ល្ពៅមានដើមកំណើតនៅអាមេរិកឡាទីន។ អ្នកបុរាណវិទូបានគ្រប់គ្រងដើម្បីស្វែងរកគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិនេះសូម្បីតែនៅក្នុងរូងភ្នំម៉ិកស៊ិកដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សរស់នៅកាលពី 7,000 ឆ្នាំមុន។

មានរុក្ខជាតិប្រហែល 900 ប្រភេទនៅលើពិភពលោក។ គ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ និងហ៊ានណាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានរៀបចំត្រឹមត្រូវ និងស្ងួត។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់គ្រាប់ពូជគឺខ្ពស់និងមានបរិមាណដល់ 538 kcal ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះពួកគេត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាអាហារសម្រន់។

គ្រាប់ពូជមានវីតាមីន K, A, C, E និងវីតាមីន B ទាំងអស់ លើកលែងតែ B1 ។ គ្រាប់មានជាតិដែក ផូស្វ័រ និងស័ង្កសីច្រើន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅ

រឿងដំបូងដែលគ្រាប់នឹងជួយនៅពេលទទួលទានជាប្រចាំគឺពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អរគុណចំពោះវីតាមីន C និង E និងស័ង្កសី។ ពួកគេជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងដោយសារតែវត្តមាននៃសមាសធាតុ phenolic ។

គ្រាប់ពូជមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជួយផលិត "អរម៉ូនសុភមង្គល" ពោលគឺការទទួលទានគ្រាប់ពូជនាំឱ្យ អារម្មណ៍​ល្អ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។

គ្រាប់ជួយកែលម្អមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងសន្លាក់ និងឆ្អឹង។ សូមអរគុណចំពោះវត្តមាននៃអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ដំណើរការប្រសើរឡើង ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ. ពួកវាជាការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃ urolithiasis និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់ស្ត្រី

សម្រាប់ រាងកាយស្ត្រីគ្រាប់ពូជមានប្រយោជន៍ព្រោះវាជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថេរភាពសម្ពាធឈាម។ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ និងលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញរបស់ពួកគេ។

គ្រាប់ពូជជួយកាត់បន្ថយចំនួននៃការឈឺក្បាលប្រកាំង។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាគឺជាស្ត្រីដែលភាគច្រើនប្រឈមនឹងបញ្ហានេះ។

អរគុណចំពោះការទទួលទានគ្រាប់ពូជជាប្រចាំ អ្នកអាចរក្សាភាពស្រស់ស្អាតបាន ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន A។

ពេល​ដឹក​កូន គ្រាប់​ជួយ​កម្ចាត់​អារម្មណ៍​ចង់​ក្អួត និង​ឆ្អែត​រាងកាយ​ជាមួយ​វីតាមីន។

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន តម្រូវការវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកើនឡើង ហើយគ្រាប់ល្ពៅនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ពួកវាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ស្រាល និងវីតាមីនដែលទឹកដោះគោនឹងឆ្អែត ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែម្តាយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដល់កូនទៀតផង។

មានដែនកំណត់តែមួយគត់។ ប្រសិនបើគ្រាប់ពូជបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរលាមកនោះពួកគេនឹងត្រូវដកចេញពីរបបអាហារ។ គ្រាប់អាចបរិភោគបានចាប់ពីខែទី 2 នៃការបំបៅដោះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់បុរស

សម្រាប់ពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិគ្រាប់ពូជមានប្រយោជន៍ក្នុងការដែលវាការពារការលេចឡើងនៃដំណើរការនៅទ្រឹងនៅក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកដូច្នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។

ពួកគេជួយធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន និងការពារស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ និងបម្រើជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺឆ្លង។

គ្រាប់ពូជសំអាតរាងកាយនិងការពារការងាប់លិង្គ។ ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃឈាមនិងជាវិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងរូបរាងនៃ atherosclerosis ។

តើគ្រាប់ល្ពៅអាចបរិភោគសម្រាប់កុមារបានទេ?

សម្រាប់ រាងកាយរបស់កុមារគ្រាប់ពូជមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាមានវីតាមីនជាច្រើន។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងការពារការទល់លាមក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសបន្ទះសៀគ្វីជាមួយផលិតផលនេះ; អត្ថប្រយោជន៍នឹងមានកាន់តែច្រើន។

ប្រសិនបើមានដង្កូវប្រើគ្រាប់ល្ពៅ។ គ្រាប់ពូជរួមជាមួយនឹងសំបកត្រូវបានកំទេចរហូតដល់រលោងហើយផ្តល់ឱ្យកុមាររយៈពេល 2 ខែ។ ដំបូងវាគួរតែជាផ្នែកតូចមួយម្សៅពីរបីស្លាបព្រាហើយបង្កើនវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីមួយខែម្សៅត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើការទទួលទានត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងពេលកំពុងតមអាហារដែរឬទេ?

ថ្វីបើមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយ គ្រាប់ពូជក្នុងបរិមាណតិចតួចនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារ។ ពួកវាបំពេញបន្ថែមទុនបម្រុងវីតាមីនរបស់រាងកាយ និងមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងស្រាល។

តើអាចទៅរួចទេប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គ្រាប់ពូជមានប្រយោជន៍ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស័ង្កសី កង្វះជាតិស័ង្កសីត្រូវបានដឹងដោយលំពែង។ វាគឺជាសារធាតុនេះដែលជួយពន្លឿនការផលិតអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថេរភាព។

លើសពីនេះ គ្រាប់មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល។ ពួកគេមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីទទួលទានពួកវានឹងមិនមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអាំងស៊ុយលីនទេ។

ការដាក់ពាក្យនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង

ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតសម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្ស។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរចនាសម្ព័ន្ធសក់ធ្វើឱ្យវារលោងនិងភ្លឺចាំង។

ដើម្បី​ធ្វើ​របាំង​មុខ អ្នក​ត្រូវ​កំដៅ​ប្រេង​បន្តិច ហើយ​លាប​លើ​ក្បាល និង​សក់។ កក់ក្តៅក្បាលរបស់អ្នកហើយរក្សារបាំងមុខរយៈពេលមួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកលាងសក់របស់អ្នក ដោយប្រើសាប៊ូអព្យាក្រឹត។ ប្រេងក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីពន្លឿនការព្យាបាលមុខរបួសផងដែរ។

ការបង្ហាប់ត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ពូជ។ ពួកគេជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រាលនិងបំបាត់ដំណើរការរលាក។

គ្រោះថ្នាក់និង contraindications នៃគ្រាប់ល្ពៅ

ទោះបីជាមានមតិដែលមានស្រាប់ថាគ្រាប់ល្ពៅពិតជាមិនមាន contraindications ក៏ដោយវានៅតែប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងការប្រើប្រាស់វាប្រសិនបើអ្នកមានការស្ទះពោះវៀននិងអាស៊ីតខ្ពស់។

អ្នក​មិន​គួរ​ដុស​ធ្មេញ​ដោយ​គ្រាប់​ទេ ព្រោះ​វា​នឹង​ប៉ះពាល់​អវិជ្ជមាន​ដល់​ស្រទាប់​ធ្មេញ។ មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងចំនួនគ្រាប់ពូជទេ។ ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការនៅទ្រឹងនៅក្នុងរាងកាយ និងសូម្បីតែបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេ។

ច្បាប់សម្រាប់ការជ្រើសរើស និងការផ្ទុក

នៅពេលជ្រើសរើសគ្រាប់ពូជសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ រូបរាង. ពួកគេមិនគួរមានក្លិនបរទេសណាមួយឡើយ គួរតែស្ងួត និងគ្មានស្នាមប្រេះ។ រសជាតិជូរចត់បង្ហាញថាគ្រាប់ពូជត្រូវបានខូចរួចហើយ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកម្ចាត់ដង្កូវនោះ មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ កុំយកសំបកពណ៌ប្រផេះចេញ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ cucurbitin និងស័ង្កសីច្រើនបំផុត។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានគ្រាប់ពូជឆៅព្រោះវាមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងទម្រង់នេះ។

គ្រាប់ត្រូវតែរក្សាទុកក្នុងកន្លែងស្ងួត និយមក្នុងធុងកញ្ចក់។ គ្រាប់ពូជដែលបានសម្អាតអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកប៉ុន្តែមិនលើសពី 2 ខែ។

វិធីសាស្រ្តសម្ងួត

ពូជល្ពៅណាមួយគឺសមរម្យសម្រាប់ការស្ងួតគ្រាប់ពូជ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺសម្ងួតពួកវាដោយធម្មជាតិ។ គ្រាប់ពូជត្រូវបានដាក់នៅលើផ្ទៃផ្ដេកនិងគ្របដោយមារៈបង់រុំឬក្រដាស។ ផ្ទៃផុយស្រួយនៃសំបកនឹងបង្ហាញថាគ្រាប់ពូជគឺរួចរាល់។

