Хулууны уугуул Латин Америк. Археологичид энэ ургамлын үрийг 7000 жилийн өмнө хүмүүс амьдарч байсан Мексикийн агуйгаас ч олж чаджээ.

Дэлхий дээр 900 орчим төрлийн ургамал байдаг. Хулууны үрийг маш эрүүл, амттай гэж үздэг боловч зохих ёсоор бэлтгэж, хатаасан нөхцөлд.

Үрийн тэжээллэг чанар нь өндөр бөгөөд 538 ккал байдаг. Энэ шалтгааны улмаас тэдгээрийг ихэвчлэн зууш болгон ашигладаг.

Үр нь K, A, C, E витаминууд болон В1-ээс бусад бүх В витамин агуулдаг. Маш олон үр нь төмөр, фосфор, цайр агуулдаг.

Хулууны үрийн ашиг тус

Үрийг тогтмол хэрэглэхэд туслах хамгийн эхний зүйл бол витамин С, Е, цайрын ачаар дархлааг бэхжүүлэх явдал юм. Тэд фенолын нэгдлүүдийн улмаас халдварт өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Үрэнд триптофан агуулагддаг бөгөөд энэ нь "аз жаргалын гормон" үйлдвэрлэхэд тусалдаг, өөрөөр хэлбэл үрийг хэрэглэхэд хүргэдэг. сайн төлөв байдалнойрыг сайжруулдаг.

Үр нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах, үе мөч, ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Омега-3 хүчил агуулагддаг тул ажил сайжирдаг мэдрэлийн систем. Эдгээр нь urolithiasis-ийн хөгжлийн эсрэг маш сайн урьдчилан сэргийлэлт бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хулууны үрийн ашиг тус

Учир нь эмэгтэй биеҮр нь ясны нягтралыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул цэвэршилтийн үед маш чухал байдаг. Цусны даралтыг тогтворжуулахад эерэг нөлөө үзүүлнэ. Үе мөчний өвдөлтийг бууруулж, эдгэрэлтийг дэмжинэ.

Үр нь мигрень өвчний тоог багасгахад тусалдаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар энэ асуудалтай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн тулгардаг.

Үрийг тогтмол хэрэглэсний ачаар та А аминдэмийн оновчтой хэмжээг агуулдаг тул гоо сайхныг хадгалж чадна.

Хүүхэд төрүүлэх үед үр нь дотор муухайрах мэдрэмжийг арилгаж, биеийг витаминаар хангадаг.

Саалийн үед витамин, шим тэжээлийн хэрэгцээ нэмэгдэж, хулууны үр нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Эдгээр нь сүүгээр ханасан хөнгөн өөх тос, витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эхэд төдийгүй хүүхдэд ч тустай.

Зөвхөн нэг хязгаарлалт байдаг. Хэрэв үр нь өтгөний өөрчлөлтийг үүсгэдэг бол тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай болно. Саалийн 2-р сараас эхлэн үрийг идэхийг зөвшөөрдөг.

Эрэгтэйчүүдэд хулууны үрийн ашиг тус

Хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын хувьд үр нь аарцагны эрхтнүүдэд зогсонги үйл явц үүсэхийг зөвшөөрдөггүй тул шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.

Эдгээр нь бие махбодийг витаминаар хангаж, мэдрэлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бөгөөд халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

Үр нь биеийг цэвэрлэж, бэлгийн сулралаас сэргийлдэг. Эдгээр нь цусны судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд атеросклерозын илрэлээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.

Хулууны үрийг хүүхдэд өгч болно

Учир нь хүүхдийн биеүр нь маш олон витамин агуулдаг тул маш ашигтай байдаг. Тэд бага зэргийн тайвшруулах шинж чанартай бөгөөд өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Чипсийг ийм бүтээгдэхүүнээр солих нь илүү дээр юм, ашиг нь илүү их байх болно.

Хорхой байгаа тохиолдолд хулууны үрийг хэрэглэдэг. Үрийг хальстай хамт нэгэн төрлийн масс руу түлхэж, хүүхдэд 2 сарын турш өгнө. Эхлээд энэ нь жижиг хэсэг байх ёстой, нунтаг хоёр халбага, өдөр бүр нэмэгддэг. Сарын дараа нунтаг өдөрт 2 удаа өгнө.

Хоолны дэглэм барьж байхдаа идэх нь аюулгүй юу?

Илчлэг ихтэй хэдий ч бага хэмжээний үр нь хоолны дэглэмийн үед маш их хэрэгтэй болно. Тэд биеийн витамины нөөцийг нөхөж, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Чихрийн шижин өвчний үед боломжтой юу

Чихрийн шижин өвчний үед үр нь цайрын баялаг агууламжаараа ашигтай байдаг бөгөөд түүний дутагдал нь нойр булчирхайд мэдрэгддэг. Энэ бодис нь инсулины үйлдвэрлэлийг хурдасгаж, глюкозын түвшинг тогтворжуулахад тусалдаг.

Үүнээс гадна үр нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлж, холестериныг зайлуулдаг. Тэд гликемийн индекс багатай байдаг. Тиймээс тэдгээрийг хэрэглэсний дараа инсулинд огцом үсрэлт гарахгүй.

Гоо сайхны салбарт хэрэглэх

Гоо сайхны зориулалтаар хулууны үрийн тосыг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Тэд үсний бүтцэд эерэгээр нөлөөлж, торгомсог, гялалзсан болгодог.

Маск хийхийн тулд та бага зэрэг тосыг халааж, толгой, үсэндээ түрхэх хэрэгтэй. Толгойгоо дулаацуулж, маскыг нэг цагийн турш барина. Дараа нь төвийг сахисан шампуниар үсээ угаана. Мөн тосыг шархны эдгэрэлтийг түргэсгэхэд ашигладаг.

Компрессийг үрийн гурилаар хийдэг. Тэд арьсыг гэрэлтүүлж, үрэвслийг арилгахад тусалдаг.

Хулууны үрийн хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Хулууны үр нь эсрэг заалттай байдаггүй гэсэн үзэл бодолтой байгаа хэдий ч гэдэсний түгжрэл, хүчиллэг ихтэй тохиолдолд хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.

Үрийг шүдээ угааж болохгүй, энэ нь шүдний пааланд сөргөөр нөлөөлнө. Үрийн тоогоор үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй. Тэд бие махбод дахь зогсонги үйл явцын эхлэлийг өдөөж, илчлэгийн агууламжаас болж биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Сонголт ба хадгалах дүрэм

Үрийг сонгохдоо тэдэнд анхаарлаа хандуулаарай Гадаад төрх. Тэд ямар ч гадны үнэргүй, хуурай, хагаралгүй байх ёстой. Гашуун амт нь үр нь аль хэдийн муудсаныг илтгэнэ.

Хэрэв та өтөөс салахыг оролдож байгаа бол ямар ч тохиолдолд саарал бүрхүүлийг арилгаж болохгүй, үүнд хамгийн их кукурбитин, цайр агуулагддаг.

Түүхий үрийг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм, тэдгээр нь энэ хэлбэрээр хамгийн ашигтай байдаг.

Үрийг хуурай газар, шилэн саванд хадгалах нь зүйтэй. Хальсалсан үрийг хөргөгчинд хадгалж болно, гэхдээ 2 сараас илүүгүй.

Хатаах аргууд

Ямар ч төрлийн хулуу нь үрийг хатаахад тохиромжтой. Хамгийн хялбар арга бол тэдгээрийг байгалийн аргаар хатаах явдал юм. Үрийг нь хэвтээ гадаргуу дээр тарааж, самбай эсвэл цаасаар хучсан. Үр нь бэлэн болсон нь хальсны эмзэг гадаргуугаар тодорхойлогдоно.

Та үрийг зууханд эсвэл жимс, хүнсний ногооны тусгай хатаах шүүгээнд хатааж болно. Үрийг зүгээр л 1 давхаргад байрлуулж, температурыг 100 градусаас ихгүй температурт тохируулна.

Хулуу нь целлюлоз, хальс, цэцэг, иш зэрэг бүх хэсгийг ашиглах чадвартай тул ашигтай, олон талт хүнсний ногоо юм. Хулууны үрийн ашиг тус, хор хөнөөлийг эртний Ацтекүүдийн соёлоос хойш мэддэг байсан.

