समय, छड़ी और ब्रश एक सीधी रेखा बनाते हैं। माही और मंडलियां सामने, पार्श्व, क्षैतिज तलों, दक्षिणावर्त और वामावर्त में की जाती हैं।

आठों को विभाजित किया गया है: ऊर्ध्वाधर, क्षैतिज और तीन मुख्य और मध्यवर्ती विमानों में, फर्श पर और हवा में प्रदर्शन किया जाता है।

रिबन के साथ माही, मंडलियां और आठ, जब मौके पर अध्ययन किया जाता है, तो पैरों के वसंत आंदोलनों के साथ होते हैं।

सांप लंबवत होते हैं (टेप के दांत फर्श से लंबवत होते हैं) और क्षैतिज (दांत फर्श से क्षैतिज होते हैं), वे फर्श पर और हवा में किए जाते हैं। सांपों को केवल हाथ की गति के साथ, थोड़ी मुड़ी हुई कोहनी के साथ किया जाता है: या तो इसके लचीलेपन और विस्तार (ऊर्ध्वाधर सांप), या अपहरण और जोड़ (क्षैतिज सांप) द्वारा। सांपों को जल्दी से किया जाता है, लेकिन पूरे आयाम के साथ, छड़ी की पकड़ मुक्त होती है। टेप के दांत लगातार, ऊंचाई में समान होने चाहिए। प्रशिक्षण फर्श पर आंदोलनों के साथ शुरू होता है। फर्श के संपर्क में आने के कारण सांप का पैटर्न नहीं बदलना चाहिए। जब सांप हवा में चलता है, तो ब्रश की गति की आवृत्ति बढ़ जाती है।

सर्पिल प्रकोष्ठ और हाथ के परिपत्र आंदोलनों के साथ किया जाता है, कोहनी स्वतंत्र रूप से मुड़ी हुई है। सर्पिल के घुमाव आकार में समान होने चाहिए और एक दूसरे के करीब स्थित होने चाहिए। सर्पिल ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज होते हैं (क्रमशः, मोड़ फर्श या क्षैतिज रूप से लंबवत होते हैं), गति की दिशा दक्षिणावर्त या वामावर्त निर्धारित की जाती है। ऊर्ध्वाधर सर्पिल करते समय, छड़ी को फर्श के समानांतर रखा जाता है; क्षैतिज सर्पिल करते समय, छड़ी को ऊपर या नीचे किया जाता है।

रिबन के साथ व्यायाम तकनीक की सामान्य विशेषताएं

लयबद्ध जिम्नास्टिक के साधनों में शामिल हैं: ड्रिल, सामान्य विकासात्मक, कलाबाजी और अनुप्रयुक्त अभ्यास, साथ ही नृत्य के तत्व, बिना किसी वस्तु के और वस्तुओं (गेंद, रस्सी, रिबन, घेरा) के साथ विशेष अभ्यास, संगीत संगत के साथ आंदोलनों के समन्वय के लिए विशेष अभ्यास .

ये फंड शामिल लोगों पर बहुमुखी प्रभाव के लिए महान अवसर प्रदान करते हैं। शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि, आंदोलनों का समन्वय विकसित करना, मोटर प्रतिक्रियाओं की गति और सटीकता, लचीलापन, कूदने की क्षमता, मांसपेशियों के काम के लिए धीरज, आंदोलनों के लिए स्मृति, लय की भावना, संगीत के लिए कान, सौंदर्य, नैतिक और अन्य व्यक्तिगत शिक्षा गुण, एक सही, सुंदर मुद्रा का निर्माण।

लयबद्ध जिम्नास्टिक के तत्वों में स्टेप्स और रनिंग, स्प्रिंग मूवमेंट्स, "वेव्स" और वेव जैसी मूवमेंट्स, झूलों और झूलों, संतुलन, घुमाव, कूद, लोक और बॉलरूम नृत्य के तत्व, वस्तुओं के साथ व्यायाम शामिल हैं।

विभिन्न प्रकार के चरण और दौड़ना निम्न गतियाँ हैं।

कोमल कदम . यह घुटने के जोड़ पर पैर के हल्के मोड़ के साथ पैर के अंगूठे से पूरे पैर तक लुढ़क कर किया जाता है।

उच्च पिच मुड़े हुए पैर के साथ प्रदर्शन किया गया (जांघ और निचला पैर एक समकोण बनाता है)।

तेज कदम तेजी से, अचानक, पूरे पैर पर एक छोटे से कदम के साथ स्टैंड से, दूसरे पैर के पैर - पैर की अंगुली पर प्रदर्शन किया।

चौड़ा कदम विपरीत हाथ आंदोलनों के साथ आगे झुक कर किया जाता है।

अनिश्चित कदम पैर की अंगुली से पूरे पैर तक एक छोटे से रोल के साथ पैर की अंगुली के स्टैंड से प्रदर्शन किया जाता है, साथ ही साथ घुटने के जोड़ पर पैर को झुकाना और मोड़ना, पैर के अंगूठे पर खड़े होना, दूसरा आगे और नीचे की ओर। आंदोलन को दूसरे पैर पर दोहराया जाता है।

