რატომ არის დაღლილობა სხეულში? მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება. ვიდეო: რა უნდა გააკეთოთ, თუ მუდმივად გძინავთ

ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში

ბურთში მოხვევის, არავის შეხების და არაფრის კეთების სურვილი უბრალოდ იმიტომ, რომ ძალა აღარ არის, თითოეულ ჩვენგანს ეწვევა. მაგრამ თუ ეს მდგომარეობა დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრება, შესაძლოა ღირდეს ექიმთან ვიზიტი, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაავადებაზე.

ვებგვერდიშეადგინა იმ დაავადებების სია, რომლებშიც მუდმივი დაღლილობა მთავარ სიმპტომებს შორისაა. წაიკითხეთ და იყავით ჯანმრთელი!

Რკინის დეფიციტი

რკინის ნაკლებობით (ანემია), ჰემოგლობინის გამომუშავება მცირდება, უჯრედები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს, რაც იწვევს მუდმივ დაღლილობას.

სხვა ნიშნები:

• რაღაც უცნაური ჭამის სურვილი (ყველაზე ხშირად ყინული, ზოგჯერ მიწა, სახამებელი);
• მუდმივად ცივი ხელები ან ფეხები;
• დისკომფორტი გულმკერდის არეში, ქოშინი;
• ფერმკრთალი კანი, მტვრევადი, აქერცლილი ფრჩხილები;
• მტკივნეული, შეშუპებული ან ანთებითი ენა.

საწყის ეტაპებზე სიტუაციის გამოსწორება შესაძლებელია რაციონში რკინის შემცველი საკვების რაოდენობის გაზრდით. რკინის შემცველობით ჩემპიონები არიან მოლუსკები, ხორცი და ცხოველური პროდუქტები, პარკოსნები (სხვა პროდუქტები).

ვიტამინი B12 დეფიციტი

დაღლილობა ვიტამინის B12 დეფიციტის ერთ-ერთი პირველი ნიშანია. ეს ელემენტი შეიცავს მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებს, ამიტომ ვეგეტარიანელები პირველები არიან რისკის ქვეშ.

სხვა ნიშნები:

• ცუდი განწყობა, ცრემლდენა, შფოთვა;
• ბუნდოვანი ხედვა, უჩვეულო ჩრდილების გამოჩენა;
• ფერმკრთალი ან მოყვითალო კანი, გლუვი ენა;
• დაბუჟება, ჩხვლეტა, კიდურების დაბუჟება.

თუ B12 ვიტამინის ნაკლებობაა, დიეტის კორექტირება მხოლოდ მაშინ დაგეხმარებათ, თუ მასში ნამდვილად არ არის საკმარისი ხორცი (მაგალითად, დიეტაზე იყავით). ყველა სხვა შემთხვევაში აუცილებელია სინთეტიკური ანალოგის მიღება, რომლის სწორ დოზას დანიშნავს ექიმი.

წყარო: ჯანმრთელობა

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები

ფარისებრი ჯირკვლის უკმარისობა (ჰიპოთირეოზი), რომლის დროსაც აღინიშნება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დეფიციტი, თან ახლავს დაღლილობა.

სხვა ნიშნები:

• სახე და ქუთუთოების შეშუპება, ფეხების შეშუპება (ნაკლებად ხშირად);
• გაზრდილი მგრძნობელობა სიცივის მიმართ;
• ტკივილი, დისკომფორტი კუნთებში, სახსრებში;
• უხეში ხმა;
• კანის სიმშრალე, გათხელება ან თმის ცვენა.

ეს მდგომარეობა გამოსწორებულია სინთეზური ჰორმონების მიღებით.

ნაწლავის დაავადებები

ნაწლავის დისფუნქციით, მასში მავნე ბაქტერიების რაოდენობა მნიშვნელოვნად იზრდება. როდესაც ეს მიკროორგანიზმები იღუპებიან, ისინი გამოყოფენ ტოქსინს, რომელიც მავნე გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, რაც იწვევს დაღლილობას.

ჩვენი სხეული ბუნებით შეიქმნა იმისათვის, რომ იყოს სრულიად ჰარმონიული, ჯანსაღ მდგომარეობაში ის უნდა იყოს მორგებული როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ სტრესზე. თუმცა ტექნოლოგიების განვითარებისა და საყოველთაო კომპიუტერიზაციის ეპოქაში ადამიანების უმეტესობა უმოძრაო ცხოვრების წესს უტარებს, მუდმივი სტრესი და დეპრესია ართულებს სიტუაციას. დაღლილობა, სისუსტე, დეპრესია გროვდება და იწყებს ადამიანის შიგნიდან განადგურებას, რაც იწვევს ნევროლოგიური პრობლემების და სხვა დაავადებების გამოვლენას. როგორ გავუმკლავდეთ 21-ე საუკუნის ჭირს? პირველ რიგში, გაარკვიეთ მისი ნამდვილი მიზეზები.

მუდმივი დაღლილობის მიზეზები

ეს ფენომენი ნორმალურია, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის ვლინდება მძიმე სამუშაო დღის ან დაძაბული ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ჯანსაღ ადამიანსმიიღეთ საკმარისი ძილი და ის კვლავ მხიარული და ძალებით სავსე იქნება. მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ სისუსტის გრძნობა საკმაოდ დიდხანს გაჰყვება, ხელს გიშლის ნორმალური ცხოვრების წესის წარმართვაში, ხელს უშლის მუშაობაში, აქტიურად დასვენებასა და ცხოვრებით ტკბობას? ქრონიკული დაღლილობის ყველაზე ცნობილი მიზეზების დადგენა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია:

მუდმივი სისუსტე და დაღლილობა - რა შეიძლება იყოს ეს?

სისუსტე და დაღლილობა შეიძლება მოხდეს სერიოზული დაავადებების გამო ან განვითარების შედეგად. პირველ შემთხვევაში არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო, ორგანიზმი თავისთავად გამოჯანმრთელდება, თუმცა დაღლილობა ხშირად მიანიშნებს ანთებისა და ინფექციის არსებობაზე.

• გრიპი არის დაავადება, რომელიც მოულოდნელად ხდება ცნობილი, ზოგჯერ მწვავე ფორმით და ხასიათდება სხეულის ზოგადი ინტოქსიკაციით. გარდა დაღლილობისა, იმატებს ტემპერატურა და ჩნდება ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში.
• ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია განისაზღვრება, როგორც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევა და წარმოადგენს სხვადასხვა დარღვევებისა და სიმპტომების სპექტრს. ის ხშირად ვლინდება ახალგაზრდა და მოწიფულ ქალებში, სისუსტესთან და დაღლილობასთან ერთად ირღვევა ძილი, თავბრუსხვევა და გულის ფუნქციის შეფერხება.
• ქალებში დაღლილობა, დეპრესია და წონის პრობლემები ხშირად ასოცირდება ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევასთან, როდესაც მისი აქტივობა მცირდება, ვითარდება ჰიპოთირეოზი, რომლის დიაგნოზს მხოლოდ ენდოკრინოლოგი შეუძლია.
• სისუსტე და დაღლილობა დეპრესიის მუდმივი თანამგზავრია. სცადეთ სპორტით თამაში, ეს ხელს უწყობს "ბედნიერების ჰორმონის" გამომუშავებას. თუ ფიზიკური დატვირთვა და დადებითი ემოციები არ გეხმარებათ, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით დაავადებული ადამიანები ხშირად განიცდიან დაღლილობის შეტევებს და ფიზიკურ იმპოტენციას.

ქრონიკული დაღლილობის სხვა მიზეზები:

• დიაბეტი;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;
• ანემია;
• ჰიპოვიტამინოზი;
• ნერვული ამოწურვა;
• კიბო;
• ცუდი ჩვევები.

ცალკე აღნიშვნის ღირსია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ე.წ. თქვენ უნდა ინერვიულოთ, თუ ფიზიკური დაქვეითება და ნერვული დაღლილობა რამდენიმე თვეში არ გაქრება. სინდრომი ჩვეულებრივ აწუხებს დიდ ქალაქებში მცხოვრებ 25-დან 40 წლამდე, რადგან სტრესისა და კარიერული ზრდის სურვილის გამო ისინი ხშირად სათანადო ყურადღებას არ აქცევენ ჯანმრთელობას. შედეგად, შემცირებული იმუნიტეტის ფონზე, ინფექცია ხდება ვირუსებით, ძირითადად ისინი მიეკუთვნებიან ჰერპეტურ ჯგუფს. ქრონიკული დაღლილობა ამ შემთხვევაში მოქმედებს როგორც სიმპტომი, მკურნალობა ტარდება ეტაპობრივად, მათ შორის ფსიქოთერაპიული მეთოდებისა და წამლის თერაპიის ჩათვლით.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ მუდმივად დაღლილი ხართ

როგორც წესი, დაღლილობა და სისუსტე სეზონურია და ვლინდება მხოლოდ ფსიქიკური ან ფიზიკური სტრესის შემდეგ, ყველა დანარჩენ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, ყველაზე ხშირად ეს არის მთელი რიგი დაავადების სიმპტომები.

თუ პრობლემა მდგომარეობს ნერვული სისტემის დისფუნქციაში და იმუნური სისტემის ზოგად დათრგუნვაში, დიდი ალბათობით შემოგთავაზებთ რამდენიმე მეთოდს, რომელთა ყოვლისმომცველი გამოყენებაა საჭირო: ნაწლავების გაწმენდა, ტოქსინების მოცილება, ტვინის აქტივობისა და იმუნური სისტემის გასააქტიურებელი წამლები.

რა რეაბილიტაცია შეიძლება მოიცავდეს:

• ნაზი ვარჯიში და სათანადო ძილი და დასვენება;
• ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტის აღდგენა;
• ჯგუფური და ინდივიდუალური ფსიქოთერაპიის კურსები;
• დადის სუფთა ჰაერზე, მზის აბაზანების მიღება;
• მასაჟი და სუნთქვის ვარჯიშები;
• ჰიდროთერაპია;
• საჭიროების შემთხვევაში ექიმი დანიშნავს ფსიქოტროპულ საშუალებებს.

მკურნალობის კურსის დასრულების შემდეგ საჭიროა დაამყაროთ სწორი ყოველდღიური რუტინა და დაბალანსებული დიეტა.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი შეიძლება თითოეულ ჩვენგანს შეეხოს და ამის შესახებ ყველას ერთხელ მაინც გვსმენია, მაგრამ არავითარი მნიშვნელობა არ მიგვიღია, ასეთი დიაგნოზი თითქმის მორიგ მეცნიერულ გამოგონებად მიგვაჩნია.

ყველა ადამიანი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განიცდის მუდმივ დაღლილობას და სისუსტეს და ეს ჩვეულებრივ ასოცირდება თანამედროვე რიტმის მიხედვით ცხოვრების აუცილებლობასთან.

რატომ გვჭირდება სერატონინი?

ექსპერტები ამბობენ, რომ პაციენტების უმეტესობა არ ანიჭებს მნიშვნელობას ასეთ სიმპტომებს და ყველაფერს სეზონურ „დეპრესიას“ ან იმუნიტეტის დათრგუნვას მიაწერს. და ამაოდ, რადგან ასეთი პირობები პირდაპირ კავშირშია სიხარულის ჰორმონის - სეროტონინის სინთეზის ჩახშობასთან.

