Буулгах өдрүүдийг хэдэн өдөр хийх вэ. Мацаг барих ямар өдөр жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй вэ? Мацаг барих өдрийг хэрхэн дуусгах вэ

Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийн ашиг тус нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан бөгөөд бараг бүх хүмүүс байдаг.

Зөв сонгогдсон, хийсэн буулгах өдөр нь дараахь боломжийг олгоно.

1. Илүүдэл хоол хүнснээс бидний биеийг амраах;

2. Бие махбодид үүссэн хаягдал бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэх;

3. Долоо хоногт 2 удаа (дараалан биш) хэрэглэдэг энэ арга нь хоолны дэглэмийн сайн хувилбар бөгөөд жингээ хасахын тулд илүү болгоомжтой хооллолт руу өвдөлтгүй шилжих боломжийг олгодог;

4. Энэ нь нэг кг хүртэл илүүдэл жингээсээ салахад тусална.

1. Төрөл бүрийн цэсийг туршиж үзээд өөрт тохирохыг нь сонго.

2. Мацаг барих өдрийг бие махбодийн болон оюун санааны эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй цагт төлөвлө.

3. Нөгөөтэйгүүр, өөртөө анхаарал татахуйц энгийн бөгөөд тааламжтай үйл ажиллагаа олоорой, тэгвэл хоолны талаар бодох цаг үлдэхгүй;

4. Ийм өдрүүдийг гэрээсээ хол, дуртай хөргөгчнөөсөө хол өнгөрөөхийг хичээ;

5. Мацаг барих өдрүүд нь ердийнхөөс илүү ихийг шаарддаг, ууж буй шингэний хэмжээ (ойролцоогоор 2 - 2.5 литр);

7. Өглөө өлөн элгэн дээрээ 5-10 гр ургамлын тос ууна. Энэ нь элэг дэх цөсний зогсонги байдлаас ангижрах болно.

8. Усанд орох, хөнгөн массаж эсвэл усан сан руу явахтай төгс хослуулсан.

9. Дууссан уу? Маргааш нь "алдагдсан" бүх зүйлийг гүйцэх гэж яарах хэрэггүй. Таны ходоод зүгээр л "бослого" гарч болзошгүй.

10. Жишээлбэл, сард нэг удаа гурваас дөрвөн өдөр дараалан хийхээс долоо хоногт 1-2 удаа хийх нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд ашигтай (мөн хялбар) юм.

11. Жирэмслэлт, хөхүүл үед, бие сулрах, өвдөх үед жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүд бараг боломжгүй юм!

Жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүдийг доор харуулав.

Өнгөрсөн амралтын дараа бид амаар усалдаг аяга тавагны таашаал бидний дүр төрхийг удаан хугацаанд хадгалж чадна гэдгийг санаж эхэлдэг. Баяраар ядарсан биеэсээ "баярлалаа" сонсохын тулд амрах хэрэгтэй. Энд Сагаган дээр мацаг барих өдөр хэрэгтэй.

Oatmeal дээр

Мэдээж эрүүл үр тариагаар дүүрэн таваг дээр сууж байхдаа хичнээн охид нулимс дуслуулсан бол. Гэвч тэд залуу эмэгтэй болж томрох тусам овъёосны будаа тэр даруйд дуртай болжээ. Өөр яаж, oatmeal дээр жингээ хасахын тулд буулгах өдөрбаяр баясгалантай, арьсны өнгийг сайжруулж, хамгийн ойрын эмийн сан хаана байдгийг мартдаг.

Райс нь биеийн өөхөнд мэдэгдэхүйц "цохилт" өгөх чадвартай төдийгүй эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай тул бие галбиртаа анхаарал тавьдаг хүмүүсийн дунд удаан хугацаанд алдартай болсон. Цагаан будааны мацаг барих өдөр нь бие махбодийг ухамсартайгаар цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулж, цусны судсыг давсны хуримтлалаас ангижруулж, хаван арилгах болно.

Мацаг барих өдрүүд нь бие махбодид ашиг тусаа өгөхөөс гадна биеийг сэргээх сайн арга юм. Эдгээр өдрүүдэд зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр орно. Энэ нь нэлээд хөнгөн төрлийн мацаг барих өдрүүд бөгөөд бага илчлэг химийн тэнцвэртэй уураг буулгахыг хэлнэ.

Мах

Мацаг барих өдрүүд нь өнөө үед маш их алдартай бөгөөд үр дүнтэй байдаг бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы хэрэглээнд суурилдаг нь нэлээд логик юм. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай чихэрлэг биш, харин махгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй байгаа махчин нөхдүүдийг яах вэ?

Хүнсний ногоо дээр

Хүнсний ногоогоор үр дүнтэй мацаг барих өдрийг ямар ч ногоог илүүд үзэх (моно ачаалах), эсвэл янз бүрийн ногооны хослолыг ашиглах замаар өнгөрөөж болно.

алим дээр

Биеийн эрхтэн, эд эсэд эргэлт буцалтгүй дегенератив өөрчлөлт гарахаас зайлсхийхийн тулд жингээ хасах зорилгоор мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа хийх ёстой. Мацаг барих өдөр алимны хоолны дэглэмд зөвхөн 1.5-2 кг алим, ус байх ёстой.

банана дээр

Долоо хоногт 1-2 удаа гадил жимсний мацаг барих өдрүүдийг хэрэглэснээр та зөвхөн килограмм хасаад зогсохгүй гэдэсний асуудлыг шийдэх болно.

Өргөст хэмх дээр

Зураг болон бие махбодид мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэх нь өргөст хэмхүүдэд мацаг барих өдрийг өгдөг. Натри, калийн өвөрмөц хослол, түүнд агуулагдах усны өндөр хувь (95%) учраас энэ ногооны бүтээгдэхүүн нь хүчтэй шээс хөөх үйлчилгээтэй.

Кефир дээр мацаг барьснаар ходоодоо амралтын өдөр өг. Тусгай исгэлэн зуурмагийг ашиглан үйлдвэрлэлийн технологийн ачаар энэ ундаа нь олон ашигтай бичил биетэн, бактериудад амьдардаг. Хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жимс

Хатуу, илүү үнэнч хоолны дэглэмийг баримталж, бүх зүйл дунд зэрэг сайн, хязгаарлагдмал хоолны дэглэмд орох ёсгүй гэдгийг бүү мартаарай. Тогтвортой жинг хадгалах, сайхан мэдрэмж төрүүлэх хамгийн сайн сонголт бол мацаг барих өдрүүд юм. Хамгийн амттай, гэхдээ хамгийн бага ашиг тустай нь жимсний мацаг барих өдөр юм.

Тарвас дээр

Тарвас дээр мацаг барих өдрийг нүүрс ус гэж үздэг. Эмч нар цусны даралт ихсэх, элэг, бөөрний өвчтэй, цусны эргэлтийн эмгэгтэй хүмүүст тарвас дээр мацаг барих өдрийг зааж өгдөг. Хэрэв та бөөрний хаван эсвэл зүрх судасны хавантай бол мацаг барих өдрүүдийг илүү олон удаа өнгөрөөх хэрэгтэй, гэхдээ долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа.

Усан дээр

Манай бие шиг ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүн дэлхий дээр хараахан олдоогүй байна. Хүн суух, худал хэлэх, унтах үед ч түүний биед олон мянган урвал, импульс үүсдэг. Ийм ажилд ходоод гэдэсний замаас ажилладаг хүмүүст эрчим хүч шаардлагатай байдаг. Биеийн энэ систем нь ажлын асар их хувийг эзэлдэг тул бидний ачсан зүйлийг зөв задалж, шингээж, дараа нь бүх зүйлийг арилгах хэрэгтэй. Бидний хоолны дэглэм буруу байна.

Мацаг барих өдөр бол бүх биеийг ходоод гэдэсний замын өдөр тутмын ачааллаас чөлөөлж, шаардлагагүй хуримтлалыг арилгах сайхан боломж юм.

Гэхдээ цөөхөн хүн мацаг барьсны дараа юу хийх хэрэгтэйг мэддэг.

Мацаг барих өдрүүд нь үнэндээ цэвэрлэгээ, өөрөөр хэлбэл хоргүйжүүлэх хөтөлбөр юм. Тэд бэлтгэхэд тусалдаг далайн эргийн улирал, баяр ёслолын дараа хоол боловсруулах эрхтнийг амрааж, биеийг цэвэрлэнэ. Энэ бол эрүүл мэндийн байдлыг хурдан хэвийн болгох хамгийн сайн арга юм.

ЗӨВ ӨДРҮҮДЭД

Буулгах хөтөлбөр нь моно-хоолны дэглэм дээр суурилдаг - өдрийн цагаар нэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх. IN өдрийн цагЗөвхөн нэг бага илчлэг хоол идэх хэрэгтэй. Энэ нь хоол боловсруулах системд орж ирж буй хоолыг хялбархан зохицуулах боломжийг олгодог. Төрөл бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг задлахад зарцуулагдах ёстой энерги нь биеийг цэвэрлэхэд ялгардаг. Тиймээс илүүдэл өөх тос, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс нь салгах боломжтой. Жин хасах өдрүүдийг сард хоёр удаа зохион байгуулдаг. Хүчирхийлэл мацаг барих өдрүүдшаардлагатай бодисын дутагдал үүссэнээс аюултай. Илүүдэл жинтэй холбоотой ноцтой асуудал гарсан тохиолдолд та эмчид хандах хэрэгтэй.

