ხსნადი ყავა მეძუძური დედისთვის. შესაძლებელია თუ არა ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს? როგორ შევცვალოთ ყავა ლაქტაციის პერიოდში?

ყავა არის სასმელი, რომლითაც ბევრი ადამიანი იწყებს დილას. გამხიარულების სურვილი უფრო აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე ახალგაზრდა დედისთვის, რომელსაც ბავშვზე ზრუნვის დღე ელის. თუმცა, ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს ყოველთვის საეჭვოა. ითვლება, რომ მეძუძური დედისთვის საუკეთესო დიეტაა და ყავა ჩვეულებრივ გამორიცხულია ნებადართული საკვების სიიდან.

როგორ მოქმედებს კოფეინი ბავშვებზე

რატომ ცდილობენ ახალგაზრდა დედები არ დალიონ ყავა? ეს ძირითადად გამოწვეულია ცრურწმენებით კოფეინთან დაკავშირებით, რომელიც არომატული გამამხნევებელი სასმელის ნაწილია. დედებს ეშინიათ, რომ კოფეინი უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვზე. ყველაზე პოპულარული „საშინელებათა ამბავი“ არის ის, რომ ბავშვი ნერვიულობს, მოუსვენრად აწუხებს, ცუდად იძინებს და შეფერხდება.

სინამდვილეში, კოფეინი არ არის კარგი ბავშვისთვის, მაგრამ სხვა მიზეზის გამო: ჩვილის ორგანიზმს არ შეუძლია მისი ათვისება და აღმოფხვრა. ბავშვის ორგანიზმში დაგროვებით კოფეინს მართლაც შეუძლია მავნე ზეგავლენა მოახდინოს, მაგრამ ეს შესაძლებელია მხოლოდ ყავის წესიერი მოცულობით რეგულარული მოხმარებით.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, მეძუძურ დედას შეიძლება არ ეშინოდეს კოფეინის. ყავის გარდა სხვა პროდუქტებშიც გვხვდება: ნებისმიერი სახის შოკოლადი, კაკაო, შავი და მწვანე ჩაი. სხვათა შორის, მწვანე ჩაი უფრო მეტ კოფეინს შეიცავს, ვიდრე ყავა და, მიუხედავად ამისა, ძუძუთი კვება არ არის მასზე უარის თქმის მიზეზი.

როგორც ვინმეს Ახალი პროდუქტიყავას შეუძლია ბავშვში ალერგიული რეაქციის პროვოცირება. თქვენ უნდა აკონტროლოთ რეაქციის გამოჩენა "ყავის" რძით კვების შემდეგ პირველ საათებში.

როგორ ავირჩიოთ ყავა მეძუძური დედისთვის

რა თქმა უნდა, მეძუძური დედისთვის ყავა მხოლოდ ნატურალური უნდა იყოს, სასურველია ახლად დაფქული ლობიოდან მოხარშული. მაგრამ ხსნადი ყავის დალევა არ არის რეკომენდებული. ეს ყავა მზადდება დაბალი ხარისხის მარცვლებისგან, შეიცავს უამრავ კოფეინს და ქიმიურად დამუშავებულია. ალერგია და საშიში შედეგები ამ შემთხვევაში უფრო სავარაუდოა, ვიდრე ფინჯანი ბუნებრივი სასმელის შემდეგ.

Ე. წ უკოფეინირებული ყავა. სასმელის სახელის ფორმულირება მატყუარაა: არ შეიძლება იყოს უკოფეინირებული ყავა. სინამდვილეში, ეს არის ყავა შემცირებული კოფეინის შემცველობით, ანუ ჯერ კიდევ შეუძლებელი იქნება კოფეინის სრულად აღმოფხვრა ბავშვის სხეულში შესვლისგან. ზიანის ხარისხით ასეთი ყავა ხსნადი ყავის მსგავსია, ვინაიდან ისიც ქიმიურ დამუშავებას განიცდის.

ყავა ძუძუთი კვების დროს - ძირითადი წესები

თუ ახალგაზრდა დედა არ იტყვის გადამწყვეტ „არას“ ყავაზე, კარგი იქნება გაითვალისწინოთ რამდენიმე წესი, რომელთა განხორციელება ხელს შეუწყობს ბავშვისთვის „ყავის“ რძის შედეგების მინიმუმამდე შემცირებას.

1. დალიეთ მხოლოდ ლობიოსგან დამზადებული სახლში მომზადებული ყავა.
2. სასმელში კოფეინის შემცველობის შესამცირებლად, ყავა არ შეიძლება მოხარშოთ, მაგრამ დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ.
3. ყავა უსაფრთხოა ზომიერად მოხმარებისას. მაგალითად, თითო ჭიქა ყოველ რამდენიმე დღეში, ან დღეში ერთხელ.
4. თუ ყავას დალევთ, უმჯობესია ამის გაკეთება დილით, ხოლო რაც შეეხება კვებას, დაუყოვნებლივ კვების შემდეგ, რათა მომდევნო შეტანისას რძეში კოფეინის კონცენტრაცია უფრო დაბალი იყოს.
5. თუ ყავას სვამთ, შეამცირეთ სხვა კოფეინის შემცველი პროდუქტების მიღება.
6. აუცილებლად გაზარდეთ კალციუმის შემცველი საკვების მოხმარება (ყველი, ხაჭო, კეფირი). მეძუძური დედები ყოველთვის განიცდიან კალციუმის ნაკლებობას და ყავა დამატებით ხელს უწყობს მის გამოდევნას ორგანიზმიდან.
7. დაიმახსოვრეთ, რომ დალიოთ დამატებითი ფინჯანი სუფთა წყალი ყოველი ფინჯანი ყავისთვის: კოფეინი იწვევს დეჰიდრატაციას და სითხის ბალანსის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია მეძუძური დედისთვის.

ყავის მთლიანად მიტოვება ან გაფრთხილებების იგნორირება უკიდურესობაა. საუკეთესო ვარიანტიჩვეულებისამებრ, სადღაც შუაში. მეძუძურ დედასაც კი შეუძლია თავისი საყვარელი სასმელით მიირთვას თავი ბავშვისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

გამამხნევებელი და გემრიელი სასმელი, ყავა, მრავალი თანამედროვე ადამიანის გამოღვიძების განუყოფელ ელემენტად იქცა. მიუხედავად მისი ფართო გამოყენებისა, არსებობს რამდენიმე ფაქტი, რომელიც უარყოფს სასმელის სარგებელს. ყოველ შემთხვევაში ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ყავის დალევა არ არის რეკომენდებული, მაგრამ რატომ? ბოლოს და ბოლოს, ვის, თუ არა ახალგაზრდა ქალს, რომელიც მთელ დღეს ბავშვზე ზრუნავს, დილით ენერგიის ამაღლება სჭირდება. იქნებ ასეთი აკრძალვები გამოწვეულია იმით, რომ სასმელი საზიანოა ბავშვისთვის? უნდა ეცადოს ამომწურავი პასუხის გაცემა კითხვაზე.

ახლა მოდით შევხედოთ ამას უფრო დეტალურად.

არსებული მითები ძუძუთი კვების დროს ყავის დალევის შესახებ

რამდენიმე წლის წინ ექსპერტებს შორის იყო მკაფიო მოსაზრება - ყავა აკრძალულია ძუძუთი კვების დროს. რამდენიმე წლის შემდეგ, ზოგიერთმა მეცნიერმა გადახედა საკუთარ თვალსაზრისს და იპოვა რამდენიმე არგუმენტი მათი საყვარელი სასმელის სასარგებლოდ. ორი მოსაზრება-თეორიის შეხების შედეგად წარმოიშვა სერიოზული კამათი და უთანხმოება, რამაც იზოლირებულია მითების შექმნის მიზეზი სასმელის სარგებელსა და მავნებლობაზე.

