Pse është lodhja në trup? Ndjenja e lodhjes së vazhdueshme. Video: çfarë të bëni nëse ndiheni vazhdimisht të përgjumur

Djema, ne vendosëm shpirtin tonë në sit. Faleminderit per ate
që po e zbuloni këtë bukuri. Faleminderit për frymëzimin dhe nxitjen.
Bashkohuni me ne Facebook Dhe Në kontakt me

Dëshira për t'u mbështjellë në një top, për të mos prekur askënd dhe për të mos bërë asgjë thjesht sepse nuk ka më forcë, na viziton secilin prej nesh. Por nëse kjo gjendje nuk largohet për një kohë të gjatë, mund të ia vlen të shkoni te mjeku, sepse kjo mund të tregojë një sëmundje të rëndë.

faqe interneti përpiloi një listë të sëmundjeve në të cilat lodhja e vazhdueshme është ndër simptomat kryesore. Lexoni dhe jini të shëndetshëm!

Mungesa e hekurit

Me mungesë hekuri (anemi), prodhimi i hemoglobinës zvogëlohet, qelizat nuk marrin mjaftueshëm oksigjen, gjë që shkakton lodhje të vazhdueshme.

Shenja të tjera:

dëshira për të ngrënë diçka të çuditshme (më shpesh akull, ndonjëherë tokë, niseshte);
duart ose këmbët vazhdimisht të ftohta;
parehati në gjoks, gulçim;
lëkura e zbehtë, thonjtë e brishtë, të qëruar;
një gjuhë e dhimbshme, e fryrë ose e përflakur.

Në fazat fillestare, situata mund të korrigjohet duke rritur sasinë e ushqimeve që përmbajnë hekur në dietë. Kampionët në përmbajtjen e hekurit janë butakët, mishi dhe nënproduktet shtazore, bishtajoret (produkte të tjera).

Mungesa e vitaminës B12

Lodhja është një nga shenjat e para të mungesës së vitaminës B12. Ky element përmbahet vetëm në produktet me origjinë shtazore, ndaj vegjetarianët janë të parët në rrezik.

Shenja të tjera:

humor i keq, lot, ankth;
vizion i paqartë, shfaqja e hijeve të pazakonta;
lëkurë e zbehtë ose e verdhë, gjuhë e lëmuar;
mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje të gjymtyrëve.

Nëse ka mungesë të vitaminës B12, korrigjimi i dietës do të ndihmojë vetëm nëse me të vërtetë nuk ka mish të mjaftueshëm në të (për shembull, keni qenë në dietë). Në të gjitha rastet e tjera, është e nevojshme të merret një analog sintetik, doza e saktë e të cilit do të përshkruhet nga mjeku.

Burimi: Health

Probleme me tiroiden

Pamjaftueshmëria e tiroides (hipotiroidizmi), në të cilën ka mungesë të hormoneve të tiroides, shoqërohet me lodhje.

Shenja të tjera:

fytyra dhe qepallat e fryrë, ënjtje e këmbëve (më rrallë);
rritja e ndjeshmërisë ndaj të ftohtit;
dhimbje, parehati në muskuj, nyje;
ze i ngjirur;
lëkurë të thatë, rrallim ose rënie flokësh.

Kjo gjendje korrigjohet duke marrë hormone sintetike.

Sëmundjet e zorrëve

Me mosfunksionim të zorrëve, numri i baktereve të dëmshme në të rritet shumë. Kur këta mikroorganizma vdesin, ata lëshojnë një toksinë që ka një efekt të dëmshëm në sistemin nervor, duke shkaktuar lodhje.

Trupi ynë është krijuar nga natyra për të qenë plotësisht harmonik në një gjendje të shëndetshme, ai duhet të jetë i akorduar si ndaj stresit fizik ashtu edhe atij mendor. Megjithatë, në epokën e zhvillimit të teknologjisë dhe kompjuterizimit universal, shumica e njerëzve udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, stresi i vazhdueshëm dhe depresioni e komplikojnë situatën. Lodhja, dobësia, depresioni grumbullohen dhe fillojnë të shkatërrojnë një person nga brenda, duke provokuar shfaqjen e problemeve neurologjike dhe sëmundjeve të tjera. Si të përballemi me murtajën e shekullit të 21-të? Së pari, zbuloni arsyet e vërteta të saj.

Shkaqet e lodhjes së vazhdueshme

Kjo dukuri është normale, por vetëm kur ndodh pas një dite të vështirë në punë ose aktivitetit të rëndë fizik. Tek një person i shëndetshëm flini mjaftueshëm dhe ai do të jetë sërish i gëzuar dhe plot forcë. Por çfarë të bëni nëse ndjenja e dobësisë ju shoqëron për një kohë mjaft të gjatë, ju pengon të udhëheqni një mënyrë jetese normale, ju pengon të punoni, të pushoni në mënyrë aktive dhe të shijoni jetën? Shumica e shkaqeve të njohura të lodhjes kronike mund të përcaktohen vetëm nga një specialist:

Dobësi dhe lodhje e vazhdueshme - çfarë mund të jetë?

Dobësia dhe lodhja mund të ndodhin për shkak ose si rezultat i zhvillimit të sëmundjeve të rënda. Në rastin e parë, nuk ka nevojë të bëni asgjë, trupi do të rikuperohet vetë, megjithatë, lodhja shpesh sinjalizon praninë e inflamacionit dhe infeksionit.

Gripi është një sëmundje që bëhet e njohur papritur, ndonjëherë shfaqet në formë akute dhe karakterizohet nga dehja e përgjithshme e organizmit. Përveç lodhjes, temperatura rritet dhe shfaqen dhimbje në muskuj dhe kyçe.
Distonia vegjetative-vaskulare përkufizohet si një çrregullim i sistemit kardiovaskular dhe përfaqëson një spektër të çrregullimeve dhe simptomave të ndryshme. Shfaqet shpesh tek femrat e reja dhe të pjekura, së bashku me dobësinë dhe lodhjen, prishet gjumi, shfaqen marramendje dhe ndërprerje në funksionimin e zemrës.
Lodhja, depresioni dhe problemet me peshën tek gratë shoqërohen shpesh me një çrregullim të gjëndrës tiroide kur aktiviteti i saj ulet, shfaqet hipotiroidizmi, i cili mund të diagnostikohet vetëm nga një endokrinolog.
Dobësia dhe lodhja janë shoqërues të vazhdueshëm të depresionit. Provoni të luani sport, nxit prodhimin e "hormonit të lumturisë". Nëse aktiviteti fizik dhe emocionet pozitive nuk ju ndihmojnë, duhet të konsultoheni me një psikolog.
Njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular shpesh ndjejnë sulme të lodhjes dhe impotencë fizike.

Shkaqe të tjera të lodhjes kronike:

diabeti;
probleme me traktin gastrointestinal;
anemi;
hipovitaminoza;
lodhje nervore;
kanceri;
zakone të këqija.

Vlen të përmendet veçmas i ashtuquajturi sindromi i lodhjes kronike. Duhet të shqetësoheni nëse rënia fizike dhe rraskapitja nervore nuk largohen brenda disa muajsh. Sindroma zakonisht prek njerëzit nga 25 deri në 40 vjeç që jetojnë në qytete të mëdha, pasi për shkak të stresit dhe dëshirës për të arritur rritje në karrierë, ata shpesh nuk i kushtojnë vëmendjen e duhur shëndetit të tyre. Si rezultat, në sfondin e imunitetit të reduktuar, infeksioni ndodh me viruse, kryesisht ato i përkasin grupit herpetik. Lodhja kronike në këtë rast vepron si simptomë trajtimi kryhet në faza, duke përfshirë metodat psikoterapeutike dhe terapinë me ilaçe.

Çfarë duhet të bëni nëse jeni vazhdimisht të lodhur

Në mënyrë tipike, lodhja dhe dobësia janë sezonale dhe shfaqen vetëm pas stresit mendor ose fizik në të gjitha rastet e tjera, duhet të konsultoheni me një specialist, sepse, siç e dini, më së shpeshti janë simptoma të një sërë sëmundjesh.

Nëse problemi qëndron në mosfunksionimin e sistemit nervor dhe shtypjen e përgjithshme të sistemit imunitar, me shumë mundësi do t'ju ofrohen disa metoda që duhet të përdoren në mënyrë gjithëpërfshirëse: pastrimi i zorrëve, largimi i toksinave, ilaçe për aktivizimin e aktivitetit të trurit dhe sistemit imunitar.

Çfarë rehabilitimi mund të përfshijë:

ushtrime të lehta dhe gjumë dhe pushim të duhur;
restaurimi i mungesës së vitaminave dhe mikroelementeve;
kurse grupore dhe individuale të psikoterapisë;
shëtitjet në ajër të pastër, duke bërë banja dielli;
masazh dhe ushtrime të frymëmarrjes;
hidroterapi;
nëse është e nevojshme, mjeku përshkruan medikamente psikotrope.

Pas përfundimit të kursit të trajtimit, duhet të vendosni një rutinë të duhur ditore dhe një dietë të ekuilibruar.

Sindroma e lodhjes kronike mund të prekë secilin prej nesh dhe të gjithë kemi dëgjuar të paktën një herë për të, por nuk i kemi kushtuar ndonjë rëndësi, duke e konsideruar një diagnozë të tillë si thuajse një tjetër shpikje shkencore.

Çdo person përjeton lodhje dhe dobësi të vazhdueshme të paktën një herë në jetë, dhe kjo zakonisht shoqërohet me nevojën për të jetuar sipas ritmit modern.

Pse kemi nevojë për seratonin?