სეროტონინი არის ბუნებრივი სტიმულატორი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს ნორმალურ განწყობასა და წონასწორობაზე. როდესაც მისი დონე იკლებს, ადამიანმა შეიძლება თავი ცუდად იგრძნოს არა მხოლოდ ემოციურ, არამედ ფიზიკურ დონეზეც.

1. მუდმივი დაღლილობა, აპათია, სისუსტე, ძილიანობა - ეს ყველაფერი ორგანიზმში ამ ჰორმონის გამომუშავების დარღვევის პირველი ნიშნებია. ამავდროულად მცირდება ორგანიზმის წინააღმდეგობა ვირუსების, ინფექციების და სტრესის მიმართ. ჩვენ მიჩვეულები ვართ ვიფიქროთ, რომ მხოლოდ სეროტონინი არის პასუხისმგებელი მაღალ განწყობაზე, მაგრამ ეს ასე არ არის. ის არეგულირებს ორგანიზმში მიმდინარე უამრავ სასიცოცხლო პროცესს.
2. ძირითადად მისი აქტიური წარმოების შემცირების გამო, რუსეთის მაცხოვრებლები ზამთრის სეზონზე ჭარბი წონა აქვთ. კანი ხდება გაცვეთილი და ნაცრისფერი, თმა იწყებს მსხვრევას და ცვენას, ფრჩხილების მდგომარეობა უარესდება და სხეულის დამცავი ფუნქციები თრგუნავს.
3. გარდა ამისა, სეროტონინის მწვავე ნაკლებობით, ადამიანი იწყებს ტკბილეულისადმი გაზრდილი ლტოლვის შეგრძნებას, რაც ხშირად იწვევს სიმსუქნეს. ყოველივე ზემოთქმული იწვევს სეზონურ დეპრესიას, ქრონიკულ დაღლილობას და ქალებში პრემენსტრუალურ სინდრომს.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი: მიზეზები და დაკავშირებული გამოვლინებები

მუდმივი ძილიანობა და შესრულების დაქვეითება ხშირად ვლინდება 20-დან 40 წლამდე მომუშავე ქალებში. ეს გამოიხატება იმაში, რომ სამუშაო დღეებში ქალი ოცნებობს სახლში რაც შეიძლება სწრაფად მისვლაზე და დივანზე დაწოლაზე, თითქოს გათიშული იყოს გარე სამყაროსთან თავისი საზრუნავითა და უბედურებით. როგორც ჩანს, ამ შემთხვევაში ნამდვილად საკმარისია მხოლოდ ძილი ან დაწოლა. მაგრამ არა - მეორე დილით ჩნდება ახალი პრობლემები და ყველაფერი მეორდება დადგენილი ნიმუშის მიხედვით.

ამავდროულად, სხეული ყველა მხრივ ცუდად გრძნობს თავს. სხეულს ეძლევა სიგნალი, რომ ის არის ცუდი და სუსტი, საპირისპირო სქესისთვის მიმზიდველი, უბედური და არ შეუძლია პატრონის ყველა მოთხოვნილების დაკმაყოფილება. შიგნით ყველა პროცესი იწყებს მუშაობას ენერგიის შესანარჩუნებლად და ბუნებრივი დაცვის დასაგროვებლად, ე.ი. მსუქანი

ეს არ ეშინია ყველაზე საყვარელ ქალბატონებს?

გადაჭარბებული მუშაობის ხანგრძლივმა პერიოდმა, რომელიც დაკავშირებულია თქვენთვის უკვე ცნობილ სიმპტომებთან, შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (თუ ეს გაგრძელდება ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში და პაციენტი არ თვლის საჭიროდ გადაჭრას მისი ჯანმრთელობის პრობლემები). ეს საკმაოდ მძიმე პათოლოგიაა, ქრონიკული დეპრესიის მსგავსი. მისი მიზეზები მრავალფეროვანია, ისევე როგორც მისი სიმპტომები.

მუდმივ დაღლილობას და ძილიანობას შეიძლება დაემატოს შემდეგი კლინიკური გამოვლინებები:

• უკონტროლო აგრესიის აფეთქებები (განსაკუთრებით ქალებში და განსაკუთრებით მენსტრუალური ციკლის გარკვეულ პერიოდებში);
• თავბრუსხვევა და სინკოპე (მძიმე შემთხვევებში);
• განწყობის მკვეთრი ცვლილებები მიზეზით ან მის გარეშე;
• გაღიზიანებადობა;
• ხშირი ან მუდმივი თავის ტკივილი;
• ძილის დარღვევა (უძილობა და პარასომნია);
• ინტელექტუალური შესაძლებლობების დაქვეითება: მეხსიერების და კონცენტრაციის გაუარესება, მნიშვნელოვან ამოცანაზე კონცენტრაციის შეუძლებლობა, ასიმილაციის, დამახსოვრების და დამახსოვრების პრობლემები;
• არტერიული წნევის დაქვეითება მკვეთრი მატებით;
• სხვადასხვა ლოკალიზაციისა და ინტენსივობის ტკივილის სინდრომი;
• ტაქიკარდია;
• გულისრევა და სუნთქვის გაძნელება ძალისხმევით (მათ შორის ვარჯიში).

ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი თავისთავად სახიფათო შინაგან დაავადებებზე შეიძლება მიუთითებდეს.

კერძოდ, მისი სიმპტომები დაკავშირებულია შემდეგ დარღვევებთან:

1. ლაქტატის (რძის მჟავა) გაზრდილი სეკრეცია ძალისხმევისა და ფიზიკური დატვირთვის დროს;
2. შემცირებული მიტოქონდრიული კონცენტრაცია და დისფუნქცია;
3. დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა და მიკროცირკულაცია, რის გამოც ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით გაჯერებული ცოტა ახალი სისხლი აღწევს ორგანოებსა და ქსოვილებში.

მუდმივი გულისრევისა და სისუსტის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს და ისინი ყველა დაკავშირებულია როგორც ენდოგენურ (შინაგან) ასევე ეგზოგენურ (გარე) ფაქტორებთან. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ შემთხვევაში კლინიკაში ადეკვატური ყოვლისმომცველი გამოკვლევა სავალდებულოა. რადგან ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს არა მხოლოდ ბანალურ გადატვირთვაზე, არამედ ბევრად უფრო სერიოზულ პრობლემებზე.

Რატომ ხდება ეს?

მაშ, შევისწავლოთ და თუ შესაძლებელია, აღმოვფხვრათ შესაძლო მიზეზები, რაც იწვევს ხანგრძლივ სისუსტეს და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს. ქვემოთ მოცემულ ჩამონათვალში იხილავთ ცუდი ჯანმრთელობის ყველა ძირითად მიზეზს - გულისრევა, აპათია, სისუსტე, შესრულების დაქვეითება.

მუდმივი სისუსტისა და დაღლილობის მიზეზები მოიცავს:

• გარკვეული მედიკამენტების სქემატური გამოყენება (განსაკუთრებით ანტიჰისტამინები, მოძრაობის დაავადების სამკურნალო საშუალებები, ხველების საწინააღმდეგო საშუალებები, კონტრაცეპტივები, საძილე აბები, ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები, მიორელაქსანტები);
• სუნთქვის პრობლემებთან დაკავშირებული დაავადებები (ბრონქული ასთმა, ქრონიკული ბრონქიტი, ემფიზემა);
• გულის უკმარისობა, რომლის დროსაც ირღვევა გულის კუნთის მოტორული აქტივობა და შენელდება ჯანსაღი სისხლის მიმოქცევის პროცესი;
• ძილის დარღვევა (განსაკუთრებით ხანგრძლივი უძილობა, ასევე ძილის დამბლა);
• ზედმეტი დაღლილობა (როგორც ფიზიკური, ასევე ინტელექტუალური, ეს უკანასკნელი ბევრად უფრო მავნეა);
• მუდმივად შეშფოთებული განწყობა, მომავლის აღქმა პირქუშ ფერებში;
• დეპრესია;
• არასწორი კვება;
• ძილისა და დასვენების რეჟიმის დარღვევა.

მუდმივი თავბრუსხვევისა და სისუსტის მიზეზი შეიძლება იყოს უფრო სასიხარულო ამბებიც, როგორიცაა ორსულობა. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში, სასწრაფოდ უნდა გაიაროთ ყოვლისმომცველი სამედიცინო გამოკვლევა, თუ ამას არ გააკეთებთ ისე, როგორც დაგეგმილია.

რაზე შეიძლება მიუთითებდეს დაღლილობის სიმპტომები?

მუდმივი სისუსტე და ძილიანობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სერიოზულმა დაავადებებმა, რომელთა შესახებაც ამ მომენტში შესაძლოა არ იცოდეთ.

Მათ შორის:

1. ონკოლოგია;
2. შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 1 ან 2;
3. ჰეპატიტი (მათ შორის ვირუსული);
4. ანემია;
5. ჰიპოგლიკემია;
6. სიმსუქნე და წინა სიმსუქნე;
7. ჰიპოთირეოზი;
8. გულის და სისხლძარღვების დაავადებები;
9. მონონუკლეოზი;
10. Რევმატოიდული ართრიტი;
11. მიასთენია;
12. ალკოჰოლიზმი.

თუ არაფერს გააკეთებთ სიმპტომებთან და კეთილდღეობასთან დაკავშირებით, შეიძლება განვითარდეთ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. გარდა ამისა, დაავადებები, რომლებიც ამ მდგომარეობის პროვოცირებას ახდენს, ასევე შეიძლება პროგრესირებდეს და გამოიწვიოს მოულოდნელი, ფატალური შედეგები.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის განვითარებით, ასევე შეიძლება შეინიშნოს დამატებითი პათოლოგიური პროცესები:

• ქრონიკული ფარინგიტი;
• შაკიკი და უცნობი წარმოშობის ხშირი თავის ტკივილი;
• ტკივილი სახსრებში (მათ ირგვლივ კანი არ წითლდება და არ შეშუპებულია);
• ლიმფური კვანძების ანთება, განსაკუთრებით თავისა და კისრის არეში;
• აუხსნელი მიალგია (კუნთები გტკივა, მაშინაც კი, თუ ფიზიკურად არ გიწევთ ზედმეტი დატვირთვა).

ამავდროულად, შეიძლება განიცადოთ ძლიერი დაღლილობა ერთი შეხედვით ჩვეულებრივი სამუშაო დღის შემდეგ.

Გმადლობთ

საიტი იძლევა საცნობარო ინფორმაციას მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. დაავადების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველა წამალს აქვს უკუჩვენება. საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია!

Ზოგადი ინფორმაცია

დაღლილობაარის სხეულის განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია გონების ან კუნთების ზედმეტი დაძაბულობით და გამოიხატება გარკვეული დროის განმავლობაში შესრულების დაქვეითებით. ტერმინი "დაღლილობა" ხშირად გამოიყენება ამ შემთხვევაში, მაგრამ ეს არ არის მთლიანად სწორი. ყოველივე ამის შემდეგ, დაღლილობა არის მდგომარეობის მიკერძოებული შეფასება, რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში არ არის დაკავშირებული ზედმეტ მუშაობასთან. ფსიქიკური დაღლილობისას ადამიანი გრძნობს კონცენტრაციის დაქვეითებას და აზრების შენელებას.

Მიზეზები

• დაუბალანსებელი მენიუ
• არასაკმარისი დასვენება
• ზედმეტად აქტიური ან ხანგრძლივი ფიზიკური მუშაობა,
• ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები,
• დეპრესია,
• ალკოჰოლური სასმელების ხშირი დალევა,
• ბოლოდროინდელი ინფექციური ან მწვავე რესპირატორული ვირუსული დაავადება ( ARVI).