ყველაზე გავრცელებული მითების სიაში შედის:

1. ლაქტაციის პერიოდში დედას შეუძლია მხოლოდ ხსნადი ყავის დალევა ახალშობილისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ეს მოსაზრება მცდარია და გოგონებს უნდა ახსოვდეთ, რომ გრანულები მზადდება იაფი რობუსტას მარცვლებისგან ან დაბალი ხარისხის ნაწილაკებისგან. ასეთი ნედლეული გადის მძიმე თერმული დამუშავების რამდენიმე ეტაპს - გაშრობა გაყინვის გამოყენებით. ასეთ ნედლეულს ემატება ყველანაირი გემოს გამაძლიერებელი, რის შემდეგაც სასმელი ხდება არომატიზებული სითხე, რომლის სარგებლობაზე დედისა და ბავშვის ორგანიზმისთვის ლაპარაკი არ ღირს.
2. უკოფეინირებული ყავა არ შეიძლება ზიანი მიაყენოს, რადგან ის არ შეიცავს ალკალოიდს. სინამდვილეში, კომპონენტი ნარევშია, თუმცა მცირე დოზებით, მაგრამ ეს არ არის საშიშროება. სასმელის ეფექტი მიიღწევა პროდუქტში თავისებური ქიმიური ნაერთების შეტანით. ეს ნივთიერებები უარყოფითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე და შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები.
3. მწვანე ყავა შეიცავს ყველა სარგებელს და შეიძლება დალიოთ ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. განაჩენი ფუნდამენტურად არასწორია. არ არის რეკომენდებული ამ სახის სასმელის მიღება, რადგან მარცვლები არ ექვემდებარება თერმულ დამუშავებას და, შესაბამისად, არ შეიძლება იყოს სრულფასოვანი პროდუქტი. ბევრი დედა ყიდულობს ნედლეულს სასმელის მოსამზადებლად, იმის გამო, რომ მწარმოებელი ირწმუნება, რომ შემადგენლობას აქვს გამოხატული უნარი, დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა. ეს ეფექტი არ არის დადასტურებული და ძუძუთი კვების დროს წონის დაკლება არასასურველია.
4. მწვანე ჩაი ყავაზე უკეთესია. ეს მოსაზრება მცდარია, რადგან მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს სპეციალურ კოფეინს - თეინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური გადაჭარბებული აგზნება.
5. ბავშვს სიცოცხლის პირველივე დღიდან უნდა გააცნოს ყველა საკვები და სასმელი. დედის ეს სურვილი პედიატრებში ძლიერ ემოციებს იწვევს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ 3 თვემდე ბავშვის ორგანიზმს უბრალოდ არ შეუძლია მიიღოს და შეიწოვოს სხვა კომპონენტები, გარდა დედის რძის ან ადაპტირებული ფორმულისა.

ჩამოთვლილი მითები მხოლოდ მითებია და ნებისმიერმა დედამ უნდა გაიგოს, რომ ყავა უაღრესად საზიანოა ბავშვის ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ სჯობს თავი შეიკავოთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მისი დალევისგან, რათა თავიდან აიცილოთ სერიოზული პრობლემები.

როგორ მოქმედებს სასმელი ზრდასრული ადამიანის სხეულზე?

სანამ გაიგებთ, თუ როგორ მოქმედებს სასმელი ადამიანის სხეულზე, უნდა გაითვალისწინოთ მისი შემადგენლობა. სასმელში კონცენტრირებული ნივთიერებების ჩამონათვალი მოიცავს:

• ტანინის მჟავები;
• კოფეინი;
• B და PP ჯგუფის ვიტამინები;
• არომატული ზეთები;
• ამინომჟავების.

ჩამოთვლილი თვისებებიდან გამომდინარე, შემდეგი გავლენა აქვს ადამიანის სხეულზე:

• ინტელექტუალური აქტივობის კოეფიციენტის გაზრდა;
• ფიზიკური ძალის გააქტიურება;
• გაზრდილი განწყობა;
• სპაზმების აღმოფხვრა;
• საჭმლის მონელების პროცესის გაუმჯობესება;
• გაიზარდა კონცენტრაცია;
• დეპრესიის აღმოფხვრა.

დედებს უნდა ახსოვდეთ, რომ ეს სასმელი სასარგებლოა მხოლოდ ზრდასრული ადამიანისათვის, რომელსაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები არ აქვს. ყავა ბავშვს სარგებელს არ მოუტანს, ფაქტია, რომ მის შემადგენლობაში შემავალი კომპონენტები ძალიან ნელა გამოიყოფა ორგანიზმიდან და შეიძლება მასში იყოს ერთი კვირის განმავლობაში. ვინაიდან საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს არ შეუძლია კომპონენტების ეფექტურად დამუშავება და გადამუშავება, კოფეინი შეიძლება დაგროვდეს ბავშვის სხეულში.

ბავშვისთვის ზიანი

ახალგაზრდა დედები ცდილობენ უარი თქვან ყავაზე ან შეზღუდონ მისი მოხმარება. ასეთი ზომები გონივრულია, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ რეალობა არ ავურიოთ მითებთან.

ყურადღება! ბებიები ხშირად ეუბნებიან ახალგაზრდა დედებს, რომ თუ ისინი მუდმივად სვამენ ყავას, ბავშვი ნერვიულობს და ღამით დაძინება უჭირს. ეს არ არის მთლად სიმართლე, ყავა სინამდვილეში არ არის ყველაზე მეტად ჯანსაღი სასმელიპატარა ბავშვისთვის, მაგრამ ეს გამოწვეულია არა კოფეინის ეფექტით, არამედ "პატარა ორგანიზმის" ფუნქციებით. ახალშობილის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი უბრალოდ ვერ ახერხებს ასეთი უხეში ნივთიერებების სრულად მონელებას. კომპონენტები დეპონირდება ორგანიზმში, ცუდად გამოიყოფა და საერთოდ არ შეიწოვება.

კოფეინის არ უნდა გეშინოდეს დედის მთავარი ამოცანაა გააკონტროლოს ამ ნივთიერების შემცველი პროდუქტები.

იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული, მოიცავს:

• მწვანე და შავი ჩაი;
• შოკოლადი;
• კაკაოს.

ყურადღება! კოფეინი არ არის მთავარი მტერი. ეს ნივთიერება დიდი რაოდენობით გვხვდება მწვანე ჩაიშიც, თუმცა ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ უარი თქვათ საყვარელ სასმელზე.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა საკვები, რომელსაც დედა მოიხმარს, ბავშვის ორგანიზმში რძის მეშვეობით შედის. ყავა ძლიერი ალერგენია. თუ დედის მიერ ყავის მოხმარების შემდეგ ბავშვის სხეულზე გამონაყარი გამოჩნდება, ეს სასმელი შეიძლება ჩაითვალოს რეაქციის პროვოკატორად.

ვინაიდან ბავშვის ორგანიზმი ვერ უმკლავდება კოფეინს, დედის მიერ სასმელის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სიმპტომები. გვერდითი მოვლენებიბავშვში:

1. დიდი რაოდენობით სითხის გამოდევნა ბავშვის ორგანიზმიდან. ამ ფონზე, ბავშვი შეიძლება გაუწყლოდეს.
2. თუ თქვენ ხართ ჰიპერმგრძნობიარე სასმელის კომპონენტების მიმართ, თქვენს შვილს შეიძლება განიცადოს ალერგიული რეაქცია კანზე გამონაყარის სახით.
3. დარღვევები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მხრივ. დარღვევების ძირითადი სიგნალი ბავშვშია, რაც დეჰიდრატაციის ფონზე ვლინდება.
4. რკინადეფიციტური ანემიის განვითარება დედის ორგანიზმიდან სასარგებლო ნივთიერებების მოცილების დაჩქარებული პროცესების ფონზე.
5. გავლენა ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, გაიზარდა აგზნებადობა.

თუ დედა სასმელს ჭარბად მოიხმარს, ბავშვს შეიძლება განიცადოს ჭარბი დოზის მძიმე სიმპტომები და შესაძლებელია ზედა სასუნთქი გზების დაავადებები.