Ekspertët thonë se shumica e pacientëve nuk u kushtojnë rëndësi simptomave të tilla, duke ia atribuar çdo gjë “depresioni” sezonal ose shtypjes së imunitetit. Dhe më kot, pasi kushte të tilla lidhen drejtpërdrejt me shtypjen e sintezës së hormonit të gëzimit - serotoninës.

Serotonina është një stimulues natyral përgjegjës për disponimin dhe ekuilibrin tonë normal. Kur niveli i tij ulet, një person mund të ndihet keq jo vetëm në nivelin emocional, por edhe në atë fizik.

Lodhje e vazhdueshme, apati, dobësi, përgjumje - të gjitha këto janë shenjat e para të një shkelje të prodhimit të këtij hormoni në trup. Në të njëjtën kohë, rezistenca e trupit ndaj viruseve, infeksioneve dhe stresit ulet. Jemi mësuar të mendojmë se serotonina është e vetmja përgjegjëse për humorin e lartë, por nuk është kështu. Ai rregullon shumë procese jetësore që ndodhin në trup.
Kryesisht për shkak të një rënie në prodhimin e saj aktiv, banorët e Rusisë janë mbipeshë në sezonin e dimrit. Lëkura bëhet e zbehur dhe gri, flokët fillojnë të thyhen dhe bien, gjendja e thonjve përkeqësohet dhe funksionet mbrojtëse të trupit shtypen.
Për më tepër, me një mungesë akute të serotoninës, një person fillon të ndiejë një dëshirë të shtuar për ëmbëlsirat, gjë që shpesh çon në mbipeshë. Të gjitha sa më sipër çojnë në depresion sezonal, lodhje kronike dhe sindromë premenstruale tek gratë.

Sindroma e lodhjes kronike: shkaqet dhe manifestimet e lidhura

Përgjumja e vazhdueshme dhe ulja e performancës shpesh manifestohen tek gratë që punojnë nga 20 deri në 40 vjeç. Kjo manifestohet në faktin se në një ditë jave një grua ëndërron të kthehet në shtëpi sa më shpejt të jetë e mundur dhe të shtrihet në divan, sikur të shkëputet nga bota e jashtme me shqetësimet dhe problemet e saj. Duket se në këtë rast mjafton thjesht të flini ose të shtriheni. Por jo - të nesërmen në mëngjes shfaqen probleme të reja dhe gjithçka përsëritet sipas modelit të vendosur.

Në të njëjtën kohë, trupi ndihet keq në të gjitha aspektet. Trupit i jepet një sinjal se është i keq dhe i dobët, jo tërheqës për seksin e kundërt, i pakënaqur dhe i paaftë për të kënaqur të gjitha nevojat e pronarit. Të gjitha proceset brenda fillojnë të punojnë shumë për të ruajtur energjinë dhe për të grumbulluar mbrojtjen natyrore, d.m.th. yndyrë

A nuk është kjo ajo nga e cila kanë frikë zonjat më të bukura?

Periudhat e gjata të punës së tepërt, të shoqëruara me simptoma tashmë të njohura për ju, mund të çojnë në sindromën e lodhjes kronike (nëse kjo vazhdon për më shumë se gjashtë muaj dhe pacienti nuk e konsideron të nevojshme të adresojë problemet e tij shëndetësore). Kjo është një patologji mjaft e rëndë, e ngjashme me depresionin kronik. Shkaqet e saj janë të ndryshme, si dhe simptomat e saj.

Manifestimet klinike të mëposhtme mund t'i shtohen lodhjes dhe përgjumjes së vazhdueshme:

Shpërthimet e agresionit të pakontrollueshëm (veçanërisht te femrat dhe veçanërisht gjatë periudhave të caktuara të ciklit menstrual);
Marramendje dhe sinkopë (në raste të rënda);
Ndryshime të mprehta në humor me ose pa shkak;
Irritimi;
Dhimbje koke të shpeshta ose të vazhdueshme;
Çrregullime të gjumit (pagjumësi dhe parasomni);
Zvogëlimi i aftësive intelektuale: përkeqësimi i kujtesës dhe përqendrimit, pamundësia për t'u përqëndruar në një detyrë të rëndësishme, probleme me asimilimin, memorizimin dhe memorizimin;
Ulje e presionit të gjakut me një rritje të mprehtë;
Sindroma e dhimbjes me lokalizim dhe intensitet të ndryshëm;
Takikardi;
Nauze dhe vështirësi në frymëmarrje me përpjekje (përfshirë stërvitjen).

Duhet theksuar se sindroma e lodhjes kronike mund të tregojë në vetvete sëmundje të rrezikshme të brendshme.

Në veçanti, simptomat e tij shoqërohen me çrregullimet e mëposhtme:

Rritja e sekretimit të laktatit (acidit laktik) gjatë përpjekjeve dhe aktivitetit fizik;
Përqendrimi dhe mosfunksionimi i reduktuar mitokondrial;
Qarkullimi i dëmtuar dhe mikroqarkullimi i gjakut, për shkak të të cilit pak gjak i freskët i ngopur me oksigjen dhe lëndë ushqyese arrin në organe dhe inde.

Mund të ketë shumë arsye për nauze dhe dobësi të vazhdueshme, dhe të gjitha ato shoqërohen me faktorë endogjenë (të brendshëm) dhe ekzogjenë (të jashtëm). Dhe nuk duhet të harrojmë se një ekzaminim adekuat gjithëpërfshirës në klinikë është i detyrueshëm në këtë rast. Sepse këto simptoma mund të tregojnë jo vetëm punë të tepërt banale, por edhe probleme shumë më serioze.

Pse po ndodh kjo?

Pra, le të studiojmë dhe, nëse është e mundur, të eliminojmë arsyet e mundshme, duke shkaktuar dobësi të zgjatur dhe sindromë të lodhjes kronike. Në listën e mëposhtme do të shihni të gjitha shkaqet kryesore të shëndetit të dobët - të përziera, apati, dobësi, ulje të performancës.

Arsyet për dobësi dhe lodhje të vazhdueshme përfshijnë:

Përdorimi skematik i medikamenteve të caktuara (veçanërisht antihistaminet, ilaçet për sëmundjet e lëvizjes, antitusivë, kontraceptivë, pilula gjumi, antihipertensivë, relaksues muskulor);
Sëmundjet që lidhen me probleme të frymëmarrjes (astma bronkiale, bronkit kronik, emfizema);
Dështimi i zemrës, në të cilin aktiviteti motorik i muskujve të zemrës prishet dhe procesi i qarkullimit të shëndetshëm të gjakut ngadalësohet;
Çrregullime të gjumit (veçanërisht pagjumësia afatgjatë, si dhe paraliza e gjumit);
Lodhja e tepërt (fizike dhe intelektuale, kjo e fundit është shumë më e dëmshme);
Humor vazhdimisht në ankth, perceptim i së ardhmes me ngjyra të zymta;
Depresioni;
Ushqimi i gabuar;
Shkelja e modeleve të gjumit dhe pushimit.

Shkaku i marramendjes dhe dobësisë së vazhdueshme mund të jenë edhe lajmet më të gëzueshme, si shtatzënia. Sidoqoftë, në çdo rast, duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor gjithëpërfshirës si çështje urgjente nëse nuk e bëni këtë siç është planifikuar.

Çfarë mund të tregojnë simptomat e lodhjes?

Dobësia dhe përgjumja e vazhdueshme mund të shkaktohen edhe nga sëmundje të rënda për të cilat mund të mos jeni në dijeni për momentin.

Midis tyre:

Onkologjia;
Diabeti mellitus i tipit 1 ose 2;
Hepatiti (përfshirë viralin);
Anemia;
Hipoglicemia;
Obeziteti dhe para-obeziteti;
Hipotiroidizmi;
Sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut;
Mononukleoza;
Artrit rheumatoid;
Miastenia;
Alkoolizmi.

Nëse nuk bëni asgjë për simptomat dhe mirëqenien tuaj, mund të zhvilloni sindromën e lodhjes kronike. Përveç kësaj, sëmundjet që provokojnë këtë gjendje gjithashtu mund të përparojnë dhe të çojnë në pasoja të papritura, fatale.

Me zhvillimin e sindromës së lodhjes kronike, mund të vërehen edhe procese patologjike shtesë:

Faringjiti kronik;
Kushtet e migrenës dhe dhimbje koke të zakonshme me origjinë të panjohur;
Dhimbje në kyçe (lëkura rreth tyre nuk skuqet ose fryhet);
Inflamacion i nyjeve limfatike, veçanërisht në zonën e kokës dhe qafës;
Mialgji e pashpjegueshme (muskujt dhembin edhe nëse nuk e keni mbingarkuar veten fizikisht).

Në të njëjtën kohë, mund të përjetoni lodhje të rëndë pas një dite në dukje të zakonshme në punë.

Faleminderit

Faqja ofron informacion referencë vetëm për qëllime informative. Diagnoza dhe trajtimi i sëmundjeve duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e një specialisti. Të gjitha barnat kanë kundërindikacione. Kërkohet konsulta me një specialist!

Informacion i pergjithshem

Lodhjaështë një gjendje e veçantë e trupit që shkaktohet nga tensioni i tepërt në mendje apo muskuj dhe shprehet me ulje të performancës për disa kohë. Termi "lodhje" përdoret shpesh në këtë rast, por kjo nuk është plotësisht e saktë. Në fund të fundit, lodhja është një vlerësim i njëanshëm i gjendjes, i cili në disa raste nuk shoqërohet me punë të tepërt. Me lodhje mendore, një person ndjen një ulje të përqendrimit dhe ngadalësim të mendimeve.

Shkaqet

Menu e pabalancuar
Pushim i pamjaftueshëm
Punë fizike tepër aktive ose e zgjatur,
Çrregullime të gjëndrës tiroide,
Depresioni,
Pirja e shpeshtë e pijeve alkoolike,
Sëmundje virale infektive ose akute të frymëmarrjes së fundit ( ARVI).

