ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីសុខភាពមនុស្ស៖ អ្វីដែលមនុស្សធ្វេសប្រហែស។ សុខភាពនិងការគេង

សុខភាពគឺជាតម្លៃដ៏សំខាន់បំផុតមួយ។ អ្នកត្រូវបានបង្រៀនឱ្យព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់តាំងពីតូច។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីមូលដ្ឋានគ្រឹះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយរបស់មនុស្សមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាពេញលេញនៅឡើយទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងវេជ្ជបណ្ឌិតមិនអាចឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនដោយមិនច្បាស់លាស់បានទេ។ នៅមានការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនអំពីសុខភាពដែលគួរពិចារណា និងសិក្សាឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។ យើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេមួយចំនួននៅក្នុងអត្ថបទ។

តើ​ពិត​ទេ​ដែល​ភាព​ស្អាត​ជា​គន្លឹះ​នៃ​សុខភាព?

នៅក្នុងបញ្ហានេះគោលការណ៍នៃ "មធ្យោបាយមាស" គឺសំខាន់។ ការចង់បានភាពស្អាតស្អំខ្លាំងពេកអាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1)។

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការសន្មត់ទេ - អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានឈានដល់ការសន្និដ្ឋាននេះ។ អ្នកជំនាញបានសិក្សាក្រុមកុមារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ។ វាបានប្រែក្លាយថាកុមារទាំងនោះដែលឪពុកម្តាយបានសង្កេតមើលភាពស្អាតស្អំខ្លាំងពេក ជាពិសេសគឺមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាចំនួនតិចតួចនៃបាក់តេរីបង្កជំងឺអាចបម្រើជាប្រភេទនៃការរឹងសម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូល។

តើ​ទឹក​ផ្លែឈើ​ស្រស់​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទេ?

គ្រប់ទីកន្លែងដែលពួកគេនិយាយថាទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗគឺល្អសម្រាប់សុខភាព អ្នកគួរតែផឹកវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងក្នុងឱកាសផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបានប្រញាប់ដើម្បីបំផ្លាញទេវកថានេះ។ ទឹកផ្លែឈើស្រស់មួយកែវគ្រាន់តែជាផ្នែកបន្ថែមនៃកាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។

រាងកាយនឹងមិនអរគុណអ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកច្របាច់ថ្មីៗជាញឹកញាប់។ ដោយសារតែការទទួលទានភេសជ្ជៈនេះជាប្រចាំ បញ្ហាជាមួយនឹងភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញអាចកើតមានឡើង។

ជាងនេះទៅទៀត ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗស្ទើរតែគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹម ឬវីតាមីន។ នេះគឺជាការពិតមិនធម្មតា និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីសុខភាពមនុស្ស - រាងកាយមិនត្រូវការទឹកផ្លែឈើ វាត្រូវការបន្លែ និងផ្លែឈើដូចពួកគេដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឱ្យ​ញ៉ាំ​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ឆៅ - វិធី​នេះ​អ្នក​នឹង​ទទួលបាន​អត្ថប្រយោជន៍​អតិបរមា​ពី​អាហារ​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​។

តើ​ការ​រស់នៅ​ក្បែរ​អាកាសយានដ្ឋាន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ទេ​?

វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាការរស់នៅជិតអាកាសយានដ្ឋានគឺមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចជាការរស់នៅជិតក្លឹបរាត្រីឬបារ។ យើងនឹងមិនប្រកែកអំពីក្លឹប ឬបារទេ - ការរស់នៅក្បែរពួកគេពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែយើងអាចពិភាក្សាអំពីអាកាសយានដ្ឋានបាន។

ប្រសិនបើអាកាសយានដ្ឋានស្ថិតនៅចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រ ឬតិចជាងពីផ្ទះរបស់អ្នក។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃសំលេងរំខានលើសពីដែនកំណត់ដែលអាចអនុញ្ញាតបាន 2,5 ដង។ អាកាសយានដ្ឋាននៅជិតផ្ទះរបស់អ្នកអាច "ផ្តល់រង្វាន់" ដល់អ្នកជាមួយនឹងការរំខានដំណេក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺលើសឈាម។

អ្នកត្រូវរស់នៅចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះពីកន្លែងចុះចត។ ពិចារណាការពិតនេះ។ អ្នកត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

តើអ្នកត្រូវការការអប់រំកាយទេ?

គ្មាននរណាម្នាក់ប្រកែកថាកីឡាល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ អ្នក​មិន​មាន​កម្លាំង​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ ឬ​ទៅ​រត់។ ដោយដឹងពីការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពអ្នកអាចភ្លេចអំពីលំហាត់កីឡាជារៀងរហូត។

ថ្មីៗនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវមួយក្រុមបានរកឃើញថា ការដេកចុះ ហើយស្រមៃថាខ្លួនអ្នកធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្ម គឺមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងការសម្រាកក្នុងទីតាំងផ្ដេកទៅទៀត។ ការមើលឃើញដោយមនសិការ និងឧស្សាហ៍ព្យាយាមអាចជំរុញចរាចរឈាមពាសពេញរាងកាយ និងពង្រឹងសាច់ដុំ corset ។

របកគំហើញនេះនឹងជួយការពារការដាច់សាច់ដុំចំពោះអ្នកជំងឺដែលដេកលើគ្រែ និងមនុស្សចាស់។

នាឡិកាជីវសាស្រ្ត និងឧបករណ៍

ឧបករណ៍មានះថាក់ - នេះគឺជាការពិតដែលគេស្គាល់។ មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ពួកវាបំផ្លាញការមើលឃើញ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺឆ្អឹងខ្នង។

ការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងពន្លឺខាងក្រោយពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតអាចរួមចំណែកដល់ការរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់មនុស្ស។ ជាលទ្ធផល អ្នកស្រឡាញ់ឧបករណ៍នឹងរំខានដល់ដំណេក។ លើសពីនេះទៅទៀត បុគ្គលនោះនឹងចាប់ផ្តើមមានបទពិសោធន៍ អស់កម្លាំងថេរនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ អ្នកញៀនឧបករណ៍ចាប់ផ្តើមប្រែជាពណ៌ប្រផេះមុនដំបូង។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញបញ្ជីនៃផលវិបាកមើលទៅសោកសៅណាស់។

តើ​វា​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ទេ​ពេល​មើល​ទូរទស្សន៍​ជិត​?

