Эрүүл мэнд бол хамгийн чухал үнэт зүйлсийн нэг юм. Бие махбоддоо анхаарал болгоомжтой хандахыг багаас нь сургадаг. Үндсэн ойлголтууд нь бүгдэд мэдэгддэг. Гэсэн хэдий ч хүний бие бүрэн ойлгогдоогүй байна. Эрдэмтэд, эмч нар зарим асуултанд хоёрдмол утгагүй хариулж чадахгүй. Эрүүл мэндийн талаар илүү нарийвчлан авч үзэх, судлах шаардлагатай олон сонирхолтой баримтууд байсаар байна. Бид тэдний заримын талаар нийтлэлд ярих болно.
Цэвэр ариун байдал нь эрүүл мэндийн түлхүүр гэж үнэн үү?
Энэ асуудалд "алтан дундаж" зарчим чухал юм. Цэвэр ариун байдлыг хэт их хүсэх нь тодорхой эмгэгийг (жишээлбэл, 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин) даамжрах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Энэ бол зүгээр нэг таамаглал биш - эрдэмтэд ийм дүгнэлтэд хүрсэн. Мэргэжилтнүүд 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй бүлэг хүүхдүүдэд үзлэг хийсэн. Эцэг эх нь хэт цэвэр ариун байдлыг ажигласан хүүхдүүд ялангуяа хурц өвчтэй байсан нь тогтоогджээ. Эрдэмтэд бага хэмжээний эмгэг төрүүлэгч бактери нь бүхэл бүтэн организмыг хатууруулах үйлчилгээ үзүүлдэг гэж дүгнэжээ.
Шинэхэн шахсан шүүс эрүүл үү?
Шинэхэн шахсан шүүс нь маш эрүүл, өглөөний цай, өдрийн хоол болон бусад боломжийн үед ууж байх ёстой гэж хаа сайгүй ярьдаг. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ домгийг хурдан устгасан. Нэг шил шинэхэн бол калорийн нэмэлт хэсэг юм.
Хэрэв та шинэхэн шахсан шүүсийг байнга уувал бие танд талархахгүй. Энэ ундааг байнга хэрэглэснээс болж ходоодны салст бүрхэвчтэй холбоотой асуудал үүсч болно.
Түүнээс гадна шинэхэн шахсан жүүс нь бараг ямар ч шим тэжээл, витамин агуулдаггүй. Энэ бол хүний эрүүл мэндийн тухай ер бусын бөгөөд сонирхолтой баримт юм - биед шүүс хэрэггүй, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байх ёстой.
Эмч нар түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна - ингэснээр та идэж буй хоолноос хамгийн их ашиг хүртэх болно.
Нисэх онгоцны буудлын ойролцоо амьдрах нь таны эрүүл мэндэд тустай юу?
Нисэх онгоцны буудлын ойролцоо амьдрах нь жишээлбэл, шөнийн цэнгээний газар, баарны ойролцоо амьдрахтай адил аймшигтай биш гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Бид клуб эсвэл баарны талаар маргахгүй - тэдний ойролцоо амьдрах нь үнэхээр хортой, гэхдээ та нисэх онгоцны буудлын талаар ярилцаж болно.
Хэрэв онгоцны буудал танай гэрээс 5 км ба түүнээс бага зайд байвал өдрийн ханшдуу чимээ нь зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс 2.5 дахин их байна. Гэрийнхээ ойролцоох нисэх онгоцны буудал нь нойргүйдэл, зүрхний титэм судасны өвчин, цусны даралт ихсэх өвчнөөр "шагнадаг".
Та буух газраас 10 км ба түүнээс дээш зайд амьдрах хэрэгтэй. Энэ баримтыг анхаарч үзээрэй. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй.
Дасгал хийх шаардлагатай юу?
Спорт эрүүл мэндэд тустай гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Гэхдээ заримдаа биеийн тамирын заал руу явах эсвэл гүйх хүч чадал байдаггүй. Гоо сайхан, эрүүл мэндийн талаархи сонирхолтой баримтыг мэдсэнээр та спортын дасгалуудыг үүрд мартаж чадна.