Хулууны үрийн найрлага, илчлэгийн агууламж

Хулууны үрийн ашиг тус нь олон тооны судалгаагаар батлагдсан. Ашигтай шинж чанарууд нь өвөрмөц найрлагатай холбоотой юм.

Үрийг нь эрүүл, амттай хүнсний ногоонд олдог. Тэдгээрийг хулууны дундаас олж, бие биентэйгээ болон судлын утаснуудаар целлюлозтой холбож болно. Хулууны үр нь цайвар шаргал өнгөтэй бүрхүүлд байрладаг. Хэлбэр нь тарвасны үртэй төстэй. Хулууны үрийн хэмжээ илүү том байдаг. Хальсгүй бол үрийн өнгө нь намаг эсвэл хүрэн өнгөтэй байж болно. Энэ үзүүлэлт нь хүнсний ногооны төрөл зүйл, шинж чанараас хамаарна.

Анхаар! Мэргэжилтнүүд үрийг хуруугаараа хальслах хэрэгтэй гэж хэлдэг. Үгүй бол шүдний пааланг гэмтээх, амны хөндийд бактери нэвчих зэрэг хор хөнөөлийг хүлээж болно.

Хулууны үрийн калорийн агууламж 100 грамм тутамд 556 ккал байна.Үзүүлэлт нь түүхий бүтээгдэхүүнийг хэлнэ. Хатаасан болон шарсан хулууны үрийн илчлэгийн агууламж 550 ба 600 ккал байна.

Чухал! Шарж хулууны үрийн ашиг тус нь тэдний шинж чанараас шалтгаалан бага ач холбогдолтой юм. Энэ хэлбэрийн бүтээгдэхүүн нь биед илүү муу шингэдэг.

Грам дахь шим тэжээлийн харьцаа:

• уураг - 24.5;
• өөх тос - 45.8;
• нүүрс ус - 4.7.

Ашигтай бүтээгдэхүүн нь олон ашигтай амин хүчлийг агуулдаг. Ялангуяа аргинины шинж чанар нь уургийн эсийг бүтээхэд оролцдог. Хулууны үр нь дараахь эрүүл мэндэд тустай.

• хоол тэжээлийн эслэг;
• ургамлын гаралтай өөх тос, уураг;
• витамин (A, B, E, K);
• шим тэжээл (цайры, фосфор, манган, триптофан, магни, зэс, уураг, төмөр);
• чухал тос;
• давирхай;
• пектин;
• гликозид;
• үнс;
• алкалоидууд.

Чухал! Хулууны үрийн хальс нь бас ашигтай байдаг.

Хулууны үрийн ашиг тус

Хулууны үр нь биед ашиг тус, хор хөнөөлийг хоёуланг нь авчирдаг. Ашигтай шинж чанар нь бүтээгдэхүүний боловсруулалтын төрлөөс хамаарна.

Хулууны үрийн хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тус нь эргэлзээгүй юм. Тогтмол хэрэглээ нь харааны эрхтнүүд болон тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Анхаар! Байгалийн гаралтай эмийг хэрэглэх олон арга бий.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хулууны үрийн ашиг тус

Хулууны үр нь эмэгтэйчүүдэд ашиг тустай, хор хөнөөлтэй байдаг. Бүтээгдэхүүн нь умайн полип үүсэхээс сэргийлдэг ашигтай шинж чанартай гэж үздэг.

Лавлагаа! Умайн полип нь эндометрийн гиперплазийн үр дагавар юм. Эмгэг судлал нь дааврын тэнцвэргүй байдлын улмаас үүсдэг бөгөөд хорт хавдар үүсэх хэлбэрээр хор хөнөөл учруулж болно.

Хулууны үр нь цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Хулууны үрийн эдгээх шинж чанар нь мөчлөгийн эмгэгийг хэвийн болгох, халуун анивчсан байдлыг багасгах боломжийг олгодог. Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг арилгах замаар сарын тэмдгийн үед бүтээгдэхүүн нь ашигтай байдаг.

Эрэгтэйчүүдэд хулууны үрийн ашиг тус

Хулууны үрийн эр хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тус нь маргаангүй юм. Ийм учраас бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

Хулууны үрийн эдгээх шинж чанар нь цайрын агууламжтай холбоотой юм. Энэ элемент нь тестостероны нийлэгжилтийг дэмждэг. Тиймээс хулууны үр нь хүч чадалд тустай.

Хэрэв та хулууны үрийн үндсэн дээр хийсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэвэл үрэвсэл, түгжрэлийн процессыг арилгах боломжтой. Хулууны үр нь түрүү булчирхайн үрэвслийг арилгахад тусалдаг тул эрчүүдэд ашигтай байдаг.

Анхаар! Эрэгтэйчүүдэд хулууны үрийн ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярихад бүтээгдэхүүн нь үсийг бэхжүүлдэг гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ өмч нь ялангуяа халзан байдалд өртөмтгий төлөөлөгчдөд ашигтай байдаг.

Жирэмсэн үед хулууны үрийг авах боломжтой юу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хулууны үрийн ашиг тусыг тэмдэглэсэн. Ашигтай шинж чанарууд нь омега-3, фосфор, уураг, цайрын агууламжаас шалтгаална. Хулууны үр нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, харааг сайжруулах боломжийг олгодог тос агуулсан тул жирэмсэн үед ашигтай байдаг. Бүтээгдэхүүн нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Үрийг хэрэглэснээр зүрхний шарх, эрт үеийн токсикозын шинж тэмдэг арилдаг. Нунтагласан хулууны үр нь бас ашигтай байдаг. Груел хэлбэрээр хэрэглэх нь шархны эдгэрэлт, нян устгах шинж чанартай байдаг. ARVI болон ханиалгыг эмчлэхэд байгалийн гаралтай эмийг хэрэглэж болно. Сүүтэй хулууны үр нь нойргүйдэлд тустай.

Чухал! Хулууны үрийг витамин, эрдэс бодисын агуулах гэж нэрлэж болно. Жирэмсний үед хулууны үр ашигтай байхын тулд түүхийгээр нь хэрэглэх ёстой.

хөхөөр хооллох үед хулууны үр

Саалийн үед эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэм аль болох тэнцвэртэй байх ёстой. Хоол тэжээлийн зөвхөн эрүүл, байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сонгох нь чухал юм. Хулууны үрийг хэрэглэх нь ердийн цэсийг төрөлжүүлэхээс гадна хүүхэд төрсний дараа үүссэн эрүүл мэндийн асуудлыг арилгахад тусалдаг гэдгийг мэргэжилтнүүд онцолж байна.

Ногоон хулууны үрийн ашиг тус нь 20 гаруй чухал болон чухал бус амин хүчил, ханасан болон ханаагүй өөх тос, витамин, эрдэс бодис агуулдагтай холбоотой юм. Найрлагад орсон бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь мэдрэлийн, хоол боловсруулах, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Бүтээгдэхүүн нь шүд, ясыг бэхжүүлж, сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлж, төрсний дараах сэтгэл гутралаас сэргийлдэг.

-тэй нэвтэрч байна хөхний сүүхүүхдийн биед хулууны үр нь түүний хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг нь хүүхдийн эмч нар эхийн хоол тэжээлийн харшилтай бүрэлдэхүүн хэсэг гэж нэрлэдэг.

Зарим тохиолдолд хулууны үр нь хортой байж болно хөхөөр хооллох. Ихэвчлэн хувь хүний ​​үл тэвчих байдал, харшлын урвалын эсрэг хор хөнөөлийг тэмдэглэдэг. Хэт их идэх үед ходоодны хямралын шинж тэмдэг ажиглагдаж болно.

Чухал! Хулууны үрийг хэрэглэсний дараа гэдэс дүүрэх, базлах, өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. хүнсний бүтээгдэхүүн.

Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан хулууны үр

Хулууны үр нь хүүхдэд ашигтай, хор хөнөөлтэй байдаг бөгөөд энэ нь нас, хувь хүний ​​онцлог шинж чанартай холбоотой байдаг. Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд үрийг нь гэмтээж болно. Ерөнхийдөө тэдгээрийг шинж чанараараа 3 наснаас өмнө хоолны дэглэмд оруулдаг.

Хулууны үрийн үрийн үр шимийг хүртэхийн тулд тэдгээрийг түүхийгээр нь өгдөг. Бүтээгдэхүүнийг урьдчилан буталж, будаа дээр нэмж болно.