वसंत कदम रोलिंग स्टेप के समान प्रदर्शन किया, लेकिन तेज गति से, तेज और ऊर्जावान रूप से।

दौड़ना , चलने के विपरीत, एक असमर्थित चरण है और एक कदम से अधिक तीव्रता से किया जाता है। चलने और दौड़ने के दौरान हाथों की गति अलग-अलग हो सकती है।

वसंत आंदोलनों को सभी जोड़ों और उनके बाद के विस्तार में एक साथ लचीलेपन की विशेषता है। वे समान रूप से, निरंतर, लोचदार रूप से, महान मांसपेशियों के तनाव और विभिन्न गति से किए जाते हैं।

संतुलन स्थिर और गतिशील में विभाजित।

गतिशील संतुलन- यह धड़ और मुक्त पैर की स्थिति में बदलाव के साथ संतुलन है।

बॉलरूम नृत्य के तत्वों के लिएसरपट, पोल्का, वाल्ट्ज आदि शामिल हैं। लोक नृत्यों के तत्वों में रूसी बारी-बारी से, गिरना, रस्सी, उठाना, एक स्टॉम्प के साथ कदम आदि शामिल हैं।

कार्यक्रम कार्यान्वयन चरण

संगीत और लयबद्ध रचनाओं को सीखने की प्रक्रिया ही बच्चों और वयस्कों के सहयोग पर आधारित है। बच्चों के साथ खेल संचार कक्षा में एक गर्म, मैत्रीपूर्ण वातावरण स्थापित करने, मनोवैज्ञानिक परिसरों को दूर करने, असुरक्षा की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है। बच्चों को नई सामग्री से परिचित कराते समय, उनकी रुचि और उनका ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। शो के अनुसार हरकतें करने से बच्चों का ध्यान सक्रिय होता है। आगे के काम में, नकल से स्वतंत्रता की ओर बढ़ने के लिए, बच्चों की रचनात्मक गतिविधि को प्रोत्साहित करना आवश्यक है, आलंकारिक तुलनाओं का चयन करें जो खेल की छवि को चित्रित करते हैं और आत्मविश्वास को प्रेरित करते हैं। यदि कुछ हरकतें बच्चों के लिए बिल्कुल भी काम नहीं करती हैं, तो उन्हें सरल के साथ बदलें। महत्वपूर्ण: सीखने की प्रक्रिया से ही बच्चों को खुशी मिलनी चाहिए!

