რა ვჭამოთ მშობიარობის შემდეგ. დედის დიეტა ძუძუთი კვების დროს დაბადებიდან პირველ თვეში. გააცანით თქვენს პატარას ახალი პროდუქტები

მეძუძური ქალის მშობიარობის შემდგომ კვებას ბევრი თავისებურება და აკრძალვა აქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, დედის რძის შემადგენლობა და რაოდენობა პირდაპირ დამოკიდებულია ამაზე. ბავშვის ახირება ცუდი ჯანმრთელობის, ხანმოკლე ძილის, ყაბზობის გამო - ეს ყველაფერი მეძუძური დედის მიერ დიეტის შეუსრულებლობის შედეგია. მაშ, რა უნდა მიირთვათ, რომ თქვენი შვილი ჯანმრთელი და მშვიდი იყოს?
დაბადებიდან პირველ თვეებში კვება უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ ხშირი უნდა იყოს ახალი საკვების შეყვანა, ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვებით. ნუ დაივიწყებთ უსარგებლო საკვებზე შეზღუდვებს. მოდით განვიხილოთ ახალგაზრდა დედისთვის მენიუს შექმნის ძირითადი პრინციპები.

მშობიარობის შემდეგ დედის სწორი კვება უზრუნველყოფს ახალშობილის წარმატებულ ლაქტაციას, ჯანმრთელობასა და ჯანმრთელობას.

ყველაფერი, რასაც დედა ჭამს, ბავშვის ორგანიზმში შედის დედის რძით და შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები:

1. შებერილობა და ძლიერი კოლიკა.
2. ან პირიქით, დიარეა.
3. ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები გამონაყარის სახით.
4. საკვები, რომელსაც აქვს ძლიერი გემო და არომატი, აუარესებს რძის გემოს და ბავშვმა შეიძლება უარი თქვას ძუძუთი კვებაზე.
5. მშობიარობის შემდეგ მეძუძური დედის არასწორმა კვებამ შეიძლება მასტიმულირებელი გავლენა მოახდინოს ნერვული სისტემაბავშვი.

დიეტის დაცვით ქალი საკუთარ თავსაც და ოჯახსაც სათანადო დასვენებით უზრუნველყოფს. ბოლოს და ბოლოს, ბავშვი, რომელსაც არ აწუხებს კოლიკა ან ყაბზობა, უკეთ სძინავს, კარგად ჭამს და წონაში იმატებს.

ასეთი ბავშვი იზრდება და ვითარდება მშვიდად, ალერგიული ქავილის ან მუცელში მუდმივი ტკივილის გარეშე, დედა კი არ ნერვიულობს, ცდილობს ბავშვის დამშვიდებას. გარდა ამისა, დაბალანსებული და რეგულარული დიეტა, შემწვარი და ცხიმიანი საკვების გამოკლებით, დაეხმარება ქალს ბავშვის გაჩენისას მიღებული ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში.

ბევრი რამ არის დამოკიდებული ორსულობის დროს დედის კვების ჩვევებზე. თუ ქალი მანამდე მუდმივად მოიხმარდა ხურმას, ვაშლს, ქლიავს, მაშინ მშობიარობის შემდეგ ეს პროდუქტებიც შეგიძლიათ დაამატოთ რაციონში. თუმცა, თუ დედა ადრე არ ჭამდა ამ ხილს და მშობიარობის შემდეგ დაინტერესდა მათი მოხმარებით, მაშინ სავსებით შესაძლებელია, რომ ბავშვს ალერგია განუვითარდეს.

მენიუ უნდა იყოს შედგენილი ისე, რომ ყოველდღიური დიეტა მოიცავს:

• ცილები – 20%;
• ცხიმები – 15-20%;
• ნახშირწყლები - 60%.

კვება დაბადებიდან პირველი სამი დღის განმავლობაში

გარკვეული დიეტის დაცვის საკითხი ქალმა უნდა განიხილოს არა მხოლოდ ბავშვის გაჩენის შემდეგ, არამედ ორსულობის დროსაც. თუ ტესტები ცუდია, ექიმმა შეიძლება ურჩიოს მას გარკვეული საკვების მოხმარების შეზღუდვა, რათა არ მოხდეს მდგომარეობის გაუარესების პროვოცირება.

მშობიარობამდე რამდენიმე დღით ადრე, უმჯობესია უარი თქვან ისეთ ჭარბობებზე, როგორიცაა:

• შოკოლადი;
• თხილი;
• ყავა, ძლიერი ჩაი, კაკაო;
• მარწყვი, პომიდორი, წითელი თევზი;
• შებოლილი ან მარილიანი საკვები;
• ციტრუსები და სხვადასხვა ეგზოტიკური საკვები.

ასევე უმჯობესია შეამციროთ რძის პროდუქტების მოხმარება. ამ გზით თქვენ დაიცავთ თქვენს ახალშობილს დაბადებისთანავე გამოჩენისგან.

მშობიარობიდან პირველი დღის კვება უნდა შედგებოდეს ახლად მომზადებული და მსუბუქი კერძებისგან, ცხარე ან არომატული სანელებლების გარეშე. მართლაც, ამ პერიოდში უმჯობესდება ქალის ლაქტაციის პროცესი და ბავშვის მკერდზე ჩამორთმევა.

უმჯობესია შემოიფარგლოთ ფაფა წყლით, მოხარშული კვერცხით ან უცხიმო ხორცით, შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო წვნიანი. ნებადართული ტკბილეული მოიცავს გამომცხვარ ვაშლს, ბანანს და მარტივ ორცხობილებს.

არსებობს მოსაზრება, რომ რძის მიწოდების გასაზრდელად ქალს სჭირდება ბევრი სითხის დალევა. ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, რადგან დიდი რაოდენობით სითხის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხელი ციმციმები და მკერდში რძის სტაგნაცია. ბოლოს და ბოლოს, ახალშობილი ძალიან ცოტას ჭამს.

ვინც იმშობიარა, არ უნდა ჭამოს ბოჭკოებით მდიდარი საკვები: უმი ბოსტნეული და ხილი, შავი პური, ქატო. ოპერაციიდან პირველ დღეს უმჯობესია შემოიფარგლოთ წყლით გაზის გარეშე.

დაბადებიდან პირველი კვირის ბოლოს

მეძუძური ქალი არ უნდა შიმშილობდეს. მშობიარობის შემდეგ კვება პირველ დღეებში უნდა იყოს ხშირი და გაყოფილი, ყოველი კვების შემდეგ უნდა მიირთვათ მსუბუქი საკვები და დალიოთ თბილი ჩაი ან კომპოტი.

