მშობიარობის შემდეგ შეგიძლიათ პურის ჭამა. პური ძუძუთი კვების დროს: ნებადართული და აკრძალული საკვების ჩამონათვალი, გავლენა ბავშვზე, მიმოხილვები. რა განსხვავებაა ხრაშუნას და პურს შორის?

ძუძუთი კვების პერიოდი ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა ქალისთვის. მან უნდა იზრუნოს როგორც მის ჯანმრთელობაზე, ასევე ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ახალგაზრდა დედამ ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოს, რომ ყველა საკვები, რომელსაც ის ჭამს, გავლენას ახდენს ბავშვზე. ადრეულ ასაკში კვებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს როგორც ბავშვის ორგანიზმის განვითარებაზე, ასევე მის ჯანმრთელობაზე მომავალში. ყველა პროდუქტი, რომელსაც ქალი მიირთმევს ამ პერიოდში, გულდასმით უნდა გაანალიზდეს. თუ არასწორად იკვებებით, თქვენს პატარას შეიძლება განუვითარდეს ფუნქციონირების პრობლემები. საჭმლის მომნელებელი სისტემა, სხვადასხვა ალერგიული რეაქციები. პროდუქტები უნდა იყოს რაც შეიძლება ჯანსაღი და ბუნებრივი. კონსერვანტები, ქიმიური საღებავები და გემოს გამაძლიერებლები არ უნდა იყოს დაშვებული მათში.

შესაძლებელია თუ არა პურის ჭამა ძუძუთი კვების დროს?

ფქვილის პროდუქტები შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ქალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ამ რთულ პერიოდში. გარდა ამისა, ბავშვს ეს ნივთიერებებიც სჭირდება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და საჭმლის მონელების პროცესის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ უბრალო ნახშირწყლებს, სარგებლობის გარდა, ზიანის მიყენებაც შეუძლია. ისინი ადვილად გარდაიქმნება ცხიმად ორგანიზმში. ამიტომ ნებისმიერი საცხობი პროდუქტის ბოროტად გამოყენება აუცილებლად გამოიწვევს ჭარბ წონას. ეს გამოიწვევს უამრავ პრობლემას, რომლებიც ჩვეულებრივ წარმოიქმნება სიმსუქნე ადამიანებში. დედის ზრდასრული ორგანიზმი შეძლებს გაუმკლავდეს სიმსუქნეს ფიზიკური ვარჯიშის და კვების რაციონის უფრო სწორი რეჟიმის შეცვლას. ბავშვის ორგანიზმისთვის ჭარბ წონასთან გამკლავება გაცილებით რთული იქნება. მას მოუწევს დიეტა აირჩიოს, რომლის დაცვაც ადვილი არ იქნება. ამ შემთხვევაში ხრაშუნა იქნება შესანიშნავი ალტერნატივა ფუნთუშების, ნამცხვრებისა და სხვა პროდუქტებისთვის, რომელთა მოხმარება შეზღუდული უნდა იყოს.

პურს ნაკლები კალორია აქვს ვიდრე ცომეულს. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი ორგანიზმს მეტ სარგებელს მოუტანს. პურში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობს ზედმეტი მარილისა და წყლის მოცილებას, ასევე კარგ გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე და ზოგადად ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ამ პროდუქტების სახეები - რა არის შესაძლებელი?

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ პურის რომელი სახეობები გამოადგებათ დედა-შვილს ლაქტაციის პერიოდში.