Жингээ хасахын тулд нэг өдөр зарцуулахаар шийдсэний дараа та үүнийг хамгийн тохиромжтой, зөв ​​хийхийн тулд зарим нөхцлийг хангасан байх ёстой.

• Мацаг барих өдрийг хатуу хуваарийн дагуу зохион байгуулах ёстой. Энэ нь хоолны талаар олон удаа бодохгүй байхад тусална. Та гартаа өөх тос багатай kefir байгаа эсэхийг анхаарч үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь сэтгэл хангалуун байх болно хурц халдлагаөлсгөлөн;
• эрчимтэй биеийн хөдөлгөөнийг хасахыг зөвлөж байна. Эрчим хүч хэмнэх нь мацаг барих өдрийг илүү хялбар болгоход тусална. Гэхдээ нэг газар суух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг улам хүчтэй болгоно. Массаж, усанд орох эсвэл цэвэр агаарт явах нь сайн хэрэг;
• буулгах үйл явц байгалийн жамаар явагдах ёстой. Туулгах эм, шээс хөөх эм хэрэглэх шаардлагагүй. Бөөрөнд хэт их ачаалал өгөх нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй;
• хоёр, гурван литр ус нь жингээ хасахын тулд мацаг барих хоолны дэглэмийн норм юм. Өдрийн эхэнд аль болох их уухыг илүүд үздэг. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг халбага ургамлын тос ууж, элэгний бөглөрөл үүсэхээс сэргийлнэ. Холеретик ургамал эсвэл зэрлэг сарнайгаар дусаахыг зөвшөөрдөг;
• та удаан идэж, хоолоо удаан зажлах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь бага хэмжээгээр ч гэсэн цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Уургийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэх хүнсний хэмжээ 600 граммаас ихгүй байна. Хэрэв энэ нь жимс, хүнсний ногооны өдөр бол хоёр кг-аас ихгүй байна. Буулгаснаас хойш нэг өдрийн дотор та илүүдэл жингээ нэг кг хүртэл хасч чадна. Тогтмол давталт нь жингээ хасахад илүү мэдэгдэхүйц үр дүнд хүргэнэ. Мэдээжийн хэрэг, бие махбодид ийм сэгсрэхээс өмнө эмчийн зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд, саяхан хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүд, түүнчлэн хүнд өвчний хувьд үнэн юм.

Мацаг барих өдрүүдийн ашиг тус:

• бие нь элбэг дэлбэг хоол хүнс, үл нийцэх бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс хамгийн сайн амардаг;
• жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг хорт бодис, хорт бодис навч хэлбэрээр хувьцаа;
• жингээ хасах хоолны дэглэмийн зохих үр нөлөө байхгүй тохиолдолд нэг өдөр буулгах нь бодисын солилцоог эхлүүлэх, бодисын солилцоог хурдасгахад тусална;
• мацаг барих өдрүүд нь зөв хооллолт руу шилжих эхлэл болж, хоолны дэглэмийг илүү ашигтай хоол хүнс рүү чиглүүлэхэд тусалдаг;
• Хүсэл зоригийн сургалт нь жингээ хасахаас гадна бусад зорилгодоо хүрэхэд тусална.

ХАМГИЙН АЛДАРТАЙ АЧААЛАХ ӨДРҮҮД

Ачаа буулгах өдөр нь хоол хүнсний хувийн тохиргоонд үндэслэсэн байх ёстой. Гэхдээ хэрэв танд хурдан үр дүн хэрэгтэй бол өргөст хэмх эсвэл алимны хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй.

АЛИМЫН ӨДӨР

Энэ нь биед хамгийн хүртээмжтэй, ашигтай буулгалт юм. Алим нь витаминаар баялаг, илчлэг багатай, антиоксидантаар баялаг бөгөөд гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Бидэнд хоёр кг ногоон, элсэн чихэргүй алим, хийгүй хоёр литр энгийн рашаан хэрэгтэй. Та элсэн чихэр, сарнайн хонгогүйгээр ногоон цай хийж болно. Алимны бүх эзлэхүүнийг зургаан хэсэгт хуваах ёстой. Алимны гуравны нэгийг шанцай эсвэл зөгийн балаар жигнэж болно. Ходоодны хүчиллэг ихэссэн, гастрит, шархлаа бүхий бүх алимыг жигнэхийг зөвлөж байна. Алимны өдөр нь биеийг гурван кг илүүдэл жингээс аварч чадна. Алим нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдэгт бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, мөн ийм хатуу мацаг барих өдрийг тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг алим дээр нэмж болно. Нэг өдрийн турш та 600 грамм зуслангийн бяслаг, нэг килограмм алим авах хэрэгтэй. Ус - дор хаяж хоёр литр. Токсикозтой бол нэг хувь нь нэг хагас литр kefir, нэг хагас килограмм алимнаас бүрдсэн алим-кефир өдөр хэрэглэх нь зүйтэй.

Өргөст хэмхний өдөр

Зөв, өргөст хэмхийг мацаг барих хамгийн үр дүнтэй хүнсний ногооны дунд аварга гэж нэрлэж болно. Хамгийн бага илчлэгтэй энэ ногоо нь нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргахаас сэргийлдэг тартроны хүчил агуулдаг. Ийм өдрийн илчлэгийн агууламж 300 ккал-аас ихгүй байх бөгөөд энэ нь жингээ хасахад таатай байдаг. Өргөст хэмх мацаг барих өдөр 3.5 кг-аас салж болно. Энэ өдрийг бие бялдрын хүч чармайлтгүйгээр өнгөрөөх хэрэгтэй. Та тав, зургаан нэгжид хуваагдсан нэг ба хагас килограмм шинэ өргөст хэмх хэрэгтэй болно. Давс, халуун ногоо болон бусад нэмэлтийг оруулахгүй байх шаардлагатай. Та цэсийг хоёр өндөг, хэд хэдэн халбага хивэг нэмж болно.

Сагаган өдөр

Жин хасах энэ сонголт нь илүүдэл жингээс ангижрах, ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусална. Нэг аяга үр тариаг хоёр дахин буцалж буй усаар асгаж, уураар жигнэнэ. Үр тариа нь бүхэл үр тарианаас байх ёстой - цөм. Каша нь өмнөх өдөр, оройн цагаар хоол хийх нь дээр. Юу ч нэмэх ёсгүй. Сагаган нь хамгийн удаан нүүрс ус учраас сайн ханадаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэггүй. Мөн танд нэг литр kefir хэрэгтэй болно.

Кашаг өдөрт зургаан удаа иддэг бол kefir-ээр угааж байх ёстой. Энэхүү хослолын бүтээгдэхүүн нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг. Та рашаан эсвэл ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй. Өдөрт нэг хагас килограммаас илүүгүй илүүдэл жин арилахгүй. Та үүнээс илүү идэж болно, гэхдээ амтлагч, нэмэлтгүйгээр үүнийг хийх боломжгүй бөгөөд энэ нь зураг дээр сайн нөлөө үзүүлэх болно.

УУРАГИЙН ӨДӨР

Жингээ хасах зорилгоор уургийн мацаг барих өдөр бэлтгэх нь арай илүү төвөгтэй боловч үр дүнтэй байдаггүй. Норматив дахь жинг засахын тулд долоо хоногт нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Өглөөний цайнд та нэг халбага ургамлын тос авах хэрэгтэй. Үүний дараа та уургийн коктейлийн хэсэг хэрэгтэй болно. Түүний бэлтгэл нь нэг аяга сүү, гадил жимсний, нэг зуун грамм зуслангийн бяслаг холихоос бүрдэнэ. Та спортын хоол тэжээлд зориулж бэлэн коктейлийг ашиглаж болно. Та мөн нэг зуун грамм чанасан эсвэл шатаасан түгалын мах идэж, чихэргүй кофе уух хэрэгтэй.

4 цагийн дараа үдийн хоол нь нэг аяга рашаан, хоёр зуун грамм чанасан үхрийн мах, улаан лооль, ургамлаас бүрддэг. Ногоон цай нь өдрийн хоолоо буулгаж дуусгадаг. 4 цагийн дараа та хоёр зуун граммаас илүүгүй тахианы хөхийг чанаж, арьснаас нь чөлөөлж идэх хэрэгтэй. Та салатны жижиг хэсгийг идэж болно Хятад байцаа. Ундны хувьд нэг аяга рашаан ус, холеретик цай тохиромжтой. Дөрвөн цагийн дараа оройн хоол иддэг. Оройн хоол нь улаан лооль, шилний хоёр зуун грамм шошноос бүрдэнэ улаан лоолийн шүүс.

KEFIR ӨДӨР

Энэхүү мацаг барих өдрийн сонголтын хувьд та өдөрт тав эсвэл зургаан тунгаар хэрэглэх ёстой нэг хувийн kefir-ийн хоёр литр хүртэл хэрэгтэй болно. Кефир буулгах өдөр нь түүний энгийн, үр дүнтэй байдлын хувьд маш тохиромжтой. Энэ нь жингээ хоёр килограммаар хасахад тусалдаг. Энэ ашигтай бүтээгдэхүүнгэдэсний микрофлорыг хэвийн болгож, тайвшруулах нөлөөгөөр цэвэрлэдэг тул гэртээ kefir дээр нэг өдрийг өнгөрөөх нь дээр.