როგორ ავირჩიოთ ყავა მეძუძური დედისთვის

თუ შეუძლებელია ყავის დალევის სრულად შეწყვეტა, საჭიროა მინიმუმამდე დაიყვანოთ სასმელის ნეგატიური გავლენა ბავშვზე სწორი პროდუქტის არჩევით. უპირველეს ყოვლისა, ყავა უნდა მომზადდეს მარცვლებისგან, მაგრამ არა ყინვაში გამხმარი. უმჯობესია შეიძინოთ ახალი მარცვლეული და დაფქვათ ისინი, ასეთი პროდუქტის ხარისხში ეჭვი არ ეპარება.

ყურადღება! ხსნადი ყავის მოსამზადებლად გამოიყენება დაბალი ხარისხის მარცვლები. გარდა ამისა, ასეთი კომპონენტები გადიან თერმული დამუშავების რამდენიმე ხარისხს და ურთიერთქმედებენ ქიმიურ კომპონენტებთან. შეუძლებელია ასეთი სასმელის სარგებლიანობაზე საუბარი, რადგან ბავშვისთვის საშიში შედეგები გამოჩნდება დიდი ალბათობით.

არანაკლებ მავნეა ყავა კოფეინის დაბალი შემცველობით. ეს იმის გამო ხდება, რომ ასეთი შემადგენლობა ასევე ექვემდებარება თერმულ მკურნალობას, რაც გულისხმობს სასარგებლო ელემენტების განადგურებას.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ყავის დალევა რძით?

რძით ყავა ასევე აკრძალულია მეძუძური დედისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ერთი თვის ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ვერ ახერხებს ამ კომპონენტის მონელებას და ათვისებას. ახალშობილში რძემ შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის საჭმლის მომნელებელი დარღვევა, როგორიცაა:

• დიარეა;
• გულისრევა;
• ინტოქსიკაციის სხვა სიმპტომები;
• ალერგიული რეაქციები.

ეს არის რძის ალერგიული ბუნება, რომელიც დიდწილად აიძულებს მეძუძურ დედას უარი თქვას კომპოზიციის გამოყენებაზე. რძით ყავის დალევა უკუნაჩვენებია ლაქტაციის პერიოდში, თუ ბავშვი ალერგიულია რძის ცილაზე. თუ ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილება არ არის დედის მენიუში, რძე შეიძლება ფრთხილად შეიყვანოთ დღეში არაუმეტეს 50 მლ მოცულობით.

ყავის ალტერნატივა მეძუძური დედისთვის

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი საყვარელი სასმელის დალევაზე უარის თქმა. ეს, პირველ რიგში, უკვე ჩამოყალიბებული ჩვევებით არის განპირობებული. თუ ქალი ორსულობამდე მრავალი წლით ადრე იწყებდა დილას ყავით, სასმელზე უარის თქმა შეიძლება მისთვის ნამდვილი სტრესია. რა თქმა უნდა, პირველ რიგში ახალშობილზე და მის ჯანმრთელობაზე უნდა იფიქროთ, რადგან ეს პროდუქტი მისთვის არც არის სასარგებლო და არც აუცილებელი.

არსებობს ალტერნატიული სასმელები, რომლებიც საშუალებას აძლევს ქალს გადარჩეს ასეთი რთული პერიოდი. ყველაზე პოპულარულ ანალოგებს შორისაა:

• ვარდკაჭაჭაჭა;
• ქერის სასმელი;
• აკორნის ყავა.

ჩამოთვლილი კომპოზიციები უსაფრთხოა და არ ახდენს მავნე ზემოქმედებას ბავშვზე. თუმცა, სიაში თითოეული სასმელის დალევის უკუჩვენებები არსებობს.

ვარდკაჭაჭა

ასეთი სასმელის შემადგენლობაში არ არის ალკალოიდი, მაგრამ მცენარის ნარევს შეუძლია სარგებელი მოახდინოს შემდეგი ელემენტების გამო:

• ვიტამინები;
• მაკრო და მიკროელემენტები;
• კალიუმი;
• რკინა;
• ტანინები;
• მჟავები.

სასმელი უზრუნველყოფს:

1. ცენტრალური ნერვული სისტემის სტაბილურობა.
2. უზრუნველყოფს მეტაბოლური პროცესების ადეკვატურობას.
3. აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

ჩვეულებრივი ყავის ვარდკაჭაჭას ჩანაცვლებამდე პაციენტმა უნდა დარწმუნდეს, რომ სასმელის მიღებას უკუჩვენებები არ აქვს:

• ბრონქული ასთმა;
• და სასუნთქი გზების სხვა დაზიანებები;
• ფლებერიზმი;
• გულის პათოლოგიები;
• ნაღვლის ბუშტის დაავადება.

გემოვნების მხრივ, სასმელი მაინც გარკვეულწილად ჩამოუვარდება ახლად მოხარშულ არომატულ ყავას, მაგრამ სანამ ის დადებითად მოქმედებს ბავშვის სხეულზე, მსგავსი ჩანაცვლება შეიძლება მიღებულ იქნას გარკვეული დროის განმავლობაში.

ქერის სასმელი

ეს სასმელი ნებადართულია ლაქტაციის პერიოდში. მისი მოხმარების აკრძალვის არარსებობა გამართლებულია ნარევის უნარით გაზარდოს დედის რძის წარმოება.

ქერის მარცვალი შეიცავს შემდეგ კომპონენტებს:

• მცენარეული ცილა;
• ცელულოზა;
• ვიტამინის კომპლექსი;
• მინერალური მარილები.

ნარევი დაეხმარება დედას, თუ მას აქვს შემდეგი პათოლოგიები:

• თირკმლის დაავადებები;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიები;
• გულის დაავადებები.

სასმელის მომზადების პროცესი ძალიან მარტივია. კომპოზიცია იყიდება დიდ სუპერმარკეტებში ჯანმრთელობის კვების განყოფილებებში ფხვნილის სახით სასმელის მოსამზადებლად. მიუხედავად უპირატესი სარგებლისა ბავშვის სხეული, ნარევი უნდა დალიოთ სტანდარტიზებული რაოდენობით, დღეში 400 მლ-მდე შეზღუდვით.

Acorn ყავა

Acorn ყავა სტანდარტული სასმელის ყველაზე ეფექტური ალტერნატივაა. ამ კომპოზიციას აქვს შემდეგი ეფექტი:

• ტონები;
• აღადგენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს;
• ხელს უშლის რესპირატორული დაავადებების განვითარებას;
• აფრთხილებს გულის დაავადებების განვითარებას.

კომპოზიციის მოსამზადებლად მზა ნარევი შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში ან დამოუკიდებლად მომზადდეს.

ძუძუთი კვების დროს ყავის დალევის წესები

თუ ყავის დალევის შეწყვეტა საკმაოდ რთულია, უნდა გაეცნოთ წესებს, რომელთა დაცვაც მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის ზიანის შესამცირებლად:

1. დალიეთ მხოლოდ სახლში მომზადებული მაღალი ხარისხის სასმელი.
2. ყავის მარცვლები არ უნდა მოხარშოთ თურქულ ყავის ქვაბში. ასეთი ქმედებები მინიმუმამდე შეამცირებს კოფეინის შემცველობას სასმელში.
3. დალიეთ გაზომილი დოზებით - არაუმეტეს 1 ჭიქა დღეში.
4. შეგიძლიათ ყავის დალევა დაუყოვნებლივ კვების შემდეგ, რათა მომდევნო კვებამდე კოფეინის კონცენტრაცია მინიმალური იყოს.
5. მნიშვნელოვანია თქვენი დიეტის გაჯერება კალციუმის შემცველი საკვებით, რადგან კოფეინირებული სასმელები ორგანიზმიდან გამოდევნის ელემენტს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ლაქტაციის პერიოდში ქალის რაციონში ყავის შეყვანა შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვი მიაღწევს 2-3 თვის ასაკს. ახალშობილის ორგანიზმი ყველაზე ხშირად არაადეკვატურად რეაგირებს ამ კომპონენტზე. ამ წესების დაცვა საშუალებას მისცემს დედას მიიღოს სასმელი და არ შეუქმნას დისკომფორტი ბავშვის განვითარებას.