1. Სიმინდი.ეს პროდუქტი შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს. ზომიერად მიღებისას ისინი ორგანიზმს მიაწვდიან იმ ენერგიას, რომელიც მას სჭირდება ნორმალური აქტივობისთვის მთელი დღის განმავლობაში. სიმინდის პური შეიცავს B ვიტამინებს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმში, გავლენას ახდენენ ნერვული სისტემის და სხვა ორგანოების ფუნქციონირებაზე. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ბევრ ღირებულ მიკროელემენტს. ეს პური შესანიშნავია მათთვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის პრობლემები აქვს, ასევე მსუქანი ადამიანებისთვის. აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სიმინდის პურის ჭამა კვების პერიოდში დიდ სარგებელს მოუტანს. მათი კალორიული შემცველობა დაახლოებით 360 კკალს შეადგენს.
2. ბრინჯი.ამ ტიპის პური შემადგენლობით სიმინდის პურის მსგავსია. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი ძალიან შემავსებელია. ამიტომ, ბრინჯის ნამცხვრები იქნება შესანიშნავი საჭმლის ვარიანტი მათთვის, ვინც ზღუდავს მარტივი ნახშირწყლების მოხმარებას სიმსუქნისადმი მიდრეკილების გამო. ამ პროდუქტს შეიძლება ვუწოდოთ უნივერსალური, რადგან მისი მიღება შესაძლებელია როგორც მთავარ კერძებთან, ასევე დესერტად ჯემებთან, იოგურტებთან და სხვა პროდუქტებთან ერთად. ბრინჯის ნამცხვრების გემო მშვენივრად ჰარმონიზდება მარილიან კერძებთანაც კი. ეს პროდუქტი მდიდარია დიეტური ბოჭკოვანი. რა თქმა უნდა, ეს მის უპირატესობებზე მეტყველებს. მაგრამ ბრინჯის ნამცხვრები შეიცავს საკმაოდ ბევრ ბოჭკოს. მათმა გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ბავშვის ორგანიზმს განსაკუთრებით გაუჭირდება ამ საკვების მონელება.
3. ჭვავის.ამ ტიპის პური ყველაზე ხშირად მაღაზიის თაროებზე გვხვდება. ისინი არ შეიცავს შაქარს ან საფუარს. მაგრამ ჭვავის პური მდიდარია ძალიან მნიშვნელოვანი მიკროელემენტებით, როგორიცაა რკინა და კალციუმი. ამ პროდუქტის ვიტამინებს მიეკუთვნება B კომპლექსი, ასევე PP და E. ეს პური იდეალურია სენდვიჩებისა და სხვა კერძების დასამზადებლად, თუ გსურთ შეცვალოთ ჩვეულებრივი პური. უეჭველად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჭვავის პური ლაქტაციის პერიოდში მოხმარებისთვის შესაფერისი პროდუქტია. ისინი გამდიდრდებიან დედის რძესასარგებლო კომპონენტები ზიანის მიყენების გარეშე. მათში შემავალი ყველა ელემენტი ადვილად შეიწოვება ბავშვის ორგანიზმის მიერ.
4. შვრიის ფაფა.ამ ტიპის პური მდიდარია ცილებით. ისინი შესანიშნავია ახალგაზრდა დედისთვის რეგულარული გამოყენებისთვის. შვრიის პურის ხარისხსა და შემადგენლობაში ეჭვი რომ არ შეგეპაროთ, შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ. ეს პროცესი არ იქნება რთული. პროდუქტი განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც აწუხებს თირკმელების დაავადება, ასევე გაციება.
5. წიწიბურა.მათ აქვთ ძალიან სასიამოვნო გემო და ასევე შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მიკროელემენტს. წიწიბურას პური ბევრს შეიცავს რთული ნახშირწყლები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისავსის შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში. მათი სარგებლიანობით პური არაფრით ჩამოუვარდება წიწიბურას ფაფას. გარდა ამისა, პროდუქტის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას და შენარჩუნებას სწორი მუშაობასაჭმლის მომნელებელი ორგანოები. წიწიბურას პური შეიცავს ბევრ სასარგებლო კომპონენტს. ყველა ამ თვისებამ საშუალება მისცა ამ პროდუქტს გახდეს საყვარელი მეძუძური დედების შორის. მისი გამოყენება არ დააზარალებს არც დედას და არც შვილს.

იმისათვის, რომ პურის ჭამამ ​​არ დააზიანოს ბავშვის ორგანიზმი, ქალმა უნდა დაიცვას რამდენიმე ღირებული რჩევა.

1. იმისათვის, რომ ბავშვის ორგანიზმი მიეჩვიოს პროდუქტს, ახალგაზრდა დედამ უნდა დაიწყოს მცირე რაოდენობით პურის ჭამა. დასაწყისისთვის რეკომენდებულია დილით ცოტა პურის ჭამა. ეს საშუალებას მისცემს ახალგაზრდა დედას დააკვირდეს ბავშვის სხეულის რეაქციას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იმას, თუ როგორ გაუმკლავდა ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ახალ საკვებს და მოხდა თუ არა ალერგიული რეაქცია.
2. აუცილებელია პროდუქტის ყოველდღიური გამოყენების კონტროლი. უმჯობესია დღეში არაუმეტეს ასი გრამი პურის ჭამა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სარგებლის ნაცვლად, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ როგორც საკუთარ თავს, ასევე ბავშვს. ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს კვების და ვიტამინების დეფიციტი. რეგულარული პურის მიღება შესაძლებელია ლაქტაციის პერიოდში. მაგრამ მისი რაოდენობაც მკაცრად უნდა იყოს შეზღუდული.
3. პურის რულეტების შეძენისას წაიკითხეთ ინფორმაცია შეფუთვაზე, ყურადღება მიაქციეთ კალორიულ შემცველობას და შემადგენლობას. მნიშვნელოვანია, რომ ყველა პროდუქტი იყოს უმაღლესი ხარისხის. თუ ნატურალურ პროდუქტს მისი მაღალი ფასის გამო ვერ ყიდულობთ, ეცადეთ საჭმელი სახლში მოამზადოთ.
4. თუ საჭმლის მომნელებელი დაავადებები გაწუხებთ, ნებისმიერი პროდუქტის მიღებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.
5. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტის ხრაშუნას, როდესაც კბენთ მას. პურმა უნდა გამოსცეს დამახასიათებელი ხმა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უმჯობესია უარი თქვან მათ გამოყენებაზე, რადგან, სავარაუდოდ, პური არასწორად იყო შენახული.

შედეგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს პროდუქტი შეიძლება იყოს რეკომენდებული მეძუძური დედების გამოსაყენებლად. ეს უდავოდ ბევრ სარგებელს მოუტანს. თუ პირველად არ მოგწონთ პური, ნუ იჩქარებთ მისი ჭამის შეწყვეტას. შეეცადეთ დააკავშიროთ ისინი სხვა პროდუქტებთან.

ვიდეო: დედის კვება კვების დროს

წამყვანი პედიატრები ამტკიცებენ, რომ ძუძუთი კვების პერიოდში ქალების დიეტა მაქსიმალურად დაბალანსებული და მრავალფეროვანი უნდა იყოს.

ის ასევე უნდა შეიცავდეს ჯანსაღ საკვებთან დაკავშირებულ პროდუქტებს, მაგალითად, პურს ძუძუთი კვებაშეიძლება იყოს პურის შესანიშნავი შემცვლელი.

მაგრამ რა ტიპის პროდუქტი უნდა აირჩიოს მეძუძურმა დედამ და რა ასაკში შეუძლია ბავშვს მისი ჭამა - ამას ჩვენს სტატიაში გავარკვევთ.

თუ შევეხებით მეძუძური ქალების რაციონში პურის შეყვანის დასაშვებობის საკითხს, მაშინ პასუხი აქ ნათელია - დიახ, მათი უსაფრთხოდ დამატება შესაძლებელია თქვენს მენიუში.

უფრო მეტიც, ამ პროდუქტის დამზადების ორიგინალური მეთოდი მას მრავალჯერ უფრო ჯანსაღს ხდის, ვიდრე ჩვეულებრივი პური.

საქმე იმაშია, რომ კლასიკური პური რეალურად შედგება ერთი კომპონენტისგან - რაღაც მარცვლეულისგან. ეს შეიძლება იყოს ჭვავი, ხორბალი, შვრია, ბრინჯი, წიწიბურა ან სიმინდის პროდუქტი. ვინაიდან მარცვლეული მეძუძური დედებისთვის რეკომენდებული დიეტის განუყოფელი ნაწილია, მასში პურის ადგილიც არის.

გარდა სრულიად ბუნებრივი შემადგენლობისა, ასეთ პროდუქტებს სხვა სასარგებლო თვისებებიც აქვთ. ისინი დამახასიათებელია ნებისმიერი პურისთვის, მიუხედავად იმისა, თუ რა ნედლეულისგან მზადდება.

• ისინი დადებითად მოქმედებენ მეძუძური დედის ორგანიზმში სისხლის რაოდენობაზე, რკინის არსებობის გამო.
• ისინი მდიდარია ვიტამინებითა და აუცილებელი მინერალებით და, შესაბამისად, გამორიცხავს ქალისა და ბავშვის ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების დეფიციტის შესაძლებლობას.
• ბოჭკოების მნიშვნელოვანი რაოდენობა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციის გაუმჯობესებას, ასევე მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
• გეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.
• მათ აქვთ დადებითი გავლენა იმუნური სისტემის სიძლიერეზე და სხეულის წინააღმდეგობის გაწევის უნარზე.
• ძალიან იშვიათად იწვევს ბავშვში საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, როგორიცაა კოლიკა და განავლის კონსისტენციის ცვლილება.
• ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას და იწვევს დეტოქსიკაციას.
• ხელს უშლის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებული სერიოზული დაავადებების განვითარებას, მათ შორის კიბოს.
• პურის შემადგენლობაში B ვიტამინის მნიშვნელოვანი რაოდენობა ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და ასევე დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემანამსხვრევები.

როგორ შეიძლება პური საშიში იყოს ძუძუთი კვების დროს?

სრული დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პური უსაფრთხო პროდუქტია, მაგრამ იშვიათ შემთხვევებში ისინი მაინც იწვევენ ბავშვის ნეგატიურ რეაქციას.

მაგალითად, ზოგიერთ ბავშვს აქვს გლუტენის აუტანლობა და ამიტომ მეძუძური დედის მიერ გლუტენის მარცვლებისგან დამზადებული პურის ჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.

ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მხოლოდ იმ პროდუქტებს, რომლებიც დამზადებულია კლასიკური რეცეპტის მიხედვით, ანუ საღებავებისა და კონსერვანტების გამოყენების გარეშე, შეუძლია ორგანიზმს სარგებლობა მოახდინოს. უცხო ინგრედიენტების სიმრავლე საშიშია ბავშვის მყიფე სხეულისთვის. მშობიარობიდან პირველ თვეში ასეთი პური კატეგორიულად აკრძალულია.