Мацаг барих өдрүүд бол өөрийгөө эмх цэгцтэй болгох, хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа биеийг үр дүнтэй амраах хурдан арга юм. Гэхдээ жин нь өөх тосыг хассанаас биш харин голчлон гэдэс дотрыг хорт бодисоос цэвэрлэж, илүүдэл уснаас ангижрахтай холбоотой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс жингээ хасах энэ арга нь хурдан хэлбэрт ороход тусалдаг түр зуурын арга хэмжээ юм.

Тиймээс 20 жилийн турш жингээ хасах ийм сэтгэл татам, алдартай арга бол "мацаг барих өдөр" юм. Манай ээж, эмээ нар хүртэл ийм энгийн аргаар ад үзэн яддаг хоёр кг жингээ хасах гэж оролдсон байх. Юу нь илүү хялбар байж болох юм шиг санагдаж байна уу?

Зөвхөн 1 өдрийн турш маш хязгаарлагдмал хоол хүнс идэж (эсвэл бүр өлсөж) төгс бие галбирын эргэн тойронд наалдсан өөх тосыг арилга!

Костя Широкая жингээ хассан хүмүүсийн дунд ийм алдартай сэдвийг тойрч чадаагүй бөгөөд аль хэдийн олон нийтэд гэрэл гэгээ, мэдлэгийг хүргэхээр хичээнгүйлэн яарч байна! Таны өмнө хамгийн сайн, хамгийн дэлгэрэнгүй, хамгийн чухал нь мацаг барих өдрүүдийн талаархи хамгийн "үр дүнтэй" бөгөөд түгээмэл сонголтуудын дүн шинжилгээ, жингээ хасах төрөл, цэсийн жишээ, ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи дэлгэрэнгүй ярилцлага юм. , эсрэг заалт, домог, түүнчлэн асуултын хариулт нь тэдэнд огт хэрэгтэй юу.

Хэрхэн хөтлөх, зохион байгуулах вэ?

Анхаарна уу. Ясны өргөн:ний нуугүй хэлэхэд манайд ачаа буулгахдаа "зөв" гэдэг үгийг хэрэглэх нь жаахан инээдтэй санагдаж байгаа ч яах вэ дээ, хүсэлт заавал байх ёстой.

Тэгэхээр мацаг барих өдрүүд гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Буулгах нь цаг хугацааны хязгаарлагдмал моно хоолны дэглэм (эсвэл мацаг барих) юм. Уг үзэл баримтлал нь эхлээд заавал бага илчлэгийн агууламж эсвэл ямар нэгэн макронутриент (өөх тос, уураг, нүүрс ус) давамгайлдаггүй гэдгийг анхаарна уу.

Үүний шалтгаан нь энгийн: мацаг барих өдрүүд нь жингээ хасахад хүний ​​юу идэж байгаа нь хамгийн чухал гэж үздэг байсан цаг үед бий болсон. Тиймээс үнэн хэрэгтээ калорийн агууламжийг харгалзан үзээгүй боловч илчлэг бус бүтээгдэхүүнийг зөвхөн зөн совингоор сонгосон - kefir, бэрсүүт жүрж гэх мэт.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс өдөржингөө нэг селөдерей дээр хахаж байх нь тийм ч сайн биш юм шиг санагдаж, холимог мацаг барих өдрүүдийг гаргаж ирэв: kbzhu ч бас тэдгээрт тооцогддоггүй, гэхдээ тэдгээр нь дахин "хамгийн хөнгөн" бүтээгдэхүүнээс бүрддэг тул тэд сүйрлийн тэнцвэргүй байдал.

Тэд юунд хэрэгтэй вэ? Хүн бүр эрүүл, илчлэгийн хязгаарлалттай хооллолт, спортоор хичээллэхэд бэлэн байдаггүй тул жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, хурдан турахын тулд богино хугацааны хатуу хоолны дэглэмийг хязгаарлах хэлбэрээр нэг удаагийн хүчин чармайлтыг илүүд үздэг. чухал үйл явдлын өмнө.

Анхаарна уу. К.Ш.:Жилийн турш шидэж, 1 долоо хоногт 12 кг жин хаях болно.

Хүмүүс ихэвчлэн яаж хийдэг

Үүнээс өмнөх долоо хоногийн турш тэд хүссэнээрээ идэж, дараа нь өөрсдөдөө 6 алим / нэг боодол зуслангийн бяслаг / хамгийн аймшигтай сүүтэй цай, өдөрт 2 литр ус сонгоод явдаг.

Хэрхэн хийх талаар

Тэгэхээр энэ өдрийг хэрхэн хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахад тохиромжтой болгох вэ?

• Ачаа буулгахаас өмнө болон дараа хэрхэн хооллох вэ: хамгийн тохиромжтой нь эдгээр 2 өдөр эрүүл хоол хүнс байх ёстой, хамгийн багадаа калорийн агууламжтай (10-20% -иар хязгаарлагдаж), хөнгөн дасгал хийх хэрэгтэй. Мацаг барьсны дараах хоол тэжээл нь уураг ихтэй байх ёстой (Дашрамд хэлэхэд, энэ нь таны энэ өдөр юу зохион байгуулж чадахаас хамаарна - хэрэв уураг бол дараагийн өдөр нь илүү их өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой). Дараа нь юу идэхийг зөвлөж байна: өндөг, бага зэрэг давсалсан улаан загас, овъёос, Сагаган, хүнсний ногоо.
• Мацаг барих өдөр нь калорийн агууламж нь үндсэн бодисын солилцооноос багагүй (дор хаяж 1300 ккал) байх ёстой бөгөөд бүх бүлгийн макро шим тэжээл (уураг, өөх тос, нүүрс ус) агуулсан байх ёстой.
• Бие махбодийг витаминаар тэтгэх нь сайхан байх болно.

Та юу идэж чадах вэ?

Үнэндээ та хүссэнээрээ. Ийм хоолны дэглэмийн мөн чанар нь калорийн хэмжээг тэнэгээр хязгаарлах явдал юм. Хэрэв та ямар ч хамаагүй бага зэрэг идвэл (шоколад / зайрмаг / тахиа / зуслангийн бяслаг / зөгийн бал) - та эрчим хүчний хасах (илүү их) хэвээр байх болно.

Энэ арга нь ялалт-хожил юм - та ойлгож байна, Освенцимд тарган хүмүүс байгаагүй, хоол хүнсний хязгаарлалт ямар ч тохиолдолд ажилладаг. Гэхдээ тэнд зөвхөн эрүүл хүмүүс байсангүй, үүнийг санаарай.

Гэхдээ та мацаг барих өдрүүдийг хэр олон удаа зохион байгуулж чадах вэ?

Та долоо хоногт хэр их хийж чадах вэ

Та хэр олон удаа хийж чадах вэ? Мэдээжийн хэрэг, бид тэдгээрийг аль болох цөөхөн байлгахыг дэмжиж байна - 1. Гэхдээ та туршилт хийж болно: зарим нь идэх нь илүү хялбар байдаг бөгөөд тэд өдөр бүр (3-аас 12 хүртэл) мацаг барих өдрүүдээр турах хоолны дэглэмийг сонгодог. хоног). Хэрэв эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол та мэдээж туршиж үзэж болно, гэхдээ ерөнхийдөө Костя Широкая үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй!

Килограммуудын тоо, хэр их жингээ хасаж чадах вэ гэдэг нь зөвхөн хувь хүн боловч 2 кг-аас дээш тооны шугамыг хүлээх хэрэггүй. (ус), дараа нь та таргалалттай бол. 100 грамм нь хажуу тийшээ гарахын тулд ийм буулгахад яг ямар хэмжээний өөх тос хаяхыг хэлэх боломжгүй юм, бурхан бүү хэл.

Хэзээ?

Тэд хэдэн өдөр буулгадаг вэ? Зарчмын хувьд аль ч хүний ​​хувьд, гэхдээ дугуйнд галзуу хэрэм шиг гүйх шаардлагагүй долоо хоногийн өдрийг сонгох нь дээр. Дуртай ном, киногоо буйдан дээрээ тухлан амарч, алхаж, зүгээр л хэвтэх боломжтой амралтын өдөр болгоорой.

Тиймээс, ийм журам нь ашигтай эсэх, биеийн жингээ хасах мацаг барих өдрийг хэрхэн яаж зохион байгуулах, аль нь илүү дээр вэ, юу хийж болох талаар дүн шинжилгээ хийцгээе.

Яаж тэвчих вэ?

Энэ нь таныг "энэ нь ийм байна" гэж хариулах хүслийг төрүүлдэг, гэхдээ бид өөрсдийгөө хязгаарлах болно. Мацаг барих өдрүүдийг (ялангуяа эмчийн зааж өгсөн бол) хүсэл зориг, сүнсийг номхотгох дасгал, эрүүл мэндийн асуудлаа эмчлэх, гоо сайхан, гоо үзэсгэлэнд хүрэх замын эхлэл гэж бодоорой. эрүүл энх. Их хэмжээний ус ууж, сандарч, хөргөгчинд бүү наалдаж, агуулгыг нь нүдээрээ залги. Эцэст нь 1000 ккал калорийн агууламжтай нэг өдрийн дотор хэн ч үхээгүй.

Бие махбодид үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл

Үнэнийг хэлэхэд, бидний бодлоор ийм аргууд нь ямар ч ашиггүй бөгөөд ерөнхийдөө бага зэрэг утга учиртай байдаг. Сэтгэгдэлд буулгах шүтэн бишрэгчидтэй маргахгүйн тулд бид нийтлэлийнхээ энэ догол мөрөнд хайхрамжгүй ханддаг зохиолчдын бичсэн үндсэн постулатуудыг шинжлэх болно.

"Нэг өдрийн дотор юу болох вэ? Би эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хэдэн кг жин хасах болно!

Үнэхээр шударга тайлбар, учир нь 1 өдрийн дотор ямар ч онцгой зүйл тохиолдохгүй, надад итгээрэй. Та хэдэн кг жин хасахгүй, бидний бие жингээ хасахад удаан байдаг. Мацаг барих өдрийн турш 0.5-1 кг жин алга болж, дийлэнх нь (95%) ус байдаг тул жингээ хасахад хэд хоногийн дотор калорийн агууламж чухал байдаг.

Мацаг барьдаг өдрүүдийн тусламжтайгаар та элбэг дэлбэг баяр ёслолын үеэр эсвэл шөнийн цагаар гэнэт шунах үед цуглуулсан усаа асгах болно. Гэхдээ илүү биш. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг удаагийн сурталчилгааг урт хугацааны хоол тэжээлийн арга болгон хувиргахыг эрс хориглодог.

Өлсгөлөн зарлах (мөн 1000 ккал хүртэл калорийн агууламжтай хоол идэх нь өлсгөлөн юм, учир нь энэ нь таны үндсэн бодисын солилцоог бүрдүүлдэггүй) зогсолтгүй горимд ходоодны шархлаа, цөсний хүүдийн үрэвсэл, холециститийг улам хүндрүүлнэ.

"Хүрсэн жингээ барьдаг"

Энд, дашрамд хэлэхэд бид санал нэг байна. Гэхдээ тоонуудыг нүд рүү нь эгцлэн харцгаая. Та хоёр өдрийн турш ингэж иддэг гэж төсөөлөөд үз дээ (жишээ нь өдөр бүрийн илчлэгийн хэмжээ 2000 орчим байдаг), долоо хоногт нэг удаа өлсгөлөнгийн өдөр (0 калори) байдаг. Долоо хоногийн турш та 12,000 хүртэл хэрэглэж байсан нь харагдаж байна. Гэхдээ танд BJU хуваарилалт байхгүй: ийм тохиолдолд (дүрмээр) уураг илт дутагдалтай, нүүрс, өөх тос, чанар муутай байдаг. бие нь жигшүүртэй.

Бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээл, витамин, микроэлементүүдээр хангахын тулд өдөрт дор хаяж 15 төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм.

Хэрэв та 12000 калорийн агууламжийг 7 хоногийн турш жигд хуваарилсан бол өдөрт 1714 ккал идэх болно, харин макро шим тэжээл тус бүрийг хэвийн хэмжээгээр авах болно. Энэ нь сэтгэл зүйн хувьд илүү тухтай бөгөөд таны хүсэл зориг, хүч чадалд маш чухал юм Гадаад төрх.

Та зөвхөн чанасан хөхний эсвэл Сагаганаас илчлэг авах шаардлагагүй - тэдгээр нь юу болохыг, мөн ямар хүмүүс жингээ хасаж байгааг өөрөө хараарай!

"Энэ үед хоол боловсруулах систем амарч байна"

Яагаад хэн нэгэн нь бидний ходоод гэдэсний зам маш их амрах хэрэгтэй гэсэн санааг олж авсан бэ? Ингэж бодох нь утгагүй юм хоол боловсруулах системмацаг барих өдрийн улмаас тусгай урт амрах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хоол боловсруулахад оролцдог эрхтэн болох нойр булчирхай нь нөөцийнхөө 10 хувийг л ашигладаг.

Мэдээжийн хэрэг, ходоод, гэдэс нь өдөрт 24 цаг ажиллах шаардлагагүй, гэхдээ тэдний амрах хэрэгцээг хэтрүүлж болохгүй. Шөнө биднийг унтаж байхад тэд үүнийг хийдэг.

Ерөнхийдөө эдгээр мацаг барих өдрүүд, хоргүйжүүлэх онол бүхэлдээ хоол хүнс биднийг хордуулдаг гэсэн санаан дээр суурилдаг.. Гэхдээ энэ нь тийм биш (илүү): хоол хүнс бол бидний түлш, бидний сайн төлөв байдал, хүмүүстэй харилцах, өөрийгөө танин мэдэх арга. Энэ нь бүгд ижил бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг: муу уураг, нүүрс ус байдаггүй. Магадгүй транс өөх тосыг бүрмөсөн устгах, архины хэрэглээг багасгах цорын ганц зүйл юм.

Зөв, тэнцвэртэй эрүүл хооллолтын хувьд та буулгах шаардлагагүй!

"Бодисын солилцоог сэргээдэг"

"бургуй ба тайвшруулах цай"

За энэ бол атас 🙁

Надад итгээрэй, хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс, биеийг цэвэрлэх бургуй болон мацаг барих өдрүүдийн ашиг тусыг хэт үнэлдэг. Сүлжээнээс та хавтгай гэдэс, хатуу өгзөгт зориулсан олон хоолны дэглэмийг олох болно, үүнд гэдэс дотрыг ийм аргаар тогтмол цэвэрлэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь ихэвчлэн гэдэс дотор өтгөн хатах, түгжрэлийн буруутан болдог. Гэхдээ идэвхтэй амьдралын хэв маяг, их хэмжээний ус ууснаар энэ асуудлыг шийдэж болно.

Дашрамд хэлэхэд, жишээлбэл, колит, суулгалт, ходоод гэдэсний зам сайн ажиллахгүй бол буулгах явцад та хөнгөн мэдрэмжийг мэдрэхгүй, ийм хоол тэжээл нь эсрэгээрээ исгэх шалтгаан болдог. Хөнгөн мэдрэхийн оронд та таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Бургуй, туулгах цай нь гэдэсний микрофлорыг "алуурчид" юм. Тэд жигд хоол боловсруулах үүрэгтэй ашигтай бактерийг угаана. Эдгээр нян байхгүй байгаа нь хий үүсэх, ходоод өвдөх, цээж хорсох шалтгаан болдог. Мөн та тэдгээрийг ашигласнаар юунд хүрэх вэ? Таны биеэс зайлуулсан илүүдэл шингэн хэдхэн хоногийн дотор танд эргэж ирнэ. Салхин тээрэмтэй тэмцэхээс илүү өөх тосыг шатаах нь илүү тохиромжтой.

Мацаг барих өдрүүд эрүүл мэндэд тустай эсэхийг та одоо өөрөө хариулж чадна!

Хор хөнөөл

Дээр дурдсан зүйлсээс гадна дараахь зүйлийг нэмж хэлье.

1. Буруу хооллолт нь нойрны гормоны нийлэгжилтэнд маш муу нөлөө үзүүлдэг. мелатонин. Өдөрт 300 ккал-аас бага хэмжээгээр хоёр хоногоос долоо хоног хүртэл мацаг барих нь цусан дахь мелатонины концентрацийг 20 орчим хувиар бууруулдаг тул мацаг барих өдрүүдэд нойрмоглоход хүндрэлтэй байдаг.
2. Ийм цэвэрлэгээ хийсний дараа та бүх зүйлийг идэж, тэвчээр, зовлон зүдгүүрийнхээ төлөө ухамсаргүйгээр өөрийгөө шагнаж, дараагийн өлсгөлөн өдрүүдийг хүлээж эхэлнэ.
3. Нэг үгээр хэлбэл, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хангалттай шалтгаан байхгүй бол нэг өдөр ч гэсэн тэнцвэртэй хооллолтоос татгалзахыг зөвлөдөггүй.

Эсрэг заалтууд

• Жирэмслэлт

  Шаардлагагүй хоёр кг жин хасах нь зөвхөн нарийн боов, шарсан хоолонд дуртай хүмүүст таалагдах болно. Сонирхолтой байр суурь эзэлдэг охид заримдаа аливаа зүйлийг яаран сандран, бүтээхийг хүсдэг. Ийм туршилтын үр дүн нь дутуу төрөлт, полихидрамниоз, саалийн дутагдал байж болно. Хүүхдэд үзүүлэх хор хөнөөлийг урьдчилан таамаглах нь бараг боломжгүй юм. Хэрэв та аль хэдийн оргилд хүрсэн бол хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө бага зэрэг тэвчээрэй. Төрөх - дараа нь жингээ хасах.

• Хөхөөр хооллох үед

  HV-тэй хөхүүл эхчүүдэд өлсгөлөн зарлах, мацаг барих өдрүүд, хоолны дэглэмийг эрс багасгахыг зөвлөдөггүй: энэ нь сүүнд нөлөөлж, хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ийм арга хэмжээг зөвхөн эх, хүүхдэд үзүүлэх ашиг нь сөрөг үр дагавраас давсан тохиолдолд л авдаг. Дашрамд хэлэхэд, хөхөөр хооллохЭнэ нь өөрөө жингээ хасахад тусалдаг, учир нь хооллохын ачаар эмэгтэй хүний ​​биед өдөр бүр нэмэлт 500 ккал шатдаг.