Үрийн гол өмч нь хүүхдийн дархлааг бэхжүүлж, хорхойноос хамгаалах явдал юм. Ихэнхдээ амттан болгон ашигладаг эрүүл бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ зөвшөөрөгдөх хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь найрлага дахь манганы өндөр агууламжтай холбоотой юм. Их хэмжээний элемент нь хортой байж болно.

Хулууны үрийг хэрэглэх нь цайрын агууламжийн ачаар богино насыг засахад тусалдаг. Бүрэлдэхүүн хэсэг нь ясны эдийг хөгжүүлэх шинж чанартай байдаг. Ийм тохиолдолд хүүхдэд урьдчилан цэвэрлэсэн 25 цөмийг өгөхийг зөвлөж байна.

Анхаар! Дулааны боловсруулалтын явцад ашигтай шинж чанар алдагддаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа муудсанаас болж хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хайруулын явцад эрүүл мэндэд хортой хэт исэл, альдегид ялгардаг.

Өдөрт хэдэн хулууны үр идэх вэ

Хулууны үрийн өдөр тутмын хэрэглээ нь 60 гр. Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд энэ хэмжээг нэмэгдүүлж болно.

Дундаж норм нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад шаардлагатай бодисуудтай байдаг. Жишээлбэл, хулууны үр нь элгэнд тустай.

Аль хулууны үр нь илүү эрүүл вэ: түүхий эсвэл шарж

Мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг хадгалдаг тул түүхийгээр нь идэхийг зөвлөж байна ашигтай шинж чанарууд. Хайруулын явцад ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд алга болсны улмаас эдгээх шинж чанаруудын нэлээд хэсэг нь алга болдог нь мэдэгдэж байна. Дулааны боловсруулалтын явцад хортой нэгдлүүд бас үүсдэг.

Чухал! Хулууны түүхий үрийн ашиг тус, хор хөнөөлийг эрдэмтэд судалж байна. Бүтээгдэхүүн нь бие даасан үл тэвчих, хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдолд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Соёолсон хулууны үрийн ашиг тус

Үр ашиг нь нахиалсан хулууны үрийг хэрэглэснээр олж авдаг. Урьдчилсан нунтаглалтын дараа бүтээгдэхүүнийг бусад найрлагатай төгс хослуулдаг. Хулууны үрийн сүү нь онцгой ашиг тустай байдаг.

Нахиалдаг сүүг согтуу эсвэл нарийн боов дээр нэмдэг. Хулууны үрнээс сүүний ашиг тусыг хадгалахын тулд 50 гр нахиалдаг буталж, нэг аяга ус нэмнэ. Шүүсний дараа үлдсэн нахиа нь шахагдаж гарна.

Хулууны нахиа нь дараахь ашигтай шинж чанартай байдаг.

• бодисын солилцооны үйл явцыг сэргээх;
• ерөнхий сулрал, нойргүйдлийг арилгах;
• элэг, цөс, давсаг, бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
• нөхөн үржихүйн тогтолцооны үрэвсэлт өвчний эмчилгээ;
• тархины үйл ажиллагаа сайжирсан;
• сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулах;
• хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Анхаар! Нахиа нь үсний байдлыг сайжруулж, хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй.

Хулууны үр дээр үндэслэсэн уламжлалт анагаах ухааны жор

Бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд уламжлалт анагаах ухаан болгон ашигладаг.

Хулууны үр нь өтийг эмчлэхэд тустай. Энэ хэрэгслийг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашиглаж болно.

Архаг өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд нэг халбага үрийг буцалсан аяганд хийнэ. халуун ус, 30 минутын турш хаалттай таган дор шаардана. Ашигтай шинж чанарыг сайжруулахын тулд та өдөрт 10-15 хулууны үрийн үрийг идэж болно.

Холецистит ба нойр булчирхайн үрэвсэлтэй

Хэрэв та зөгийн балтай хулууны үрийг хэрэглэвэл эдгээр эмгэгийн ашиг тусыг хүлээж болно. Эрүүл амттан бэлтгэхийн тулд найрлагыг 5: 1 харьцаатай хольж, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна. Зөгийн балтай хулууны үр нь нойр булчирхайн үрэвсэл, холециститэд тустай төдийгүй SARS үүсэхээс сэргийлдэг.

Простатиттай

Түрүү булчирхайн үрэвсэл нь простатит хэлбэрээр хор хөнөөл учруулдаг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт гурван удаа, 1 халбага хэрэглэдэг.

Эмчилгээний хувьд та 500 гр хальсалж үрийг нунтаглаж, 1 аяга зөгийн бал нэмнэ. Дараа нь массыг зөөж, хөргөгчинд хадгалахын тулд бөмбөлөг хэлбэрээр хийнэ. Уг эмийг өдөрт хоёр удаа (өглөө, орой) хэрэглэдэг.

Геморройтой

Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд өтгөнийг сайжруулахад тусалдаг ашигтай шинж чанартай түүхий үрийг ашиглах шаардлагатай. Боломжит хор хөнөөлөөс зайлсхийхийн тулд та зөвшөөрөгдсөн нормын дагуу эмчилгээг ашиглах хэрэгтэй.

Чухал! Энэ эм нь геморрой хурцадмал үед болон мэс заслын дараах үе шатанд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Ашигтай шинж чанарыг сайжруулахын тулд түүхий үрийг буцалсан усаар уураар жигнэнэ. Зөвшөөрөгдсөн хэмжээ нь 80 граммаас хэтрэхгүй.

Элэгний өвчний хувьд

Элэгний эмгэг нь хулууны үрийг авах нэг шинж тэмдэг гэж тооцогддог. Бүтээгдэхүүнийг өндөр настанд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Зарим тохиолдолд үр тариа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь хор хөнөөл учруулж болно.

• элэгний өвчний цочмог үе шат;
• өөхний гепатоз.

Элэгний эмгэгийг арилгах үе шат болох фиброз гепатозын хувьд үр тариаг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Шууд хэрэглэх эсвэл уураар жигнэх зорилгоор түүхий үр тариа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Ходоодны үрэвсэл, ходоодны шархлааны хувьд

Ашигтай шинж чанарууд нь хортой бодисыг зайлуулах явдал юм. Үр тариа нь хий үүсэх, өтгөн хаталтыг арилгахын тулд ихэвчлэн зөвлөдөг.

Анхаар! Архаг хэлбэрээр хоол боловсруулах тогтолцооны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны эмгэг нь helminthiasis-ийн тусыг илэрхийлж болно.

Ходоодны үрэвсэл эсвэл ходоодны шархлаа үүсэх үед эмч нар хулууны үрийн тосыг зааж өгдөг. Эмгэг судлалын эмгэгийг хурцатгах үед эм нь хор хөнөөл учруулж болзошгүйг санах нь зүйтэй.

Чихрийн шижинтэй

Арын эсрэг хоолны дэглэм барих үед бүтээгдэхүүн ашиг тустай чихрийн шижин. Найрлагыг бүрдүүлдэг ашигтай шинж чанаруудын ачаар цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг.

Бусад ашигтай шинж чанарууд нь:

• эрдэс бодис, каротиноидын агууламжаас болж хортой хорт бодисыг арилгах;
• бие махбод дахь янз бүрийн өөхний оновчтой хэмжээг нөхөн сэргээх;
• цусны судсыг цэвэрлэх, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх.

Тулайны хувьд

Өвчин нь бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчсөний үр дагавар бөгөөд шээсний хүчлийн түвшин нэмэгддэг. Тулай нь хулууны үрийг багтаасан зөв хооллолтоос ашиг тустай байдаг. Бүтээгдэхүүнийг жижиг хэсгүүдэд түүхий эсвэл хатаасан хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үрийг самартай сольж болно.

Нойргүйдэлээс

Нойрыг сайжруулахын тулд үр тариаг түүхий хэлбэрээр эсвэл ус эсвэл сүүний декоциний хэлбэрээр хэрэглэж болно. Нахиа нь бас ашигтай байдаг.

Шархыг эдгээхэд зориулагдсан

Үр нь шархны эдгэрэлтийг түргэсгэх ашигтай шинж чанартай байдаг. Энэ зорилгоор тэдгээрийг буталж, цөцгий нэмж, арьсны нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хэрэглэнэ.

Жин хасах зориулалттай хулууны үр

Сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар үр тариа нь илүүдэл жинг бууруулахад ашиглаж болох ашигтай шинж чанартай байдаг. Ашигтай нөлөө нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох шаардлагатай бодисоор бие махбодийг ханасантай холбоотой юм.