უკეთესად გასაღვიძებლად და განწყობის ასამაღლებლად, ადამიანების უმეტესობას ყავის დალევა ურჩევნია. ეს განსაკუთრებით საჭიროა ახალგაზრდა დედებისთვის, რომლებსაც ბავშვზე ზრუნვისას მთელი დღის განმავლობაში ხალისიან და აქტიურ მდგომარეობაში ყოფნა სჭირდებათ. მაგრამ ბევრ დედას აინტერესებს კითხვა: "შესაძლებელია თუ არა ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს?" გავრცელებული მოსაზრებაა, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია გარკვეული დიეტის დაცვა, მთელი რიგი საკვების, მათ შორის ყავის გამორიცხვით.

კოფეინის გავლენა ბავშვზე

ბევრი დედა თვლის, რომ სასმელში შემავალი კოფეინი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვზე, კერძოდ: ბავშვს დაძინების პრობლემა შეექმნება, ნერვიულობს და ა.შ. მაგრამ ეს მხოლოდ მითებია, ფაქტობრივად, კოფეინი არ არის ოპტიმალური ბავშვისთვის სხვა მიზეზების გამო. ბავშვის ორგანიზმი უბრალოდ ჯერ ვერ ახერხებს კოფეინის ათვისებას და აღმოფხვრას. გამოდის, რომ დიდი რაოდენობით ყავის ხშირი მოხმარებით, კოფეინი გროვდება ორგანიზმში და უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. აღსანიშნავია, რომ მწვანე ჩაი უფრო მეტ კოფეინს შეიცავს, ვიდრე თავად ყავა. ამიტომ, ძუძუთი კვების დროს არ უნდა დათმოთ პატარა ფინჯანი ყავა, უბრალოდ რეკომენდებულია მთელი რიგი წესების დაცვა.

ძირითადი წესები ძუძუთი კვების დროს

თუ ახალგაზრდა დედა ყოველდღიური რაციონიდან იღებს ფინჯან ყავას, მაშინ ექსპერტები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი მოთხოვნები. ეს აუცილებელია ბავშვისთვის შედეგების შესამცირებლად.

• უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოთ ლობიოსგან დამზადებულ ახლად მოხარშულ ყავას. გაცილებით მეტი კოფეინი არსებობს.
• სასმელში კოფეინის შესამცირებლად რეკომენდირებულია არ მოხარშოთ, უბრალოდ დაასხით მდუღარე წყალი, რაც ამისთვის შესანიშნავია.
• უსაფრთხო დოზად ითვლება 1 ჭიქა დღეში ან ყოველ მეორე დღეს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს გამძლეობაზე. შეარჩიეთ ჭიქის ყველაზე პატარა ზომა, რათა თავიდან აიცილოთ ბავშვის ორგანიზმის კოფეინის დოზის გადაჭარბება.
• სასურველია ყავის დალევა დილით და უმჯობესია კვების შემდეგ დაუყოვნებლივ, რადგან მომდევნო კვებაზე კოფეინის კონცენტრაცია შემცირდება.
• შეზღუდეთ კოფეინის მიღება ყავის გარდა, ის გვხვდება მწვანე ჩაიში, შოკოლადში და სხვა პროდუქტებში.
• მნიშვნელოვანია გაზარდოთ თქვენს რაციონში კალციუმის მიღება – რძის პროდუქტები, თხილი და ა.შ. ითვლება, რომ ყავა კარგად აშორებს კალციუმს მეძუძური დედის ორგანიზმიდან, ამიტომ მნიშვნელოვანია ამ დეფიციტის კომპენსირება სხვა პროდუქტებით.
• აუცილებელია გახსოვდეთ მნიშვნელოვანი ნიუანსი - დალეული ერთი ჭიქა სასმელისთვის უნდა იყოს 1 ჭიქა სუფთა წყალი. ეს აუცილებელია ორგანიზმის სითხით შესავსებად, რადგან ცნობილია, რომ ყავა იწვევს დეჰიდრატაციას.

როგორც წესებიდან ხედავთ, არ არის აუცილებელი დილით გამამხნევებელ სასმელზე უარი თქვათ, მთავარია დაიცვან ყველა წესი. ექიმები გვირჩევენ ახალშობილის სიცოცხლის პირველი 3 თვის განმავლობაში შეწყვიტოთ სასმელის დალევა, რადგან ის გადის ადაპტაციის პერიოდს და არასაჭირო გამღიზიანებლებმა შეიძლება მხოლოდ სიტუაციის გამწვავება. როგორც კი პირველ ფინჯანს დალევთ და ბავშვს კვებავთ, ძალიან მნიშვნელოვანია მისი მდგომარეობის მონიტორინგი. თუ შეამჩნევთ, რომ ის გუნება-განწყობილება გახდა ან პრობლემები აქვს ნაწლავის მოძრაობასთან დაკავშირებით, უმჯობესია, ცოტა ხნით უარი თქვათ ყავაზე.

დამატებითი ფინჯანი ყავა - რა შედეგები მოჰყვება ბავშვს?

თუ ქალი მთელი ორსულობის განმავლობაში არ ამბობდა უარს ფინჯან არომატულ სასმელზე, მაშინ ის ალბათ უარს არ იტყვის ძუძუთი კვების დროს. მაგრამ მინდა გაგაფრთხილოთ იმ შედეგების შესახებ, რაც შეიძლება მოჰყვეს ყავის გადაჭარბებულ მოხმარებას.

1. გაუწყლოება – ყავა შესანიშნავი შარდმდენი საშუალებაა, ამიტომ სასარგებლო ნივთიერებების გარდა, კარგად შლის წყალს. მოგეხსენებათ, მეძუძურ დედასაც და პატარასაც წყალი სჭირდება.
2. ალერგიული რეაქცია - უმჯობესია, ყავის დალევისთანავე ბავშვი მკერდზე არ მიიტანოთ. ითვლება, რომ რაც უფრო დიდია დროის ინტერვალი სასმელის მიღების შემდეგ, მით უფრო დაბალია კონცენტრაცია მასში. დედის რძედა, შესაბამისად, ალერგიის რისკი მინიმალურია.
3. განავლის პრობლემა - შესაძლებელია ყაბზობა დეჰიდრატაციის გამო.
4. აღგზნებული მდგომარეობა - როგორც მოგეხსენებათ, კოფეინი შეიძლება დაგროვდეს ბავშვის სხეულში, რაც შემდგომში უარყოფითად იმოქმედებს ზოგად მდგომარეობაზე - უძილობა, ნერვიულობა და ა.შ.
5. შეუთავსებლობა წამლებთან. თუ თქვენს პატარას აქვს სუნთქვის პრობლემები (მაგალითად, ასთმა), ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები ბავშვისთვის გამოწერილ მედიკამენტთან ყავის თავსებადობის შესახებ.

ვიდეო: დალიოთ თუ არ დალიოთ ყავა ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს (ლაქტაცია)

მეძუძური დედისთვის ყავის არჩევა

• ხსნადი ყავა - ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ამ ტიპის სასმელი შეიცავს მინიმუმ კოფეინს ბუნებრივი ინგრედიენტების დაბალი შემცველობის გამო. ეს მოსაზრება მცდარია, ვინაიდან ასეთი ყავა მზადდება იაფი ჯიშის რობუსტასგან, რომელიც ცნობილია კოფეინით მდიდარი.
• - ის იმყოფება ყავაში, მაგრამ "პატარა" რაოდენობით და იხსნება ქიმიური რეაქციების გამოყენებით, რამაც შეიძლება დატოვოს "კვალი" და გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი აშლილობა მომავალში. ნეონატოლოგები გვირჩევენ ამ სასმელის მენიუდან გარკვეული ხნით გამორიცხვას.
• - ბევრი დედა, მშობიარობის დრო რომ არ ჰქონდა, მაშინვე გეგმავს ჭარბი წონის დაკლებას და მწვანე ყავაზე გადასვლას. მაგრამ ექსპერტები მაინც დაჟინებით ითხოვენ უარი თქვან წონის დაკლების მცდელობებზე ძუძუთი კვების დროს, რადგან ბავშვს და დედას სჭირდება ადეკვატური კვება.
• ის საუკეთესოდ ითვლება, რადგან გაცილებით ნაკლებ კოფეინს შეიცავს.