ნიშნები

ფიზიკური დაღლილობის ნიშნები:

• შემცირებული მოძრაობის ძალა
• შემცირებული სიზუსტე
• მოძრაობის დისბალანსი
• რითმის დარღვევა.

გონებრივი დაღლილობის ნიშნები:

• Ნერვიული,
• ცრემლიანობა,
• მხედველობის გაუარესება,
• ლეთარგია,
• გონებრივი ფუნქციის გაუარესება.

შემთხვევების 90% -ში ადამიანი იმყოფება შენობაში.

მაღალი დაღლილობა?ყურადღება მიაქციეთ პირველ რიგში თქვენს სახლს. ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს გარემო ფაქტორები:

ჰაერში მავნე ნივთიერებების არსებობა: Სამშენებლო მასალებისახლი, chipboard, გაზქურები, მოწევა შენობაში.

გაზრდილი ფონის რადიაცია: სახლის სამშენებლო მასალები, ფილები, ცენტრალური გათბობის რადიატორები.

Ელექტრომაგნიტური რადიაცია: კომპიუტერები, მობილური ტელეფონები, მიკროტალღური ღუმელები, wi-fi მარშრუტიზატორები, სოკეტები, ასევე ელექტროგადამცემი ხაზები, ტრამვაის და ტროლეიბუსის ქსელები.

ვერცხლისწყლის ორთქლი

საცხოვრებლის გარემოსდაცვითი შეფასება არის ხელმისაწვდომი პროცედურა, რომელიც ხელს შეუწყობს დაავადებების უხილავი მიზეზების იდენტიფიცირებას.

მაღალი დაღლილობა - ჩვენი სპეციალისტი მოგცემთ რეკომენდაციებს იმის შესახებ, თუ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს სახლში.

7 499 113-02-97 – მოსკოვი
+7 812 409-39-14 – პეტერბურგი

ჩვენ ვმუშაობთ მთელი საათის განმავლობაში, კვირაში შვიდი დღე. ექსპერტები უპასუხებენ თქვენს შეკითხვებს.

დაღლილობა და სისუსტე ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ნიშანია

დაღლილობა ხშირად ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ერთ-ერთი სიმპტომია. იშვიათ შემთხვევებში დაღლილობა ნერვული სისტემის განსაკუთრებული ინდივიდუალური მახასიათებელია. ამ შემთხვევაში ის ძალიან ადრეული ასაკიდან იჩენს თავს. ასეთი ბავშვები ძალიან მშვიდები არიან, არასდროს თამაშობენ ხმაურიან და აქტიურ თამაშებს დიდხანს, პასიურები და ხშირად ცუდ ხასიათზე არიან.
დაღლილობა ხშირად გამოწვეულია გარკვეული მიზეზებით, მაგალითად, სტრესი, ავადმყოფობა, ემოციური სტრესი და აქტივობის ცვლილებები.

თუ დაღლილობა ასოცირდება CFS-თან, ის აუცილებლად შერწყმულია კონცენტრაციის უუნარობასთან, ხშირ თავის ტკივილთან, ლეტარგიასთან, გაღიზიანებასთან, ძილის დარღვევასთან, რომლის დროსაც ადამიანი ღამით ვერ იძინებს და მთელი დღე ძილიანობა დადის. ასეთი დეპრესიული მდგომარეობის ფონზე, ადამიანის ჯანმრთელობა უარესდება - იცვლება სხეულის წონა, მან შეიძლება დაიწყოს დალევა დასასვენებლად, ჩნდება ტკივილი ზურგში და სახსრებში, გულგრილობა ყველაფრის მიმართ, კანის დაავადებები და ალერგია ხშირად უარესდება.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სხვა ნიშნები:

• კონცენტრაციის დაქვეითება,
• თავის ტკივილი,
• გაფართოებული და მტკივნეული ლიმფური კვანძები,
• ლეთარგია, რომელიც არ ქრება ექვს თვემდე;
• სიახლის და აქტივობის ნაკლებობა ძილის შემდეგ,
• დაღლილობა ძალიან მცირე ვარჯიშის შემდეგ.

სამწუხაროდ, არცერთი ტესტი არ გამოავლენს ჯანმრთელობის პრობლემებს ასეთ პაციენტში. ადამიანი თავის თავზე იღებს პრობლემების მძიმე ტვირთს, რომელსაც ვერ უმკლავდება, ცდილობს ყველგან იყოს საუკეთესო და შედეგად ემართება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ექიმი ჩვეულებრივ დიაგნოზს უსვამს ნეიროვეგეტატიურ აშლილობას. უფრო მეტიც, მკურნალობა, როგორც წესი, დიდად არ შველის. მკურნალობა ამ შემთხვევაში უნდა იყოს ყოვლისმომცველი.

გაზრდილი დაღლილობა

ეს არის სრული ენერგიის ამოწურვის განცდა, რომელშიც ძალიან გინდა დაძინება ან უბრალოდ დაწოლა. ეს არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია ძალიან მძიმე ფიზიკური მუშაობის, ცუდი დასვენების ან ემოციური სტრესის დროს. მაგრამ ზოგჯერ გაზრდილი დაღლილობა მიუთითებს სხეულის ან გონების ავადმყოფობაზე.
ეს სიმპტომი ხშირად ერთადერთია. ამ შემთხვევაში კარგი და ხანგრძლივი დასვენებაც კი არ უწყობს ხელს დაღლილობის მოხსნას.
თუ დაღლილობა გამოწვეულია დაავადებით, ის შეიძლება გაგრძელდეს გაუმჯობესების გარეშე, დასვენების მიუხედავად. უფრო მეტიც, ხანდახან დაღლილობის ხანგრძლივ პერიოდს შეიძლება დაემატოს აქტივობის მკვეთრი მატება.

გაზრდილი დაღლილობა მოზარდების ნორმალური მდგომარეობაა პუბერტატის პერიოდში. თუმცა ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ფსიქოლოგიური გარემო, რომელშიც ბავშვი ცხოვრობს. ხანდახან სკოლასთან ან მშობლებთან დაკავშირებული პრობლემებით გამოწვეული დეპრესიის დროს ბავშვს შეიძლება ძალიან დიდხანს ეძინოს – ეს არის ორგანიზმის მიერ გამოყენებული დამცავი მექანიზმი.

ზოგჯერ მომატებული დაღლილობა დაკავშირებულია მეტაბოლურ დარღვევებთან. თუ საკვები ნივთიერებები ძალიან სწრაფად გადამუშავდება, რათა ორგანიზმმა გამოიყენოს ისინი ენერგიის წყაროდ, ან თუ მათ გადამუშავებას ძალიან დიდი დრო სჭირდება. ასეთი დარღვევა შეიძლება ასოცირებული იყოს როგორც ჰორმონალური დონის ცვლილებასთან, ასევე კვების დარღვევებთან.

ძილიანობა და დაღლილობა ნევრასთენიის ნიშანია

ამ ორი სიმპტომის ერთობლიობა ხშირად მიუთითებს ეგრეთ წოდებული ნევრასთენიური სიმპტომების კომპლექსის ან ასთენიის არსებობაზე. ეს არის ძალიან გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც შეინიშნება ნევროზის მქონე პაციენტების მესამედში.
ასეთი პაციენტები ძალიან მგრძნობიარედ რეაგირებენ უეცარ ხმაურზე და ნათელ შუქზე; მათ ხშირად აქვთ თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და დაღლილობის შეგრძნება დასვენების შემდეგაც კი. პაციენტი არ გრძნობს თავდაჯერებულობას, ის შფოთავს და ვერ მოდუნდება. მას უჭირს კონცენტრირება და ამიტომ ხდება უაზრო, ასეთი პაციენტის მუშაობა მნიშვნელოვნად მცირდება. გარდა ამისა, პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს საჭმლის მონელების ფუნქციის დარღვევა.
მსგავსი სიმპტომები დამახასიათებელია ნევრასთენიის ჰიპოსთენიური ფორმისთვის.

ჩვენ ვზრდით ეფექტურობას

არსებობს მედიკამენტების ორი ჯგუფი, რომლებსაც შეუძლიათ მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინონ დაღლილობის შემცირებაზე და ეფექტურობის გაზრდაზე.

ვიტამინები
ფიზიკური დატვირთვის მატებასთან ერთად მკვეთრად იზრდება ორგანიზმის მოთხოვნილება ნებისმიერი ტიპის ვიტამინზე. ამასთან დაკავშირებით სასურველია კომპლექსური პრეპარატების გამოყენება და საუკეთესო ვარიანტიარის ვიტამინებისა და მიკროელემენტების კომბინაცია. მკურნალობის ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს თვეზე ნაკლები.
რაციონი ვიტამინებით, თუთიით და რკინით გასამდიდრებლად შეგიძლიათ მიიღოთ სპირულინა. არსებობს მისი კომბინაციები ექინაცეასთან, ვარდის ბარძაყთან, ლიმონთან, სამეფო ჟელესთან და პროპოლისთან. ასეთი კომბინაციები პრეპარატს კიდევ უფრო ეფექტურს ხდის.

ორგანიზმის სტიმულირებისთვის
ამ მიზნით გამოიყენება მცენარეული საშუალებები, რომლებიც დაფუძნებულია Leuzea, Eleutherococcus, ginseng და Schisandra chinensis-ზე. ორგანიზმის გააქტიურების პარალელურად წამლები აუმჯობესებენ იმუნიტეტს, აძლიერებენ სექსუალურობას და ააქტიურებენ ნერვული სისტემის ფუნქციებს.

კარნიტინზე დაფუძნებული პრეპარატები ფართოდ გამოიყენება. ისინი ახდენენ უჯრედული ენერგიის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ხელს უწყობენ ფიზიკური აქტივობის გაზრდას და კუნთების დაღლილობის შემცირებას, რადგან უჯრედები უფრო ადვილად გადარჩებიან ჟანგბადის ნაკლებობას და მათში ენერგიის გამომუშავება დაჩქარებულია. ამ პრეპარატებს აქვთ კარგად შესწავლილი ანაბოლური თვისებები ( მეტაბოლიზმის დაჩქარება), ამიტომ ისინი ძალიან კარგია მძიმე ფიზიკური დატვირთვისთვის.

იგივე ეფექტი აქვს სამეფო ჟელეზე დაფუძნებულ პრეპარატებს ( აპილაკი) და ყვავილის მტვერი. ისინი ათავისუფლებენ გლუვი კუნთების დაძაბულობას, ტონუსს, ხსნიან სტრესს, ანთებას და თრგუნავენ მიკრობებისა და ვირუსების განვითარებას. ეს აუცილებელია იმის გამო, რომ აქტიური მუშაობის პერიოდში სხეულის დაცვა მცირდება.
ყვავილის მტვერი შეიცავს ჰორმონის მსგავს ნივთიერებებს, რომლებიც ძლიერი ანაბოლურია. გარდა ამისა, ის შეიცავს უამრავ ამინომჟავას და ზრდის ფაქტორებს, რომლებიც ეხმარება უჯრედებს აღდგენაში.
ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნარკოტიკები სუქცინის მჟავა, ამინომჟავების.