Эмэгтэйчүүд жингээ хасах хандлагатай байдаг нь анхаарал татаж байна. Хамгийн их ашиг тустай байхын тулд үр тариа долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хэрэглэх ёстой.

Хулууны үрийг гэрийн гоо сайхны салбарт ашиглах

Энэхүү хэрэгсэл нь гоо сайхны асуудлыг арилгахад үр дүнтэй гэж тооцогддог.

Нүүрний арьсанд зориулагдсан

Үр тарианы ашигтай шинж чанарыг нүүрний арьсны гоо сайхныг ашиглаж болно. Энэхүү хэрэгсэл нь витамин, микроэлементүүд, макро элементүүдийн агууламжаас шалтгаалан ашиг тустай.

Хулууны үрийн маскуудын ашиг тус нь:

• арьсыг тоник, цэвэрлэх;
• үрэвслийг арилгах;
• батга урьдчилан сэргийлэх;
• нарийн үрчлээг зөөлрүүлэх;
• сэвх, хөгшрөлтийн толбыг арилгах.

Хуурай арьсанд зориулсан алдартай маск. 10 гр буталсан үрийг буцалж буй усаар асгаж, 20 минутын турш уусгасны дараа шүүнэ. Үр дусаахад 20 гр жүрж, 20 гр зуслангийн бяслагны нухаш нэмнэ. Холимогийг цэвэр арьсанд түрхэж, 15 минутын дараа сэрүүн усаар угаана. Уг процедурыг долоо хоногт дор хаяж 2 удаа давтан хийхийг зөвлөж байна.

Үсний хувьд

Цагаан хулууны үрийн ашиг тус нь үсний байдлыг сайжруулахад илэрдэг.

• уналтаас урьдчилан сэргийлэх;
• хуваагдсан үзүүрийг сэргээх;
• байгалийн гялбаа өгөх;
• хаг арилгах.

Маск нь ашигтай шинж чанартай тул бэлтгэхийн тулд буталсан үр, усыг 1:10 харьцаагаар авах хэрэгтэй. Энэ хольцыг үсэнд түрхэж, үслэг алчуураар ороосон байна. 30 минутын дараа үсээ шампунаар угаана.

Анхаар! Маскийн үр нөлөөг хольцонд хэдэн дусал эфирийн тос нэмснээр сайжруулж болно.

Хулууны үрийн хор хөнөөл, хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Хулууны үр нь зөвхөн ашигтай шинж чанартай төдийгүй эсрэг заалттай байдаг. Урьдчилан сэргийлэх болон хэрэглэх нь зохисгүй юм эмчилгээхаршил эсвэл бие даасан үл тэвчих шинжтэй тохиолдолд. Үгүй бол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь гэмтэл учруулж болзошгүй.

Дараахь шинж тэмдгүүдийн хувьд бүтээгдэхүүнийг маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй.

• ходоодны шүүсний хүчиллэг нэмэгдсэн;
• таргалалт;
• хоол боловсруулах тогтолцооны одоо байгаа эмгэгийн хурцадмал байдал.

Хулуу нь үрнээс ялгаатай нь илчлэг багатай хүнсний ногоо гэж тооцогддог. Бүтээгдэхүүний шинж чанар, илчлэгийн агууламжтай холбоотойгоор илүүдэл жинтэй хүмүүст үүнийг ихэвчлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Хэрэглээний хэмжээ 100 гр хүртэл Хэт их хэрэглээний хор хөнөөл нь ходоодны шархлаа үүсэх, үе мөчний давс хуримтлагдах эрсдэл юм. Үрийг бүрхүүлтэй хамт хэрэглэхэд та шүдийг гэмтээж болох бөгөөд энэ нь пааланг гэмтээх замаар илэрдэг.

Анхаар! Бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн шархлаа, гастрит, колит зэрэг өвчний үед хор хөнөөл учруулдаг. Эдгээр хугацаанд үрийг хэрэглэхийг хориглоно.

Түгээмэл асуултууд

Бие махбодид ашиг тустай хулууны үр нь алдартай эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл юм. Тийм ч учраас тэдний хэрэглээ нь ихэвчлэн олон асуулт дагалддаг.

Хулууны үр яагаад гашуун байдаг вэ?

Зохисгүй эсвэл удаан хадгалалтын үед гашуун мэдрэмж төрж, өөх тосны исэлдэлтийг илтгэнэ. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх ёсгүй, учир нь энэ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хулууны үрийг хэрхэн хурдан хальслах вэ

Хальсгүй үр нь ходоод, шүдний пааланг гэмтээж болно. Хэрэглэхийн өмнө шошыг сайтар угаах хэрэгтэй. Дундаас нь хошуу хүртэл хайчаар зүсэлт хийж цөмийг цэвэрлэнэ. Дараа нь үрийг хальснаас нь шахаж авдаг.

Их хэмжээний үрээр тэдгээрийг илгэн цаасан дээр байрлуулж, гулсмал зүүгээр зөөлөн өнхрүүлж, буцалж буй усанд хийнэ. Хагарсан бүрхүүлүүд 20-30 минутын дотор хөвдөг.

Хулууны үрийг хальстай хамт идэх боломжтой юу

Үрийг хальстай хамт хэрэглэх боломжийн талаархи мэргэжилтнүүдийн санал бодол өөр байна. Зарим эмч нар зөвхөн хальсалсан хулууны үрийг ашигтай гэж үздэг. Энэ нь бүдүүн ширхэгтэй хальстай ходоодны хананд гэмтэл учруулах эрсдэлтэй холбоотой юм. Энэ нь өвдөлтийн хэлбэрээр хор хөнөөл учруулж болно. Түүнээс гадна хальс нь бараг шингэдэггүй бөгөөд хор хөнөөлтэй байдаг.

Хулууны үрийн хальс нь ашигтай шинж чанартай байдаг гэсэн мэдэгдэл байдаг. Мөн хальсыг эмийн болон урьдчилан сэргийлэх бодис болгон ашиглаж болно.

Анхаар! Хулууны үрийн хальс нь ашигтай байдаг.

Хулууны үрийг хэрхэн хатаах, хадгалах

Та боловсорсон ургацаас үр тариа сонгох хэрэгтэй. Хоосон, жигд бус үрийг дараа нь хатаахад тохиромжгүй.

Үр тариа бүрийг целлюлозоос салгаж, хуурай даавуу эсвэл цаасан дээр тараана. Хатаах ажлыг агааржуулалт сайтай өрөөнд хийх ёстой. Та үр тариагаа шилэн саванд эсвэл байгалийн даавуугаар хийсэн тусгай уутанд хийж болно. Бүтээгдэхүүн нь ашигтай шинж чанараа хадгалахын тулд хадгалах газар нь харанхуй, сэрүүн байх ёстой. Хадгалах хугацаа 1 жилээс хэтрэхгүй.

Чухал! Хатаахын өмнө үр тариа зайлах шаардлагагүй. Хальсалсан үр тариа нь хөргөгчинд 1 сар хүртэл хадгалагдана.

Дүгнэлт

Хулууны үрийн ашиг тус, хор хөнөөл нь хэрэглэх үед шаардлагатай нормыг дагаж мөрдөж байгааг харуулж байна. Үр тариа нь олон ашигтай шинж чанартай байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь дулааны боловсруулалтын явцад алга болдог. Шарсан үед хор хөнөөл учруулж болзошгүй аюултай бүрэлдэхүүн хэсгүүд ялгардаг.

Бид багаасаа самар, үрийн ашиг тусын талаар мэддэг байсан. Тэдгээрийг өдөр бүр бага хэмжээгээр бүрэн хөнгөн зууш эсвэл салат, зуушны амтлагч болгон идэхийг зөвлөж байна. Хулууны үр нь бидний эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой вэ? Эцсийн эцэст энэ бол хоолны дэглэмд ховор бүтээгдэхүүн бөгөөд бидний бараг юу ч мэддэггүй.

Хулууны үрийн найрлага

Хулууны үр нь 52% өөх тос агуулдаг. Гэхдээ эдгээр нь зөвхөн аюулгүй төдийгүй маш эрүүл моно болон олон ханаагүй өөх тос гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Эдгээр нь омега-3, 6, 9 тосны хүчлүүд юм.