Саяхан хэсэг судлаачид хэвтэж, өөрийгөө идэвхтэй хөдөлж байна гэж төсөөлөх нь зүгээр л хэвтээ байрлалд амарч байснаас хамаагүй илүү ашигтай болохыг олж тогтоосон. Ухаантай, хичээнгүй дүрслэл нь бүх биеийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, булчингийн корсетийг бэхжүүлдэг.
Энэхүү нээлт нь хэвтэрт байгаа өвчтөнүүд болон өндөр настнуудын булчингийн хатингарлаас сэргийлэхэд тусална.
Биологийн цаг, багаж хэрэгсэл
Гаджетууд хортой - энэ бол сайн мэддэг баримт юм. Тэд алсын харааг муутгаж, онкологийн өвчин, нурууны эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж олон хүн хэлдэг.
Утас, таблет болон бусад төхөөрөмжийн дэлгэцийн арын гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх нь хүний биологийн хэмнэлийг алдагдуулж болзошгүй. Үүний үр дүнд гаджетыг хайрлагчид нойргүйдэх болно. Түүгээр ч барахгүй тухайн хүн туршлагажиж эхэлдэг байнгын ядаргааболон хайхрамжгүй байдал. Гаджетад донтсон хүн эрт саарал болж эхэлдэг. Таны харж байгаагаар үр дагаврын жагсаалт маш гунигтай харагдаж байна.
Зурагтыг ойроос үзэх муу юу?
АНУ-ын нүдний эмгэг судлалын төвд тэд зурагтыг ямар ч зайнаас үзэх боломжтойг олж мэдсэн - энэ нь таны хараанд хор хөнөөл учруулахгүй.
Зөвхөн удаан хугацаагаар зурагт үзэх нь харааны аппаратыг гэмтээж болно. Үзэхдээ завсарлага авахгүй бол нүд ядардаг. Дэлгэцээс зай нь нүдний ядаргаанд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй.
Эрүүл мэндийн байдлын компьютерийн оношлогоо нь ашигтай юу?
Ихэнхдээ илүү нарийвчлалтай оношлохын тулд өвчтөнд ямар нэгэн шинжилгээ хийлгэхийг санал болгодог. Харамсалтай нь эрүүл мэндийн бүх шинжилгээ нь хор хөнөөлгүй байдаг. Жишээлбэл, тооцоолсон томографи нь бөөрний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг цацраг идэвхт бодисыг биед нэвтрүүлэхийг шаарддаг.
Бүх компьютерийн тестүүд "Та ямар өвчтэй вэ?" Гэсэн асуултанд хариулдаггүй нь харамсалтай. Тэд зөвхөн танд ямар эмгэг байгааг харуулдаг.
Амны хөндийн эрүүл мэнд нь хүний амьдралын чанарыг илтгэдэг маш чухал үзүүлэлт юм. Сайхан, эрүүл шүд нь сэтгэл татам инээмсэглэл, эрүүл амны хөндий нь амттай хоол, хүмүүсийн харилцааны баяр баясгаланг мэдрэх боломж юм.
Дашрамд хэлэхэд, 60 нас хүрэхэд хүн амт нахианыхаа талаас илүү хувийг алддаг. Гэхдээ рецептор алдагдах нь аажмаар тохиолддог тул хүн үүнийг анзаардаггүй бөгөөд тохь тухтай байдаг. Харин долоо хоногтой хүүхэд насанд хүрсэн хүнээс 3 дахин их амт мэдрэх чадвартай байдаг.
Хүн яагаад мэргэн ухааны шүд хэрэгтэй вэ?
Хамгийн түрүүнд хэлэх зүйл бол эдгээр шүд нь мэргэн ухаантай ямар ч холбоогүй юм. Үүнээс гадна гурав дахь эгнээний араа нь ямар ч чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Мэргэн ухааны шүд нь бусдаас хамаагүй хожуу ургадаг тул нэрээ авсан. Зүгээр л 16 хүртэлх насны эрүү нь жижиг хэвээр байгаа бөгөөд үүн дээр тэдэнд зориулсан газар байдаггүй.
Эрдэмтэд мэргэн ухааны шүд яагаад зөвхөн Америк, Европчуудад гарч ирдэг вэ гэсэн асуултад хариулж чадахгүй байна. Жишээлбэл, азичуудын гурав дахь эгнээний араа ургахгүй.