អ្នកអាចសម្ងួតគ្រាប់ពូជនៅក្នុងឡ ឬទូសម្ងួតពិសេសសម្រាប់បន្លែ និងផ្លែឈើ។ គ្រាប់ពូជត្រូវបានដាក់ក្នុង 1 ស្រទាប់ហើយសីតុណ្ហភាពត្រូវបានកំណត់មិនលើសពី 100 ដឺក្រេ។

ល្ពៅគឺជាបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ និងអាចប្រើប្រាស់បានច្រើន ដោយសារសមត្ថភាពប្រើប្រាស់គ្រប់ផ្នែករបស់វា៖ សាច់ សំបក ផ្កា និងដើម។ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីសម័យវប្បធម៌ Aztec បុរាណមកម្ល៉េះ។

សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ល្ពៅ

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាជាច្រើន។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍គឺដោយសារតែសមាសភាពតែមួយគត់របស់វា។

គ្រាប់មាននៅក្នុងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ និងមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់។ ពួកវាអាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅចំកណ្តាលនៃល្ពៅដែលភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកនិងទៅ pulp ដោយសរសៃ - សរសៃ។ គ្រាប់ល្ពៅស្ថិតនៅក្នុងសំបកដែលមានពណ៌បន៍ត្នោតខ្ចីស្រាល។ រូបរាងស្រដៀងនឹងគ្រាប់ឪឡឹក។ គ្រាប់ល្ពៅមានទំហំធំជាង។ បើគ្មានសំបកទេ ពណ៌នៃគ្រាប់អាចមានទាំងពណ៌ត្នោត ឬពណ៌ត្នោត។ សូចនាករនេះអាស្រ័យលើពូជនិងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់បន្លែ។

យកចិត្តទុកដាក់! អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកត្រូវបកគ្រាប់ពូជដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានការខូចខាតក្នុងទម្រង់នៃការខូចខាតដល់ស្រទាប់ធ្មេញ និងការជ្រៀតចូលនៃបាក់តេរីចូលទៅក្នុងប្រហោងមាត់។

មាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ល្ពៅគឺ 556 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ មាតិកាកាឡូរីនៃគ្រាប់ល្ពៅស្ងួតនិងចៀនគឺ 550 និង 600 kcal រៀងគ្នា។

សំខាន់!

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​គ្រាប់​ល្ពៅ​លីង​គឺ​មិនសូវ​សំខាន់​ទេ ដោយសារ​លក្ខណៈសម្បត្តិ​របស់​វា​។ ផលិតផលនៅក្នុងទម្រង់នេះគឺមិនសូវងាយស្រូបដោយរាងកាយ។

• សមាមាត្រនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាក្រាម៖
• ប្រូតេអ៊ីន - 24,5;
• ខ្លាញ់ - 45,8;

កាបូអ៊ីដ្រាត - 4.7 ។

• ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អមានអាស៊ីតអាមីណូមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ជាពិសេសលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ arginine រួមមានការចូលរួមក្នុងការសាងសង់កោសិកាប្រូតេអ៊ីន។ គ្រាប់ល្ពៅមានសមាសធាតុដូចខាងក្រោមដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព៖
• ជាតិសរសៃអាហារ;
• ខ្លាញ់បន្លែ ប្រូតេអ៊ីន;
• វីតាមីន (A, B, E, K);
• សារធាតុចិញ្ចឹម (ស័ង្កសី, ផូស្វ័រ, ម៉ង់ហ្គាណែ, tryptophan, ម៉ាញេស្យូម, ទង់ដែង, ប្រូតេអ៊ីន, ជាតិដែក);
• ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់;
• ជ័រ;
• pectin;
• glycosides;
• ផេះ;

អាល់កាឡូអ៊ីត។

សំខាន់!

សំបកគ្រាប់ល្ពៅក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅ

គ្រាប់ល្ពៅអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍អាស្រ័យលើប្រភេទនៃដំណើរការនៃផលិតផល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់រាងកាយមនុស្សគឺហួសពីការសង្ស័យ។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសរីរាង្គដែលមើលឃើញ និងខួរក្បាល។

យកចិត្តទុកដាក់!

មានវិធីជាច្រើនក្នុងការប្រើផលិតផលធម្មជាតិនេះ។

តើគ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់ស្ត្រី?

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់បុរស

គ្រាប់ល្ពៅអាចមានទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ស្ត្រី។ ផលិតផលនេះត្រូវបានគេជឿថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ដែលការពារការបង្កើត polyps ស្បូន។

យោង!

ដុំពកក្នុងស្បូន គឺជាផលវិបាកនៃជំងឺ endometrial hyperplasia ។ រោគសាស្ត្រកើតឡើងដោយសារតែអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងទម្រង់នៃការវិវត្តនៃដុំសាច់សាហាវ។

យកចិត្តទុកដាក់!

និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់បុរសវាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ថាផលិតផលពង្រឹងសក់។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកតំណាងដែលងាយនឹងទំពែក។

តើអាចញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានកត់សម្គាល់។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍គឺដោយសារតែមាតិកានៃអូមេហ្គា 3 ផូស្វ័រប្រូតេអ៊ីននិងស័ង្កសី។ គ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយសារប្រេងដែលវាមាន ដែលជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យការមើលឃើញកាន់តែប្រសើរឡើង។ ផលិតផលជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

នៅពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ ការក្រហាយទ្រូង និងសញ្ញានៃជំងឺ toxicosis ដំណាក់កាលដំបូងត្រូវបានលុបចោល។ គ្រាប់ល្ពៅដីក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ប្រើក្នុងទម្រង់ជាក្រមួន ផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលមុខរបួស និងបាក់តេរី។ ឱសថធម្មជាតិអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាល ARVI និងក្អក។ គ្រាប់ល្ពៅជាមួយទឹកដោះគោមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគេងមិនលក់។

សំខាន់! គ្រាប់ល្ពៅអាចត្រូវបានគេហៅថាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ដើម្បីឱ្យគ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ពួកគេត្រូវតែទទួលទានឆៅ។

គ្រាប់ល្ពៅអំឡុងពេលបំបៅដោះ

របបអាហាររបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនគួរតែមានតុល្យភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជម្រើសនៃសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ និងធម្មជាតិទាំងស្រុងគឺចាំបាច់ណាស់។ អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់ថា ការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅមិនត្រឹមតែជួយបង្វែរមុខម្ហូបធម្មតារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំបាត់បញ្ហាសុខភាពដែលកើតឡើងក្រោយពេលសម្រាលកូនផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅពណ៌បៃតងគឺដោយសារតែមាតិកានៃអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់ៗ និងមិនសំខាន់ជាង 20 ខ្លាញ់ឆ្អែត និងមិនឆ្អែត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ សមាសធាតុរួមមានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ endocrine ។ ផលិតផលនេះពង្រឹងធ្មេញ និងឆ្អឹង បង្កើនមាតិកាខ្លាញ់នៃទឹកដោះគោ និងការពារការកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។ ជ្រៀតចូលជាមួយទឹកដោះ

ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់កុមារ គ្រាប់ល្ពៅមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអភិវឌ្ឍន៍របស់គាត់។ គ្រូពេទ្យកុមារហៅសមាសធាតុ hypoallergenic នៃរបបអាហាររបស់ម្តាយជាលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់បំផុតមួយ។ ក្នុងករណីខ្លះគ្រាប់ល្ពៅអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ

. ជាធម្មតា គ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានកត់សម្គាល់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការមិនអត់ឱនបុគ្គល និងប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ សញ្ញា​នៃ​ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​ញ៉ាំ​ច្រើន​។ សំខាន់!.

គ្រាប់ល្ពៅគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារប្រសិនបើការហើមពោះ, colic, ទល់លាមកកើតឡើង, ប្រសិនបើរោគសញ្ញាលេចឡើងបន្ទាប់ពីការញ៉ាំ។

គ្រាប់ល្ពៅអាចមានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ អាស្រ័យលើអាយុ និងលក្ខណៈបុគ្គល។ សម្រាប់កុមារលើសទម្ងន់ គ្រាប់ពូជអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ជាទូទៅពួកគេត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារមិនលឿនជាងអាយុ 3 ឆ្នាំដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។

ដើម្បីឱ្យខឺណែលគ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍ពួកគេត្រូវបានផ្តល់ឱ្យឆៅ។ ផលិតផលអាចត្រូវបានកាត់ជាមុនហើយបន្ថែមទៅបបរ។

ទ្រព្យសម្បត្តិចម្បងនៃគ្រាប់ពូជត្រូវបានគេចាត់ទុកថាពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់កុមារនិងការពារប្រឆាំងនឹងពពួក Worm ។ នៅពេលទទួលទានផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើជាការព្យាបាល អ្នកគួរតែគិតគូរពីបរិមាណដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ នេះគឺដោយសារតែមាតិកាម៉ង់ហ្គាណែសខ្ពស់នៅក្នុងសមាសភាព។ ធាតុក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅអាចជួយកែតម្រូវអាយុខ្លីដោយសារតែមាតិកាស័ង្កសីរបស់វា។ សមាសធាតុនេះមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹង។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់ឱ្យកុមារនូវ 25 ខឺណែលដែលបានសម្អាតជាមុន។

យកចិត្តទុកដាក់! ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានបាត់បង់។ ផលិតផលបែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយសារការខ្សោះជីវជាតិនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ ដំណើរការនៃការចៀនបញ្ចេញសារធាតុ peroxides និង aldehydes ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

តើគ្រាប់ល្ពៅត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ

ការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅប្រចាំថ្ងៃគឺ 60 ក្រាម។

បទដ្ឋានជាមធ្យមមានសារធាតុចាំបាច់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ជាឧទាហរណ៍ គ្រាប់ល្ពៅមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម។

តើគ្រាប់ល្ពៅមួយណាមានសុខភាពល្អជាង៖ ឆៅ ឬអាំង?