ბავშვის დაბადებიდან პირველი კვირის ბოლოს დედას შეუძლია:

1. თბილი ტკბილი ჩაი, მოცვის წვენი, ხმელი ხილის კომპოტი, მცენარეული ინფუზიები.
2. ჩაშუშული ბოსტნეული: ჭარხალი, ყაბაყი ან ბადრიჯანი, სტაფილო, გოგრა მცენარეული ზეთის რამდენიმე წვეთი დამატებით.
3. შავი ან ჭვავის პურიდან შეგიძლიათ გააკეთოთ კრეკერი ჩაისთვის ან სუპისთვის.
4. შეიტანეთ რამდენიმე ცალი უცხიმო რძე თქვენს დიეტაში ზღვის თევზი, აკვირდებიან ბავშვის კეთილდღეობას.
5. ცოტა დაფქული კარტოფილი ან კარგი ხარისხის მაკარონი.
6. უცხიმო მოხარშული საქონლის ხორცი.
7. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (არაუმეტეს 300 გ დღეში).
8. დღეში ერთხელ აუცილებლად მიირთვით უცხიმო წვნიანი ან ბორში კომბოსტოს გარეშე.
9. ფრთხილად იყავით თხილისა და მყარი ყველის მენიუში შეტანისას.
10. მიირთვით დღეში ერთი ბანანი და ორი გამომცხვარი ვაშლი.

შეიტანეთ ახალი საკვები თქვენს დიეტაში ფრთხილად, მცირე ულუფებით, ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის ორგანიზმის რეაქციას მათზე.

პორციები უნდა იყოს პატარა, რომ დედამ ზედმეტი კილოგრამები არ მოიმატოს.

კვება დაბადებიდან პირველი 4 კვირის განმავლობაში

ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე კვირა გავიდა, ბავშვი ოდნავ გაიზარდა და, როგორც ჩანს, დედას შეუძლია დაუბრუნდეს ჩვეულ დიეტას, მაგრამ არა. მშობიარობის შემდეგ პირველ თვეში კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც პირველ დღეებში.

ამ პერიოდის განმავლობაში მეძუძურ დედას უფლება აქვს:

• ყველა მარცვლეული წყლით, გარდა ბრინჯის, სიმინდისა და ხორბლისა;
• ფაფაში შეგიძლიათ ცოტაოდენი კარაქი მოაყაროთ;
• მოხარშული ძროხის ან ფრინველის უცხიმო ნაჭრები;
• რძე, იოგურტი;
• გამომცხვარი ხილი, უმი მწვანე ბოსტნეული.

ხაჭოსგან შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩიზქეიქები და კასეროლები ჩირის ან კენკრის დამატებით. ნებადართულია თქვენს კერძებს ცოტაოდენი არაჟანი დაუმატოთ.

თქვენს დიეტაში ახალი პროდუქტების შეტანისას, უნდა დაიცვან მთელი რიგი წესები:

1. მიირთვით ახალი კერძი დღის პირველ ნახევარში, მაგრამ უმჯობესია დილით და ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის რეაქციას.
2. დაამატეთ მხოლოდ ერთი ახალი პროდუქტი დღეში.
3. თუ ბავშვს გამონაყარი უჩნდება ან ნერვიულობს და კაპრიზული ხდება, მაშინ უმჯობესია თავი აარიდოს ახალი კერძის ჭამას. დაკვირვებისა და ინფორმაციის სისტემატიზაციის სიმარტივისთვის უნდა შეინახოთ კვების დღიური.
4. შეიტანეთ ახალი პროდუქტები თქვენს მენიუში პატარა ნაჭრებით. თუ ბავშვი კარგად რეაგირებს, ნაწილი შეიძლება გაიზარდოს მომდევნო კვებაზე.

ძუძუთი კვების პერიოდი

რა თქმა უნდა, დაბადებიდან პირველ თვეში კვება ძალიან შეზღუდულია, მაგრამ 8-12 კვირის შემდეგ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაფართოვდეს.

ამ ეტაპზე დასაშვებია მშობიარობის შემდეგ დედის რაციონში დამატება:

1. ზოგიერთი ტკბილეული (მარშმელოუ, მარმელადი, ნატურალური მარშამლოუ). შეარჩიეთ პროდუქტი საღებავების მინიმალური რაოდენობით, უცხო ქიმიური სუნის გარეშე და შენახვის ხანმოკლე ვადით.
2. ჩირი (ქიშმიში, ქლიავი, გარგარი ჩირი, ფინიკი). ისინი შეიძლება მიირთვათ ბუნებრივი ფორმით ან დაამატოთ სხვადასხვა კერძებში. არ დაგავიწყდეთ ჭამამდე კარგად გარეცხოთ ჩირი, ან კიდევ უკეთესი, დაასხით მდუღარე წყალი.
3. მენიუს დივერსიფიკაცია სხვა სახის თევზით.
4. ცოტა მოხარშული სიმინდი და ახალგაზრდა ბარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ბავშვის მდგომარეობის აღნიშვნა ახალი პროდუქტების შემოტანის შემდეგ.
5. ახალი ხილი სეზონზე (ატამი, გარგარი, ქლიავი, არაწითელი ვაშლი). კენკრა მოიცავს ცხრატყავას, მოცვს, თეთრ მოცხარს და გოჭს.
6. მშობიარობიდან 4 თვის შემდეგ შეგიძლიათ მენიუში შეიტანოთ ახლად გამოწურული წვენები, მაგრამ უმჯობესია ადუღებული წყლით განზავდეს და დღეში არაუმეტეს ერთი ჭიქა დალიოთ.

დიეტური შეზღუდვები მეძუძური დედებისთვის

ჩვენ გავარკვიეთ, რისი ჭამა შეგიძლიათ მშობიარობის შემდეგ. მაგრამ ეს პროდუქტები აბსოლუტურად არ უნდა მოიხმაროს ქალმა ბავშვის ძუძუთი კვების დროს:

1. ალკოჰოლური სასმელები და საკვები სწრაფი კვების რესტორნებიდან. უმჯობესია გამორიცხოთ ისინი ორსულობის ეტაპზე, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები.
2. ციტრუსები ძლიერი ალერგენებია, ისინი ასევე უნდა მოიხსნას მეძუძური დედის რაციონიდან. შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ვარდის ნახარშს ან მჟავე კომბოსტოს, ასევე შეიცავს უამრავ C ვიტამინს.
3. მაღაზიაში ნაყიდი ნამცხვრები, ნამცხვრები ნაღებით და ტკბილეული ალკოჰოლით უნდა შეიცვალოს მარტივი ფუნთუშებით. თუ ძალიან გინდათ, ნამცხვრის გამოცხობა თავადაც შეგიძლიათ უცხიმო რძისგან კრემის მომზადებით.
4. ბევრი ქალი სვამს ჩაის დამატებული რძით, თვლის, რომ ეს სასმელი სასარგებლოა ლაქტაციისთვის. მაგრამ ეს ასე არ არის. მთელი ძროხის რძე ასევე განიხილება ალერგენად და უნდა იქნას მიღებული უკიდურესი სიფრთხილით, მცირე რაოდენობით. კიდევ უკეთესი, შეცვალეთ იგი თხის ჯიშით.
5. ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი და მარილიანი საკვები აკრძალულია არა მხოლოდ მეძუძური დედისთვის, არამედ ორსულისთვისაც.

მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში ქალის კვება მკაცრად შეზღუდულია ამისთვის ველნესიდედა და ბავშვი. ჯანსაღი საკვები ხელს შეუწყობს ახალშობილის კუჭ-ნაწლავის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და ისეთი უსიამოვნო პრობლემების თავიდან აცილებას, როგორიცაა კოლიკა, შებერილობა და ყაბზობა. მოგვიანებით, დედის დიეტა გაფართოვდება და დაუბრუნდება იმას, რაც იყო ორსულობამდე.

ნიმუში მენიუ კვირისთვის

მეძუძურ დედას შეუძლია ბევრი საკვების ჭამა; თუ ქალს სურს წონაში დაკლება, მაშინ საკვები უნდა დაიყოს მცირე ულუფებად, მაგრამ მან უნდა მიირთვას დღეში 6-7-ჯერ. უნდა გახსოვდეთ საკვების თერმული დამუშავების წესები: უმი ხილი და მწვანილი უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით და ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ ბავშვს არ შეექმნას რძის მონელებასთან დაკავშირებული პრობლემები.

ნიმუში მენიუ კვირისთვის:

თუ დააკვირდებით მენიუს სხვადასხვა ვარიაციებს, შეამჩნევთ, რომ მათში არ არის ტკბილეული, ყავა და შოკოლადი. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, ამ შემთხვევაში საზიანოა ტკბილეულის ჩანაცვლება მარშმელოუს, ხელნაკეთი მურაბის, მარშმელოუს, საკონდიტრო ნაწარმით და ა.შ.

მეძუძური დედის კვება ისეთივე დაბალანსებული უნდა იყოს, როგორც ორსულობის დროს. ამაზეა დამოკიდებული როგორც ბავშვის ჯანმრთელობა, ასევე მისი კეთილდღეობა. არასწორმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, კუჭის პრობლემები და სხვა შედეგები.

ლაქტაციის პერიოდში კვების მნიშვნელობა

ძუძუთი კვების დროს დიეტა აუცილებელია მრავალი მიზეზის გამო:

1. ის ხელს უწყობს რძის გამომუშავებას და საშუალებას გაძლევთ რაც შეიძლება დიდხანს იკვებოთ ძუძუთი.
2. ქალის დიეტა გავლენას ახდენს ახალშობილის ორგანიზმში შემავალი საკვები ნივთიერებების რაოდენობასა და ხარისხზე. ვიტამინები და სხვადასხვა მიკროელემენტები რძით გადაეცემა.
3. ბავშვში კოლიკის გაჩენა, მისი გაჩენის სიხშირე და ტკივილი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, აქვს თუ არა დედას სათანადო კვება.
4. ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ თქვენი შვილი დიათეზის განვითარებისგან.
5. დიეტა გავლენას ახდენს რძის გემოზე.

ამავდროულად, ქალმა არ უნდა ჭამოს ზედმეტი. განურჩევლად მოხმარებული საკვების სიჭარბე არა მხოლოდ ახალგაზრდა დედის ფიგურაზე აისახება, არამედ ბავშვზეც იმოქმედებს კოლიკისა და დიათეზის სახით. არასრულფასოვანი კვება ასევე მავნეა, რადგან რძე არ არის გაჯერებული ყველა საჭირო კომპონენტით და ცვლის მის გემოს.

რატომ არის პირველი თვე ასე მნიშვნელოვანი?

პირველ თვეში დედის ორგანიზმი ერგება ახალ რეჟიმს - ხდება რძის წარმოება. ლაქტაცია პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამს ქალი. არ შეიძლება განურჩევლად ჭამა, მაგრამ არც მკაცრი დიეტა უნდა დაიცვათ. აუცილებელია მენიუს შექმნა ისე, რომ შეიცავდეს ახალშობილისთვის საჭირო ყველა ნივთიერებას.

დიეტა უნდა შეიცავდეს ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებსაც კი. ტკბილეული ნებადართულია ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ თქვენ უნდა დააკვირდეთ, როგორ რეაგირებს მათზე ბავშვის ორგანიზმი. ყურადღება უნდა მიექცეს პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ლაქტაციის პროცესს. თუ ბავშვს არ აქვს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, მეძუძურ დედას შეუძლია მიირთვას ჩვეულებრივი საკვები, მოერიდოს მხოლოდ აკრძალულ საკვებს.

დიეტის ზოგადი პრინციპები მშობიარობის შემდეგ

ყველა მეძუძური ქალის და ყოველი ახალშობილის სხეული ინდივიდუალურია. ამიტომ, ყველა დედისთვის ერთი მენიუ არ არსებობს. მთავარია დიეტის მრავალფეროვნება, კვების ღირებულება და რუტინა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ახალშობილი იმავე საკვებს ჭამს, რასაც მისი დედა ჭამს. ამიტომ ცოტა ხნით მოგიწევთ მწნილისა და მარინადების დავიწყება.

კვების თავისებურებები საკეისრო კვეთის შემდეგ

მიზანშეწონილია არ ჭამოთ ოპერაციიდან პირველ დღეს. სითხე სხეულს უნდა მიეწოდოს, მაგრამ არა უმეტეს 1,5 ლიტრისა. მიზანშეწონილია დალიოთ ადუღებული წყალი ან მინერალური წყალი.

მე-2 და მე-3 დღეს, თქვენ უნდა მიირთვათ დაბალკალორიული საკვები მცირე ულუფებით, რადგან სხეული ჯერ არ არის მზად საკვების სრულად გადასამუშავებლად. მენიუში შეიძლება იყოს ქათმის ბულიონი, უცხიმო ხაჭო, იოგურტი, ორთქლზე მოხარშული კატლეტები და კარტოფილის პიურე.

მე-4 დღიდან შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულ საკვებს, მაგრამ მოერიდეთ ტკბილ, ცხარე, მარილიან და შემწვარ საკვებს.

რა კერძებია ნებადართული

მშობიარობის შემდეგ კვების პრინციპები:

1. უნდა იყოს ფერმენტირებული რძე და რძის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი.
2. ძროხის რძე არ უნდა დალიოთ პირველ თვეებში.
3. დასაშვებია უხეში პური.
4. რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს ზედმეტი მარილიანი საკვები.
5. სანამ შეძენილი პროდუქტის ჭამამდე უნდა წაიკითხოთ ინგრედიენტები.
6. დალიეთ ბევრი სითხე.
7. კალციუმი აუცილებელია როგორც ბავშვისთვის, ასევე დედისთვის. ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ თევზი, ხაჭო, ნატურალური იოგურტი და ყველი.

თითოეული პროდუქტი ცალ-ცალკე შეჰყავთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძნელია თვალყური ადევნოთ თუ რამ გამოიწვია ბავშვს კოლიკა ან ალერგია.

აკრძალული სასმელები ძუძუთი კვების დროს

ბავშვები განსხვავებულად რეაგირებენ ერთსა და იმავე პროდუქტებზე. მაგრამ არსებობს სასმელების სია, რომლებიც უკუნაჩვენებია მეძუძური ქალისთვის:

• ციტრუსის ან წითელი ხილისა და კენკრის წვენი;
• კაკაო და ყავა;
• ალკოჰოლი;
• კვაზი და გაზიანი სასმელები.

ზოგიერთ შემთხვევაში რძე გამორიცხულია. იგი შეიცვალა ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით.

მშობიარობის შემდგომი კვება მოიცავს ზოგიერთ ხილს, რომლის გარეშეც დიეტა დაუბალანსებელი იქნება. ამ პროდუქტების არჩევის წესები:

1. ხილის მუქი ფერი. გამონაკლისის სახით ნებადართულია წითელი და ნარინჯისფერი ხილი, რომელთა კანი ადვილად იჭრება.
2. მიზანშეწონილია ციტრუსის ხილის გამორიცხვა.
3. ახალი ხილის მიღებამდე უნდა დაზუსტდეს მისი გავლენა ბავშვთა მიკროფლორაზე.
4. მიირთვით სეზონური ხილი და არა სათბური.

ვაშლის ჭამა შეგიძლიათ მშობიარობისთანავე. რეკომენდებულია მწვანე ხილის კანი. ისინი შეიცავს რკინას, რომელიც ხელს უწყობს ჰემოგლობინის შენარჩუნებას სასურველ დონეზე. ვაშლის მუდმივი ჭამა თქვენს შვილს შეკრულობისგან გაათავისუფლებს.

მსხლის ჭამა მშობიარობის შემდეგაც შეიძლება. ისინი აუმჯობესებენ გულის მუშაობას და საჭმლის მომნელებელი სისტემა. მათ აქვთ ნაკლები შაქარი ვიდრე ვაშლი. ერთადერთი წესი ისაა, რომ მსხალი უზმოზე არ მიირთვათ და კანი მოაშოროთ.

ნებადართული ხილის სიაშია ბანანიც. ისინი შეიძლება მიირთვათ ძირითად კვებას შორის ან საუზმედ. ბანანი განიხილება უძილობის სამკურნალო საშუალებად;

ატამი და ნექტარინი შეიძლება მიირთვათ დაბადებიდან 3 თვის შემდეგ. ისინი სიფრთხილით უნდა შეიყვანოთ დიეტაში, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგიული რეაქცია. ატამი იმ საკვებს შორისაა, რომელიც იცავს სტრესისგან და ამცირებს შეშუპებას.

ქლიავი უმჯობესია მიირთვათ არა ახალი, არამედ კომპოტის სახით. ეს ხილი ხელს უწყობს ლაქტაციის გაზრდას, აძლიერებს ძვლოვან ქსოვილს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

როდესაც ბავშვს აქვს კოლიკა

პირველ თვეში ძუძუთი კვების დროს კვება უნდა იყოს სწორი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვს გაზები დაზარალდება. ამიტომ უმჯობესია მცენარეული საკვები წინასწარ მოხარშოთ. ხილისა და ბოსტნეულის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ნაყოფის ფერს. საუკეთესო ამისთვის ბავშვის სხეულიშესაფერისია თეთრი და მწვანე ბოსტნეული.

თუ კოლიკაა, მეძუძურმა დედამ უნდა შეწყვიტოს რძის დალევა, მაგრამ კეფირი არ უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან. ამ პერიოდში გაზიანი სასმელები და წვენები, როგორც მაღაზიაში შეძენილი, ასევე ახლად გამოწურული, უნდა აიკრძალოს. ხელნაკეთი მწნილი, ტკბილეული და ცხიმიანი საკვები უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის მონელებაზე. მენიუდან მთლიანად გამორიცხულია ლობიო, შოკოლადი, კომბოსტო და კიტრი.

რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება ლაქტაციის პირველ თვეში

ყოველი შემდეგი პროდუქტი მენიუში შეიძლება დაემატოს 3 დღის ინტერვალით. ეს პერიოდი საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ ახალი საკვების გავლენა ბავშვის სხეულზე. აუცილებელია გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ ალერგიული რეაქცია შეიძლება გამოჩნდეს პროდუქტის მიღებიდან ერთი კვირის შემდეგ. ბევრს აინტერესებს, რისი ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას მშობიარობიდან პირველ თვეში.

კვება პირველ კვირაში

პირველი ორი დღის განმავლობაში დედამ უნდა შეზღუდოს საკვების რაოდენობა, რადგან მისმა ორგანიზმმა ახლახან დაიწყო რძის გამომუშავების ადაპტაცია. გადატვირთული ნაწლავი გაართულებს პროლაქტინისა და ოქსიტოცინის გამოყოფას. ამ დღეებში აუცილებელია ნაწლავების ტოქსინების გაწმენდა. ამისათვის საჭიროა დიდი რაოდენობით სითხის მოხმარება. მაგალითად, შეგიძლიათ დალიოთ ხმელი ხილის კომპოტები ან ვარდის დეკორქცია.

პირველ დღეებში მეძუძური დედის რაციონში შედის წყალში მოხარშული ფაფა, ბოსტნეულის წვნიანი და კასეროლი. ბოსტნეულისთვის უმჯობესია აიღოთ კარტოფილი, ხახვი და ყაბაყი. ყვავილოვანი კომბოსტო ხშირად უნდა მიირთვათ საავადმყოფოდან გასვლის შემდეგ. მაკარონი უნდა შეირჩეს მხოლოდ მყარი ჯიშებიდან.

მშობიარე ქალებს აწუხებთ ყაბზობა, რადგან სითხის უმეტესი ნაწილი მიდის რძის წარმოებაზე. ჭარხალი და ქლიავი ამ პრობლემის მოგვარებაში გვეხმარება. მცენარეული საკვები უნდა იყოს მოხარშული.

მეძუძური დედის კვება დაბადებიდან 2-4 კვირის შემდეგ

ბავშვის დაბადებიდან 2 კვირის შემდეგ მენიუ შეიძლება გაფართოვდეს. მაგრამ თქვენ უნდა უყუროთ როგორ რეაგირებს ახალშობილის ორგანიზმი თითოეულ მოხმარებულ საკვებ პროდუქტზე. თქვენ უნდა მიირთვათ მაღალკალორიული საკვები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს პატარას აქვს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც მას სჭირდება ზრდისთვის.

თქვენს დიეტაში შეგიძლიათ დაამატოთ კვერცხი, კარაქი და მცენარეული ზეთი, უცხიმო ღორის ხორცი და თევზი. ნაწილის ზომა შეიძლება გაიზარდოს. კერძები უნდა იყოს მრავალფეროვანი, რათა ბავშვმა მიიღოს საჭირო ვიტამინები.