ნაღები და რძე დაგეხმარებათ სასმელის კონცენტრაციის შემცირებაში. მთავარია ყავა კი არ მოხარშოთ, უბრალოდ ფინჯნებით მოხარშეთ და ცოტა ხნით გააჩერეთ. თუ ბავშვი კვლავ რეაგირებს ყავაზე, მაშინ ის შეიძლება დროებით შეიცვალოს მსგავსი პროდუქტებით, მაგალითად, ვარდკაჭაჭა, რომელიც სრულიად თავისუფალია კოფეინისგან და მისი არომატიც შეიძლება გაიღვიძოს. გარდა ამისა, ის მდიდარია სხვადასხვა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებსაც შეუძლიათ უკიდურესად დადებითი გავლენა მოახდინოს როგორც ბავშვის, ასევე დედის სხეულზე. არ ინერვიულოთ, ყველა შეზღუდვა დროებითია.

ორსულობის დროს თქვენ უნდა უარი თქვათ ბევრ საკვებზე. ბავშვის გაჩენის შემდეგ გსურთ დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას, მაგრამ უნდა დაიცვათ საექთნო დიეტა. პროდუქტების უმეტესობა აკრძალულია. ბევრს აინტერესებს შესაძლებელია თუ არა ყავის დალევა როდის ძუძუთი კვება.

ეფექტი ბავშვზე

კოფეინი ჩნდება დედის რძეში თითქმის მაშინვე მოხმარების შემდეგ და მაქსიმალურ კონცენტრაციას აღწევს საათნახევრის შემდეგ. ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმიდან სრული გამოდევნის დრო 8-10 საათია. მაგრამ ზუსტი რიცხვები განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე და დამოკიდებულია მეტაბოლიზმზე, საჭმლის მონელებაზე და საერთო დიეტაზე. თუ კოფეინი შედის ჩვილის სხეულში:

• არ შეიწოვება, როგორც ყველა ალკალოიდი, სიცოცხლის პირველი წლის განმავლობაში;
• ძუძუთი კვების დროს ყავა გამოირიცხება 5-7 დღის განმავლობაში, თუ ბავშვი 3 თვეზე ნაკლებია. ზოგიერთი გროვდება ორგანიზმში, რაც უარყოფითად მოქმედებს ნერვული სისტემის განვითარებაზე;
• იწვევს გადაჭარბებულ აგზნებას, ჰიპერაქტიურობას. ბავშვმა შეიძლება განიცადოს ძლიერი სტრესი;
• იწვევს ძილისა და დასვენების რეჟიმის დარღვევას და ამცირებს მადას;
• გამოაქვს ორგანიზმიდან კალციუმი, რაც უარყოფითად მოქმედებს ძვლოვანი სისტემის განვითარებაზე;
• არღვევს საჭმლის მონელებას, იწვევს ყაბზობას;
• მას აქვს შარდმდენი ეფექტი და შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია მყიფე სხეულში. სითხესთან ერთად გამოიყოფა ბავშვის განვითარებისთვის მნიშვნელოვანი მიკროელემენტები.

შეუძლიათ თუ არა მეძუძურ დედებს ყავის დალევა? სასმელი ძლიერი ალერგენია, ამიტომ რეკომენდებულია მისი თავიდან აცილება პირველი ექვსი თვის განმავლობაში. დედის მიერ მოხმარებულმა ყავამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის დამოკიდებულება. როდესაც ის წყვეტს სხეულში შესვლას, ბავშვი ხდება ლეთარგიული და კაპრიზული.

კოფეინი შეუთავსებელია ზოგიერთ მედიკამენტთან, რაც ამცირებს მათ ეფექტურობას. თუ პრეპარატი შეიცავს თეოფილინს (ნივთიერება მსგავსი ეფექტის მქონე), მაშინ არომატიზებულ სასმელთან ერთდროულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება. ამ შემთხვევაში დოქტორი კომაროვსკი გვირჩევს უარი თქვათ ყავაზე ან აცნობოთ ექიმს თქვენი მოხმარების შესახებ. სპეციალისტი ამას ითვალისწინებს მედიკამენტების რეჟიმისა და დოზის დანიშვნისას.

კომაროვსკი თვლის, რომ მეძუძურ დედას არ ეკრძალება ყავის დალევა, თუ ბავშვს არ აქვს ალერგია, ზედმეტი სტიმულაცია ან საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა შეამციროთ სასმელის რაოდენობა ან გამორიცხოთ მენიუდან.

უკუჩვენებები

ყავის დალევა შეგიძლიათ ძუძუთი კვების დროს, გარდა შემდეგი შემთხვევებისა:

• ბავშვის სიცოცხლის პირველ კვირას შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი შედეგები ბავშვის სასიცოცხლო ორგანოების განვითარებაზე. უმჯობესია ყავის თანდათანობით შეყვანა დიეტაში არა უადრეს 3 თვისა, იდეალურია ექვსი თვისა;
• ბავშვი ნაადრევად დაიბადა. დასუსტებული ორგანიზმი კოფეინს კარგად ვერ აღიქვამს;
• ანემია ახალშობილში. ძუძუთი კვების დროს ყავა საგრძნობლად ამცირებს დედის რძეში რკინის დონეს და იწვევს ბავშვის ორგანიზმში ჰემატოპოეზისთვის მნიშვნელოვანი მიკროელემენტის ნაკლებობას;
• ბავშვს განუვითარდა ალერგია - გამონაყარი, კანის სიწითლე. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სასმელის დალევა, ხელახლა სცადოთ ერთ თვეში, არა ადრე;
• ბავშვის ნერვული სისტემის უარყოფითი რეაქცია: გადაჭარბებული აგზნება, ცუდი ძილი, უმიზეზო შფოთვა;
• ლაქტაცია მცირდება - სასმელი იწვევს მის შემცირებას.

Ხსნადი ყავა

პროდუქტი მზადდება დაბალი ხარისხის ლობიოსგან. წარმოების დროს ისინი გადიან ქიმიურ მკურნალობას, რაც ზრდის ალერგიის ალბათობას. ის შეიცავს უფრო მეტ კოფეინს, ვიდრე ახლად დაფქული ყავა. ბევრი ადამიანი სვამს მას ენერგიისთვის, მაგრამ მყისიერი სასმელის ეფექტი უფრო დაბალია და დამოკიდებულება უფრო სწრაფად ჩნდება.

ადამიანი, ვინც ამ ყავას სვამს, პირველი 30-40 წუთის განმავლობაში გრძნობს ენერგიის მოზღვავებას, რის შემდეგაც ხდება საპირისპირო ეფექტი: ჩნდება ძლიერი ძილიანობა და დაღლილობა. შედეგად, გამხიარულების მცდელობა იწვევს ნერვულ და საშარდე სისტემებზე სტრესის გაზრდას.

ზოგადი ტონუსის შესანარჩუნებლად უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარეული ჩაი, რომელიც ნებადართულია ძუძუთი კვების დროს.მას აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვული სისტემა, ხელს უწყობს მშობიარობის შემდგომ სწრაფ აღდგენას. ლაქტაციის გაზრდის სპეციალური საფასურია. მცენარეული ჩაის დალევისას თქვენ უნდა აკონტროლოთ ბავშვის რეაქცია, რათა გამოირიცხოთ ალერგია.