មជ្ឈមណ្ឌលជំងឺភ្នែកនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថា អ្នកអាចមើលទូរទស្សន៍ពីចម្ងាយដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ភ្នែករបស់អ្នក។

មានតែការមើលទូរទស្សន៍រយៈពេលយូរប៉ុណ្ណោះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធមើលឃើញ។ ភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំង ប្រសិនបើអ្នកមិនសម្រាកពីការមើល។ ចម្ងាយពីអេក្រង់មិនប៉ះពាល់ដល់ការអស់កម្លាំងភ្នែកទេ។

តើការវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពសុខភាពដោយកុំព្យូទ័រមានប្រយោជន៍ទេ?

ជាញឹកញាប់ ដើម្បីធ្វើការវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវជាងនេះ អ្នកជំងឺត្រូវបានស្នើឱ្យធ្វើតេស្ដប្រភេទមួយចំនួន។ ជាអកុសល មិនមែនការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យសុខភាពទាំងអស់គ្មានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ការធ្វើកោសល្យវិច័យដែលបានគណនាតម្រូវឱ្យបញ្ចូលសារធាតុវិទ្យុសកម្មទៅក្នុងខ្លួន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការរបស់តម្រងនោម។

វាជាការអាម៉ាស់ដែលការធ្វើតេស្តកុំព្យូទ័រទាំងអស់មិនឆ្លើយសំណួរ: "តើអ្នកមានជំងឺអ្វី?" ពួកគេគ្រាន់តែបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រដែលអ្នកមិនមាន។

សុខភាពមាត់គឺជាសូចនាករសំខាន់ណាស់នៅក្នុងគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។ ធ្មេញដ៏ស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អមានន័យថាស្នាមញញឹមដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ ហើយធ្មេញមាត់ដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាជាឱកាសដើម្បីទទួលបាននូវភាពរីករាយនៃអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស។

ដោយវិធីនេះនៅអាយុ 60 ឆ្នាំមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃរសជាតិរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែការបាត់បង់អ្នកទទួលកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មិនកត់សំគាល់វាទេហើយមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ប៉ុន្តែទារកអាយុមួយសប្តាហ៍មានរសជាតិច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ 3 ដង។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សត្រូវការធ្មេញប្រាជ្ញា?

ជាដំបូងវាមានតម្លៃនិយាយថាធ្មេញទាំងនេះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយប្រាជ្ញាទេ។ លើសពីនេះ ថ្គាមទី 3 មិនដំណើរការមុខងារសំខាន់ៗណាមួយឡើយ។ "ធ្មេញប្រាជ្ញា" បានទទួលឈ្មោះរបស់ពួកគេដោយសារតែពួកគេលូតលាស់យឺតជាងអ្នកដទៃ។ វាគ្រាន់តែថាថ្គាមនៅតូចរហូតដល់អាយុ 16 ឆ្នាំ ហើយគ្មានកន្លែងសម្រាប់ពួកគេនៅលើវាទេ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែមិនអាចឆ្លើយសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាធ្មេញប្រាជ្ញាលេចឡើងតែនៅក្នុងជនជាតិអាមេរិកនិងអឺរ៉ុបប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅអាស៊ី ថ្គាមទីបីមិនលូតលាស់ទេ។

ការពិត​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្រ្ដ​អំពី​សុខភាព​មនុស្ស​គឺ​ការ​ខាំ​ធ្មេញ ឬ​ការ​កិន​ធ្មេញ​ពេល​គេង។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាធ្លាប់ជួបប្រទះបាតុភូតនេះក្នុងវ័យកុមារភាព។ ក្នុងវ័យពេញវ័យ ការប្រកាច់កម្រនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ណាស់។ មានតែ 15% នៃប្រជាជនពេញវ័យប៉ុណ្ណោះដែលកិនធ្មេញរបស់ពួកគេពេលកំពុងគេង។

ការ​កិន​ធ្មេញ​គឺជា​រោគ​សញ្ញា​ដ៏​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយ ដោយសារ​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​ក្តាប់​ថ្គាម​បាន​យ៉ាង​តឹង​រហូត​ដល់​ធ្មេញ​ចាប់ផ្តើម​ខូច។

មនុស្សមួយចំនួនជឿថា bruxism បង្ហាញពីវត្តមានរបស់ពពួក Worm នៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់កុមារ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនដូច្នោះទេ។ ជាធម្មតា មនុស្សដែលគ្មានតុល្យភាព ខឹង និងរំជួលចិត្ត កិនធ្មេញរបស់ពួកគេក្នុងពេលគេង។ បុគ្គលបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកស្រាទេ - នេះអាចធ្វើអោយបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសុខភាពមាត់ធ្មេញនៅលើយន្តហោះ?