ქრონიკული დაღლილობა ქსოვილის ჰიპოქსიის შედეგია

ოცდაათი წლის წინ არავინ იცოდა ქრონიკული დაღლილობის ან დაღლილობის შესახებ. ამ ფენომენის გაჩენა აიხსნება სხეულზე არსებული უზარმაზარი სტრესით, მათ შორის ფსიქოლოგიური სტრესით. რაც უფრო მაღალია დატვირთვა, მით მეტია ორგანიზმის საჭიროება ჟანგბადზე. მაგრამ სად უნდა მიიღოთ მეტი? ამიტომ, ყველა თანამედროვე ადამიანი განიცდის ქსოვილებში ჟანგბადის ნაკლებობას. ეს მდგომარეობა ასევე იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს: იზრდება გლიკოგენის მოხმარება, ორგანიზმში გროვდება რძემჟავა, ჰორმონები და ამინომჟავები. ანუ, მეტაბოლური პროცესები ინჰიბირებულია და მეტაბოლური პროდუქტები არ იხსნება ქსოვილებიდან.

ამ მდგომარეობაში იმუნური სისტემა ვერ იცავს ორგანიზმს ვირუსებისგან, მიკრობებისა და სოკოებისგან. ნორმალურ პირობებში, ყველა ეს პათოგენური აგენტი ადვილად ნადგურდება იმუნური ორგანოების მიერ.
ამ სიტუაციიდან მხოლოდ ორი გზა არსებობს: მიაწოდეთ ორგანიზმს საკმარისი რაოდენობით ჟანგბადი ან შეამციროთ ვარჯიშის ინტენსივობა.

კუნთების დაღლილობა

კუნთების დაღლილობას მიასთენია გრავისს უწოდებენ. ბერძნულიდან ეს სიტყვა ითარგმნება როგორც სისუსტე. მიასთენია გრავისით, კუნთები სუსტია, დაღლილობა ხდება ოდნავი ძალისხმევის დროს. დაავადების მიზეზი ბოლომდე გასაგები არ არის, მაგრამ ითვლება, რომ მიასთენია გრავისი გამოწვეულია თიმუსის ჯირკვლის დისფუნქციით, რომლის დროსაც სპეციალური ტიპის აუტოიმუნური უჯრედები შედიან სისხლში და ცვლის ნერვული იმპულსების მოძრაობას კუნთებში. დაავადება უფრო ხშირად აზიანებს მშვენიერ სქესს. პლანეტაზე საშუალოდ 100 ათასი ადამიანიდან 4 ავად არის.

სხეულის ნებისმიერი კუნთი შეიძლება დაზარალდეს, მაგრამ კუნთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თვალების გახსნაზე, ყლაპვაზე, ვოკალურ კაბებზე და სახის კუნთებზე უფრო მგრძნობიარეა.
პაციენტის მდგომარეობა თანდათან უარესდება და პროგრესირების ტემპი განსხვავდება ადამიანში.
მკურნალობა არის თიმუსის ჯირკვლის მოცილება ან რადიოთერაპია. ეს მეთოდი პაციენტების 70%-ს ეხმარება. იმუნოსუპრესანტებს ზოგჯერ იყენებენ, თუ ჯირკვლის მოცილება არ უწყობს ხელს.

გონებრივი დაღლილობა. ასთენია

ფსიქიკური დაღლილობა საკმაოდ გავრცელებული ჩივილია. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მდგომარეობა უვნებელია და შეიძლება აღმოიფხვრას ადაპტოგენების მიღებით. მაგრამ თუ დასვენების შემდეგ პაციენტი გრძნობს დაღლილობას, მისი ტემპერატურა უეცრად იმატებს, ჩნდება ტკივილი და უძილობა, მცირდება შესრულება და ყველაზე ხშირად სვამენ ასთენიის დიაგნოზს. ასთენია შეიძლება შეინიშნოს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ დაავადებებში.

სამედიცინო თვალსაზრისით, ასთენია არის ფსიქიკური აშლილობა, რომლის დროსაც პაციენტი გრძნობს მომატებულ ფსიქიკურ დაღლილობას, სხეულის სისუსტეს და ემოციურ არასტაბილურობას. ძალიან ხშირია თავბრუსხვევა და ტკივილი სახსრებში ან კუნთებში.

ასთენია შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული სიმპტომების ერთობლიობა, როგორიცაა კაშკაშა სინათლის, ბგერების და გარკვეული სუნის აუტანლობა. პაციენტი ძალიან მგრძნობიარე ხდება ტკივილის მიმართ. ზოგიერთი პაციენტი ხდება ძალიან დაუცველი და შეშფოთებული, ზოგი კი პირიქით, ლეთარგიული და გულგრილი ხდება ყველაფრის მიმართ.
თუ დარღვევა არ არის დაკავშირებული ორგანიზმის დაავადებასთან, მაშინ ვგულისხმობთ ფუნქციურ ასთენიას, რომელიც ვითარდება მძიმე შოკის, ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარების შემდეგ.
ასთენიის განვითარების მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს მრავალი მედიკამენტის გამოყენება: ეს შეიძლება იყოს ჰორმონალური კონტრაცეპტული აბები, საძილე აბები, ანტიჰისტამინები, ანტიფსიქოზური საშუალებები, დამამშვიდებლები, ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები.

თუ ასთენიური ნიშნები შერწყმულია სხეულის ტემპერატურის მატებასთან, ცხელებასთან, ოფლიანობასთან, საშვილოსნოს ყელის ლიმფური კვანძების გადიდებასთან და ყველა ეს დაავადება ექვსი თვიდან ან მეტხანს გრძელდება, ეს შეიძლება იყოს ენცეფალიტის ერთადერთი გამოვლინება. ზოგჯერ, ენტეროვირუსის, მონონუკლეოზის, ადენოვირუსის და სხვა დაავადებების შემდეგ, შეიძლება აღინიშნოს ასთენიური სინდრომიც.
ფსიქიკური დაღლილობის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს მეტაბოლური პროცესების დარღვევა. ამ შემთხვევაში დიაგნოზის გასარკვევად, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტი გლუკოზის, კრეატინინისა და ელექტროლიტების შესახებ.

თვალის დაღლილობა. ასთენოპია

როგორც წესი, ასთენოპიის მიზეზი არის მხედველობის ორგანოების გახანგრძლივება ან მუდმივი დატვირთვა ახლოს, ანუ რაღაცის კითხვა ან წერა. ასევე არსებობს ასთენოპიის განვითარების შესაძლებლობა არასწორად შერჩეული სათვალე ლინზებით.

ნიშნები:

• ტკივილი თვალებში,
• თავის ტკივილი,
• მხედველობის ფოკუსირების სირთულე.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშნები მოულოდნელად გამოჩნდება, ისინი შეიძლება მიუთითებდეს გლაუკომის არსებობაზე. ამიტომ, უნდა ეწვიოთ ოფთალმოლოგს.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ასთენოპიის დროს მხედველობა მცირდება, პაციენტი იწყებს თვალის დახუჭვას, უჭირს შორეული საგნების გარჩევა და უჭირს კითხვა.
მხედველობის ორგანოების ფუნქციონირების გასაადვილებლად, თვალის ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ. მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობის ყოველი საათის შემდეგ, დაისვენეთ რამდენიმე წუთი და გაიხედეთ შორს ( ფანჯრის გარეთ). მიიღეთ კომპლექსური ვიტამინი და მინერალური პრეპარატები, მათ შორის: ვიტამინები E, A, B2 და B6, ამინომჟავები ტაურინი და L-ცისტეინი, მიკროელემენტები: სელენი, სპილენძი, თუთია, ქრომი.

მაგრამ ასთენოპიის დროს მთავარია თვალების ზედმეტი მუშაობა. ძილის წინ საჭიროა კომპრესის წასმა ცივი წყალიან ყინული თვალის მიდამოზე, გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. ამ კომპრესის გაკეთება შეგიძლიათ დღის განმავლობაში.

გაზაფხულის დაღლილობა

გაზაფხულზე სხვადასხვა ასაკის ბევრ ადამიანს აწუხებს დეპრესია და დაღლილობა. დაბალი ემოციური ფონი შესანიშნავი ნიადაგია სხვადასხვა დაავადებებისათვის, მათ შორის ნერვული.

გაზაფხულის ბლუზის მიზეზი შეიძლება იყოს ულტრაიისფერი გამოსხივების ნაკლებობა, ჟანგბადი და ფიზიკური უმოქმედობა. ამ სინდრომის გაჩენის ალბათობა მათში, ვინც ზამთარი „ღუმელზე წოლაში“ გაატარა, ოთხჯერ იზრდება. ასეთი ადამიანები უფრო ადვილად ავადდებიან, უქვეითდებათ შრომისუნარიანობა, უფრო სწრაფად იღლებიან და იძინებენ.

საკვებ პროდუქტებში ნაპოვნი ვიტამინები დაეხმარება ორგანიზმს: ღვიძლი, ხორცი, რძე, ხილი და ბოსტნეული, მჭლე ცხიმები. ეს არის ვიტამინები C, D, A, ჯგუფი B, ფოლიუმის მჟავა, ბეტა-კაროტინი. ისინი ააქტიურებენ მრავალი სისტემის მუშაობას და ტონს.
საგაზაფხულო დაღლილობის შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკური აქტივობაც. სუფთა ჰაერზე სიარული და წყლის კონტრასტული პროცედურები ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების მოწესრიგებას, სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის გაძლიერებას.

გაფუჭებული ნერვების დასამშვიდებლად შეგიძლიათ მიიღოთ პეონის, დედის, ვალერიანის ნაყენი. ეს გააძლიერებს სხეულს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში და დაგეხმარებათ არ მოხვდეთ სასოწარკვეთილებაში და სასოწარკვეთილებაში. და ამავდროულად, მოერიდეთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა დაავადების გამწვავებას, რომლებიც ჩვეულებრივ შეინიშნება დასუსტებული ნერვული სისტემის ფონზე.

ორსულობის დროს

მომატებული დაღლილობა ორსულთა საკმაოდ ხშირი ჩივილია, რომელიც ხშირად შეიმჩნევა ბავშვის დაბადების შემდეგ. თუ დაღლილობა არ ქრება ნორმალური ცხოვრების წესით, კარგი კვებით და მდგომარეობის შესამსუბუქებლად მედიკამენტების მიღებით, ეს შეიძლება იყოს პათოლოგიური მდგომარეობა. მსგავსი ფენომენი არცთუ იშვიათია პირველ და მესამე ტრიმესტრში. ქალმა უნდა აცნობოს ექიმს თავისი ჩივილების შესახებ და გაიაროს საფუძვლიანი გამოკვლევა.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ზოგადი კეთილდღეობის გაუარესება ხშირად იწვევს დაღლილობას და ცუდ განწყობას, რაც ჩვეულებრივ ქრება კარგი დასვენების შემდეგ. თუ დაღლილობის გრძნობა არ გაქრება, საჭიროა ექიმთან გამოკვლევა. თუ ეს შერწყმულია სხეულის წონის შემცირებასთან ან რომელიმე ორგანოს დისფუნქციასთან, ქალი უნდა გაიგზავნოს საავადმყოფოში.
დაღლილობა საკმაოდ მძიმეა მრავალჯერადი ორსულობის დროს, ამ შემთხვევაში ხშირად ვლინდება მაღალი წნევის, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის ან ჰორმონალური დისბალანსის ფონზე.
ის მომავალი დედები, რომლებსაც აქვთ მძიმე ტოქსიკოზი, ასევე ლეთარგიულები და უძლურები არიან და პირველ ტრიმესტრში განიცდიან ხშირი და მძიმე ღებინებას.