Shenjat

Shenjat e lodhjes fizike:

Fuqia e reduktuar e lëvizjes
Saktësia e reduktuar
Mosbalancimi i lëvizjes
Çrregullim i ritmit.

Shenjat e lodhjes mendore:

Nervozizmi,
Përlotje,
Përkeqësimi i shikimit,
letargji,
Përkeqësimi i funksionit mendor.

90% e rasteve një person është në ambiente të mbyllura.

Lodhje e lartë? Kushtojini vëmendje shtëpisë tuaj së pari. Faktorët mjedisorë ndikojnë në shëndetin:

Prania e substancave të dëmshme në ajër: Materiale Ndertimi shtëpi, chipboard, soba me gaz, pirja e duhanit në ambiente të mbyllura.

Rritja e rrezatimit të sfondit: materiale ndertimi per shtepi, pllaka, radiator per ngrohje qendrore.

Rrezatimi elektromagnetik: kompjuterë, telefona celularë, furra me mikrovalë, ruterë wi-fi, priza, si dhe linja elektrike, rrjete tramvaji dhe trolejbusi.

Avulli i merkurit

Një vlerësim mjedisor i banesave është një procedurë e përballueshme që do të ndihmojë në identifikimin e shkaqeve të padukshme të sëmundjeve.

Lodhje e lartë - specialisti ynë do të japë rekomandime se çfarë është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje në shtëpinë tuaj.

7 499 113-02-97 – Moskë
+7 812 409-39-14 – Shën Petersburg

Ne punojmë rreth orës, shtatë ditë në javë. Ekspertët do t'u përgjigjen pyetjeve tuaja.

Lodhja dhe dobësia janë shenja të sindromës së lodhjes kronike

Lodhja është shpesh një nga simptomat e sindromës së lodhjes kronike. Në raste të rralla, lodhja është një karakteristikë e veçantë individuale e sistemit nervor. Në këtë rast, ajo shfaqet që në moshë shumë të hershme. Fëmijë të tillë janë shumë të qetë, ata kurrë nuk luajnë lojëra të zhurmshme dhe aktive për një kohë të gjatë, ata janë pasivë dhe shpesh me humor të keq.
Lodhja shpesh shkaktohet nga arsye të caktuara, për shembull, stresi, sëmundjet, stresi emocional dhe ndryshimet në aktivitet.

Nëse lodhja shoqërohet me CFS, ajo kombinohet domosdoshmërisht me paaftësinë për t'u përqendruar, dhimbje koke të shpeshta, letargji, nervozizëm, shqetësim të gjumit, në të cilat një person nuk mund të flejë natën dhe ecën i përgjumur gjatë gjithë ditës. Në sfondin e një gjendjeje të tillë depresive, shëndeti i një personi përkeqësohet - pesha e trupit ndryshon, ai mund të fillojë të pijë për t'u çlodhur, shfaqen dhimbje në shpinë dhe nyje, indiferenca ndaj gjithçkaje, sëmundjet e lëkurës dhe alergjitë shpesh përkeqësohen.

Shenja të tjera të sindromës së lodhjes kronike:

Përqendrimi i zvogëluar,
Dhimbje koke,
Nyjet limfatike të zgjeruara dhe të dhimbshme,
Letargjia që nuk largohet deri në gjashtë muaj,
Mungesa e freskisë dhe aktivitetit pas gjumit,
Lodhje pas shumë pak përpjekjesh.

Fatkeqësisht, asnjë test nuk do të zbulojë ndonjë problem shëndetësor në një pacient të tillë. Një person merr përsipër një barrë të rëndë problemesh që nuk i përballon dot, përpiqet të jetë më i miri kudo dhe si pasojë merr sindromën e lodhjes kronike. Mjeku zakonisht e diagnostikon si një çrregullim neurovegjetativ. Për më tepër, trajtimi, si rregull, nuk ndihmon shumë. Trajtimi në këtë rast duhet të jetë gjithëpërfshirës.

Lodhje e shtuar

Kjo është një ndjenjë e rraskapitjes së plotë të energjisë, në të cilën vërtet dëshironi të flini ose thjesht të shtriheni. Ky është një reagim i natyrshëm i trupit gjatë punës shumë të vështirë fizike, pushimit të dobët ose stresit emocional. Por ndonjëherë rritja e lodhjes tregon sëmundje të trupit ose mendjes.
Kjo simptomë është shpesh e vetmja. Në këtë rast, edhe një pushim i mirë dhe i gjatë nuk ndihmon në lehtësimin e lodhjes.
Nëse lodhja shkaktohet nga një sëmundje, ajo mund të zgjasë për aq kohë sa të dëshirohet pa përmirësim, pavarësisht nga pushimi. Për më tepër, ndonjëherë periudhat e gjata të lodhjes mund të ndërthuren me rritje të mprehtë të aktivitetit.

Rritja e lodhjes është një gjendje normale për adoleshentët gjatë pubertetit. Megjithatë, mjedisi psikologjik në të cilin jeton fëmija luan një rol të rëndësishëm në këtë rast. Ndonjëherë, gjatë depresionit të shkaktuar nga problemet me shkollën ose prindërit, një fëmijë mund të flejë për një kohë shumë të gjatë - ky është një mekanizëm mbrojtës që përdoret nga trupi.

Ndonjëherë rritja e lodhjes shoqërohet me çrregullime metabolike. Nëse lëndët ushqyese përpunohen shumë shpejt që trupi t'i përdorë ato si burim energjie, ose nëse u duhet shumë kohë për t'u përpunuar. Një çrregullim i tillë mund të shoqërohet si me ndryshime në nivelet hormonale ashtu edhe me çrregullime ushqyese.

Përgjumja dhe lodhja janë shenja të neurastenisë

Kombinimi i këtyre dy simptomave shpesh tregon praninë e të ashtuquajturit kompleks simptomash neurasthenike ose asteni. Kjo është një gjendje shumë e zakonshme që vërehet në një të tretën e pacientëve me neuroza.
Pacientë të tillë reagojnë me shumë ndjeshmëri ndaj zhurmës së papritur dhe dritës së shndritshme, ata shpesh kanë dhimbje koke, ndihen të trullosur dhe ndihen të lodhur edhe pas pushimit. Pacienti nuk ndihet i sigurt në vetvete, është në ankth dhe nuk mund të relaksohet. Është e vështirë për të që të përqendrohet dhe për këtë arsye ai humbet mendjen, performanca e një pacienti të tillë zvogëlohet shumë. Përveç kësaj, pacienti mund të ketë funksion të dëmtuar të tretjes.
Simptoma të ngjashme janë karakteristike për formën hipostenike të neurasthenisë.

Ne rrisim efikasitetin

Ekzistojnë dy grupe medikamentesh që mund të kenë një efekt të rëndësishëm në uljen e lodhjes dhe rritjen e performancës.

Vitaminat
Me rritjen e aktivitetit fizik, nevoja e trupit për çdo lloj vitamine rritet ndjeshëm. Në lidhje me këtë, preferohet të përdoren preparate komplekse, dhe opsioni më i mirëështë një kombinim i vitaminave dhe mikroelementeve. Kohëzgjatja e trajtimit nuk duhet të jetë më pak se një muaj.
Për të pasuruar dietën tuaj me vitamina, zink dhe hekur, mund të merrni Spirulina. Ka kombinime të tij me echinacea, trëndafili, limon, pelte mbretërore dhe propolis. Kombinime të tilla e bëjnë ilaçin edhe më efektiv.

Për të stimuluar trupin
Për këtë qëllim, përdoren ilaçe bimore të bazuara në Leuzea, Eleutherococcus, ginseng dhe Schisandra chinensis. Njëkohësisht me aktivizimin e trupit, ilaçet përmirësojnë imunitetin, rrisin seksualitetin dhe aktivizojnë funksionet e sistemit nervor.

Ilaçet me bazë karnitina përdoren gjerësisht. Ato normalizojnë metabolizmin e energjisë qelizore, ndihmojnë në përballimin e rritjes së aktivitetit fizik dhe zvogëlojnë lodhjen e muskujve, pasi qelizat i mbijetojnë më lehtë mungesës së oksigjenit dhe prodhimi i energjisë në to përshpejtohet. Këto barna kanë veti anabolike të studiuara mirë ( përshpejtimin e metabolizmit), pra janë shumë të mira për aktivitete të rënda fizike.

Të njëjtin efekt kanë edhe përgatitjet e bazuara në pelte mbretërore ( apilak) dhe polenit të luleve. Ato lehtësojnë tensionin e muskujve të lëmuar, tonifikojnë, lehtësojnë stresin, inflamacionin dhe shtypin zhvillimin e mikrobeve dhe viruseve. Kjo është e nevojshme për faktin se gjatë periudhave të punës aktive, mbrojtja e trupit zvogëlohet.
Poleni i luleve përmban substanca të ngjashme me hormonet që janë anabolikë të fortë. Përveç kësaj, ai përmban shumë aminoacide dhe faktorë të rritjes që ndihmojnë qelizat të rikuperohen.
Për të aktivizuar metabolizmin e energjisë, mund të përdorni ilaçe acidi succinic, aminoacidet.

Lodhja kronike është pasojë e hipoksisë së indeve

Tridhjetë vjet më parë, askush nuk dinte për lodhjen ose lodhjen kronike. Shfaqja e këtij fenomeni shpjegohet me stresin e madh në trup, duke përfshirë stresin psikologjik. Sa më e lartë të jetë ngarkesa, aq më e madhe është nevoja e trupit për oksigjen. Por ku të merrni më shumë? Prandaj, çdo person modern vuan nga mungesa e oksigjenit në inde. Kjo gjendje sjell edhe çrregullime metabolike: përdorimi i glikogjenit rritet, acidi laktik, hormonet dhe aminoacidet grumbullohen në trup. Kjo do të thotë, proceset metabolike frenohen dhe produktet metabolike nuk hiqen nga indet.

Në këtë gjendje, sistemi imunitar nuk mund ta mbrojë trupin nga viruset, mikrobet dhe kërpudhat. Në kushte normale, të gjithë këta agjentë patogjenë shkatërrohen lehtësisht nga trupat imune.
Ekzistojnë vetëm dy mënyra për të dalë nga kjo situatë: furnizimi i trupit me një sasi të mjaftueshme oksigjeni ose zvogëlimi i intensitetit të stërvitjes.

Lodhja e muskujve

Lodhja e muskujve quhet myasthenia gravis. Nga greqishtja kjo fjalë përkthehet si dobësi. Me myasthenia gravis, muskujt janë të dobët, lodhja ndodh në ushtrimin më të vogël. Shkaku i sëmundjes nuk është plotësisht i qartë, por besohet se myasthenia gravis shkaktohet nga një mosfunksionim i gjëndrës së timusit, në të cilin një lloj i veçantë i qelizave autoimune hyjnë në qarkullimin e gjakut, duke ndryshuar lëvizjen e impulseve nervore në muskuj. Sëmundja prek më shpesh seksin më të bukur. Mesatarisht, 4 nga 100 mijë njerëz në planet janë të sëmurë.

Çdo muskul i trupit mund të preket, por muskujt përgjegjës për hapjen e syve, gëlltitjen, kordat vokale dhe muskujt e fytyrës janë më të ndjeshëm.
Gjendja e pacientit gradualisht përkeqësohet dhe shkalla e përparimit ndryshon nga personi në person.
Trajtimi bëhet me heqje ose radioterapi të gjëndrës së timusit. Kjo metodë ndihmon 70% të pacientëve. Imunosupresantët përdoren ndonjëherë nëse heqja e gjëndrës nuk ndihmon.

Lodhje mendore. Astenia

Lodhja mendore është një ankesë shumë e zakonshme. Në shumicën e rasteve, kjo gjendje është e padëmshme dhe mund të eliminohet duke marrë adaptogjenë. Por nëse pacienti ndihet i lodhur pas pushimit, temperatura e tij rritet papritur, shfaqen dhimbje dhe pagjumësi, ulet performanca dhe më së shpeshti vendoset diagnoza e astenisë. Astenia mund të vërehet si në sëmundjet fizike ashtu edhe në atë mendore.

Nga pikëpamja mjekësore, astenia është një çrregullim mendor në të cilin pacienti ndjen lodhje të shtuar mendore, dobësi trupore dhe paqëndrueshmëri emocionale. Marramendje dhe dhimbje në kyçe ose muskuj janë shumë të zakonshme.

Astenia mund të jetë një kombinim i simptomave krejtësisht të ndryshme, të tilla si intoleranca ndaj dritës së ndritshme, tingujve dhe aromave të caktuara. Pacienti bëhet shumë i ndjeshëm ndaj dhimbjes. Disa pacientë bëhen shumë të prekshëm dhe të shqetësuar, ndërsa të tjerët, përkundrazi, bëhen letargjikë dhe indiferentë ndaj gjithçkaje.
Nëse çrregullimi nuk shoqërohet me ndonjë sëmundje të organizmit, atëherë nënkuptojmë asteninë funksionale, e cila zhvillohet pas goditjeve të rënda, pas shtatzënisë dhe lindjes, si dhe me përdorimin e alkoolit dhe drogave.
Shkaku i zhvillimit të astenisë mund të jetë edhe përdorimi i shumë medikamenteve: këto mund të jenë pilula kontraceptive hormonale, pilula gjumi, antihistamine, antipsikotikë, qetësues, antihipertensivë.

Nëse shenjat astenike kombinohen me një rritje të temperaturës së trupit, ethe, djersitje, zmadhimin e nyjeve limfatike të qafës së mitrës dhe të gjitha këto sëmundje zgjasin nga gjashtë muaj ose më shumë, ato mund të jenë manifestimi i vetëm i encefalitit. Ndonjëherë, pas vuajtjes nga enterovirus, mononukleoza, adenovirus dhe sëmundje të tjera, mund të vërehet edhe sindroma astenike.
Një tjetër shkak i lodhjes mendore mund të jetë një shkelje e proceseve metabolike. Për të sqaruar diagnozën në këtë rast, duhet të bëni një test për glukozën, kreatininën dhe elektrolitet.

Lodhja e syve. Astenopia

Zakonisht shkaku i asthenopisë është tendosja e zgjatur ose e vazhdueshme e organeve të shikimit afër, domethënë leximi ose shkrimi i diçkaje. Ekziston gjithashtu mundësia e zhvillimit të asthenopisë me thjerrëzat e syzeve të zgjedhura gabimisht.

Shenjat:

Dhimbje në sy,
Dhimbje koke,
Vështirësi në fokusimin e shikimit.

Nëse shenjat e mësipërme shfaqen papritur, ato mund të tregojnë praninë e glaukomës. Prandaj, duhet të vizitoni një okulist.

Pas disa kohësh, shikimi zvogëlohet me astenopi, pacienti fillon të shikojë sytë, ka vështirësi në dallimin e objekteve të largëta dhe e ka të vështirë të lexojë.
Për të lehtësuar funksionimin e organeve të shikimit, duhet të bëni ushtrime për sytë. Për shembull, pas çdo ore pune në kompjuter, pushoni për disa minuta dhe shikoni në distancë ( nga dritarja). Merrni preparate komplekse të vitaminave dhe mineraleve, duke përfshirë: vitaminat E, A, B2 dhe B6, aminoacidet taurinë dhe L-cisteinë, elementët gjurmë: selen, bakër, zink, krom.

Por gjëja kryesore me astenopinë nuk është të mbingarkoni sytë. Para se të shkoni në shtrat, duhet të vendosni një kompresë me ujë të ftohtë ose akull në zonën e syve, mbajeni për 10 - 15 minuta. Këtë kompresë mund ta bëni gjatë ditës.

Lodhja pranverore

Në pranverë, shumë njerëz të moshave të ndryshme vuajnë nga depresioni dhe lodhja. Një sfond i ulët emocional është një terren i shkëlqyeshëm mbarështues për sëmundje të ndryshme, përfshirë ato nervore.

Shkaku i bluzës së pranverës mund të jetë mungesa e rrezatimit ultravjollcë, oksigjeni dhe pasiviteti fizik. Mundësia e shfaqjes së kësaj sindrome tek ata që e kaluan dimrin "të shtrirë në sobë" rritet katërfish. Njerëz të tillë sëmuren më lehtë, u reduktohet performanca, lodhen më shpejt dhe tërhiqen nga gjumi.

Vitaminat që gjenden në produktet ushqimore do të ndihmojnë trupin: mëlçia, mishi, qumështi, frutat dhe perimet, yndyrat pa yndyrë. Këto janë vitaminat C, D, A, grupi B, acidi folik, beta-karotina. Ata aktivizojnë punën e shumë sistemeve dhe tonit.
Aktiviteti fizik është gjithashtu një ilaç i mrekullueshëm për lodhjen pranverore. Ecja në ajër të pastër dhe procedurat e kundërta të ujit do të ndihmojnë në rregullimin e funksionimit të sistemit nervor, përmirësimin e gjendjes së enëve të gjakut dhe forcimin e sistemit imunitar.

Për të qetësuar nervat e prishur, mund të merrni tretësirë të bozhure, amë, valerian. Kjo do të forcojë trupin në luftën kundër stresit dhe do të ndihmojë të mos bini në dëshpërim dhe dëshpërim. Dhe në të njëjtën kohë, shmangni përkeqësimin e sëmundjeve të ndryshme të traktit gastrointestinal, të cilat zakonisht vërehen në sfondin e një sistemi nervor të dobësuar.

Gjatë shtatzënisë

Rritja e lodhjes është një ankesë shumë e zakonshme e grave shtatzëna, e cila vërehet shpesh pas lindjes së foshnjës. Nëse lodhja nuk largohet me një mënyrë jetese normale, ushqim të mirë dhe marrjen e medikamenteve për lehtësimin e gjendjes, mund të jetë një gjendje patologjike. Fenomene të ngjashme nuk janë të rralla në tremujorin e parë dhe të tretë. Një grua duhet t'i tregojë mjekut të saj për ankesat e saj dhe t'i nënshtrohet një ekzaminimi të plotë.

Një përkeqësim i mirëqenies së përgjithshme në tremujorin e parë të shtatzënisë shpesh shkakton lodhje dhe humor të keq, të cilat zakonisht largohen pas një pushimi të mirë. Nëse ndjenja e lodhjes nuk largohet, duhet të ekzaminoheni nga mjeku. Nëse kombinohet me ulje të peshës trupore ose mosfunksionim të ndonjë organi, gruaja duhet të dërgohet në spital.
Lodhja është mjaft e rëndë gjatë shtatzënive të shumëfishta në këtë rast, shpesh shfaqet në sfondin e presionit të lartë të gjakut, sindromës së vezores policistike ose çekuilibrit hormonal.
Ato nëna në pritje që kanë toksikozë të rëndë janë gjithashtu letargjike dhe të pafuqishme dhe përjetojnë të vjella të shpeshta dhe të rënda në tremujorin e parë.

Në tremujorin e dytë dhe të tretë, pesha trupore e një gruaje rritet ndjeshëm, gjë që ndikon edhe në gjendjen e saj të përgjithshme dhe shkakton lodhje. Shumë shpesh ka shqetësime në funksionimin e sistemit tretës, dhimbje në muskuj dhe kocka, kruajtje dhe shqetësime të gjumit. Këto çrregullime zakonisht zgjidhen vetë pas një pushimi të mirë.
Gratë me funksion të dëmtuar të veshkave, polihidramnios, degjenerim të mëlçisë yndyrore dhe verdhëz jo infektive lodhen shumë shpejt. Gratë primipara i tolerojnë më keq këto kushte.

Çfarë duhet të bëni nëse një grua lodhet shpejt, lodhet, por në të njëjtën kohë ajo nuk ka ndonjë devijim fiziologjik nga norma?
1. Flini 8-9 orë në ditë, koha më e mirë për të pushuar është nga ora 22 deri në 7 të mëngjesit.
2. Para se të shkoni në shtrat, është e dobishme të bëni një shëtitje, të shkoni në pishinë ose të bëni ushtrime të lehta.
3. Para se të shkoni në shtrat, ajroseni dhomën mirë.
4. Bëni dush para gjumit.
5. Pini 200 ml qumësht pak të ngrohur me një lugë mjaltë.
6. Hani një copë gjeldeti të zier – përmban substancën triptofan, e cila përmirëson gjumin.
7. Për gjumë të rehatshëm, përdorni disa jastëkë të vegjël. Vendosini ato midis gjunjëve, nën pjesën e poshtme të shpinës ose çfarëdo që të jetë e rehatshme.
8. Pushoni gjysmë ore pas drekës.
9. Hani një dietë të ekuilibruar, monitoroni praninë e vitaminave në dietën tuaj. Shumë të dobishme janë spinaqi, mollët, kajsitë, rrush pa fara, trëndafili, shega, hikërrori, buka e thekrës, karotat.

Fëmija ka

Lodhja që nuk mund të shpjegohet me shkaqe të jashtme zakonisht tregon se foshnja ka filluar të sëmuret. Ndonjëherë një fëmijë është i dobët edhe pas sëmundjes, megjithëse zakonisht aktiviteti i fëmijëve kthehet në normalitet mjaft shpejt.
Duhet më shumë kohë për tu rikuperuar trupi i fëmijëve pas disa viruseve, në veçanti etheve. Shenjat e para të sëmundjes janë dhimbjet në fyt. Letargjia dhe dobësia pas një sëmundjeje të tillë mund të zgjasin për disa muaj.

Nëse një fëmijë lodhet shpejt, pi shpesh dhe urinon tepër, kjo mund të tregojë diabetin. Nëse simptomat e mësipërme kombinohen me ulje të peshës trupore dhe dhimbje epigastrike, duhet menjëherë të vizitoni një mjek.
Nëse një fëmijë po shërohet nga një infeksion viral dhe përjeton dobësi, nuk nevojiten masa të veçanta për ta forcuar atë. Trupi normalizon punën e tij vetë pas një kohe. Thjesht duhet ta kurseni më shumë fëmijën, aktiviteti i tij duhet të jetë i realizueshëm.

Një shkak i zakonshëm i lodhjes është mbingarkesa emocionale. Me probleme të tilla, shumë sisteme të fëmijës mund të shkojnë keq. Foshnja mund të flejë keq, të jetë hiperaktiv dhe të refuzojë të marrë pjesë në kujdesin e fëmijëve. Lodhja mund të shkaktohet edhe nga mungesa e gjumit.
Nëse vërehet lodhje tek një adoleshent, atëherë mund të mos ketë asgjë për t'u shqetësuar. Kjo është krejt e natyrshme: fazat e aktivitetit zëvendësohen nga fazat e pasivitetit.
Ka një sërë ilaçesh që mund të shtypin energjinë e një fëmije. Kur përdorni ndonjë medikament, duhet të flisni me mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme.
Një nga shkaqet e zakonshme të lodhjes tek fëmijët është anemia. Një test gjaku do të japë një përgjigje të saktë për pyetjen e pranisë së tij.
Sëmundjet kronike infektive gjithashtu ulin ndjeshëm nivelet e energjisë së fëmijës.

Diagnostifikimi

Nëse lodhja kombinohet me gjakderdhje nga hundët, të fikët, gjendje të ngjashme me migrenën, marramendje, pacienti duhet të ekzaminohet.

Metodat e mëposhtme mund të përshkruhen, të përdorura si për pacientët e rritur ashtu edhe për fëmijët:

Testi i presionit të gjakut 24 orë,
Ekzaminimi i gjendjes së fundusit,
Skanimi transkranial dupleks i enëve të qafës dhe kokës,
Biseda me një psikolog,
Testet për nivelet e hormoneve, biokimia e gjakut, analizat e urinës dhe gjakut, imunogrami,
Ndonjëherë konsultimet me një kardiolog, gastroenterolog dhe specialistë të tjerë janë të nevojshme.

Si të përballeni me këtë fenomen?

1. Mos shkoni në dietë. Asnjë dietë nuk i siguron trupit të gjitha substancat e nevojshme, pra lodhje. Duke mos marrë energji të mjaftueshme nga jashtë, trupi fillon të kursejë energji. Mono-dietat janë veçanërisht të dëmshme. Për seksin e bukur, kaloritë minimale ditore janë 1200. Ky nivel varet nga aktiviteti fizik, mosha dhe gjinia. Duhet të hani 4 herë në ditë.
2. Pushim të mbarë. Për ta bërë këtë, duhet të ushtroheni, të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe të mos pini alkool para gjumit.
3. Duhet të ruhet një nivel i caktuar i aftësisë fizike. Për këtë, kërkohet stërvitje. Përndryshe, muskujt "harrojnë se si" të konsumojnë oksigjen dhe refuzojnë të punojnë në rast urgjence.
4. Mësoni të relaksoheni. Jeta moderne është plot stres, relaksimi do t'ju ndihmojë të rikuperoni prej tij. Pasi të keni mësuar teknikën e relaksimit, mjaftojnë vetëm 10 minuta pushim.
5. Futni lëngje të freskëta të limonit, portokallit dhe grejpfrutit në dietën tuaj. Mund të bëni një koktej dhe ta holloni me ujë, ose mund të merrni një nga lëngjet. Duhet të hollohet me ujë në pjesë të barabarta.
6. Frutat e thata, veçanërisht hurmat, janë një burim i shkëlqyer i mineraleve të nevojshme për organizmin. Por ato janë shumë të larta në kalori, kështu që 8 - 10 copë në ditë do të jenë të mjaftueshme.

Metodat tradicionale

1. Ziejeni hudhrën në mjaltë, shtypni atë dhe hani 1 lugë gjelle. qull me pafuqi ose lodhje të plotë.
2. Merrni 100 gr. barishte astragalus ( jo të thara), shtoni 1 l. verë e kuqe e tryezës, mbajeni në qilar për 21 ditë, duke u tundur herë pas here. Kaloni në një sitë dhe pini 30 gram. mëngjes, drekë dhe mbrëmje 30 minuta para ngrënies.
3. Merrni një shishe të zbrazët, vendosni në të aq shumë panxhar të copëtuar sa të përshtatet, mos e shtypni, mbusheni me vodka. Mbajeni në qilar për 2 javë. Pini 25 ml një herë në ditë me stomak bosh. Ky ilaç do të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes dhe rivendosjen e aktivitetit.
4. 200 gr. shtoni krunde në 1 litër. ujë të vluar, ziejini për 60 minuta, kullojeni me napë. Pini 3-4 herë në ditë me stomak bosh.
5. Prisni imët rrënjën e selinos, shtoni 200 ml ujë në temperaturën e dhomës, lëreni të qëndrojë për 2 orë. Ndani në disa doza dhe pijeni në ditë. Tonik shumë i mirë.
6. Pini 100 ml lëng panxhari të freskët të shtrydhur 3 herë në ditë.
7. Përdorni gjethe të freskëta të manaferrës në vend të gjetheve të çajit.
8. Pini çaj jeshil të fortë. Zëvendësoni ato me ndonjë pije tjetër.
9. Pini çaj të zi me qumësht dhe mjaltë.
10. Pini infuzion mente në vend të çajit.
11. Pini lëng shege.
12. Pini 100 ml lëng rrushi, duke e ndarë në pjesë të vogla: një gllënjkë çdo 120 minuta.
13. Hani lakër lepuri për të aktivizuar trupin.
14. Hani lotus me arra. Të gjitha pjesët e bimës hahen.
15. Pjesët nëntokësore dhe lulet e karkalecit aktivizojnë dhe përmirësojnë oreksin. Bima mund të thahet, grihet në miell dhe bëhet ëmbëlsira.
16. 2 lugë Myshku islandez derdhni 400 ml ujë në temperaturën e dhomës, vendoseni në zjarr dhe lëreni të ziejë. Hiqeni menjëherë, lëreni të ftohet, kaloni në një sitë. Pini sasinë e marrë për 24 orë. Mund të bëni një zierje: 25 g. lëndë të para 750 ml ujë të vluar. Ziejeni për gjysmë ore, kaloni në një sitë dhe pijeni gjatë natës.
17. Grini 12 limonë me lëkurë, përzieni me disa thelpinj hudhre të grira, hidhni në 0,5 l. shishe. Shtoni ujë në temperaturë dhome sipër. Mbajeni të mbuluar për katër ditë në qilar. Më pas vendoseni në të ftohtë. Pini 1 lugë gjelle. në mëngjes 20 minuta para ngrënies.
18. Merrni 24 limonë, 0,4 kg hudhër. Shtypni hudhrën me një shtypës hudhre, bëni lëng nga limonët, bashkoni gjithçka dhe vendoseni në një shishe qelqi. Mbulojeni me një leckë. Merrni një lugë çaji me ujë të ngrohtë një herë në ditë.
19. 1 lugë gjelle. Lulja me gëzof astragalus derdhni 200 ml ujë të vluar, mbajeni për 3 orë, konsumoni 2 lugë gjelle. 4-5 herë në ditë 60 minuta para ngrënies.
20. 2 lugë gjelle. Hidhni 1 litër kërpudha. ujë të vluar dhe mbajeni për 120 minuta. Kaloni në një sitë, shtoni mjaltë dhe konsumoni 200 ml tri herë në ditë me stomakun bosh.
21. 3 lugë gjelle. derdhni gjethet e rrush pa fara të zezë me dy gota ujë të valë për dy orë. Pini 100 ml tre deri në pesë herë në ditë para ngrënies.
22. Bëni një infuzion me lule tërfili të kuq. Pini në vend të çajit kur ndiheni të dobët.
23. Hidhni dy lugë gjelle me rrënjë karrota të egra të grira hollë në 500 ml ujë të vluar. Pas 2 orësh, kaloni në një sitë dhe konsumoni 100 ml tri herë në ditë.
24. Merrni 3 lugë gjelle. kashtë tërshërë të grirë imët, derdhni 400 ml ujë të valë. Lëreni derisa të ftohet. Pini në ditë.
25. Hidhni 2 lugë çaji kone dëllinjë në 400 ml ujë në temperaturë ambienti, lëreni për 2 orë, kaloni në një sitë. Pini 1 lugë gjelle 3-4 herë në ditë.
26. 2 lugë gjelle. Krijoni 500 ml ujë të vluar me barishte morrash druri dhe mbajeni për 60 minuta. Kaloni në një sitë dhe pini 50–70 ml tri herë në ditë 60 minuta para ngrënies.
27. 1 lugë gjelle. nasturciume ( pjesë të gjelbërta) krijoni 200 ml ujë të vluar, mbajeni për 60 – 120 minuta, konsumoni 2 lugë gjelle. tri herë në ditë me stomak bosh.
28. 3 lugë Barishtet Pikulnik derdhni 400 ml ujë të vluar, qëndroni për 60 - 120 minuta, kaloni nëpër një sitë dhe pini 100 ml të ngrohtë tri herë në ditë me stomak bosh.
29. Thajini pjesët nëntokësore të Rhodiola rosea, grijini dhe shtoni alkool ( 70% ) në proporcion: për 10 g. lëndë të para 100 ml alkool. Pini 15-20 pika tri herë në ditë.
30. 50 gr. thatë Wort Shën Gjonit derdh 500 ml Cahors, të vënë në një banjë me avull për gjysmë ore. Pini një lugë gjelle tri herë në ditë para ngrënies për një javë deri në një javë e gjysmë.
31. Ziejini patatet në lëkurat e tyre, mund të dëshironi t'i zieni pak. Përdorni një zierje të ftohtë prej 200 ml një herë në dy ditë.
32. 20 gr. Hidhni një gotë me ujë të vluar mbi rrënjën e çikores. Zieni për 10 minuta, kaloni në një sitë dhe konsumoni një lugë gjelle çdo 4 orë. Mund të derdhni 20 gram. rrënjë të freskëta 0,1 l. alkoolit Mbajeni në qilar për 10 ditë. Pini 20 pika pesë herë në ditë.
33. 20 gr. Hidhni një gotë me ujë të vluar mbi frutat Schisandra chinensis. Pini një lugë gjelle tri herë në ditë, pak të ngrohur. Para vaktit ose katër orë pas vaktit.

Vitaminat

Për shkak të faktit se shkaku i lodhjes së shtuar është shpesh mungesa e vitaminave B, majaja e birrës është një ilaç i shkëlqyer për normalizimin e gjendjes. Sot ato mund të blihen në formën e përshtatshme të tabletave ose kapsulave. Majaja përmban vitamina B1, B6, B2, B9, PP, H, E. Përveç vitaminave, majaja përmban aminoacide thelbësore, si dhe acide yndyrore ( linolenik, oleik dhe arachidonic) dhe elementët gjurmë: mangan, zink, hekur, magnez, kalcium.

Maja e birrës, falë një numri të madh të substancave biologjikisht aktive, ka një efekt të dobishëm në trup:

përmirëson tretjen e ushqimit,
përmirësimin e imunitetit,
forcimi i trupit në kushte ekstreme,
ndihmon në pastrimin e indeve nga produktet metabolike,
parandalimi i dukurive alergjike, osteoporozës, kariesit,
rregullojnë funksionimin e sistemit nervor.

Ilaçi tregohet për pacientët e rritur; ai nuk shkakton ndonjë shqetësim. Kundërindikimi i vetëm është idiosinkracia ndaj majasë së birrës.
Ilaçi merret për një muaj, pas së cilës bëhet një pushim për 15 ditë dhe mund t'i nënshtroheni një kursi tjetër trajtimi.

Trajtimi me procedurat e ujit

1. Bëni dush me temperaturë uji 37.5 gradë. Ju thjesht mund t'i njomni këmbët në ujë të ngrohtë.
2. Derdhni ujë në një temperaturë prej 45-50 gradë në një kovë dhe ujë në temperaturën e dhomës në një tjetër. Së pari, ulni këmbët në kovën e parë për 5 minuta, pastaj në të dytën për një minutë. Bëjeni këtë pesë herë. Më pas masazhoni këmbët me krem ose alkool kamfuri.
3. Çdo ditë, lagni veten ose fshijeni veten me ujë të ftohtë. Është më e dobishme ta bëni këtë procedurë në mëngjes.
4. Kur bëni punë intelektuale, është e dobishme të bëni një banjë të nxehtë para gjumit ( temperatura e ujit 42 gradë) për këmbët. Kjo do të ndihmojë në tërheqjen e gjakut nga truri në këmbë.
5. Bëni një banjë me ekstrakte pishe. Për të bërë një ekstrakt shtëpiak, mblidhni degë, kone dhe hala të bimëve halore, shtoni ujë në temperaturën e dhomës dhe ziejini në zjarr të ulët për gjysmë ore. Më pas hiqeni nga zjarri, mbulojeni dhe lëreni brenda natës. Nëse ekstrakti është bërë sipas rregullave, duhet të jetë me ngjyrë çokollate të errët. Mjafton 0,75 litra për një banjë. ekstrakt.
6. Përzieni 20 gr. gjethe rrush pa fara e zezë, 60 gr. gjethet e mjedrës, 10 gr. trumzë, 10 gr. lastarët e drurëve. Përziejini gjithçka mirë dhe ziejini me ujë të valë. Lëreni për 15 minuta, pas së cilës mund ta përdorni për banjë.

Trajtim mjekësor

1. Hani mjaltë me polen çdo ditë ( bukë blete).
2. Përzieni 2 lugë në 200 ml ujë. mjaltë, shtoni 2 lugë. petalet e lulekuqes dhe gatuajini për 5 minuta. Pini një lugë çaji në mëngjes, drekë dhe mbrëmje.
3. Kombinoni 250 ml mjaltë maji, 150 ml lëng aloe dhe 350 ml Cahors. Mos e ujisni lulen e aloes për tre ditë përpara se të mblidhni gjethet. Pas përzierjes së përbërësve, mbajeni në frigorifer për 7 ditë. Pini një lugë gjelle në mëngjes, në drekë dhe në mbrëmje gjysmë ore para ngrënies nëse ndiheni të pafuqishëm.
4. Para mëngjesit, pini 1 lugë. lëng limoni i përzier me 1 lugë. mjaltë dhe 1 lugë gjelle. vaj perimesh.
5. Përzieni 1300 gr. mjaltë, 150 gr. sytha thupër, 200 ml vaj ulliri, 50 gr. lule bliri, 1 lugë. gjethe aloe të grira imët. Aloe e ngrohtë në mjaltë. Krijoni sythat e thuprës dhe lulëzimin e blirit në një sasi të vogël uji, ngrohni në zjarr për 2 minuta, përzieni me mjaltë, përzieni me vaj. Mbajeni në frigorifer. Pini 2 lugë gjelle. mëngjes, drekë dhe mbrëmje, duke e përzier para përdorimit.

Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes dhe përgjumjes mund të ndikojë ndjeshëm në stilin e jetës dhe performancën e një personi. Simptoma të tilla mund të tregojnë si sëmundje serioze, të cilat rezultojnë në një mosfunksionim të trupit, ashtu edhe faktorë të jashtëm që lidhen indirekt me problemin.

Prandaj, nëse edhe pas një gjumi të gjatë ndiheni ende të lodhur, dhe gjatë ditës dëshironi vërtet të flini, atëherë duhet të analizoni situatën dhe, nëse është e nevojshme, të kërkoni ndihmë nga një specialist.

Shkaqet kryesore të lodhjes kronike

Shkaqet e lodhjes dhe të përgjumjes	Si të shpëtoni nga problemi
Mungesa e oksigjenit	Dilni në ajër të pastër ose hapni një dritare për të rritur rrjedhën e oksigjenit.
Mungesa e vitaminave	Është e nevojshme të normalizohet ushqimi në mënyrë që trupi të marrë një sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese nga ushqimi. Nëse është e nevojshme, duhet të filloni të merrni komplekse vitaminash ose shtesa dietike.
Të ushqyerit e dobët	Ju duhet të rishikoni dietën tuaj, të hiqni ushqimin e shpejtë prej tij, të hani më shumë perime dhe fruta.
Distonia vegjetovaskulare	Vlen të praktikoni ushtrime të frymëmarrjes, joga dhe të përdorni metoda forcimi.
Moti	Duhet të pini një filxhan kafe ose çaj jeshil dhe të bëni punë që do t'ju ngrenë humorin.
Anemia nga mungesa e hekurit	Është e nevojshme të hani ushqime të pasura me hekur. Nëse është e nevojshme, merrni medikamente me përmbajtje hekuri: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek.
Zakone të këqija	Ia vlen të ndaloni pirjen e alkoolit ose të zvogëloni numrin e cigareve që pini.
Sindroma e lodhjes kronike dhe depresioni	Për të hequr qafe problemin, duhet të ndryshoni stilin e jetesës dhe të merrni qetësues të përshkruar nga mjeku juaj.
Çrregullim endokrin	Për ta hequr qafe atë, duhet të merrni ilaçe hormonale.
Diabeti	Është e nevojshme të merren medikamente ose injeksione insuline.

Faktorët e jashtëm dhe mënyra e jetesës

Shpesh shkaku i përgjumjes së vazhdueshme tek gratë mund të jenë faktorë të jashtëm që ndikojnë në trup. Këto mund të jenë ose dukuri natyrore ose një mënyrë jetese e gabuar.

Oksigjen

Shumë shpesh përgjumja mposhtet në hapësira të mbyllura me turma të mëdha njerëzish. Arsyeja për këtë është shumë e thjeshtë - mungesa e oksigjenit. Sa më pak oksigjen të hyjë në trup, aq më pak transportohet në organet e brendshme. Indet e trurit janë shumë të ndjeshme ndaj këtij faktori dhe reagojnë menjëherë me dhimbje koke, ndjenjë lodhjeje dhe gogëllime.

Është zvarritja që sinjalizon se trupi po përpiqet të marrë oksigjen shtesë. nga ajri, por meqenëse nuk ka shumë prej tij në ajër, trupi mund të dështojë. Për të hequr qafe përgjumjen, duhet të hapni një dritare, një dritare ose thjesht të dilni jashtë.

Moti

Shumë njerëz vërejnë se para shiut ndihen të përgjumur dhe të lodhur. Kjo shpjegohet mjaft thjesht. Para se kushtet e motit të përkeqësohen, presioni atmosferik zvogëlohet, ndaj të cilit trupi reagon duke ulur presionin e gjakut dhe ngadalësuar rrahjet e zemrës, si rezultat i të cilit zvogëlohet furnizimi i trupit me oksigjen.

Gjithashtu, shkaku i lodhjes dhe përgjumjes gjatë motit të keq mund të jetë një faktor psikologjik. Tingulli monoton i shiut dhe mungesa e dritës së diellit janë dëshpëruese. Por më shpesh problemi shqetëson njerëzit e varur nga moti.

Stuhitë magnetike

Deri vonë, stuhitë magnetike konsideroheshin si shpikje e astrologëve. Por pasi u shfaqën pajisjet moderne, shkenca mund të vëzhgojë gjendjen e diellit dhe të raportojë se një shpërthim i ri ka ndodhur në të.

Këto ndezje janë burime të energjisë kolosale që godet planetin tonë dhe prek të gjitha gjallesat. Njerëzit e ndjeshëm në momente të tilla përjetojnë përgjumje, një ndjenjë lodhjeje dhe dobësie. Mund të ndodhë gjithashtu rritje ose ulje e presionit të gjakut ose rritje e rrahjeve të zemrës.

Për të hequr qafe simptomat e pakëndshme, duhet të kaloni më shumë kohë në ajër të pastër dhe të merrni medikamente të përshkruara nga mjeku juaj për të normalizuar presionin e gjakut.

Ngurtësimi do të ndihmojë në parandalimin e mbindjeshmërisë ndaj stuhive magnetike.

Vendbanimi

Trupi i njeriut reagon me shumë ndjeshmëri ndaj ndryshimeve klimatike. Nëse një person e gjen veten në veri, ku sasia e oksigjenit është më e vogël se në zonën e banimit të tij të zakonshëm, ai mund të përjetojë një ndjenjë lodhjeje dhe përgjumjeje. Pasi trupi të përshtatet, problemi do të largohet vetë.

Ky është problem edhe për banorët e megaqyteteve, ku ndotja e ajrit është normale. Sasia e reduktuar e oksigjenit në këtë rast shkakton efekte anësore të padëshiruara.

Mungesa e vitaminave dhe mikroelementeve

Lodhja dhe përgjumja e vazhdueshme tek femrat mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminave në trup. Vitaminat janë përgjegjëse për transportin dhe marrjen e oksigjenit. Për të rimbushur nivelet e tyre, duhet të hani siç duhet ose të merrni komplekse vitaminash shtesë.

Vitaminat dhe mikroelementet, mungesa e të cilave shkakton një ndjenjë lodhjeje dhe përgjumjeje:

Dietë e varfër ose e pashëndetshme

Gratë në mono-dieta strikte shpesh ankohen për shëndet të dobët, lodhje dhe përgjumje. E gjithë kjo për shkak të mungesës së vitaminave dhe mikroelementeve, të cilat duhet t'i furnizohen trupit në sasi të mjaftueshme.

Trupi nuk është në gjendje t'i prodhojë vetë disa prej tyre dhe duhet t'i marrë ato nga jashtë. Prandaj, njerëzit që duan të humbin peshë duhet ta marrin parasysh këtë fakt dhe t'u japin përparësi dietave në të cilat dieta është e larmishme.

Përgjumja mund të shkaktohet edhe nga ushqimi i dobët, ngrënia e ushqimeve të shpejta ose ushqimet e yndyrshme.

Për të përpunuar ushqimin e pashëndetshëm, trupi shpenzon energji shtesë. Kjo krijon një ngarkesë shtesë në sistemi i tretjes, e cila ndikon negativisht në funksionimin e të gjitha organeve dhe më pas mund të shkaktojë një reagim negativ në formën e lodhjes dhe përgjumjes së vazhdueshme.

Një tjetër arsye për lodhjen dhe përgjumjen tek femrat: ngrënia e tepërt, në të cilën trupi e ka të vështirë të përballojë sasinë e tepërt të ushqimit që hyn në trup.

Zakone të këqija

Një nga zakonet më të dëmshme që mund të shkaktojë shëndet të dobët dhe përgjumje është pirja e duhanit. Kur nikotina dhe substancat e dëmshme shoqëruese hyjnë në trup, ndodh vazokonstriksion, si rezultat i të cilit gjaku fillon të rrjedhë më ngadalë në tru. Dhe meqenëse transporton oksigjen, truri fillon të përjetojë hipoksi (mungesë oksigjeni).

Nga ana tjetër, alkooli ndikon negativisht në mëlçi, si rezultat i së cilës gjendja e një personi përkeqësohet, lind një ndjenjë e vazhdueshme e lodhjes dhe një dëshirë për t'u shtrirë. Ilaçet gjithashtu mund të prishin funksionin e mëlçisë.

Barnat që shkaktojnë përgjumje

Në disa raste, rritja e përgjumjes tek gratë mund të ndodhë si rezultat i efekte anesore pas marrjes së medikamenteve të grupeve të ndryshme farmakologjike:

Sëmundjet dhe gjendja e trupit

Në disa raste, shkaku i përgjumjes dhe lodhjes së vazhdueshme mund të jenë çrregullime të ndryshme në funksionimin e trupit.

Çrregullime hormonale

Gratë janë shumë të varura nga nivelet hormonale. Përveç përgjumjes dhe shëndetit të dobët, mund të shfaqen simptoma të tilla si agresioni i pamotivuar, lotët dhe pagjumësia. Gratë përjetojnë shqetësime të gjumit, ndryshime në peshën e trupit dhe humbje të interesit për seksin. Gjithashtu, rritja e rënies së flokëve ose dhimbjet e shpeshta të kokës mund të tregojnë çekuilibër hormonal.

Ka të ndryshme arsyet e ndryshimeve hormonale, të cilat përfshijnë:

Puberteti, gjatë të cilit formohet funksioni riprodhues;
Menopauza e shoqëruar me rënie të funksionit riprodhues;
Periudha premenstruale (PMS);
Shtatzënia;
Periudha pas lindjes;
Marrja e kontraceptivëve hormonalë;
Situata të shpeshta stresuese;
Shkelja e stilit të jetesës dhe zakoneve të këqija;
Dietë e rreptë;
Obeziteti;
Aborti ose sëmundjet gjinekologjike;
Ushtrime fizike.

Trajtimi i çrregullimeve hormonale varet nga shkaqet e shfaqjes së tyre. Në disa raste, mjafton të ndryshoni stilin e jetës ose të hiqni qafe zakonet e këqija.

Barnat hormonale mund të përshkruhen si trajtim medikamentoz. Por nëse ato vetë shkaktojnë përgjumje, atëherë ka mundësi që medikamentet të jenë zgjedhur gabimisht dhe doza e hormoneve në to të tejkalojë atë të nevojshme.

Gjithashtu, për të hequr qafe problemet hormonale, mund t'ju duhet të normalizoni peshën tuaj., për të cilën një grua duhet të fillojë të hajë siç duhet dhe të sigurohet që dieta e saj të përmbajë një sasi të mjaftueshme vitaminash dhe mikroelementesh.

Lodhje nervore

Lodhja nervore ka një numër të madh simptomash, kështu që njohja e tij nuk është aq e lehtë. Mund të shfaqet në formën e dëmtimit intelektual, depresionit, dhimbjes në zemër, takikardisë, rritjes së presionit të gjakut, mpirjes së gjymtyrëve dhe një ndryshimi të mprehtë të peshës trupore.

Lodhja nervore shoqërohet pothuajse gjithmonë me një ndjenjë dobësie të vazhdueshme dhe përgjumje tek gratë. Me këtë sëmundje, gratë përjetojnë probleme me kujtesën dhe nuk janë në gjendje të përvetësojnë informacionin më bazë, gjë që ndikon negativisht në cilësinë e jetës dhe në procesin e punës.