Хулууны үр дэх өөх тос:

Линолын хүчил - уураг боловсруулах үйл явцыг хөнгөвчилдөг.
Олейны хүчил - биеийн хамгийн үнэ цэнэтэй хүчлүүдийн нэг нь дархлааны тогтолцоог бүрдүүлэх үндсэн бодис юм.
Палмитийн хүчил - Холестерины товруу үүсэхээс сэргийлнэ.
Стеарины хүчил - арьсны уян хатан байдал, залуу байдлыг хангах чухал бодис.

Өөх тосноос гадна хулууны үрэнд 17 амин хүчил байдаг , 9-ийг нь орлуулшгүй. Хулууны үр нь витамин, химийн бодисоор баялаг бүтээгдэхүүн бөгөөд А, В бүлгийн витаминууд (ялангуяа фолийн хүчил, биотин, пантотений хүчил), Е, K, РР, С, цайр, селен, кальци, магни, натри, бор, иод, зэс.

Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар нь маш өндөр байдаг - үр нь өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүн юм. 100 гр үр нь 542 ккал байна . Ийм өндөр энергийн үнэ цэнэтэй тул хулууны үрийг их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын тэтгэмж - 15 гр-аас ихгүй Энэ нь ойролцоогоор 40-50 үр юм.

Аль нь илүү эрүүл вэ: шарсан эсвэл түүхий хулууны үр

Дулааны боловсруулалт нь ямар ч хүнсний бүтээгдэхүүн, тэр дундаа хулууны үрийг хэд дахин бууруулдаг. Өндөр температурын нөлөөн дор үрийн найрлага дахь өөх тосны хүчлүүд хэсэгчлэн устдаг.

Түүнээс гадна 110 градус ба түүнээс дээш халах үед моно- болон ханаагүй хүчил нь биед аюултай нэгдлүүд болж хувирдаг. Ийм энгийн шалтгааны улмаас та хэзээ ч хулууны үрийн тосонд шарсан хоол хийж болохгүй. Зөвхөн ямар ч төрлийн цэвэршүүлсэн тос нь өндөр температурт хоол хийхэд тохиромжтой.

Энэ нь чухал юм шарсан хулууны үр нь түүхийгээс хамаагүй өндөр илчлэгтэй байдаг: 600 ккал / 100 гр бүтээгдэхүүн. Тиймээс зөвхөн түүхий эсвэл хатаасан үрийг биед үнэхээр хэрэгтэй гэж үздэг.

Хулууны түүхий үрийн үнэ цэнэтэй шинж чанарууд

• Кальцийн өндөр агууламж нь ясны эдийг (булчингийн тогтолцоо, шүд) бэхжүүлэхэд тусалдаг.
• Эмч нар артриттай гэж оношлогдсон өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмд үрийг нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна.
• Фитостеролын эх үүсвэр учраас муу холестерины түвшинг үр дүнтэй бууруулахад тусалдаг.
• Хүнсний ногооны эслэгийн ачаар бодисын солилцоо хурдасч, хоол боловсруулах үйл явц хэвийн болж, өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмж алга болдог.
• Линолын хүчил нь жингээ аюулгүйгээр хасах нууц юм. Энэ нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, тромбозоос хамгаалах боломжийг олгодог.
• Азид хулууны үрийг хамгийн алдартай гэж үздэг үр дүнтэй эмчилгээсэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, нойрны эмгэгийг эмчлэх ардын анагаах ухаан.

Эрчүүдэд хулууны үр ямар ашиг тустай вэ?

Хүний сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн байдал нь хоорондоо холбоотой бөгөөд бие махбод дахь химийн процессоос ихээхэн хамаардаг. Эмч нар хэлэхдээ: хэрэв эрэгтэй хүн В витамин, түүнчлэн селен, цайрыг зохих хэмжээгээр авахгүй бол түүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа эрс буурдаг. Ийм хүн хайхрамжгүй, ихэвчлэн сэтгэлийн хөдөлгөөн, амьдралын зорилгогүй байдаг. Хамгийн гол нь тэрээр дотно амьдралд эрэгтэй хүний ​​хүчийг харуулах чадваргүй байдаг.

Хулууны үрэнд "эрэгтэй" гэж зүй ёсоор нэрлэгддэг гол витамин, микроэлементүүд төгс харьцаатай байдаг. Азийн ардын эмч нар эрчүүдэд насан туршдаа хуурай хулууны үрийг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Селен , байгалийн хүчтэй антиоксидант тул хөгшрөх хүртлээ бэлгийн идэвхтэй байх боломжийг олгоно. Цайр - Хөгжилтэй байдал, амьдралыг эерэг хандлага, үзэл бодол, эрүүл зүрх, эрүүл нойрны нууц. Харин В витамин нь эрэгтэй хүний ​​аав болох боломжийг нэмэгдүүлдэг.

Эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд үрийн гол ашиг тус юу вэ?

• Эрэгтэй хүний ​​хүчийг нэмэгдүүлнэ.
• Нөхөн үржихүйн чадварыг нэмэгдүүлэх.
• Гормоны түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг.
• Түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
• Хүч чадлыг нэмэгдүүлэх.

Тэмдэглэл дээрх уламжлалт анагаах ухааны жор

Бүтээгдэхүүний үнэ цэнийг хамгийн ихээр авах нэг арга бол хулууны үрээр архины хандмал хийх явдал юм. Энэ нь 100 гр хуурай үрийг нунтаглах шаардлагатай бөгөөд үүссэн массыг 500 мл архигаар хийнэ. Битүүмжилж болох шилэн саванд хийнэ. Та эмийг 3-4 долоо хоногийн турш харанхуй газар 12-20 градусын температурт байрлуулах хэрэгтэй.

Бэлэн болсон хулууны хандмалыг хоолны өмнө 1 халбага ууна. Хүлээн авалт 20-30 минутын дотор байх ёстой. Та дусаахыг курсээр авах хэрэгтэй: 21 хоногийн турш ууж, дараа нь 1 сарын завсарлага аваарай.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хулууны хандмал юу вэ?

• Даралт хэвийн болсон.
• Баяр хөөртэй мэдрэмж төрөх болно.
• Бэхэлгээ сайжирна.
• Ходоод гэдэсний замын асуудал (зүрхний шарх, гэдэс дүүрэх, архагшсан) арилна.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хулууны үрийн ашиг тус

Залуужуулах . Хулууны үрийн витамины найрлага нь эмийн сангаас үнэтэй витамины цогцолбороос муугүй ажилладаг. А, Е, В2, В9 витаминыг шаардлагатай тунгаар хүлээн авснаар эмэгтэй биеийг залуужуулах хөтөлбөрийг эхлүүлдэг. Хулууны үрийн ачаар арьсны байдал сайжирч, сул дорой байдал арилж, хамгийн чухал нь арьсыг чанарын хувьд чийгшүүлж, тэжээл өгөх болно. Үнэн хэрэгтээ хуурай арьсанд үрчлээс нь ялангуяа мэдэгдэхүйц байдаг.

Үс, хумсны гоо үзэсгэлэн . Арьсаас гадна үс, хумсны хавтангийн байдал сайжирна. Үрийн найрлага дахь цайр, зэс, магни болон бусад тэжээллэг бодисууд нь үсний ургалтыг идэвхжүүлж, хуурайшилтын асуудлыг үр дүнтэй шийддэг. Үс нь хамаагүй бага унаж эхэлдэг бөгөөд хадаас илүү хүчтэй болдог.

Батгатай тэмцэхэд . Эрэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийн гол элемент болох цайр нь эмэгтэйчүүдийн гоо сайханд ч тустай. Энэ элемент нь батга, батга зэрэг асуудлыг үр дүнтэй шийддэг.

байгалийн тайвшруулах эм . Цочромтгой байдал, фоби, мэдрэлийн эмгэг, нойрны асуудал нь эмэгтэйчүүдэд илүү онцлог шинж чанартай байдаг. Ялангуяа дааврын суурь бүтцийн ноцтой өөрчлөлтийн тухайд: сарын тэмдгийн мөчлөг эсвэл цэвэршилт эхлэхээс өмнө. Тиймээс хулууны үр нь мэдрэлийн эмгэгийг тайвшруулж, тайвшруулж, стрессийг даван туулахад хялбар болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн токсикоз . Дотор муухайрах, бөөлжих нь жирэмсний эхний долоо хоногоос эхлэн эмэгтэй хүний ​​үнэнч хамтрагч юм. Маш цөөхөн бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр эдгээр шинж тэмдгийг хурдан арилгах боломжтой. Таагүй мэдрэмжээс ангижрахын тулд өлөн элгэн дээрээ 5-10 үрийг идэхийг хичээ.