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ផលិតផលឆៅ ដោយសារតែការរក្សាទុករបស់វា។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍. វាត្រូវបានគេដឹងថាក្នុងអំឡុងពេលចៀនផ្នែកសំខាន់នៃលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលបាត់ដោយសារតែការបាត់ខ្លួននៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៍។ កំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ សមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

សំខាន់!

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ល្ពៅឆៅ កំពុងត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសិក្សា។ ផលិតផលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ី និងប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅពន្លក

អត្ថប្រយោជន៍ត្រូវបានសម្រេចដោយការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅដែលពន្លក។ ផលិតផលល្អជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីកិនរួច។ ទឹកដោះគោដែលធ្វើពីគ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

គ្រាប់ល្ពៅមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ

• ការស្ដារឡើងវិញនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស;
• ការលុបបំបាត់ភាពទន់ខ្សោយទូទៅនិងការគេងមិនលក់;
• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃថ្លើម, ប្រមាត់និងប្លោកនោម, តម្រងនោម;
• ការព្យាបាលជំងឺរលាកនៃសរីរាង្គបន្តពូជ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល;
• ស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍;
• ពន្យឺតភាពចាស់។

យកចិត្តទុកដាក់!

ពន្លកធ្វើឱ្យស្ថានភាពសក់ប្រសើរឡើង និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

រូបមន្តឱសថបុរាណផ្អែកលើគ្រាប់ល្ពៅ

ផលិតផលនេះត្រូវបានគេប្រើជាឱសថបុរាណសម្រាប់ការពារ និងព្យាបាលរោគផ្សេងៗ។

គ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលពពួក Worm ។ ផលិតផលនេះអាចត្រូវបានប្រើជាផ្នែកនៃការព្យាបាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ សម្រាប់ការព្យាបាលការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃចាក់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ពូជចូលទៅក្នុងកែវទឹកឆ្អិន។ទឹក​ក្តៅ

, ទុកនៅក្រោមគម្របបិទជិតមួយសម្រាប់ 30 នាទី។ ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ អ្នកអាចទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅ 10-15 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សម្រាប់ cholecystitis និងជំងឺរលាកលំពែង

អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រោគសាស្ត្រទាំងនេះអាចត្រូវបានគេរំពឹងទុកប្រសិនបើអ្នកទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅដីជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ដើម្បីរៀបចំការព្យាបាលដែលមានសុខភាពល្អ គ្រឿងផ្សំត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រ 5: 1 ហើយយកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ គ្រាប់ល្ពៅជាមួយទឹកឃ្មុំមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងនិង cholecystitis ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ការពារការកើតឡើងនៃ ARVI ផងដែរ។

សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត

ការរលាកនៃក្រពេញប្រូស្តាតបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងទម្រង់នៃជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។ ប្រើជា prophylactic ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 ស្លាបព្រា។

សម្រាប់ការព្យាបាល អ្នកត្រូវកិន 500 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ peeled និងបន្ថែម 1 កែវទឹកឃ្មុំ។ បន្ទាប់មក ល្បាយ​នេះ​គួរតែ​ត្រូវ​បាន​រំកិល ហើយ​បង្កើត​ជា​បាល់​សម្រាប់​រក្សាទុក​ក្នុង​ទូទឹកកក។ ផលិតផលនេះត្រូវបានគេប្រើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ព្រឹកនិងពេលល្ងាច) ។

សម្រាប់ជំងឺឬសដូងបាត

សម្រាប់ការបង្ការ និងព្យាបាល ចាំបាច់ត្រូវប្រើគ្រាប់ពូជឆៅ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ និងជួយសម្រួលដល់ចលនាពោះវៀន។ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន អ្នកត្រូវប្រើផលិតផលដោយអនុលោមតាមបទដ្ឋានដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។

សំខាន់!

ថ្នាំនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានះថាក់កំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺឬសដូងបាតនិងអំឡុងពេលក្រោយការវះកាត់។

ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍គ្រាប់ពូជឆៅត្រូវបានចំហុយជាមួយទឹករំពុះ។ បរិមាណដែលអាចអនុញ្ញាតបានមិនលើសពី 80 ក្រាម។

សម្រាប់ជំងឺថ្លើម

• រោគសាស្ត្រថ្លើមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសញ្ញាមួយក្នុងការទទួលយកគ្រាប់ល្ពៅ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានណែនាំផងដែរសម្រាប់មនុស្សចាស់។
• ក្នុងករណីខ្លះ ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់៖

ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងបរិមាណតិចតួចត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់ជំងឺថ្លើមប្រភេទ fibrotic ដែលជាដំណាក់កាលនៃការកម្ចាត់ជំងឺថ្លើម។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសណ្តែកឆៅសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់ឬចំហុយ។

សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅក្រពះ

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍គឺការដកជាតិពុលដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ដើម្បីបំបាត់ការហើមពោះ និងទល់លាមក។

យកចិត្តទុកដាក់!

ភាពមិនដំណើរការរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចបង្ហាញពីជំងឺ helminthiasis ។

នៅពេលដែលរលាកក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ គ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើប្រេងល្ពៅ។ គួរចងចាំថាថ្នាំអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើរោគសាស្ត្រកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ផលិតផលមានប្រយោជន៍នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយជំងឺទឹកនោមផ្អែម

. សូមអរគុណដល់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

• លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរួមមាន:
• ការលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែមាតិកានៃសារធាតុរ៉ែនិង carotenoids;
• ការស្ដារឡើងវិញនូវបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរនៃជាតិខ្លាញ់ផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន;

សំអាតសរសៃឈាម ការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ

ជំងឺនេះគឺជាផលវិបាកនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស ហើយត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ ចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោត អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអាចមានប្រយោជន៍ ដែលអាចរួមបញ្ចូលគ្រាប់ល្ពៅ។ ផលិតផលត្រូវបានណែនាំអោយប្រើប្រាស់ក្នុងផ្នែកតូចៗ ឆៅ ឬស្ងួត។ គ្រាប់អាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់។

សម្រាប់ការគេងមិនលក់

ដើម្បីបង្កើនការគេង គ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានប្រើឆៅ ឬលាបក្នុងទម្រង់ជាទឹក ឬទឹកដោះគោ។ ពន្លកក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។

សម្រាប់ការព្យាបាលមុខរបួស

គ្រាប់មានគុណប្រយោជន៍ជួយពន្លឿនការព្យាបាលមុខរបួស។ ចំពោះគោលបំណងនេះពួកគេត្រូវបានកំទេច, Cream sour ត្រូវបានបន្ថែមនិងអនុវត្តទៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃស្បែក។

គ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

យោងតាមការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបង្អស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានអត្ថប្រយោជន៍ ដែលអាចប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់លើស។ ប្រសិទ្ធភាពដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា។

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាស្ត្រីងាយនឹងសម្រកទម្ងន់។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា គ្រាប់ធញ្ញជាតិគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជល្ពៅនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងផ្ទះ

ផលិតផលនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលុបបំបាត់បញ្ហាគ្រឿងសំអាង។

សម្រាប់ស្បែកមុខ

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកមុខ។ ផលិតផលនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ដោយសារតែមាតិកានៃវីតាមីន microelements និង macroelements ។

• toning និងសម្អាតស្បែក;
• បំបាត់ការរលាក;
• ការការពារមុន;
• បំបាត់ស្នាមជ្រួញតូចៗ;
• ការលុបបំបាត់ស្នាមអុចខ្មៅនិងចំណុចអាយុ។

របាំងដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។ ចាក់ទឹករំពុះលើ 10 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជកំទេចហើយទុក 20 នាទីបន្ទាប់មកត្រង។ pulp នៃ 20 ក្រាមនៃទឹកក្រូចនិង 20 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានបន្ថែមទៅ infusion លទ្ធផល។ ល្បាយ​នេះ​ត្រូវ​បាន​លាប​លើ​ស្បែក​ស្អាត ហើយ​លាង​ចេញ​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់​ក្រោយ​រយៈពេល ១៥ នាទី​។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើបែបបទម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

សម្រាប់សក់

អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​គ្រាប់​ល្ពៅ​ពណ៌​ស​បង្ហាញ​ខ្លួន​ក្នុង​ស្ថានភាព​សក់​ប្រសើរឡើង​៖

• ការការពារការបាត់បង់;
• ការស្ដារឡើងវិញនៃចុងបំបែក;
• ផ្តល់ពន្លឺធម្មជាតិ;
• ការលុបបំបាត់អង្គែស្បែកក្បាល។

របាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរៀបចំដែលអ្នកគួរយកគ្រាប់ពូជកំទេចនិងទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃ 1:10 ។ ល្បាយនេះត្រូវបានអនុវត្តទៅលើសក់ហើយរុំដោយកន្សែង Terry ។ បន្ទាប់ពី 30 នាទី, លាងសក់របស់អ្នកជាមួយសាប៊ូកក់សក់។

យកចិត្តទុកដាក់!