მეორე და მესამე ტრიმესტრში ქალის სხეულის წონა საგრძნობლად იმატებს, რაც ასევე მოქმედებს მის ზოგად მდგომარეობაზე და იწვევს დაღლილობას. ძალიან ხშირად აღინიშნება საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა, კუნთებისა და ძვლების ტკივილი, ქავილი და ძილის დარღვევა. ეს დარღვევები, როგორც წესი, თავისთავად ქრება კარგი დასვენების შემდეგ.
თირკმელების ფუნქციის დარღვევის, პოლიჰიდრამნიოზის, ღვიძლის ცხიმოვანი დეგენერაციის და არაინფექციური სიყვითლის მქონე ქალები ძალიან სწრაფად იღლებიან. პრიმიპარა ქალები ამ პირობებს უარესად იტანენ.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ქალი სწრაფად დაიღლება, იღლება, მაგრამ ამავე დროს მას არ აქვს ფიზიოლოგიური გადახრები ნორმიდან?
1. იძინეთ დღეში 8-9 საათი, დასვენების საუკეთესო დროა 22-დან 7 საათამდე.
2. ძილის წინ სასარგებლოა გასეირნება, აუზზე სიარული ან მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთება.
3. ძილის წინ ოთახი კარგად გაანიავეთ.
4. მიიღეთ შხაპი ძილის წინ.
5. დალიეთ 200 მლ ოდნავ გახურებული რძე კოვზი თაფლით.
6. მიირთვით მოხარშული ინდაურის ნაჭერი - ის შეიცავს ნივთიერება ტრიპტოფანს, რომელიც აუმჯობესებს ძილს.
7. კომფორტული ძილისთვის გამოიყენეთ რამდენიმე პატარა ბალიში. მოათავსეთ ისინი მუხლებს შორის, ქვედა ზურგის ქვეშ ან რაც მოსახერხებელია.
8. ლანჩის შემდეგ ნახევარი საათით დაისვენეთ.
9. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, აკონტროლეთ ვიტამინების არსებობა თქვენს დიეტაში. ძალიან სასარგებლოა ისპანახი, ვაშლი, გარგარი, მოცხარი, ვარდი, ბროწეული, წიწიბურა, ჭვავის პური, სტაფილო.

ბავშვს აქვს

დაღლილობა, რომელიც არ შეიძლება აიხსნას გარეგანი მიზეზებით, ჩვეულებრივ მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვი იწყებს ავადობას. ზოგჯერ ბავშვი ავადმყოფობის შემდეგაც სუსტია, თუმცა, როგორც წესი, ბავშვების აქტივობა საკმაოდ სწრაფად უბრუნდება ნორმას.
გამოჯანმრთელებას ყველაზე დიდი დრო სჭირდება ბავშვთა სხეულიზოგიერთი ვირუსის შემდეგ, კერძოდ, ცხელება. დაავადების პირველი ნიშნები ყელის ტკივილია. ლეთარგია და სისუსტე ასეთი ავადმყოფობის შემდეგ შეიძლება რამდენიმე თვე გაგრძელდეს.

თუ ბავშვი სწრაფად იღლება, ხშირად სვამს და ჭარბად შარდავს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს დიაბეტზე. თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები შერწყმულია სხეულის წონის დაქვეითებასთან და ეპიგასტრიკულ ტკივილთან, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.
თუ ბავშვი გამოჯანმრთელდა ვირუსული ინფექციისგან და განიცდის სისუსტეს, არ არის საჭირო სპეციალური ზომები მის გასაძლიერებლად. გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხეული თავად ახდენს მუშაობის ნორმალიზებას. თქვენ უბრალოდ მეტი უნდა დაზოგოთ ბავშვი, მისი აქტივობა განხორციელებული უნდა იყოს.

დაღლილობის საერთო მიზეზი ემოციური გადატვირთვაა. ასეთი პრობლემების გამო, ბავშვის მრავალი სისტემა შეიძლება არასწორი იყოს. ბავშვს შეიძლება ცუდად ეძინოს, იყოს ჰიპერაქტიური და უარი თქვას ბავშვის მოვლაზე. დაღლილობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის ნაკლებობით.
თუ მოზარდში დაღლილობა შეინიშნება, მაშინ შეიძლება სანერვიულო არაფერი იყოს. ეს სავსებით ბუნებრივია: აქტივობის ფაზები იცვლება პასიურობის ფაზებით.
არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ ბავშვის ენერგიის დათრგუნვა. ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებისას უნდა მიმართოთ ექიმს შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ.
ბავშვებში დაღლილობის ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ანემია. სისხლის ტესტი ზუსტ პასუხს გასცემს მისი არსებობის კითხვას.
ქრონიკული ინფექციური დაავადებები ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს ბავშვის ენერგეტიკულ დონეს.

დიაგნოსტიკა

თუ დაღლილობა შერწყმულია ცხვირიდან სისხლდენასთან, გაბრუებასთან, შაკიკის მსგავს მდგომარეობებთან, თავბრუსხვევასთან, საჭიროა პაციენტის გამოკვლევა.

შეიძლება დაინიშნოს შემდეგი მეთოდები, რომლებიც გამოიყენება როგორც ზრდასრული პაციენტებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის:

• არტერიული წნევის 24-საათიანი ტესტი,
• ფუნდუსის მდგომარეობის გამოკვლევა,
• კისრისა და თავის სისხლძარღვების დუპლექსური ტრანსკრანიალური სკანირება,
• საუბარი ფსიქოლოგთან,
• ტესტები ჰორმონების დონის, სისხლის ბიოქიმიის, შარდისა და სისხლის ტესტებისთვის, იმუნოგრამა,
• ზოგჯერ საჭიროა კარდიოლოგის, გასტროენტეროლოგის და სხვა სპეციალისტების კონსულტაციები.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ ფენომენს?

1. ნუ დაიცავ დიეტაზე. არცერთი დიეტა არ აწვდის ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებით, შესაბამისად დაღლილობა. არ იღებს საკმარის ენერგიას გარედან, სხეული იწყებს ენერგიის დაზოგვას. განსაკუთრებით მავნებელია მონოდიეტები. მშვენიერი სქესისთვის მინიმალური დღიური კალორია არის 1200. ეს დონე დამოკიდებულია ფიზიკურ აქტივობაზე, ასაკზე და სქესზე. დღეში 4-ჯერ უნდა ჭამოთ.
2. Კარგად დაისვენე. ამისთვის უნდა ივარჯიშოთ, ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და ძილის წინ არ დალიოთ ალკოჰოლი.
3. უნდა შენარჩუნდეს ფიზიკური ვარჯიშის გარკვეული დონე. ამისთვის საჭიროა ვარჯიში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუნთებს „ავიწყდებათ როგორ“ მოიხმარენ ჟანგბადს და უარს ამბობენ საგანგებო სიტუაციებში მუშაობაზე.
4. ისწავლეთ დასვენება. თანამედროვე ცხოვრება სავსეა სტრესით, რელაქსაცია დაგეხმარებათ მისგან გამოჯანმრთელებაში. მას შემდეგ რაც ისწავლით რელაქსაციის ტექნიკას, საკმარისია მხოლოდ 10 წუთი დასვენება.
5. შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ლიმონის, ფორთოხლის და გრეიფრუტის ახალი წვენები. შეგიძლიათ გააკეთოთ კოქტეილი და განზავდეს წყლით, ან შეგიძლიათ მიიღოთ რომელიმე წვენი. ის უნდა განზავდეს წყლით თანაბარ ნაწილად.
6. ჩირი, განსაკუთრებით ფინიკი, ორგანიზმისთვის საჭირო მინერალების შესანიშნავი წყაროა. მაგრამ ისინი ძალიან მაღალკალორიულია, ამიტომ დღეში 8-10 ცალი საკმარისი იქნება.

ტრადიციული მეთოდები

1. ნიორი მოხარშეთ თაფლში, დაჭერით და მიირთვით 1 ს.კ. ფაფა სრული იმპოტენციით ან დაღლილობით.
2. მიიღეთ 100 გრ. ასტრაგალის ბალახი ( არ გამხმარი), დაამატეთ 1 ლ. სუფრის წითელი ღვინო, შეინახეთ საკუჭნაოში 21 დღე, დროდადრო შეანჯღრიეთ. გადაიტანეთ საწური და დალიეთ 30 გრამი. დილით, ლანჩზე და საღამოს ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
3. აიღეთ ცარიელი ბოთლი, ჩაყარეთ მასში იმდენი დაჭრილი ჭარხალი, რამდენიც მოერგება, არ დაკრათ, შეავსეთ არაყით. შეინახეთ საკუჭნაოში 2 კვირა. დალიეთ 25 მლ დღეში ერთხელ უზმოზე. ეს საშუალება ხელს შეუწყობს დაღლილობის მოხსნას და აქტივობის აღდგენას.
4. 200 გრ. დაამატეთ ქატო 1 ლიტრს. ადუღებული წყალი, ადუღეთ 60 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ ტილოთი. დალიეთ დღეში 3-4-ჯერ უზმოზე.
5. ნიახურის ფესვი წვრილად დავჭრათ, დავუმატოთ 200 მლ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, გავაჩეროთ 2 საათი. გაყავით რამდენიმე დოზად და დალიეთ დღეში. ძალიან კარგი ტონიკი.
6. დალიეთ 100 მლ ახლად გამოწურული ჭარხლის წვენი დღეში 3-ჯერ.
7. ჩაის ფოთლების ნაცვლად გამოიყენეთ ახალი ლინგონბერის ფოთლები.
8. დალიეთ ძლიერი მწვანე ჩაი. შეცვალეთ ისინი ნებისმიერი სხვა სასმელით.
9. დალიეთ შავი ჩაი რძით და თაფლით.
10. ჩაის ნაცვლად დალიეთ პიტნის ინფუზია.
11. დალიეთ ბროწეულის წვენი.
12. დალიეთ 100 მლ ყურძნის წვენი, გაყავით პატარა ულუფებად: 120 წუთში ერთხელ.
13. მიირთვით კურდღლის კომბოსტო ორგანიზმის გასააქტიურებლად.
14. მიირთვით თხილის შემცველი ლოტუსი. მცენარის ყველა ნაწილი იჭმევა.
15. კალიის მიწისქვეშა ნაწილები და ყვავილები ააქტიურებს და აუმჯობესებს მადას. მცენარის გაშრობა, ფქვილში დაფქვა და ნამცხვრის მომზადება შესაძლებელია.
16. 2 ჩ.კ ისლანდიურ ხავსს დაასხით 400 მლ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, დადგით ცეცხლზე და ადუღეთ. სასწრაფოდ ამოვიღოთ, გავაციოთ, გავავლოთ საცერში. მიღებული თანხა დალიეთ 24 საათის განმავლობაში. შეგიძლიათ გააკეთოთ დეკორქცია: 25 გ. ნედლეული 750 მლ მდუღარე წყალი. ადუღეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, გაიარეთ საცერი და დალიეთ მთელი ღამით.
17. 12 ლიმონი გახეხეთ ქერცლით, შეურიეთ რამდენიმე კბილი გახეხილი ნიორი, ჩაყარეთ 0,5 ლ. ბოთლი. ზემოდან დაამატეთ ოთახის ტემპერატურის წყალი. შეინახეთ თავდახურული საკუჭნაოში ოთხი დღე. შემდეგ ჩადეთ ცივში. დალიეთ 1 ს.კ. დილით ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
18. აიღეთ 24 ლიმონი, 0,4 კგ ნიორი. ნიორი დაჭერით ნივრის საწნეხით, მოამზადეთ ლიმონისგან წვენი, შეურიეთ ყველაფერი და ჩადეთ შუშის ბოთლში. გადააფარეთ ტილო. მიიღეთ ჩაის კოვზი თბილ წყალთან ერთად დღეში ერთხელ.
19. 1 ს.კ. ასტრაგალიის ფუმფულა ყვავილს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 3 საათი, მიირთვით 2 ს.კ. 4-5-ჯერ დღეში ჭამამდე 60 წუთით ადრე.
20. 2 ს.კ. დაასხით 1 ლიტრი კნუტი. მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 120 წუთის განმავლობაში. გაატარეთ საწური, დაუმატეთ თაფლი და მიირთვით 200 მლ დღეში სამჯერ უზმოზე.
21. 3 ს.კ. შავი მოცხარის ფოთლებს დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი ორი საათის განმავლობაში. დალიეთ 100 მლ სამიდან ხუთჯერ დღეში ჭამის წინ.
22. გააკეთეთ წითელი სამყურის ყვავილების ინფუზია. დალიეთ ჩაის ნაცვლად სისუსტის დროს.
23. ორი სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ველური სტაფილოს ფესვები დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალში. 2 საათის შემდეგ გაიარეთ საცერი და მიიღეთ 100 მლ დღეში სამჯერ.
24. მიიღეთ 3 ს.კ. წვრილად დაჭრილი შვრიის ჩალა, დაასხით 400 მლ მდუღარე წყალი. დატოვე სანამ არ გაგრილდება. დალიეთ დღეში.
25. 2 ჩაის კოვზ ღვიის გირჩებს დაასხით 400 მლ ოთახის ტემპერატურის წყალი, გააჩერეთ 2 საათი, გაიარეთ საცერში. დალიეთ 1 სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში.
26. 2 ს.კ. ადუღეთ 500 მლ მდუღარე წყალი ხის ბალახით და გააჩერეთ 60 წუთის განმავლობაში. გაიარეთ საცერი და დალიეთ 50–70 მლ დღეში სამჯერ ჭამამდე 60 წუთით ადრე.
27. 1 ს.კ. ნასტურციუმი ( მწვანე ნაწილები) ადუღეთ 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 60 – 120 წუთი, მიირთვით 2 ს.კ. სამჯერ დღეში უზმოზე.
28. 3 ჩ.კ პიკულნიკის მწვანილი დაასხით 400 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 60 - 120 წუთი, გაიარეთ საცერში და დალიეთ 100 მლ თბილი დღეში სამჯერ უზმოზე.
29. გააშრეთ Rhodiola rosea-ს მიწისქვეშა ნაწილები, გახეხეთ და დაამატეთ ალკოჰოლი ( 70% ) პროპორციულად: 10გრ. ნედლეული 100 მლ სპირტი. დალიეთ 15-20 წვეთი სამჯერ დღეში.
30. 50 გრ. მშრალი წმინდა იოანეს ვორტი დაასხით 500 მლ კაჰორი, შედგით ორთქლის აბაზანაში ნახევარი საათის განმავლობაში. დალიეთ სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ ჭამის წინ კვირიდან კვირანახევრის განმავლობაში.
31. მოხარშეთ კარტოფილი ტყავში, შეიძლება ცოტათი მოხარშოთ. გამოიყენეთ ცივი დეკორქცია 200 მლ ორ დღეში ერთხელ.
32. 20 გრ. ვარდკაჭაჭას ფესვს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. ადუღეთ 10 წუთი, გაიარეთ საწური და მიირთვით თითო სუფრის კოვზი ყოველ 4 საათში. შეგიძლიათ დაასხით 20 გრამი. ახალი ფესვები 0,1ლ. ალკოჰოლი შეინახეთ საკუჭნაოში 10 დღე. დალიეთ 20 წვეთი დღეში ხუთჯერ.
33. 20 გრ. Schisandra chinensis-ის ხილს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. დალიეთ სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ, ოდნავ გახურებული. ჭამამდე ან ჭამიდან ოთხი საათის შემდეგ.

ვიტამინები

იმის გამო, რომ გაზრდილი დაღლილობის მიზეზი ხშირად B ვიტამინების ნაკლებობაა, ლუდის საფუარი არის შესანიშნავი პრეპარატი მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის. დღეს მათი შეძენა შესაძლებელია ტაბლეტების ან კაფსულების მოსახერხებელი ფორმით. საფუარი შეიცავს ვიტამინებს B1, B6, B2, B9, PP, H, E. გარდა ვიტამინებისა, საფუარი შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს, ასევე ცხიმოვან მჟავებს ( ლინოლენური, ოლეური და არაქიდონური) და მიკროელემენტები: მანგანუმი, თუთია, რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი.

ლუდის საფუარი, დიდი რაოდენობით ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების წყალობით, სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულზე:

• საჭმლის მონელების გაუმჯობესება,
• იმუნიტეტის გაუმჯობესება,
• სხეულის გაძლიერება ექსტრემალურ პირობებში,
• ეხმარება ქსოვილების გაწმენდას მეტაბოლური პროდუქტებისგან,
• თავიდან აიცილოთ ალერგიული მოვლენები, ოსტეოპოროზი, კარიესი,
• არეგულირებს ნერვული სისტემის მუშაობას.

პრეპარატი ნაჩვენებია ზრდასრული პაციენტებისთვის, არ იწვევს რაიმე დისკომფორტს. ერთადერთი უკუჩვენება არის ლუდის საფუარის იდიოსინკრაზია.
პრეპარატი მიიღება ერთი თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც იღებენ შესვენებას 15 დღის განმავლობაში და შეგიძლიათ გაიაროთ მკურნალობის სხვა კურსი.

მკურნალობა წყლის პროცედურებით

1. მიიღეთ აბაზანა წყლის ტემპერატურის 37,5 გრადუსით. შეგიძლიათ უბრალოდ დაასველოთ ფეხები თბილ წყალში.
2. ჩაასხით წყალი 45-50 გრადუს ტემპერატურაზე ვედროში, ხოლო წყალი ოთახის ტემპერატურაზე მეორეში. ჯერ ჩაუშვით ფეხები პირველ ვედროში 5 წუთით, შემდეგ მეორეში ერთი წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს ხუთჯერ. შემდეგ შეიზილეთ ფეხები კრემით ან ქაფურის სპირტით.
3. ყოველდღე დალიეთ თავი ან გაიწმინდეთ გრილი წყლით. ყველაზე მომგებიანია ამ პროცედურის ჩატარება დილით.
4. ინტელექტუალური სამუშაოს შესრულებისას სასარგებლოა ძილის წინ ცხელი აბაზანის მიღება ( წყლის ტემპერატურა 42 გრადუსი) ფეხებისთვის. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის ტვინიდან ფეხებამდე მიტანას.
5. მიიღეთ აბაზანა ფიჭვის ექსტრაქტებით. ხელნაკეთი ექსტრაქტის მოსამზადებლად შეაგროვეთ წიწვოვანი მცენარეების ტოტები, გირჩები და ნემსები, დაამატეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან, დაახურეთ თავსახური და დატოვეთ მთელი ღამე. თუ ექსტრაქტი მზადდება წესების მიხედვით, უნდა იყოს მუქი შოკოლადისფერი. ერთი აბაზანისთვის საკმარისია 0,75 ლიტრი. ამონაწერი.
6. შეურიეთ 20 გრ. შავი მოცხარის ფოთლები, 60 გრ. ჟოლოს ფოთლები, 10 გრ. თიამი, 10 გრ. woodruff ურტყამს. ყველაფერი კარგად აურიეთ და ადუღეთ მდუღარე წყალში. გაიჩერეთ 15 წუთი, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანისთვის.

სამედიცინო მკურნალობა

1. ყოველდღე მიირთვით თაფლი მტვერთან ერთად ( ფუტკრის პური).
2. 2 ს/კ 200 მლ წყალში მოურიეთ. თაფლი, დაუმატეთ 2 ჩ.კ. ყაყაჩოს ფურცლები და მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ერთი ჩაის კოვზი დილით, ლანჩზე და საღამოს.
3. შეუთავსეთ 250 მლ მაისის თაფლი, 150 მლ ალოეს წვენი და 350 მლ კაჰორი. არ მორწყოთ ალოეს ყვავილი ფოთლების შეგროვებამდე სამი დღით ადრე. ინგრედიენტების შერევის შემდეგ შეინახეთ მაცივარში 7 დღე. დალიეთ ერთი სუფრის კოვზი დილით, ლანჩზე და საღამოს ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, თუ თავს უძლური ხართ.
4. საუზმის წინ დალიეთ 1 ჩ.კ. ლიმონის წვენი შერეული 1 ჩ.კ. თაფლი და 1 ს.კ. მცენარეული ზეთი.
5. შეურიეთ 1300 გრ. თაფლი, 150 გრ. არყის კვირტები, 200 მლ ზეითუნის ზეთი, 50 გრ. ცაცხვის ყვავილები, 1 ს.კ. წვრილად დაჭრილი ალოეს ფოთლები. თბილი ალოე თაფლში. მოხარშეთ არყის კვირტები და ცაცხვის ყვავილობა მცირე რაოდენობით წყალში, გააცხელეთ ცეცხლზე 2 წუთის განმავლობაში, შეურიეთ თაფლით, მოურიეთ ზეთში. შეინახეთ მაცივარში. დალიეთ 2 ს.კ. დილით, ლანჩზე და საღამოს გამოყენებამდე ურიეთ.

დაღლილობისა და ძილიანობის მუდმივმა განცდამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ადამიანის ცხოვრების წესსა და შესრულებაზე. ასეთი სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს როგორც სერიოზულ დაავადებებზე, რაც იწვევს ორგანიზმის გაუმართაობას, ასევე გარე ფაქტორებს, რომლებიც ირიბად არის დაკავშირებული პრობლემასთან.

ამიტომ, თუ ხანგრძლივი ძილის შემდეგაც კი კვლავ გრძნობთ დაღლილობას და დღის განმავლობაში ნამდვილად გსურთ დაძინება, მაშინ უნდა გაანალიზოთ სიტუაცია და, საჭიროების შემთხვევაში, მიმართოთ დახმარებას სპეციალისტს.

ქრონიკული დაღლილობის ძირითადი მიზეზები

დაღლილობისა და ძილიანობის მიზეზები	როგორ მოვიშოროთ პრობლემა
ჟანგბადის ნაკლებობა	გადით სუფთა ჰაერზე ან გახსენით ფანჯარა ჟანგბადის გადინების გასაზრდელად.
ვიტამინების ნაკლებობა	აუცილებელია კვების ნორმალიზება, რათა ორგანიზმმა საკვებიდან მიიღოს საკმარისი რაოდენობის საკვები ნივთიერებები. საჭიროების შემთხვევაში, უნდა დაიწყოთ ვიტამინის კომპლექსების ან დიეტური დანამატების მიღება.
ცუდი კვება	თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას, ამოიღოთ მისგან სწრაფი კვება, მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და ხილი.
ვეგეტოვასკულარული დისტონია	ღირს სუნთქვის ვარჯიშები, იოგა და გამკვრივების მეთოდების გამოყენება.
ამინდი	თქვენ უნდა დალიოთ ფინჯანი ყავა ან მწვანე ჩაი და გააკეთოთ საქმე, რომელიც ამაღლებს თქვენს განწყობას.
რკინადეფიციტური ანემია	აუცილებელია რკინით მდიდარი საკვების მიღება. საჭიროების შემთხვევაში, მიიღეთ რკინის შემცველი მედიკამენტები: ჰემოფერი, აქტიფერინი, ფერუმ-ლეკი.
Ცუდი ჩვევები	ღირს ალკოჰოლის დალევის შეწყვეტა ან მოწევის სიგარეტის რაოდენობის შემცირება.
ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და დეპრესია	პრობლემის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ცხოვრების წესის შეცვლა და ექიმის მიერ დანიშნული ტრანკვილიზატორების მიღება.
ენდოკრინული დარღვევები	მისგან თავის დასაღწევად საჭიროა ჰორმონალური პრეპარატების მიღება.
შაქრიანი დიაბეტი	აუცილებელია მედიკამენტების მიღება ან ინსულინის ინექციები.

გარე ფაქტორები და ცხოვრების წესი

ხშირად ქალებში მუდმივი ძილიანობის მიზეზი შეიძლება იყოს გარე ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულზე. ეს შეიძლება იყოს ბუნებრივი მოვლენები ან არასწორი ცხოვრების წესი.

ჟანგბადი

ძალიან ხშირად ძილიანობა სძლევს დახურულ სივრცეებში ხალხის დიდი მასებით. ამის მიზეზი ძალიან მარტივია - ჟანგბადის ნაკლებობა. რაც უფრო ნაკლები ჟანგბადი შედის სხეულში, მით ნაკლებია მისი ტრანსპორტირება შინაგან ორგანოებში. ტვინის ქსოვილი ძალიან მგრძნობიარეა ამ ფაქტორის მიმართ და მაშინვე რეაგირებს თავის ტკივილით, დაღლილობის შეგრძნებით და ხახუნით.

ეს არის ყვირილი, რომელიც მიანიშნებს, რომ სხეული ცდილობს დამატებითი ჟანგბადის მიღებას.ჰაერიდან, მაგრამ იმის გამო, რომ ის ჰაერში არ არის ძალიან ბევრი, სხეული შეიძლება დაზიანდეს. ძილიანობისგან თავის დასაღწევად უნდა გააღო ფანჯარა, ფანჯარა ან უბრალოდ გახვიდე გარეთ.

ამინდი

ბევრი ადამიანი ამჩნევს, რომ წვიმის წინ თავს ძილიანად და დაღლილად გრძნობს. ეს ახსნილია საკმაოდ მარტივად. ამინდის პირობების გაუარესებამდე მცირდება ატმოსფერული წნევა, რაზეც ორგანიზმი რეაგირებს არტერიული წნევის დაწევით და გულისცემის შენელებით, რის შედეგადაც მცირდება ორგანიზმისთვის ჟანგბადის მიწოდება.

ასევე, უამინდობის დროს დაღლილობისა და ძილიანობის მიზეზი შეიძლება იყოს ფსიქოლოგიური ფაქტორი. წვიმის ერთფეროვანი ხმა და მზის ნაკლებობა დამთრგუნველია. მაგრამ ყველაზე ხშირად პრობლემა აწუხებს ამინდზე დამოკიდებულ ადამიანებს.

მაგნიტური ქარიშხალი

ბოლო დრომდე მაგნიტური ქარიშხალი ასტროლოგების გამოგონებად ითვლებოდა. მაგრამ მას შემდეგ, რაც თანამედროვე აღჭურვილობა გამოჩნდა, მეცნიერებას შეუძლია დააკვირდეს მზის მდგომარეობას და მოახსენოს, რომ მასზე ახალი აფეთქება მოხდა.

ეს ციმციმები არის კოლოსალური ენერგიის წყაროები, რომლებიც ჩვენს პლანეტაზე მოხვდება და გავლენას ახდენს ყველა ცოცხალ არსებაზე. მგრძნობიარე ადამიანები ასეთ მომენტებში განიცდიან ძილიანობას, დაღლილობის და სისუსტის შეგრძნებას. ასევე შეიძლება მოხდეს არტერიული წნევის მომატება ან დაქვეითება ან გულისცემის მომატება.

უსიამოვნო სიმპტომებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა მეტი დრო გაატაროთ სუფთა ჰაერზე და მიიღოთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები არტერიული წნევის ნორმალიზებისთვის.

გამკვრივება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჰიპერმგრძნობელობა მაგნიტური ქარიშხლების მიმართ.

Საცხოვრებელი ადგილი

ადამიანის ორგანიზმი ძალიან მგრძნობიარეა კლიმატის ცვლილებაზე. თუ ადამიანი აღმოჩნდება ჩრდილოეთში, სადაც ჟანგბადის რაოდენობა ნაკლებია, ვიდრე მისი ჩვეულებრივი საცხოვრებელი ადგილი, შეიძლება განიცადოს დაღლილობისა და ძილიანობის შეგრძნება. სხეულის ადაპტაციის შემდეგ პრობლემა თავისით გაქრება.

ეს პრობლემაა მეგაპოლისების მცხოვრებლებისთვისაც, სადაც ჰაერის დაბინძურება ნორმალურია. ჟანგბადის შემცირებული რაოდენობა ამ შემთხვევაში იწვევს არასასურველ გვერდით მოვლენებს.

ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობა

ქალებში მუდმივი დაღლილობა და ძილიანობა შესაძლოა გამოწვეული იყოს ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობით. ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან ჟანგბადის ტრანსპორტირებასა და მიღებაზე. მათი დონის შესავსებად საჭიროა სწორად იკვებოთ ან მიიღოთ დამატებითი ვიტამინის კომპლექსები.

ვიტამინები და მიკროელემენტები, რომელთა ნაკლებობა იწვევს დაღლილობისა და ძილიანობის შეგრძნებას:

ცუდი ან არაჯანსაღი დიეტა

მკაცრ მონო-დიეტაზე მყოფი ქალები ხშირად უჩივიან ჯანმრთელობის გაუარესებას, დაღლილობას და ძილიანობას. ეს ყველაფერი გამოწვეულია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობით, რომლებიც ორგანიზმს საკმარისი რაოდენობით უნდა მიეწოდოს.

სხეულს არ შეუძლია მათი ნაწილის დამოუკიდებლად გამომუშავება და უნდა მიიღოს ისინი გარედან. ამიტომ, წონის დაკლების მსურველებმა ეს ფაქტი უნდა გაითვალისწინონ და უპირატესობა მიანიჭონ დიეტებს, რომლებშიც დიეტა მრავალფეროვანია.

ძილიანობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორი კვების, სწრაფი კვების ან ცხიმიანი საკვების მიღებით.

არაჯანსაღი საკვების გადასამუშავებლად ორგანიზმი ხარჯავს დამატებით ენერგიას. ეს ქმნის დამატებით დატვირთვას საჭმლის მომნელებელი სისტემა, რაც უარყოფითად მოქმედებს ყველა ორგანოს ფუნქციონირებაზე და შემდგომში შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქცია მუდმივი დაღლილობისა და ძილიანობის სახით.

ქალებში დაღლილობისა და ძილიანობის კიდევ ერთი მიზეზი: ჭარბი კვება, რომლის დროსაც ორგანიზმს უჭირს ორგანიზმში მოხვედრილი საკვების ჭარბი რაოდენობა.

Ცუდი ჩვევები

ერთ-ერთი ყველაზე მავნე ჩვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ჯანმრთელობა და ძილიანობა, არის მოწევა. როდესაც ნიკოტინი და თანმხლები მავნე ნივთიერებები ხვდება ორგანიზმში, ხდება ვაზოკონსტრიქცია, რის შედეგადაც სისხლი უფრო ნელა იწყებს ტვინში დინებას. და რადგან ის ჟანგბადის ტრანსპორტირებას ახდენს, ტვინი იწყებს ჰიპოქსიას (ჟანგბადის ნაკლებობას).

თავის მხრივ, ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლზე, რის შედეგადაც ადამიანის მდგომარეობა უარესდება, ჩნდება დაღლილობის მუდმივი განცდა და დაწოლის სურვილი. ნარკოტიკებს ასევე შეუძლიათ ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა.

წამლები, რომლებიც იწვევენ ძილიანობას

ზოგიერთ შემთხვევაში, ქალებში ძილიანობა შეიძლება მოხდეს ამის შედეგად გვერდითი მოვლენებისხვადასხვა ფარმაკოლოგიური ჯგუფის მედიკამენტების მიღების შემდეგ:

დაავადებები და სხეულის მდგომარეობა

ზოგიერთ შემთხვევაში, ძილიანობისა და მუდმივი დაღლილობის მიზეზი შეიძლება იყოს ორგანიზმის ფუნქციონირების სხვადასხვა დარღვევა.

ჰორმონალური დარღვევები

ქალები ძალიან არიან დამოკიდებული ჰორმონალურ დონეზე. გარდა ძილიანობისა და ცუდი ჯანმრთელობისა, შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა არამოტივირებული აგრესია, ცრემლდენა და უძილობა. ქალები განიცდიან ძილის დარღვევას, სხეულის წონის ცვლილებას და სექსისადმი ინტერესის დაკარგვას. ასევე, თმის ცვენის ან ხშირი თავის ტკივილი შეიძლება მიუთითებდეს ჰორმონალურ დისბალანსზე.

არის სხვადასხვა ჰორმონალური ცვლილებების მიზეზები, რომელიც შეიცავს:

• პუბერტატი, რომლის დროსაც ყალიბდება რეპროდუქციული ფუნქცია;
• რეპროდუქციული ფუნქციის დაქვეითებასთან დაკავშირებული მენოპაუზა;
• პრემენსტრუალური პერიოდი (PMS);
• ორსულობა;
• მშობიარობის შემდგომი პერიოდი;
• ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღება;
• ხშირი სტრესული სიტუაციები;
• ცხოვრების წესის დარღვევა და ცუდი ჩვევები;
• მკაცრი დიეტა;
• სიმსუქნე;
• აბორტი ან გინეკოლოგიური დაავადებები;
• Ფიზიკური ვარჯიში.

ჰორმონალური დარღვევების მკურნალობა დამოკიდებულია მათი წარმოშობის მიზეზებზე. ზოგიერთ შემთხვევაში საკმარისია ცხოვრების წესის შეცვლა ან ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა.

წამლის სამკურნალოდ შეიძლება დაინიშნოს ჰორმონალური პრეპარატები. მაგრამ თუ ისინი თავად იწვევენ ძილიანობას, მაშინ შესაძლებელია მედიკამენტები არასწორად იყოს შერჩეული და მათში ჰორმონების დოზა აუცილებელს აჭარბებდეს.

ასევე, ჰორმონალური პრობლემებისგან თავის დასაღწევად შეიძლება დაგჭირდეთ წონის ნორმალიზება., რისთვისაც ქალმა უნდა დაიწყოს სწორი კვება და დარწმუნდეს, რომ მისი დიეტა შეიცავს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საკმარის რაოდენობას.

ნერვული დაღლილობა

ნერვულ გადაღლას აქვს უამრავი სიმპტომი, ამიტომ მისი ამოცნობა არც ისე ადვილია. მას შეუძლია გამოვლინდეს ინტელექტუალური დაქვეითების, დეპრესიის, გულის ტკივილის, ტაქიკარდიის, არტერიული წნევის მომატების, კიდურების დაბუჟების და სხეულის წონის მკვეთრი ცვლილების სახით.