Жин хасах . Бидний олонхи нь хоол хүнсийг зөвхөн илчлэгийн агууламжийг харгалзан хоолны дэглэмээс хасдаг. Үнэндээ хулууны үр нь биед ямар нөлөө үзүүлдэгийг ойлгох нь чухал юм. Өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүн учраас тэдгээр нь чухал шинж чанартай байдаг: хорт бодисыг зайлуулж, муу холестерины түвшинг бууруулдаг.

Та бүхний мэдэж байгаагаар ханаагүй тосны хүчил нь өөх тосны агуулахад хуримтлагддаггүй. Тиймээс, хэрэв өдөр тутмын нормыг дагаж мөрдвөл хулууны үр нь жингээ системтэйгээр бууруулахад тусална, гэхдээ тэр үед хүчтэй өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх болно.

тэмдэглэл Хамгийн гол нь кукурбитин нь цөм болон арьсны хананд наалддаг нимгэн хальс агуулдаг. Үрийг авахаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд арьсыг хальслахгүйгээр бүхэлд нь хэрэглэх хэрэгтэй.

• Туузан хорхой.
• Giardia.
• Бөгжний хорхой.
• Соронзон хальсны өт.

Жорыг тэмдэглэ

Энэ хольцыг хоосон ходоодонд хэрэглэдэг - төлөвлөсөн хоолноос 45-60 минутын өмнө. Өглөөний цайны дараа 2 цагийн дараа та тайвшруулах эм уух эсвэл бургуй хийх хэрэгтэй. Ийм заль мэхийг долоо хоногт хоёр удаа хийдэг.

Боломжит эсрэг заалт ба хор хөнөөл

Хулууны үр нь ургамлын эслэгээр баялаг боловч тэдгээр нь барзгар тэжээл юм. Хэрэв та ходоод гэдэсний замын зарим өвчин (гастрит, шархлаа, колит) гэж оношлогдсон бол бүдүүн ширхэгтэй утас хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Мөн хүчиллэг ихтэй хүмүүст хулууны үрийг орхих нь зүйтэй.

Хулууны үрийн харшил маш ховор байдаг. Гэхдээ бүтээгдэхүүнийг бие даасан үл тэвчих боломжтой хэвээр байна. Биеийн хариу үйлдлийг хянаж, харшил үүсгэдэг хоолыг хоолны дэглэмээс цаг тухайд нь хасах нь чухал юм.

- эмэгтэй хүний ​​биед шаардлагатай шим тэжээл, витамины баялаг эх үүсвэр. Зөв хэрэглэвэл эрүүл мэнд, залуу насыг хадгалах, жингээ хасах, жирэмсэн үед ураг үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг яаж идэх вэ ашигтай бүтээгдэхүүн- Бид цааш нь хэлэх болно.

Хулууны үр нь маш олон витамин, макро болон микро элементүүдийг агуулдаг. Бүтээгдэхүүний байгалийн байдал нь хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх үед ч идэх боломжийг олгодог.

Үр нь эрдэс давс, пектин, ханасан ба ханаагүй тосны хүчил, амин хүчил, хүнсний эслэг агуулсан байдаг.

Ашигт малтмалын найрлага нь бас баялаг:

• магни;
• зэс;
• төмөр;
• цайр;
• фосфор;
• манган;
• кали;
• селен;
• кобальт;
• цахиур;

Витамины найрлагад ямар байдгийг анхаарч үзээрэй.

Витамин	Юунд ашигтай вэ
ГЭХДЭЭ	Харааны хурц байдал, эрүүл мэндийг хадгалах нь витамины үндсэн үүрэг юм. Түүний харааны мэдрэмж буурч, ханиадны улиралд нүд нь үрэвсэж, хурдан ядарч, улаан болж хувирдаг. А витамин нь залуу нас, эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэнгийн эх үүсвэр юм.
В1, эсвэл тиамин	Зүрхний булчин, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, судас, мэдрэлийн системийг бэхжүүлнэ.
В2, эсвэл рибофлавин	Биеийн эсийн тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангахад оролцдог. Шүд, үс, хумс, арьсыг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай
B3, эсвэл PP, никотиний хүчил, ниацин	Биеийн хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг. Цочромтгой байдал, нойрны хямралд тустай
В4, эсвэл холин	Холестерины хэмжээг бууруулж, цусны эргэлтийн системийг бэхжүүлдэг. Цусны даралтыг тогтворжуулж, тромбозоос сэргийлнэ
В5, эсвэл пантотений хүчил	Сахарын түвшин, цусны даралтыг тогтворжуулна. Зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг. Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна
В6, эсвэл пиридоксин	Сэтгэцийн болон бие махбодийн стресст тустай. Бие махбодоос илүүдэл шингэнийг зайлуулж, хавдрыг багасгадаг. Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг
В9, эсвэл фолийн хүчил	Цус багадалт, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, ядаргаатай тэмцдэг
FROM	Дархлааны системийг бэхжүүлнэ
Д	Элгэнд тустай, кальцийг шингээхэд оролцдог, хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Э	Цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгож, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. Антиоксидант. Хөгшрөлтөд тустай

• 541 ккал;
• уураг - 24.5 гр;
• өөх тос - 45.8 гр;
• нүүрс ус - 20 гр.

Хэрэглэх заалт

Хулууны үрийг хоолны дэглэмд оруулах цаг болсныг ямар шинж тэмдгүүд харуулж байна вэ? Тэдгээрийн хэд хэдэн нь байдаг:

• ядрах;
• шалтгаангүй цочромтгой байдал;
• арьсны доройтол, цайвар, саарал өнгө;
• дархлаа сулрах;
• гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт;
• цусны даралт ихсэх;
• нүдний улайлт.

Хулууны үр нь дараах нөхцөл, өвчнийг эмчлэхэд тустай.

• авитаминоз;
• нойргүйдэл;
• сэтгэлийн хямрал;
• зүрхний шарх;
• дотор муухайрах;
• ходоод гэдэсний замын өвчин, түүний дотор гастрит;
• Бөөрний өвчин;
• цусны бүлэгнэлт муу;
• бодисын солилцооны өвчин.

Анхаар!Зөвхөн хулууны үр нь өвчнийг даван туулахгүй. Тэдний хэрэглээг үндсэн эмчилгээтэй хослуулах ёстой.

Эмэгтэй хүний ​​биед үзүүлэх эмчилгээний үр нөлөө

Эмэгтэй бие нь эрэгтэй хүнийхээс илүү хоолонд мэдрэмтгий байдаг. Хулууны үр юу, хэрхэн нөлөөлдөгийг авч үзье.

1. Сэтгэлийн байдал.Тэд баяр баясгалангийн даавар үүсгэдэг бөгөөд сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөхөөс сэргийлдэг. Сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг.
2. Савхин.Эрүүл бус арьс, хальслах, хагарах зэргийг даван туулах. Арьс нь эрүүл туяа, толигор байдлыг олж авдаг.
3. Мөрөөдөл.Нойрыг хэвийн болгох, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах.
4. GIT.Гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, цээж хорсох, дотор муухайрахаас сэргийлнэ.
5. Цус.Цусны бүлэгнэлтийг сайжруулж, цусны судас, зүрхний булчинг бэхжүүлнэ.
6. Залуучууд.Антиоксидантууд нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Арьс, үс, хумсанд тустай.
7. Хүүхэд тээж байна.Эхийн дархлааг бэхжүүлж, ходоодны өвдөлт, өтгөн хатах, бөөлжих эрсдлийг бууруулна.
8. Зураг.Хаван болон нэмэлт фунтаас салахад тусалдаг.
9. сарын тэмдэг ирэх хугацаа.Хэвлийн болон нурууны өвдөлтийг намдааж, хоолны дуршилыг сайжруулна.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед

Жирэмсэн үед хулууны үр нь ямар ч үед ашигтай байдаг. Эхний гурван сард үр нь дотор муухайрах, зүрхний шарх, ходоодны өвдөлтийг намдаах болно. Жирэмсний туршид үр нь жирэмсэн эхийн дархлааг бэхжүүлнэ.