Хүний эрүүл мэндийн талаархи сонирхолтой эмнэлгийн баримт бол бруксизм буюу унтаж байхдаа шүдээ хавирах явдал юм. Бага насандаа бараг бүх хүн ийм үзэгдэлтэй тулгардаг. Насанд хүрсэн үед бруксизм нь өөрийгөө мэдрэх нь ховор байдаг. Насанд хүрэгчдийн ердөө 15% нь унтаж байхдаа шүдээ хавирах нь бий.
Шүд хавирах нь нэлээд ноцтой шинж тэмдэг юм, учир нь хүн эрүүгээ маш хүчтэй зангидаж, шүд нь сүйрч эхэлдэг.
Зарим хүмүүс бруцизм нь бие махбодид өт байгаа эсэхийг илтгэдэг гэж үздэг, ялангуяа хүүхдүүдэд энэ нь тийм биш юм. Ихэнхдээ тэнцвэргүй, ууртай, сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүс зүүдэндээ шүдээ хавирдаг. Ийм хүмүүст архи уухыг зөвлөдөггүй - энэ нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
Онгоцонд шүдний нөхцөл байдлыг хэрхэн оношлох вэ?
Хэрэв таны шүд өвдөөгүй бол энэ нь тэд төгс байдалд байна гэсэн үг биш юм. Агаарын аялал нь эхэлж буй буглаа, цоорох, эсвэл чанар муутай ломбо зэргийг илрүүлдэг.
Өгсөх, уруудах, даралтын өөрчлөлт - энэ бүхэн нь шүдний өвчнийг эрс нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг газар унасан даруйд өнгөрөх болно. Эмч нар энэ үзэгдлийг үл тоомсорлохгүй байхыг зөвлөж, шүдний эмчид аль болох хурдан очихыг зөвлөж байна. Үүний ачаар та шүдний эмгэгийг хурдан илрүүлж, гарч ирэхээс нь өмнө засах боломжтой.
Хүүхдэд зориулсан эрүүл мэндийн 10 баримт
- Нүдээ нээгээд найтааж болохгүй.
- Хамар, чих нь амьдралынхаа туршид ургадаг.
- Хүчтэй сексийн төлөөлөгчид эмэгтэйчүүдээс хоёр дахин бага нүдээ анивчихдаг.
- Дунджаар хүн 7 минутын дотор унтдаг.
- Хүн бүр хэлний өөрийн гэсэн хувийн хэв маягтай байдаг.
- Шинээр төрсөн хүүхдүүд хүчтэй атгах чадвартай байдаг - тэд жингээ ч барьж чаддаг.
- Хэлний хэсэг бүр өөрийн амтыг хариуцдаг. Тухайлбал, давстай, чихэрлэг хоолыг хэлний үзүүрээр, гашуун амтыг хэлний төв хэсэгт, исгэлэн амтыг хажуугаар нь мэдэрдэг.
- Үг хэлэх бүрт хүний амнаас шүлсний бичил дусал урсдаг.
- Бид нэг үг хэлэхийн тулд нүүрний 70 булчинг ашигладаг.
- Инээд нь вирус, хорт хавдрын эсийг устгадаг.
Мэдэх нь бас сайхан
Хүн бүр дараахь эрүүл мэндийн баримтуудыг мэддэг байх ёстой.
- Давсны хэрэглээгээ багасгаснаар таны нас уртасна. "Цагаан үхэл" нь хүний зүрх судасны системд хортой. Хэрэв та өдөрт гурван граммаас илүүгүй давс хэрэглэдэг бол дундаж наслалтыг 5 жилээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Тархины үйл ажиллагааны оргил үе нь 22 насанд хүрдэг бол 27 наснаас эхлэн энэ эрхтэн хөгширч эхэлдэг.
- Хэрэв та долоо хоногт 2 удаа загас идвэл зүрхний үйл ажиллагааг эрс сайжруулж чадна.
- Швейцарийн эрдэмтэд хэрэв та байнга стресст орвол шүд чинь сүйрч эхэлдэг гэдгийг баталжээ.
- Өглөө идсэн зүсэм шоколад нь эрт үрчлээ үүсэхээс сэргийлдэг.