ნერვულ გადაღლას ქალებში თითქმის ყოველთვის თან ახლავს მუდმივი სისუსტის და ძილიანობის განცდა. ამ დაავადებით ქალები განიცდიან მეხსიერების პრობლემებს და ვერ ახერხებენ ყველაზე ელემენტარული ინფორმაციის ათვისებას, რაც უარყოფითად აისახება ცხოვრების ხარისხზე და სამუშაო პროცესზე.

ნერვული ამოწურვის მიზეზი ყველაზე ხშირად გადატვირთულია. ამ დაავადების დროს ორგანიზმი ხარჯავს იმაზე მეტ ენერგიას, ვიდრე დაგროვება შეუძლია. ნერვული დაღლილობა ჩნდება ფსიქიკური და ემოციური სტრესის, ძილის გახანგრძლივებული ნაკლებობის და ცუდი ჩვევების შედეგად.

არ უნდა უგულებელყოთ დაავადების ნიშნები, რადგან დროულად დაწყებული მკურნალობა მომავალში მრავალი პრობლემის თავიდან აცილებას შეუწყობს ხელს.

ნერვული დაღლილობისგან თავის დასაღწევად პირველ რიგში აუცილებელია ორგანიზმზე როგორც ემოციური, ისე ფიზიკური სტრესის შემცირება. ღირს თქვენი დიეტის ნორმალიზება, პროფესიის შეცვლა და განსაკუთრებული ყურადღება ძილს.

მედიკამენტებს შორის შეიძლება დაინიშნოს ნოოტროპული საშუალებები: ნოოტროპილი, პრამისტარი და ტრანკვილიზატორები: გიდაზეპამი, ნოზეპამი. ასევე სასარგებლო იქნება სედატიური საშუალებები ვალერიანის ან პერსენის სახით.

დეპრესია

ხშირად ძილიანობის მიზეზი არის დეპრესია, რომელიც კლასიფიცირდება როგორც ფსიქიკური აშლილობის რიცხვი. ამ შემთხვევაში ადამიანს უვითარდება დეპრესიული და დეპრესიული მდგომარეობა. ის არ განიცდის სიხარულს და ვერ აღიქვამს პოზიტიურ ემოციებს.

დეპრესიის მქონე ადამიანი გრძნობს დაღლილობას. ასეთ ადამიანებს აქვთ დაბალი თვითშეფასება, კარგავენ ინტერესს ცხოვრებისა და მუშაობის მიმართ, ასევე ზღუდავენ ფიზიკურ აქტივობას.

ყველა ამ სიმპტომის ერთობლიობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ მომავალში ასეთი ადამიანები იწყებენ ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენებას ან თვითმკვლელობასაც კი.

დეპრესიისგან თავის დასაღწევად საჭიროა ფსიქიატრის ან ფსიქოთერაპევტის დახმარებარომელსაც შეუძლია დანიშნოს ტრანკვილიზატორები ან სედატიური საშუალებები. ასევე, ამ საქმეში დიდ როლს თამაშობს ახლობლებისა და ახლობლების მხარდაჭერა.

ვეგეტოვასკულარული დისტონია

ვეგეტოვასკულარული დისტონია საკმაოდ გავრცელებული დიაგნოზია. ამავდროულად, ზოგიერთი ექიმი მას მიიჩნევს არა დამოუკიდებელ დაავადებად, არამედ მხოლოდ სხეულის სხვა პრობლემების სიმპტომად. ამ შემთხვევაში, დარღვევები ხდება ვეგეტატიურში ნერვული სისტემა, რომელიც სავსეა თავბრუსხვევით, მუდმივი დაღლილობის შეგრძნებით, ძილიანობით, ჯანმრთელობის გაუარესებით, სისხლის და ქალასშიდა წნევის ცვალებადობით.

ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის მქონე ადამიანებს სჭირდებათ გამკვრივება, სისხლძარღვების გაძლიერება და ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა.

მარტივად რომ ვთქვათ, ტვინი, ზოგიერთი, ხშირად გაურკვეველი მიზეზების გამო, ვერ აკონტროლებს თავის ორგანოებს. ასეთი პრობლემისგან თავის დაღწევა მედიკამენტების დახმარებით თითქმის შეუძლებელია. მაგრამ ამავე დროს არის გამოსავალი. კარგ შედეგს იძლევა სუნთქვის ტექნიკა, მასაჟი, ცურვა და შეზღუდული ფიზიკური დატვირთვა.

რკინადეფიციტური ანემია

ჰემოგლობინი არის სისხლის წითელი უჯრედების კომპონენტი, რომელიც პასუხისმგებელია ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე. ეს არის რთული რკინის შემცველი ცილა, რომელსაც შეუძლია შექცევადად დაუკავშირდეს ჟანგბადს და გადაიტანოს ქსოვილის უჯრედებში.

რკინის დეფიციტის დროს ვითარდება დაავადება, რომელსაც რკინადეფიციტური ანემია ეწოდება.

ამ შემთხვევაში ჰემოგლობინის დონე ნორმაზე დაბალია, ადამიანი განიცდის მუდმივ დაღლილობას, ძილიანობას და თავბრუსხვევას. ეს მდგომარეობა ხშირად გვხვდება ორსულ ქალებში.

ამისთვის ორგანიზმში რკინის დონის შესავსებად საჭიროა სწორად იკვებოთმიირთვით წითელი ხორცი, სუბპროდუქტები, წიწიბურას ფაფა და ბოსტნეული. ასევე აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მიექცეს საჭმლის მომზადებას და არა ზედმეტად მოხარშვას.

შაქრიანი დიაბეტი

შაქრიანი დიაბეტი არის ენდოკრინული დაავადება, რომელიც ხასიათდება სისხლში შაქრის დონის მატებით, რაც გამოწვეულია პანკრეასის მიერ ინსულინის არასაკმარისი წარმოებით.

დიაბეტს თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ძილიანობა, მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება, პირის სიმშრალე, მუდმივი შიმშილის გრძნობა, კუნთების სისუსტე და კანის ძლიერი ქავილი. ამავდროულად, დაავადება სავსეა დამატებითი გართულებებით, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და მხედველობის ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევით.

სისხლში შაქრის მაღალი დონის დადგენა შესაძლებელია სისხლის ტესტის ჩატარებით.ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ სისხლი თითიდან ცარიელ კუჭზე და სწრაფად განსაზღვროთ შაქრის რაოდენობა ტესტის ზოლისა და გლუკომეტრის გამოყენებით.

ენდოკრინული დარღვევები

ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია ძალიან ხშირად იწვევს ასეთ სიმპტომებს. სტატისტიკის მიხედვით, ჩვენი პლანეტის მოსახლეობის 4%-ს აუტოიმუნური თირეოიდიტი აწუხებს. ამ შემთხვევაში იმუნური სისტემა შეცდომით უტევს ფარისებრ ჯირკვალს.

თუ გაწუხებთ დაღლილობისა და ძილიანობის მუდმივი განცდა, მაგრამ არ არის ქრონიკული დაავადებები, დანარჩენი კი საკმარისია, მაშინ ჯერ ენდოკრინოლოგს უნდა მიმართოთ.

ასევე შეიძლება მოხდეს ფარისებრი ჯირკვლის სხვადასხვა სიმსივნე, რაც ხელს უშლის მის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციის ეჭვის შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ულტრაბგერითი გამოკვლევა და ჰორმონების ანალიზი.

მომავალში ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირება სწორდება მიღებით ჰორმონალური პრეპარატები როგორიცაა L-თიროქსინი. თუ ჯანმრთელობის გაუარესების მიზეზი ანთებითი პროცესია, მაშინ შეიძლება დაინიშნოს კორტიკოსტეროიდები პრედნიზოლონის სახით.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, სიმპტომები და მკურნალობა

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი შედარებით ახალი დაავადებაა, რომელიც ძირითადად მეგაპოლისების მაცხოვრებლებს აწუხებთ. ეს შეიძლება იყოს პროვოცირებული ქრონიკული დაავადებებიდიდი ემოციური და ფსიქიკური სტრესი, რომელშიც პრაქტიკულად არ რჩება დრო ვარჯიშისა და სიარულისთვის, ვირუსული დაავადებებისა თუ გახანგრძლივებული დეპრესიისთვის. რეგულარულმა სტრესულმა სიტუაციებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ამ სინდრომის განვითარება.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანს, გარდა მუდმივი ძილიანობისა და დაღლილობის გრძნობისა, შეიძლება განიცადოს აგრესიის შეტევები, რომლებიც წარმოიქმნება კონკრეტული მოტივების გარეშე, ძილის დარღვევა და მეხსიერების პრობლემები. ადამიანი დილით მოუსვენრად იღვიძებს და მაშინვე გრძნობს დაღლილობას და დაღლილობას.

ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს და დაადგინოთ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მიზეზები. თუ მიზეზი ქრონიკული დაავადებებია, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს მათი მკურნალობა.

სხვა სიტუაციებში, ისინი დაეხმარება გაუმკლავდეს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს:

• ცხოვრების სწორი გზა. ამ შემთხვევაში ძილის ნორმალიზება განსაკუთრებულ როლს თამაშობს. ჯანსაღი ძილი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 7 საათი, დასაძინებლად კი არაუგვიანეს 22-00 საათამდე;
• Ფიზიკური ვარჯიში. აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ კომპიუტერთან, სჭირდებათ სპორტდარბაზში სიარული ან სუფთა ჰაერზე დიდხანს სიარული. ისე, ვისაც ფეხზე დიდი ხნის გატარება უწევს, მასაჟი ან ცურვა დაეხმარება;
• კვების ნორმალიზება. იმისათვის, რომ ორგანიზმში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საკმარისი რაოდენობა შევიდეს, საჭიროა სწორი კვება, რაციონში ბოსტნეულისა და ხილის სალათების, მარცვლეულის, სუპების შეყვანა. ღირს უარი თქვან ფასტფუდზე, ალკოჰოლზე და გაზიან სასმელებზე.

როგორ მოვიშოროთ ძილიანობა

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ ძილიანობას და დაღლილობის მუდმივ განცდას, პირველ რიგში უნდა იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, აკონტროლოთ წონა და კვება. ადამიანები, რომლებმაც მთელი ცხოვრება სამსახურს მიუძღვნეს, პერიოდულად უნდა შეცვალონ გარემო და ეცადონ, შაბათ-კვირა აქტიურად და მხიარულად გაატარონ.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ჯანმრთელობას, თუ რომელიმე დაავადების სიმპტომებს გამოავლენთ, მიმართეთ ექიმს და დაიწყეთ მკურნალობარათა თავიდან აიცილოთ დაავადება ქრონიკული გახდეს.

ძილიანობისგან თავის დასაღწევადშეგიძლიათ დალიოთ მცირე რაოდენობით ნატურალური ყავაან ძლიერი ჩაი. ამ შემთხვევაში შეიძლება სასარგებლო იყოს ლიმონის ან ჟენშენის ნაყენებიც. მათ აქვთ შესანიშნავი მატონიზირებელი თვისებები და გეხმარებათ სწრაფად გაახალისოთ. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს არ არის რეკომენდებული მათი გამოყენება.

ზამთარ-გაზაფხულის პერიოდში, როდესაც საკვები ღარიბი ხდება ვიტამინებით, ღირს ვიფიქროთ ვიტამინების კომპლექსების მიღებაზე, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმში ამ ნივთიერებების ნაკლებობის კომპენსირებას. ეს პროდუქტებია: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. ექიმი ან ფარმაცევტი დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი პრეპარატი.