ყოველდღიური მენიუ მეძუძური დედისთვის

მეძუძური დედისთვის სავარაუდო მენიუ ასე გამოიყურება:

1. Ხაჭო. მიზანშეწონილია მისი გამოყენება კეფის სახით.
2. კვერცხები.
3. იოგურტი შემავსებლის გარეშე.
4. ბოსტნეულის ჩაშუშული.
5. ვაშლი, კენკრა, მსხალი, მოცხარი.
6. მარცვლეული.
7. შავი პური უფუარი.
8. გამხმარი გარგარი და ქლიავი.

კერძებს შეგიძლიათ დაუმატოთ ხახვი და ნიორი, თუ ბავშვი უარს არ იტყვის ძუძუთი კვებაზე. ეს პროდუქტები რძეს აძლევს დამახასიათებელ სუნს.

წვენი შეიცავს ბოჭკოვან და ორგანულ მჟავებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ახალშობილისთვის. ისინი საუკეთესოდ მიირთმევენ ახლად გაწურულს. ამ მიზნით გამოიყენება ხილი, რომელიც არ იწვევს ალერგიას. ვაშლის გამოყენება შესაძლებელია მათ თესლებთან ერთად, რომლებიც რკინის წყაროა. დედისთვის ჯანსაღი დიეტა ასევე მოიცავს თევზის ცხიმიგარკვეული დაავადებების პრევენციის მიზნით.

როდესაც ქალი ხდება დედა, განსაკუთრებით პირველად, ის მგრძნობიარე და ყურადღებიანია ყველაფრის მიმართ, რაც ბავშვის ჯანმრთელობას ეხება. და პირველ რიგში არის საკუთარი კვება. რატომ სჭირდება მას ასეთი დიდი ყურადღება ლაქტაციის პერიოდში? რის მიღებას კატეგორიულად კრძალავენ ძუძუთი კვების სპეციალისტები? ჩვენ ვუპასუხებთ მნიშვნელოვან კითხვებს.

სწორი კვების მნიშვნელობის შესახებ

რატომ უნდა მიაქციოს მეძუძურმა ქალმა საკუთარ კვებას განსაკუთრებული ყურადღება? უპირველეს ყოვლისა, იმიტომ, რომ მშობიარობა სერიოზული ტვირთია, გამოცდა ქალის სხეული. მშობიარობის შემდგომ პერიოდში მან უნდა შეავსოს ის ნივთიერებები, რომლებიც გამოიყენება ბავშვის გასაჩენად. ბავშვი, როგორც კი დაიბადება, აგრძელებს დედის სხეულზე, ანუ დედის რძეზე დამოკიდებულებას. მის კომპონენტებს წარმოქმნის სარძევე ჯირკვლების უჯრედები და ამავე დროს გამოიყენება ის საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ქალის სისხლშია. ისინი იქ ნაწლავებიდან მოდიან. შესაბამისად, პროდუქტები, რომლებიც ქმნიან დედის დიეტას, შეცვლილი სახით გვხვდება დედის რძეში. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, უსაფრთხო და მკვებავი. ეს არის ის, რაც უზრუნველყოფს ბავშვის ჯანსაღ განვითარებას.

კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც აიძულებს მეძუძურ დედებს ყურადღება მიაქციონ დიეტას, არის ალერგიული დაავადებების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევების რაოდენობის ზრდის ტენდენცია. ისინი ასევე წარმოიქმნება ორსულობის გესტოზთან დაკავშირებით, რაც იწვევს ნაწლავის ბარიერის ფუნქციის ცვლილებას და ალერგენების შეღწევას დედის რძეში.

რა უნდა გამოირიცხოს მეძუძური დედის რაციონიდან?

ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, აუცილებელია მეძუძური ქალისთვის მენიუს შედგენა. ასაკის, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ალერგიის მიუხედავად, მეძუძურ დედებს მკაცრად არ არის რეკომენდებული:

1. ალკოჰოლი.ნებისმიერი სახის ლუდი, თუნდაც უალკოჰოლო ლუდი, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვზე, გამოიწვიოს ნაწლავის კოლიკა, ძილიანობა და ნერვული სისტემის დათრგუნვა.
2. ალერგენების რეპუტაციის მქონე პროდუქტები.მათ შორისაა კვერცხი, ზღვის პროდუქტები, შოკოლადი, თხილი, ფუტკრის პროდუქტები, ბოსტნეული, კენკრა და წითელი ხილი. განსაკუთრებით აკრძალულია ციტრუსები, რომლებიც ყველაზე ძლიერ ალერგენად ითვლება. და უმჯობესია არ მიირთვათ ტროპიკული ხილი (მანგო, პაპაია, ავოკადო) დროებით.
3. ძლიერი ყავა და ჩაი.ისინი ასტიმულირებენ ბავშვის ნერვულ სისტემას.
4. ნიორი და ხახვი.ეს ბოსტნეული იძლევა დედის რძესპეციფიკური გემო, რომელიც ბავშვს შეიძლება არ მოეწონოს.
5. პარკოსნები.ყველა მათგანი იწვევს გაზის წარმოქმნის გაზრდას და კოლიკის პროვოცირებას.
6. თეთრი კომბოსტო.ის, ისევე როგორც პარკოსნები, ასევე იწვევს შეშუპებას, მაგრამ ნაკლებად.
7. პროდუქტები გაჯერებულია მნიშვნელოვანი რაოდენობით არომატიზატორებით, კონსერვანტებით და საღებავებით.მათ შორისაა მაღაზიაში ნაყიდი საკონდიტრო ნაწარმი და გაზიანი სასმელები.
8. შებოლილი ხორცი.მათი მომზადების მეთოდი აიძულებს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებს იმუშაონ ორმაგი დატვირთვით.
9. ცხიმიანი ხორცი და ქონი.ისინი შეიცავს უამრავ გაჯერებულ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ცუდად ითვისება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.

დიეტის შეზღუდვები არც ისე მკაცრია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. მეძუძურ ქალებს უფლება აქვთ მოიხმარონ:

1. Რძის პროდუქტები(იოგურტი, ბიფიდოკეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტები დანამატების გარეშე), უცხიმო ხაჭო (5-9%), რბილი ყველი.
2. ხორცი და თევზი.საქონლის ხორცი, მჭლე ღორის ხორცი, ფრინველი, კურდღელი, მდინარის თევზი და ჰაკი შესაფერისია.
3. ცხიმები.ყველა სახის მცენარეული ზეთი და კარაქი.
4. მარცვლეული:წიწიბურა, ფეტვი, შვრიის ფაფა, ბრინჯი.
5. საკონდიტრო ნაწარმი:კრეკერი, ორცხობილა, მშრალი ნამცხვარი, მარშმლოუ, მარშამლოუ, მარმელადი.
6. Ხილი და ბოსტნეული,გარდა აკრძალულისა.
7. Სასმელი.სუსტი მწვანე ჩაი, უძრავი მინერალური წყალი, კომპოტები, ხილის სასმელები, ჩაი ხამანწკით, ორეგანო, პიტნა. ეს სამკურნალო მცენარეები ასტიმულირებენ რძის წარმოებას. ასევე არსებობს სპეციალური სააფთიაქო ჩაები მეძუძური ქალებისთვის.