- Хүний арьсны нэг квадрат см-т хүйтэнд мэдрэгддэг 12 цэг, халуунд хариу үйлдэл үзүүлдэг ердөө 2 цэг байдаг. Тиймээс гэнэтийн хүйтэн үед их хэмжээний ханиад эхэлдэг.
- Эрдэмтэд хүний биеийг залуужуулдаг хүнсийг тодорхойлжээ. Үүнд алим, гүзээлзгэнэ, улаан усан үзэм, анар, жүрж, хивэг, ургамлын гаралтай цай, үхрийн нүд зэрэг орно.
- Үхрийн нүд (ямар ч), чацаргана, зэрлэг сарнай, chokeberry нь судасны аяыг сайжруулж, венийн судаснууд үүсэхээс сэргийлдэг.
- Кофе нь хүний тархийг устгахаас хамгаалах чадвартай.
- Өргөст хэмхүүд нь биеийн байдлыг бүхэлд нь сайжруулж чаддаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг идэж болно, эсвэл маск, ванн хийхэд ашиглаж болно.
- Зөгийн бал нь оюун ухааны сэргэлтийг сайжруулдаг.
- Спортоор хичээллэх нь долоо хоногт хоёроос илүүгүй байх ёстой. Дасгал хөдөлгөөн сэтгэл санааг сайжруулдгийг бид бүгд мэднэ. Харин долоо хоногт хоёроос дээш удаа дасгал хийвэл эсрэгээрээ үр дүн гарч болно. Тогтмол дасгал хийх нь хоолны дуршил буурах, нойр муудах, толгой өвдөх, ядрах болон бусад асуудалд хүргэдэг.
- Дэлхийн хүн амын дөнгөж 10% нь зөв амьсгалж байна. Амьсгалах үед та зөвхөн цээжийг төдийгүй ходоодыг ашиглах хэрэгтэй.
- Хоолны дэглэм барихад жин нь арилдаггүй. Энэ тохиолдолд бодоорой: та хэр их унтдаг вэ? Канадын эрдэмтэд илүүдэл жин нь нойрны асуудлаас болж үүсдэг болохыг тогтоожээ.
- Киви маск нь арьсыг залуужуулах чадвартай.
- Яагаад эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү маханд дуртай байдаг талаар та бодож байсан уу? Бүх зүйл маш энгийн. Махан бүтээгдэхүүн нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, тестостероны үйлдвэрлэлийг дэмждэг. эрэгтэй гормон.
- Яншуй навч, үндэс нь дархлааг сайжруулдаг.
- Хэрэв та өдөрт 30 грамм самар идвэл насаа долоон жилээр уртасгах боломжтой.
Эцэст нь
Таны харж байгаагаар хүний эрүүл мэндийн талаар олон сонирхолтой баримтууд байдаг. Тэдгээрийн заримыг мэдэх нь биеийн байдлыг сайжруулж, амьдралыг уртасгахад тусална.
Эцэст нь хэлэхэд би хүн бүрт зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна - инээмсэглэж, эерэг хандлагатай байхаа бүү мартаарай! Энэ нь таны амьдралыг уртасгаж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг баярлуулах болно. Жимс, хүнсний ногоо, шоколаданд идээрэй!
Хүмүүст байх нь чухал эрүүл энх, хүчтэй дархлаа, эрч хүч, хүч чадал гэх мэт Сонирхолтой баримтуудХүний эрүүл мэндийн тухай мэдээлэл нь урт наслахыг хүсдэг хүн бүрийн сонирхлыг татах болно.
- Хар шоколад нь арьсыг удаан хугацаанд залуу байлгадаг. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт ийм амттангаас хэд хэдэн хавтанг идэхэд хангалттай. Шоколадны нэг хэсэг болох антиоксидантуудын ачаар арьсны хорт хавдар болох меланома үүсэх эрсдэл буурдаг.
- Хоол хүнсэндээ давс их хийж дассан хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг.. Түүний хэмжээг өдөрт 3-4 граммаар багасгах хэрэгтэй. Дараа нь та зүрхний шигдээс, цус харвалт эхлэхэд санаа зовох хэрэггүй бөгөөд дундаж наслалт 5 жилээр нэмэгдэнэ.