პურის სახეები და მათი მახასიათებლები

• წიწიბურას პური მეძუძური დედებისთვის ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ პროდუქტად ითვლება. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მიკროელემენტს, ამასთან დაბალკალორიულია.
• სიმინდის პური მეძუძური დედებისთვის უგლუტენო საკვების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობაა. ნაკლოვანებები მოიცავს მაღალ კალორიულ შემცველობას და საჭმლის მონელების სირთულეს.
• შვრიის ხრაშუნა შეიცავს გლუტენს, მაგრამ იძლევა სისავსის და გაჯერების ხანგრძლივ შეგრძნებას. დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობაზე. მათი მირთმევა რეკომენდებულია დაბადებიდან არა უადრეს 1-2 თვისა და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვს არ აქვს აუტანლობა.
• ბრინჯის ნამცხვრები გლუტენისგან თავისუფალია, მაგრამ ძნელად მოსანელებელია და შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა როგორც დედაში, ასევე ბავშვში. უმჯობესია, ასეთი პური მიირთვათ ბავშვის ერთი თვის შემდეგ.
• ხორბლისა და ჭვავის პური - ეს პროდუქტი შეიძლება შეიტანოთ თქვენს დიეტაში მშობიარობიდან ერთი თვის შემდეგ. ჭვავის პური მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს დედის საჭმლის მონელებას, ხორბლის პური კი შიმშილს უკეთ აკმაყოფილებს.

• პურის დღიური ნორმა, მიუხედავად მისი ჯიშისა, 100 გრამია. უფრო მეტიც, უმჯობესია მათი ჭამა დღის პირველ ნახევარში.
• პურის ახალი სახეობის რაციონში შეტანისას, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ თქვენს პატარას უარყოფითი რეაქცია არ ჰქონდეს. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ბავშვის განავალს და მის მონელებას.
• ზოგიერთი პირველი უგლუტენო პური, რომელიც შედის დიეტაში, არის წიწიბურა და სიმინდი (პირველი თვე). შემდეგი არის ბრინჯის პროდუქტები (პირველი-მეორე თვე), შემდეგ კი შვრიის ფაფა, ხორბალი და ჭვავი (მეორე-მესამე თვე).
• ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ პურის შემადგენლობას. ის არ უნდა შეიცავდეს მინარევებს ან ქიმიურ დანამატებს.
• განსაკუთრებული სიფრთხილე პურთან მიმართებაში იმ დედებმა უნდა გამოიჩინონ, რომლებსაც მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი სისტემა აქვთ ან აწუხებთ ნაწლავის პრობლემები.

მიუხედავად იმისა, რომ ძუძუთი პური ჩვეულებრივი პურის ერთგვარი ანალოგია, ის მაინც ბოლომდე ვერ ჩაანაცვლებს. უმჯობესია დროდადრო ამ ორი ტიპის საკვების მონაცვლეობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სარგებელი ორივეს მირთმევით.

ლაქტაციის პერიოდი მნიშვნელოვანი მომენტია არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ ბავშვისთვისაც. ძუძუთი კვების დროს განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ საკვების არჩევისას. ყოველივე ამის შემდეგ, ამაზეა დამოკიდებული ბავშვის ჯანმრთელობა და მისი შემდგომი განვითარება. შეეცადეთ მიირთვათ მხოლოდ ჯანსაღი და ახალი საკვები. დაბალანსებული დიეტის წყალობით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ ბავშვის იმუნიტეტი. შესაძლებელია თუ არა პურის მიღება ძუძუთი კვების დროს?

ფქვილის პროდუქტები ძუძუთი კვების დროს

ფქვილის პროდუქტები საკმაოდ მაღალკალორიული საკვებია. ასეთი საკვების დიდი რაოდენობით მიღება ხელს უწყობს წონის მატებას. მეძუძური დედების უმეტესობა უარყოფს საკუთარ თავს პურს, ფუნთუშებს და სხვა პროდუქტებს, მიაჩნიათ, რომ ასეთი საკვები ზიანს აყენებს მათ ფიგურას ძუძუთი კვების დროს.

სინამდვილეში, ყველაფერი შორს არის სიმართლისგან. ფქვილის პროდუქტები შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, რაც ასე აუცილებელია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. არ არის საჭირო მათი რაციონიდან მთლიანად გამორიცხვა.

ხრაშუნა პური ნაკლებად კალორიულია და უფრო ჯანსაღი ვიდრე ჩვეულებრივი პური, რადგან ასეთი საკვები დაბალი ხარისხის ფქვილისგან მზადდება. ეს კომპონენტი შეიცავს მეტ მინერალს, სახამებელს, ცილას და ბოჭკოს. გარდა ამისა, პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს.