სასმელების გარდა, მეძუძური დედებისთვის იწარმოება მყისიერი ფაფები, მშრალი პროტეინ-ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები და უბრალოდ ვიტამინები. ყველა მათგანი ავსებს ქალის ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების დეფიციტს, ხელს უწყობს მშობიარობის შემდეგ სწრაფ აღდგენას და ზრდის დედის რძის გამომუშავებას.

რა არის საუკეთესო, რომ მივიყვანოთ სამშობიაროში, რომ არ დააზიანოთ დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობა? სამშობიაროში შემოთავაზებული მენიუ შესაძლოა ახალგაზრდა დედას არ მოერგოს, რადგან საავადმყოფოს სამზარეულო არასოდეს ყოფილა ცნობილი თავისი სიამოვნებით. ამიტომ ახლობლები ცდილობენ მშობიარობის დროს ქალს ყურადღებით შემოახვიონ და რაიმე გემრიელი მისცენ, რათა სხეულის აღდგენა დააჩქარონ.

ხშირად სამშობიაროებში ამოწმებენ მშობიარობას და მხოლოდ დამტკიცებულ დელიკატესებს უშვებენ. თუ ასეთი კონტროლი არ არის, უმჯობესია ქალმა იცოდეს, რომელი პროდუქტია უსაფრთხო და რომელს უნდა მოერიდოს.

როგორ ვიკვებოთ მშობიარობის შემდეგ?

ამ დროს ორგანიზმს ესაჭიროება საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები, რათა ბავშვმა უზრუნველყოს ხარისხიანი კვებით და კომპენსირდეს ყველაფრის დანაკარგი, რასაც ორგანიზმი იყენებდა ორსულობისას. მაგრამ ყველა ჩვეულებრივი საკვები არ არის კარგი მშობიარობის ქალისთვის.

პროდუქტის საჭიროება შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი კრიტერიუმების გათვალისწინებით:

• ადვილად ასათვისებელი;
• კომუნალური;
• არ არსებობს ალერგიის გამოწვევის რისკი;
• საკვები უნდა იყოს უცხიმო.

სამშობიაროში შესვლისას თან უნდა გქონდეთ შოკოლადის ფილა, რომ მშობიარობისთანავე მიირთვათ. ითვლება, რომ ეს ხელს შეუწყობს ქალს ძალების აღდგენაში.

ნებადართული პროდუქტების სია ყველა სამშობიაროში დევს.

ნებადართული პროდუქტების მოხმარება შესაძლებელია შიშის გარეშე, სანამ ნაკერი არ არის. თუ მშობიარობა გართულდა, საკვები უნდა იყოს ნაზი - ქალს მხოლოდ უცხიმო ბულიონები შეუძლია.

მომავალში, ეს სია გაფართოვდება ექიმის რეკომენდაციების მიხედვით.

მშობიარობის ქალის მენიუ განსხვავდება ჩვეულებრივისგან, მაგრამ უნდა ვივარაუდოთ, რომ ქალი პასუხისმგებელია ბავშვზე და ზოგიერთმა პროდუქტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მის კეთილდღეობაზე.

უსიამოვნო შედეგების შესამცირებლად, თქვენ უნდა მოერიდოთ საკვებს, რომელიც შეიცავს არომატიზატორებს და ძმარს.

რა არის სასარგებლო და რა საზიანო მშობიარობის ქალისთვის?

მკაცრი დიეტა საჭიროა მხოლოდ მშობიარობიდან პირველ კვირას. მომავალში დედას შეუძლია თანდათან შეიტანოს რაციონში ნაცნობი საკვები და დააკვირდეს, როგორ აისახება ეს ბავშვზე.

ჩვეულებრივ, შეგიძლიათ დღეში ერთი პროდუქტის დანერგვა და ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვება მომდევნო 24 საათის განმავლობაში.

მხოლოდ ამის შემდეგ დაინერგება შემდეგი პროდუქტი.

ასეთი სიები შეიძლება ბევრად უფრო გრძელი იყოს. მენიუს არჩევისას დედები ფრთხილად უნდა იყვნენ, რადგან ნეგატიური რეაქცია შეიძლება მოხდეს ნებადართულ პროდუქტებზეც.

ეს მარტივი წესები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ბავშვობის ალერგია.

ბავშვისთვის მავნე ზოგიერთი საკვების აკრძალვა შენარჩუნდება ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში.

მშობიარობა დედისა და ბავშვის დიდი ერთობლივი ძალისხმევაა. მის განხორციელებაზე თითქმის მთელ ძალასა და ენერგიას ხარჯავენ. შემდეგ კი მათი ორგანოები ითხოვენ დახარჯული რესურსების აღდგენას.

ზოგიერთ ქალს სურს მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჭამა, ზოგს ჯერ უნდა დაიძინოს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ეს კითხვა გაჩნდება. თუ ამაზე პასუხის საძიებლად მიდიხართ ფორუმზე ან მეგობრებს შორის კითხულობთ, რისი მიტანა შეგიძლიათ სამშობიაროში მშობიარობის დედას, შეიძლება მოისმინოთ პოლარული მოსაზრებები ამ საკითხთან დაკავშირებით: „თითქმის ყველაფრიდან“ დამთავრებული. "თითქმის არაფერი."

და რაც ყველაზე საინტერესოა, არის ის, რომ თითოეულ ამ პასუხს აქვს თავისი სიმართლე. ზოგიერთ ქალს საერთოდ არ აწუხებს ის, რისი ჭამა შეუძლიათ მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში. ისინი ჭამენ რასაც უნდათ, ყოველგვარი უარყოფითი შედეგების გარეშე. თუმცა, ბევრს უწევს გარკვეული დიეტის დაცვა, რადგან მშობიარობის შემდეგ კვება დიდ გავლენას ახდენს დედის კეთილდღეობაზე და, თუ ის ძუძუთი კვებავს, ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

არსებობს მოსაზრება, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და მიირთვათ ის, რაც გსურთ. ეს შეიძლება გაკეთდეს იმ შემთხვევაში, თუ მშობიარობამ ჩაიარა კარგად, გართულებების გარეშე, კერძოდ, გასკდომის გარეშე, რასაც მოჰყვა ნაკერი და ასევე, თუ ქალი რაიმე მიზეზით არ აჭმევს ახალშობილს ძუძუთი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მეან-მეანეები მიიჩნევენ, რომ მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში კვებას პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ.

საინტერესოა, რომ თითოეულ ინდივიდუალურ სამშობიაროში არის ერთმანეთისგან განსხვავებული რეკომენდაციები მშობიარობის შემდგომი კვების შესახებ. აქედან გამომდინარე, შეუძლებელია იმ საკვების ზუსტი უნივერსალური ჩამონათვალის მიცემა, რომლის ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება მშობიარობის შემდეგ. უმჯობესია ჰკითხოთ სამედიცინო პერსონალს, რისი მიტანა შეგიძლიათ სამშობიაროში მშობიარობის დედას.

როგორც წესი, ახალშობილი ქალის დიეტაში დომინირებს თხევადი, ნოყიერი, მაგრამ არც თუ ისე ცხიმიანი საკვები. ეს არის ოდნავ მდიდარი ბულიონები, თხელი ფაფა ან დაფქული კარტოფილი წყლით, ახალი კეფირი, ზოგიერთი სასმელი (არყის წვენი, ვარდის თეძოს ჩაი, გვირილა).

ქალის კუჭი და ნაწლავები ახლა ცარიელია და ისინი დაუყოვნებლივ არ უნდა დაიტვირთონ სამუშაოთი. გარდა ამისა, მენიუ უნდა შეიცავდეს საფაღარათო ეფექტის მქონე პროდუქტებს, რათა ხელი შეუწყოს ნაწლავის მოძრაობას მშობიარობის შემდეგ და თავიდან აიცილოს ყაბზობა. კარგი ვარიანტია მოხარშული ჭარხლის სალათი. ნაწლავის მოძრაობის საკითხი განსაკუთრებით ამაღელვებელია მშობიარობის ქალისთვის. ნაკერი არა მხოლოდ გტკივა, არამედ გაფუჭების რისკიც არსებობს და ამიტომ ზოგიერთ ახალშობილს მშობიარობის შემდეგ ტუალეტში შესვლისაც კი ეშინია. მეტიც, ახლა ვერ დაჯდებით, რაც ნიშნავს, რომ ნაწლავის მოძრაობა უნდა მოხდეს მარტივად, სწრაფად და უმტკივნეულოდ. ამისთვის იდეალურია როგორც თხევადი, ასევე საფაღარათო საკვები. დაბადებიდან 2-3 დღის შემდეგ მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ მჭლე თევზი და მოხარშული ხორცი.

ამავდროულად, მშობიარობისთანავე რძე იწყებს მკერდში ჩადინებას. ის უნდა იყოს მკვებავი და „უსაფრთხო“ ბავშვისთვის. ეს ნიშნავს, რომ უკვე მშობიარობიდან პირველ დღეებში თქვენ უნდა მიირთვათ ენერგიით მდიდარი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები. ამისთვის შესაფერისია გარგარის ჩირი, ქიშმიში, თხილი ძალიან შეზღუდული რაოდენობით, მყარი ყველი მძაფრი სუნის გარეშე და პიკანტური დანამატები.

თუ დედის განავალი ნორმალურია და მშობიარობის შემდგომი პირველი დღეები უსაფრთხოდ გავიდა, მაშინ მალე გაჩნდება კითხვა, რისი ჭამა შეგიძლიათ მშობიარობის შემდეგ ძუძუთი კვების დროს, რადგან ახლა ყველაფერი, რასაც მიირთმევთ, პირდაპირ იმოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

ეცადეთ დიეტადან გამორიცხოთ საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ორგანიზმიდან არასასურველი რეაქციები, კერძოდ ალერგია, ჭინჭრის ციება, შებერილობა და კოლიკა.

მაგრამ ამავე დროს, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ მეძუძური დედის დიეტა არ არის მხოლოდ სასარგებლო და ჯანსაღი, არამედ მაქსიმალურად მრავალფეროვანია. ანუ მიზანშეწონილია მენიუში ყველა ნებადართული პროდუქტის ჩართვა, ერთმანეთის მონაცვლეობით.

ექიმები გვირჩევენ ყურადღება გაამახვილოთ შემდეგ საკვებზე, რომელიც შეიძლება და უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს:

• მოხარშული და ჩაშუშული ბოსტნეული: კარტოფილი, სტაფილო, ნიახური, ყაბაყი, გოგრა, ჭარხალი, მწვანილი.
• ნებადართული ბოსტნეულისგან დამზადებული მსუბუქი სუპები.
• ფაფა მარცვლეულისგან: წიწიბურა, შვრიის ფაფა, მოგვიანებით დაამატეთ ქერი, ფეტვი, სიმინდი და იშვიათად ბრინჯი.
• ქატო, უფუარი, მოგვიანებით თეთრი პური.
• მოხარშული მჭლე ხორცი.
• მოხარშული თევზი (ჰეკი, პოლკი, ვირთევზა, ჯიშის ქორჭილა, კობრი, ხაჭო, ხახვი, საური), დაწყებული მცირე რაოდენობით.
• მოხარშული კვერცხი - თუ ბავშვს არ აქვს ალერგიული რეაქცია.
• ახალი კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ნატურალური იოგურტი.
• მყარი ყველი - მწვანილისა და სანელებლების გარეშე, მცირე რაოდენობით.
• კარაქი და მცენარეული ზეთი - სითბოს დამუშავების გარეშე (დაამატეთ ისინი მზა კერძებში).
• გამომცხვარი ვაშლი.
• ჩირი (შეზღუდული რაოდენობით).
• თესლი - მხოლოდ გამხმარი.
• თხილი - ფრთხილად და ნელ-ნელა.
• Galette cookies - არ გამოიყენოთ ისინი ზედმეტად.
• მარშამლოუ, მარმელადი, მარშამლოუ - ნატურალური და ცოტა.
• ხმელი ხილის კომპოტები.
• გვირილის, ვარდის, პიტნისგან დამზადებული ჩაი.
• არყის წვენი.
• ბუნებრივი მწვანე ჩაი დანამატების გარეშე არ არის ძლიერი.

იმავდროულად, ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ალერგია ან შეუწყნარებლობა ამ ჩამონათვალის რომელიმე პროდუქტის მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ ის ნორმალურად მოითმენს სხვა, აკრძალულ საკვებს. ყველა კვების რეკომენდაცია მეძუძური დედებისთვის მხოლოდ საჩვენებელია, თქვენ უნდა დაადგინოთ, რა უხდება თქვენ და თქვენს პატარას ამაში კარგი დამხმარე იქნება კვების დღიური.

მშობიარობის დედებს ხშირად სურთ რაიმე გემრიელი მშობიარობის შემდეგ: შოკოლადი, მანდარინი, ფუნთუშები, ფუნთუშები ან იოგურტი. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ უმჯობესია მენიუდან გამორიცხოთ პოტენციური ალერგენული საკვები ან შეიყვანოთ დიეტაში უკიდურესად მცირე რაოდენობით, ახალშობილის რეაქციის მონიტორინგი.

ამრიგად, ძუძუთი კვების დროს არასასურველი და აკრძალული საკვების ჩამონათვალი მოიცავს შემდეგს:

• კენკრა, ბოსტნეული და ხილი წითელია.
• ნებისმიერი უმი ბოსტნეული და ხილი (გარდა ბანანისა).
• ციტრუსი.
• საზღვარგარეთ მოყვანილი იმპორტირებული ხილი (მათ მკურნალობენ ქიმიკატებით კულტივირებისას, ტრანსპორტირებისას და შენახვისას).
• ხახვი და ნიორი.
• ზღვის პროდუქტები ალერგენობის მაღალი ხარისხის გამო, განსაკუთრებით ხიზილალა, მიდიები და კრევეტები. მაგრამ თევზის გარკვეული სახეობები (ჰაკი, პოლკი, ორაგული) მეძუძური დედებისთვის არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიცაა მოხარშული ჭამა, თუ ისინი არ ბოროტად იყენებენ მათ.
• შოკოლადი და ყველაფერი, რაც კაკაოს შეიცავს.
• ყავა, ძლიერი ჩაი და სხვა სასმელები კოფეინის მაღალი შემცველობით.
• ძეხვეული.
• ცხელი, ცხარე, მარილიანი, შებოლილი კერძები.
• კეტჩუპი, მაიონეზი და სხვა სოუსები.
• მავნე დანამატების შემცველი ნახევარფაბრიკატები და სამრეწველო პროდუქტები.
• ცხიმიანი და შემწვარი ხორცი.
• პროდუქტები, რომლებიც იწვევენ გაზის წარმოქმნას: მარგალიტის ქერი, სოკო, თეთრი კომბოსტო, პარკოსნები, კიტრი, ყურძენი, ნესვი, გაზიანი სასმელები, ასევე ტკბილი ცომეული, მათ შორის ნამცხვრები და ყავისფერი პური.

რაც შეეხება კომბოსტოს სხვა სახეობებს - ბროკოლს, ყვავილოვან კომბოსტოს, ბრიუსელის კომბოსტოს, კოლრაბის - შეგიძლიათ სცადოთ მათი შეყვანა რაციონში, მაგრამ არა მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში და არა ნედლი სახით.

უმჯობესია უარი თქვან შაქარზე, რადგან ის იწვევს დუღილის პროცესებს ნაწლავებში. თუ უტკბილოდ ჩაის დალევა აუტანელია, მაშინ ის უნდა დატკბეს სპეციალურად ამ მიზნით მოხარშული შაქრის სიროფით.

ასე რომ, პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა მშობიარობის შემდეგ ბორშის, საზამთროს, ციტრუსის, შოკოლადის და ა.შ. ზოგიერთი მშობიარობის დედა იყენებს ასეთ პროდუქტებს უშედეგოდ, მაგრამ მაინც, ბავშვის ორგანიზმის უარყოფითი რეაქციების არაპროპორციულად მეტი შემთხვევაა. მზად ხართ ექსპერიმენტებისთვის თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე? მაგრამ როგორც ბავშვი იზრდება, აკრძალული საკვები, რა თქმა უნდა, თანდათანობით შეიძლება შევიდეს დიეტაში. წესით უნდა იხელმძღვანელოთ: რაც უფრო ნაკლები დღეა გასული მშობიარობიდან, მით უფრო მკაცრი უნდა იყოს დიეტა ძუძუთი კვების დროს.

ისეთი პროდუქტი, როგორიცაა, ვთქვათ, თაფლი, ძალიან ჯანსაღი და მკვებავია, მაგრამ მას აქვს მაღალი ხარისხის ალერგენობა. ამავდროულად, ყველა ბავშვს არ მოსწონს თაფლი და ზოგიერთ დედას შეუძლია მიირთვას ერთი კოვზი ნატურალური სიტკბო. იგივე შეიძლება ითქვას ბროწეულზე, ხურმაზე, ფეიხოაზე და სხვა პროდუქტებზე - ისინი ძალიან ჯანსაღი და მდიდარია ვიტამინებით, მაგრამ დაბადებიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ მათი დიეტაში შეყვანა მინიმალური რაოდენობით.

თუ გაინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა მშობიარობის შემდეგ ბანანის, იოგურტის, კეფირის ჭამა, მაშინ ექიმები ამბობენ, რომ ეს შესაძლებელია. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ:

• ახალი ერთდღიანი კეფირი ასუსტებს ნაწლავებს, ხოლო "ძველი" კეფირი აძლიერებს მას.
• იოგურტების მოხმარება შესაძლებელია, თუ არ შეიცავს არომატიზებულ და არომატულ დანამატებს, ანუ მხოლოდ კლასიკურს.
• გამომცხვარი ვაშლი ჯობია მიირთვათ და მხოლოდ მწვანე და ყვითელი!
• ბანანს აქვს დამაკავშირებელი ეფექტი. თუ ყაბზობა არ არის, მაშინ მაინც ჯობია დღეში არაუმეტეს 2 ბანანის ჭამა.
• ძროხის რძე ახალშობილისთვის ძალიან ძლიერი ალერგენია და ძნელად მოსანელებელია და ამიტომ რეკომენდებულია ძუძუთი კვების პირველ თვეებში მისი რაციონიდან გამორიცხვა ან მისი მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება.
• იგივე ეხება ხაჭოს, თუ შეამჩნევთ, რომ ის აბერებს თქვენს შვილს. თუ ყველაფერი კარგადაა, მენიუში აირჩიეთ უცხიმო ხაჭო.

და, რა თქმა უნდა, კარგი ბუნებრივი ვიტამინის კომპლექსი არ დააზარალებს. სჯობს ახლა სინთეტიკური პრეპარატები არ მიიღოთ.

არ ინერვიულოთ ძუძუთი კვების დროს მადის გაჩენაზე - ეს სრულიად ნორმალურია და აუცილებელიც კი. ჯერ ერთი, ძუძუთი კვება დიდ ენერგიას მოითხოვს (კალორიების მნიშვნელოვანი რაოდენობა იწვება ბავშვის ძუძუს წოვის პროცესში). მეორეც, ახლა არ არის დრო, რომ იფიქროთ თქვენს ფიგურაზე. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ შემთხვევით. ჯანსაღი, სწორად ორგანიზებული, დაბალანსებული დიეტა, თუნდაც ძუძუთი კვების დროს კალორიების მიღების გაზრდით, არ გამოიწვევს ზედმეტი კილოგრამების მატებას, თუ ჯანსაღ კალორიებს მოიხმართ. პირიქით: შეამჩნევთ, რომ თანდათან წონის დაკარგვა დაიწყება, მშობიარობის შემდეგ მუცელი იკლებს.

ასევე დალიეთ ბევრი წყალი. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ რეკომენდაციები, რომ მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში უმჯობესია სითხის მიღება მინიმუმამდე შეზღუდოთ, რათა მკერდი ძალიან არ გაივსოს. Ეს მართალია. მაგრამ თუ დაიწყებთ ძუძუთი კვებას, შეამჩნევთ, რომ ძალიან მშრალი გახდებით. ძუძუთი კვებანამდვილად დეჰიდრატირებულია და სითხის მარაგი აუცილებლად უნდა შეივსოს.

ენდეთ თქვენს ინტუიციას, მაგრამ ნუ უგულებელყოფთ სამედიცინო რეკომენდაციებს. თითოეული დედა მაინც იღებს საკუთარ პირად, უნიკალურ გამოცდილებას. წარმატებული იყოს თქვენთვის!

განსაკუთრებით - მარგარიტა სოლოვიოვასთვის