- Стресс нь шүд, буйлны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Швейцарийн эрдэмтэд туршилт хийжээ. Оюутнуудыг 2 бүлэгт хуваасан. Эхнийх нь хичээлдээ явж, хоёр дахь нь хэцүү шалгалт өгөх ёстой байв. Үүний үр дүнд сүүлийнх нь мэдрэлийн хурцадмал байдалд байсан бөгөөд зарим бохь үрэвссэн.
- Загас идэх нь зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Энэ нь ашигтай омега-3 тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна арьс, үс, хумсны байдлыг сайжруулж, хөхний хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Омега-3-ын дийлэнх нь май, майга зэрэгт агуулагддаг.
- Дорно дахины орнуудын эртний эдгээгчид хүний эрүүл мэндийн байдлыг түүний нүдээр тодорхойлж болно гэж үздэг.. Өвчтэй хүмүүст цахилдаг нь жигд бус өнгөтэй, гажигтай, цагаан нь шаргал өнгөтэй байдаг. Эрүүл хүний нүдний цагаан хэсэг нь бага зэрэг хөхөвтөр өнгөтэй байдаг.
- Элэг нь биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг. Гэсэн хэдий ч хүн маш их хортой хоол идэх тохиолдол байдаг. Элэг нь тэдний хуваагдлыг даван туулж чадахгүй. Энэ нь ялангуяа хоол хүнс дээр гарч ирдэг хөгцний хувьд үнэн юм. Түүний хорт бодис нь заримдаа хорт хавдар үүсгэдэг.
- Мах нь эрэгтэй даавар - тестостероныг үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ хоолыг хэрэглэх нь ялангуяа хүч чадлын бэлтгэлд дуртай хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд бүү авт. Жишээлбэл, гахайн мах маш их өөх тос агуулдаг тул бага багаар идэх хэрэгтэй.
- Хушга нь хүний амьдралыг уртасгах чадвартай. Үүнийг хийхийн тулд та өдөрт дор хаяж 5 цөм идэх хэрэгтэй. Тэд маш олон витамин, эрдэс бодис, өөх тосны хүчил, уураг агуулдаг. Самар нь хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмд байх ёстой.
- Нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүс ихэвчлэн илүүдэл жинтэй байдаг.. Нойргүйдэл нь бие махбод дахь энергийн тэнцвэрийг зөрчихөд хүргэдэг. Хүн байнга өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Үүнээс болж тэрээр өөртөө ойр ойрхон хөнгөн зууш, тэр дундаа шөнийн цагаар өгөхөөс өөр аргагүй болдог.
- Ганцаардал нь хүний дархлааг сулруулдаг. Ийм хүмүүсийн бие нь янз бүрийн өвчинд өртөмтгий болдог. Мөн дутуу нас барах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ялангуяа хөгшин насандаа ганцаараа үлддэг өндөр настай ганцаардмал хүмүүст үнэн юм.
- Дуу чимээг удаан хугацаагаар тусгаарлах нь хүний ухамсрын өөрчлөлтийг үүсгэдэг.. Бүрэн чимээгүй байх үед хүмүүс бодит байдлын мэдрэмжээ алдаж, аймшигтай хий үзэгдэл хардаг. Эцсийн эцэст энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
11
- Хэрхэн зөв амьсгалахыг цөөхөн хүн мэддэг. Энэ үйл явцад зөвхөн цээж оролцдоггүй. Зөв гүнзгий амьсгаа авахдаа хэвлийн булчинг ашиглах шаардлагатай бөгөөд амьсгалахдаа түүнийг татах шаардлагатай. Тиймээс уушиг нь хүчилтөрөгчөөр илүү сайн, хурдан ханасан байдаг.
- Спортоор хичээллэсний дараа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэн даруй бууруулж болохгүй.. Дасгал хийх явцад хүн булчингийн өвдөлтийг мэдэрч болно. Энэ нь тэд хараахан дасгал хийж дасаагүй, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг мэдэрч байна гэсэн үг. Алхах нь булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
- Хэвтээ байрлалд унших нь хараа муудахад нөлөөлдөггүй. Сүүлийнх нь нүдний хурцадмал байдлаас болж мууддаг. Ийм хичээлийн үеэр та ойр ойрхон завсарлага авахаас гадна ердийн гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой. Номыг нүднээс 40 см зайд байлгах хэрэгтэй.
- Үе мөчөө хагарах нь үе мөчний үрэвсэлд хүргэдэггүй. Үе мөчний дотор хийн бөмбөлөг үүсэх үед энэ дуу гардаг. Энэ үйл явц нь өөрөө ямар ч хор хөнөөлгүй бөгөөд зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг цочроож чаддаг.
Зурагтай сонголт танд таалагдсан гэдэгт найдаж байна - Хүний эрүүл мэндийн талаархи сонирхолтой баримтууд (15 зураг) сайн чанарын онлайн. Сэтгэгдэл хэсэгт санал бодлоо үлдээнэ үү! Бидний санал бодол бүр чухал.
Нийтлэлд дурдсан сонирхолтой зүйлүүд нь орчин үеийн хүмүүсийн хэд хэдэн асуудалтай холбоотой байдаг - эрүүл унтах, илүүдэл жин, эрт хөгшрөлт.
Эрүүл мэнд, нойр
Орчин үеийн хүн хурдан хэмнэлтэй амьдардаг тул нойр нь ихэвчлэн дутагддаг. Ажил, хичээл хоёрыг хослуулсан оюутнууд, айлын аавууд, зүгээр л зугаа цэнгэлд дурлагчид бага унтдаг. Харин эрдэмтэд нойр нь хүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтойг онцолж байна. Хүн унтаж байх үед тархи нь өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулж, шинэ мэдээлэл авах боломжийг олгодог.
Хүний тархины хөгшрөлт 27 наснаас эхэлдэг. Оюуны чадварын оргил үе нь 22 насанд хүрдэг. Үүний дараа ой санамж, бодлын тодорхой байдал, сэтгэцийн үйл ажиллагааны хурд мууддаг. Гэвч амьдралынхаа туршид олж авсан мэдлэг нь хүний ой санамжинд ойролцоогоор 60 нас хүртэл хадгалагддаг.
Хар шоколадыг тогтмол хэрэглэх нь арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг гэж Английн эрдэмтэд дүгнэжээ. Өдөрт хэдэн зүсэм энэ амттан нь арьсны бодисын солилцоог сайжруулж, коллагены ширхэгийн задралыг саатуулдаг. Түүнчлэн, судлаачдын үзэж байгаагаар хар шоколад нь арьсанд нөлөөлдөг хорт хавдар болох меланома үүсэхийг эсэргүүцдэг.
Баруун Европ болон АНУ-ын хүрээлэнгийн судлаачид хөгшрөлтийг удаашруулдаг бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргажээ. Үүнд хорь орчим гарчиг багтсан. Тэдний дунд:
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эдгээр бүтээгдэхүүн нь биеийн эсийн насыг уртасгадаг биохимийн элементүүдийг агуулдаг. "Залуужуулах" бүтээгдэхүүний дотроос киви ялгардаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь фибрилляр уураг болох коллагены үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Энэхүү жимсний шүүсийг нүүрний маск болгон ашиглаж арьсыг залуужуулахад тусална.
Цукубагийн их сургуулийн (Япон) ажилтнууд кофенд тархи устахаас сэргийлдэг элемент байдгийг тогтоожээ. Энэхүү ундаа нь хүний тархины эсийг ялзрахаас хамгаалж, ой санамжийг сэргээхэд тусалдаг. Зөгийн бал нь хүмүүсийн сэтгэцийн чадварт сайнаар нөлөөлж, хариу үйлдлийг сайжруулдаг.
Таргалалт нь 30-аас дээш насны болон түүнээс дээш насны олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн асуудал юм. Өнөөдөр хоолны дэглэм, фитнесс төвүүд түгээмэл байдаг ч олон хүмүүс олон жилийн турш илүүдэл фунтаас салах гэж оролдсоор ирсэнгүй. Илүүдэл жинтэй холбоотой зарим баримтууд:
Хүний эрүүл мэндийн талаархи дээрх сонирхолтой баримтууд нь эргэлзээтэй байж магадгүй эсвэл хэн нэгний хувийн шинж чанарт тохирохгүй байж магадгүй юм. Судлаачид нойр, илүүдэл жин, хөгшрөлтийн талаар шинэ нээлт хийгээгүй байна. Гэхдээ эрүүл амьдралын хэв маяг, дадал зуршил гэж юу байх ёстойг анхаарах нь чухал. Энэ нь амьдралыг өөрөө сайжруулж, бүр уртасгаж чадна.