სარგებელი ძუძუთი კვების დროს

მაღაზიის თაროებზე შეგიძლიათ ნახოთ ფართო სპექტრიპური:

• სიმინდი;
• ბრინჯი;
• ჭვავის;
• წიწიბურა

პროდუქტი სასარგებლო უნდა იყოს თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.

ასეთი საკვების მთავარი უპირატესობა მისი დაბალი კალორიული შემცველობაა. გარდა ამისა, პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რაც ძალიან აუცილებელია ძუძუთი კვების დროს.

ბოჭკოს საჭირო რაოდენობის მისაღებად, მოგიწევთ მიირთვათ დაახლოებით კილოგრამი შვრიის ფაფა ან რამდენიმე კილოგრამი თეთრი კომბოსტო. გაცილებით მოსახერხებელია პურის ჭამა ძუძუთი კვების დროს. დღიური ნორმა არ აღემატება 100 გრამს.

არ დაგავიწყდეთ, რომ პური შეიცავს:

1. ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც ასევე აუცილებელია ქალის ორგანიზმისთვის ლაქტაციის პერიოდში.
2. ყველაზე მეტად ასეთი საკვები შეიცავს ბოჭკოს, ნახშირწყლებს და დიეტურ ბოჭკოებს;
3. პური ასევე შეიცავს პოლიუჯერი და უჯერი ცხიმებს, არსებით და არაარსებით ცხიმოვან მჟავებს.

ძუძუთი კვების დროს პროდუქტების სარგებელი განპირობებულია ვიტამინების B2, B1, PP, ბეტა-კაროტინის, A და E ვიტამინების, რკინის, ფოსფორის, მაგნიუმის, ნატრიუმის, კალიუმის და კალციუმის დიდი რაოდენობით შემცველობით.

პროდუქტის ქიმიური შემადგენლობა დამოკიდებულია იმ კომპონენტებზე, საიდანაც იგი მზადდება.

ეს საკვები საზიანოა?

ნებისმიერი საკვები რაციონში თანდათან უნდა შევიდეს. ჩვილმა შეიძლება განსხვავებულად მოახდინოს რეაქცია Ახალი პროდუქტი. ამიტომ რეკომენდებულია პურის ჭამა ძუძუთი კვების დროს პირველად დღის დასაწყისში. ეს საშუალებას მოგცემთ დააკვირდეთ ბავშვის რეაქციას.

მეძუძური დედის სწორი კვების შესახებ ყველაფერს ნახავთ კურსში მეძუძური დედისთვის უსაფრთხო კვება >>>.

ომის დროს ჭვავის პური

ჭვავის პური დიდი პოპულარობით სარგებლობს მათ შორის, ვინც ცდილობს ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის დაცვას. ისინი შეიცავს უამრავ საკვებ კომპონენტს, ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, ვიტამინებს და ბოჭკოს. ასეთი საკვები მიეკუთვნება დიეტური პროდუქტების კატეგორიას.

ჭვავის პურის მიღება ნებადართულია ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ წონის სწრაფ დაკლებას. ისეთი კომპონენტის არსებობა, როგორიცაა ბოჭკოვანი, დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე. ეს ნივთიერება საშუალებას გაძლევთ უპრობლემოდ გაასუფთავოთ ახალგაზრდა დედის ორგანიზმი ტოქსინებისგან. რაც შეეხება ქიმიური შემადგენლობა, მაშინ ჭვავის პური შეიცავს:

• რკინა;
• მაგნიუმი;
• კალიუმი;
• ნატრიუმი;
• ვიტამინები PP, E, B.

ჭვავის პური ძუძუთი კვების დროს მშობიარობიდან პირველ თვეში საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ საკვები ნივთიერებების მარაგი ორგანიზმში. თუმცა, ასეთი საკვები სიფრთხილით უნდა იქნას მოხმარებული. პროდუქტის დიდი რაოდენობა შეიძლება საზიანო იყოს ბავშვთა სხეულიდა გამოიწვიოს ყაბზობა.

წიწიბურაზე დაფუძნებული პური

წიწიბურას ფაფა არის სასარგებლო პროდუქტი, მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. ამ მარცვლეულის საფუძველზე დამზადებული პური ბოლო დროს პოპულარული გახდა მეძუძურ დედებში. ისინი შესაფერისია მათთვის, ვინც ლიდერობს ჯანსაღი იმიჯიცხოვრებას და ცდილობს ჩემი სხეული ფორმაში შევინარჩუნო.

ასეთი პროდუქტების სარგებელი განისაზღვრება მათი შემადგენლობით. უპირველეს ყოვლისა, წიწიბურის პური სასარგებლო გავლენას ახდენს ძუძუთი კვებაზე დადებითი გავლენასაჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებაზე. ასეთი პროდუქტების წყალობით საკვები უკეთ და სწრაფად შეიწოვება.