	चरणों		स्पष्टीकरण	कार्यान्वयन समयरेखा		जवाबदार
	परिचयात्मक आंदोलन स्वास्थ्य है	बातचीत: "लयबद्ध जिम्नास्टिक के विकास का इतिहास" सही मुद्रा बनाने के लिए, ताल की भावना के विकास को बढ़ावा देना, ध्यान देना, संगीत के साथ आंदोलनों का समन्वय करने में सक्षम होना	निम्नलिखित प्रश्नों पर प्रकाश डालना आवश्यक है: हमें बचपन में खेलों की आवश्यकता क्यों है (उचित विकास के लिए शारीरिक व्यायाम के महत्व पर ध्यान दें); लयबद्ध जिम्नास्टिक के बुनियादी नियमों की व्याख्या करें। आचरण के रूप: बातचीत, खेल-परीक्षण	अक्टूबर		समूह शिक्षक,
	कपड़े और जूते के लिए आवश्यकताएँ	- व्यावसायिक स्वच्छता; - कक्षाओं के लिए कपड़े और जूते; - वृद्धि और विकास पर शारीरिक शिक्षा का प्रभाव;	आचरण के रूप: बातचीत, कहानी	अक्टूबर		समूह शिक्षक, शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक, चिकित्सा सहायक बहन।
	सामान्य शारीरिक तैयारी	संरचनात्मक अभ्यास: - निर्माण; - संरेखण; - जगह और गति में चलना; - चलने से दौड़ने और इसके विपरीत संक्रमण। सामान्य विकासात्मक अभ्यास: - बाहों और कंधे की कमर के लिए; - गर्दन और धड़ के लिए: - पैरों के लिए; - निचले पैर और पैर की मांसपेशियों के लिए; - गति, चपलता, सामान्य धीरज के विकास के लिए - प्राथमिक मुद्रा; - शरीर के अलग-अलग हिस्सों की हरकत, पैर की उंगलियों पर खड़ा होना; मार्टिन;	युद्ध अभ्यास करते समय, अंतराल और दूरियों का सख्त पालन करना आवश्यक है। हॉल के चारों ओर घूमते समय, एक मार्चिंग स्टेप, विभिन्न प्रकार के चलने और गति, लय और गति की गति के साथ चलने का उपयोग किया जाता है। व्यायाम को एक अलग गति और लय में बारी-बारी से मांसपेशियों के तनाव और विश्राम के साथ किया जाना चाहिए।	एक वर्ष के दौरान		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक।
	नृत्य अभ्यास	व्यायाम के प्रकार: पैर की अंगुली से कदम, पैर की उंगलियों पर; स्क्वाट के साथ साइड स्टेप, क्लैप के साथ; कूद कदम; क्रॉस स्टेप; रूसी गोल नृत्य; 180* मोड़ के साथ कदम कैंटर सीधे और पार्श्व; प्रवाह के साथ कदम; रूसी कदम - "नीचे गिरना"; "हार्मोनिक"; "पिकर"; प्रवाह के साथ तिगुना कदम; ताली बजाना, कूदना, निर्माण करना और पुनर्निर्माण करना,विशेषता अभ्यास, डांस स्टेप्स का कॉम्बिनेशन	चूंकि ये आंदोलन कठिन नहीं हैं, इसलिए समग्र शिक्षण पद्धति का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। रुचि बढ़ाने के लिए, कथानक अभ्यासों का उपयोग करें: "कौन इतना चुपचाप चलता है?", "कौन अपने पैरों को इतना ऊँचा उठाता है?"	अक्टूबर - मई		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक।
	एक्रोबेटिक व्यायाम। और लयबद्ध जिम्नास्टिक के तत्व पार्टर जिमनास्टिक	- कंधे के ब्लेड पर रैक; - प्रवण स्थिति से "पुल"; - "टोकरी"; - आधा सुतली व्यायाम के प्रकार: समूह बैठे, पीठ के बल लेटे; बैठने की स्थिति में रोल करता है, लेट जाता है ("अखरोट", "लॉग"); पैर की उंगलियों पर संतुलन ("बॉलरीना"); संतुलन, एक पैर पर खड़ा ("कॉकरेल", "बगुला", "निगल"); बैठते समय एक जोर में संतुलन ("हवाई जहाज"); लचीलेपन पर ("पुल", "सन्टी", "पक्षी", "पुस्तक"), "टोकरी" मुद्रा के गठन पर ("तीर", "रॉकेट", "टहनी", "साँप")।	प्रशिक्षण के दौरान, बच्चों की उम्र की विशेषताओं और शारीरिक फिटनेस से आगे बढ़ें। विजुअल एड्स और प्रदर्शन का प्रयोग करें। बच्चों की अनुकरणीय क्षमताओं को सक्रिय करने वाली आलंकारिक तुलनाओं का सहारा लेना बच्चों में मांसपेशियों की ताकत, संतुलन की क्षमता, प्रदर्शन करने की सटीकता, लचीलापन, प्लास्टिसिटी विकसित करने के लिए सही मुद्रा विकसित करें।	अक्टूबर - मई		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक।
	टेप व्यायाम	- टेप को घुमाना और झूलना; - विभिन्न विमानों में घेरे; आगे - पीछे घूमना लहर की: - अनुलंब और क्षैतिज;	व्यायाम की उच्च तीव्रता के कारण, उन्हें खुराक देने की आवश्यकता होती है।	अक्टूबर - मई		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक।
	संगीत और लयबद्ध प्रशिक्षण – संगीतमय खेल। खेल और खेल अभ्यास: कहानी का खेल; शैक्षिक खेल; मोटर गुणों पर प्रमुख प्रभाव वाले खेल;	"डांस कैच-अप्स" रिबन के साथ खेल "आपका रंग - आप नृत्य करते हैं" "एक सर्कल में गेंद"; "चलो मेरी तरह सब कुछ करते हैं"; वाल्ट्ज ऑफ फ्रेंडशिप » नृत्य-खेल "लावोटा"; "चलो, दोहराना" "कर्ल, धागा, एक गेंद में "पशु कार्निवल" कुर्सी का खेल	खेल शुरू होने से पहले, शिक्षक इसके पाठ्यक्रम और नियमों की व्याख्या करता है। खेल के बाद, सभी खिलाड़ियों के व्यवहार, उनके नियमों के अनुपालन का एक वस्तुनिष्ठ विश्लेषण देना आवश्यक है। ताली बजाकर आवाजें बजाएं।संगीत कान, स्मृति, ध्यान, संगीत के साथ आंदोलनों को समन्वयित करने की क्षमता के विकास को बढ़ावा देने के लिए;गति-शक्ति और समन्वय क्षमता विकसित करें,संगीत के लिए आंदोलनों की स्वतंत्र अभिव्यक्ति के कौशल को बनाने के लिए नकल, नकल, आलंकारिक तुलना, भूमिका निभाने वाली स्थितियों, प्रतियोगिताओं की तकनीकों का उपयोग करना।	पूरे वर्ष के दौरान		शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक।
	प्रदर्शन प्रदर्शन	विभिन्न कार्यक्रमों में प्रदर्शन के लिए प्रदर्शन की तैयारी			स्कूल वर्ष का अंत, मई	शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक।