ដោយសារតែធ្មេញរបស់អ្នកមិនឈឺ មិនមែនមានន័យថាពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ការធ្វើដំណើរតាមអាកាសអាចបង្ហាញពីការកើតអាប់ស ពុកធ្មេញ ឬការបំពេញគុណភាពមិនល្អ។

ការឡើងចុះ ការធ្លាក់ចុះ ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធលើយន្តហោះ - ទាំងអស់នេះអាចធ្វើឲ្យឈឺធ្មេញកាន់តែខ្លាំង ដែលនឹងបាត់ទៅវិញភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចុះមកដី។ គ្រូពេទ្យណែនាំកុំឱ្យព្រងើយកន្តើយនឹងបាតុភូតនេះ ហើយណែនាំទៅជួបពេទ្យធ្មេញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ អ្នកអាចកំណត់បញ្ហាមាត់ធ្មេញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបំបាត់វាមុនពេលពួកគេមានអារម្មណ៍។

10 ការពិតសុខភាពសម្រាប់កុមារ

1. វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកណ្តាស់ដោយបើកភ្នែក។
2. ច្រមុះ និងត្រចៀកលូតលាស់ពេញមួយជីវិត។
3. អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងព្រិចភ្នែកពីរដងលឿនជាងស្ត្រី។
4. ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ដេកលក់ក្នុងរយៈពេល 7 នាទី។
5. មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​ការ​សរសេរ​ភាសា​រៀងៗ​ខ្លួន។
6. ទារកទើបនឹងកើតមានការក្តាប់ខ្លាំង - ពួកគេថែមទាំងអាចទ្រទម្ងន់ខ្លួនបានទៀតផង។
7. ផ្នែកនីមួយៗនៃអណ្តាតគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះរសជាតិរបស់វា។ ឧទាហរណ៍ យើង​ភ្លក់​អាហារ​ប្រៃ និង​ផ្អែម​ដោយ​ចុងអណ្តាត រសជាតិ​ជូរចត់​ត្រូវ​បាន​ដឹង​ដោយ​កណ្តាល​អណ្តាត ហើយ​រសជាតិ​ជូរ​ត្រូវ​បាន​ដឹង​ដោយ​ភាគី។
8. ជាមួយនឹងរាល់ពាក្យដែលនិយាយ ដំណក់ទឹកមាត់អតិសុខុមទស្សន៍ហើរចេញពីមាត់របស់មនុស្ស។
9. យើងប្រើសាច់ដុំមុខ 70 គ្រាន់តែនិយាយពាក្យមួយម៉ាត់។
10. ការសើចអាចបំផ្លាញមេរោគ និងកោសិកាមហារីក។

នេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការដឹង

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវដឹងពីការពិតអំពីសុខភាពខាងក្រោម៖

• ដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល អ្នកនឹងពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នក។ "ការស្លាប់ពណ៌ស" មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអំបិលមិនលើសពី 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកបាន 5 ឆ្នាំ។
• កំពូលនៃសកម្មភាពខួរក្បាលកើតឡើងនៅអាយុ 22 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែចាប់ពីអាយុ 27 ឆ្នាំ សរីរាង្គនេះចាប់ផ្តើមចាស់។
• ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
• អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ស្វីស​បាន​បង្ហាញ​ថា​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​ភាព​តានតឹង​ជាប់​រហូត នោះ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ខូច។
• សូកូឡា​មួយ​បន្ទះ​ញ៉ាំ​ពេល​ព្រឹក​ការពារ​ការ​លេច​ចេញ​មុន​នៃ​ស្នាម​ជ្រួញ។
• នៅលើ​ស្បែក​មនុស្ស​មួយ​សង់ទីម៉ែត្រ​ការ៉េ មាន 12 ចំណុច​ដែល​មានអារម្មណ៍​ត្រជាក់ ហើយ​មាន​តែ 2 ចំណុច​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ប្រតិកម្ម​នឹង​កំដៅ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ជំងឺផ្តាសាយរីករាលដាលចាប់ផ្តើម។
• អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់អត្តសញ្ញាណផលិតផលដែលធ្វើអោយរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ។ ទាំងនេះរួមមានផ្លែប៉ោម ផ្លែស្ត្របឺរី ទំពាំងបាយជូក្រហម ផ្លែទទឹម ក្រូច កន្ទក់ តែរុក្ខជាតិ និង currants ខ្មៅ។
• Currants (ណាមួយ), សមុទ្រ buckthorn, hips បានកើនឡើងនិង chokeberry ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្លេងសរសៃឈាមនិងការពាររូបរាងនៃសរសៃ varicose ។
• កាហ្វេអាចការពារខួរក្បាលមនុស្សពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ។
• ត្រសក់អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។ ផលិតផលនេះអាចត្រូវបានគេបរិភោគ ឬធ្វើជាម៉ាស និងងូតទឹក។
• ទឹកឃ្មុំអាចបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។
• អ្នក​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​មិន​លើស​ពី​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការលេងកីឡាធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ច្រើន​ជាង​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ឥទ្ធិពល​ផ្ទុយ​អាច​នឹង​កើត​ឡើង។ ការហាត់ប្រាណញឹកញាប់ រួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ គេងមិនលក់ ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
• មានតែ 10% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកប៉ុណ្ណោះដែលដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដកដង្ហើមអ្នកត្រូវប្រើមិនត្រឹមតែទ្រូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្រពះផងដែរ។
• វាកើតឡើងថានៅពេលដែលអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារទម្ងន់មិនធ្លាក់ចុះ។ ក្នុងករណីនេះសូមគិតថា: តើអ្នកគេងប៉ុន្មាន? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសកាណាដាបានរកឃើញថាទម្ងន់លើសលេចឡើងដោយសារតែបញ្ហានៃការគេង។
• របាំង Kiwi អាចធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
• តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឆ្ងល់​ទេ​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​បុរស​ស្រឡាញ់​សាច់​ជាង​មនុស្ស​ស្រី? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។ ផលិតផលសាច់បន្ថែមកម្លាំង និងជំរុញការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone - អរម៉ូនបុរស.
• ស្លឹក និងឫសរបស់ parsley អាចបង្កើនភាពស៊ាំ។
• ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ Walnut 30 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកបានប្រាំពីរឆ្នាំ។

ទីបំផុត

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនអំពីសុខភាពរបស់មនុស្ស។ ការស្គាល់ពួកគេខ្លះនឹងជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃរាងកាយនិងជួយពន្យារអាយុជីវិត។

សរុបសេចក្តីមក ខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នា - កុំភ្លេចញញឹម និងរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន! នេះ​នឹង​ពន្យារ​ជីវិត​របស់​អ្នក និង​លើក​ទឹកចិត្ត​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក។ កុំបដិសេធខ្លួនឯង ផ្លែឈើ បន្លែ និងសូកូឡា!