Shkaku i rraskapitjes nervore është më shpesh puna e tepërt. Me këtë sëmundje, trupi shpenzon shumë më tepër energji sesa mund të grumbullojë. Lodhja nervore ndodh si pasojë e stresit mendor dhe emocional, mungesës së zgjatur të gjumit dhe zakoneve të këqija.

Nuk duhet të injoroni shenjat e sëmundjes, pasi trajtimi i filluar në kohë do të ndihmojë në shmangien e shumë problemeve në të ardhmen.

Për të hequr qafe lodhjen nervore, së pari është e nevojshme të zvogëloni stresin emocional dhe fizik në trup. Vlen të normalizoni dietën tuaj, të ndryshoni profesionin tuaj dhe t'i kushtoni vëmendje të veçantë gjumit.

Ndër medikamentet, mund të përshkruhen nootropikë: Nootropil, Pramistar dhe qetësuesit: Gidazepam, Nozepam. Qetësuesit në formën e valerianës ose Persenit gjithashtu do të jenë të dobishëm.

Depresioni

Shpesh shkaku i përgjumjes është depresioni, i cili klasifikohet si një sërë çrregullimesh mendore. Në këtë rast, një person zhvillon një gjendje depresive dhe depresive. Ai nuk përjeton gëzim dhe nuk është në gjendje të perceptojë emocione pozitive.

Një person me depresion ndihet i lodhur. Njerëz të tillë kanë vetëbesim të ulët, humbasin interesin për jetën dhe punën, si dhe kufizojnë aktivitetin fizik.

Kombinimi i të gjitha këtyre simptomave çon në faktin se në të ardhmen njerëz të tillë fillojnë të abuzojnë me alkoolin, drogën, apo edhe të kryejnë vetëvrasje.

Për të hequr qafe depresionin, keni nevojë për ndihmën e një psikiatri ose psikoterapisti të cilët mund të përshkruajnë qetësues ose qetësues. Gjithashtu, mbështetja e të dashurve dhe të afërmve luan një rol të madh në këtë rast.

Distonia vegjetovaskulare

Distonia vegjetovaskulare është një diagnozë mjaft e zakonshme. Në të njëjtën kohë, disa mjekë e konsiderojnë atë jo një sëmundje të pavarur, por vetëm një simptomë të problemeve të tjera në trup. Në këtë rast ndodhin shqetësime në vegjetativ sistemi nervor, e cila është e mbushur me marramendje, një ndjenjë lodhjeje të vazhdueshme, përgjumje, shëndet të dobët, luhatje në gjak dhe presion intrakranial.

Njerëzit me distoni vegjetative-vaskulare duhet të ngurtësohen, të forcojnë enët e gjakut dhe të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme.

E thënë thjesht, truri, për disa arsye, shpesh të panjohura, nuk është në gjendje të kontrollojë siç duhet organet e tij. Është pothuajse e pamundur të heqësh qafe një problem të tillë me ndihmën e medikamenteve. Por në të njëjtën kohë, ekziston një rrugëdalje. Teknikat e frymëmarrjes, masazhet, noti dhe aktiviteti i kufizuar fizik japin rezultate të mira.

Anemia nga mungesa e hekurit

Hemoglobina është një përbërës i qelizave të kuqe të gjakut përgjegjës për transportin e oksigjenit. Kjo është një proteinë komplekse që përmban hekur që është e aftë të lidhet në mënyrë të kthyeshme me oksigjenin dhe ta transportojë atë në qelizat e indeve.

Kur ka mungesë hekuri, shfaqet një sëmundje e quajtur anemi nga mungesa e hekurit.

Në këtë rast, niveli i hemoglobinës është nën normale, personi përjeton një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje, përgjumjeje dhe marramendjeje. Kjo gjendje shpesh shfaqet tek gratë shtatzëna.

Për atë Për të rimbushur nivelet e hekurit në trup, duhet të hani siç duhet, hani mish të kuq, të brendshmet, qull hikërror dhe perime. Gjithashtu është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë përgatitjes së ushqimit dhe të mos zihen më shumë.

Diabeti

Diabeti mellitus është një sëmundje endokrine e karakterizuar nga nivele të larta të sheqerit në gjak si rezultat i prodhimit të pamjaftueshëm të insulinës nga pankreasi.

Diabeti shoqërohet me simptoma të tilla si përgjumje, një ndjenjë lodhjeje të vazhdueshme, tharje të gojës, ndjenjë të vazhdueshme urie, dobësi muskulore dhe kruajtje të fortë të lëkurës. Në të njëjtën kohë, sëmundja është e mbushur me një mori komplikimesh shtesë, shqetësime në funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe organeve vizuale.

Nivelet e larta të sheqerit në gjak mund të zbulohen duke kryer një analizë gjaku. Për ta bërë këtë, duhet të merrni gjak nga gishti në stomak bosh dhe të përcaktoni shpejt sasinë e sheqerit duke përdorur një shirit provë dhe glukometër.

Çrregullime endokrine

Mosfunksionimi i tiroides shumë shpesh shkakton simptoma të tilla. Sipas statistikave, 4% e popullsisë së planetit tonë vuan nga tiroiditi autoimun. Në këtë rast, sistemi imunitar gabimisht sulmon gjëndrën tiroide.

Nëse jeni të shqetësuar për një ndjenjë të vazhdueshme të lodhjes dhe përgjumjes, por nuk ka sëmundje kronike, dhe pjesa tjetër është mjaft e gjatë, atëherë së pari duhet të kontaktoni një endokrinolog.

Mund të shfaqen edhe tumore të ndryshme të gjëndrës tiroide, të cilat ndërhyjnë në funksionimin normal të saj. Nëse dyshohet për një mosfunksionim të gjëndrës tiroide, mjeku mund të përshkruajë një ekzaminim me ultratinguj dhe analizë hormonale.

Në të ardhmen, funksionimi i gjëndrës tiroide korrigjohet duke marrë barna hormonale , të tilla si L-tiroksina. Nëse shkaku i shëndetit të dobët është një proces inflamator, atëherë mund të përshkruhen kortikosteroide në formën e Prednizolonit.

Sindroma e lodhjes kronike, simptomat dhe trajtimi

Sindroma e lodhjes kronike është një sëmundje relativisht e re që prek kryesisht banorët e megaqyteteve. Mund të provokohet semundje kronike, stres i madh emocional dhe mendor, në të cilin praktikisht nuk ka kohë për stërvitje dhe ecje, sëmundje virale ose depresion të zgjatur. Situatat e rregullta stresuese mund të shkaktojnë gjithashtu zhvillimin e kësaj sindrome.

Një person me sindromën e lodhjes kronike, përveç përgjumjes së vazhdueshme dhe ndjenjës së lodhjes, mund të përjetojë sulme agresioni që ndodhin pa motive specifike, shqetësime të gjumit dhe probleme me kujtesën. Një person zgjohet në mëngjes i shqetësuar dhe menjëherë ndihet i dërrmuar dhe i lodhur.

Në këtë rast, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të përcaktoni shkaqet e sindromës së lodhjes kronike. Nëse shkaku janë sëmundjet kronike, atëherë është e nevojshme që menjëherë të fillohet trajtimi i tyre.

Në situata të tjera, ata do të ndihmojnë në përballimin e sindromës së lodhjes kronike:

Mënyra e drejtë e jetës. Normalizimi i gjumit luan një rol të veçantë në këtë rast. Gjumi i shëndetshëm duhet të zgjasë të paktën 7 orë, dhe ju duhet të shkoni në shtrat jo më vonë se ora 22-00;
Ushtrime fizike. Është e nevojshme të mbani mend se njerëzit që kalojnë një kohë të gjatë në kompjuter duhet të shkojnë në palestër ose të ecin në ajër të pastër për një kohë të gjatë. Epo, për ata që duhet të kalojnë një kohë të gjatë në këmbë, masazhi ose noti do t'ju ndihmojë;
Normalizimi i të ushqyerit. Në mënyrë që një sasi e mjaftueshme e vitaminave dhe mikroelementeve të hyjë në trup, është e nevojshme të hani siç duhet, të futni në dietë sallatat e perimeve dhe frutave, drithërat dhe supat. Ia vlen të hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë, alkooli dhe pijet e gazuara.

Si të shpëtojmë nga përgjumja

Për të hequr qafe përgjumjen dhe ndjenjën e vazhdueshme të lodhjes, së pari duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, të monitoroni peshën dhe ushqimin tuaj. Njerëzit që i kanë kushtuar gjithë jetën punës duhet të ndryshojnë periodikisht mjedisin e tyre dhe të përpiqen t'i kalojnë fundjavat aktive dhe argëtuese.

Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë shëndetit tuaj, Nëse identifikoni simptoma të ndonjë sëmundjeje, konsultohuni me një mjek dhe filloni trajtimin për të shmangur që sëmundja të bëhet kronike.

Për të hequr qafe përgjumjen mund të pini një sasi të vogël kafe natyrale ose çaj të fortë. Në këtë rast, tinkturat e barit të limonit ose xhensenit mund të jenë gjithashtu të dobishme. Ata kanë veti të shkëlqyera tonik dhe ju ndihmojnë të gëzoheni shpejt. Por duhet mbajtur mend se njerëzit me presion të lartë të gjakut nuk rekomandohen t'i përdorin ato.

Në periudhën dimër-pranverë, kur ushqimi bëhet i varfër me vitamina, ia vlen të mendoni për marrjen e komplekseve të vitaminave që do të ndihmojnë në kompensimin e mungesës së këtyre substancave në trup. Këto produkte përfshijnë: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Një mjek ose farmacist do t'ju ndihmojë të zgjidhni ilaçin e duhur.