მწვანე ყავა

ბავშვებისთვის ყველაზე პოპულარული ვიტამინის დანამატების მიმოხილვა სიცოცხლის ბაღიდან

როგორ შეიძლება Earth Mama-ს პროდუქტები დაეხმარონ ახალ მშობლებს შვილების მოვლაში?

Dong Quai - საოცარი მცენარეა, რომელიც ხელს უწყობს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას ქალის სხეული

ვიტამინის კომპლექსები, პრობიოტიკები, ომეგა -3 სიცოცხლის ბაღიდან, შექმნილია სპეციალურად ორსული ქალებისთვის

მის მოსამზადებლად გამოიყენეთ ჩვეულებრივი მოუხალავი ყავის მარცვლები. ისინი განსხვავდებიან ფერით და შეიცავენ მეტ საკვებ ნივთიერებებს სითბოს დამუშავების ნაკლებობის გამო. მწვანე ყავის მიღება შეიძლება მეძუძურმა დედებმა, მაგრამ დოზით და მას შემდეგ, რაც ბავშვი მიაღწევს ექვსი თვის ასაკს. ის შეიცავს კოფეინს, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის კეთილდღეობაზე.

მწვანე ლობიოში მისი დონე უფრო დაბალია, ვიდრე მოხალულში, მაგრამ თქვენ უნდა შეიტანოთ სასმელი თქვენს დიეტაში თანდათანობით, რამდენიმე ყლუპიდან დაწყებული და ყურადღება მიაქციოთ ბავშვის რეაქციას.

თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ახალი პროდუქტი, შეიძინოთ იგი სპეციალიზირებულ მაღაზიებში და შეამოწმოთ ხარისხის სერტიფიკატი. არსებობს ყალბის ყიდვის მაღალი რისკი, რომელიც გამოუსადეგარი იქნება ან ზიანს აყენებს ბავშვის სხეულს. მარცვლები ღია მწვანე ფერის უნდა იყოს და მოხარშვამდე დაუყოვნებლივ უნდა მოიხარშოს. უმჯობესია დალიოთ მწვანე ყავა კვების შემდეგ დაუყოვნებლივ ან რამდენიმე საათით ადრე. ძუძუთი კვების დროს მოხმარებული სასმელის მაქსიმალური რაოდენობა არის 3 დღეში.

მწვანე ყავას ხშირად იყენებენ წონის დაკლებისა და მშობიარობის შემდეგ აღდგენისთვის. ის ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს და არის ანტიოქსიდანტების, ვიტამინებისა და მიკროელემენტების წყარო. სხვადასხვა მცენარეული საკვები დანამატები უკუნაჩვენებია თქვენ უნდა აირჩიოთ ბუნებრივი პროდუქტები.

შეიცავს კოფეინს?

შეუძლიათ თუ არა მეძუძურ ქალებს უკოფეინირებული ყავის დალევა? შეცდომაა იმის ფიქრი, რომ ეს დაიცავს ბავშვს. ეს პროდუქტი მიიღება ქიმიური დამუშავების რამდენიმე ეტაპის შედეგად, რომლის კვალი რჩება სასმელში. სასმელის ალერგენობა იზრდება, ხოლო ის შეიცავს ალკალოიდს, მაგრამ მცირე რაოდენობით. უკოფეინო ყავამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში კუჭ-ნაწლავის დარღვევები და ნერვიულობა.

კარგი შემცვლელია ვარდკაჭაჭა: მას აქვს მსგავსი გემო, მაგრამ არ შეიცავს კოფეინს.ის სასარგებლო ნივთიერებების წყაროა, ხსნის ნერვულ დაძაბულობას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.

ვარდკაჭაჭა ადვილი მოსამზადებელია, მაგრამ კუჭის მომატებული მჟავიანობის შემთხვევაში უკუნაჩვენებია. აუცილებელია ყავის დალევა მცირე რაოდენობით, რათა შემცირდეს ალერგიის რისკი თქვენს ბავშვში. გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ შაქარი და ნაღები.

ახლად დაფქული ყავის მარცვლებისგან

თუ პროდუქტი ნატურალური და ხარისხიანია, მაშინ მისი მოხმარება შესაძლებელია ზომიერად, არა უადრეს ბავშვის ერთი თვის ასაკამდე. ალკალოიდის რაოდენობის შესამცირებლად რეკომენდებულია მდუღარე წყალში განზავება. ლობიო ყავა შეიცავს მეტ საკვებ ნივთიერებებს და ნაკლებ კოფეინს, ვიდრე მყისიერი ყავა. უმჯობესია აირჩიოთ არაბიკას ჯიშები და მოხარშვისთანავე დაფქვათ.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ყავის დალევა რძით? ვარიანტი ნებადართულია, მაგრამ არა უადრეს, ვიდრე ბავშვი ერთი თვისაა. პროდუქტი შეიცავს კაზეინს, უაღრესად ალერგენულ ცილას. გადამუშავებისთვის საჭიროა სპეციალური ფერმენტები და საჭმლის მომნელებელი სისტემაბავშვი უბრალოდ ადაპტირდება ახალ ცხოვრებასთან. ცხოველური რძის ცილა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის აშლილობა, შებერილობა და კოლიკა.

გამოყენების წესები

დედას უფლება აქვს თავად გადაწყვიტოს დალიოს თუ არა ყავა ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ მან უნდა გაითვალისწინოს მისი შესაძლო ზიანი და გავლენა ბავშვის სხეულზე. რეკომენდებულია შემდეგი წესების დაცვა:

1. სასმელის დალევის უფლება გაქვთ, მაგრამ ჯერ ბავშვი უნდა აჭამოთ. ან დალიეთ ჭამამდე რამდენიმე საათით ადრე, რათა ბავშვმა ნაკლები კოფეინი მიიღოს დედის რძით. ბავშვის ორგანიზმისთვის უფრო ადვილია ნივთიერების მცირე დოზებთან გამკლავება. უმჯობესია უარი თქვათ ყავაზე დაბადებიდან პირველი 3 თვის განმავლობაში, რადგან კვების რეჟიმი ჯერ არ არის დადგენილი;
2. დაიწყეთ დილით რამდენიმე ყლუპით და გაზარდეთ დოზა ყოველ რამდენიმე დღეში. დარწმუნდით, რომ თვალყური ადევნეთ ბავშვის კეთილდღეობას, თუ არის მოულოდნელი ცვლილებები მის ქცევაში, საჭმლის მონელების გაუარესება ან ალერგიული გამოვლინებები, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ სასმელის დალევა;
3. გაითვალისწინეთ, რომ კოფეინი არის სხვა პროდუქტებში - შოკოლადი, კაკაო, ალკოჰოლური სასმელები, Კოკა კოლა. მისი მცირე რაოდენობა და მსგავსი ნივთიერება - თეოფილინი - ასევე გვხვდება მწვანე ჩაიში. პროდუქტების ერთდროული მოხმარება იწვევს დედის რძეში ალკალოიდის მაღალ დოზებს. ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ზედმეტი აგზნება, აჩქარებული გულისცემა და შფოთვა;
4. შეზღუდეთ ყავის მოხმარება 1-2 ფინჯანი ყავით დღეში, სასურველია 3-4 დღეში ერთხელ. დასაშვებია სიამოვნების მისაღებად უმცირესი ჭიქებიდან დალევა, მაგრამ ნაკლები კოფეინი ხვდება ორგანიზმში;
5. მოიხმარეთ მეტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ყავის დალევის შემდეგ ორგანიზმიდან დაკარგული კალციუმის შესავსებად;
6. მიეცით პატარას წყალი და დააკვირდით თქვენს დიეტაში სითხის რაოდენობას. დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად და შარდსასქესო სისტემაზე დატვირთვის შესამცირებლად, ყავის დალევიდან 10-15 წუთის შემდეგ უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი. ეს გამოწვეულია დამუშავების დროს პროდუქტის სხეულზე სპეციფიკური ზემოქმედებით. კარგ ყავის მაღაზიებში სუფთა წყალს მიირთმევენ ფინჯან არომატულ სასმელთან ერთად.