Саалийн үед өдөрт 100 гр үр ашигтай байх болно.Эхийн сүүгээр хүүхэд төмөр, кальци, иод, витамин авах болно. Хоол боловсруулах системХүүхэд, дүрмээр бол, хөхүүл эмэгтэй хулууны үрийг хэрэглэхийг тэсвэрлэдэг.

Хулууны үрийг хэрэглэх

Хулууны үрийг олон төрлийн салбарт өргөнөөр ашигладаг бөгөөд хоол хийхэд ашиглах нь хамгийн алдартай. Хулууны үрийг гоо сайхны салбарт хэрхэн ашигладаг болохыг олж мэдье ардын анагаах ухаан.

Ардын анагаах ухаанд

Уламжлалт анагаах ухаан нь хулууны үрийн тусламжтайгаар шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчнөөс салахыг санал болгодог.

Танд хэрэгтэй болно:

• 1 аяга хулууны үр;
• 1 аяга Маалинган үр;
• ус.

Бэлтгэх арга нь энгийн: үрийг хольж, дээр нь буцалж буй ус асгаж, гөлгөр болтол нь хутгагчаар нунтаглана. Үр массыг өдөрт хоёр удаа 1 халбага хэрэглэнэ. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө.

Өөр нэг уламжлалт анагаах ухааны жор нь дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийн хүч чадал, эмэгтэй гоо сайхныг сэргээх боломжийг олгодог.

Танд хэрэгтэй болно:

• 2 tbsp. л. үр;
• 1 tsp зөгийн бал;
• 1 tsp нимбэгний шүүс;
• 1 ст. л. цөцгий;
• ус.

Бүх найрлагыг нь хольж, хамгийн төгсгөлд нь ус нэмж, масс нь хэтэрхий зузаан байвал л хийнэ. Будаа болтол нь хутгагчаар нунтаглана. Өглөөний цайны өмнө 3 tbsp ууна. л.

Хорхойн эсрэг

Хулууны үрийг биеэс амархан арилгадаг.

Танд хэрэгтэй болно:

• 300 гр үр;
• 5 хумс сармис;
• 2 tbsp. л. зөгийн бал.

Хоол хийх:

1. Үрийг нь хальслахгүйгээр хайруулын тавган дээр хуурна.
2. Тэднийг хутгагчаар нунтаглана.
3. Сармисыг хальсалж, цавчих.
4. Үр, сармисаа холино.
5. Холимог дээр зөгийн бал нэмнэ.

Эмчилгээг дор хаяж гурван өдөр, 1 tbsp авна. л. өглөөний цай уухаас хоёр цагийн өмнө.

Гоо сайхны салбарт

Ямар эмэгтэй арчилгаа сайтай, үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэггүй вэ? Гэрэлтсэн, тунгалаг арьс бол биеийн ерөнхий эрүүл мэндийн гол үзүүлэлт юм.

Хэрэв таны нүүрэн дээр олон сэвх, хөгшрөлтийн толбо байгаа бол дараах жорыг хийх болно.

1. 1 tbsp авна. л. үр, тэдгээрийг цэвэрлэ.
2. Бага зэрэг ус хийнэ, нунтаглана.
3. Бага зэрэг сүү нэмнэ. Тууштай байдал нь дунд зэргийн зузаантай байх ёстой: хэтэрхий зузаан биш, тархаагүй.
4. Нэг дусал зөгийн бал нэмнэ (заавал биш).

Цэвэр арьсанд цайруулах маск түрхээрэй. 20 минут байлгаад дараа нь chamomile дээр суурилсан тэжээлийн тосоор арьсыг угааж, чийгшүүлнэ.

Томорсон нүхтэй тослог арьсны хувьд дараахь жор байдаг.

1. 1 ст. л. үрийг нунтаглах (та нухсан төмсийг урьдчилан чанаж болно).
2. Цагаан эсвэл цэнхэр шавар нэмнэ.
3. 1 халбага нэмнэ. кофе.
4. Төгсгөлд нь хэдэн дусал лаванда эсвэл цайны модны эфирийн тос нэмнэ.

Маскийг долоо хоногт нэг удаа 25 минутын турш хэрэглэнэ.

Өмнөх жороор үрчлээстэй тэмцэхийн тулд шаврыг тослог цөцгийтэй хамт солино.

Жингээ хасах үед

Энд та хутгагч, чухал тос хэрэггүй. Хамгийн гол нь харах хүсэл юм. Өглөө бүр өглөөний цайгаа уухаас 30 минутын өмнө 4-5 үрийг усгүйгээр зажлахыг дүрэм болго. Өдрийн энэ эхлэл нь хоол боловсруулалтыг зөв эхлүүлнэ.

Яаж хэрэглэх вэ

Түүхий, давсгүй идэх нь хамгийн сайн арга юм. Шарсан үед шим тэжээлийн түвшин бараг хагасаар буурдаг. Үрийг нь өлөн элгэн дээрээ зажилж эсвэл нунтаглаж, амтлахын тулд цөцгийн тос эсвэл цөцгий нэмж болно. Хэрэв та жингээ хасаж байгаа бол цөцгий тохирохгүй.

Та гашуун үрийг, түүнчлэн тааламжгүй эсвэл ялзарсан үнэртэй үрийг идэж болохгүй. Үрийг гараар цэвэрлэж эсвэл хальсгүйгээр шууд худалдаж авах хэрэгтэй. Тэднийг хальстай хамт идэхийг зөвлөдөггүй: энэ нь нэлээд ширүүн бөгөөд гэдэсний ханыг амархан гэмтээж болно.

Лавлагаа.Арьс, үсний байдлыг сайжруулахын тулд өдөрт 50 үр тариа идэхэд хангалттай.

Хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийн тулд та хулууны үрийг хүнсний ногооны шөл, үр тариа, салат, нарийн боов зэрэгт нэмж болно. Энэ нь зөвхөн ашигтай төдийгүй амттай байх болно.

Эсрэг заалтууд

Хулууны үр нь эмэгтэйчүүдэд үнэлж баршгүй ашиг тустайгаас гадна хор хөнөөлтэй байдаг.

Тиймээс, хуучирсан үр, жишээлбэл, бага зэрэг ялзарсан үрийг идэх нь таагүй байдал үүсгэдэг: ходоод нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно. өвдөх өвдөлтболон дотор муухайрах.

Хэт их идэх нь таагүй мэдрэмж төрүүлэх бас нэг шалтгаан байж болно. Нормативыг санаарай: өдөрт 100 г-аас ихгүй бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй. Үгүй бол та ходоодны шархлаа, үе мөчний давсны хуримтлалыг олж авах боломжтой бөгөөд хэрэв та шүдээ хавирч байвал пааланг гэмтээж болно.

Хулууны үрийг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь:

• харшил, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал;
• амьсгалын замын өвчний үед амьсгал давчдах (хоолойнд хуурайшилт, түлэгдэх, хөлрөх зэрэг);
• ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа;
• хурцадмал үед колит ба гастрит.

Болгоомжтойгоор та энэ бүтээгдэхүүнийг дараах үед идэх хэрэгтэй.

• таргалалт
• ходоодны хүчиллэг нэмэгдсэн.

Дүгнэх

Жирэмслэлт ба хөхүүл үед хулууны үр нь эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой: биеийг бэхжүүлж, хүүхэд төрүүлэхтэй холбоотой таагүй шинж тэмдгүүдийг багасгадаг. Хулууны үр нь гоо сайхны салбарт хэрэглээгээ олсон. Үүн дээр үндэслэсэн нүүрний маск нь арьсыг чийгшүүлж, төгс бус байдлыг арилгах болно.

Хүн өөр өөр соёлын үрийг тэдний шинж чанарыг бодолгүйгээр иддэг. Хулууны үрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ашиг тус нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байдаг. Энэ бүтээгдэхүүний найрлагыг ойлгож, хэрхэн зөв хооллохыг ойлгох нь зүйтэй.

Хулууны үр - найрлага

Энэхүү хүнсний ногооны үр нь ногоон өнгөтэй бүрхүүлээр бүрхэгдсэн том үр тариа бөгөөд хатуу цагаан эсвэл элсэрхэг арьсаар гэмтэхээс хамгаалагдсан байдаг. 100 грамм дахь хулууны үр нь 556 ккал агуулдаг бөгөөд найрлага нь дараах байдалтай байна.

• уураг - 30.2 гр;


• өөх тос - 49.1 гр;


• нүүрс ус - 4.7 гр;


• үнс - 4.78 гр;


• ус - 5.23 гр;


• хүнсний эслэг - 6 гр.

Их хэмжээгээр агуулагдах олон төрлийн витаминуудын дунд дараахь зүйлс орно.

• холин - 63 мг;


• токоферол - 35.1 мг;


• никотинамид - 5 мг.

Судалгааны үр дүнд ашиг тус нь батлагдсан хулууны үрийн найрлагад дараахь макронутриентууд илүүдэлтэй байдаг.

• К - 809 мг;


• мг - 592 мг;


• F - 1233 мг;


• Cl - 80 мг.

Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний ул мөр элементүүдийн дунд дараахь зүйлс орно.

• төмөр - 8.82 мг;


• манган - 4.54 мг;


• цайр - 7.81 мг;


• зэс - 1343 мкг.

Хулууны үр - биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл

Олон тооны микроэлементүүд нь бүтээгдэхүүнийг хүний ​​хоол тэжээлийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг болгодог. Хулууны үр нь дараахь давуу талуудтай.

• чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;


• залуу арьсыг хадгалах;


• нойрыг сайжруулах;


• сэтгэлийн хямралтай тэмцэх;


• дархлаа бэхжүүлэх;


• өттэй тэмцэх;


• өтгөн хаталтыг арилгах;


• urolithiasis-аас урьдчилан сэргийлэх;


• зүрхийг хамгаалах;


• дааврын түвшинг хэвийн болгох;


• хүнд металлыг биеэс гадагшлуулах;


• онкологийн хөгжилд саад тотгор учруулах;


• үе мөчний нөхцөл байдлын талаар эерэг тусгал.

Шарсан хулууны үрийн ашиг тус нь үндэслэлгүй тул эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бүтээгдэхүүнийг ийм хэлбэрээр хэрэглэх нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хамгийн гол нь халааснаас үүссэн өөх тос нь хорт хавдар үүсгэгч бодис болж хувирдаг бөгөөд витамин нь зүгээр л уусдаг. Түүхий хулууны үрийг их хэмжээгээр идэх сөрөг талуудын дунд:

• шүдний чулуу үүсэх;


• илүүдэл жингийн дүр төрх;


• гастрит, шархлааны хурцадмал байдал.

Хулууны үр - эмэгтэйчүүдэд ашиг тус, хор хөнөөл

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь биед чухал ач холбогдолтой олон тооны элементүүдээр хангагдсан байдаг. Бүтээгдэхүүний найрлага нь маш сайн бөгөөд хэрэв та хэрэглэх дүрмийг дагаж мөрдөж, мэдэгдэж буй хязгаарлалтыг дагаж мөрдвөл ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хулууны үрийн ашиг тус нь дараахь байдалтай холбоотой.

1. Эпителийн төлөв байдлын талаархи ашигтай тусгал.


2. Батга арилгах.


3. Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг арилгах.


4. Жирэмсэн үед дотор муухайрахаас салах.


5. Бие дэх витамины дутагдлыг нөхөх.


6. Бага зэрэг шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр хавангийн илрэлийг багасгах.


7. Саалийн үед сүүний тоо хэмжээ, чанарыг нэмэгдүүлэх.


8. Полипыг арилгахад тусална.

Хулууны үр - эрчүүдэд ашиг тус, хор хөнөөл

Намрын хүнсний ногооны үр нь хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын эрүүл мэндэд зориулсан бурханлиг бэлэг юм. Тэд их хэмжээний цайр агуулдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүний ​​биеийн бараг бүх үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд ханаагүй тосны хүчил нь тестостероны үйлдвэрлэлд тусалдаг. Эрэгтэйчүүдэд хулууны үрийн ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

• булчингийн өсөлтийг өдөөх;


• бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;


• халзан урьдчилан сэргийлэх;


• түрүү булчирхайн нөхцөл байдлыг сайжруулах;


• үргүйдэлээс урьдчилан сэргийлэх;


• хүч чадлыг нэмэгдүүлэх;


• биеийн ерөнхий бэхжилт.

Өдөрт ашиг тус хүртэхийн тулд та 100 г түүхий үрийг хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд заасан хэмжээнээс хэтрүүлж болохгүй. Тэдгээрийн хэрэглээний сул талуудын дунд бие даасан үл тэвчих шинж тэмдэг илэрсэн тохиолдолд харшлын илрэлийг ялгаж салгаж болно. Салицилийн хүчил нь шархлаа, гастриттай хүмүүсийн ходоодонд хор хөнөөл учруулдаг.

Хулууны үр - жингээ хасахад тустай

Бүтээгдэхүүний өндөр калорийн агууламж нь турах үед хор хөнөөл учруулдаг гэдэгт итгэх нь алдаа юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоолны дэглэмийг үндэслэлтэй танилцуулах нь эерэг үр дүнд хүрэх болно. Хогийн хоолны оронд зууш болгон хэрэглэдэг хулууны үр удаан хугацаанд шингэж, бие махбодид удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ. Хулууны үрийн ашиг тусыг моно хоолны дэглэмийн үед идэж болно буулгах өдрүүд. Үүний үр дүнд:

• гэдэсний нарийн цэвэрлэгээ;


• бодисын солилцоо сайжирсан;


• дааврын түвшинг хэвийн болгох.

Хулууны үрийн тос - ашиг тус, хор хөнөөл

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь шим тэжээлийн баялаг сан юм. Тос нь нягтралаас хамааран хар ногоон, хар улаан өнгөтэй байдаг. Энэ нь бета-каротин болон витамин С, цайр, кальци, селен, магни, өөх тосны хүчлийг агуулдаг. Үүний ачаар тос нь өргөн хүрээний хэрэглээтэй байдаг. Хулууны үрийн тос нь дараахь ашиг тусыг өгдөг.

• үсний өсөлтийг хурдасгах;


• зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах;


• түрүү булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;


• үрэвслийг багасгах;


• арьс арчилгаа;


• цусны эргэлт сайжирсан;


• сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулах;


• дааврын тэнцвэрийг сэргээх;


• ясны бат бөх чанарыг сайжруулах.

Хулууны үр, тос нь ашиг тусаас гадна өөр нэг талтай. Бүтээгдэхүүний сул тал нь хэт их хэрэглэхэд илэрдэг. Тэдгээрийн дотор:

• харшил;


• шарлалт;


• чихрийн шижин;


• тромбо үүсэх;


• таргалалт.

Хулууны үрийг хэрхэн хатаах вэ?

Ямар ч сортыг ингэж эмчилж болно. Одоогийн байдлаар хулууны үрийг хатаах хэд хэдэн аргыг мэддэг бөгөөд үүнээс биед үзүүлэх ашиг тус нь өөрчлөгддөггүй. Үр ашиг, хор хөнөөлийг удаан хугацаанд судалсан хулууны үрийг дараах байдлаар эмчилж болно.

1. Байгалийн.Та чөлөөт орон зай, нарлаг цаг агаартай байх хэрэгтэй. Үрийг нь угааж, нэг давхаргад гадаргуу дээр тавьж, хэдэн өдрийн турш үлдээнэ.


2. удаан,зууханд эсвэл жимс хатаагч. Эхний сонголт нь үрийг шатаахгүйн тулд харахыг шаарддаг. Зуухыг 80ºС хүртэл халаах ёстой. Хатаагчинд та зааврыг дагах хэрэгтэй бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг.


3. Зууханд хурдан.Төхөөрөмж нь 180ºС хүртэл халаана. Үрийг нэг давхаргад хийж, 20 минутын турш зууханд хийнэ. Дараа нь тэдгээрийг хурдан хөргөхийн тулд хүйтэн гадаргуу руу шилжүүлэх шаардлагатай.


4. Богино долгионы зууханд.Үрийг бүрэн хүчээр ажилладаг төхөөрөмжид хийж, 2 минутын турш үлдээнэ.

Хулууны үрийг яаж идэх вэ?

Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд түүхийгээр нь идэхийг зөвлөж байна. Өдөр тутмын тун нь 100 гр Хулууны үрийг зөгийн балтай хольж хэрэглэж болно, салат, ногооны шөл, үр тариа нэмнэ. Нэмж дурдахад тэдгээрийг 2 см урт нахиа гарч ирэх хүртэл соёолж, салат эсвэл эхний болон хоёрдугаар курсын нэг хэсэг болгон үрээр нь идэж болно.