Өөдрөг, тайван байдаг хүмүүс дунд зэрэг ажилладаг, урт насалдаг гэсэн уламжлалт санаанууд буруу болж хувирав. Стандарт бус дүгнэлтийг шинэ судалгаанд өгсөн болно.
Риверсайд дахь Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтдийн найдсан мэдээллийг Стэнфордын алдарт сэтгэл судлаач Льюис Терман цуглуулж эхэлжээ. Тэрээр болон түүний хамтрагчид 1921 оноос хойш 1500 хүүхдийн амьдралыг ажиглаж байсан: тэд гэр бүлийн түүх, харилцаа холбоог дүрсэлж, багш, эцэг эхийн дүнг тэмдэглэж, хобби, тэжээвэр амьтад байгаа эсэх, боловсролын түвшин, цэргийн алба, карьер болон бусад дэлгэрэнгүй мэдээлэл.
Фридман, Мартин нар 1991 онд "Урт наслалт" төсөл дээр ажиллаж эхэлсэн. Эхэндээ тэд үр дүнг харьцуулах, хэв маягийг тодорхойлоход зургаан сар орчим зарцуулахаар төлөвлөж байсан ч энэ судалгаа хорин жил үргэлжилсэн бөгөөд зуу орчим бакалавр, магистрын оюутнуудыг татсан.
Эрдэмтдийн хийсэн гол дүгнэлтүүд:
- гэрлэлт нь эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд тустай байж болох ч энэ нь эмэгтэйчүүдэд ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй;
- бусад бүх эрчүүдийн хамгийн урт нь удаан хугацааны гэрлэлтэнд байгаа хүмүүс (70 ба түүнээс дээш жил амьдардаг);
- салсан эрчүүдийн гуравны нэгээс бага хувь нь 70 насалдаг;
- хэзээ ч гэрлээгүй эрчүүд дахин гэрлэсэн хүмүүсээс илүү урт насалдаг бөгөөд салсан хүмүүсээс хамаагүй урт байдаг;
- эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн хувьд гэр бүл салалт нь тийм ч хор хөнөөлтэй биш юм: салж, ганц бие үлдсэн хүмүүс урт удаан гэрлэсэн эмэгтэйчүүдтэй бараг л адилхан амьдардаг;
- шаргуу ажиллахгүй байх санал нь дундаж наслалтыг уртасгадаггүй: хоёр хүйсийн байнгын ажил хийдэг хүмүүс "тайвширсан" иргэдээсээ илүү урт насалдаг;
- сургуульд эрт орох (6 наснаас өмнө) нь эрт нас барах эрсдэлт хүчин зүйл болдог;
- хүүхдэд тоглох, ангийнхантайгаа харилцах цаг хэрэгтэй;
- тэжээвэр амьтад дундаж наслалтад ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй, гэхдээ тэд сайн сайхан байдлыг түр зуур сайжруулж чаддаг ч найз нөхдөө орлуулахад тохиромжгүй;
- байлдааны ажиллагаанд оролцогчид бага амьдардаг боловч үүний шалтгаан нь сэтгэл зүйн дарамт биш, харин эрүүл бус зан үйл юм;
- энэ ертөнцөд аюулгүй байдлын мэдрэмжээ сэргээсэн хүмүүс, дүрмээр бол эрүүл мэндээ сэргээдэг;
- бусдын хайр, халамжийн мэдрэмж нь сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг боловч дундаж наслалтад нөлөөлдөггүй;
- эрүүл мэндэд үзүүлэх хамгийн тод эерэг нөлөө бол нийгмийн харилцаанд оролцох, бусдад туслах явдал юм;
- ихэнх тохиолдолд хүний эрүүл/эрүүл бус амьдралын хэв маягийг хүрээлэн буй орчноос нь тодорхойлдог.