ប្រសិទ្ធភាពនៃរបាំងអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយបន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់ទៅក្នុងល្បាយ។

គ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ល្ពៅនិង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ គ្រាប់ល្ពៅមិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាន contraindications ផងដែរ។ វាគឺជាការមិនចង់ប្រើ prophylactic និងសំណង

ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី ឬការមិនអត់ឱនចំពោះបុគ្គល។ បើមិនដូច្នោះទេសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។

• សម្រាប់សូចនាករខាងក្រោម ផលិតផលគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត៖
• ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ;
• ភាពធាត់;

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ល្ពៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបន្លែដែលមានកាឡូរីទាបមិនដូចគ្រាប់ទេ។ វាច្បាស់ណាស់ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ និងមាតិកាកាឡូរីរបស់វា ដែលផលិតផលមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ដោយមនុស្សដែលទទួលរងពីទម្ងន់លើស។

អត្រានៃការប្រើប្រាស់គឺរហូតដល់ 100 ក្រាម។ នៅពេលប្រើគ្រាប់ពូជរួមគ្នាជាមួយសំបក អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការខូចខាតដល់ស្រទាប់ខាងក្នុង។

យកចិត្តទុកដាក់!

ផលិតផលនេះជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានះថាក់កំឡុងពេលមានដំបៅឬរលាកក្រពះពោះវៀនធំ។ ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះការទទួលទានគ្រាប់ពូជត្រូវបានហាមឃាត់។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

គ្រាប់​ល្ពៅ​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​រាង​កាយ​ជា​ឱសថ​ព្យាបាល​ដ៏​ពេញ​និយម​និង​ការពារ​។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេជារឿយៗត្រូវបានអមដោយសំណួរជាច្រើន។

ហេតុអ្វីបានជាគ្រាប់ល្ពៅជូរចត់?

គ្រាប់ពូជដែលមិនបានលាបអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ និងធ្មេញ។ មុនពេលញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ខឺណែល​ត្រូវ​បាន​សម្អាត​ដោយ​ការ​កាត់​ដោយ​កន្ត្រៃ​ពី​កណ្តាល​ទៅ​រន្ធ​។ បន្ទាប់មកគ្រាប់ពូជត្រូវបានច្របាច់ចេញពីអង្កាម។

ប្រសិនបើមានគ្រាប់ចំនួនច្រើន ពួកវាត្រូវបានដាក់នៅលើសន្លឹក parchment ហើយរមៀលចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងម្ជុលរំកិល បន្ទាប់មកពួកវាត្រូវបោះចូលទៅក្នុងទឹករំពុះ។ សំបក​ដែល​បាន​ផ្ទុះ​អណ្តែត​ឡើង​ក្រោយ​ពី ២០ ទៅ ៣០ នាទី​។

តើខ្ញុំអាចញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅជាមួយសំបកបានទេ?

អ្នក​ជំនាញ​មាន​មតិ​ខុស​គ្នា​ទាក់ទង​នឹង​លទ្ធភាព​នៃ​ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រាប់ពូជ​រួម​ជាមួយ​អង្កាម។ គ្រូពេទ្យខ្លះជឿថា មានតែគ្រាប់ល្ពៅដែលបកសំបកចេញ ទើបមានប្រយោជន៍។ នេះគឺដោយសារតែហានិភ័យនៃការរងរបួសជញ្ជាំងក្រពះពីអង្កាមរដុប។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានះថាក់ក្នុងទម្រង់នៃការឈឺចាប់។ ជាងនេះទៅទៀត សំបកគឺស្ទើរតែមិនរំលាយ ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

មាន​ការ​អះអាង​ថា​សំបក​គ្រាប់​ល្ពៅ​មាន​គុណ​សម្បត្តិ​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍។ សំបក​អាច​ប្រើ​ជា​ថ្នាំ និង​ជា​ភ្នាក់ងារ​ការពារ​បាន​ផង​ដែរ។

យកចិត្តទុកដាក់! សំបកគ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍។

វិធីសម្ងួត និងទុកគ្រាប់ល្ពៅ

អ្នកត្រូវជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិពីដំណាំទុំ។ គ្រាប់ពូជទទេនិងមិនស្មើគ្នាគឺមិនសមរម្យសម្រាប់ការស្ងួតជាបន្តបន្ទាប់។

គ្រាប់នីមួយៗត្រូវបានបំបែកចេញពី pulp ហើយដាក់នៅលើក្រណាត់ស្ងួតឬក្រដាស។ ការសម្ងួតគួរតែធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។ អ្នកអាចទុកគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងពាងកែវ ឬថង់ពិសេសធ្វើពីក្រណាត់ធម្មជាតិ។ ដើម្បីឱ្យផលិតផលរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាកន្លែងផ្ទុកត្រូវតែងងឹតនិងត្រជាក់។ អាយុកាលធ្នើមិនលើសពី 1 ឆ្នាំ។

សំខាន់! មិនចាំបាច់លាងជម្រះគ្រាប់ធញ្ញជាតិមុនពេលស្ងួតទេ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានសម្អាតត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 1 ខែ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ល្ពៅបង្ហាញពីការអនុលោមតាមបទដ្ឋានដែលត្រូវការនៅពេលទទួលទាន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលខ្លះបាត់ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។ នៅពេលចៀន សមាសធាតុគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបញ្ចេញដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

យើងបានដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ និងគ្រាប់តាំងពីកុមារភាព។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងបរិមាណតិចតួចជាអាហារសម្រន់ពេញលេញ ឬបន្ថែមរសជាតិដល់សាឡាត់ និងអាហារសម្រន់។ តើ​គ្រាប់​ល្ពៅ​មាន​តម្លៃ​យ៉ាងណា​សម្រាប់​សុខភាព​យើង? យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាផលិតផលដ៏កម្រមួយនៅក្នុងរបបអាហារដែលយើងដឹងស្ទើរតែគ្មានអ្វីសោះ។

សមាសភាពនៃគ្រាប់ល្ពៅ

គ្រាប់ល្ពៅមានជាតិខ្លាញ់ 52% ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានខ្លាញ់ mono- និង polyunsaturated fats ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3, 6 និង 9 ។

ខ្លាញ់ក្នុងគ្រាប់ល្ពៅ៖

អាស៊ីត Linoleic - ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន។
អាស៊ីត Oleic - អាស៊ីតដ៏មានតម្លៃបំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ វាជាសារធាតុមូលដ្ឋានក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
អាស៊ីត Palmic - ការពារការបង្កើតបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល
អាស៊ី​ត Stearic - សារធាតុសំខាន់សម្រាប់ភាពយឺត និងក្មេងនៃស្បែក។

បន្ថែមពីលើខ្លាញ់។ មានអាស៊ីតអាមីណូចំនួន 17 នៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅ , 9 ដែលមានសារៈសំខាន់។ គ្រាប់ល្ពៅគឺជាផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុគីមី ដែលមានបរិមាណច្រើននៃវីតាមីន A ក្រុម B (ជាពិសេសអាស៊ីតហ្វូលិក ប៊ីយ៉ូទីន និងអាស៊ីត pantothenic) អ៊ី, ខេ, ភីភី, ស៊ី, ស័ង្កសី, សេលេញ៉ូម, កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, សូដ្យូម។ បូរ៉ុន អ៊ីយ៉ូត ទង់ដែង។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលគឺខ្ពស់ណាស់ - គ្រាប់ពូជគឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ គ្រាប់ពូជ 100 ក្រាមត្រូវគ្នាទៅនឹង 542 kcal . ដោយសារតែតម្លៃថាមពលខ្ពស់បែបនេះ គ្រាប់ល្ពៅមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណច្រើននោះទេ។ តម្លៃប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ - មិនលើសពី 15 ក្រាមនេះគឺប្រហែល 40-50 គ្រាប់។

តើមួយណាមានសុខភាពល្អជាង៖ គ្រាប់ល្ពៅឆៅ ឬគ្រាប់ល្ពៅ?