តាំងពីកុមារភាពមក យើងបានបង្កើតគំនិតដែលថាទឹកដោះគោសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ។ តួអង្គគំនូរជីវចល និងវេជ្ជបណ្ឌិតបានប្រាប់យើងថា យើងគួរតែផឹកទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាថ្មីៗ H. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orav, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, J. B. Wong, D. Feskanich, វីលែត។ការទទួលទានទឹកដោះគោ និងហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកចំពោះបុរស និងស្ត្រី៖ ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាក្រុមអនាគត។បង្ហាញថាមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងបរិមាណទឹកដោះគោដែលអ្នកផឹក (ឬប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម ឬវីតាមីន D) និងចំនួននៃការបាក់ឆ្អឹងដែលអ្នកទទួលបាននោះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត ឥឡូវនេះសៀវភៅ និងអត្ថបទផ្សេងៗគ្នាកាន់តែច្រើនឡើងៗកំពុងលេចចេញជារូបរាងអំពីការពិតដែលថាជាមួយនឹងអាយុ វាជាការចង់កាត់បន្ថយបរិមាណទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលបានប្រើប្រាស់។ ហើយអ្នកខ្លះថែមទាំងភ្ជាប់ការទទួលទានទឹកដោះគោជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនមួយចំនួន។

អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D ពីប្រភពផ្សេងៗ។ ដើម្បីឱ្យវាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបានប្រសើរជាងមុន វាត្រូវតែត្រូវបានយកទៅរួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីនផ្សេងទៀត បើមិនដូច្នេះទេវានឹងចេញពីអ្នកជាមួយនឹងអាហារកែច្នៃ។

2. អាហារសរីរាង្គមិនមានថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។

កសិករដែលដាំអាហារសរីរាង្គត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើសារធាតុគីមីធម្មជាតិដែលជួនកាលមានគ្រោះថ្នាក់ បរិស្ថានច្រើនជាងសំយោគ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើបរិមាណរបស់វា។

ចំពោះភាពអាចរកបាននៃសារធាតុចិញ្ចឹម ការសិក្សាចុងក្រោយបង្អស់ 98,727 បង្ហាញ A. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy ។ផលប៉ះពាល់សុខភាពទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារសរីរាង្គ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។នៅក្នុងតំបន់នេះ បន្លែ និងផ្លែឈើសរីរាង្គ និងធម្មតាមិនខុសពីគ្នាទៅវិញទៅមកទេ ប៉ុន្តែពាក្យវេទមន្ត "សរីរាង្គ" គឺជាការធានាឡើងវិញ។ អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើបន្លែ និងផ្លែឈើដែលដាំដុះដោយអ្នកផ្ទាល់។

3. អ្វីមួយដែលត្រូវបានលើកឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការដួលរលំ។

នេះគឺជា "ច្បាប់ទីប្រាំពីរ"៖ ប្រសិនបើអ្នកយកអាហារដែលធ្លាក់ចុះមកភ្លាមៗ អ្នកអាចសន្មត់ថាវាមិនធ្លាក់ចុះទេ។ វាបានប្រែក្លាយថាទាំងអស់នេះគ្រាន់តែជាទេវកថាមួយផ្សេងទៀត។ ចំណុចនេះមិនច្បាស់ថា តើអាហារដែលចំណាយលើកម្រាលឥដ្ឋរយៈពេលប៉ុន្មាននោះទេ ប៉ុន្តែតើកម្រាលឥដ្ឋស្អាតប៉ុណ្ណានោះទេ ពីព្រោះសូម្បីតែ 2 វិនាទីគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបំពុលអាហារដោយបាក់តេរី។

4. ការញ៉ាំសូកូឡារួមចំណែកដល់ការកើតមុន។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺខុស។ អស់រយៈពេលមួយខែ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានផ្តល់អាហារដល់អ្នកចូលរួមពិសោធន៍មួយចំនួនជាមួយនឹងសូកូឡាបារដែលមានសូកូឡាច្រើនជាងស្តង់ដារ 10 ដង និងផ្សេងទៀតជាមួយនឹងសូកូឡាក្លែងក្លាយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍ J. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman ។ឥទ្ធិពលនៃសូកូឡានៅលើ Acne Vulgaris ។ពួកគេបានប្រៀបធៀបក្រុមទាំងពីរ ហើយវាបានប្រែក្លាយថា សូកូឡា និងខ្លាញ់មិនមានឥទ្ធិពលលើរូបរាងនៃមុននោះទេ។

5. ញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយថ្ងៃ ហើយភ្លេចទៅជួបគ្រូពេទ្យ

យើងត្រូវបានគេជឿជាក់ថា យើងគ្រាន់តែញ៉ាំផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាការប្រសើរ ហើយគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជាទឹកផ្លែប៉ោមពីរបីស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ទារកដែលមានអាយុលើសពី 3 ខែ។ ជាការពិតណាស់ ផ្លែប៉ោមមានបរិមាណជាតិដែក និងជាតិសរសៃច្រើន ប៉ុន្តែផ្លែឈើនេះមិនមែនជាថ្នាំផ្សះសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់នោះទេ។ ដោយការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ អ្នកនឹងទទួលបានសារធាតុមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីទៀតទេ។

6. ទឹកឃ្មុំមានសុខភាពល្អជាងស្ករចម្រាញ់

ជាការពិត ការប្រើទឹកឃ្មុំដែលយើងបន្ថែមនៅពេលធ្វើនៅផ្ទះ ឬ កាបូអ៊ីដ្រាត គឺមិនប្រសើរជាងការប្រើស្ករ ឬសុីរ៉ូពោតនោះទេ។

សាស្ត្រាចារ្យ Alan Levinovitz និយាយថា ឥទ្ធិពលជីវសាស្រ្តនៃទឹកឃ្មុំគឺដូចគ្នាទៅនឹងសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់។ ភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគត់គឺថាជាធម្មតាបរិមាណស្ករនៅក្នុងស្ករគ្រាប់ និងបង្អែមផ្សេងទៀតគឺធំជាង ដូច្នេះផលិតផលមានកាឡូរីខ្ពស់ជាងមុន។

7. ការ​ញ៉ាំ​ការ៉េម​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាចង់បានការ៉េម អ្នកអាចបំពេញបំណងប្រាថ្នានេះដោយមនសិការច្បាស់លាស់។

ការពិតដែលថាផលិតផលទឹកដោះគោបង្កើនការផលិតស្លសគឺមិនពិតទេ។ លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅគ្លីនិក Mayo បាននិយាយថា ផលិតផលទឹកដោះគោកកពិតជាអាចបំបាត់ការឈឺបំពង់ក និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ នៅពេលអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំអាហាររឹង។

8. ស្ករធ្វើឱ្យក្មេងមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់

ខ្សែភាពយន្តអាមេរិកជាញឹកញាប់បង្ហាញពីរបៀបដែលម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់ព្យាយាមមិនឱ្យកូនរបស់ពួកគេផ្អែមជាមួយស្ករ ហើយមិនផ្តល់ផ្អែមឱ្យពួកគេទាល់តែសោះ ពីព្រោះកូនក្លាយជាមនុស្សឆ្កួត។ ជាការពិត ការសិក្សាជាច្រើនបានព្យាយាមស្វែងរកទំនាក់ទំនងរវាងការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង និងការទទួលទានជាតិស្ករ ប៉ុន្តែមិនបានជោគជ័យឡើយ។

ទេវកថានេះប្រហែលជាមានដើមកំណើតនៅក្នុងឆ្នាំ 1974 នៅពេលដែលលោកវេជ្ជបណ្ឌិត William Crook បានសរសេរសំបុត្រមួយទៅកាន់ American Academy of Pediatrics ដែលបន្ទាប់មកបានបោះពុម្ពវា។ លិខិត​នោះ​បាន​បន្ត​ថា​៖ «​ក្នុង​រយៈពេល​បី​ឆ្នាំ​មក​នេះ ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា​ស្ករ​គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​ផ្ចង់អារម្មណ៍​ខ្លាំង​»​។

ទោះ​យ៉ាង​ណា លិខិត​នោះ​មិន​មាន​ការ​ស្រាវជ្រាវ​វិទ្យាសាស្ត្រ​ណា​មួយ​ឡើយ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត គំនិតដែលថាជាតិស្ករចម្រាញ់បណ្តាលឱ្យ ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញា ADHD កាន់តែអាក្រក់គឺមានប្រជាប្រិយភាព ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នមិនមានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដើម្បីគាំទ្រការពិតនេះទេ។

9. ការទទួលទានការ៉ុតច្រើននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញនៅក្នុងទីងងឹត។

មែនហើយ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A យ៉ាងច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពភ្នែករបស់យើង។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា ការទទួលទានបន្លែនេះក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញនៅក្នុងទីងងឹតនោះទេ។

ទេវកថានេះមានប្រភពមកពីការឃោសនារបស់អង់គ្លេសក្នុងកំឡុងសង្គ្រាមលោកលើកទីពីរ។ ដូច្នេះរដ្ឋាភិបាលចង់បិទបាំងអត្ថិភាពនៃការដំឡើងរ៉ាដាដែលអនុញ្ញាតឱ្យយន្តហោះទម្លាក់គ្រាប់បែកអង់គ្លេសវាយប្រហារគោលដៅនៅពេលយប់។

10. មនុស្សមិនអាចបណ្តុះកោសិកាខួរក្បាលថ្មីបានទេ។

អ្នក​មិន​បាន​កើត​មក​ជាមួយ​នឹង​សំណុំ​ពេញ​នៃ​កោសិកា​ខួរក្បាល​នោះ​ទេ។ មានការស្រាវជ្រាវយ៉ាងច្រើន ឃ.ខូសស៊ីន។ Neurogenesis មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានបង្ហាញ។និងភស្តុតាងដែលថា ដល់ពេលពេញវ័យ កោសិកាថ្មីបន្តបង្កើតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងតំបន់មួយចំនួននៃខួរក្បាល។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា neurogenesis ។

11. អ្នកគួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមុនពេលទៅហែលទឹក។

យើងបានលឺច្រើនជាងម្តងពីជីដូនរបស់យើងនូវការព្រមានថាយើងមិនគួរហែលទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំទេព្រោះវាអាចកើតមាន។ តាមពិតនេះគឺជាការកុហក។ ទ្រឹស្ដីនៅពីក្រោយទេវកថានេះគឺថាឈាមរបស់អ្នកភាគច្រើននឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយក្រពះរបស់អ្នករំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផល ឈាមតិចនឹងហូរទៅកាន់សាច់ដុំ ហើយលទ្ធភាពនៃការរមួលក្រពើនឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ប៉ុន្តែនៅពេលនេះមិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រដើម្បីគាំទ្រទ្រឹស្តីនេះទេ។ ហើយ​គ្មាន​ប្រភព​ណា​ដែល​បញ្ជាក់​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​លង់ទឹក​ស្លាប់​ដោយសារ​ការ​ឈឺពោះ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ហែល​ទឹក​ពេញ​ពោះ​នោះ​ទេ​។

ការរមួលក្រពើគឺជារឿងធម្មតាមួយកើតឡើងក្នុងពេលហែលទឹក ហើយវាមិនមានអ្វីទាក់ទងនឹងអ្នកធ្វើវានៅលើពោះទទេ ឬពេញពោះនោះទេ។

12. ព្រឹត្តិការណ៍នៃពិធីជប់លៀងព្រៃអាចត្រូវបានរំលឹកបន្តិចម្តង ៗ

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកបន្ទាប់ពីមានព្យុះភ្លៀង ហើយមានការចងចាំតិចតួចអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ ចូរកុំព្យាយាមចងចាំ។ ភាគច្រើនទំនងជាការចងចាំទាំងនោះដែលនឹងលេចចេញជាបណ្តើរៗនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាមិនពិត។

តាមពិតទៅ ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំប្លែងការចងចាំត្រូវបានបិទ R. A. Nash, M. K. Takarangi ។ការបង្កើតឡើងវិញនូវការចងចាំដែលបណ្តាលមកពីជាតិអាល់កុលប្រសិនបើយើងផឹកស្រាច្រើនពេក។

13. ស្ករត្នោតមានសុខភាពល្អជាងស្ករស

ស្ករត្នោតត្រូវបានផ្តល់ពណ៌របស់វាដោយទឹកស៊ីរ៉ូស្អិត (ទឹកក្រូច ឬទឹកក្រូច)។ ស្ករសត្រូវបានទទួលដោយការបន្សុទ្ធស្ករត្នោតពីម៉ូលេសនេះ។ បាទ វាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន (ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម) ប៉ុន្តែបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការកត់សម្គាល់ភាពខុសគ្នានោះទេ។ រាងកាយ​របស់​អ្នក​មិន​ខ្វល់​ថា​អ្នក​ញ៉ាំ​ស្ករ​ប្រភេទ​ណា​ទេ។

តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទសុខភាពទេ? បន្ទាប់មកផ្នែកដែលត្រូវគ្នានៃគេហទំព័រគឺសម្រាប់អ្នក! នៅទីនេះអ្នកនឹងឃើញអត្ថបទអំពីសុខភាពក្នុងវិស័យផ្សេងៗគ្នា៖ កីឡា ការព្យាបាលជម្ងឺ ការពិនិត្យ ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនិងថ្នាំ និងច្រើនទៀត!

ហេតុអ្វីចាំបាច់ចាប់អារម្មណ៍លើសុខភាព?

វាច្បាស់ណាស់ថាសុខភាពមានសារៈសំខាន់បំផុត។ ហេតុអ្វី? មានហេតុផលសំខាន់ពីរ៖

• សុខភាពមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គល។ អ្នកអាចកម្ចាត់រឿងជាច្រើនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកអាចចាកចេញពីការងារដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ផ្លាស់ប្តូរតំបន់រស់នៅរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើគាត់ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យគាត់មានគ្រោះថ្នាក់ជាប្រព័ន្ធនោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែរូបកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងព្រលឹងទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ គ្រប់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការចូល អារម្មណ៍​ល្អប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាល ឬឈឺធ្មេញ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាសុខភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអាចរំខានតុល្យភាពកាន់តែច្រើន។
• វាគឺជាសុខភាពដែលនឹងកំណត់គុណភាពនៃជីវិត។ នៅទីនេះអ្នកអាចដកស្រង់ ឧទាហរណ៍សាមញ្ញបំផុត។. សូម្បីតែសេះដែលពូកែបំផុតក៏នឹងមិនឈ្នះការប្រណាំងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនថែរក្សាវា។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននិយាយអំពីរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់គាត់ទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រើប្រាស់សក្តានុពលរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

ទស្សនាវដ្តី - គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីសុខភាព

របស់យើង។ ទស្សនាវដ្តីសុខភាពផ្តល់ជូននូវអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនដែលអ្នកនឹងទទួលបានព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ នៅលើគេហទំព័ររបស់យើង អ្នកអាចស្វែងរកអត្ថបទដែលគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទខាងក្រោម៖

• កីឡា;
• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
• ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន;
• ចុះ​ទម្ងន់;
• សម្រស់;
• មានផ្ទៃពោះ;
• ការជ្រើសរើស ថ្នាំល។

នៅទីនេះអ្នកអាចស្វែងយល់ថាតើផលិតផលមួយណាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុត រោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួនអាចមានលក្ខណៈបែបណា រូបរាងក្រោយពេលកើតជំងឺ ឬសម្រាលកូន។ល។ អត្ថបទទាំងអស់ត្រូវបានសរសេរជាភាសាសាមញ្ញដែលអាចយល់បាន។ មនុស្សធម្មតា។ដោយគ្មានការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្វែងយល់ពីពាក្យស្មុគស្មាញទេ អ្នកនិពន្ធរបស់យើងនិយាយជាមួយអ្នកជាភាសារបស់អ្នក។

យើងព្យាយាមបិទបាំងបញ្ហាបន្ទាន់បំផុតទាក់ទងនឹងសុខភាព។ ដូច្នោះហើយ នៅក្នុងផ្នែក "សុខភាព" អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញព័ត៌មានដែលហួសសម័យនោះទេ។ អ្នកនិពន្ធរបស់យើងខិតខំផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតែព័ត៌មានចុងក្រោយបំផុត។

ហើយសំខាន់បំផុត អត្ថបទអំពីសុខភាពលេចឡើងជាទៀងទាត់នៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។ នេះមានន័យថាអ្នកតែងតែអាចទទួលបានព័ត៌មានអំពីប្រធានបទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍!

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទទាក់ទងនឹងបញ្ហាមួយចំនួនរបស់មនុស្សសម័យទំនើប - កង្វះនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ទម្ងន់លើស និងឆាប់ចាស់។

សុខភាពនិងការគេង

បុរសសម័យទំនើបរស់នៅក្នុងល្បឿនលឿនដូច្នេះគាត់តែងតែខ្វះការគេង។ សិស្សដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការងារ និងការសិក្សា ឪពុកនៃគ្រួសារ និងអ្នកចូលចិត្តការកម្សាន្តជាធម្មតាគេងតិចតួច។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការគេងសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់គេងលក់ ខួរក្បាលរបស់គាត់ដំណើរការព័ត៌មានដែលទទួលបាននៅពេលថ្ងៃ ហើយបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗ។

ភាពចាស់នៃខួរក្បាលរបស់មនុស្សចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 27 ឆ្នាំ។ កម្រិតកំពូលនៃសមត្ថភាពបញ្ញាកើតឡើងនៅអាយុ 22 ឆ្នាំ។ ក្រោយមក ការចងចាំ ភាពច្បាស់លាស់នៃគំនិត និងល្បឿននៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ប៉ុន្តែការចងចាំរបស់មនុស្សនៅតែរក្សាចំណេះដឹងដែលទទួលបានពេញមួយជីវិតរហូតដល់អាយុប្រហែល 60 ឆ្នាំ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសអង់គ្លេសបានសន្និដ្ឋានថាការទទួលទានសូកូឡាខ្មៅជាប្រចាំអាចបន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក។ ពីរបីចំណិតនៃអាហារឆ្ងាញ់នេះក្នុងមួយថ្ងៃជួយកែលម្អការរំលាយអាហារស្បែក និងរារាំងការបំបែកសរសៃ collagen ។ ម្យ៉ាងទៀត បើយោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ សូកូឡាខ្មៅអាចទប់ទល់នឹងការកើតឡើងនៃជំងឺមហារីកស្បែក Melanoma ដែលជាជំងឺមហារីកដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែកជាពិសេស។

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីវិទ្យាស្ថាននៅអឺរ៉ុបខាងលិច និងសហរដ្ឋអាមេរិកបានចងក្រងបញ្ជីអាហារដែលពន្យាភាពចាស់។ វារួមបញ្ចូលវត្ថុប្រហែលពីរដប់។ ក្នុងចំណោម​ពួកគេ:

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ ផលិតផលទាំងនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុជីវគីមីដែលពន្យារអាយុជីវិតរបស់កោសិការាងកាយ។ ក្នុងចំណោមផលិតផល "ប្រឆាំងភាពចាស់" ផ្លែគីវីត្រូវបានសម្គាល់ដែលជំរុញការផលិតប្រូតេអ៊ីន fibrillar - collagen - នៅក្នុងខ្លួន។ ទឹក​ផ្លែឈើ​នេះ​អាច​ប្រើ​ជា​របាំង​មុខ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Tsukuba (ប្រទេសជប៉ុន) បានរកឃើញថា កាហ្វេមានសារធាតុដែលការពារការបំផ្លាញខួរក្បាល។ ភេសជ្ជៈនេះជួយសង្រ្គោះកោសិកាខួរក្បាលរបស់មនុស្សពីការពុកផុយ និងជួយស្តារការចងចាំឡើងវិញ។ ទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រតិកម្ម។

ភាពធាត់គឺជាបញ្ហាសម្រាប់បុរស និងស្ត្រីជាច្រើនដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំ និងសូម្បីតែក្មេងជាងនេះ។ របបអាហារ និងកន្លែងហាត់ប្រាណមានប្រជាប្រិយភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែនៅតែមានមនុស្សជាច្រើនបានព្យាយាមមិនជោគជ័យដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ការពិតខ្លះអំពីទម្ងន់លើស៖

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខាងលើអំពីសុខភាពមនុស្សអាចជាចម្ងល់ ឬប្រហែលជាមិនទាក់ទងទៅនឹងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់បានធ្វើការរកឃើញថ្មីទាក់ទងនឹងការគេង ទម្ងន់លើស និងភាពចាស់នោះទេ។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលវាគួរតែមាន រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់។ នេះអាចធ្វើអោយជីវិតខ្លួនឯងប្រសើរឡើង ហើយថែមទាំងអាចពន្យារវាទៀតផង។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតអំពីសុខភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរដឹងត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺកម្រមានណាស់ចំពោះសេះ។ ពេទ្យសត្វជនជាតិអង់គ្លេស S. Littlejohn ពន្យល់រឿងនេះដូចតទៅ៖ “សេះមិនជក់បារី មិនផឹក និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពតឹងរ៉ឹង។ របបអាហារបួសហើយ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន»។

សត្វ​តែ​មួយ​គត់​ដែល​កើត​ឃ្លង់​ក្រៅ​ពី​មនុស្ស​គឺ​សត្វ​ពាហនៈ។ មួយភាគបីនៃជនជាតិអាមេរិក 250 នាក់ដែលឆ្លងជំងឺឃ្លង់ជារៀងរាល់ឆ្នាំទទួលបានវាពី armadillos ។

កង្វះ​សកម្មភាព​រាង​កាយ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ស្លាប់​ច្រើន​នៅ​ទូទាំង​ពិភពលោក​ដូច​ជា​ការ​ជក់​បារី។

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ caries គ្មានទម្ងន់អភិវឌ្ឍលឿនជាងនៅលើផែនដី។ នៅលើធ្មេញរបស់សត្វកណ្ដុរដែលបាញ់បង្ហោះចូលទៅក្នុងលំហ មីក្រូសរីរាង្គដែលបណ្តាលឱ្យមាន caries កើនឡើងយ៉ាងសកម្មជាងធម្មតា។ វាត្រូវបានគេជឿថានៅក្នុងសូន្យទឹកមាត់ត្រូវបានចែកចាយកាន់តែអាក្រក់ បែហោងធ្មែញមាត់និងមិនលាងសម្អាតអតិសុខុមប្រាណពីធ្មេញបានល្អ។

អំបិលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើបរិមាណរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងហោចណាស់ 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនោះអាយុកាលនឹងកើនឡើង 5-6 ឆ្នាំ។

មនុស្សមានការអប់រំកាន់តែច្រើន លទ្ធភាពនៃជំងឺខួរក្បាលកាន់តែទាប។ សកម្មភាពបញ្ញាបណ្តាលឱ្យការផលិតជាលិកាបន្ថែមដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ជំងឺ។

ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែលបានធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 2010 បានបង្ហាញថា អ្នកដែលមិនមានមិត្តភ័ក្តិមានហានិភ័យសុខភាពដូចគ្នាទៅនឹងអ្នកជក់បារីដែលជក់បារីមួយកញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការផ្តល់អាហារដល់សត្វទាគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព និងប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីរបស់វា។ ការផ្តល់ចំណីដល់សត្វស្លាបក្នុងរដូវក្តៅ បង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សត្វស្លាប .

សភាវគតិធម្មជាតិរបស់ពួកគេក្នុងការស្វែងរកអាហារ និងលក្ខខណ្ឌធម្មជាតិអំណោយផលបានក្លាយទៅជារិល ហើយពួកគេស្ទើរតែទប់ទល់។ ក្រពះ​ទា​ព្រៃ​មិន​អាច​រំលាយ​អាហារ​នេះ​បាន​ល្អ​ទេ ហើយ​បក្សី​ក៏​ងាប់។ នំបុ័ងពណ៌ត្នោតគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិ fermentation ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុង ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារហ្វូងទឹក។

ចំនួនករណីនៃជំងឺមហារីកស្បែកដែលបណ្តាលមកពីគ្រែ tanning លើសពីចំនួនករណីមហារីកសួតដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារី។

74% នៃបុរស និង 64% នៃស្ត្រីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកធាត់ ឬលើសទម្ងន់ នេះបើយោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព។

មានចលនាមួយហៅថា "ចលនាសម្រាប់ការផុតពូជដោយស្ម័គ្រចិត្តរបស់មនុស្សជាតិ"គោលដៅគឺការបំផ្លិចបំផ្លាញបន្តិចម្តងៗនៃពូជមនុស្ស តាមរយៈការបញ្ឈប់ការបន្តពូជដោយស្ម័គ្រចិត្ត ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យជីវមណ្ឌលរបស់ផែនដីងើបឡើងវិញ។

តើអ្នកធ្លាប់ចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរទេ?ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ធម្មតា​ចាប់ផ្តើម​ក្នុង​ពេល​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់? ហើយទាំងអស់ដោយសារតែស្បែករបស់មនុស្សគឺងាយនឹងត្រជាក់។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប៖ នៅលើស្បែកមួយសង់ទីម៉ែត្រការ៉េមានប្រហែល 12 ចំណុចដែលងាយនឹងត្រជាក់ ហើយមានតែ 2 ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវកំដៅ។

ផ្លែឈើ និងបន្លែអាចជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតអាស្ពីរីនដោយខ្លួនឯង។

McDonalds បានប្តឹងក្រុមហ៊ុនសុខភាពមួយដែលមានឈ្មោះថា McWellness ដោយបង្ហាញសញ្ញាថា McDonalds អាចមានផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនាពេលអនាគតដ៏ខ្លី។

ឧបករណ៍បន្សុទ្ធខ្យល់មានផ្ទុកសារធាតុគីមីជាច្រើនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់យើង ដូចជាសារធាតុ formaldehyde ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ។

ចេកមានសារធាតុវិទ្យុសកម្មខ្លាំង ហើយឡានដឹកពួកវាអាចបង្កឱ្យមានផលវិជ្ជមានមិនពិតនៅពេលធ្វើតេស្តសារធាតុវិទ្យុសកម្មនៅក្នុងកំពង់ផែអាមេរិក ហើយក្នុងពេលតែមួយពួកវាមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុងសម្រាប់មនុស្ស។

សត្វឆ្កែអាចធុំក្លិនមហារីក និងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។

ការអង្គុយត្រង់លើកៅអីគឺមិនល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវផ្អៀងខ្នង ហើយអង្គុយនៅមុំមួយ។ ១៣៥ ដឺក្រេ។

អ្នកជក់បារីគឺ 4 ដងច្រើនជាងអ្នកមិនជក់បារីដើម្បីរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក ហើយ 70% ទំនងជាមានបញ្ហាក្នុងការស្តាប់។

ថ្នាំថ្មីបំផុត និងថ្លៃបំផុត មិនចាំបាច់ល្អបំផុត ឬមានសុវត្ថិភាពបំផុតនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូច ឬក្រូចថ្លុងជាទៀងទាត់ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងបានយ៉ាងសំខាន់។

ក្នុងមួយជីវិត មនុស្សម្នាក់ធ្វើដំណើរចម្ងាយស្មើនឹងបដិវត្តចំនួនបីជុំវិញពិភពលោក។

ប្រជាជន​ដែល​រស់នៅ​តាម​ឆ្នេរសមុទ្រ​រស់នៅ​បានយូរ​ជាង​អ្នក​រស់នៅ​លើ​ដីគោក​។

តិចជាង 10% នៃមនុស្សទាំងអស់នៅលើភពផែនដីដឹងពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដកដង្ហើមវាចាំបាច់ត្រូវប្រើមិនត្រឹមតែទ្រូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្រពះផងដែរ។