წიწიბურაზე დაფუძნებული პური შეიცავს ნელ ნახშირწყლებს. ეს ნივთიერებები ენერგიით აჯერებენ დასუსტებულ სხეულს. წიწიბურას პურის მირთმევის შემდეგ შიმშილი დიდხანს აღარ იგრძნობთ.

როგორც მრავალი კვლევა აჩვენებს, ასეთი საკვები სასარგებლოა არა მხოლოდ ძუძუთი კვების დროს. წიწიბურას პურის რეგულარული და ზომიერი მოხმარებით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესება აღინიშნება მათში, ვისაც კიბო და დიაბეტი აწუხებს.

მთლიანად უნდა შეცვალონ პური? ეს არ არის რეკომენდებული, რადგან პურის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

მეძუძური დედები ყურადღებით აკვირდებიან დიეტას და ყურადღებით არჩევენ საკვებ პროდუქტებს. მისი ჯანმრთელობა, ისევე როგორც ბავშვის მონელება და განწყობა, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამს დედა. Crispbread არის ერთ-ერთი ჯანსაღი დიეტური პროდუქტი, რომელსაც დიეტოლოგები ურჩევენ წონის დაკლებისთვის, როგორც ორგანიზმისთვის აუცილებელი ბოჭკოსა და მიკროელემენტების წყარო. მაგრამ შეუძლია თუ არა მეძუძურმა მათ ჭამა და იქნება თუ არა ეს ბავშვისთვის სასარგებლო?

ხრაშუნა პური მეძუძური დედებისთვის

მეძუძური დედებისთვის პური შეიძლება იყოს შესანიშნავი პროდუქტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ უარი თქვათ პურზე, რომელიც, თუმცა აქვს სასარგებლო თვისებები, შეიცავს საფუარს და შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში გაზის წარმოქმნის გაზრდა და ხშირად ხელს უშლის დედებს ლაქტაციის პერიოდში წონაში სასურველ ოდენობამდე დაკლებაში. ხრაშუნა ხელს უწყობს პურის და სხვა ცომეულის მიტოვებას, მეძუძური დედის დიეტის დივერსიფიკაციას მათი წარმოებისთვის გამოყენებული გემოსა და მარცვლეულის დიდი რაოდენობის გამო და ზრდის ჯანსაღი ბოჭკოს, ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მოხმარებას.

წაიკითხეთ მეტი მეძუძური დედისთვის პურის შესახებ სტატიაში -.

Crispbread არის ჯანსაღი პროდუქტი მეძუძური დედებისთვის

მაღაზიებში პურის სახეობების დიდი რაოდენობაა და არჩევანის გაკეთება ადვილი არ არის. ყველაზე გავრცელებულია ჭვავის, ბრინჯის, წიწიბურას, სიმინდის, მრავალმარცვლოვანი პური და თითოეულ სახეობას შეიძლება დაემატოს ყველა სახის სანელებლები, ჩირი, ყინვაში გამხმარი ბოსტნეული და გამდიდრდეს ვიტამინის დანამატებით.

ჭვავის პურს ხშირად იყენებენ დიეტური და ჯანსაღი კვებისათვის. ჭვავის პური სუფთა სახით იშვიათად გვხვდება, როგორც წესი, ასეთ პურს უმატებენ ხორბალს და ჰქვია ხორბალი.

მეძუძურ დედას შეუძლია ჭვავის პურის ჭამა, თუ ბავშვი 1-2 თვისაა

ჭვავის პური შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, კალციუმს, რკინას, ფოსფორს, ვიტამინებს E, B, PP. მეძუძური დედისთვის ასეთი პური დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში და ორგანიზმის იმუნიტეტის გაძლიერებაში. პურში სელის ან მზესუმზირის თესლის დამატებით, მათი სარგებელი კიდევ უფრო იზრდება. ამასთან, არ არის რეკომენდებული მეძუძური დედის რაციონში ჭვავის პურის ჩართვა, სანამ ბავშვი 1-2 თვისაა. ასეთი პური სხვა სახეობებთან შედარებით უფრო კალორიულია და ასევე შეიცავს გლუტენს, რომელსაც ბავშვი ცუდად იტანს.

Ბრინჯის ნამცხვრები

ბრინჯის პური ცნობილია თავისი სორბენტული თვისებებით, რომლებიც ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას უწყობს ხელს, შეიცავს ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტს, ვარგისია საჭმელად და მიირთმევენ ტკბილ და მარილიან კერძებთან ერთად. მეძუძური დედებისთვის ბრინჯის ნამცხვრების რეკომენდაცია არ შეიძლება, რადგან მცირე რაოდენობითაც კი საკმარისია ბავშვში ყაბზობა. თუ თავად მეძუძურ დედას აწუხებს მშობიარობის შემდგომი ყაბზობა, მაშინ მით უფრო ღირს, რომ თავი შეიკავოს ბრინჯის ნამცხვრების ჭამისგან.