ការព្យាបាលដោយកំដៅដោយជៀសមិនរួចកាត់បន្ថយតម្លៃនៃផលិតផលអាហារណាមួយរួមទាំងគ្រាប់ល្ពៅផងដែរ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងគ្រាប់ពូជត្រូវបានបំផ្លាញដោយផ្នែក។

លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលកំដៅដល់ 110 ដឺក្រេ និងខ្ពស់ជាងនេះ អាស៊ីត mono- និង polysaturated ត្រូវបានបំលែងទៅជាសមាសធាតុគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ សម្រាប់ហេតុផលដ៏សាមញ្ញនេះ អ្នកមិនគួរចៀន ឬចៀនអាហារក្នុងប្រេងល្ពៅឡើយ។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់មានតែប្រេងចម្រាញ់នៃប្រភេទណាមួយគឺសមរម្យ។

ការពិតសំខាន់មួយគឺ គ្រាប់ល្ពៅចៀនមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ជាងគ្រាប់ឆៅ៖ ៦០០ kcal / ១០០ ក្រាមនៃផលិតផល។ ដូច្នេះ មានតែគ្រាប់ឆៅ ឬស្ងួតប៉ុណ្ណោះ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា មានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃនៃគ្រាប់ល្ពៅឆៅ

• មាតិកាកាល់ស្យូមខ្ពស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង (ប្រព័ន្ធ musculoskeletal, ធ្មេញ) ។
• វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យណែនាំគ្រាប់ពូជទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកសន្លាក់។
• ក្នុងនាមជាប្រភពនៃ phytosterols ពួកគេជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
• សូមអរគុណដល់ជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ ការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា ហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនឈប់ឈរ។
• អាស៊ីត Linoleic គឺជាអាថ៌កំបាំងនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព។ វាក៏ជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងការពារពួកគេពីការកកឈាមផងដែរ។
• នៅអាស៊ីគ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានចាត់ទុកថាពេញនិយមបំផុតនិង ឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពឱសថបុរាណសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ជំងឺនៃការគេង។

តើគ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់បុរស?

ស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់មនុស្សមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើដំណើរការគីមីនៅក្នុងរាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតធានា៖ ប្រសិនបើបុរសមិនទទួលបានបរិមាណវីតាមីន B ត្រឹមត្រូវ ក៏ដូចជាសេលេញ៉ូម និងស័ង្កសី នោះមុខងារបន្តពូជរបស់គាត់នឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ បុរស​បែប​នេះ​មាន​ស្មារតី​ស្ពឹក​ស្រពន់ ច្រើន​តែ​គ្មាន​អារម្មណ៍ និង​គោល​បំណង​ជីវិត។ ហើយសំខាន់បំផុតគាត់មិនអាចបង្ហាញភាពរឹងមាំរបស់បុរសនៅក្នុងជីវិតជិតស្និទ្ធបានទេ។

វីតាមីន និងមីក្រូធាតុសំខាន់ៗ ដែលត្រូវបានគេហៅថាត្រឹមត្រូវ "បុរស" ត្រូវបានប្រមូលក្នុងសមាមាត្រដ៏ល្អនៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅ។ គ្រូបុរាណអាស៊ីណែនាំបុរសឱ្យទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅស្ងួតក្នុងបរិមាណតិចតួចពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។

សេលេញ៉ូម ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទរហូតដល់អាយុចាស់។ ស័ង្កសី - អាថ៌កំបាំងនៃភាពរីករាយ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងទស្សនៈវិស័យលើជីវិត បេះដូងមានសុខភាពល្អ និងការគេងលក់ស្រួល។ ប៉ុន្តែវីតាមីន B បង្កើនឱកាសរបស់បុរសក្នុងការក្លាយជាឪពុក។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃគ្រាប់ពូជសម្រាប់សុខភាពបុរស៖

• ពង្រីកថាមពលបុរស។
• បង្កើនសមត្ថភាពបន្តពូជ។
• ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនធម្មតា។
• ផ្តល់ការការពារជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
• បង្កើនកម្លាំង។

រូបមន្តឱសថបុរាណគួរកត់សំគាល់

វិធីមួយដើម្បីទទួលបានតម្លៃបំផុតពីផលិតផលគឺការចំអិន tincture ជាតិអាល់កុលនៅលើគ្រាប់ល្ពៅ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកិន 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជស្ងួតចាក់ 500 មីលីលីត្រនៃ vodka ចូលទៅក្នុងម៉ាស់លទ្ធផល។ ចាក់ចូលទៅក្នុងធុងកញ្ចក់ដែលអាចបិទជិត។ ផលិតផលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់រយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍នៅក្នុងកន្លែងងងឹតមួយនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងរង្វង់ 12-20 ដឺក្រេ។

ផឹក 1 ស្លាបព្រានៃ tincture ល្ពៅដែលបានរៀបចំមុនពេលអាហារ។ ការណាត់ជួបគួរតែ 20-30 នាទីជាមុន។ អ្នកត្រូវយក infusion ក្នុងវគ្គសិក្សា: ផឹករយៈពេល 21 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកសម្រាក 1 ខែ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ tincture ល្ពៅសម្រាប់បុរស:

• សម្ពាធឈាមធ្វើឱ្យធម្មតា។
• នឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ។
• ការឡើងរឹងរបស់លិង្គនឹងប្រសើរឡើង។
• បញ្ហាក្រពះពោះវៀន (ក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ រ៉ាំរ៉ៃ) នឹងបាត់ទៅវិញ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់ស្ត្រី

ភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ . សមាសធាតុវីតាមីននៃគ្រាប់ល្ពៅមានប្រសិទ្ធភាពមិនអាក្រក់ជាងវីតាមីនដែលមានតម្លៃថ្លៃពីឱសថស្ថាននោះទេ។ ដោយទទួលបានកម្រិតចាំបាច់នៃវីតាមីន A, E, B2 និង B9 រាងកាយស្ត្រីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីស្តារឡើងវិញ។ សូមអរគុណដល់គ្រាប់ល្ពៅ ស្ថានភាពនៃស្បែកនឹងប្រសើរឡើង ភាពយារធ្លាក់នឹងបាត់ទៅវិញ ហើយសំខាន់បំផុតនោះ ស្បែកនឹងមានសំណើម និងចិញ្ចឹមប្រកបដោយគុណភាព។ យ៉ាងណាមិញ ស្នាមជ្រីវជ្រួញត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាពិសេសលើស្បែកស្ងួត។

ភាពស្រស់ស្អាតនៃសក់និងក្រចក . បន្ថែមពីលើស្បែកស្ថានភាពនៃសក់និងបន្ទះក្រចកក៏នឹងប្រសើរឡើងផងដែរ។ ស័ង្កសី ទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ ជំរុញការលូតលាស់សក់ និងដោះស្រាយបញ្ហាសក់ស្ងួតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ សក់ចាប់ផ្តើមជ្រុះច្រើនតិចជាញឹកញាប់ ហើយក្រចកកាន់តែរឹងមាំ។

ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុន។ . ស័ង្កសីដែលជាធាតុសំខាន់សម្រាប់សុខភាពបុរសក៏នឹងជួយសម្រស់ស្ត្រីផងដែរ។ ធាតុនេះមានប្រសិទ្ធភាពដោះស្រាយបញ្ហាមុននិងមុន។

ថ្នាំ sedative ធម្មជាតិ . ឆាប់ខឹង ភ័យព្រួយ សរសៃប្រសាទ និងបញ្ហាដំណេកច្រើនកើតលើស្ត្រី។ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនធ្ងន់ធ្ងរ: មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃវដ្តរដូវឬអស់រដូវ។ ដូច្នេះហើយ គ្រាប់ល្ពៅនឹងជួយសម្រាលស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ ស្ងប់ស្ងាត់ និងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានកាន់តែងាយស្រួល។

Toxicosis ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ . ចង្អោរ និងក្អួត គឺជាដៃគូដ៏ស្មោះត្រង់របស់ស្ត្រីតាំងពីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ផលិតផលតិចតួចបំផុតអាចបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងនេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ព្យាយាមញ៉ាំគ្រាប់ 5-10 នៅលើពោះទទេដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួល។

ចុះ​ទម្ងន់ . ពួកយើងជាច្រើនបានយល់ខុសមិនរាប់បញ្ចូលអាហារពីរបបអាហាររបស់យើងដោយផ្អែកលើមាតិកាកាឡូរីរបស់វា។ ជាការពិត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើគ្រាប់ល្ពៅមានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះលើរាងកាយ។ ក្នុងនាមជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ពួកគេមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់មួយ គឺពួកគេដកជាតិពុល និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated មិនត្រូវបានតំកល់នៅក្នុងឃ្លាំងខ្លាញ់នោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ គ្រាប់ល្ពៅពិតជាអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាប្រព័ន្ធ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំងនោះទេ។