Ярилцагчийн талаар түүний хувийн зүйлийг хэрхэн олж мэдэх вэ Гадаад төрх
"Шар шувуу"-ны "болжмор"-ын мэддэггүй нууцууд Фэйсбүүкээр хэрхэн жинхэнэ найз болох вэ Үргэлж мартагддаг 15 чухал зүйл Энэ оны хамгийн хачирхалтай 20 мэдээ
Та эрүүл мэндийн сэдвийг сонирхож байна уу? Тэгвэл сайтын харгалзах хэсэг нь танд зориулагдсан болно! Энд та янз бүрийн чиглэлээр эрүүл мэндийн талаархи нийтлэлүүдийг олох болно: спорт, өвчний эмчилгээ, тойм ашигтай бүтээгдэхүүнболон эм болон бусад олон!
Эрүүл мэндийг сонирхох нь яагаад чухал вэ?
Эрүүл мэнд хамгийн чухал гэдэг нь ойлгомжтой. Яагаад? Хоёр гол шалтгаан бий:
- эрүүл мэнд нь хувь хүний сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хөгжилд ихээхэн нөлөөлдөг. Та хор хөнөөл учруулдаг олон зүйлээс ангижрах боломжтой. Та аюултай ажлаа орхиж, оршин суугаа бүсээ өөрчлөх гэх мэт боломжтой. Гэсэн хэдий ч хүн биеэсээ салж чадахгүй. Хэрэв тэр түүнд системтэйгээр хор хөнөөл учруулдаг зүйлийг сонговол энэ нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй сүнсэнд нөлөөлнө. Эцсийн эцэст хүн бүр ямар хэцүү байдалд орохыг маш сайн мэддэг сайн төлөв байдалХэрэв та толгой, шүд өвдөж байгаа бол. Гэхдээ илүү ноцтой эрүүл мэндийн асуудал илүү тэнцвэргүй байж болно;
- Амьдралын чанарыг тодорхойлдог зүйл бол эрүүл мэнд юм. Энгийн жишээг энд өгч болно. Хамгийн сайхан адуу ч гэсэн арчилж тордохгүй бол уралдаанд түрүүлэхгүй. Хүний биеийн тухай ч мөн адил хэлж болно. Хэрэв та түүний эрүүл мэндэд зохих ёсоор анхаарал хандуулахгүй бол бүх боломжоо ашиглах боломжгүй юм.
Сэтгүүл - эрүүл мэндийн талаар сонирхолтой
Манай эрүүл мэндийн сэтгүүлнь танд маш их хэрэгтэй мэдээллийг авах олон сонирхолтой нийтлэлүүдийг санал болгодог. Манай сайтаас та дараах сэдвүүдийг хамарсан нийтлэлүүдийг олох боломжтой.
- спорт;
- зөв хооллолт;
- Хувийн ариун цэврийн;
- Жин хасах
- гоо сайхан;
- жирэмслэлт;
- сонголт эмгэх мэт.
Эндээс та ямар бүтээгдэхүүнийг хамгийн ашигтай гэж үздэг, зарим өвчний шинж тэмдэг юу байж болох, өвчин эмгэг, төрсний дараа хэрхэн бие галбиртай болох гэх мэтийг олж мэдэх боломжтой. Бүх нийтлэлийг энгийн, ойлгомжтой хэлээр бичсэн болно. жирийн хүнэмнэлгийн мэдлэггүй. Та нарийн төвөгтэй нэр томъёог судлах шаардлагагүй - манай зохиолчид тантай таны хэлээр ярьдаг.
Бид эрүүл мэндийн сэдэвтэй холбоотой хамгийн тулгамдсан асуудлуудыг хөндөхийг хичээдэг. Үүний дагуу "Эрүүл мэнд" хэсэгт та ёс суртахууны хувьд хоцрогдсон мэдээллийг олохгүй. Манай зохиогчид танд зөвхөн хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг өгөхийг хичээдэг.
Хамгийн гол нь эрүүл мэндийн тухай нийтлэлүүд манай сайтад байнга гарч ирдэг. Тиймээс, та үргэлж сонирхож буй сэдвээр мэдээлэл авах боломжтой!