ექიმები არ ურჩევენ მეძუძურ ქალებს ყავის დალევას, სანამ ბავშვი ექვსი თვის გახდება, მაგრამ უმჯობესია მენიუდან გამორიცხოთ იგი ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში. 5 წლამდე ასაკის ბავშვებს არ ურჩევენ ამ სასმელის მიცემას ორგანიზმზე უარყოფითი ზემოქმედების გამო, მით უმეტეს, რომ ახალშობილი არ უნდა ექვემდებარებოდეს სტრესს. მისი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, საჭიროა ყურადღებით გაითვალისწინოთ დედის დიეტა, რათა ბავშვმა მიიღოს მაქსიმალური საკვები ნივთიერებები დედის რძიდან.

ახალგაზრდა დედებს, რომლებიც ორსულობამდე იწყებდნენ ყოველდღე ფინჯანი არომატული ყავით რძით, განსაკუთრებით აწუხებთ კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ამ ჩვევის შენარჩუნება ლაქტაციის პერიოდში? არ არის მკაცრი აკრძალვა ძუძუთი კვების დროს არომატული სასმელის დალევის შესახებ, მაგრამ უნდა იცოდეთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი: როგორ მოვამზადოთ, დღეში რამდენჯერ დალიოთ, რომელი პროდუქტი ჯობია აირჩიოთ და სხვა.

ყავას აქვს გამამხნევებელი თვისებები. უკვე დაახლოებით 15 წუთის შემდეგ. 1 ჭიქა სასმელის დალევის შემდეგ კონცენტრაცია და ტვინის მუშაობა იზრდება. ყავას სხვა საინტერესო თვისებებიც აქვს.

ისინი უფრო დეტალურად განიხილება ცხრილში:

ყავის თვისებები	ახსნა
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სტიმულირება.	სასმელს შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა და გულისცემა. ხანდაზმული ადამიანებისთვის ეს არასასურველი შედეგია, მაგრამ ჯანსაღი ახალგაზრდა სხეულისთვის ეს ძალის მატებას ჰგავს.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სტიმულირება.	ხელს უწყობს განავლის პრობლემების თავიდან აცილებას.
ამცირებს ქსოვილების წინააღმდეგობას ინსულინის მიმართ.	ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას
აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.	ყავის რეგულარული, სათანადო მოხმარება ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
ამცირებს სისხლის სიბლანტეს.	ამცირებს სისხლის შედედების რისკს.
აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი.	ის იცავს ორგანიზმს კიბოსგან.

ყავის შემადგენლობა შეიცვლება პროდუქტის ხარისხის მიხედვით. ხსნადი სასმელი შეიცავს მხოლოდ დაახლოებით 20% ბუნებრივ ნივთიერებებს. ის ასევე შეიცავს არომატებს, საღებავებს და უამრავ ქიმიურ დანამატს.

მოიცავს როგორც ხსნადს, ასევე ნატურალური ყავამოიცავს:

• რკინა;
• ფოსფორი;
• ნაცარი;
• ცილები ცხიმები ნახშირწყლები;
• ვიტამინი B2;
• კალციუმი;
• ნატრიუმი;
• ნიაცინი;
• წყალი;
• საკვები ბოჭკო;
• ორგანული მჟავები.

კოფეინი არის უფერო და უსუნო ნივთიერება, რომელიც ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ააქტიურებს გულს და აფართოებს სისხლძარღვებს. მცირე დოზებით მას შეუძლია აღმოფხვრას ძილიანობა და გაზარდოს მოქმედება. მაგრამ თუ ბოროტად იყენებთ სასმელებსა და პროდუქტებს კოფეინთან ერთად, ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე.

ყავის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია თეობრომინი.ამ ნივთიერებას, პირიქით, შეუძლია დამშვიდება. მაგალითად, დაბალი ხარისხის ხსნადი ყავა შეიცავს ცოტა კოფეინს და ბევრ თეობრომინს, ამიტომ ის არ აძლიერებს, არამედ მხოლოდ აუარესებს ადამიანის მდგომარეობას.

ტანინი პასუხისმგებელია ყავის განსაკუთრებულ გემოსა და არომატზე. განსაკუთრებით ბევრია პროდუქტის ნედლ მარცვლებში. შეწვის შემდეგ 1%-ზე მეტი არ რჩება. ამის მიუხედავად, სასმელი მაინც გამოდის არომატული და აქვს ნათელი გემო.

რძით ყავის ეფექტი მეძუძურ ბავშვზე

ძუძუთი კვების პერიოდში ყავა რძით დედებისთვის აკრძალული არ არის. მაგრამ ყველა ქალმა უნდა იცოდეს, რა რისკზე აყენებს ბავშვს გამამხნევებელი სასმელით გატაცებით.

ყავა ბავშვზე მოქმედებს შემდეგი გზებით:

• ზრდის ნერვულ აგზნებადობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ახალშობილის გაღიზიანება, მისი ცრემლდენა, ძილის დარღვევა და მადის გაუარესება (ან თუნდაც სრული არარსებობა);
• არის ძალიან ალერგენული პროდუქტი და ხშირად იწვევს კანზე გამონაყარს;
• აუარესებს განავალს (შედეგად ბავშვს შეიძლება აწუხებდეს დიარეა ან ყაბზობა);
• შლის კალციუმს და სხვა სასარგებლო მინერალებს ბავშვის ორგანიზმიდან;
• ამცირებს რკინის კონცენტრაციას დედის რძეში;
• აქვს შარდმდენი თვისებები.

თუ ქალმა შეამჩნია, რომ მისი შვილი ყავის დალევის შემდეგ უფრო მოუსვენარი და ნერვიული ხდება, ღირს ექსპერიმენტის ჩატარება: ერთი კვირით უარი თქვას გამამხნევებელ სასმელზე, შემდეგ კი ისევ ფინჯნით განებივრება. თუ შედეგი ერთნაირია, ეს ნიშნავს, რომ ყავა ბავშვზე უარყოფითად მოქმედებს და ჯობია მას მთლიანად მიატოვოთ.

ბავშვის ორგანიზმი არ იღებს მთელ კოფეინს დედის რძიდან, რომელსაც დედა მოიხმარს. და დაახლოებით 1-1,5%.

უკუჩვენებები

არსებობს რამდენიმე პირობა, რომლითაც ლაქტაციის პერიოდში ყავის დალევა მკაცრად აკრძალულია:

• ბავშვისთვის კოფეინის შემცველი მედიკამენტების დანიშვნა (ეს შეიძლება იყოს ტკივილგამაყუჩებლები ან ფილტვების ფუნქციის გაუმჯობესება);
• ახალშობილის ორგანიზმში რკინის ან კალციუმის ნაკლებობა (სასმელს შეუძლია მხოლოდ გააუარესოს მისი მდგომარეობა);
• ბავშვის სხეულის შესუსტება, ნაადრევი დაბადება;
• დედის დაავადებები, რომელთა სიმპტომებში შედის სისხლძარღვების ცუდი შევსება (კოფეინი კიდევ უფრო ავიწროებს მათ).

ამ შემთხვევაში გამამხნევებელი სასმელის დალევა მინიმალურ დოზებშიც კი აკრძალულია.

შეუძლია თუ არა ყავას რძით შემცირებული ლაქტაცია?

სინამდვილეში, მტკიცება, რომ კოფეინი ამცირებს რძის წარმოებას, ჩვეულებრივი მითია. ეს არანაირად არ მოქმედებს ამ ინდიკატორზე. არსებობს გერმანელი მეცნიერების საინტერესო კვლევები, რომლებიც საპირისპიროს ამტკიცებს. აღმოჩნდა, რომ ზოგიერთი დედისთვის ყავის დალევა ზრდის რძის რაოდენობას.

ყავის შერჩევა

ძუძუთი კვების დროს უნდა დალიოთ ძალიან მაღალი ხარისხის ყავა რძით. ლაქტაციის პერიოდში დედებმა მაღაზიაში არსებული ნებისმიერი პროდუქტი განსაკუთრებული ყურადღებით უნდა აირჩიონ. ეს ასევე ეხება ყავას.