ចំណាំ វាច្បាស់ណាស់ថាខ្សែភាពយន្តស្តើងដែលភ្ជាប់ទៅនឹងស្នូលនិងជញ្ជាំងនៃស្បែកមានផ្ទុកសារធាតុ cucurbitin ច្រើនបំផុត។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​អតិបរិមា​ពី​ការ​យក​គ្រាប់​មក​ប្រើ គេ​គួរ​ទទួលទាន​ទាំង​មូល ដោយ​មិន​បាច់​បក​ស្បែក​ឡើយ។

• Solitaires ។
• Giardia ។
• កើតស្រែង។
• ដង្កូវនាង។

រូបមន្តដែលត្រូវកត់សម្គាល់

ល្បាយនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅលើពោះទទេ - 45-60 នាទីមុនពេលអាហារដែលបានគ្រោងទុក។ ២ម៉ោងក្រោយអាហារពេលព្រឹក អ្នកត្រូវលេបថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬធ្វើថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ ឧបាយកលនេះត្រូវបានអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

contraindications ដែលអាចកើតមាននិងគ្រោះថ្នាក់

គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ ប៉ុន្តែពួកវាមានលក្ខណៈរដុប។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺក្រពះពោះវៀនមួយចំនួន (ជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅ, រលាកពោះវៀនធំ) នោះសរសៃរដុបមិនត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានទេ។ អ្នកដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ក៏គួរជៀសវាងគ្រាប់ល្ពៅដែរ។

អាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រាប់ល្ពៅគឺកម្រណាស់។ ប៉ុន្តែការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះផលិតផលនៅតែអាចធ្វើទៅបាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យប្រតិកម្មរបស់រាងកាយអ្នក និងលុបបំបាត់អាហារដែលមានអាឡែស៊ីភ្លាមៗចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។

- សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី។ នៅពេលទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ ពួកវាជួយរក្សាសុខភាព និងយុវវ័យ លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ និងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការបង្កើតទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ របៀបញ៉ាំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ផលិតផលមានប្រយោជន៍- យើងនឹងប្រាប់អ្នកបន្ថែមទៀត។

គ្រាប់ល្ពៅមានវីតាមីន ម៉ាក្រូ និងមីក្រូរ៉ែជាច្រើន។ ភាពធម្មជាតិនៃផលិតផលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំវាសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។

គ្រាប់មានផ្ទុកនូវអំបិលរ៉ែ pectin អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត និងមិនឆ្អែត អាស៊ីតអាមីណូ និងជាតិសរសៃអាហារ។

សមាសធាតុរ៉ែក៏សម្បូរបែបផងដែរ៖

• ម៉ាញេស្យូម;
• ទង់ដែង;
• ជាតិដែក;
• ស័ង្កសី;
• ផូស្វ័រ;
• ម៉ង់ហ្គាណែស;
• ប៉ូតាស្យូម;
• សេលេញ៉ូម;
• cobalt;
• ស៊ីលីកុន;

តោះ​មើល​ថា​តើ​អ្វី​ៗ​ស្ថិត​នៅ​ជាមួយ​នឹង​សមាសធាតុ​វីតាមីន៖

វីតាមីន	តើវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្វី?
ក	ជំនួយដល់ការមើលឃើញ និងសុខភាពគឺជាមុខងារចម្បងរបស់វីតាមីន។ ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វា ភាពមើលឃើញមានការថយចុះ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់ ភ្នែករលាក ឆាប់អស់កម្លាំង និងប្រែជាក្រហម។ វីតាមីន A ក៏ជាប្រភពនៃសម្រស់នារី និងយុវវ័យផងដែរ។
B1 ឬ thiamine	ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសាច់ដុំបេះដូង និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ពង្រឹងសរសៃឈាម និងប្រព័ន្ធប្រសាទ
B2 ឬ riboflavin	ចូលរួមក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភនិងអុកស៊ីសែននៃកោសិការាងកាយ។ មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការថែរក្សាធ្មេញ សក់ ក្រចក និងស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ
B3, ឬ PP, អាស៊ីតនីកូទីនិក, នីអាស៊ីន	ផ្តល់កម្លាំង និងថាមពលដល់រាងកាយ។ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឆាប់ខឹងនិងបញ្ហានៃការគេង
B4 ឬ choline	កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងពង្រឹងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ រក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម ការពារការកកឈាម
B5 ឬអាស៊ីត pantothenic	រក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករ និងសម្ពាធឈាម។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់
B6 ឬ pyridoxine	មានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ យកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយការហើម។ ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស
B9 ឬអាស៊ីតហ្វូលិក	ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងការបាត់បង់ថាមពល
ជាមួយ	ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ឃ	មានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម, ចូលរួមក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដុំសាច់
អ៊ី	ធ្វើឱ្យការកកឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ មានប្រយោជន៍ក្នុងវ័យចំណាស់។

• 541 kcal;
• ប្រូតេអ៊ីន - 24,5 ក្រាម;
• ខ្លាញ់ - 45,8 ក្រាម;
• កាបូអ៊ីដ្រាត - 20 ក្រាម។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

តើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​បញ្ជាក់​ថា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ណែនាំ​គ្រាប់​ល្ពៅ​ចូល​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក? មានពួកគេមួយចំនួន៖

• អស់កម្លាំង;
• ឆាប់ខឹងដោយគ្មានមូលហេតុ;
• ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្បែក pallor និង tint ពណ៌ប្រផេះ;
• ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ;
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ;
• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម;
• ក្រហមនៃភ្នែក។

គ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺ និងជំងឺដូចខាងក្រោម៖

• avitaminosis;
• ការគេងមិនលក់;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ចុងដង្ហើម;
• ចង្អោរ;
• ជំងឺក្រពះពោះវៀនរួមទាំងជំងឺរលាកក្រពះ;
• ជំងឺតម្រងនោម;
• ការកកឈាមខ្សោយ;
• ជំងឺមេតាប៉ូលីស។

យកចិត្តទុកដាក់!គ្រាប់ល្ពៅតែម្នាក់ឯងនឹងមិនទប់ទល់នឹងជំងឺទេ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេត្រូវតែរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលសំខាន់។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលសម្រាប់រាងកាយស្ត្រី

រាងកាយស្ត្រីមានភាពរសើបចំពោះអាហារជាងរាងកាយបុរស។ តោះ​មើល​ថា​តើ​គ្រាប់​ល្ពៅ​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ៖

1. អារម្មណ៍។ពួកវាផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ និងការពារការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
2. ស្បែក។ព្យាបាលស្បែកមុខមិនស្អាត បែកចុង និងប្រេះ។ ស្បែកទទួលបានភាពរលោង និងមានសុខភាពល្អ។
3. សុបិន្ត។ធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា បំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ។
4. រលាកក្រពះពោះវៀន។ការពារការហើមពោះ បង្កើនការបង្កើតឧស្ម័ន ការក្រហាយទ្រូង និងចង្អោរ។
5. ឈាម។ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការ coagulation ពង្រឹងសរសៃឈាមនិងសាច់ដុំបេះដូង។
6. យុវជន។អរគុណចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពួកគេបន្ថយភាពចាស់។ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែក សក់ និងក្រចក។
7. ដឹកកូន។ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់ម្តាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺក្រពះ ទល់លាមក និងក្អួត។
8. រូប។ជួយកម្ចាត់ការហើមនិងផោនបន្ថែម។
9. រយៈពេលនៃការមករដូវ។បំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងពោះ និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់អាហារ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន

គ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅដំណាក់កាលណាមួយ។ ក្នុងត្រីមាសទី 1 គ្រាប់ពូជនឹងបំបាត់ការចង្អោរ ក្រហាយទ្រូង និងឈឺក្រពះ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គ្រាប់ពូជនឹងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមានប្រយោជន៍។ជាមួយនឹងទឹកដោះម្តាយ ទារកនឹងទទួលបានជាតិដែក កាល់ស្យូម អ៊ីយ៉ូត និងវីតាមីន។ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារទារកជាក្បួនអត់ធ្មត់ចំពោះការប្រើប្រាស់គ្រាប់ល្ពៅបានយ៉ាងល្អដោយស្ត្រីបំបៅ។

ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជល្ពៅ

គ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងវិស័យជាច្រើន ការប្រើប្រាស់ដ៏ល្បីបំផុតរបស់ពួកគេគឺក្នុងការចម្អិនអាហារ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលគ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងនិង ឱសថប្រជាប្រិយ.

នៅក្នុងឱសថប្រជាប្រិយ

ឱសថបុរាណណែនាំឱ្យកម្ចាត់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ដោយមានជំនួយពីគ្រាប់ល្ពៅ។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• គ្រាប់ល្ពៅ 1 ពែង;
• គ្រាប់ពូជ hemp 1 ពែង;
• ទឹក។

វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំគឺសាមញ្ញ: លាយគ្រាប់ពូជចាក់ទឹករំពុះនិងកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង។ ទទួលទានម៉ាស់លទ្ធផលពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 tsp ។ 30 នាទីមុនពេលអាហារ។

រូបមន្ត​ឱសថបុរាណ​មួយ​ទៀត​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ ស្ដារ​ភាពរឹងមាំ​របស់​រាងកាយ និង​សម្រស់​នារី។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• 2 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ពូជ;
• 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ;
• 1 tsp ។ ទឹកក្រូច​ឆ្មា;
• 1 tbsp ។ លីត្រ ក្រែមជូរ;
• ទឹក។

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បន្ថែមទឹកនៅចុងបញ្ចប់ហើយលុះត្រាតែម៉ាសក្រាស់ពេក។ កិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់បបរ។ យក 3 tbsp នៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ លីត្រ

ប្រឆាំងនឹងពពួក Worm

គ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានយកចេញបានយ៉ាងងាយស្រួលពីរាងកាយ។

អ្នក​នឹង​ត្រូវការ:

• គ្រាប់ពូជ 300 ក្រាម;
• ខ្ទឹមស ៥ ខ្ទឹម;
• 2 tbsp ។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ

ការរៀបចំ៖

1. ចៀនគ្រាប់ពូជដោយមិនលាបវានៅក្នុងខ្ទះចៀន។
2. កិនពួកវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
3. លាបខ្ទឹមសហើយច្របាច់។
4. លាយគ្រាប់ពូជនិងខ្ទឹមស។
5. បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅល្បាយលទ្ធផល។

យកផលិតផលយ៉ាងហោចណាស់បីថ្ងៃ 1 tbsp ។ លីត្រ ពីរម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹក។

នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង

នារី​ណា​ដែល​មិន​ចង់​បាន​រាង​ស្អាត និង​ស្អាត? ស្បែកភ្លឺថ្លា និងភ្លឺថ្លា គឺជាសូចនាករសំខាន់នៃសុខភាពទូទៅនៃរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមអុចខ្មៅ ឬស្នាមអុចខ្មៅច្រើននៅលើផ្ទៃមុខ នោះរូបមន្តខាងក្រោមនឹងធ្វើ៖

1. យក 1 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ពូជ, សម្អាតពួកគេ។
2. ចាក់ក្នុងបរិមាណទឹកតិចតួចហើយច្របាច់។
3. បន្ថែមទឹកដោះគោខ្លះ។ ភាពជាប់លាប់គួរតែមានក្រាស់មធ្យម: មិនក្រាស់ពេកនិងមិនហៀរ។
4. បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយដំណក់ (ស្រេចចិត្ត)។

លាបម៉ាសដើម្បីសម្អាតស្បែក។ ទុកចោល 20 នាទី បន្ទាប់មកលាងសម្អាត និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជាមួយនឹងក្រែមបំប៉នដែលមានជាតិ chamomile ។

ក៏មានរូបមន្តសម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់ដែលមានរន្ធញើសរីកធំផងដែរ៖

1. 1 tbsp ។ លីត្រ កិនគ្រាប់ពូជ (អ្នកអាចចម្អិនបន្លែជាមុន) ។
2. បន្ថែមដីឥដ្ឋពណ៌សឬខៀវ។
3. បន្ថែម 1 tsp ។ កាហ្វេ។
4. នៅចុងបញ្ចប់ បន្ថែមប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ ឬប្រេងដើមតែពីរបីដំណក់។

របាំងត្រូវបានអនុវត្តម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 25 នាទី។

ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញនៅក្នុងរូបមន្តមុន សូមជំនួសដីឥដ្ឋជាមួយនឹងក្រែមជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញ។

នៅពេលសម្រកទម្ងន់

នៅទីនេះអ្នកមិនត្រូវការម៉ាស៊ីនលាយ ឬប្រេងសំខាន់ៗទេ។ រឿងចំបងគឺការចង់មើល។ ធ្វើជាក្បួនទំពារ 4-5 គ្រាប់រៀងរាល់ព្រឹក 30 នាទីមុនពេលអាហារពេលព្រឹកដោយមិនផឹកទឹក។ ការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃនេះនឹងចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវ។

របៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំវាឆៅ និងគ្មានអំបិល។ នៅពេលចៀន កម្រិតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានកាត់បន្ថយស្ទើរតែពាក់កណ្តាល។ អ្នកអាចទំពារគ្រាប់ពូជនៅលើពោះទទេ ឬកិនវា ហើយបន្ថែមប៊ឺ ឬក្រែមជូរដើម្បីរសជាតិ។ ក្រែមជូរមិនសមរម្យទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រកទម្ងន់។

អ្នក​មិន​គួរ​ទទួល​ទាន​គ្រាប់​ល្វីង ឬ​មាន​ក្លិន​មិន​ល្អ​ឡើយ។ អ្នក​គួរ​បក​គ្រាប់ពូជ​ដោយ​ដៃ ឬ​ទិញ​វា​ភ្លាមៗ​ដោយ​មិន​បាច់​បក​គ្រាប់។ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាជាមួយសំបកទេ៖ វារដុបខ្លាំង ហើយអាចបង្ករបួសដល់ជញ្ជាំងពោះវៀនបានយ៉ាងងាយ។

ឯកសារយោង។ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពស្បែក និងសក់របស់អ្នក វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទាន 50 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ល្ពៅទៅបន្លែ បបរ សាឡាត់ និងនំដុត។ វានឹងមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង។

ការទប់ស្កាត់

រួមជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់ស្ត្រី គ្រាប់ល្ពៅក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

ដូច្នេះ ការ​បរិភោគ​គ្រាប់​ស្អុយ ជា​ឧទាហរណ៍ គ្រាប់​រលួយ​បន្តិច​អាច​បង្ក​ជា​ជំងឺ៖ ក្រពះ​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម។ ឈឺចុកចាប់និងចង្អោរ។

មូលហេតុ​មួយទៀត​នៃ​សុខភាព​មិនល្អ​អាចជា​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក​។ ចងចាំបទដ្ឋាន៖ អ្នកគួរទទួលទានមិនលើសពី 100 ក្រាមនៃផលិតផលក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកអាចកើតដំបៅក្រពះ ការប្រមូលផ្តុំអំបិលក្នុងសន្លាក់ ហើយប្រសិនបើអ្នកខាំសំបកដោយធ្មេញរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ខាងក្នុង។

contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់គ្រាប់ល្ពៅរួមមាន:

• អាឡែរហ្សី និងការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុផ្សំ;
• ពិបាកដកដង្ហើមអំឡុងពេលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (អាចបណ្តាលឱ្យស្ងួតនិងឆេះក្នុងបំពង់ក, ឈឺ);
• ដំបៅក្រពះនិង duodenal;
• colitis និង gastritis អំឡុងពេល exacerbation ។

អ្នកគួរតែញ៉ាំផលិតផលនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេល៖

• ភាពធាត់;
• អាស៊ីតក្រពះកើនឡើង។

ចូរសរុបមក

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន គ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី៖ ពួកវាពង្រឹងរាងកាយ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អដែលអមនឹងការមានកូន។ គ្រាប់ល្ពៅក៏បានរកឃើញការប្រើប្រាស់របស់វានៅក្នុងគ្រឿងសំអាងផងដែរ។ របាំងមុខដែលមានមូលដ្ឋានលើវានឹងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងលុបបំបាត់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ។

មនុស្សបរិភោគគ្រាប់ពូជនៃដំណាំផ្សេងៗគ្នាដោយមិនគិតពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ គ្រាប់ល្ពៅសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ អត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។ វាមានតម្លៃយល់ពីសមាសភាពនៃផលិតផលនេះនិងការយល់ដឹងពីរបៀបញ៉ាំវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គ្រាប់ល្ពៅ - សមាសភាព

គ្រាប់ពូជនៃដំណាំបន្លែនេះគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិធំគ្របដណ្តប់ដោយសំបកពណ៌បៃតង ដែលត្រូវបានការពារពីការខូចខាតដែលអាចកើតមានដោយសំបកពណ៌ស ឬពណ៌ខ្សាច់។ គ្រាប់ល្ពៅក្នុង 100 ក្រាមមាន 556 kcal ហើយសមាសភាពមានដូចខាងក្រោម:

• ប្រូតេអ៊ីន - 30,2 ក្រាម;


• ខ្លាញ់ - 49,1 ក្រាម;


• កាបូអ៊ីដ្រាត - 4,7 ក្រាម;


• ផេះ - 4,78 ក្រាម;


• ទឹក - 5,23 ក្រាម;


• ជាតិសរសៃ - 6 ក្រាម។

ក្នុង​ចំណោម​ប្រភេទ​វីតាមីន​ជាច្រើន​ប្រភេទ ខាងក្រោម​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន៖

• choline - 63 មីលីក្រាម;


• tocopherol - 35,1 មីលីក្រាម;


• នីកូទីណាមីត - 5 មីលីក្រាម។

គ្រាប់ល្ពៅ អត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់តាមរយៈការស្រាវជ្រាវ មានលើសពីម៉ាក្រូធាតុដូចខាងក្រោម៖

• K - 809 មីលីក្រាម;


• Mg - 592 មីលីក្រាម;


• F - 1233 មីលីក្រាម;


• Cl - 80 មីលីក្រាម។

ក្នុងចំណោម microelements ក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការសម្រាប់រាងកាយគឺ:

• ជាតិដែក - 8,82 មីលីក្រាម;


• ម៉ង់ហ្គាណែស - 4,54 មីលីក្រាម;


• ស័ង្កសី - 7,81 មីលីក្រាម;


• ទង់ដែង - 1343 mcg ។

គ្រាប់ល្ពៅ - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ

មួយចំនួនធំនៃ microelements ធ្វើឱ្យផលិតផលជាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍នៃរបបអាហាររបស់មនុស្ស។ គ្រាប់ល្ពៅមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

• ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម;


• ថែរក្សាស្បែកវ័យក្មេង;


• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការគេង;


• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;


• ការពង្រឹងភាពស៊ាំ;


• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពពួក Worm;


• បំបាត់ការទល់លាមក;


• ការការពារជំងឺ urolithiasis;


• ការការពារបេះដូង;


• ធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតអរម៉ូន;


• ការដកលោហៈធ្ងន់ចេញពីរាងកាយ;


• ឧបសគ្គចំពោះការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីក;


• ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើស្ថានភាពនៃសន្លាក់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅអាំងមិនមានមូលដ្ឋានទេ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការទទួលទានផលិតផលក្នុងទម្រង់នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ រឿងនេះគឺថាខ្លាញ់ប្រែទៅជាសារជាតិបង្កមហារីកនៅពេលដែលកំដៅហើយវីតាមីនគ្រាន់តែរលាយ។ ក្នុងចំណោមទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅឆៅក្នុងបរិមាណច្រើនគឺ៖

• ការអភិវឌ្ឍនៃ tartar;


• រូបរាងនៃទំងន់លើស;


• exacerbation នៃ gastritis និងដំបៅ។

គ្រាប់ល្ពៅ - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ស្ត្រី

ផលិតផលនេះត្រូវបានផ្តល់ដោយធាតុមួយចំនួនធំដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ សមាសភាពនៃផលិតផលគឺល្អណាស់ដែលប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់និងសង្កេតមើលការរឹតបន្តឹងដែលគេស្គាល់នោះនឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់ស្ត្រីគឺដោយសារតែ៖

1. ការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលមានប្រយោជន៍លើស្ថានភាពនៃ epithelium នេះ។


2. កម្ចាត់មុន.


3. បំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ។


4. ការធូរស្រាលពីការវាយប្រហារនៃការចង្អោរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។


5. បំពេញកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។


6. កាត់បន្ថយរូបរាងនៃការហើមដោយសារឥទ្ធិពល diuretic ស្រាលរបស់វា។


7. ការកើនឡើងនៃបរិមាណ និងគុណភាពនៃទឹកដោះគោអំឡុងពេលបំបៅដោះ។


8. ជួយក្នុងការកម្ចាត់ polyps ។

គ្រាប់ល្ពៅ - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់បុរស

គ្រាប់ពូជនៃបន្លែរដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាព្រះសម្រាប់សុខភាពនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំនៃមនុស្សជាតិ។ ពួកវាផ្ទុកបរិមាណស័ង្កសីច្រើន ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើមុខងារស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយបុរស ហើយអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតជួយដល់ការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់បុរសមានដូចខាងក្រោម៖

• ការរំញោចនៃការលូតលាស់សាច់ដុំ;


• បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ;


• ការការពារការទំពែក;


• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃក្រពេញប្រូស្តាត;


• ការការពារភាពគ្មានកូន;


• បង្កើនថាមពល;


• ការពង្រឹងរាងកាយទូទៅ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ អ្នកត្រូវទទួលទានគ្រាប់ពូជឆៅប្រហែល 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកមិនគួរលើសពីបទដ្ឋានដែលបានបញ្ជាក់នោះទេ។ ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេគឺការកើតឡើងនៃអាឡែស៊ីនៅក្នុងវត្តមាននៃការមិនអត់ឱនបុគ្គល។ អាស៊ីត salicylic អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះអ្នកដែលមានដំបៅ ឬរលាកក្រពះ។

គ្រាប់ល្ពៅ - អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាជាកំហុសក្នុងការជឿថាមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់នៃផលិតផលធ្វើឱ្យវាមានគ្រោះថ្នាក់អំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។ ការណែនាំសមហេតុផលទៅក្នុងរបបអាហារនេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនឹងមានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ គ្រាប់ល្ពៅដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាអាហារសម្រន់ជំនួសឱ្យអាហារឥតប្រយោជន៍ នឹងត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយ ដោយសារពួកវានឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅអាចទទួលបានដោយការទទួលទានវាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ mono- ឬ ថ្ងៃតមអាហារ. សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ខាងក្រោមនេះនឹងកើតឡើង៖

• ការសម្អាតពោះវៀនទន់ភ្លន់;


• ការកែលម្អការរំលាយអាហារ;


• ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតអរម៉ូន។

ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅ - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ផលិតផលនេះគឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ប្រេងមានពណ៌បៃតងងងឹត និងពណ៌ក្រហមងងឹត អាស្រ័យលើកម្រាស់របស់វា។ វាមានសារធាតុ Beta-carotene និងវីតាមីន C ស័ង្កសី កាល់ស្យូម សេលេញ៉ូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងអាស៊ីតខ្លាញ់។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះ ប្រេងមានការប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ

• ការបង្កើនល្បឿននៃការលូតលាស់សក់;


• ការកែលម្អមុខងារបេះដូង;


• ការពារបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត;


• ការកាត់បន្ថយការរលាក;


• ការថែរក្សាស្បែក;


• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម;


• ការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;


• ការស្ដារឡើងវិញនៃតុល្យភាពអ័រម៉ូន;


• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងឆ្អឹង។

គ្រាប់ល្ពៅ និងប្រេងមានផ្នែកមួយទៀត ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ គុណវិបត្តិនៃផលិតផលលេចឡើងនៅពេលទទួលទានលើស។ ក្នុងចំណោមពួកគេមាន៖

• អាឡែស៊ី;


• ជម្ងឺខាន់លឿង;


• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;


• ការបង្កើតកំណកឈាម;


• ភាពធាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងួតគ្រាប់ល្ពៅ?

ប្រភេទណាមួយអាចត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលនេះ។ បច្ចុប្បន្ននេះវិធីសាស្រ្តជាច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់ការស្ងួតគ្រាប់ពូជល្ពៅប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ដែលទទួលបានសម្រាប់រាងកាយមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ គ្រាប់ល្ពៅ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ ដែលត្រូវបានសិក្សាជាយូរមកហើយ អាចព្យាបាលបានដូចខាងក្រោម៖

1. ធម្មជាតិ។អ្នកត្រូវមានកន្លែងទំនេរ និងអាកាសធាតុមានពន្លឺថ្ងៃ។ គ្រាប់ពូជត្រូវបានទឹកនាំទៅដាក់លើផ្ទៃក្នុងស្រទាប់មួយហើយទុកចោលជាច្រើនថ្ងៃ។


2. យឺតនៅក្នុង oven ឬ ផ្លែឈើ dehydrator ។ ជម្រើសទី 1 ទាមទារការត្រួតពិនិត្យគ្រាប់ពូជដើម្បីកុំឱ្យវាឆេះ។ ឡគួរតែត្រូវបានកំដៅដល់ 80 អង្សាសេ។ នៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួតអ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។


3. រហ័សនៅក្នុងឡ។ឧបករណ៍កំដៅរហូតដល់សីតុណ្ហភាព 180ºС។ គ្រាប់ត្រូវបានដាក់ក្នុងស្រទាប់មួយហើយដាក់ក្នុងឡរយៈពេល 20 នាទី។ បនា្ទាប់មកពួកវាត្រូវផ្ទេរទៅផ្ទៃត្រជាក់ដើម្បីឱ្យត្រជាក់លឿន។


4. នៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។គ្រាប់ត្រូវបានដាក់ក្នុងឧបករណ៍ដែលដំណើរការពេញថាមពលហើយទុកចោលរយៈពេល 2 នាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគគ្រាប់ល្ពៅ?

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមានពីការទទួលទានផលិតផល វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវាឆៅ។ កិតប្រចាំថ្ងៃគឺ 100 ក្រាម។ លើសពីនេះ ពួកវាអាចដុះពន្លកបានរហូតដល់ពន្លកមានប្រវែង 2 សង់ទីម៉ែត្រ លេចចេញមក ហើយទទួលទានជាមួយគ្រាប់ពូជជាផ្នែកនៃសាឡាដ ឬវគ្គទីមួយ និងទីពីរ។