प्रदर्शनों की सूची

नृत्य प्रदर्शनों की सूची	प्राथमिक अवस्था	गहन चरण सीखना	समेकन चरण और सुधार	कार्यान्वयन अवधि
नृत्य "तितलियाँ"	नाम व्यायाम; दिखाना; व्याख्या तकनीकी; परिक्षण व्यायाम	स्पष्टीकरण मोटर कार्य; समझ पैटर्न आंदोलन; सुधार लय; मुक्त और विलय निष्पादन व्यायाम।	एंकरिंग मोटर का कौशल; व्यायाम उच्च स्तर पर; पूर्व का उपयोग करना। अन्य अभ्यासों के संयोजन में; गठन व्यक्तिगत शैली।	अक्टूबर
विशेषताओं के साथ खेल नृत्य				अक्टूबर
एक रिबन के साथ नृत्य "कोमलता" आर क्लॉडरमैन "प्यार का संगीत"				नवंबर
नृत्य "स्नोफ्लेक्स" "सिल्वर स्नोफ्लेक्स"				दिसंबर
रिबन के साथ नृत्य करें "वह दुनिया जिसकी मुझे ज़रूरत है" ए। एर्मोलोव				जनवरी
"मेरे बगीचे में माँ गुलाब" ई। ज़ारित्सकाया				फ़रवरी
डांस-एट्यूड "स्नोड्रॉप" संगीत पी. शाइकोवस्की "स्नोड्रॉप"
				मार्च
रंगीन रिबन के साथ नृत्य करें एस रोटारू "छत पर सारस"				अप्रैल मई

पाठ विषय:

“रिबन के साथ संगीतमय और लयबद्ध अभ्यास।

नृत्य "तितलियाँ"

लक्ष्य: - वस्तुओं (रिबन) के साथ काम करने का कौशल सिखाने के लिए;

कार्य:

संगीत-लयबद्धता, मोटर कौशल, संगीत सुनने की क्षमता और ताल के अनुसार संगीत के लिए आंदोलनों को विकसित करना, संगीत कार्य की प्रकृति, संगीत की प्रकृति, भावनाओं, आंदोलनों के माध्यम से मनोदशा को व्यक्त करना और एक बनाना सीखें अभिव्यंजक आंदोलन की मदद से छवि;

रिबन के साथ नृत्य करना सीखें;

अंतरिक्ष में अभिविन्यास के कौशल में सुधार, आंदोलनों का समन्वय, शारीरिक कौशल और क्षमताएं;

बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करें, सही पोस्चर सुधारने पर काम करें।

विकास करना रचनात्मक कौशल, कल्पना, कल्पना, धारणा, ध्यान, सोच विकसित करना;

परिचयात्मक भाग। आयोजन का समय। व्यवसाय और नृत्य के बारे में कहानी।

जोश में आना।

हम एक घेरे में हो जाते हैं:

a) एक ताले में ऊपर की ओर उंगलियों, हाथों से फर्श पर एक घेरे में चलना

बी) एड़ी पर चलना, पीठ के पीछे हाथ

ग) मार्च, बेल्ट पर हाथ

घ) उंगलियों के साथ फर्श पर दौड़ना, हाथ पीछे, पीछे धनुषाकार (हंस)

ई) दो पैरों पर कूदना (खरगोश)

ई) कूदता है, बेल्ट पर हाथ रखता है

छ) सरपट, बेल्ट पर हाथ

ज) शांत चलना (श्वास-साँस छोड़ना)

3. मुख्य शरीर

रिबन के साथ संगीतमय और लयबद्ध अभ्यास।

नृत्य "तितलियाँ"

बच्चों को एक ही रंग के दो रिबन दिए जाते हैं।

क) बिना संगीत संगत के नृत्य में प्रयुक्त गतियों का अध्ययन।

बी) संगीत संगत के साथ एक नृत्य पर काम करें।

(रिबन के साथ बटरफ्लाई डांस की ऑडियो रिकॉर्डिंग का उपयोग किया गया है।)

आईपी - शीशे के सामने 6 पोजीशन में खड़े होकर, हाथों को रिबन से नीचे कर लें।

1-4 टन - स्थिर खड़े होकर, दोनों हाथों को ऊपर और नीचे करके चिकने झूलों का प्रदर्शन करें। 2आर।

5-8 टी - अपने चारों ओर मुड़ें

1-8 टी - पैर से पैर तक संक्रमण, हाथ पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर

9-16 टन - उँगलियों, भुजाओं के साथ ऊँची मंजिल पर चक्कर लगाना।

1-8 टन - एक सर्कल में उंगलियों के साथ फर्श पर हल्का नृत्य।

9-16 टन - हाथों की गति - लहर।

1-8 टी - सर्कल से मुड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

1-2 टी - स्थिर खड़े होकर, दर्शकों का सामना करते हुए, झूले दांया हाथ

3-4 टी - दाहिने हाथ को नीचे करें, आईपी पर लौटें।

5-6 टन - बाएं हाथ से झूले

7-8 टी - बाएं हाथ को नीचे करें, आईपी पर लौटें।

9-16 टन - बच्चे अपने दाहिने हाथों को ऊपर उठाते हुए जोड़े में उंगलियों के साथ ऊंची मंजिल पर चक्कर लगाते हैं

17-24 टन - वही आंदोलन, बाएं हाथ ऊपर उठाना।

1-8 टन - दाईं ओर मुड़ें, उंगलियों के साथ फर्श पर एक सर्कल में हल्का नृत्य करें, परिपत्र के साथ संयुक्त घूर्णी आंदोलनोंहाथ

9-16 टन - हाथ आंदोलनों के संयोजन में विपरीत दिशा में एक सर्कल में चल रहा है।

संगीत के अंत के साथ, बच्चे I.P पर केंद्र में इकट्ठा होते हैं। दर्शकों के सामने खड़े होकर, रिबन के साथ हाथ नीचे कर दिए।अंतिम भाग।रिबन लीजिए। धनुष बनाओ।

रिबन के साथ खेल नृत्य

« हफाना » (नुकसान में छोटा)

परिचय: बच्चे क्रम में हैं:

आगे कूदता है, उसके पीछे अन्य सभी स्थित हैं

तीन पंक्तियों में हॉल के चारों ओर, हाथ कोहनी पर झुके हुए, लहराते हुए

एक वसंत के साथ रिबन (गेंद)।

1 दोहा:

1(3) पंक्ति: दाहिने पैर पर मुहर लगाना, मुड़ी हुई स्थिति में हाथ

रिबन के साथ झूलों का प्रदर्शन करें - 4 बार

2(4) पंक्ति: बाएं पैर में और बाईं ओर समान - 4 बार

5 (7) पंक्ति: हाथ ऊपर की ओर झुकें - वापस लौटें

6(8) पंक्ति: दाईं ओर समान

सहगान:

मौके पर कूदो, हाथ ऊपर करो, कूदो - हाथ नीचे करो - घूमो

आपके चारों ओर 4 बार

नुकसान:

नीचे से ऊपर और इसके विपरीत एक "मोटर" करें

मुड़ी हुई भुजाओं पर बाईं ओर - 2 बार, दाईं ओर - 2 बार हल्के झूलों का प्रदर्शन करें

अपने हाथों को अंत में नीचे करें

श्लोक 2:

दाहिना हाथ आगे, फिर बायाँ, दाएँ - ऊपर, फिर बाएँ, दाएँ

बायां कंधा, फिर बायां, निचला दायां, फिर बायां

फिर सब कुछ 2 गुना तेज - 2 बार करें

कोरस: वही

श्लोक 3: अपनी भुजाओं को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और लहरें उठाएं,

ताली की नकल, वसंत में पैर

कोरस: वही

समापन: बच्चे पंक्तियों में समूह बनाते हैं: पहला बच्चा नीचे बैठता है

बैठना, 2 पंक्ति दाईं ओर झुकती है - बाईं ओर, तीसरी पंक्ति - बच्चे अपने हाथ ऊपर उठाते हैं।

"स्नोफ्लेक्स का नृत्य"

"सिल्वर स्नोफ्लेक्स" (फसली)

लड़कियों के हाथों में रिबन हैं (टिनसेल)

परिचय:

1-2t: हाथ आगे / पीछे - 2 बार

3-4t: स्पिन

5-8t: 1-4t दोहराएं

1 दोहा:

ग्लेड्स कवर किए गए हैं ...:स्प्रिंग आर्म पर आगे / पीछे - 4 बार

सांता क्लॉस दस्तक दे रहा है ...आपके सामने बाएँ / दाएँ हाथ के स्प्रिंग पर - 4 बार

और पेड़ की टहनियां...केंद्र की ओर दौड़ें, हाथ ऊपर करें

और बर्फ के टुकड़े पिघल गए...पीछे भागो, हाथ नीचे करो

बड़े अफ़सोस की बात है!: स्पिन, भुजाओं को भुजाएँ

सहगान:

चांदी के हिमकण...:एक वसंत पर, अपने हाथों से चाप का वर्णन करें - 4 बार

चांदी के हिमकण...:एक साथ आओ - तितर-बितर, हाथ ऊपर / नीचे

चांदी के हिमकण...:जल्दी से अपने सामने टिनसेल लहराओ

बस एक अफ़सोस की बात है...: बाएँ / दाएँ घुमाएँ

नुकसान: एक सर्कल में चल रहा है, अंत में बैठो

"रंगीन रिबन के साथ नृत्य"

एस रोटारू "छत पर सारस"

प्रारंभिक स्थिति:

बच्चे 2 पंक्तियों में खड़े होते हैं, उनके हाथों में रिबन होते हैं, हाथ नीचे होते हैं।

1 दोहा:

जहां यह था....: बायां पैर आगे - हाथ ऊपर - आईपी पर लौटें,

दाहिने पैर से भी यही दोहराएं - 2 बार

मैं अचंभित हुआ...: पहली पंक्ति 2 कदम आगे बढ़ती है, झुकती है

प्रतीक ...: दूसरी पंक्ति - वही

लोग, कृपया मुझे डराओ मत ...1 पंक्ति उछलती है, हाथ ऊपर, 2 पंक्ति

उछल-उछल कर हाथ ऊपर करना

तुम सारस! अपने सिर पर रिबन घुमाएं

सहगान:

लोग कृपया... दाहिने हाथ से घेरा - 2 बार

शांत...: वही बाएं हाथ से - 2 बार

युद्ध होने दो... घूमो, अपने हाथ नीचे करो

छत पर सारस (2 बार)बायां पैर आगे - हाथ ऊपर, आईपी पर लौटें -

, दाहिने पैर से दोहराएं- 2 बार

पृथ्वी पर शांति: चारों ओर घूमना

परिचय:

नीचे रिबन लहराते हुए अभी भी खड़ा है। अंत में वे एक दूसरे की ओर मुड़ते हैं

दूसरी, पहली पंक्ति - बाईं ओर, दूसरी पंक्ति - एक वृत्त बनाने के लिए दाईं ओर

श्लोक 2:

छत पर सारस... एक घेरे में दौड़ें, हाथों को भुजाओं की ओर, अंत में रुकें,

मुड़ो

न्यूयॉर्क में लोग...बच्चे एक घेरे में चलते हैं, अपने हाथ ऊपर उठाते हैं

एक दूसरे पर भरोसा...:पीछे हटो, हाथ नीचे करो

छत पर सारस... बायां पैर आगे - हाथ ऊपर, आईपी पर लौटें,

दाहिने पैर से दोहराएं - 2 बार

और जमीन पर! चारों तरफ धीरे

कोरस: वही

हारना: हलकों में दौड़ना

सहगान: वही, चक्कर लगाने के बाद, रुकें, हाथ ऊपर करें - रिबन हिलाएं।

"माँ - मेरे बगीचे में एक गुलाब"

ई. ज़ारित्सकाया

परिचय: लड़कियां एक सर्कल में खड़ी होती हैं, हाथ नीचे रिबन के साथ होते हैं,

उन्हें लहरें बनाना।

1 दोहा:

लोग बगीचे में फूल हैंधीरे-धीरे टेप (सांप) को ऊपर उठाएं

और आत्मा व्याध पतंगे हैं।

बगीचे में ढेर सारे फूलअपनी भुजाओं को दाएँ / बाएँ घुमाएँ

कोई सौंदर्य।

उनमें से बगीचे में हैंधीरे-धीरे अपने हाथों को टेप से नीचे करें (साँप)

लवली गुलाब।

बस ध्यान रखें-चारों ओर घूमना, भुजाओं को भुजाओं की ओर ("साँप" फर्श के समानांतर)

गुलाब में कांटे होते हैं।

सहगान:

मेरे बगीचे में माँ एक गुलाब है,

चारों तरफ धीरे

नीला आसमान, चिकना समुद्र।अपनी भुजाओं को ऊपर (आपके सिर के ऊपर चाप) घुमाएँ, नीचे, आठ के माध्यम से बाएँ / दाएँ घुमाएँ

माँ, हम एक साथ अच्छे हैं,हाथों को तेजी से ऊपर उठाएं, पैरों की लंज के साथ,

चारों तरफ धीरे

मेरा हाथ सहलाओ।हाथों को तेजी से ऊपर उठाएं, पैरों की लंज के साथ,

चारों तरफ धीरे

श्लोक 2:

यू आर माई फ्लावर एक सर्कल में जाएं, धीरे-धीरे हाथ ऊपर करें (टेप "सांप")

साथ जई कांटों के बिना.

आपका दिन शुभ होस्विंग रिबन (आठ आंकड़ा) दाएं / बाएं

और ओस की बूंद।

आपकी प्रत्येक पंखुड़ीपीछे हटो, रिबन लहराते हुए,

धूप की किरण की तरह।उन्हें नीचे गिराना

यू आर माई फ्लावर चारों ओर घूमना, भुजाओं को भुजाएँ

जादुई सुंदरता।

कोरस (2 बार):

मेरे बगीचे में माँ एक गुलाब है,हाथों को तेजी से ऊपर उठाएं, पैरों की लंज के साथ,

चारों तरफ धीरे

नीला आसमान, चिकना समुद्र।अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, नीचे करें, झूलें

बाएँ दांए

माँ, हम एक साथ अच्छे हैं,हाथों को तेजी से ऊपर उठाएं, पैरों की लंज के साथ,

चारों तरफ धीरे

मेरा हाथ सहलाओ।हाथों को तेजी से ऊपर उठाएं, पैरों की लंज के साथ,

चारों तरफ धीरे

पुनरावर्तक:

मैंने जादुई फूलों के बगीचे का सपना देखा,सिर पर फीते लहराते,

मैं उसकी गली में चला गया,धीरे से बैठ जाओ और फर्श पर "साँप"

लेकिन किसी ने मेरी सुध नहीं ली।बैठना, धीरे-धीरे

सभी ने अपना चमत्कारिक सिर झुका लियाटेप गिराना

एक सुंदर परी के चरणों में।फर्श पर, उनके सिर झुकाओ।

गुलाब की अच्छी रानीधीरे-धीरे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को रिबन से ऊपर उठाएं,

यह मेरी माँ थी!उन्हें लहराते हुए, पैर की उंगलियों पर घूमते हुए

नृत्य - अध्ययन "स्नोप्लांक"

संगीत पी. शाइकोवस्की "स्नोड्रॉप"

प्रारंभिक स्थिति:

बच्चे क्रम में एक घेरे में खड़े होते हैं: एम-डी-एम-डी, बच्चों के हाथों में हरे रंग के रिबन होते हैं - स्नोड्रॉप के पत्ते, उनके सिर पर टोपी, स्क्वाट

संगीत ए:

1-4t: लड़कियां धीरे-धीरे उठती हैं, हाथ धीरे-धीरे ऊपर उठते हैं

5-8t: लड़के ऐसा ही करते हैं

9-16t: अपनी भुजाओं को झुलाएं, अंत में धीरे-धीरे नीचे करें

दोहराव:

1-4t: बाईं ओर से अपना हाथ ऊपर उठाएं, एक वृत्त का वर्णन करें, नीचे

5-8t: दाहिने हाथ से दाहिनी ओर से भी ऐसा ही

9-16t: दोनों हाथ पक्षों के माध्यम से ऊपर उठते हैं, धीरे-धीरे घूमते हैं

दोहराव:

नीचे बैठे बिना संगीत ए दोहराएं।

संगीत बी:

1-4t: लड़कियां रिबन के साथ आगे / पीछे की हरकतें करती हैं, फिर दौड़ती हैं

सर्कल, इस समय लड़के खड़े होते हैं और अपनी बाहों को रिबन से झुलाते हैं

5-8t: लड़कियां पीछे हटती हैं, हाथ हिलाती हैं

9-12t: 1-4 टी लड़कों को दोहराएं

13-16t: अपने स्थान पर लौट जाओ, माही

17-18t: सक्रिय हाथ आगे / पीछे झूलते हुए सब कुछ करते हैं

19-20t: चक्कर लगाना, भुजाओं को भुजाएँ

21-22t: आर्म स्विंग

23-24t: भंवर

25-32t: आपके सामने रिबन लहरें, धीरे-धीरे धीमा

दोहराव:

S1-32 बार दोहराएं

संगीत A1

संगीत की पुनरावृत्ति

समापन

स्विंग अप / डाउन, अंत में एक क्रमिक मंदी के साथ, स्पिन और

बंद करो, अपने हाथों को नीचे करो और उन्हें नीचे सरसराओ।

नृत्य "कोमलता" (रिबन के साथ)

आर क्लॉडरमैन "प्यार का संगीत"

छोटे पियानो प्रदर्शन के साथ परिचय:

धीरे-धीरे हैंडल ऊपर उठाएं, पकड़ें, फिर उन्हें नीचे करें

संगीत ए

खाता 1-7 पर: हाथों को बारी-बारी से रिबन से आगे - पीछे घुमाएं

खाता 1-7 पर: चारों ओर घूमना, हाथों को "साँप"

खाता 1-7 पर:

दाएँ-बाएँ - 3 बार

खाते में 1-16 (पुनरावृत्ति के साथ):एक सर्कल में अभिसरण करें, हाथों को "साँप" रिबन के साथ फर्श पर लंबवत रखें, दूर हटें, हाथ

नीचे - 2 बार, अंत में एक के बाद एक बारी

संगीत A1

खाते में 1-14 (पुनरावृत्ति के साथ):पैर की उंगलियों पर दौड़ना एक सर्कल में धीमा है, हाथों से

आपके सामने रिबन, अंत में रुकें

खाता 1-8 पर: आपके सामने बाहें, आपके सिर और बाहों को हिलाने के लिए एक स्प्रिंग के साथ

दाएँ-बाएँ - 4 बार

खाता 1-8 पर: एक घेरे में एक साथ आओ, हाथ ऊपर करो, दूर हटो, हाथ नीचे करो

संगीत ए 2

खाता 1 - 7 पर: धीरे-धीरे हैंडल ऊपर उठाएं, फिर पकड़ें

नीचा करना

खाता 1-7 पर: बारी-बारी से अपनी भुजाओं को एक रिबन से आगे-पीछे घुमाएँ

खाता 1-7 पर: चारों ओर घूमना, भुजाओं को भुजाएँ

खाता 1-7 पर: आपके सामने बाहें, आपके सिर और बाहों को हिलाने के लिए एक स्प्रिंग के साथ

दाएँ-बाएँ - 3 बार

खाते में 1-16 (पुनरावृत्ति के साथ):एक साथ एक घेरे में आओ, हाथ ऊपर करो, दूर हटो, हाथ

नीचे - 2 बार

खाता 1-8 पर: धीरे-धीरे हैंडल ऊपर उठाएं, खिंचाव करें

खाता 1-8 पर: एक सर्कल में एक साथ आओ, "रिबन को एक साथ इकट्ठा करो, आम" सांप "फर्श के लंबवत है।

विशेषताओं के साथ खेल नृत्य (रिबन, गेंदें, हुप्स)।

के। पार्कर "स्पेस 1977"

9 बच्चे भाग लेते हैं: 3 रिबन के साथ, 3 गेंदों के साथ और 3 हुप्स के साथ

परिचय:

1-8t: एक बच्चा रिबन के साथ भागता है, बिना रुके खड़ा होता है

9-16t: दूसरा बच्चा रिबन के साथ भागता है

17-24t: तीसरा बच्चा रिबन के साथ भागता है, बच्चे सीधे खड़े होते हैं, रिबन हिलते नहीं हैं

संगीत ए:

1-8t: बच्चे 8 बार रिबन घुमाते हैं

9-16t: हाथों को ऊपर और नीचे करें - 4 बार, आपके सामने टेप के बाद, उन्हें हल्के से हिलाएं

संगीत A1:

1-8t: बच्चे गेंदों के साथ बाहर भागते हैं, उन्हें अपनी छाती के सामने पकड़ें

9-16t: पैर कंधे-चौड़ा अलग, बारी-बारी से गेंदों को ऊपर उठाएं और नीचे करें,

अपनी भुजाओं को दाएँ / बाएँ झुकाना, अपने शरीर के भार को बाईं ओर स्थानांतरित करना

पैर, फिर दाईं ओर - 4 बार, रुकें, छाती के सामने गेंदें, पैर

स्प्रिंगदार, रिबन वाले बच्चे खड़े रहना जारी रखते हैं और रिबन के साथ हल्के से लहराते हैं

के सामने।

संगीत A2:

1-8t: बच्चे बाहर भागते हैं, हाथ घेरा डालते हैं, अंत में उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाते हैं

9-16t: दाएं / बाएं झुकें - 4 बार, अंत में सलाखों को स्तर तक कम करें

छाती

संगीत बी:

1-14t: रिबन - मंडलियां, गेंदें - कूदता है, हुप्स - आपके सिर पर झूलते हैं,

15-16t: रिबन, गेंदें, हुप्स - चारों ओर घूमें और बैठ जाएं

संगीत A3:

1-8t: बच्चे धीरे-धीरे फर्श पर रिबन, रिबन के साथ उठते हैं

9-12t: गेंदों वाले बच्चे धीरे-धीरे उठते हैं, फर्श पर गेंदें

13-16t: फर्श पर हुप्स, हुप्स वाले बच्चे धीरे-धीरे समझ गए

संगीत A4:

1-8t:

9-16t:

संगीत A5:

1-14t: रिबन - मंडलियां, गेंदें - कूदती हैं, हुप्स - बाएं / दाएं झुकती हैं

15-16t: चारों ओर घूमें, अंत में बैठें, फर्श पर विशेषताएँ रखें।

परिचय संगीत:

धीरे-धीरे हुप्स (1-5t), गेंदें (6-12t), रिबन (13-16t),

चारों ओर घूमना, हाथ ऊपर करना

परिचय संगीत 1:

ठीक वैसे ही जैसे धीरे-धीरे स्क्वाट हुप्स पहले (1-5t),

गेंदें (6-12t), रिबन (13-16t), अंत में वे सभी तेजी से खड़े होते हैं।

संगीत A6:

1-8t: बच्चे जगह-जगह कूदते हैं, बेल्ट पर हाथ रखते हैं

9-16t: कूदने पर, धीरे-धीरे हाथ ऊपर - 4 बार स्लैम और

उन्हें नीचे रखो, विशेषताओं को हाथ में लो

संगीत A7:

1-8t: सभी बच्चे वस्तुओं को ऊपर / नीचे - 4 बार घुमाते हैं

9-16t: कताई, गेंदों और हुप्स को ऊपर उठाया जाता है, रिबन हलकों का वर्णन करते हैं

उठा हुआ हाथ

संगीत A8:

1-16t: बैठो, हाथ नीचे करो / खड़े रहो, हाथ ऊपर करो - 4 बार, अंत में करो

सर्कल (दूसरी पंक्ति पहली और तीसरी पंक्ति में विलीन हो जाती है

समापन:

1-8t: एक सर्कल में दौड़ें, हाथों को विशेषताओं के साथ ऊपर उठाएं, उन्हें स्विंग करें

9-16t: वापस भागें, PI में हाथ (नीचे रिबन, सामने बॉल और हुप्स

छाती)। एक के बाद एक चारों ओर मुड़ें, गेंदों को उठाएं और ऊपर उठाएं, रिबन अंदर

पक्ष और वृत्त कूदते हैं, अंत में रुकते हैं और विशेषताएँ

उठाना।

रिबन के साथ नृत्य करें

"वह दुनिया जिसकी मुझे ज़रूरत है" ए। एर्मोलोव

लड़कियों को या तो चेकरबोर्ड पैटर्न में रखा जा सकता है।

परिचय:

लड़कियां हाथ नीचे करके खड़ी हैं

1 दोहा:

मैं खिड़की पर खींचता हूं दाहिना हाथ ऊपर

वह लगभग हमारे जैसा ही है,निचला

मैं इस दुनिया को पेंट करता हूं बायां हाथ ऊपर

जल रंग और गौचे।निचला

मैं चमकीले रंग लूंगाहाथ धीरे से ऊपर

और ग्रे पर पेंट करें

मैं उस देश का चित्र बनाऊंगा

जहां आंसुओं का कोई कारण नहीं है।चारों तरफ धीरे

हर दिन मुस्कान कहाँ हैंदाहिनी ओर झुकना, हाथ बाईं ओर उठे हुए,

जहां लगभग हमेशा वसंत रहता है