წიწიბურას პური

წიწიბურას პური ძალიან პოპულარულია მეძუძურ დედებში, მათი სარგებელი მდგომარეობს არა მხოლოდ მინერალების, ვიტამინებისა და ღირებული მიკროელემენტების ჰარმონიულ კომბინაციაში, არამედ წიწიბურას განსაკუთრებულ თვისებებშიც - ჰიპოალერგიული, უგლუტენო, დაბალკალორიული და ძალიან ჯანსაღი. მეძუძურ დედებს შეუძლიათ წიწიბურას პურის ჭამა ბავშვის დაბადებიდან პირველივე დღიდან.

სიმინდის პური

სიმინდის პური, ისევე როგორც წიწიბურა, არ შეიცავს გლუტენს, იშვიათად იწვევს ალერგიულ რეაქციებს, არ იწვევს ჩვილებში შებერილობას, თუმცა უფრო კალორიულია და ძნელად მოსანელებელია. მეძუძურ დედებს შეუძლიათ სიმინდის პურის ჭამა ბავშვის 2-3 თვის შემდეგ.

შეგიძლიათ პური შეიტანოთ მეძუძური დედის რაციონში ბავშვის დაბადებისთანავე. უმჯობესია დაიწყოთ წიწიბურის პურით, როდესაც ბავშვი 2 თვისაა, შეგიძლიათ სცადოთ სიმინდის და ჭვავის პურის ჭამა.

მეძუძურმა დედამ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოს ყოველდღიურად მოხმარებული პურის რაოდენობას - რეკომენდირებული ნორმაა 2-3 ცალი დღეში, რომელიც შეიძლება დაემატოს უფუარი პურის ქატოთი, ეს სასარგებლო იქნება როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. .

მეძუძური დედისთვის პურის არჩევისას ძალიან მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ შეფუთვაზე მითითებულ პროდუქტის შემადგენლობას: პურში არ უნდა იყოს საფუარი, საღებავები, კონსერვანტები და გემოს გამაუმჯობესებლები, ხოლო სანელებლები, ბოსტნეული და ხილის შემავსებლები. სიფრთხილით უნდა შეირჩეს, რადგან ასეთი ნივთიერებები შეიძლება გადავიდეს დედის რძეში და შეცვალოს მისი გემოც კი.

მეძუძური დედის დიეტაში პურის და სხვა ცომეულის ნაწილობრივი ჩანაცვლება სასარგებლოა როგორც მისთვის, ასევე ბავშვისთვის. პურის ჭამა ხელს უწყობს დიეტის გამდიდრებას ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით, ხდება სუფრის სასარგებლო და მრავალფეროვანი დანამატი.

ლაქტაციის პერიოდში მეძუძურმა დედამ საგულდაგულოდ უნდა დაარეგულიროს ყოველდღიური დიეტა და ხშირად უარი თქვას ბევრ საკვებზე, რათა ბავშვს ზიანი არ მიაყენოს.

ძუძუთი კვების დროს წიწიბურას პურს შეუძლია დედასა და პატარას მიაწოდოს საჭირო ნივთიერებები (ვიტამინები და მინერალები), ზედმეტი კილოგრამების დამატების გარეშე. ბევრი ექიმი ურჩევს, რომ დედებმა მოიხმარონ ეს ჯანსაღი პროდუქტი ძუძუთი კვების დროს, როგორც ალტერნატივა მაღალკალორიული ცომეულისა.

ნებისმიერი პასუხისმგებელი დედა, უპირველეს ყოვლისა, დაინტერესებულია გამოყენებული პროდუქტის შემადგენლობით, რადგან ამაზეა დამოკიდებული მისი ბუნებრიობა, რაც თავის მხრივ ხელსაყრელ ან არასახარბიელო გავლენას მოახდენს მის კეთილდღეობაზე და ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

წიწიბურას პური ეფუძნება წიწიბურისგან დამზადებულ ფქვილს. ეს ხსნის ამ პროდუქტის უზარმაზარ სარგებელს, რადგან თავად წიწიბურა არის ვიტამინებისა და მინერალების საწყობი.

წიწიბურას პურის სარგებელი ძუძუთი კვების დროს

ამ პროდუქტის გამოჩენის დღიდან უკვე დადგინდა წიწიბურას პურის უზარმაზარი სარგებელი. მათი რეგულარული გამოყენება იწვევს დადებით ცვლილებებს ადამიანის ორგანიზმში. მაგრამ რაც შეეხება მეძუძურ დედას და მის შვილს? შესაძლებელია თუ არა წიწიბურას პურის მიღება ძუძუთი კვების დროს?

თურმე ზომიერად მოხმარებისას წიწიბურას ფქვილის პური სასარგებლო გავლენას ახდენს დედა-შვილზე.

წიწიბურას პური სხვა სახეობებთან შედარებით დაბალკალორიულად ითვლება, ამიტომ მათ დიეტურ კვებაში ძალიან კარგად დაამტკიცეს თავი. მართლაც, ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ყველა დედა ცდილობს პრენატალურ ფორმაში მოხვედრას, ამიტომ ცდილობს აირჩიოს ნაკლებად კალორიული საკვები.

იმისდა მიუხედავად, რომ პურს აქვს კალორიული შემცველობა თითქმის ფქვილის პროდუქტების დონეზე, მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო, ის ძალიან სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ ფიგურის დაზიანების გარეშე.

ძუძუთი კვების დროს ქალის ორგანიზმი ხარჯავს უამრავ ენერგიას, რომელიც მუდმივად უნდა შეივსოს. პურის პური ასევე დაგეხმარებათ ამაში, რადგან ისინი სწრაფად აგავსებთ.

ამ პროდუქტის გამოცხობის ტექნოლოგია საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მაქსიმალური რაოდენობა (მათ შორის დიდი რაოდენობით B ვიტამინები), რომლებიც ძალიან აუცილებელია ქალის ორგანიზმისთვის ლაქტაციის პერიოდში და ძალიან სასარგებლო იქნება ბავშვის მზარდი ორგანიზმისთვის.

წიწიბურას პურის კიდევ ერთი სასარგებლო ეფექტი არის საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესება.

ქალის სხეულიგანიცდის დიდ სტრესს კვების დროს. და ბავშვის გაჩენის შემდეგ ადრეულ ეტაპზე ქალი ყოველთვის ვერ ახერხებს დროულად ჭამას, ამიტომ მონელების პროცესის დარღვევა ბევრი დედისთვის ნაცნობი პრობლემაა. გარდა ამისა, ამ პერიოდში ბავშვის სხეული მხოლოდ იწყებს ფორმირებას. პირველ თვეებში დედის მიერ მირთმეული ნებისმიერი საკვები გავლენას ახდენს ბავშვზე (ნაცნობი ე.წ. „კოლიკა“).

წიწიბურას პური ასევე მოქმედებს ნაწლავებზე, აუმჯობესებს მის მუშაობას. ორსულობისა და მშობიარობის დროს ბევრი დედა აწყდება ყაბზობის პრობლემას. ამ საკითხში დიდი დამხმარეა წიწიბურას პური.

ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, წიწიბურას პური დადებითად მოქმედებს ქოლესტერინის დონეზე.

წიწიბურის პურის შესაძლო ზიანი ლაქტაციის პერიოდში

ნებისმიერი პროდუქტის მსგავსად, წიწიბურის პურმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს, განსაკუთრებით ძუძუთი კვების დროს. მათი დიდი რაოდენობით მიღებამ ან უხარისხო პროდუქტების გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს დედისა და ბავშვის სხეულზე.

წიწიბურას პური ზომიერად უნდა მოხმარდეს ( დღიური ნორმა- არაუმეტეს 100 გ).

მათი არჩევისას მნიშვნელოვანია უპირატესობა მიანიჭოთ უმაღლესი ხარისხის და ნატურალურ პროდუქტებს. კარგი პროდუქტი არ უნდა შეიცავდეს კონსერვანტებს. სწორი მომზადების ტექნოლოგიით, გამოიყენება ქვედა კლასის ფქვილი.

წიწიბურას პური იშვიათად იწვევს ალერგიას, მაგრამ ეს შესაძლებლობა არ უნდა გამოირიცხოს.

როგორ გამოვიყენოთ სწორად წიწიბურას პური ძუძუთი კვების დროს

იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ ბავშვი და მიიღოთ ყველა საჭირო სარგებელი ამ პროდუქტისგან, აუცილებელია მეძუძური ქალის მენიუში წიწიბურის პურის მოხმარების რეკომენდაციების შესწავლა:

• წიწიბურას პურის შემოღება უნდა დაიწყოთ ბავშვის სიცოცხლის ერთი თვის შემდეგ.
• პროდუქტი დიეტაში შედის თანდათანობით, დაწყებული მცირე რაოდენობით. მიზანშეწონილია პირველი შეხვედრის ჩატარება დილით, რათა შეძლოთ ბავშვის განავალზე და ზოგადად მის ქცევაზე დაკვირვება მთელი დღის განმავლობაში.
• სასურველია მთლიანად არ გამორიცხოთ ჩვეულებრივი პური თქვენი მენიუდან.
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.

შედეგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ძუძუთი კვების დროს წიწიბურას პური არ არის სავალდებულო, არამედ სასურველი პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია დიდი სარგებლის მოტანა. მათში შემავალი ვიტამინები და მიკროელემენტები ხელს შეუწყობს მეძუძური დედისა და ბავშვის ორგანიზმის ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით შევსებას. მთავარია მათი გამოყენება შეზღუდული რაოდენობით, ყველა რეკომენდაციის დაცვით.