• Ходоод гэдэсний замын аливаа өвчин

  Ходоодны үрэвслийн үед мацаг барих (ялангуяа хоолгүй өлсгөлөн) өдрүүдийг хатуу хориглодог (өөрийгөө шархлаа авчрах, эсрэгээр та KBZhU-ийн дагуу хатуу тэнцвэртэй жижиг хэсгүүдэд байнга хооллодог), нойр булчирхайн үрэвсэл (зарим нь өвчтэй нойр булчирхай өлсөх дуртай гэж хашгирах - ГЭХДЭЭ эмч таныг зөвшөөрөх хүртэл бид өөрсдөдөө эмчилгээ хийдэггүй, харин хүндрүүлж болно), өтгөн хатах (та зөвхөн таны нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно + өтгөний зогсонги байдал, арьсны асуудал, харшил, эрүүл мэнд муудаж болно. үр дүнгүй оролдлого - шулуун гэдсээр ан цав ба геморрой), цөсний суваг, цөсний асуудал (дахин зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу).

• Хоолны дэглэмээс өмнө

  Хоолны дэглэм барихаас өмнө ачаагаа буулгах нь танд тус болохгүй, харин танд саад болно, ялангуяа эрүүл хоол хүнсийг хангалттай хэмжээгээр идэх зуршил бүрдээгүй бол. Эдгээр өдрүүдийг хоолны дэглэм болон түүний хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг амархан тэсвэрлэх чадвартай үе рүү шилжүүлэх нь илүү ухаалаг хэрэг болно.

• Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх/бие цэвэрлэх зориулалттай
• Сарын тэмдгийн үед
• 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хувьд

  Хэзээ гэдгийг бид танд сануулж байна чихрийн шижинөлсгөлөн нь эсрэг заалттай!

• Өсвөр насныханд (хүүхэд)

  Бид хүүхэд, өсвөр насныханд мацаг барих өдрүүдийг илчлэгийн хувьд биш, харин бүтээгдэхүүний сонголтоор санал болгож болно: мах, шувууны мах, дотоод эрхтний мах, түүнчлэн загас, өөрөөр хэлбэл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүү, үр тариагүй 1 өдөр.

Хавантай

Хавантай холбоотой асуудлыг шийдэхийн тулд та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж, өлсөх шаардлагагүй. Юуны өмнө та ямар төрлийн хавантай болохыг ойлгох хэрэгтэй (жишээлбэл, тунгалагийн хаван гэх мэт маш аймшигтай зүйл байдаг бөгөөд таны бүх буулгалт нь нисэх болно). Үүнийг хийхийн тулд манай нийтлэлийг уншаад эмчид хандаарай.

Тэд жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг

Буулгах тусламжтайгаар жингээ хасах боломжтой юу? Тийм, үгүй. Ер нь жингээ хасахын тулд калорийн алдагдлыг нэг биш хэдхэн хоногийн дотор бий болгох хэрэгтэй. Өдрийн турш илчлэгээ жигд хуваарилах, эсвэл нэг, хоёр өдөр өлсөж, үлдсэнийг нь хоол хүнсээр дүүргэх замаар үүнийг хийж болно.

Та 25 настай, 171 см өндөр, 63 кг жинтэй охин. Та долоо хоногт хоёр удаа хөнгөн дасгал хийдэг. 58 кг жинтэй туранхай нимф болон хувирахын тулд 1554 ккал илчлэг хэрэглэх шаардлагатай. 1500 ккал хүртэл бөөрөнхийлье. Схем нь иймэрхүү харагдаж болно:

• 4 хоногийн турш нийт калорийн хэрэглээ 6000 байх ёстой. Боломжит хуваарилалт: үнэхээр буулгахыг үнэхээр хүсч байгаа хүмүүст 2000 - 1500 - 1000 - 1500; 2500 - 1250 - 500 - 1750; хангалттай сонголт нь 1700 - 1500 - 1300 - 1500; залхуугийн хувьд 1500 - 1500 - 1500 - 1500.
• 3 өдрийн турш: калори нь 4500 байх ёстой. Бид үүнийг таны хүссэнээр хувааж, тав тухтай байдалд оруулдаг, жишээлбэл: 1500 - 1000 - 2000. Эсвэл үүнтэй төстэй: 1600 - 1300 - 1600.

Товчхондоо жингээ хасахын тулд мацаг барих шаардлагагүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар мацаг барих хамгийн сайн өдөр бол хэзээ ч тохиолдож байгаагүй өдөр юм! Жингээ хасах ийм радикал аргуудыг хэрэглэхэд илүү тухтай, тохь тухтай хүмүүс байдаг бөгөөд тэд ихэвчлэн хатуу хязгаарлалтгүйгээр үзэсгэлэнтэй дүр төрх, эрүүл бие байдаггүй гэдгийг эргэн тойрныхоо хүмүүст нотлохыг хичээдэг. Энэ бол буруу.

Дашрамд хэлэхэд, найз нь галзуу бодисын солилцоотой гэж бодсон нэгэн эмэгтэйн бодит тоймыг энд оруулав. Практикт бүх зүйл илүү зохимжтой болж хувирав:

Дашрамд хэлэхэд манай найз долоо хоногт хоёр удаа мацаг барьдаг өдрүүдэд мацаг барьдаг. Гэхдээ тэр энгийн өдрүүдэд маш их иддэг бөгөөд шарсан, давслаг, хортой (ала чипс гэх мэт) үл тоомсорлодоггүй. Тэр бас бага зэрэг фитнессээр хичээллэдэг (долоо хоногт 1-2 удаа). Тэр хүссэн бүхнээ иддэг, сайжрахгүй гэж байнга хэлдэг. Тэгээд би түүнд тэр ярьж дуусаагүй, надаас дүрсийг нууцаар хагалж, уушгих, бөхийлгөх, мушгих гэх мэт дасгалуудыг хийсэн гэж хэлсэн. цэнхэр хүртэл.

Үүний үр дүнд тэрээр хөл нь хугарч 2 сар орон дээр хэвтсэн. Тэгээд энэ нь дээрдсэнгүй. Би 2 өдрийн өлсгөлөнгөө ажиглаж, үлдсэн хугацаанд хүссэн бүхнээ идсэн. Би түүнээс долоо хоногийн илчлэгийг тоолохыг төдийлөн удалгүй гуйсан. Тэр бараг өдөр бүр 1900-2000 ккал иддэг нь тогтоогдсон. Өөрөөр хэлбэл, 7 хоногт (хоёр нь тус бүр 0 калори) хуваагдвал өдөрт дунджаар 1400 иддэг гэсэн үг юм. Нууц нь энд байна :)

Мацаг барих өдрүүдийн төрөл, сонголтууд руу шилжье, жингээ хасахад юу байдаг, тэдгээрийг ямар бүтээгдэхүүнд ашиглаж болох, яагаад хэрэгтэй вэ? Хамгийн гол нь буулгахдаа жингээ хасахын тулд яаж хийх вэ?

Сайн уу! Та нарын ихэнх нь хоолны дэглэм барьсны дараа жингээ хэрхэн барих вэ гэсэн асуултанд санаа зовж байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Ингэснээр бүх зүйл эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй, байнгын хязгаарлалттай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, ихэвчлэн хэдэн кг жин хаяснаар үр дүнг хадгалах нь бидэнд маш хэцүү байдаг. Мацаг барих өдрүүд танд үүнд тусална. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл жингээ хасаж, хүссэн жингээ удаан хугацаанд хадгалах болно. Тиймээс, жингээ хасах мацаг барих өдрүүдийн тойм, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг анхаарч үзээрэй.

Үнэндээ буулгах нь хүн бүрт ашигтай байдаг. Хэдийгээр та илүүдэл жинтэй биш, үндсэндээ өөрийн дүр төрхдөө сэтгэл хангалуун байдаг. Ачаа буулгах өдрүүдийг зөвшөөрдөг:

• 1-ээс 3 кг жин хасах;
• бодисын солилцоог сайжруулах, . Шаардлагатай калорийн хэрэглээ хязгаарлагдмал тул бие нь өөрийн өөх тосны нөөцийг хэрэглэдэг;
• тогтмол буулгах нь биднийг хэт их идэхгүйгээр жижиг хэсгүүдэд идэхийг заадаг;
• эрдэс ба хүчил-суурь бодисын солилцоог хэвийн болгох.

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барих өдрүүдийг хоолны дэглэмээс илүү сайн хувилбар гэж үздэг. Хэрэв та тэдгээрийг тогтмол хийж, үндсэн хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлбэл жингээ хасах нь гарцаагүй. Ирээдүйд энэ байдал дахин сайжрахгүй.

Эдгээр өдрүүдийн дараа та дахин хэтрүүлэн идсэн тохиолдолд л ашиггүй болно.

Мацаг барих өдөр бол хоолны дэглэмээс илүү хатуу илчлэг багатай хоолны дэглэм гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Тийм ч учраас энэ нь зөвхөн нэг өдөр үргэлжилдэг. Хэрэв та ийм хоолны дэглэмд хэдэн өдрийн турш үргэлжлүүлэн суувал энэ нь аль хэдийн маш эрүүл бус юм.

Хэрэв та долоо хоногийн турш нэг тараг дээр суугаад байвал шархлаа үүсэх боломжтой. Өлсөж ухаан алдаж унах, хоол боловсруулах чадвар муудах гэх мэт.

Нэрийг нь үл харгалзан хоолны дэглэмийг нэмэлт хоолоор төрөлжүүлэхийг зөвшөөрдөг гэсэн нийтлэлийг уншихыг танд зөвлөж байна.

Хэр ихийг хаях нь таны өдөржин идсэн бүтээгдэхүүнээс шууд хамаарна. Тиймээс kefir дээр та өдөрт 1 кг хүртэл хаяж болно. Өдөржин зөвхөн алим идвэл 1-1.5 кг жин хасна. Харин кг-аас салах рекорд эзэмшигч нь өргөст хэмх юм. Зарим өргөст хэмхүүд бараг нэг устай тул өдөржин суух нь хэцүү байдаг. Гэхдээ ийм буулгах үр дүн нь 2 кг байна. Гэхдээ Сагаган дээр 1.5 кг хүртэл хаядаг.

Жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдэл

Жингээ хасах энэ арга нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үүнийг туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм нотолж байна.

Алефтина : Би долоо хоногт нэг удаа илчлэг багатай хоолны дэглэм барьдаг. Би ногоон цай ууж, зөвхөн алим иддэг. Үүнийг тэвчих хэцүү, гэхдээ та хүсвэл бүх зүйл боломжтой. Би 1 кг турж байна, сэтгэл санаа сайхан байна, би догдолж байна)))

Шурик : Бямба гаригт би рашаан дээр суув. Үнэнийг хэлэхэд би бүтэн өдрийг тэвчсэн ч эцэст нь туурайгаа буцааж хаях шахсан. Сул дорой байдал, толгой эргэх, би өдөржин хэвтэх, хэвтэхийг хүссэн. Та эдгээр буулгалтууд дээр яаж суудаг вэ?

Сара : Долоо хоногт нэг удаа би өөртөө зориулж ийм өлсгөлөн зарладаг. Би өдөржин хоол идэхгүй байхаар шийдсэн. Би маш их ус уудаг. Хамгийн гол нь zhrachke-ийн бодлоос сатааруулах явдал юм. Үүний дараа миний бие хөнгөхөн байгааг мэдэрдэг.

Алинка : "Нарзан" рашаан дээр мацаг барих гэж оролдсон, өдөр амархан өнгөрөв. Би 4 кг хассан, сард нэг удаа ийм "өлсгөлөн" өдрүүдийг өөртөө зохион байгуулдаг. Хэрэв та үргэлжлүүлэн зөв хооллодог бол килограммууд эргэж ирэхгүй.

Даша: Би өргөст хэмх, Сагаган дээр мацаг барьдаг - би үүнийг өргөст хэмхээр иддэг, би 2 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Кира : Өлсгөлөн хоолны дэглэм барина гэдэг надад хэцүү биш. Би цаг тутамд бага зэрэг Сагаган иддэг, та өдөрт 2 алим, сайн, ус эсвэл цай ууж болно. Би ихэвчлэн 1 кг алддаг!

Ром Хариулт: Би долоо хоногт 1-2 удаа биеийн цэвэрлэгээг тогтмол хийдэг. Зуны улиралд би шинэхэн жимс, хүнсний ногоо дээр суухыг хичээдэг, ихэвчлэн нэг төрлийг сонгодог. Зуны төгсгөлд та тарвасны өдөр хийж болно. Бөөрийг сайн цэвэрлэдэг, нэгээр нь жингээ хасдаг. хорт бодисыг сайн арилгаж, жингээ хасахад тусалдаг. Би түүн дээр, Сагаган дээр буулгадаг

Гуру : Би долоо хоног бүр мацаг барьдаг, Лхагва гарагт хийх нь надад тохиромжтой. Би өдөржингөө kefir ууж, энгийн өдрүүдэд өглөөний цайгаа овъёосны будаагаар уудаг. Би жингээ хасаж, өөрийгөө сайхан мэдэрч, хоолны дэглэм барьдаггүй))

Буулгах ажлыг хэрхэн үр ашигтай болгох вэ

Ямар бүтээгдэхүүн хамгийн үр дүнтэй үр дүнг өгөх вэ? Бүх зүйл маш хувь хүн бөгөөд туршилт хийснээр та өөртөө тохирох сонголтыг сонгох боломжтой болно.

Бүтээгдэхүүний сонголтоос үл хамааран та дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Биеийг цэвэрлэж, жингээ хасахын тулд долоо хоногт нэг өдөр хангалттай. Хэрэв та маш их шидэх шаардлагатай бол - долоо хоногт хоёр удаа, гэхдээ үүнээс илүүгүй!
• Илчлэг багатай өдрүүдэд дасгал хийх шаардлагагүй. Бие махбодь ямар ч байсан стрессийг мэдрэх болно. Түүнчлэн, эрчимтэй дасгал хийх явцад шим тэжээлийн дутагдал нь булчингийн эд эсийн катаболизмд хүргэдэг. Та өдөржин буйдан дээр хэвтэх ёсгүй, гэхдээ дамббелл татах ёсгүй.
• Ажлын өдөр завгүй байгаа үед цэвэрлэхэд хамгийн хялбар байдаг. Хоолны тухай байнга бодохгүй байхын тулд. Өдрийн хоолны хэмжээг 5-6 нэгж болгон хуваана. Байнга, жижиг хэсгүүдэд идэхийг хичээ. Хэрэв өлсгөлөн тэвчихийн аргагүй бол та нэг шил kefir ууж болно.
• Илүү их ус ууж, бага идээрэй. Хоолны өмнө 1 стакан уувал цадна. Үүний ихэнхийг өглөө ууна. Шөнийн цагаар бөөрийг ачаалахгүй байх нь дээр.

Мацаг барьсны дараа илчлэг багатай цэстэй өдөр ирэх ёстой. Хэрэв та цэвэрлэгээ хийснийхээ дараа ханатлаа идсэн бол дэмий хоосон өлсөж байна гэж бодоорой. Ийм "өлсгөлөн өдрүүд"-ийн зорилго нь зөвхөн 1-3 кг-аас аврах биш, харин хэт идэж болохгүй гэдгийг сургах явдал юм. Тогтмол мацаг барих нь таны ердийн хэсгийг багасгаж, хоолны дэглэмээ эргэн харахад тусална. Түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загас гэх мэтийг сонго. Хамгийн бага тосоор хоол хийхийг хичээ - буцалгана, жигнэх, уураар жигнэх.

Энэ нь чухал: Буулгах өдрүүдэд шээс хөөх эм, туулгах эм хэрэглэж болохгүй. Эдгээр эмүүд таны усны давсны тэнцвэрийг алдагдуулдаг.

Бие махбодийг цэвэрлэх нь жингээ хасах нэмэлт арга гэж бид хэлж чадна. Хамгийн гол нь тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал юм.

Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд

Интернет дээр та ийм "өлсгөлөн зарлах" олон сонголтыг харж болно. Усан дээр сууж болохгүй гэж би шууд хэлье. Энэ төрлийн буулгалт нь туйлын эрүүл ходоод гэдэсний замд аажмаар хүрдэг. Хэрэв та шархлаа, гастриттай бол өвчнийг улам хүндрүүлж болно. Ерөнхийдөө энэ төрлийн цэвэрлэгээ нь маш эрс тэс байдаг. Одоо батлагдсан сонголтууд руу шилжье. Тиймээс жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд.

Елена биеийг цэвэрлэх гурван маш үр дүнтэй аргыг зөвлөж байна. Сонголт бүр өөр өөрийнхөөрөө сайн байдаг. Гэхдээ гурвуулаа танд тохирсон бол би тэдгээрийг солих болно. Гэхдээ бүгдийг дарааллаар нь ярья.

Тахианы махыг цэвэрлэж, жингээ хасах.Тахианы маханд маш их хэмжээгээр агуулагддаг уургийн ачаар жингээ хасах үр дүнд хүрдэг. Бие махбодийг шингээхийн тулд хүлээн авахаас илүү их калори шатаадаг. Үүнээс болж та өлсөхгүй нь гарцаагүй 🙂

Тахианы гулуузыг халуун ногоо, давсгүйгээр буцалгах ёстой. Дараа нь 6 тэнцүү хэсэгт хуваа. Өдрийн турш та тэдгээрийг идэх хэрэгтэй, бид ногоон цай эсвэл энгийн ус ууна. Ийм цэстэй нэг өдрийн турш та 800 орчим грамм илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Хүнсний ногоо дээр "сойз".Ийм өдрийн нэр нь өөрөө ярьдаг - салат нь таны биеийг сойз шиг цэвэрлэх болно. Хоол хийхдээ 500 гр хүнсний ногоо авна. Энэ нь селөдерей, манжин, лууван байх ёстой. Хүнсний ногоо нь түүхий байх ёстой, тэдгээрийг буцалгаж болохгүй. Лууван, манжингаа сараалж, селөдерей цавчих. Бүх найрлагыг сайтар холино. Салатыг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, 2 цаг тутамд идээрэй. Уургийн өдөртэй адил хоол идсэнээс нэг цагийн дараа нэг аяга ус ууна.

Ийм цэсний үр нөлөө нь маш энгийн. Хүнсний ногоо агуулдаг. Энэ нь гэдэс дүүргэж, ханасан мэдрэмжийг үүсгэдэг, гэхдээ шингэдэггүй. Үүний зэрэгцээ энэ нь гэдэс дотрыг төгс цэвэрлэж, бүх хорт бодис, хорт бодисыг авч явдаг. Энэ өдөр та 1 кг жин хасах боломжтой. Маш үр дүнтэй селөдерей хоолны дэглэм байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Усан үзэм дээр буулгах өдөр.Би шууд захиалга өгөх болно: шархлаа, гастрит, хүчиллэг ихтэй тохиолдолд биеийг ийм аргаар цэвэрлэх боломжгүй юм. Цитрус жимс нь хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Гэхдээ хэрэв бүх зүйл таны ходоод гэдэсний замд тохирсон байвал энэ нь нэг юм.

Энэ өдөр та 5 бэрсүүт жүрж идэж, энгийн ус, ногоон цай уух хэрэгтэй. Өмнөх цэсний нэгэн адил энд эслэгийн шинж чанарыг онцолж байна. Гэхдээ бэрсүүт жүржэнд маш их байдаг. Энэ жимсний тал нь ч гэсэн таныг цатгалан мэдрэх болно. Энэ нь гашуун амттай холбоотой бөгөөд энэ нь нэмэлт зүсмэлийг залгих чадварыг бууруулдаг. Хэрэв та үүнийг ногоон цайтай хамт уувал удаан хугацаанд идэх хүсэлгүй болно.

Анхаар! Энэ жимс нь статинуудын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Эдгээр бодисууд нь холестерины эсрэг эмэнд багтдаг. Тиймээс, хэрэв та ийм эм хэрэглэж байгаа бол бэрсүүт жүржийг буулгах ажлыг эмчтэйгээ зохицуулаарай.

Елена Малышеватай видеог үзэхийг танд зөвлөж байна.

Тэр болон түүний туслахууд дээрх мацаг барих өдрүүдийн үр нөлөөг маш тодорхой тайлбарладаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Маргарита Королева мацаг барих өдрүүдийг жингээ хасахад тустай гэж үздэг. Цэвэрлэгээг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, зуслангийн бяслаг, улаан лооль, мах, сүү зэрэгт хийж болно. Цэсийг эргүүлж, үр ашигтай байдалд анхаарлаа хандуулах нь хамгийн сайн арга юм. Танд хамгийн тохиромжтойг нь үлдээ. Нэг долоо хоногт хүнсний ногооны хоолны дэглэм, дараагийн нэг нь цагаан идээ гэх мэт хоолны дэглэм барьж үзээрэй.

Зөвхөн хатан хаан л бүрэн өлсөх нь муу гэж мэдэгддэг. Учир нь энэ нь бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг бөгөөд бидний бие нөөцийг хэмнэхийг хичээдэг. Дараа нь бодисын солилцоог удаашруулах нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс, буулгах үед бага багаар хооллох хэрэгтэй.

Маргарита Королевагийн ийм өдрүүдийн сонголтууд энд байна.

жимсний жингийн алдагдал- та хан боргоцой, жүрж эсвэл алимаас нэг төрлийн жимс сонгох хэрэгтэй. Та өдөрт 1.5 кг-аас ихгүй идэж болно. Жимсийг 6 нэгж болгон хуваана. 2.5 литр ус уухаа бүү мартаарай.

Хүнсний ногооны өдөр- Хүнсний ногоог түүхийгээр нь идээрэй . Эслэгээр баялаг хоол хүнс сонго. Та өдөрт 1.5 кг хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Тэднээс нимбэгний шүүсээр амталж болох салат хийх нь дээр. Хоолыг 5-6 нэгж болгон хувааж, их хэмжээгээр уухыг бүү мартаарай.

IN зуслангийн бяслаг дээр буулгах өдөр- Та өөх тос багатай 600 гр-аас ихгүй бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Хоол бүрийн хувьд та 100 граммаас ихгүй байх ёстой. Та өдөрт дор хаяж 6 удаа идэх хэрэгтэй. Уснаас гадна 2-3 аяга цай уухыг зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг ундаанд элсэн чихэр нэмж болохгүй.

Улаан лоолийн шүүсээр биеийг цэвэрлэх- арга нь нэлээд хэцүү. 1.5 литр улаан лоолийн шүүсийг 6 тунгаар хуваах хэрэгтэй. Уг ундаанд давс нэмж болохгүй. Хүчиллэг, нойр булчирхайн үрэвсэл ихэссэн тохиолдолд энэ төрлийн буулгах нь тохиромжгүй.

махны өдөр- улаан лооль шиг өлсдөггүй. Ямар ч туранхай маханд тохиромжтой. 400 гр буцалгаад 6 тунгаар хуваана. Зөвхөн давс, шар буурцаг сумс, халуун ногоо нэмдэггүй. Ус уухаа мартаж болохгүй.

Исгэлэн сүүтэй өдөр- зөвхөн 1% kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хоол бүрт нэг аяга ууна. Өдрийн турш та 6 шил уух хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 1.5 литр исгэлэн сүү хэрэгтэй болно.

Сагаган дээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Гэдэс цэвэрлэж, жингээ хасах өөр нэг гайхалтай арга бол Сагаган дээр өдөр юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ бүтээгдэхүүнийг чанаж болохгүй, харин уураар жигнэхийг зөвлөж байна. Хоол хийх үед Сагаган нэг хэсгийг алддаг ашигтай шинж чанарууд. Уураар жигнэхээсээ өмнө үр тариа сайтар зайлж угаана. Сагаганыг буулгах өдрийн өмнөх өдөр уураар жигнэнэ.

Бүтээгдэхүүнээс 250 грамм авч, хоёр аяга буцалж буй ус хийнэ, дараа нь савыг таглаатай сайтар таглана. Зузаан алчуур эсвэл хөнжилөөр боож өгнө. Өглөө нь та будааны зохистой хэсгийг авах болно. Үүнийг 4-5 тунгаар хувааж, ус, ногоон цай уухаа бүү мартаарай. Би бас танд түүний хувилбаруудын талаар уншихыг зөвлөж байна.

Oatmeal дээр буулгах

Ийм өдөр та 500 орчим грамм жин хасах боломжтой. Энэ нь амархан тэсвэрлэдэг, oatmeal нь гэдэс дотрыг бүрэн дүүргэж, цэвэрлэдэг. Бэлтгэхийн тулд нэг шил Hercules oatmeal авна. Тэдгээрийг 750 мл усаар асгаж, бага дулаанаар хооллоорой. Ямар ч халуун ногоо нэмж болохгүй. Будаагаа 5 тун болгон хувааж, өдрийн турш идээрэй.

Миний дуртай буулгах схем

Би ч бас мацаг барих өдрийн батлагдсан хувилбартай. Би тэдгээрийг тантай баяртайгаар хуваалцах болно. Би 1 литр эзэлхүүнтэй Сагаган, өөх тос багатай kefir бүхий биеийг цэвэрлэх дуртай.

Шөнийн цагаар би нэг аяга Сагаганыг 1% kefir-ийн хоёр шилээр хийнэ. Өглөө нь Сагаган хавдаж, энэ нь маш амттай будаа болж хувирдаг. Мөн үлдсэн тараг нь өдрийн цагаар ууж болно.

Будаагаа таван хоолонд хуваана. Мөн энэ өдөр энгийн ус ууж болно. Буулгах нь зөвхөн kefir ууж байгаа мэт өлсгөлөн биш юм.

Та ямар өдөр мацаг барьдаг вэ? Зөвлөмж, жороо хуваалцаарай, ярилцъя. Би бас шоколадан дээр буулгахтай таарч байсан ч эргэлзэж байна. Энэ аргын талаар хоол тэжээлийн эмч-эмч нарын нэг ч зөвлөмжийг би хараагүй. Гэхдээ маш олон сөрөг бодол байдаг. Ийм буулгах үед элэг нь халдлагад өртдөг. Мөн таны нойр булчирхай ийм "цэвэрлэгээ" хийхэд баярлахгүй. Тэгээд тэр ч байтугай хар шоколад нь нүүрс ус юм. Тэдэн дээр хэрхэн жингээ хасахыг төсөөлөхөд надад хэцүү байдаг.

Эрүүл байж, таашаалтайгаар жингээ хасаарай! Мартаж болохгүй. Цаашид олон чухал, сонирхолтой сэдвүүд байна, баяртай.

Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь зөв, тэнцвэртэй хооллохыг зөвшөөрдөггүй жирийн хүн. Бие махбодоо гамшгийн байдлаар бөглөрөхгүйн тулд эрүүл мэндийн асуудал үүсгэхгүйн тулд ийм зүйл байдаг. Энэ нь долоо хоногийн нэг юмуу хоёр өдөр бага, даруухан иддэг гэсэн үг. Хүн бүрт тохирсон ийм өдрүүдийн олон төрлийг боловсруулсан.

Юуны өмнө тэд өөрсдийгөө хэвийн байлгахын тулд буулгаж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Олон сонголтууд байдаг бөгөөд та өөрийн амтыг харгалзан сонгож болно.

• Бид уншихыг зөвлөж байна:

Өөртөө буулгах сонголтыг сонгохын өмнө та юу хамгийн сайн тэсвэрлэдэг, ходоодны асуудалтай эсэх, өтгөн хатах, ходоодны үрэвсэлтэй эсэхээ сайтар бодож үзээрэй. Хэрэв та ходоодны асуудалтай бол үүнийг хийх нь дээр зөвлөлдөх болноӨөртөө илүү их хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчид хандаарай.

Эхлэгчдэд болон "туршлагатай" хүмүүст зориулсан хамгийн алдартай, алдартай сонголтуудыг авч үзье.

Уураг

Энэ нь танил бүтээгдэхүүнээс бүрддэг тул эхлэгчдэд хамгийн тохиромжтой. Ийм өдрүүдэд юу идэх вэ? Өөх тос багатай, энэ нь мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг багтаасан хосолсон арга юм.

• Унших сонирхолтой:

Энэ нь та идэж болно: чанасан тахиа, үхрийн мах, бусад, цагаан загас. Хагас килограмм жинтэй бүс нутагт загас, мах идээрэй, бүтэн өдрийн турш сунгана. Үлдсэн нь таны үзэмжээр.

Мах

Хэрэв та махгүйгээр амьдарч чадахгүй, үхэр, гахайн мах, тахианы мах идэж дассан бол танд тохирох сонголт байна. Тарган махыг нэн даруй хаях нь зүйтэй, учир нь энэ нь буулгах бүх мөн чанарыг тэг болгож устгадаг. Өөхгүй үхрийн мах эсвэл тахианы мах маш сайн. Хэрэв санхүү зөвшөөрвөл гантиг үхрийн мах худалдаж аваад бага зэрэг чанаж болно. Гүн шарсан мах нь хоол боловсруулах болон ерөнхий төлөв байдалд тийм ч сайн биш юм.

Махыг бага хэмжээний давстай болгосон нь дээр, гэхдээ энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - энэ нь натри, хлорын цөөн хэдэн эх үүсвэрийн нэг юм.

Дөрвөн зуу, таван зуу грамм хэрэглэх өдөр. Дөрөв эсвэл таван хоолонд хуваана. Хэрэв та эслэггүй махыг тэсвэрлэдэггүй бол нэг эсвэл хоёр өргөст хэмх эсвэл селөдерей нэмнэ.

Кефир

Кефир нь маш олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Гэдэсний микрофлорыг сэргээх, өтгөнийг хэвийн болгох, ходоодны хордлогын үед антибиотик уусны дараа ихэвчлэн уудаг. Энэ нь ходоод гэдэсний замд идээт үйл явцыг тасалдуулж, төгс тэжээл өгч, өлсгөлөнг хангадаг. эдгээх шинж чанарынхаа ачаар хүндрэл, хүндрэлгүйгээр өнгөрөх болно.

Гэрийн бус харин дэлгүүрт худалдаж авсан kefir уухыг зөвлөж байна. Ялангуяа та лактоз үл тэвчих асуудалтай бол. Та бага хэмжээний өөх тос агуулсан, бэлэн байгаа kefir сонгох хэрэгтэй bifidum бактери.

Сагаган дээр

- ходоод гэдэсний замын хүнд өвчтэй хүмүүст зориулсан сайн сонголт. ходоодонд саармагжуулж, саад тотгор учруулахгүй. Төгс тэжээл өгч, өлсөх мэдрэмжийг хангана.

Өдөр тутмын норм нь гурван зуун грамм хуурай бүтээгдэхүүн юм. - энэ нь бараг л төвлөрч байна нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Сагаган нь илүү сайн цэвэрлэхийн тулд юу ч байхгүй байсан нь дээр.

будаа дээр

Бор, энэтхэг, дугуй хоёрын хооронд ямар ч ялгаа байхгүй, энэ нь аль хэдийн амтлах асуудал юм.

Норматив нь өдөрт гурван зуун грамм хуурай бүтээгдэхүүн юм. Тэдгээрийг 3-5 хоолонд хуваана.

Хэрэв та өтгөн хаталтаас болж зовж байгаа бол энэ аргыг бүү сонго.

алим

Витамин, эрдэс бодисын дутагдалд орсон хүмүүст тохиромжтой. бага зэрэг тайвшруулах нөлөөтэй, хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.

Хэрэв та маш мэдрэмтгий ходоодтой бол Ренет Симиренко шиг исгэлэн хоол идэж болохгүй

Өдөрт нэг ба хагас килограмм идэх нь зүйтэй. Хэрэв та хүсвэл шатаасан алим хийж болно.

Тараг дээр

Бид элсэн чихэр, амтлагчгүй тарагны тухай ярьж байгааг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Бүтээгдэхүүний шинэлэг байдал нь маш чухал юм. Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнээр хордох нь хамгийн сайн үр дүн биш юм.

Та Грек тараг идэж болно, гэхдээ та ямар нэгэн ид шидийн үр дүнд найдах шаардлагагүй, тэдгээрийн хооронд тийм ч их ялгаа байхгүй.

Хэрэв та тараг уусан бол эдгээр нь гурван талт шил юм. Хэрэв аяганаас тараг уувал өдөрт тав, хоёроос гурван цаг тутамд нэг удаа.

Ааруул

Олон хүмүүсийн хамгийн эрүүл гэж үздэг бүтээгдэхүүн. Үнэн хэрэгтээ энэ нь их хэмжээний уураг, өөх тос, цөөн тооны нүүрс ус агуулдаг. Өлсгөлөнг төгс хангаж, сайхан амттай. Өөх тос багатай эсвэл идээрэй.

Өдөрт сайн сонголт бол 400 грамм зуслангийн бяслаг байх бөгөөд энэ нь 4-5 удаа хооллож байх ёстой. Дахин хэлэхэд, хэрэв таны ходоод исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг сайн хүлээж авдаггүй бол та зуслангийн бяслаг дээр түшиж болохгүй.

Бяслагны бяслаг нь лактоз (сүүний сахар) агуулдаг бөгөөд энэ нь олон тооны хүн амын хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ нь kefir, тараг зэрэгт байдаггүй, учир нь тэдгээрийг боловсруулж, цэвэршүүлдэг. Гэрийн сүүнд мөн адил хамаарна.

Oatmeal дээр

Усан дээр

Та өлсөж, таагүй мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй тул нэлээд радикал шийдэл. Гэхдээ энэ нь давуу талтай. Ходоод нь огт ачаалалгүй, нэг өдөр мацаг барих нь түүнд ямар ч ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй. Амтлахын тулд та шинэхэн шахсан шүүсийг усанд нэмж нимбэгний ундаа хийж болно. Гэхдээ та хүчиллэг ихтэй хүмүүст үүнийг хийх ёсгүй. .

Бие махбодоо сонсож, хэрэв та маш их өвдөж, толгой эргэх, сул дорой мэт санагдаж байвал идээрэй. Биеэ хүчлээд, өөрийгөө ядраах шаардлагагүй. Эрүүл мэнддээ анхаар.

Цай дээр

Энэ нь бас нэлээд хатуу арга боловч зарим давуу талтай. Та цайнд элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмж болно, энэ нь танд бага зэрэг илчлэг өгөх бөгөөд кофеин нь таны сэтгэлийг сэргээхэд тусална.

• Бид уншихыг зөвлөж байна: ба

Мэдээжийн хэрэг та энгийн ус ууж болно. Цай нь антиоксидант агуулдаг тул цэвэр агаарт зугаалахтай хослуулах нь зүйтэй гэсэн үг юм.

Анхааруулга нь устай яг адилхан.

Кофе, шоколад

Банан

Өдөр тутмын норм нь ойролцоогоор зургаан банана бөгөөд гурваас зургаан хоолонд хуваагддаг.

Өргөст хэмх

Өргөст хэмх нь гайхалтай шинж чанартай байдаг - сөрөг илчлэгийн агууламж. Бие махбод нь хоол боловсруулахад хоол хүнснээс илүү их калори зарцуулдаг. Өргөст хэмхүүд түрэмгий биш, ходоодонд "дардаггүй". Харшил үүсгэгч биш.

Энэ тохиолдолд өдрийн тэтгэмж байхгүй болно. Өлсгөлөн ханатал аль болох их идээрэй.

• Бид уншихыг зөвлөж байна:

Та смүүти эсвэл нухаш хийж болно.

Тахианы шөлөнд

Тахианы шөл маш эрүүл байдаг гэж бага наснаасаа сонссон. Тиймээс энэ нь ходоод гэдэсний замыг сэргээж, ханасан, өлсгөлөнг хангадаг. Магадгүй энэ нь ердийн хоолны дэглэмд ойрхон боловч ямар ч хор хөнөөлгүй хэвээр байгаа тул буулгах хамгийн ашигтай сонголтуудын нэг юм.

Бага зэрэг давс, чинжүүтэй сонгодог жорын дагуу шөл бэлтгэ. Хөргөсөн шөлийг ууж, тахианы махыг дараагийн өдөр нь идэж болно.

сүүтэй кофе

Хэрэв та сүүтэй кофенд дуртай бол энэ сонголт танд зориулагдсан болно. Сүү нь уураг, өөх тос, кофе нь эрч хүч, хүйтэн сэтгэлийг өгдөг тул кофе, сүү нь маш сайн дуэт юм. Жишээлбэл, гадил жимсний болон усны өдрүүдийн хоорондох шилжилтийн гүүр болгон төгс төгөлдөр юм.