უმჯობესია თავად შეიძინოთ ექსკლუზიურად ნატურალური პროდუქტი მარცვლეულით და არ დაიზაროთ მისი მომზადება. ამ ყავას ნაკლები კოფეინი ექნება, ვიდრე წინასწარ დაფქულ ყავას. ნატურალური პროდუქტი არ შეიცავს მავნე დანამატებს - არომატიზატორებს, გემოს გამაძლიერებლებს, როგორც იაფფასიან მყისიერებში. ამიტომ, მეძუძურმა დედამ არ უნდა დაზოგოს ყავაზე.

საუკეთესო გამოსავალი იქნება სპეციალიზებულ მაღაზიაში წასვლა და ხარისხის სერთიფიკატების მოთხოვნა იმ პროდუქტისთვის, რომელსაც ყიდულობთ. "3 in 1" ჩანთები მრავალფეროვანი ნათელი არომატით (თხილი, კარამელი, კონიაკი) უნდა განადგურდეს ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში.

ძუძუთი კვების დროს უმჯობესია არ დალიოთ ყავა რძით 3-ში 1 ტომარაში ლაქტაციის პერიოდში.

უნდა გვახსოვდეს, რომ სხვადასხვა სახის ლობიო ძლიერ განსხვავდება კოფეინის შემცველობით (მშრალი შემადგენლობის %):

• არაბიკაშიეს არის 0.5-დან 1.3-მდე;
• ლიბერიკაში- 1.1-დან 1.7-მდე;
• რობუსტაში- 1.7-დან 2.9-მდე.

მწარმოებლები აღნიშნავენ, რომ მაღალი ხარისხის არაბიკა (სასურველია მაღალ სიმაღლეზე) შეიცავს კოფეინის მინიმალურ პროცენტს, ამიტომ ეს არის ყავის ტიპი, რომელიც მეძუძურმა დედებმა უნდა აირჩიონ. ყავისთვის რძის არჩევის გარკვეული წესებიც არსებობს.

უმჯობესია მიიღოთ ნატურალური და არა ულტრაპასტერიზებული პროდუქტი. ცხიმის ოპტიმალური შემცველობა არის 2,5%. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბავშვის 6 თვის ასაკამდე ქალს უფლება აქვს დღეში არაუმეტეს 50-60 მლ რძე დალიოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ახალშობილს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა პრობლემა - ნაწლავის პრობლემებიდან სერიოზულ ალერგიამდე. იგივე პორცია აქტუალურია ყავაში რძის დამატების დროსაც.

გამოყენების წესები

არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც ყველა დედას უნდა ახსოვდეს ლაქტაციის პერიოდში (მნიშვნელობის კლებადობით):

პედიატრები აღნიშნავენ, რომ ყავის რაციონში შეტანის დასაწყებად საუკეთესო დრო ახალშობილის 3 თვეა. ადრე ამის გაკეთება არ იყო აკრძალული, მაგრამ მაინც ახალგაზრდა დედა ემუქრება სხვადასხვა უსიამოვნო შედეგების წინაშე.

რამდენად მისაღებია კოფეინი ლაქტაციის პერიოდში?

ყველაზე დეტალური კვლევა ძუძუთი კვების დროს დაშვებული კოფეინის ოდენობის შესახებ შეიძლება მოიძიონ ბრიტანელი მეცნიერებისგან. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ეს არის 200 მგ-მდე დღეში.

ცხრილი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ კოფეინის შემცველი საკვებისა და სასმელის ოპტიმალური ნაწილი, რომელიც არ დააზარალებს თქვენს შვილს:

სასმელი/პროდუქტი	კოფეინის რაოდენობა მგ-ში
ესპრესო (50 მლ)	145
ხსნადი ყავა (250 მლ)	80
შავი ჩაი (250 მლ)	75
შავი შოკოლადი (50 გრ)	50
ფილტრის ყავა (250 მლ)	140
კოკა-კოლა (350 მლ)	40

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ მონაცემების გათვალისწინება, თუ ქალი მიჩვეულია დღის განმავლობაში ყავის და შოკოლადის დალევას.

როგორ მოვამზადოთ ყავა რძით ძუძუთი კვების დროს

რძით ყავას ძუძუთი კვების დროს ამზადებენ ჩვეულებრივი სქემით: ადუღებენ ქაფის გაჩენამდე, რის შემდეგაც მას უმატებენ რძეს. მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ ყავის აპარატი, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ სასმელი ფინჯანში უსაფუძვლოდ. თუ სახლში მხოლოდ თურქია, მაშინ ყავა თავად უნდა გაფილტროთ.

ლაქტაციის პერიოდში მოგიწევთ უარი თქვან მყისიერ და არომატიზებულ სასმელებზე. თუ თქვენ ირჩევთ უკოფეინო ყავას, მაშინ მისი პორცია ასევე არ უნდა იყოს 2-3 ფინჯანზე მეტი დღეში.

რამდენი დრო სჭირდება ყავის გამოყოფას დედის რძიდან?

ყავა მთლიანად არ გამოიდევნება დედის ორგანიზმიდან დაუყოვნებლივ. მთელ პროცესს დაახლოებით 5 საათი სჭირდება. ეს ეხება ნივთიერების შემცველობას როგორც სისხლში, ასევე დედის რძეში. ამიტომ, თუ ქალი კვებას შორის დიდ შესვენებებს იღებს, მაგალითად, ზოგიერთის შეცვლას ფორმულით ან დამატებითი საკვებით, მაშინ არის შანსი, რომ კოფეინი საერთოდ არ მოხვდეს ბავშვის ორგანიზმში.

დოქტორი კომაროვსკი საექთნო ყავის შესახებ

სპეციალისტს, რომელსაც ესმის მომავალი დედებისა და უკვე დაბადებული ბავშვების ჯანმრთელობა, აქვს საკუთარი მოსაზრება ყავის შესახებ კვების პერიოდში. ექიმი ძალიან ლოიალურია ამ საკითხში.

ის დარწმუნებულია, რომ დედამ არ უნდა უარყოს საკუთარი თავი სიამოვნება და ყველანაირად უნდა ეცადოს ცხოვრებით დატკბეს.

პედიატრი პასუხობს, რომ ქალს შეუძლია დღეში რამდენიმე ფინჯანი მართლაც კარგი ყავა, თუნდაც ძუძუთი კვების დროს. მაგრამ თქვენ უნდა განებივროთ თავი გამამხნევებელი სასმელით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არანაირად არ იმოქმედებს ბავშვის კეთილდღეობასა და ქცევაზე.

ლაქტაციის პერიოდში ქალების მიერ ყავის მოხმარების სიხშირე

არ არსებობს კატეგორიული აკრძალვა ლაქტაციის პერიოდში ყავის ყოველდღიურად ზომიერად დალევის შესახებ. მაგრამ უმჯობესია შესვენება, რათა კოფეინს ჰქონდეს დრო, რომ მთლიანად აღმოიფხვრას ქალებისა და ბავშვების სხეულიდან. მაგალითად, ოპტიმალური სქემაა კვირაში 2-ჯერ მიირთვათ საყვარელი ყავა. სხვა დღეებში კი - დალიეთ გამამხნევებელი სასმელები კოფეინის გარეშე. ეს შეიძლება იყოს ვარდკაჭაჭა ან სხვა ბუნებრივი შემცვლელი.

არომატული ყავა ქალებს ძუძუთი კვების პერიოდშიც კი არ ეკრძალებათ. უმჯობესია სასმელი რძით განზავდეს, ასევე აირჩიოთ მაღალი ხარისხის მარცვლები და დაფქვით მომზადებისთანავე.

სტატიის ფორმატი: ლოზინსკი ოლეგი

ვიდეო იმის შესახებ, შეგიძლიათ თუ არა ყავის დალევა ძუძუთი კვების დროს

ყავა ძუძუთი კვების დროს, გამოყენების მახასიათებლები: